Гимнастика при опущении правой почки. Помогают ли упражнения поднять почку. Полный лечебный комплекс

Это опущение одной или обеих почек; при этом удлиняется почечная ножка, состоящая из почечной артерии, почечной вены, нервов, лимфатических сосудов и мочеточника; появляется венозный застой и нарушается отток мочи. Наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит. Возможны тупая боль в пояснице и умеренная артериальная гипертензия.

Блуждающая почка – смещ ение почки внутри брюшной полости в любую другую сторону. Это другое заболевание, отличающееся от нефроптоза вероятностью бо льших осложнений в связи с непредсказуемостью перемещения почки. В комплекс упражнений при блуждающей почке не включаются упражнения со скручиванием и поворотами корпуса .

Физиологическое (нормальное) положение почек обеспечено фиксирующим аппаратом:

1. почечным ложем , которое образовано диафрагмой, квадратной мышцей поясницы, поперечной мышцей живота и большой поясничной мышцей;
2. оболочками почек:

• фиброзная капсула (легко отделима от вещества почки),
• жировая капсула значительной толщины, создающая жировую подушку,
• почечная фасция (в виде открытого книзу мешка состоит из двух листков, которые покрывают почки и прикрепляются к позвоночнику).
• Между почечной фасцией и фиброзной капсулой имеются тяжи волокнистой соединительной ткани, пронизывающие жировую капсулу.
• париетальная брюшина спереди.

3. мышцами брюшного пресса , поддерживающими нормальное внутрибрюшное давление.

Причины опущения почек.

В норме почки подвижны при дыхании, перемене положения тела, физических напряжениях. Эта особенность необходима для снижения сдавления почек другими органами.

Патологическая подвижность почек возникает при

• быстром снижении веса, когда жировая капсула «тает», и почка остается без поддержки;
• недостаточной эластичности почечной капсулы (при заболеваниях соединительной ткани и при возрастных изменениях в организме);
• нарушениях осанки и слабости мышц брюшного пресса (например, после родов);
• травмах спины в области поясницы, падениях с высоты;
• резком поднятии значительных тяжестей;
• некоторых заболеваниях органов, прилегающих к почкам: печени, толстого и тонкого кишечника, селезенки, переполнении желудка.

Теперь мы понимаем, что почки – уязвимый орган, и его надо беречь.

Является главным методом лечения, если не требуется хирургическое вмешательство.

Лечебная гимнастика выполняется лежа на щите с приподнятым ножным концом на 30 0 .

Щит с регулируемым углом подъема

Исключаются прыжки, бег и поднятие тяжестей. Ношение бандажа только при II и III стадиях заболевания только в особых случаях, когда нужно подстраховаться от еще большего опущения почек (например, при поездке на транспорте, где на организм воздействуют вибрации), так как ношение бандажа способствует расслаблению и атрофии мышц осанки и брюшного пресса, что крайне нежелательно при данном заболевании.

Лечебная физкультура при опущении почек направлена на укрепление мышц брюшного пресса, осанки и бедер.

• при I степени нефроптоза во время выполнения упражнений не использовать щит с приподнятым ножным концом;
• при II степени поднимать ножной край щита на 15 0 ;
• при III – на 30 0 по отношению к полу

потому, что, чем выше приподнят ножной конец щита, тем меньше нагрузка на мышцы брюшного пресса.

Комплекс упражнений при опущении почек надо постепенно выучить наизусть. Начинайте выполнять упражнения по 2 – 3 раза, не все сразу, постепенно осваивая весь комплекс. Избегайте резких движений.

Запомните, что без лечебной физкультуры вам не обойтись. Занимайтесь каждый день. Теперь физкультура должна стать важной частью вашего образа жизни.

Комплекс упражнений при нефроптозе.

Упражнения в исходном положении лежа на спине.

Исх. положение.

Раз! Вдох.

Два! Выдох.

Три! Вдох.

Четыре! Выдох.

1). "Противоположные конечности в стороны". Руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе.

1- Одновременно отвести в стороны правую руку и левую ногу (вдох).

2- Вернуться в исходное положение (выдох).

3- Одновременно отвести в стороны левую руку и правую ногу (вдох).

4- Вернуться в исходное положение (выдох). 5 раз.

Имитация ходьбы лежа на спине.

2). «Ходьба лежа на спине» . Поочередно поднимать выпрямленные ноги. По 8 раз каждой ногой.

3). «Таз». Поднимать таз как можно выше, плотно прижимая ноги друг к другу. 10 раз.

"Велосипед".

"Велосипед".

"Велосипед".

"Велосипед".

4). «Велосипед». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде поочередно каждой ногой до утомления мышц. Впоследствии это упражнение выполнять обеими ногами.

Исходное положение (вдох).

Наклонить колени влево (выдох).

Исходное положение (вдох).

5). «Наклоны коленей». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Наклонять колени то вправо, то влево с максимальной амплитудой. 8 раз.

Рисуем круги поочередно каждой ногой.

Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.

6). «Круги ногой». Руки под головой, ноги выпрямлены.

1- Поднять правую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

2- Вернуться в исходное положение.

3- Поднять левую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

4- Вернуться в исходное положение.

По 3-4 раза каждой ногой.

Диафрагмальное дыхание. Вдох - живот "надувается".

Диафрагмальное дыхание. Выдох - живот втягивается.

7). Диафрагмальное дыхание 6 раз.

Лежа на спине положить руки на живот ниже пупка для контроля экскурсии.

1 - Сделать вдох через нос, живот «надувается».

2 – Сложить губы трубочкой и сделать медленный долгий выдох через рот. При этом живот «сдувается», руки, лежа на животе, опускаются.

Грудная клетка не участвует в акте дыхания.

8). «Перекрест». Руки в замке под головой, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох).

3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох).

До утомления мышц.

Исх. положение ноги кверху.

Отвести в левую сторону левую ногу.

9). Руки под головой, ноги выпрямлены и подняты кверху.

1- опустить правую ногу в правую сторону до пола (вдох).

3- опустить левую ногу в левую сторону до пола (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох).

До утомления мышц.

Раз! Сгруппироваться. Выдох.

Два! Вдох.

10). "Сгруппироваться". Руки в стороны, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Согнуть ноги в коленях и привести их к животу, обхватить колени руками, приподнимая голову и верхний плечевой пояс (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

10 раз.

Упражнения в исходном положении лежа на животе.

Раз! Вдох.

Два! Выдох.

Три! Вдох.

Четыре! Выдох.

11). "Ногу через ногу". Руки перед собой, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Приподнять правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

2- Перенести правую ногу через левую, стопой коснуться пола.

3- Снова отвести правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

То же левой ногой. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

"Лодочка".

"Самолетик".

12). «Лодочка» - упражнение для осанки. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей.

Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 - 3 минуты 1 раз, дыхание произвольное.

(Или «Самолетик» : выполняется, как «Лодочка, только руки не вперед, а в стороны).

Исх. положение лежа на животе.

Поднять правую ногу и левую руку, растянуть позвоночник.

13). "Поднять противоположные конечности". Руки перед собой, ноги выпрямлены.

1- Одновременно поднять правую руку и левую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Одновременно поднять левую руку и правую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

Подтянуть правое колено к правому локтю.

Подтянуть левое колено к левому локтю.

14). Руки перед собой, ноги выпрямлены.

1- Согнуть правую ногу в колене и привести её к правому локтю (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Согнуть левую ногу в колене и привести её к левому локтю (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

"Плыть брассом". Исх. положение.

"Плыть брассом"- 1. Выдох.

"Плыть брассом" - 2, 3. Вдох.

"Плыть брассом" - 4. Выдох.

"Плыть брассом"- 1. Выдох.

15). «Плавание брассом». Ноги вместе, руки перед собой. Имитировать плавание брассом, с максимальной амплитудой «рисуя» круги от себя (сначала руки вперед, затем в стороны, вдоль тела, и снова вытянуть их вперед).

Во время отведения рук в стороны голову и грудную клетку поднимать как можно выше.

А во время выпрямления рук вперед голову опускать как можно ниже. Ноги удерживать в сомкнутом положении. 8 раз.

"Ножницы".

"Ножницы".

16). «Ножницы» . 1- Раздвинуть обе ноги (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

Упражнения в исходном положении лежа на боку.

Раз! Выдох.

Два! Вдох.

17). «Ходьба лежа на боку» . Лежа на левом боку имитировать ходьбу правыми рукой и ногой (рука вперед – нога назад, и наоборот).

То же, лежа на правом боку.

Исх. положение.

1, 2, 3 - Поднимать "нижнюю" ногу кверху.

18). Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая рука и правая нога в упоре перед собой.

Поднимать выпрямленную левую ногу кверху как можно выше несколько раз до утомления мышц.

То же выполнить лежа на правом боку.

Рисуем круги ногой.

Рисуем круги ногой.

Рисуем круги ногой.

Рисуем круги ногой.

19). Лежа на левом боку, «рисовать» выпрямленной правой ногой круги: по 4 круга по и против часовой стрелки.

То же выполнить левой ногой, лежа на правом боку.

(Не спеша, с максимальной амплитудой, опуская ногу до пола и затем поднимая как можно выше).

Упражнения в коленно – кистевом исходном положении (опираясь на кисти и колени).

Коленно-кистевое положение.

Тянемся правой рукой вперед.

2 - Коленно-кистевое положение.

3 - тянемся левой рукой вперед.

4 - Коленно-кистевое положение.

20). « Тянемся рукой вперед».

1- Правая рука скользит по полу вперед, левая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Левая рука скользит по полу вперед, правая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох).

4 раза.

Коленно-кистевое положение.

Раз! Выдох.

Два! Коленно-кистевое положение. Вдох.

Три! Сесть на пятки. Выдох.

Четыре! Коленно-кистевое положение. Вдох.

21). 1- Правое колено скользит к левой кисти (выдох).

2- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

3- Сесть на пятки, вытягивая руки вперед, головой коснуться пола (выдох).

4- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

То же выполнить левой ногой. По 4 раза.

Коленно-кистевое положение.

Раз! Вдох.

Два! Коленно-кистевое положение.

Три! Вдох.

22). "Равновесие".

1- Поднять правую руку вперед, левую ногу назад (вдох), удержать равновесие.

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Поднять левую руку вперед, правую ногу назад (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

Раз! Опустить грудную клетку к полу.

Два! Продвинуться вперед.

Три!

Четыре! Исх. положение.

23). Имитация подлезания под планку.

1- Опустить голову до пола, руки сгибаются в локтевых суставах.

2, 3- Продвинуться вперед, прогибая спину.

4- Вернуться в коленно-кистевое положение.

6 раз.

Исходное положение.

Раз! Два! Три!

Четыре! Коленно-кистевое положение.

24). "Махи ногой". Исх. положение коленно-кистевое, правая нога отведена назад, стопа касается пола.

1,2,3- Нерезкие движения правой ногой вверх – вниз.

4- Вернуться в исх. положение.

По 4 подхода каждой ногой.

Исх. положение коленно-кистевое.

Правую кисть на левый плечевой сустав.

Положить на пол правое плечо и голову.

Три! Подняться.

Четыре! Исх. положение коленно-кистевое.

25). «Достать до пола плечом».

1- Положить левую кисть на правый плечевой сустав.

2- Д отянуться до пола левым плечевым суставом (положить).

3- Подняться (вернуться в положение 1).

4- Вернуться в исходное коленно-кистевое положение.

То же с другой стороны.

По 4 раза с каждой стороны.

"Домик".

"Домик" - Раз!

"Домик" - Два!

"Домик" - Три!

"Домик" - Четыре!

26). «Домик». Исх. положение опираясь на кисти и стопы, ноги выпрямлены.

1- Сесть на пол вправо (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Сесть на пол влево (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.

Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены

Положить правое плечо на пол. Выдох.

Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены. Вдох.

Коленно-кистевое исходное положение, руки широко расставлены. Вдох.

27). Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены.

1- Не сгибая правую руку, положить на пол правое плечо и голову, левая рука сгибается в локтевом суставе (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Не сгибая левую руку, положить на пол левое плечо и голову, правая рука сгибается (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох). По 4 раза.

28). «Диафрагмальное дыхание» 6 раз.

(См. упражнение № 7).

Р екомендации по профилактике застоя мочи в почках.

1. Ножки кровати, на которой вы спите, приподнимите на 10 – 15 см (на устойчивый брусок).

2. Перед сном и перед тем, как надеть бандаж, сделайте упражнения из оздоровительной системы йогов «Березка» или «Плуг» (если, конечно, можете).

11. Врач может назначить массаж спины (или только поясницы), живота и бедер; либо сегментарный массаж на область поясницы. Упражнения при опущении почек лучше выполнять после массажа для лучшего лечебного эффекта, если есть такая возможность. Массаж проводится по 10-20 процедур 3-4 раза в год.

12. Обязательно вылечите заболевания внутренних органов, если имеются, и не переедайте, чтобы переполненный желудок не способствовал смещению левой почки.

13. Не стремитесь быстро похудеть - это опасно не только опущением почек!

Из этой статьи вы узнали, как удерживаются почки в своем физиологическом положении, причины опущения почек и получили рекомендации по лечебной физкультуре при нефроптозе . Надеюсь, что у вас появилось желание заниматься прямо сейчас.

Ну, вот и все, мои дорогие пациенты. Наберитесь терпения, настойчивости, решительности и упорства. Выполняйте упражнения каждый день. Научитесь получать удовольствие и радость от занятий лечебной физкультурой, и тогда она принесет вам гораздо больше пользы.

Нина Петрова.

Комплексные занятия лечебной физической культуры при развитии нефроптоза относятся к основным разновидностям консервативных методов лечения. Специально разработанные упражнения при опущении почки, рекомендуемые большинством медицинских специалистов, будут укреплять мышцы в области спины и пресса, и способствовать возвращению блуждающего органа назад.

Что называют нефроптозом?

Называется патологический уровень подвижности почки, превышающий ход ее смешения на 2 см при глубоком вдохе и 3,5 см при учащенном дыхании. В здоровом организме человека почка фиксируется мышцами пресса, поясницы, а также при помощи диафрагмы и почечных оболочек.

Опущение почек у женщин может быть вызвано наличием следующих факторов:

• резкое снижение массы тела;
• ослабление мышечных волокон в зоне живота и пресса при вынашивании ребенка, многочисленных беременностях и в послеродовых периодах;
• последствия профессиональной деятельности, особенно у продавцов, парикмахеров и т. д.;
• частые физические нагрузки, сопровождающиеся подъемом тяжестей;
• как следствие травматического падения на спину;
• иная травматизация спины.

Образование вызывает тупые и тянущие болезненные ощущения в области поясницы и зоны подреберья.

Запущенная форма нефроптоза может вызвать образование венозного застоя и нарушение отхождения мочи, что чревато развитием пиелонефрита.

Общие правила выполнения упражнений ЛФК

Упражнения при нефроптозе позволяют максимально эффективно укрепить мышечные волокна в области спины и живота. Для достижения желаемого результата лечебная гимнастика должна проводиться в утренние часы в ежедневном режиме выполнения. А чтобы полученные результаты сохранялись на протяжении многих лет жизни, необходимо чтобы эти упражнения стали одной из составляющих всей жизнедеятельности.

Занятия можно проводить на расстеленном, на полу коврике либо плотном покрывале. Если имеется в помещении кровать с высокой степенью жесткости, то занятия ЛФК при нефроптозе можно выполнять на ней. Одевать желательно только удобную одежду, не стесняющую движений.

Занятия необходимо начинать с обыкновенной разминки, позволяющей разогреть мышечные волокна.

Продолжительность выполнения всех упражнений может варьироваться от 20 до 30 минут. При этом начинать рекомендуется с выполнения не более 10 видов упражнений, каждое из которых нужно повторить по 2–3 подхода. С течением времени нагрузку необходимо увеличивать посредством дополнения новых видов гимнастической разминки и увеличения количества повторов.

Гимнастику при опущении почек необходимо проводить с соблюдением медленного темпа движений, без резких поворотов и скручивания туловища. Лечебную физическую культуру не рекомендуется проводить на полный, или голодный желудок. После приема пищи должно пройти не менее 30–40 минут.

В том случае, когда во время физкультуры возникает резкое чувство головокружения либо потемнение в глазах, необходимо остановить занятия и дать организму отдохнуть. При повторном образовании подобной симптоматики, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.

Разминка

Важно знать, что основная часть упражнений при нефроптозе должна выполняться в положении лежа. Поэтому и разминочная часть начинается с принятия положения, лежа на спине. Поднимать, выпрямленные ноги в коленях по направлению вверх, с сопроводительным вдохом при усилении и выдохом при расслаблении в момент опускания ног. Движения производить медленно, без рывков.

Следующее упражнение из разминочной части – это скручивание в разные стороны. Для этого необходимо поднять руки вверх, лежа на полу и сцепить их в замок. Поднять ноги параллельно поверхности пола и осторожно выполнять элементы скручивания ног попеременно в одну и другую стороны, не забывая о моментах для расслабления.

Лечебный комплекс ЛФК

Комплекс упражнений, выполнений которых производится из положения лежа:

• Подъем обеих ног, сжатых вместе. Подняв ноги необходимо вдохнуть, опустив – выдохнуть. Количество повторов от 6 до 10 раз.
• Одно из наиболее популярных упражнений – велосипед. Необходимо производить имитацию кручения педалей на протяжении двух минут.
• Следующее упражнение: согнутые ноги в коленях необходимо подтягивать к грудной клетке, совершая вдох, а при выдохе возвращаться в исходное положение. Количество повторений – 8–10 раз.
• Медленный подъем таза на максимальный уровень высоты, причем основная нагрузка должна располагаться на плечевую поверхность и ступни ног. Оптимальное количество подъемов – 6–8 раз.
• Упражнение – полумост. Лежа на спине, упереться ступнями в поверхность пола, согнув ноги в коленях. Выдохнув поднять таз от поверхности пола, а на вдохе медленно опустить. Повторять не менее 8 раз.
• Положить руки под голову, сомкнув их в замок. Выполнять наклоны согнутых ног в коленях попеременно в правую и левую сторону, при этом нужно стараться дотягиваться коленными суставами до поверхности пола.
• Подложить под поясничную область спины маленькую подушку либо валик и совершать попеременное сгибание ног в коленях.
• Лечь набок и совершать подъемы выпрямленной свободной ноги не менее 6–8 раз. После чего перевернуться на другой бок и проделать тоже упражнение на другую ногу.

Разновидности гимнастических занятий из положения, лежа на одном из боков:

• Упражнение – ходьба. Необходимо выполнять имитирующие движения, как при ходьбе в обыденной жизни. Для этого нужно свободную руку сначала отвести вперед, а ногу назад, затем наоборот, ногу вперед, а руку назад.
• Для восстановления как правой почки, так и левой рекомендуется выполнять подъемы левой ноги и руки с кратковременной фиксацией, лежа на правом боку, тоже совершать и на левом боку.

• Подъем противоположных конечностей: одновременно нужно поднимать левую руку и правую ногу, затем наоборот правую руку и левую ногу. Количество подъемов не менее 8 раз.
• Лежа на животе, согнуть обе руки в локтях, расположив перед собой. Левую ногу, согнутую в колене на вдохе поднимать и подтягивать к левому локтю руки, выдохнув принять исходное положение. Тоже проделать и для правой ноги. Количество повторений не менее 6 раз.
• Выполнить упражнение «Лодочка». Для этого необходимо одновременно поднимать от поверхности пола выпрямленные ноги и руки, принимая форму «изогнутой лодочки». При небольших ощущениях покачивания, необходимо стараться удерживать равновесие на протяжении одной-двух минут.

Комплекс коленно-локтевых упражнений

Коленно-локтевая позиция для выполнения упражнений при развитии нефроптоза является также довольно популярной и распространенной.

Приняв коленно-локтевую позицию, необходимо прогнуть спину вниз, затем выгнуть ее по направлению кверху, как это делает кошка, когда ее гладят по спине, а потом вдруг неожиданно она увидит своего ненавистного врага – собаку. Повторить такие движения спиной 12–15 раз, это позволит снять чрезмерную усталость и нагрузку со спины и повысит вероятность возвращения блуждающих органов на свое место.

После этого можно выполнить довольно простое упражнение на равновесие. Для этого нужно, находясь в той же коленно-локтевой позиции поднимать одновременно противоположные конечности и фиксировать это положение 1–2 минуты. Сначала, например, можно поднять правую руку и левую ногу от поверхности пола, немного так постоять, затем поменять позицию, подняв левую руку и правую ногу.

Выполнение упражнений в коленно-локтевой позиции будет способствовать улучшению процессов отхождения мочи, а также уберет лишнее напряжение с мышечных волокон спины.

Если развивается вторая стадия опущения почек, то многие специалисты могут назначить ношение специального бандажа. Регулярная его носка может привести к расслаблению мышечных волокон в области спины и живота, поэтому чтобы этого избежать, его нужно правильно одевать.

Лечь на спину, полностью выдохнуть и застегнуть бандаж, только при такой технике применения бандажа можно избежать нежелательных осложнений.

В большинстве случаев, диагностика развития нефроптоза производится по абсолютной случайности. Наиболее эффективными и безопасными способами его профилактики и лечения являются упражнения из комплекса лечебной физической культуры, регулярное выполнение которых позволит возвратить блуждающие органы на свое место, укрепить практически все виды мышечных волокон, и все здоровье в целом.

При нефроптозе ослабляются или атрофируются структуры, которые удерживают в норме почку: фасция, диафрагма, брюшные мышцы, поясничные мышцы, собственная жировая капсула. Лечебная физкультура при этой патологии является одним из самых важных компонентов, входящих в комплексное лечение заболевания. Правильно подобранные упражнения помогут вернуть органу физиологическую позицию без хирургического вмешательства.

• Показать всё

  Основные причины нефроптоза

  Причины, которые вызывают нефроптоз у мужчин, могут быть совершенно разными:

  Нефроптоз бывает также врожденным. Если почка не опущена более, чем на 2/3 относительно своего размера и не нарушена ее функция, то никаких серьезных манипуляций совершать не стоит.

  Предотвратить различные осложнения поможет регулярное выполнение лечебной физической культуры.

  

  Показания и противопоказания к назначению ЛФК при опущении почки

  Чаще всего происходит опущение правой почки, чем левой. Нефроптоз 1 степени излечивается гимнастикой.

  Опущение почек второй стадии характеризуется тем, что они по всей своей длине выступают из подреберья в брюшную полость, поэтому применяются ношение почечного бандажа и лечебная физкультура.

  При достижении 3 степени требуется хирургическое вмешательство, так как орган полностью смещается в брюшную полость.

  Нельзя заниматься ЛФК при:

  • сердечно-сосудистой патологии;
  • острых или обострениях хронических воспалительных заболеваний;
  • травмах черепа или позвоночника;
  • заболеваниях органов кроветворения или системы крови;
  • новообразованиях злокачественного или неизвестного характера.

  Камни в органе являются абсолютным показанием к хирургическому лечению при нефроптозе. Проводить в данном случае ЛФК не рекомендуется, так как это может вызвать обострение.

  

  Общие правила выполнения комплексов лечебной физкультуры

  Лечебная гимнастика при опущении почки позволяет эффективно укрепить структуры, удерживающие орган. Чтобы достичь максимального результата, она должна выполняться в утренние часы и ежедневно, только так она даст необходимую пользу.

  ЛФК необходимо проводить на расстеленном на полу коврике или плотном покрывале, или кровати, обладающей высокой степенью жесткости. Для занятий нужно подобрать удобную одежду, которая не будет стеснять движения.

  Перед началом физкультуры необходимо выполнить обычную разминку, которая разогреет мышцы.

  Продолжительность тренировки может быть от 20 до 30 минут. Со временем рекомендовано постепенно увеличивать нагрузку, дополняя комплексы новыми видами упражнений.

  Необходимо выбирать медленный темп движений, без резких поворотов и скручивания тела. Нельзя заниматься на полный или голодный желудок. После приема еды должно пройти не меньше 30 минут.

  

  Упражнения в положении лежа

  Легче всего начинать ЛФК с упражнений в положении лежа на спине.

  Следующий комплекс поможет укрепить мышечный каркас:

  Название задания	Выполнение
  Задание «Велосипед»	1. Исходное положение – лежа на спине. 2. Приподнять ноги вверх на угол наклона от 15-30 градусов и «крутить» педали воображаемого велосипеда, разгибая и сгибая ноги в коленях
  Задание «Ножницы»	1. Вытянутые ноги поднимать на расстоянии 20 см от пола. 2. Широко разводить их в стороны и снова сводить вместе, скрещивая так, чтобы каждый раз сверху была то левая, то правая нога
  Подъем туловища	1. Сделать упор на ноги, согнутые в коленях, и на плечи, выполнять подъем и опускание таза. 2. В верхней точке при подъеме рекомендовано задержаться на время 2-3 секунды
  Сжатие мяча коленями	1. Взять мяч среднего размера, поместить его между согнутыми в коленях ногами и сжимать с приложением усилия около 5 секунд. 2. Впоследствии можно увеличивать время сжатия
  Попеременное поднятие прямых ног	В позе лежа поднимать сначала одну ногу, а потом вторую

  ЛФК на четвереньках и животе

  Упражнения при нефроптозе у мужчин включают в себя также тренировку мышц спины. Делать это рекомендуется с помощью следующих комплексов:

  Название задания	Выполнение
  Задание «Пловец»	1. Исходное положение – лежа на животе. 2. Одновременно поднимать противоположную руку и ногу. 3. Рекомендовано выполнить как минимум 6 повторов для каждой стороны
  Задание «Планка»	1. Исходное положение – лежа на животе, далее стать в положение для отжиманий. 2. Удерживать планку рекомендуется как можно дольше. 3. После 15-20 секунд выполнения статистического задания мышцы рук, ног, спины и живота будут в напряжении
  Удержание равновесия в положении на четвереньках	Поднимать по очереди противоположные ногу и руку, а упор делать на другую ногу
  Задание «Кошка»	1. Принять коленно-локтевую позу (руки согнуты в локтях, ноги в коленях). 2. Далее выгибать спину вверх и обратно. 3. Повторять задание около 15 раз

  Дополнительные упражнения

  Очень часто гимнастика дополняется такими заданиями, как:

  • Дыхательная зарядка: когда делается вдох, больной надувает живот и задерживает дыхание на несколько секунд. После этого он совершает выдох (втягивание живота) и задержку дыхания.
  • Упражнение с валиком под спиной: во время выдоха человек сгибает правую ногу в колене, а во время вдоха – возвращает ее в исходное положение. Повторить нужно 10 раз.

  ЛФК при опущении почки у мужчин включает большое количество комплексов. Известные врачи Бубновский и Чихарев разработали методики, позволяющие восстановить фиксирующий аппарат.

  Гимнастика Бубновского

  Методика по Бубновскому создана для восстановления позвоночника и заключается в осуществлении лечения движениями (кинезитерапия). Некоторые упражнения:

  Название упражнения	Выполнение
  Расслабление и сокращение мышц спины	Лежа на боку, скрестить руки за шеей. Ноги согнуть в коленях. После этого производить движение, направленное на сведение локтей и коленей.

Нефроптоз - это патологическая подвижность почек, сопровождающаяся полным ослаблением поддерживающих мышц. Поэтому при наличии подобного диагноза зарядка полезна и способна оказать положительное воздействие на орган и почечную систему в целом. У здорового человека почку держат мышцы пресса и поясницы, почечные оболочки и диафрагма. Факторы, влияющие на образование нефроптоза:

• стремительная и резкая потеря массы тела;
• ослабление мышц пресса в период беременности либо в послеродовом восстановлении;
• постоянное поднятие тяжестей;
• сильные удары, падения, травмы.

В этой статье мы расскажем об ЛФК при опущении почки, рассмотрим комплекс упражнений, способных помочь вернуть органу нормальную функциональность.

Основные принципы гимнастики

Более подробно о выполнении лечебной гимнастики при нефроптозе почек можно узнать из видеоролика

Основная задача лечебной физкультуры при опущенной почке направлена на укрепление мышечной массы пресса и поясницы. Гимнастику следует выполнять в первой половине дня, ежедневно и на регулярной основе. Для самоконтроля можно завести дневник, в котором необходимо отмечать ежедневные тренировки, показания артериального давления и пульса. Нефроптозу способствует смещение почки из-за снижения тонуса мышечной массы, поэтому каждый пациент должен для себя уяснить, что зарядка должна стать частью его жизни. Чаще всего опускается правый орган, а находясь в вертикальном положении ее можно прощупать самостоятельно. Помимо зарядки больным рекомендуется носить специальный медицинский бандаж. Бандаж сдавливает стенки брюшной области, оказывает поддержку мышцам и органу, что в комплексе с лечебной гимнастикой дает хорошие результаты на выздоровление.

Для информации! Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали головокружения и потемнение в глазах, необходимо прекратить занятия.

Помещение для выполнения упражнений предварительно необходимо проветрить, сквозняки должны быть исключены. Одежда и обувь не должна сковывать движений и плотно прилегать. Начинают упражнения с легкой разминки, в качестве которой идеально подойдет ходьба на месте. Начальная нагрузка должна быть минимальной, как правило, начинают с выполнения 10-15 упражнений в дальнейшем нагрузку увеличивают.

Комплекс лечебных упражнений при нефроптозе

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы, поддержание органа и возвращение его на место. ЛФК при нефроптозе выполняется исключительно в положении лежа на спине. Комплекс упражнений для поднятия почек состоит из следующих действий:

• сожмите обе ноги, медленно их поднимите и сделайте вдох, на выдохе опустите, упражнение выполняем 8-10 раз;
• упражнение велосипед, прекрасная имитация вращения педалей, выполнять 3 минуты;
• согните ноги в коленях и по очереди касайтесь ими грудной клетки, количество упражнений 10 раз;
• ножницы, поднимите ноги над поверхностью, хорошо их разведите в стороны и машите ими имитируя движения ножниц, 10-12 повторений;
• сжимание мячика в коленях, задержите действие сжатия на 10 секунд;
• зафиксируйте руки за головой, ногами сделайте наклоны влево и вправо, 10 повторений упражнения будет достаточно;
• имитация ходьбы, по очереди поднимайте ноги и выполняйте движения похожие на ходьбу, для каждой ноги следует выполнить 8-10 шагов.

Гимнастика при опущении почек может включать в себя и более сложные физические упражнения, например, Березка или Плуг. Суть упражнения Плуг заключается в поднятии ног и заведении их за голову, нужно постараться коснуться ими поверхности. Суть упражнения Березка заключается в выполнении стойки на плечах, поддержке спины руками и держании ног в вертикальном положении. Подобные нагрузки рассчитаны для пациентов, выполняющих длительное время лечебную физкультуру.

Гимнастика в положении лежа на животе

Как правильно выполнять комплекс лечебных упражнений, показан в видеоролике

Лечить опущенные почки можно разными физическими комплексами. Упражнения в положении лежа на животе, оказывают положительное действие на общее состояние здоровья больного, и дает поддержку для почки. Комплекс состоит из следующих действий:

• расположите перед собой руки, согните правую ногу и на вдохе подтяните ее к локтю, далее возвращайтесь к исходному положению, выдох;
• поднятие противоположных конечностей, левая рука - правая нога, правая рука - левая нога, необходимо выполнить 6 повторений;
• разведите и вытяните руки над собой, выпрямите ноги, попробуйте одновременно поднять конечности и удержать их в течение 2 минут.

Методика лечения Бубновского

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

Система упражнений по методу Бубновского содержит в себе специальные гимнастические упражнения для восстановления позвоночника. Суть метода заключается в осуществлении лечения движениями или кинезитерапия.

Для информации! Более 20 лет лечения больных по методу Бубновского позволило избежать оперативного вмешательства и вернуть здоровую и полноценную жизнь его пациентам.

Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и устранение болевых ощущений суставов. Выполняя необходимые упражнения на регулярной основе больные полностью восстанавливают и приводят в активность глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не несет побочных действий.

Важно! На 1-й стадии нефроптоза в процессе выполнения физических упражнений не рекомендуется применять щит с приподнятым ножным окончанием.

Методика Бубновского включает в себя следующее:

• Расслабление и прогибание спины. Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность, на выдохе медленно выгните спину, а на вдохе прогнитесь. За один подход рекомендуется выполнить 20-25 раз;
• Мышечная растяжка. Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните, по мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. За один подход рекомендуется выполнять 20-25 раз для каждой ноги. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.
• Наклоны. Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед, при выполнении следует удержать равновесие;
• Растягивание спинных мышц. На четвереньках аккуратно ложимся, на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняем туловище к поверхности, количество повторений 6-8 раз;
• Качание пресса. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу, начальная нагрузка минимальная, постепенно количество повторений увеличиваем;

Профилактика нефроптоза

• в период беременности следить за здоровьем, на ежедневной основе выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины;
• при полученных сильных травмах прислушивайтесь к своему состоянию здоровья и следите за изменениями в организме;
• при появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу.

Помните, любая физическая нагрузка и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на работоспособность всего организма и укрепляют здоровье. При нефроптозе лечебная физическая культура способна вернуть нормальную функциональность почке, наладить скорость фильтрации органа, своевременно избавить организм от токсинов и значительно улучшить общее состояние больного.