Диеты

Цигун — древняя энергетическая гимнастика. Внешнее лечение посредством Ци. Упражнение «Энергетический шар»

Есть высказывание: "Болезнь лечится больше восстановлением сил, чем лекарствами". Это означает, что восстановление энергии важнее лечения медикаментами. Терапия цигун будет эффективнее, если уделять восемь часов сну, четыре часа - занятиям цигун, и двенадцать - работе и отдыху. Тогда жизнь человека придет в соответствие с законом течения жизненной энергии. Если же жизнь и работа противоречат закону, это не только противодействует эффекту цигун, но и отягчает ход болезни. Поэтому крайне важно наладить свой режим и управление энергией с помощью цигун.

Управление внутренней энергией

В своей жизни люди проявляют семь эмоций: радость, гнев, горе, умственное перенапряжение, печаль, ужас и страх. Все они тесно связаны с внутренними органами. Традиционная китайская медицина считает, что разлад работы печени вызывает гнев. Сердце отвечает за радость, расстройство селезенки вызывает горе к умственное перенапряжение. Неполадки в легких приводят к печали, в почках - к страху. Нормальное проявление семи эмоций полезно для здоровья. Умеренный гнев помогает рассеять угнетение энергии печени и препятствует ее застою. Однако ярость следует избегать, так как она приводит к чрезмерному подъему внутренней энергии, что выражается в покраснении лица и ушей, одышке и отрывистом дыхании. Бешеный, неконтролируемый гнев приводит к расстройству печени, заболеванию глаз, обморокам, кровоизлиянию в мозг и даже смерти. То же самое с радостью. В нормальных условиях она дает чувство комфорта, так как энергия сердца течет плавно, - развеивает угнетение жизненной энергии. Но избыток радости приводит к медлительности жизненной энергии, энергия сердца теряет активность, неспособна подняться и напитать сознание, и получается функциональный разлад мозга и сердца. Тяжелые случаи могут закончиться смертью. Любые отклонения семи эмоций приводят к ненужному потреблению или порче внутренней энергии. Поэтому жизненная энергия, текущая вдоль каналов внутренностей, дестабилизируется, что вызывает ее чрезмерную активность и диссонансы в работе коры головного мозга. Это внутренние патогенные факторы. Практикующие цигун должны избегать всплесков эмоций, иначе не только ухудшится их состояние, но и будут потеряны все достижения, полученные за время долгого курса цигун. Чтобы предотвратить всплески эмоций, надо делать больше хороших, добрых дел, чтобы на сердце было светло и ум не был отягощен.

При внезапном возбуждении следует сосредоточиться на силе, тянущей вниз, и расслабить тело и конечности, чтобы избежать большого расхода или беспорядка во внутренней энергии. Если вы чувствуете, что эмоции - ваши или окружающих - готовы выйти из берегов, старайтесь контролировать и регулировать их, чтобы энергия внутренних органов, готовая к взрыву, сдержалась и успокоилась.

Взаимосвязь между эмоциями человека и его органами - одно из положений теории пяти элементов в древнем Китае. Она применима не только к человеческому телу, но и к природе. Пять элементов укрепляют и контролируют друг друга. Укреплять - значит помогать рождению и росту. Контролировать - ограничивать и сдерживать. Последовательность взаимопомощи пяти элементов такова: дерево порождает огонь, огонь - землю, земля порождает металл, металл, - воду, вода - дерево. Этот круговорот бесконечен, как и круговорот подчинения: дерево сдерживает землю, земля - воду, вода - огонь, огонь - металл, металл - дерево.

Теория сдерживающих взаимодействий приложима и к эмоциям. Так, гнев поднимает энергию печени, которая противодействует нисходящей энергии легких. Легкие связаны с печалью, а она поглощает чрезмерно поднявшуюся энергию печени.

Радость быстро поднимает энергию сердца и сдерживается страхом и ужасом, то есть быстрым опусканием энергии почек. Ужас приводит к чрезмерному падению жизненной энергии, и поэтому может уменьшать быстрый подъем энергии сердца. Длительная печаль, пожирает энергию легких, что вредит инь и сердцу. Поглощение энергии легких может быть компенсировано сердечной энергией радости. Избыточный ужас приводит к сильному падению жизненной энергии, а страх вызывает ее рассеивание. Излишний страх и ужас ведут к чрезмерному оседанию необходимой жизненной энергии, что вредит почкам. Умственное перенапряжение влияет на мозг. Оно концентрирует жизненную энергию, препятствует ее рассеиванию. Умственное перенапряжение и возбуждение приводят к депрессии и застою жизненной энергии, что ослабляет транспортную и конверсионную функцию энергии селезенки и ухудшает аппетит. Для легких состояний типична диспепсия, вздутие живота и диарея. В тяжелых случаях кровь и жизненные силы застаиваются в груди и животе, вызывая чувство переполнения.

Управление внешней энергией

Внешние факторы зла (шесть видов) связаны с телом человека: ветер, огонь, жара, влажность, сухость и холод. Они действуют вне тела и в нормальных условиях полезны для человека, как и семь эмоций. Однако если зимой непривычно тепло или летом холодно, человек легко заболевает. Если погода теплее или холоднее, чем может вынести человек, то нормальное течение внутренней энергии нарушается и появляется болезнь. Практикующие цигун должны ограждать себя от внешних факторов зла, это облегчает управление энергией в организме.

Холодная пища сделает жизненную энергию медлительной, вызвав тем самым закупорку каналов и коллатералей, боль и расстройство в желудке и кишечнике. Тонкий кишечник связан с сердцем, а толстый – с легкими. Поэтому слишком холодная пища вредит не только желудку и кишечнику, но и сердцу, и легким. Слишком горячая еда выпустит внутреннюю энергию, повредит крови и жизненной энергии. Избыток жара, особенно курение и алкоголь, вызывает холод, то есть делает жизненную энергию ленивой и застойной, как и кровь. Избыток пищи - причина стении и превратного течения вверх энергии желудка, что вредит ему и селезенке. Слишком жирная пища повреждает желудок и вызывает тяжелый фурункулез, гноеродные инфекции и язвенные заболевания кожи.

Лечение рака с помощью управления энергии цигун

Исследуя раковые клетки, современная наука пришла к выводу, что вокруг раковой клетки возникает защитная мембрана вроде кокона шелковичного червя. Она не дает гигантским фагоцитам, способным убить инфекцию, добраться до раковой клетки. Более того, лекарства и даже мощная радиация не могут проникнуть сквозь мембрану. Вот почему рак нельзя лечить только лекарствами. Лекарства надо сочетать с даоинь.

Как лечит рак цигун? Надо начать с характеристики рака. Ни раковое тело, ни раковые клетки не являются частью материнского тела. Это дочерние тела, которые абсорбируют питательные вещества и энергию из материнского тела для своего собственного роста. Поэтому они также называются "эмбрионами". Мы применяем метод дуновения и быстрой ходьбы, разрушающий дочерние эмбрионы в материнском теле. Так можно уничтожить раковые клетки и карциномные тела.

Используются также методы открывания-закрывания, глубокого дыхания, придыхания и произнесения слов, так как при быстром дуновении, медленном глубоком выдохе и расслабленном придыхании кровь, застоявшаяся или удерживаемая в тромбах и опухолях, рассасывается. Благодаря способности цигун регулировать сознание, дыхание и физическое тело (методами расслабления и успокоения, измененного дыхания и быстрой ходьбы) внутренняя энергия течет мощно, выравнивая канал рен и укрепляя канал легких, В процессе лечения "массы" подпитывается истинное ци и иммунитет. В зарубежных публикациях отмечается, что "упорные тренировки физической активности, достаточно напряженные, чтобы повысить максимальную частоту сердцебиения на 70-80%, помогают растворять тромбы". В другом отчете говорится, что бег на длинные дистанции способен излечить рак. Эти данные могут дать первое понятие о принципах цигун по лечению и предотвращению рака.

Традиционная китайская медицина считает, что опухоли - заболевание, затрагивающее все тело. Их причины следующие: расстройство работы внутренних органов, происходящее от эмоционального напряжения и дисбаланса в работе организма, что ведет к проникновению внутрь патогенных влияний и закупорке каналов и коллатералей. Застаивание крови и жизненной энергии развивается в опухоли. Это приводит к убыванию жизненной энергии и росту патогенного фактора.

Застаивание и усиление энергии

Эмоциональное напряжение, подавление энергии печени или внешние враждебные факторы ведут к застаиванию жизненной энергии. Долговременный застой ее обязательно приведет к застою крови и тромбам, как это описано в Ней Жин: "Неуместные радость и гнев, холод и жара, преобладание факторов зла неизбежно вызовут тромбы".

Застаивание крови. Препятствие на пути жизненной энергии ведет к задержке циркуляции крови. Застойная кровь также называется мертвой, она постепенно превращается в "массу".

Задержка вредной влаги. Слабость селезенки и желудка, расстройство желудка приводят к задержке жидкости в теле. Длительная задержка чревата образованием токсических веществ.

Задержка слизи. Функциональное расстройство селезенки и легких ведет к патологическому разложению и неправильному распределению жидкостей тела. При этом образуется слизь, особенно во время жары. Слизь не может подниматься вверх; застаивание ее в легких вызывает астму, в желудке - расстройство желудка и тошноту. Заходя под кожу, слизь принимает форму сгустка.

Токсичная атака. Ядовитые вещества поступают в организм извне или генерируются застоем жара в теле.

Вышеупомянутые патологии могут проявляться отдельно или вместе, например, застой жизненной энергии и крови, коагуляция слизи и задержка жидкостей, взаимовлияние застоев слизи и крови, стения патогенных влияний и астения здоровой энергии. Поэтому выбор терапии цигун основан на симптоматике, Так как причиной рака в основном являются эмоциональные нагрузки, стения факторов зла и астения здоровой энергии, следует приложить усилия к укреплению жизненной энергии и ослаблению факторов зла.

Предпочтительны схемы по усилению изначальной энергии, регуляции дыхания и укреплению ци. Разумно используйте метод дыхания и быстрой ходьбы. В случае нарушений, вызванных эмоциональными факторами, эффективен метод открывания-закрывания с глубоким дыханием - для успокоения и поддержания заторможенного, защищенного состояния коры мозга. Чтобы эффективно лечить рак по схемам цигун, больной должен заниматься не менее четырех часов (включая перерывы) и даже по шесть часов ежедневно. Делайте перерывы через каждые полчаса занятий во избежание усталости. Интенсивные занятия помогут вернуть здоровую энергию, вернуть больному силы, защитят от факторов зла и уничтожат болезнь. Питательные вещества будут поглощены и усвоены организмом, а не опухолевыми клетками. Новички не должны заниматься подолгу. Время упражнений увеличивайте постепенно, с возрастанием физических возможностей.

Ду Фу, старинный китайский поэт, пишет в своем творении "Путь через границу": "Как долог путь к облегчению моего горя, но еще дольше жили заблуждения в моем уме". Только когда ум свободен от заблуждений, человек может по своей воле победить печаль. Поэтому регуляция, сознания - основная техника управления энегией цигун для людей, желающих вызволить себя из пучины горя. Оптимизм должен возобладать над пессимизмом, для этого занятия цигун должны сочетаться с другими субъективными усилиями. Практика цигун не только создает жизненную энергию и строит здоровье человека, она способствует оптимизму и спокойствию ума, поддерживая кору головного мозга в состоянии не слишком возбужденном и не слишком заторможенном, то есть в состоянии успокоения. Это и есть атака на рак. Причина в том, что успокоение улучшает циркуляцию жизненной энергии в крови и укрепляет здоровье, иммунитет, в результате защищенные раковые клетки будут погибать. Следовательно, во время занятий больной должен быть уверен в победе и проявлять упорство в упражнениях и терпение в преодолении трудностей.

Многие слышали о чудодейственном воздействии древней на организм человека. Желающие приобщиться к этому искусству часто не знают, с чего начать, какой комплекс упражнений выбрать. Оздоровительная гимнастика Цигун - именно то универсальное решение, которое включает все положительные моменты древнекитайского оздоровительного искусства и помогает всегда оставаться в тонусе, отличной физической форме и прекрасном расположении духа.

Что такое Цигун

Разобраться с тем, что такое Цигун, с одной стороны, просто, но, с другой - потребует достаточно времени и сосредоточенности. Это древнее китайское искусство довольно многогранно, включает в себя как дыхательную гимнастку, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и разума. Цигун представляет собой внутренние, направленные на оздоровление , концентрации и внешние проявления в виде упражнений. «Ци» - жизненная энергия во Вселенной, «гун» - развитие умения, навыка. Проще - это уметь создавать энергию.

Немного истории

Комплекс древнекитайских упражнений, состоящих из восьми этапов, был создан больше 2000 лет тому полководцем из Китая. Он поставил заданием составить идеально разработанный системный комплекс упражнений для эффективной подготовки воинов.

Знаете ли вы? Эта методика должна была способствовать поддержке солдат в отличной физической форме при высоком уровне боевого духа, чтобы они в любой момент могли вступить в бой.

Разработанная система проявила себя настолько продуктивно и эффективно, что заслужила внимание древних даосов и стала ими использоваться. Они взяли на вооружение её при подготовке мастеров боевых искусств, немного её ужесточив.

Основные принципы

Китайская гимнастика Цигун для начинающих имеет ряд принципов, они не отличаются сложностью:

двигаться на занятиях нужно с плавностью, в унисон ;
язык слегка приподнят вверх во время движений;
глаза остаются прищуренными;
одежда не стесняет, свободная, комфортная;
комнату нужно проветрить, а ещё лучше - проводить занятия на воздухе;
внимание концентрируется полностью на упражнении, которое выполняется;
при движениях выделение пота должно отсутствовать, лишь лёгкая испарина. Если всё же пришлось вспотеть, то нужно переодеться, чтобы не переохладиться, и уменьшить скорость выполнения комплекса;
после окончания занятий не допустим ;
после окончания кушать нельзя ещё хотя бы полчаса;
упражнения Цигун рассчитаны на проведение каждый день.

Важно! Приступать к занятиям нужно сразу после того, как встали с постели и немного размялись.

Польза от упражнений

Комплекс упражнений Цигун необычайно полезен, он снижает в целом ощущение , способствует укреплению и . Полное избавление от проблем со здоровьем эта система не гарантирует, да и эффект, естественно, не наступит в одночасье, но оздоровление организма, его устойчивость к заболеваниям, возможность оставаться в отличной физической и моральной форме проявятся обязательно при регулярных занятиях.

Каждое из восьми упражнений имеет своё полезное воздействие на организм человека:

Нормализация дыхания - оказывает позитивное влияние на функционирование сердца и сосудов, помогает избежать застойных явлений в крови. Особую пользу от выполнения этого упражнения ощущают люди с проблемами сердца и печени, страдающие от повышенного .
Упражнение, позволяющее расширить грудную клетку - благотворно воздействует в случае одышки, проблем с сердцем, легкими, при невротических проявлениях, сердцебиении выше нормы.
Раскачивание - положительный результат при проблемах с позвоночником, снижает уровень жира в поясничном отделе.
Круговые движения - способствуют укреплению поясницы и бёдер, сердца и суставов плеч.
Плавательные движения - благоприятно влияют на кисти, суставы (плечевые и локтевые), при астме и болезнях верхних дыхательных органов.
Движения, напоминающие греблю вёслами - помогают укреплению нервной и пищеварительной систем, мышц сердца.
Упражнения, похожие на подбрасывание шарика - тонизируют работу всех человеческих органов.
Волнообразные движения с размахом - способствуют стимуляции функционирования селезёнки, почек, снижению напряжения мышц и отложений жира на талии.

Важно! Древнекитайская практика Цигун способна помочь преодолеть значительные проблемы человека психологического характера, просто расслабляя мышечный зажим занимающегося .

8 простых упражнений

Сначала проводится лёгкая разминка, после которой можно начать занятия. Знакомиться с упражнениями рекомендуется по два-три за день, что помогает лёгкому и продуктивному запоминанию. Через несколько занятий они систематизируются и смогут производиться достаточно легко, принося удовольствие. Рекомендуется их все производить по шесть раз. Следующее упражнение - это продолжение предыдущего.

При выполнении практики Цигун для начинающих вначале осваивать каждое упражнение лучше по два-три раза, чтобы избежать мышечной боли. Постепенное увеличение нагрузки избавит от болезненных и дискомфортных ощущений.

Упражнения Цигун для начинающих представлены в картинках и видео-уроках и осуществляются в определённом порядке:

«Стабилизация дыхания» : стоя, руки опущены, расслабиться, сосредоточиться на кистях. Вдох - верхние конечности поднимаем перед собой приблизительно на уровне плеч (ладони вниз). Выдыхая, нижние конечности сгибаем, чтобы колени были на уровне пальцев ног («четверть присед»). Спина прямая, грудная клетка не смещена, голова под наклоном. В то же время верхние конечности медленно опускаются, приближаясь к коленям, нижние конечности выпрямляются. Движения вверх осуществляются при вдохе, вниз - при выдохе.

«Расширение грудной клетки» : при вдыхании - ноги выпрямляются, верхние конечности одновременно идут вверх до плеч (ладонями одна к другой), потом расходятся врозь ладонями вверх. Сосредоточенность на грудной клетке. Выдох - ладони сводим перед собой развёрнутыми одна к другой, руки опускаются, поворачиваясь ладонями книзу, занимающийся принимает позицию «четверть присед». Ладони у коленей, нижние конечности нужно распрямить.

«Раскачивание радуги» : вдыхаем - прямо поставленные руки поднимаются, ладони развёрнуты одна к другой. Выдыхаем, тело переносится на немного согнутую правую нижнюю конечность, ступня от поверхности не отрывается, левая нога в прямом положении, прикасается к поверхности носочком. Корпус и левая верхняя конечность наклоняются в левую сторону, правая рука движется над головой ладонью, развёрнутой книзу. Аналогично движения производятся и в обратную сторону. Нужно следить за дыхательными процессами.

«Раздвигание облаков» : верхние конечности опускаются, скрещиваясь внизу туловища, с переходом в «четверть присед». Вдыхая, выравниваем колени; нижние конечности, скрещиваясь, поднимаются, разворачиваясь ладонями вверх над головой. Нижние конечности выпрямляются ладонями по сторонам, выдыхая, опускаем их. Происходит возвращение в «четверть присед», верхние конечности скрещиваем перед собой. Сосредоточиться нужно на грудном отделе.

«Отведение плеча назад» : продолжая пребывать в «четверть приседе», выравниваем левую верхнюю конечность вперёд ладонью кверху. Происходит сгибание и поворот ладонью вверх правой верхней конечности, дальше она отходит к бедру. Правая верхняя конечность возле бедра - корпус осуществляет поворот в правую сторону, рука же поднимается с размахом (не спеша) до уха. Сосредоточиться нужно на правой ладони. Дальше происходит сгибание правой верхней конечности и выталкивание (как бы с силой) кисти вперёд на уровень уха. Левая верхняя конечность сгибается, кистью проводит дугообразное движение и снижается до бедра. После чего происходит повтор всех этапов в противоположную сторону. Сосредоточиться нужно на плечах и руках.

«Катание на лодке» : ноги сгибаются немного больше, чем до этого, нагнуться нужно вперёд с опущением рук. Дальше верхние конечности в положении прямо уходят назад, ладони кверху, руки поднимаются максимально, колени выпрямляются. Нижние конечности делают движение по кругу и опускаются, ноги сгибаются. Сосредоточиться нужно на спине и руках.

«Игра с мячом» : выпрямляемся, корпус направляется в левую сторону, верхняя конечность (левая) в изначальном положении, правая - вверх влево, ладонью кверху. Правая верхняя конечность на уровне левого плеча, происходит движение «подбрасывание шарика», вся тяжесть на левой ноге. Правая рука опускается, происходит повторение в иную сторону. Нужно следить глазами за воображаемым шариком, сосредотачиваясь на нижних конечностях. Упражнение должно доставлять удовольствие.

«Любование луной» : в положении «четверть присед» верхние конечности опускаются побольше влево, колени приходят в прямое положение, левая рука поднимается ладонью кверху. Правую руку согнуть перед грудным отделом, голова поворачивается в левую сторону, взгляд переводится на левую верхнюю конечность. Выдыхаем, руки опускаются, происходит возвращение в первоначальное положение. Происходит повторение движений в другую сторону. Верхние конечности должны двигаться синхронно грудному отделу и голове, телу необходимо как можно больше растягиваться, пятки от пола не отрываются, сосредоточиться на руках.

Все движения производятся плавно и медленно, постоянно необходимо контролировать дыхание, движения вверх - вдох, книзу - выдох.

Видео уроки

Противопоказания

Техника Цигун подходит не всем. При её осуществлении нужно учитывать противопоказания её применения людям, страдающим:

болезнями внутренних органов с хроническим течением;
нарушениями психики;
патологическими болезнями сердца;
травмами позвоночника;
последствиями черепно-мозговых травм;
болезнями крови;
инфекционными болезнями органов опоры и движения;
онкологическими заболеваниями;
нейроинфекциями.

Важно! Осторожно нужно производить упражнения женщинам в период критических дней, выполнение некоторых из них не желательно. Лишь под наблюдением допускается проводить занятия беременным и людям с глазными заболеваниями.

Временные противопоказания:

приём медицинских лекарств в значительных дозах;
реабилитация после проведения хирургической операции;
состояние хронической усталости;
обострившиеся болезни;
состояние перегрева или переохлаждения;
показатели повышенной температуры тела;
тяжёлые физические и спортивные нагрузки;
после приёма пищи.

Основная цель комплекса Цигун - польза для здоровья человеческого организма. Тот, кто решил заняться этой системой, будет не только гибким и лучше физически развитым, но и станет намного выносливее как в физическом, так и моральном плане. Регулярные занятия по методике Цигун способны также решить некоторые психологические проблемы конкретного человека, начавшего осваивать систему.

Не спорю, восточные практики, в частности, цигун, – это технология работы с телом, которая открывает практически безграничные возможности «самокультивации». Если вы готовы удалиться в горы, жить в монастыре, заниматься по 10-12 часов в день под руководством мастера – есть шанс добиться результатов, которые принято называть сверхъестественными.

Однако мы живем в городе, ходим на работу, заводим семью и отдавать внимание занятиям по саморазвитию можем… час в день? Чаще – 3-4 часа в неделю. Так что предлагаю не ждать чудес, а рассматривать любые восточные практики как способ оздоровления. В этом отношении они для городских жителей прекрасны!

Ступени цигуна

Несмотря на весь лиризм и образность, у практик цигуна есть четкие строение и иерархия. Каждый комплекс упражнений – это точная и понятная технология работы с телом, сознанием и силами организма.

1. Работа с телом

Если вы решили заняться цигуном, с первых шагов рано думать о сложных дыхательных упражнениях. Первая ступень направлена на выстраивание структуры. Как и в йоге, вы начинаете работать с мышцами, связками, костными структурами – выстраивать такую осанку, внутри которой вам будет комфортно осваивать другие упражнения.

Я преподаю направление цигуна под названием Синьшень. В его рамках мы восстанавливаем нормальный тонус мышц всего тела: перенапряженные, спазмированные мышцы расслабляются, незадействованные – приобретают тонус. Тело становится более гибким, расслабленным и сильным одновременно. И, что особенно важно, восстанавливается нормальное кровоснабжение всех органов и тканей (а это основополагающий фактор здоровья).

Упражнения цигуна – это выверенная веками технология, и чем лучше вы понимаете, что делаете с телом, тем занятия продуктивнее

Выбирая направления цигуна, убедитесь в том, что все упражнения выбранной вами гимнастики вам понятны и «прозрачны». Не стесняйтесь задавать вопросы: почему движение выполняется так, а не иначе? На какую область тела мы воздействуем этим упражнением? Какова польза каждого движения?

Упражнения цигуна – это выверенная веками технология, а не мистика, и чем лучше вы понимаете, что делаете с телом, тем продуктивнее ваши занятия.

В результате занятий вы приобретаете красивую осанку на фоне расслабления. Это значит, что для удержания прямой спины и гордого положения шеи вам не нужно напрягать мышцы – напротив, нужно расслабиться, чтобы все тело раскрылось, стало свободным.

2. Работа с состоянием (медитация)

Это вторая ступень развития в цигуне, заниматься которой можно после того, как выстроена структура тела. По сути, это поиск внутренней тишины, остановка внутреннего монолога.

Уверена, вы прекрасно знаете, что такое внутренняя тишина: мы испытываем это чувство, например, когда созерцаем закат над морем или горный пейзаж.

В рамках занятий медитацией мы учимся входить в это состояние по собственному желанию и увеличивать срок пребывания в нем (продлить его хотя бы на несколько секунд – уже интересная задача!).

Выбирая практики медитации, также отдавайте предпочтение самым понятным. В практиках цигуна есть набор приемов, которые обучают мозг работать в нужном нам режиме. И как преподаватель с более чем десятилетним стажем могу сказать, что объяснения типа «почувствуй», «закрой глаза и пойми» не имеют права на существования.

Медитация – это навык концентрации и управления умом, который помогает в социальной реализации

Ищите того, кто объяснит вам по шагам, как «нащупать» ощущение тишины, зафиксировать и развить результат. И вы будете поражены, насколько быстро эти «мистические» состояния становятся понятными и применимыми в обиходе.

Да, и обратите внимание: медитация – это не способ ухода от социума. Бегите от преподавателей, которые преподают техники медитации как способ уйти в альтернативную действительность.

Медитация – это навык концентрации и управления умом, который помогает в социальной реализации: в работе, в общении с близкими, в творчестве. Человек, который умеет медитировать, становится более активным, целеустремленным и продуктивным.

3. Работа с энергией

То, что многие считают цигуном, начинается только на третьем этапе знакомства с ним. Чтобы осваивать дыхательные техники, позволяющие накапливать энергию, нужна хорошая структура тела и навык вхождения в тишину.

Казалось бы, пора переходить к мистике и загадкам, но расстрою вас: и на этом этапе нет ничего такого, чего не мог бы понять западный человек с его рациональным умом. Энергия ци – это то количество сил, которое у нас есть. Мы получаем силы из сна, еды и дыхания. Сон обновляет нас, еда обеспечивает материалы для строительства тканей, а кислород питает ткани, помогая им обновляться.

Дыхательные техники омолаживают тело, помогают повысить энергетический ресурс и напитать нас дополнительными силами

В рамках цигуна третьей ступени мы занимаемся дыхательными техниками, которые омолаживают тело, помогают повысить энергетический ресурс и напитать нас дополнительными силами для задуманных свершений.

И снова повторюсь: выбирая ту или иную дыхательную практику, отдавайте предпочтение самой прозрачной и понятной. Не зря эти техники оттачивались в течение веков: у каждого дыхательного упражнения – свой смысл, правила выполнения и «ноу хау», пользуясь которыми вы ускоряете свое развитие в практике.

На фоне энергетических практик прибывает не «мистическая» энергия, а вполне реальная сила – если раньше энергии хватало только, чтобы дойти от работы до дома и упасть, то теперь после работы хочется общаться с семьей и друзьями, гулять, заниматься спортом.

Об авторе

Анна Владимирова – специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao .

Китайская философия и медицина считают, что энергия Ци пронизывает все материальные объекты. От ее правильного течения в теле человека зависит его здоровье и продолжительность жизни.

Как почувствовать энергию Ци

Она не может быть измерена и обнаружена каким-либо прибором, но ощутить ее действие может даже неподготовленный человек. Начинают с простых попыток услышать биение своего сердца. Через несколько сеансов нужно попытаться ощутить пульсацию крови в частях тела, куда направлено произвольное внимание.

Овладев искусством сосредоточения, можно ощутить и движение жизненной энергии Ци. Занятия нужно проводить в тишине, обращая внимание на то, что происходит в организме, кроме сердцебиения, дыхания , пульсации крови или случайных сокращений мышц. Практикующий закрывает глаза, находясь в удобной ему позе, и пытается направить внимание на отдельную часть тела.

Через небольшое время в зоне внимания начинают происходить изменения. Ощущения индивидуальны, но всегда отличаются от нормального состояния. Происходит это из-за того, что в район повышенного внимания начинает течь большее количество энергии Ци.

Виды

Наличие и понятие энергии Ци является объектом критики современной науки. Но все восточные системы медицины используют как собственную Ци пациента, так и энергетику врача для диагностики и лечения многих внутренних заболеваний без сложной аппаратуры и медикаментов. Практики цигун, рейки, йоги используют похожие понятия для обозначения жизненной силы, которая способна устранять патологии органов только своим правильным и равномерным течением.

В китайской философии выделяют несколько разновидностей энергии:

Чжен-ци, или Шэн ци – правильная форма, истинное дыхание природы.
Юань-ци, или изначальная энергия, ее человек получает при рождении.
Се-ци – неправильная, вредоносная форма Ци.

Эти формы управляют всеми природными процессами.
В организме человека выделяют другие виды жизненной силы:
Юань концентрируется в почках человека, а от правильного движения энергии Ци этого вида зависит и циркуляция других разновидностей.
Цон – дыхательная сила, которая насыщает кровь и движется с ней по всем органам.
Инь – дополнительная энергия, которая поступает с пищей.
Вэй – защитная, ее олицетворяет кожа и мышцы, она препятствует воздействию се на организм.

Использование этой энергии
Наиболее эффектны примеры применения энергии Ци в боевых искусствах : мастер способен противостоять множеству противников, защищаться без оружия или выполнять сложные движения и быстро перемещаться. Системы восточных единоборств придают большое значение не только физическим тренировкам, но и умению управлять потоками жизненной силы своего организма, направляя их в нужном направлении.
Целители китайской медицины тратят годы на обучение способности чувствовать и менять направление и силу движения энергии в теле больного. На основе теорий о Ци построена и китайская акупунктура, и практики общего оздоровления в цигун или тайцзиюань.

Учение фен-шуй утверждает, что при помощи жизненной силы, циркулирующей вне тела человека, можно добиться удобной и правильной жизни. Планировка жилища, способность привлечь в свою жизнь достаток и удачу, повысить эффективность обучения или профессиональной деятельности требуют соблюдения правил, которые обеспечивают равномерное и беспрепятственное течение Ци там, где человек живет.
В любом из перечисленных случаев искажение течения (замедление, застой или слишком высокая интенсивность) приводит к нарушениям процессов. При этом человек теряет физическую силу и сосредоточенность, заболевает, или его преследуют неудачи. Умению управлять потоками энергии отводится большая роль и в фен-шуй, и в целительстве, и в боевых искусствах.
Как ее развить
При попытках самостоятельно развивать энергию Ци нужно учесть, что требуется гармонизировать укрепление ума, тела и духовной составляющей. Овладеть упражнениями для стабилизации движения жизненной силы не слишком сложно, но нужно работать и над собственным отношением к жизни, и ее проявлениями. Значение имеет рационализация питания и забота о теле, его чистоте и достаточной физической активности.
Упражнения
Несложные упражнения для накопления энергии помогут научиться сосредоточенности и почувствовать движение Юаньци в собственном теле. На них желательно отводить время ежедневно, практикуясь по 15-20 минут. Упражнения проводятся в удобной позе, которая не будет отвлекать от сосредоточения на процессах в теле:
Начальный этап – дыхание диафрагмой.Сосредоточьтесь на ее смещении вниз при вдохе. Грудь при этом подниматься не должна. Когда такое дыхание станет естественным, во время выполнения практикующий должен представлять движение энергии Цонци по организму.
На основании дыхательного упражнения выполните визуализацию: в приоткрытый рот на вдохе вливается цветная струя, опускаясь до середины живота и распространяясь по организму. Челюстные мышцы должны быть расслаблены, губы свободно разомкнуты. В качестве точек вхождения энергии можно представить зоны Лаогун (середины ладоней), Миньмэнь (область почек), Байхуэй (на макушке). После того как тело наполнится, излишки энергии нужно выпустить через точку Дяньтян (ниже живота).
Во время выполнения упражнения должна звучать музыка или другое приятное звуковое сопровождение. Сосредотачиваясь на ритме, постараться почувствовать, как внутренние органы приобретают его. В это время энергия приникает в тело человека со звуком.

Для физического развития тела стоит найти курсы цигун, тайцзи или йоги, начать посещать танцевальный кружок или выбрать другую нагрузку, соответствующую желаниям. Гармонизировать духовную составляющую поможет изучение трудов буддийских философов или японского бусидо, чтение христианской или мусульманской религиозной литературы.

Медитация на получение энергии Ци
Медитация и оздоровительная гимнастика помогают сохранить и нормализовать течение Юаньци в организме. Восстановить силы после нагрузки можно с помощью техники «Большое дерево»:
соединить средний и указательный пальцы правой руки и суставами провести по боковым поверхностям пальцев левой, затем сменить руки;
поставить ноги на ширине плеч, расслабить колени, спина должна быть вертикально расположена и выпрямлена;
визуализировать, как ноги становятся корнями, туловище и голова – стволом и кроной, руки округлить и поднять ладони на уровень пояса, словно обнимая шар;
медитировать, представляя, как снизу идет поток земной силы, а сверху – небесной, заставляя вращаться шар, который обнимают руки.

Правила пользования
Управлять энергией Ци и использовать ее помогут следующие правила:
тренировки и медитации не должны быть изнуряющими, их проводят ежедневно и с удовольствием;
не стоит напряженно ожидать открытия необыкновенных способностей или просветления, это блокирует поток силы;
когда медитация или занятие вызывает раздражение или приводит к дрожи в руках и ногах, рекомендуется посетить массажиста или принять солевую расслабляющую ванну.

Энергия Ци и болезни
Болезни возникают там, где есть недостаток Юаньци. Выделяют 3 области, слабость которых влияет на общее состояние организма:
Сниженная энергетика почек приводит к упадку сил, гормональным сбоям и снижению полового влечения и функций. Она приводит к немотивированной тревожности и раздражительности. Нормализовать ситуацию поможет употребление морепродуктов, дыхательные упражнения и сон.
Слабость органов пищеварения вызывает заболевания ЖКТ. Эмоционально проявляется агрессивностью и склонностью к обидам. Лечить состояние нужно употреблением легких блюд без мяса и стараться высказывать свои обиды.
Застой в печени ведет к заболеваниям разных органов, рассеянности и невнимательности. Устранить проблемы можно отказом от жирной пищи и составлением плана действий на день.

Воздействие на человека китайской медицины и цигун тоже основано на этих правилах. От гармоничного движения энергии зависит и самочувствие человека, и его физическая сила, и способности достигать желаемого или взаимодействовать с окружающим миром.

Многих интересует вопрос о том, цигун - что это такое. Необходимо разобраться в значении данного термина. В китайском языке слов «цигун» обозначается с помощью двух иероглифов. Каждый из них обладает своим содержанием и особенностями.

Энергия есть даже в кислороде

Наиболее распространенным переводом иероглифа «Ци» с китайского на другие языки является «энергия». Но в культуре этой страны под символом понимается более обширная и глубокая концепция. Для того чтобы более подробно разобраться в данном термине, потребуется связать смысловые характеристики иероглифа непосредственно с человеком и окружающей его природой. Ко всему прочему, это поможет разобраться в вопросе о том, цигун - что это такое.

Кислород, который вдыхает в себя человек, также называется Ци. Мы им дышим постоянно. Следовательно, каждый регулярно принимает Ци и выдыхает Ци. Не стоит забывать, что довольно часто дыхание тесно связывается со здоровьем людей. Если человек заболевает, его дыхание уже не является гармоничным и равномерным. Возникает короткий вдох, после которого идет медленный выдох. Нарушения дыхания могут стать причиной для возникновения таких болезней, как астма и сердечные заболевания.

Естественно, качество получаемого нами Ци будет зависеть в первую очередь от окружающей среды и от периода года. Грязный воздух с небольшим количеством в нем кислорода способен вызвать проблемы в здоровье. Следует отметить, что многие китайцы склонны к астматическим заболеваниям. Однако во время путешествий было замечено, что проявления этой болезни полностью отсутствуют, к примеру, в Испании или Калифорнии. Это связано со сменой внешней среды и климата.

Иероглиф, который присутствует во всем

Итак, подведем своеобразный итог, отвечая на вопрос о том, цигун - что это такое. Под Ци подразумевается то, что имеет место быть в каждом компоненте Вселенной. Это можно объяснить тем, что все способно не только поглощать, но и вырабатывать энергию. Все материально и все обладает определенной информацией.

Необходимость в действиях

Теперь следует перейти ко второму иероглифу - «Гун». Этот символ можно перевести как "действие, работа". Речь идет о той работе, которую требуется совершать для того, чтобы приобрести навык в управлении своим «Ци» - энергией. Причем управлять так, как мы это делаем ногами или руками.

Древнекитайское искусство

Цигун - что это такое? После рассмотрения всего вышесказанного можно сказать, что под данным понятием подразумевается умение получения энергии из внешнего мира в целях использования ее во благо своему организму. Под данным понятием следует понимать науку, философию, которая имеет тысячелетнюю историю. Это своеобразный метод обмена с окружающим миром и Вселенной энергией и информацией.

На протяжении большого количества лет цигун выступал с позиции древнекитайского искусства, с помощью которого появляется возможность избавления от разнообразных болезней. Цигун позволяет продлить жизнь, укрепить физическое и духовное состояние. Сравнительно недавно практика была под секретом. Имелось большое количество школ, которые посредством заимствования и смешения разных идеологий с практиками создали определенные цигун.

Большое количество разных направлений

На современном этапе имеется достаточно много видов данного направления. Но наибольшее развитие в России приобрел оздоровительный цигун. На территории Китая единственная разновидность данного искусства, которая официально признана, - именно оздоровительная практика.

Имеют место быть и такие практики, с помощью которых можно совершенствовать умственные способности. Некоторые направления помогают понять, что представляют собой люди, откуда они пришли в этот мир и для достижения какой цели. Это своеобразная система, которая способствует духовному и физическому совершенствованию. Цигун не связан с религиозными учениями и идеями. В связи с этим им могут заниматься люди любого вероисповедания. Однако первоочередной целью практики является оздоровление организма, избавление от разнообразных стрессов, достижение внутреннего равновесия.

Практическая часть оздоровительного направления

Какие направления включает в себя основанный на цигун? Это дыхательные, ментальные и физические практики. Все формы искусства в основном формируются на четырех типах практик:

Динамическая.
Статическая.
Медитация.
Практика, которая требует внешнего воздействия.

Что представляет собой практика?

Одно из направлений цигун - это динамическая тренировка. Данный вид тренинга заключается в текучих движениях, в координации с дыханием, в развитии чуткости ума. Среди основных поз можно выделить «пять животных», «дикий журавль», «дикий гусь». Это только малая часть поз китайского искусства. Человек, который практикует цигун, пытается добиться активизации и контроля энергии Ци.

Цигун-терапия включает в себя статическую тренировку. Данный вид практики заключается в удержании позы некоторое время. Чем-то похожа на йогу. Данное направление помогает добиться единства ума, духа, тела, контроля энергии Ци и ее активизации.

Медитации подразумевают под собой наблюдение за дыханием, визуализацию и философские идеи, среди которых можно выделить циркуляцию энергии Ци.

Цигун-терапия подразумевает применение внешних средств. Среди таких следует выделить растительные препараты, массаж, манипуляции физического характера и т. д.

Применение искусства

К цигун можно прибегнуть в самых разных ситуациях. Следует перечислить самые популярные из них. Они следующие:

Внешнее лечение посредством Ци. В данном случае оздоровительный комплекс подразумевает под собой вливание живительной энергии природы с последующим проведением ее через свое тело. Данная техника может быть использована как отдельно, так и совместно с иными методами лечения.
Исцеляющая цигун-практика. Направление основывается на профилактических и оздоровительных аспектах китайской медицины. Цигун помогает обучиться методикам контроля над реакциями ума и тела в ответ на стрессовые ситуации. Этого можно добиться посредством профилактики повышенного кровяного давления, гнева и раздражения.
Спортивная практика. В спорте или в боевых искусствах направление является своеобразным ключом в координации, выносливости, силе и т. п. С помощью цигун можно добиться наиболее значительных результатов практически в любом виде спортивных мероприятий.
Духовные уроки цигун. Для начинающих практикантов искусства полезно с помощью искусства добиться самосознания, спокойствия и гармонии с природой. Духовные практики можно проследить в даосизме и буддизме.

Первые шаги на пути постижения цигун

Постарайтесь прочувствовать жизненную силу. На первых занятиях начинающих обучают нахождению в себе скрытой силы «Ци». На этом же этапе новичка обучают применять ее для того, чтобы восстановить общую и ускорить процесс восстановления организма. С помощью мощных и простых техник можно разбудить свою внутреннюю энергию.
Второй урок для новичков заключается в обучении активации скрытой жизненной силы. На протяжении достаточно длительного периода времени разрабатывались упражнения, которые способствовали активации внутренней энергии жизни. Выполняя упражнения, можно восстанавливать исцеляющие способности организма.
Третий урок подразумевает обучение использованию жизненной силы. Занятия на этом этапе демонстрируют, как продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой.

Краткое описание комплекса упражнений

Исходная позиция и регулирование дыхания. Надо встать ровно, расставив ноги на ширине плеч. Грудь необходимо слегка вогнуть, туловище должно быть прямым. Руки надо направить вниз, взгляд - перед собой. Надо медленно начать поднимать руки вверх и вперед до уровня плеч. Ладони при этом должны быть направлены вниз. После этого следует начать опускать руки, как бы надавливая ладонями вниз. Ноги при этом потребуется слегка согнуть. Дыхание и сознание должны быть расслабленными. Упражнение помогает стабилизировать естественное дыхание.
Перейдем к следующему тренингу из комплекса цигун. Это упражнение похоже на предыдущее. Надо поднимать руки до плеч. Ладони должны быть направлены вниз. После этого ладони потребуется развернуть к середине и развести руки в стороны. Затем руки надо свести к центру и опустить вниз, слегка согнув ноги в коленях.
Надо вести руки вверх. Ладони должны быть направлены вниз. Сначала руки надо довести до уровня плеч, а потом начать поднимать выше, над головой. требуется перенести на правую ногу, слегка ее согнув. Левую руку надо опустить вниз. Ладонь при этом должна быть направлена вверх. В момент, когда левая рука займет горизонтальное положение, то же самое надо будет повторить и с правой.
Не останавливайтесь, выполняя предыдущее упражнение. Центр тяжести при этом следует перенести в середину, слегка согнув ноги и заняв позу «наездник». Руки потребуется скрестить перед животом, повернув ладони к низу живота. Скрещенные руки следует повернуть ладонями вверх, выпрямив ноги. Затем конечности поднимаются над головой. Ладони направляются назад. После этого кисти скрещенных рук надо повернуть в стороны, выпрямить и опустить через разные стороны, направив ладони вниз и слегка согнув конечности в локтях.

Какие отзывы об искусстве наиболее распространенны?

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить, что есть как положительные комментарии, так и отрицательные. Следует привести самые распространенные из них.

После занятий значительно улучшается здоровье. Практика движений помогает привести ум, тело и дух в равновесие.
Улучшается сон. Цигун, отзывы о котором достаточно распространены, способствует релаксации, что ведет к улучшению сна.
Увеличивается устойчивость к низким температурам. Ко всему прочему снижается вероятность возникновения стрессовых ситуаций.
Значительно улучшается
Улучшается душевное состояние.
В значительной мере улучшается способность самоконтроля.

Многих интересует такая практика, как цигун. Отзывы, которые в большом объеме распространенны о ней, в полной мере это демонстрируют.

Что еще играет важную роль?

Во время выполнения упражнений важно не только концентрироваться на своих ощущениях и на занимаемой позе. Что еще имеет важное значение в практике цигун? Дыхание. Необходимо постоянно следить за ним и контролировать. Только в таком случае все выполняемые упражнения станут наиболее эффективными.

Заключение

В данном обзоре был рассмотрен вопрос о том, цигун - что это такое. Надеемся, что обзор поможет вам сделать свой выбор. Но если вы решились изучать данную практику, то следует понимать, что без основательного и регулярного подхода ничего добиться не получится.