Вита Иванова: «Как спорт изменил мою жизнь. Изменение тела: превращение в модель

Есть меньше или соблюдать диеты - не единственный способ изменить то, как вы себя чувствуете и как вы выглядите. Забота о себе - это не только правильное питание, это еще и внимание к телу на всех уровнях от физического до психологического. Вот несколько советов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и не соблюдать диет.

Ведите пищевой дневник

Если вы хотите похудеть, вы можете начать записывать все, что едите, - это поможет вам сознательнее относиться к продуктам. Используйте бумажный блокнот или специальное приложение на телефоне. Людям, страдающим от акне или проблем с пищеварением, отслеживание рациона поможет понять, что может быть потенциальной причиной. Кроме того, это помогает вам более внимательно взглянуть на свое питание со стороны. Пищевой дневник отлично помогает контролировать вес без вреда для здоровья. Суть не в том, чтобы ограничивать себя, а в том, чтобы сознательно выбирать продукты и есть то, что хорошо влияет на ваш организм.

Ешьте с другими людьми, а не с гаджетами

Отвлекитесь от экрана - и ум, и тело будут вам благодарны за это. Когда вы отвлекаетесь от еды на происходящее на экране, вы можете съесть больше. Исследования показали, что люди, не обращающие внимание на то, что они едят, потом чаще хотят перекусить. К тому же есть в компании других людей полезно - это было доказано исследованиями. Обнаружено, что одиночки съедают меньше овощей, чем те, кто живет в браке или просто с другими людьми в доме.

Используйте ролик

Восстановление после тренировок имеет огромное значение, иногда оно может быть даже важнее, чем сами тренировки. Ролик для массажа - это не универсальное средство от всех проблем, тем не менее доказано, что он увеличивает амплитуду движений, повышает гибкость и помогает справиться с болью в мышцах.

Ешьте медленнее

Постарайтесь делать все как можно медленнее. Наслаждайтесь всеми ароматами и богатой текстурой пищи. Если вы будете вести себя осознанно, вы быстрее почувствуете сытость и позволите своему организму правильно усвоить и переработать все питательные вещества.

Высыпайтесь

Вам обязательно следует постараться получать рекомендованное количество сна - от семи до девяти часов. Да, если вы учитесь или работаете, это может быть непросто, тем не менее приложите все усилия, чтобы этого добиться. Если вы не высыпаетесь, все плюсы полезного рациона могут быть нейтрализованы, к тому же ваше эмоциональное благосостояние пострадает. Перестаньте просматривать перед сном социальные сети и обеспечьте себе максимум времени на отдых.

Пейте больше воды

Увлажнение организма крайне важно, и вы наверняка об этом уже слышали. Вода составляет шестьдесят процентов от массы вашего тела. Очень важно получать достаточное количество воды - для мужчин это тринадцать чашек, а для женщин девять. Это положительно влияет на состояние кожи, на мышцы и на общее самочувствие.

Ешьте больше овощей

Употребление овощей - это прекрасный способ снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и защитить себя от развития некоторых типов рака. Кроме того, в овощах много витаминов и питательных веществ, которых нет в других продуктах. Постарайтесь не сокращать свою диету, а обогащать ее - начинайте прием пищи с овощей, а потом переходите к крахмалистым углеводам и нежирному белку.

Посетите терапевта

Если вы посещаете психотерапевта, улучшается не только ваше психологическое состояние, но и физическое. Если вы не высказываете свои чувства и постоянно подавляете их, тело реагирует негативно. Кроме того, у многих людей проявляются язвы или головная боль, когда тело реагирует на стресс или психологические проблемы. Постарайтесь обсудить с терапевтом свои эмоции, не подвергая тело ненужному стрессу.

Выполняйте силовые тренировки, растяжку или просто гуляйте

Многие люди сидят за столом весь рабочий день, поэтому в свободное время важно двигаться как можно больше. Вы не обязаны ходить в тренажерный зал, есть много других способов потренировать мышцы. Отправляйтесь на прогулку, сделайте упражнения дома или просто порастягивайтесь на траве. Даже минимальная нагрузка лучше, чем полное отсутствие движения. Есть огромное количество плюсов тренировок. Если вам нужна мотивация, вспомните о том, что спорт укрепляет кости, повышает уровень энергии и может даже улучшить вашу половую жизнь.

Пользуйтесь солнцезащитным средством

Этот совет может показаться банальным, но это действительно важно для вашего хорошего самочувствия. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом в летние месяцы, не забывайте о нем и зимой - старайтесь защищать свое тело по максимуму. Помните, что рак кожи - это реальная проблема, так что о себе надо позаботиться.

Берите обед с собой

Если вы берете еду с собой, вам проще всего придерживаться здорового рациона. Это работает точно так же, как и ведение пищевого дневника - вы поступаете более сознательно. Кроме того, так вы самостоятельно решаете, что будете есть, и ни очереди, ни цены в кафе вас касаться не будут.

Переставайте есть, когда почувствуете сытость

Научитесь прислушиваться к своему голоду, это поможет вам есть интуитивно. Неправильные отношения с едой вынуждают вас игнорировать ощущение сытости и переедать. Некоторые люди едят от скуки, награждают себя едой или просто жуют машинально. Будьте внимательнее, и это поможет вам быстрее почувствовать сытость.

Ешьте фрукты, не пейте

Может показаться, что употребление соков - это простой и удобный способ употребить фрукты и овощи, но это не так. На самом деле употребление сока не сделает ваше здоровье крепче. Очистки соками сейчас в моде, но такое питание лишает ваше тело всех полезных свойств этих продуктов. К тому же так расходуется больше еды - вы никогда не съели бы столько фруктов целиком, сколько выпьете в виде сока. При изготовлении напитка из фруктов теряются клетчатка и жир, необходимые телу для того, чтобы усваивать витамины. В результате фруктовый сок получается просто сладкой водой.

Медитируйте

Медитация помогает человеку сохранять спокойствие и быть собранным. Доказано, что она влияет не только на тело, но и на мозг. Вы сможете снизить кровяное давление, справиться с тревожностью и укрепить когнитивные способности.

Отправляйтесь в сауну

Побалуйте себя днем в спа и обязательно загляните в сауну. Это поможет снизить уровень стресса и укрепить здоровье сердца, кроме того, доказано, что это воздействует на тело так, как и спортивные упражнения.

Отмеряйте порции

Точный контроль порции поможет вам есть столько, сколько нужно вашему телу. Существуют продукты, в которых слишком много калорий, так что с ними легко переесть. Контроль порций является решением проблемы!

Соблюдение низкокалорийной диеты и занятия спортом - это не единственные вещи, которые могут изменить ваше тело. Самосовершенствование включает в себя заботу о здоровье на всех уровнях: ментальном, духовном и физическом. Вот некоторые лучшие советы, которые помогут вам изменить свое тело без диет.

Ведение пищевого дневника

Когда вы заботитесь о поддержании нормальной массы тела, хорошим способом станет ведение пищевого дневника. Отслеживайте все, что вы едите и пьете, а также записывайте калорийность продуктов в электронном или письменном виде. Так вы сможете повысить свою осведомленность о пищевых привычках. Люди, которые подвержены угревой сыпи или страдают от проблем пищеварительного тракта, с помощью ведения пищевого дневника смогут определить потенциальные триггеры. Разумеется, эта форма самоконтроля поможет всем тем, кого волнует проблема лишнего веса.

Совместные трапезы

В совместных трапезах с друзьями или родственниками есть свои преимущества. Это позволит вам убрать свои глаза от экрана мобильного телефона и сосредоточиться на живом общении во время приема пищи. Когда за ужином ваш взгляд направлен в телевизор или на другое электронное устройство, это приводит к бессознательному перееданию. Но когда вы находитесь в компании друзей, вы сдерживаете себя от получения добавки. За разговорами мозг намного раньше успевает понять, что произошло насыщение.

Тренировка с пенопластовым цилиндром

Массаж с помощью пенопластового цилиндра является отличным способом устранения боли в мышцах. Фитнес-тренеры утверждают, что восстановительные процедуры важны не меньше, чем сама тренировка. Несмотря на то что пенопластовые цилиндры не являются панацеей от всех бед, было доказано, что эти бесхитростные тренажеры помогают увеличить гибкость тела и снять боли в мышцах.

Медленный прием пищи

Замедление трапезы помогает вашему желудку своевременно отправлять сигналы о насыщении головному мозгу. Потратьте на обед минимум 30 минут и откажитесь от привычки перехватывать бутерброды на бегу. Наслаждайтесь всеми вкусовыми оттенками пищи. Этот акт поможет вам не только контролировать насыщение, с помощью замедления трапезы ваше тело сможет получить максимум питательных веществ.

Полноценный сон

Иногда так сложно заставить себя спать 7 часов каждую ночь. Вам хочется больше успеть, поэтому вы вынуждены красть некоторое время у полноценного отдыха. Но если вы пересмотрите режим дня, вы сможете контролировать объем съеденной пищи. Хроническое недосыпание увеличивает количество стресса и выработку гормона грелина, который отвечает за тягу к перееданию. Воруя время у сна, вы заставляете свой мозг работать на пределе. Это влияет на способность запоминать новые вещи, концентрироваться на выполнении задач, а также на эмоциональное благополучие. Поэтому, вместо того чтобы сократить время на сон, сократите время на прокрутку новостных лент в социальных медиа в вечерние часы.

Гидратация

Гидратация является не просто модным словом в рядах приверженцев здорового образа жизни. Пейте как можно больше воды, и ваши внутренние системы получат максимум выгоды. Это поможет вашей коже быть ослепительно молодой и сияющей, а ваши мышцы получат дополнительную силу. Кроме того, питье снизит вашу тягу к перекусам и выведет часть токсинов из организма.

Больше овощей в рационе

Овощи являются ключевой группой продуктов, когда речь заходит о поддержании нормальной массы тела. Они содержат клетчатку, витамины и массу питательных веществ. Ешьте разнообразные овощи, и вы сможете снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже предотвратить развитие некоторых видов рака. А вот обработанные пищевые продукты, по сути, содержат пустые калории. Диетологи советуют начинать каждую трапезу со свежих овощей, а уже затем переходить на белковую пищу или крахмалистые углеводы.

Терапия

Когда вы говорим о походе к психотерапевту, мы представляем явные преимущества для психического здоровья. Мало кто знает, что подавление чувств провоцирует возникновение соматических недугов. Когда люди не могут открыто выражать свои эмоции и страхи, предпочитая держать это в себе, это способствует развитию головной боли и повышению артериального давления.

Силовые тренировки, растяжка, ходьба

Растяжка помогает вашему телу оставаться гибким и здоровым. Не секрет, что многие из нас большую часть дня проводят в сидячем положении. Если вам также катастрофически не хватает движения, нет нужды ехать через весь город в тренажерный зал. Существует множество других вариантов, которые улучшают работу сердца и держат ваши мышцы в тонусе. Вы можете ходить пешком, выполнять комплекс силовых упражнений у себя в квартире и даже заниматься йогой.

Солнцезащитный крем

Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу, даже если знойные дни остались далеко позади. Делайте это зимой и в пасмурную погоду. Рак кожи является реальной проблемой для каждого пятого жителя нашей планеты, поэтому дополнительные меры защиты не будут лишними.

Носите обеды из дома

Когда вы предпочитаете носить обед на работу из дома, а не питаться в ближайшем кафе, вы сохраняете полный контроль над пищей. Это поможет вам, когда вы хотите придерживаться принципов здорового питания. Если вы ведете пищевой дневник, вы никогда не узнаете, что положили в ваш салат, заказанный в ресторане быстрого питания.

Перестаньте есть, когда вы чувствуете сытость

Будьте более внимательными к сигналам голода и насыщения, которые посылает ваш желудок. Бывает так, что когда люди чувствуют скуку, они непроизвольно подходят к холодильнику. Откажитесь от этой привычки и старайтесь принимать пищу строго по часам. Серьезным шагом станет отказ от импульсных решений и переход к осознанному питанию. Некоторые люди награждают себя едой за какое-либо достижение, но при этом совершенно забывают о физической активности. Возьмите под контроль режим питания, и это поможет вам в борьбе с перееданием.

Ешьте фрукты, а не пейте их

Сок - это самый быстрый способ получить питательные вещества из фруктов и овощей. Однако эта привычка не делает вас здоровее. Без растительных волокон цельных плодов вы теряете часть питательных веществ, лишаете себя насыщения на длительный промежуток времени и крадете у организма способность усваивать витамины.

Медитация

Практика медитации помогает людям сохранять спокойное расположение духа, гармонию между телом и разумом, а также повышать концентрацию. Было доказано, что этот способ понижает кровяное давление, уменьшает тревожность и улучшает когнитивные функции.

Сауна

Поход в сауну оказывает благотворное влияние на ваше тело, укрепляя здоровье сердца и снижая уровень стресса. Побалуйте себя днем, посвященным спа-процедурам.

Контроль порций

Контроль порций является ключом к здоровому питанию. Некоторые продукты содержат больше калорий, чем вы думаете, поэтому уменьшение тарелок автоматически уменьшит количество съеденных калорий.

С наступлением нового календарного года всегда хочется чего-то нового и необычного. Большинство из нас задумывается как о собственной красоте, так и о своем здоровье. А вот чтобы выглядеть привлекательно к новому летнему сезону, нужно уделять своему телу всего лишь 10 минут в день. Действительно, при интенсивных тренировках лишние калории быстро исчезают, но как только вы делаете небольшой перерыв, они вновь появляются.

Для того что бы постоянно держать себя в хорошей форме и не набирать лишний вес, мы предлагаем познакомиться с простыми и легкими упражнениями, которые помогут вам достичь существенного результата. Забудьте про лишнюю трату денег на фитнес клубы и спортивные залы. Все, что от вас нужно – это выделить время (хотя бы 10-15 минут в день) для занятий.

Упражнение «Планка»
Начнем со статического упражнения. Правильная позиция тела, и никаких движений – при этом вы почувствуете напряжение мышц живота, рук, спины и ягодиц. Главное – правильно занять позу, а именно: держать ровно спину, не прогибать поясницу, расположить руки в согнутом положении и на ширине плеч, ступни держать на носочках. Если вы не ощутили какой-либо нагрузки на своё тело, значит, что-то вы делаете не так. Обратите внимание на фотографию и точно следуйте примеру.

Упражнение «Отжимания»
Что бы научится правильно отжиматься, изначально попробуйте принять нужную позу на коленях. Если такое положение вам дается легко, тогда перейдите в позу «планки», только держитесь уже на выпрямленных руках. Сделайте акцент на ровную спину, таз и ноги. У вас должна получиться «прямая линия» и без изгибов.

Выполняя отжимания, вы получаете отличную нагрузку не только на руки, но и на мышцы живота. Каждую неделю старайтесь усложнять процесс – задерживаться в «прижатом» положении, и как можно медленнее поднимать тело в исходное положение.

Качаем мышцы таза
Для этого займите позу одновременно стоя на коленях и опираясь на руки. После чего плавно поднимите ногу в горизонтальное положение, при этом держите ее ровно. Одновременно поднимайте противоположную руку. Пробуйте фиксировать равновесие так, что бы выпрямленная рука и нога были на одной ровной линии. Затем выполните это упражнение для противоположной стороны.

Выполняем приседания
Для того, что бы приседания приносили пользу для организма и при этом давали нужную нагрузку на определенные мышцы, нужно найти правильный баланс. Упор для правильного приседания должен быть на всю ступню, а ноги должны находиться на ширине плеч.

Стоит отметить и то, что колени должны быть на одной полосе вместе со ступнями. Теперь, когда вы заняли правильную позицию, начните медленно садиться. Плавно опускаем ноги до уровня 90 градусов, затем медленно поднимаемся. Для хорошего баланса равновесия держите руки ровно перед грудной клеткой, как на фото.

Упражнение «скручивания» (качаем пресс)
Что бы данное упражнение не только приносило пользу, но и было комфортным в выполнении, вам нужно обзавестись ковриком. Поместите коврик на пол и ложитесь на спину, при этом вытяните руки (как на фото). Сгибая и плавно поднимая ногу, дотягивайтесь рукой к колену. Чтобы упражнение выполнять правильно, обратите внимание, что при поднятии правой ноги надо дотягиваться правой рукой и наоборот (левая нога – левая рука). Выполните поставленную задачу 5-10 раз.

Комплекс: пресс и ягодицы
Следующая задача – сделать упор рук и ног так, что бы тело создавало воображаемый вид треугольника. Ноги и руки должны находиться на ширине плеч. Медленно поднимите выпрямленную ногу максимально вверх (как на фото). Затем, так же плавно, опускайте ее в начальное положение. Чередуйте движения пропорционально: левая нога – правая – левая – правая и т.д.

Упражнение для стройной талии
Данное упражнение выполняется стоя (с полусогнутыми ногами). Нужно стать так, что бы спина опиралась о стену. Заняв стойку, берете мяч и выпрямляете руки. Далее выполняете движения поворота корпуса и рук из стороны в сторону. Старайтесь максимально сделать поворот, чтобы коснуться руками стены. Следите за тем, чтобы спина была выпрямленной. Для эффективного результата с каждым разом увеличивайте время занятия или количество движений.

Поэтапный комплекс на 4 недели

Первая неделя (начальная)
Упражнения нужно выполнять ежедневно 6 раз в неделю:
1. «Планка» – 2 минуты.
2. Отжимания – 1 минута.
3. Тазобедренные упражнения – 1 минута.
4. Скручивания – 1 минута.
5. Комплекс «Пресс и ягодицы» – 1 минута.
6. «Стройная талия» – 1 минута.
7. «Планка» (повторно) – 2 минуты.
Время на отдых между упражнениями – 10 секунд.

Вторая неделя
Для того, чтобы все нагрузки для мышц лучше усваивались, нужно правильно давать им отдохнуть. Поэтому, задания разделяем на два комплекса, которые необходимо чередовать на протяжении 6 дней.

Комплекс №1:
1. «Планка» – 3 минуты.
2. Скручивания – 3 минуты.
3. Тазобедренные упражнения – 3 минуты.

Комплекс №2:
1. «Стройная талия» – 3 минуты.
2. Отжимания – 3 минуты.
3. «Пресс и ягодицы» – 3 минуты.

Перерыв между упражнениями до 15 секунд.

Третья неделя:
выполнение упражнений из первой недели.

Четвертая неделя:
выполнение упражнений из второй недели.

Соблюдая инструкцию и выполняя упражнения правильно, вы ощутите изменения и заметите позитивный результат на своем теле. Хорошие результаты придадут вам уверенности, у вас появится мотивация для ежедневных выполнений спортивных заданий.

Поэтому, все, что вам нужно – набраться терпения и уделять спорту всего 10-15 минут в день. Действительно простые и легкие упражнения, если выполнять их систематично, могут творить чудеса!

Начинать изменять свое тело необходимо с собственной головы. Нам периодически рассказывают во всевозможных передачах о чудо-похудении, интернет «кишит» историями на тему «как преобразиться за 3 месяца». Согласимся, подобные «басни» прибавляют вдохновения, и в голове появляется мысль «я тоже так хочу!». Чаще всего, конечно, эта мысль не материализуется, а демонстративно прячется за фразами: «У меня нет времени», «не получится», «я толстая, и, вообще, отстаньте все от меня».

Между тем, как ни парадоксально, но вдохновение для трансформации необходимо брать с себя любимых ! Инстинкт перфекционизма есть в каждом из нас, просто у некоторых он глубоко закомплексован.

Сразу оговоримся, статья не рассчитана для тех, чья история, начинается со слов «Все худые, а я такая ужасная, толстая, не красивая и т.д.» Такие случаи лечатся с помощью психолога. Мы серьезно! Наша инструкция рассчитана для людей, которые понимают, что их проблема решаема, нужно только захотеть, а не уничтожать себя , стоя перед зеркалом.

Немного пристальней большинство из нас начинают разглядывать себя тогда, когда врач твердит, что есть угроза ожирению, есть отдышка или сердечная недостаточность — в общем есть какой-либо недуг. Что большинство делает? Садятся на (спортом-то заниматься с такими болячками нельзя). Также изнуряют себя всевозможными таблетками, растирками, вспоминают «бабушкины рецепты» о том, как наши предки худели в прошлом столетии, и тем самым делают своему здоровью еще хуже. Почему? Да потому что разум, а тем более тело, не готовы к такому резкому скачку смены их жизнедеятельности.

Поэтому прежде чем узнать, как изменить своё тело (даже при наличии недуга), необходимо понять, что даст трансформация помимо внешней красоты.

Скорее всего желание что-то изменить в себе берется не на пустом месте. Вы комплексуете в коллективе стройных подруг, личная жизнь не складывается, не влезаете в любимое платье, и т.д. Т.е проблема зреет долгое время.

Основные шаги, чтобы изменить свое тело

Когда верхние и нижние щеки деть уже некуда, мы даем себе слово «С понедельника начинаю новую жизнь». Интересно, а чем ваша прежняя жизнь вас не устраивала? Может, лучше так: «Я хочу стать здоровой, спокойной, уверенной в себе женщиной». Согласитесь, звучит! Действовать необходимо в тот день, когда вы осознаете для себя проблему, таков первый шаг .

Второй шаг – это понимание того, что придется реально сложно. Вы должны настроить свой разум на действительно трудную работу. Слово «жалость» должно быть под запретом, как в физическом, так и в моральном плане.

Шаг третий – разговор со всеми близкими и родными людьми. Вы должны отдавать отчет, что в трансформации будут нуждаться все ваши знакомые. Поговорите с ними, донесите до них свою цель, выплесните все эмоции, дайте понять, что вы будете нуждаться в их моральной поддержке. Запретите им жалеть себя, пожалуй, это самое главное.

Если вы еще не ходили к врачу, то четвертый шаг –это посещение: терапевта , эндокринолога, хирурга, гинеколога, сдайте общий анализ крови и мочи.

Все это необходимо, чтобы знать, в каком состоянии находится ваш организм. Если есть не долеченные болячки, лучше их устранить. Тело и разум должны быть полностью восстановлены перед работой.

Шаг пятый — бассейн. Плавайте 2-3 раза в неделю по 1 часу (можно и больше, но не меньше). В таком режиме живите 2-3 месяца (чем больше вес, тем дольше нужно плавать). Объясняем! Вода убережет на первых порах суставы, мышцы вспомнят, что они есть, и вы скинете несколько кг.

P.S. Если бассейн далеко от дома, то ничего страшного! Вы же хотите преобразиться, да и лишние движения не навредят.

Шаг шестой – сбалансированное питание. Убираем копчености, соленья, мучное. Значительно сокращаем сладкое. Подробнее можно .

Шаг седьмой. Вы еще живы?! Значит, все идет правильно. Спустя 3 месяца можно начинать быстрее и больше ходить, включить в свой ежедневный рацион .

Шаг восьмой – сон не меньше 8 часов в день. Также полностью абстрагируемся от жизненных проблем и начинаем делать утреннюю зарядку . Рассмотрим все по пунктам.

— Чем меньше спим, тем больше организму нужны «сладкие» калории, тем самым наедаем много лишнего.

— Организм и так весь на стрессе из-за жесткой «переделки», не хватало еще на него вешать чужие проблемы. Будьте эгоисткой в хорошем смысле слова.

— , чтобы «включить» ваш организм.

Шаг девятый – спорт. Сейчас наблюдается очень странная «мода» на фитнес. Спорт присутствует в жизни многих, но он должен быть трендовый. Поэтому многие сейчас либо «кроссфитнеры», толком не умеющие нормально отжиматься, либо все поголовно заматываются в тряпки и обретают духовность, порхая под потолком и застывая во всевозможных ассанах.

Намек наш понятен: необходимы движения . Главное условие: это не должно быть модно, это должно вам нравиться . Не идите на тренировки, названия которых вам не понятны.

Шаг десятый, последний, — научитесь любить себя! Любовь заключается не только в том, чтобы позволить себе лишний кусочек. Например, можно сходить на массаж. Да, дорого, но это и есть доказательство искренних чувств к себе! Давно подсчитано, что на вредную еду денег уходит гораздо больше.

Искренне любуйтесь своим отражением в зеркале и поверьте, вами будут любоваться окружающие.

Цените каждый прожитый день – все очень быстро проходит.

Не пропускайте тренировок — хуже будет только вам.

Удачной трансформации!

С помощью этого аутотренинга вы сможете изменить свое тело и сделать себя красивее! Как? Об этом вы узнаете в данной статье! Читайте внимательно, чтобы не пропустить важную информацию!

Ваше тело — это воплощенная мысль, сознание, которое вы сами себе внушили. Когда ваши мысли о собственном представлении меняются, тело тоже меняется. Сознание моделирует тело из материи мыслей с помощью осознанного или неосознанного самовнушения.

Мысль и аутотренинг¹ — это сила, способная менять, преобразовывать и видоизменять почти все в человеке…

Почему мы болеем?

Сбой и дисгармония в физическом теле называется болезнью, а конфликт в сознании называется душевной болезнью. Причины тех и других болезней кроются в нашем сознании, в негативных мыслях, которые отравляют наш организм.

Когда вас волнует происходящее, в сознании возникает сильное беспокойство. Оно нарушает гармоничное и размеренное течение всех токов жизненной энергии. В результате нарушается работа и всех энергетических каналов: по одним каналам проходит больше жизненной энергии, а по другим — меньше. Таким образом, вся система выходит из состояния равновесия.

Ментальная дисгармония может стать причиной любого физического заболевания, и чтобы излечить его, необходимо устранить причину.

В процессе аутотренинга и самовнушения, можно излечиться практически от всех болезней.

Чем опасны негативные мысли?

Каждая негативная мысль, которая появляется в сознании, оказывает разрушительный эффект на каждую клеточку вашего тела и способствует возникновению болезней. Все негативные мысли — это предвестники заболеваний и посланцы смерти.

Как стать долгожителем?

Человек живет долго, если он спокоен и гармоничен. Внутреннее равновесие и позитивное мышление — залог здоровья и долгожительства. Чтобы достичь внутренней гармонии и необходим аутотренинг. Правильные мысли — это отличное настроение, успех в делах и жизни в целом.

Как стать красивым?

В действительности, причины всех заболеваний и мучений кроются в извращенных интеллектуальных и эмоциональных состояниях. Восстановить ментальную гармонию и изменить свое тело можно с помощью аутогенной тренировки и самовнушения.

Позитивное мышление, сознательный контроль мыслей и произносимых слов, общение с положительными людьми и занятия аутотренингом очень скоро изменять вашу жизнь к лучшему. Когда нормальное течение потоков энергии будет восстановлено, очистится весь организм, вы почувствуете себя гораздо здоровее.

Чем чище изнутри становится человек, тем красивее он становится внешне. И дело даже не в чертах лица. Красота излучается изнутри, такой человек становится магнетически притягательным для других, хотя его внешность может быть самой обыкновенной.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему?

Каждая позитивная мысль укрепляет деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает работу пищеварительной системы и способствует нормализации деятельности всех желез внутренней секреции.

Что такое внутренняя гармония?

Удовлетворенность характеризует состояние внутренней гармонии. Когда ваши мысли не блуждают от объекта к объекту, когда вы испытываете внутреннее спокойствие и пребываете в состоянии радости, когда вы ощущаете себя счастливым, а окружающий мир кажется прекрасным и замечательным — значит вы на верном пути.

Именно удовлетворенность настоящей жизнью и является той основой, на которой строится хорошее здоровье, внутренняя красота, отличное настроение, и, как следствие, успех во всех делах.

Позитивные мысли — это главный источник хорошего настроения.

Чем чаще вы сознательно будете останавливать негативный поток внутри себя, чем чаще будете заменять отрицательные мысли на прямо противоположные, тем легче вам будет видеть позитивные моменты в самых разных ситуациях.

Как может проявляться мысль?

Мысль способна проявляться как физическая реальность. Реальное действие — это, прежде всего, неоднократно продуманная мысль. Каждая мысль — это определенная вибрация, и чем плотнее она становится (чем чаще она приходит в голову), тем быстрее проявляется ее воплощение во внешнем мире.

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга?

1. Уделите себе 10 минут времени: сядьте и подумайте, как вы хотите изменить свое тело. Может вам хочется уменьшить вес или, наоборот, набрать его, возможно, хочется иметь более подтянутые формы.

2. Опишите на бумаге тот образ, в котором вы хотели бы себя видеть. Теперь составьте соответствующие положительные утверждения, отражающие тот или иной аспект ваших изменений. Например, если вы хотите похудеть, напишите следующее утверждение: «Я делаю все, чтобы стать стройнее и привлекательнее. Я питаюсь правильной пищей, занимаюсь спортом. Я теряю 1 килограмм в неделю, пока мой вес не остановится на отметке в 55 килограмм (подставьте любое свое значение)»

При работе с утверждениями нужно помнить 3 правила:

1. Все аффирмации должны быть составлены в позитивной форме (без частицы НЕ)

2. Позитивные утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени.

3. Ваши утверждения должны быть для вас реальными! Если вы искренне уверены, что сможете сбросить 10 килограмм за 3 дня — пишите это число, но если вы сомневаетесь, что вам по силам сбросить килограмм в неделю — пишите то число, которое считаете для себя возможным.

И самое главное — ваши мысли!

Главное, чтобы ваш мозг смог поверить в реальность изменений. Как только вы достигните первых результатов — дело пойдет быстрее. Вы увидите, что способны измениться, и поверите в себя. Когда это произойдет, вы сможете не только легко сбросить 10 килограмм за 3 дня, а и полностью изменить свою внешность.

Все дело в ваших мыслях — в способности поверить в изменения. Работать с утверждениями нужно перед сном, когда вы уже чувствуете, что засыпаете, и при пробуждении, пока вы еще не до конца проснулись. Также хорошо произносить свои утверждения в течение дня — чем чаще, тем лучше. Вы можете записать их на диктофон и прослушивать время от времени.

Попробуйте: очень скоро вы сможете изменить свое тело и почувствовать себя гораздо лучше, здоровее и моложе. Вы начнете излучать внутреннюю красоту, которая вскоре проявится и в физическом мире.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутогенная тренировка (аутотренинг) - психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (