Диеты

Голливудской системы питания в случае. Голливудская диета: меню на неделю. Голливудская диета — отзывы

Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность её составляет всего 602 Ккал. Своим названием голливудская диета обязана моде на неё среди голливудских звезд, она так же как и диета Аткинса популярна среди астронавтов.

Всем понятно, что для кинозвезд очень важна стандартная привлекательность и стройность фигуры. Поэтому благодаря голливудской диете , многие кинозвезды поддерживают свою форму в соответствии с классическими параметрами 90-60-90 на протяжении многих лет. Другим плюсом голливудской диеты является то, что она проста в своем выполнении и максимально приспособлена к питанию.

Голливудскую диету используют все знаменитые звезды экрана. Рене Зельвегер для участия в картине «Дневник Бриджит Джонс» поправилась на 12 килограммов, чего требовал сценарий фильма. Но со временем Рене Зельвегер привела в норму свой вес после съемок, воспользовавшись голливудской диетой. Кидман регулярно пользуется голливудской диетой, а Кэтрин Зета-Джонс благодаря голливудской диете привела свой вес в норму после родов . Это лишний раз подчеркивает эффективность использования голливудской диеты.

Основой голливудской диеты является ограниченное употребление углеводов и жиров.

Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка (мясные, рыбные продукты, яйца, растительная клетчатка), фрукты и овощи, в которых мало углеводов. Продукты, рекомендованные к употреблению в голливудской диете характерны и привычны для употребления в пищу для жителей Америки. Но для жителей Европейской части, такие продукты могут быть легко заменены на аналогичные, без какого-либо ущерба для поддержания общей калорийности. В голливудской диете рекомендуется обильное употребление жидкости, не менее 1,5 литра в день. Этими напитками могут быть и зеленый чай и минеральная негазированная вода.

Завтрак на протяжении 14 дней диеты должен быть вообще исключен.

Но в некоторых случаях , для смягчения требований разрешается на завтрак выпить небольшую чашечку зеленого чая или кофе без добавления сахара, съесть половину грейпфрута .

Должны быть полностью исключены из рациона питания хлебные и кондитерские изделия , овощи и фрукты с большим содержанием крахмала. Также табу на все 14 дней налагается на алкогольные напитки и спиртосодержащие продукты. Полному исключению из рациона питания подлежит сахар и все его производные. В некоторых случаях можно добавлять сахарозаменители. Все продукты должны быть приготовлены только в отварном или приготовленном на пару, виде. Никаких обжарок на жире и растительном масле быть не должно. Голливудская диета является быстрой, поэтому, как и многие быстрые диеты, она исключает употребление соли и различных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион питания на 1 и 8 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один средний помидор, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: овощной салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных отварных яйца.

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: один огурец средних размеров, 200 граммов обезжиренной отварной говядины, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 3 и 10 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один средний помидор или овощной салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: один средний огурец, 200 граммов обезжиренной отварной говядины, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

Обед: овощной салат из капусты или огурцов, один грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, 200 граммов обезжиренного творога, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 5 и 12 день голливудской диеты

Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, овощной салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: овощной салат из капусты или огурцов, 200 граммов отварной рыбы, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

Ужин: овощной салат из капусты и огурцов, 200 граммов отварной обезжиренной говядины, чашка зеленого чая или кофе.

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

Обед: 200 граммов отварной курицы, овощной салат из капусты и огурцов, один апельсин или грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: фруктовый салат из яблок, одного апельсина и грейпфрута.

Голливудская дает возможность похудеть быстро при правильном соблюдении несложных ограничений на употребление сырых продуктов в салатах. Капуста может быть любого сорта (брокколи, белокочанная, цветная). Огурцы можно употреблять в неограниченном количестве. Кофе может быть полностью исключен или замене употреблением зеленого чая или обыкновенной минеральной воды без газа. Голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является хорошей доброй традицией, поэтому вполне обусловлено употребление кофе в больших количествах. Полное отсутствие соли в употребляемой пище способствует выведению из организма лишней жидкости, что тоже дает значительное снижение веса (до 1,5 килограммов в сутки) на первых двух днях диеты.

Главным достоинством голливудской диеты можно считать быстрое похудение за относительно короткий промежуток времени.

Запрет алкогольных напитков и соли в разных вариантах приводит в норму общее состояние организма. Спиртосодержащие продукты и алкогольные напитки имеют высокую калорийность и дополнительно ко всему, обостряют чувство голода.

Итоги и эффективные показатели результатов голливудской диеты у разных групп людей, будут всегда зависеть от повышенной первоначальной массы тела, в среднем около 7 килограммов, но диета позволяет сбросить и 10 лишних килограммов . Необходимо учитывать первоначальную потерю килограммов, которая обусловлена выведением лишней жидкости из организма. Она будет видна в течение двух первых дней диеты.

Вместе с потерей веса проводится очистка организма от шлаков и токсинов, приходит в норму обмен веществ.

Минусом голливудской диеты считается то, что она правильным образом не сбалансирована по витаминам. Поэтому рекомендуется дополнительный прием препаратов, содержащих витаминно-минеральные добавки. Вторым недостатком голливудской диеты считается ограничение на употребление соли на протяжении всей диеты. При регулярном приеме кофе, без его частичной замены на чай, у человека могут возникать резкие колебания артериального давления, которые вызывают головокружения, головные боли и приступы тошноты. Для того, чтобы избежать таких негативных последствий потребуется консультация врача.

Резкое ограничение углеводов в голливудской диете, как впрочем, и в любых диетах может вызывать у человека слабость. Поэтому перечисленные недостатки определяют минимальный отрезок времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца. Максимальная длительность её проведения составляет две недели , после этого срока, обязательно необходим перерыв.

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

Основные правила:

В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
Алкоголь не допустим совсем
В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг. Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.

Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.

Правила диеты

Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:

Алкоголь категорически запрещен.
Соль полностью исключается.
Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
Размер порций не превышает 200 г.
Запрещено есть десерты, сладости.
В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.

Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:

много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
углеводы, содержащиеся в растительной пище.

Плюсы и минусы

Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты . Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:

Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.

Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.

Меню Голливудской диеты

Есть варианты рациона на одну неделю и две. Выбирать следует, ориентируясь на общее состояние организма и то, на какой результат вы нацелены. В случае с 14-дневным меню рацион второй недели полностью повторяет первую. Соблюдать такой режим тяжелее, но количество сброшенных килограммов будет больше. Разница между двумя диетами заключается только в их продолжительности. Правила их соблюдения не меняются.

На 7 дней

Рацион нужно составлять, ориентируясь на правила, перечень запрещенных продуктов. Меню, которое предлагает голливудская диета на 7 дней:

	Время приема пищи
Понедельник		Помидор, 40-50 г миндальных орешков, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина, кофе без сахара.
Понедельник		Куриная котлета, салат из половинки огурца и помидора, грейпфрут.
		Яйцо по-венгерски, грейпфрут, кофе.
		150 г отварной несоленой говядины, салат с огурцом и капустой, чай.
		Глазунья из перепелиных яиц, 2 помидора, 150 г вареной капусты, кофе.
		150 г вареного рыбного филе, огурец, зеленый чай.
		Грейпфрут, салат из капусты и сельдерея приправленный натуральным йогуртом, негазированная вода.
		150 г обезжиренного творога, яйцо вкрутую, 150 г салата из тертой моркови с болгарским перцем.
		2 белка вареных яиц, 100 г сельдерея на пару, кофе.
		200 г вареной курятины без шкурки с салатными листьями.
		Фруктовый салат из апельсина, грейпфрута, яблока, 20 г любых орехов.
		150 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, любой несладкий напиток.
Воскресенье		200 г обезжиренного творога, зеленый чай.
Воскресенье		Салат из любых фруктов, приправленный натуральным йогуртом, любой сок.

На 14 дней

В этом варианте рацион второй недели полностью повторяет первую. Голливудская диета на 14 дней предлагает такое меню:

	Время приема пищи
		1 куриное яйцо всмятку, зеленый чай, огурец.
		Капустный салат, половина грейпфрута, 2 вареных перепелиных яйца.
		2 яйца, кофе, грейпфрут.
		200 г вареной телятины, огурец, зеленый чай.
		Салат из помидора, огурца, капусты, 1 куриное яйцо, кофе.
		200 г говядины на пару, огурец, зеленый чай.

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье - в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

беременность;
лактация;
подростковый возраст;
реабилитационный период;
заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

несовершеннолетний возраст;
гипертония (высокое давление);
сахарный диабет;
почечная недостаточность;
гастрит в острой форме;
язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Результаты голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение - безуглеводные сахарозаменители.
Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

День	Обед	Ужин
Понедельник	1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков	1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник	кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски	0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда	глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе	0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг	Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут	150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница	2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай	200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота	Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)	150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье	Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока	Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Польза и вред диет для здоровья

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

обед - средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
ужин - огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

обед - чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
ужин - 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

обед - капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
ужин - чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

обед - огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
ужин - 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

обед - 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
ужин - огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

обед - фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
ужин - огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

обед - 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
ужин - фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Основное преимущество этой методики питания - быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты - несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин - салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Суть голливудской диеты для похудения заключается в том, чтобы полностью устранить из своего меню продукты, которые богаты жирами и быстрыми углеводами. Кроме того, вам необходимо будет значительно уменьшить суточную калорийность приема пищи.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Куркума для похудения - как принимать, рецепты, отзывы

Голливудская диета на 14 день подразумевает под собой употребление меню, состоящее исключительно из фруктов, овощей, мяса, рыбы и яиц. То есть в ежедневном рационе должна присутствовать растительная клетчатка и белковая пища.

Если вы желаете полностью освоить все тонкости голливудской диеты, то мы рекомендуем вам ознакомиться с ее основными правилами:

Для скорейшего похудения при составлении меню для голливудской диеты постарайтесь сделать максимальный упор на те продукты, которые содержат большое количество белка, то есть на мясо, яйца и рыбу;
Если вы желаете очистить свой организм от шлаков и токсинов, кушайте побольше продуктов, содержащих клетчатку (фрукты и овощи);
Откажитесь от завтраков в течение этих двух недель, утром можно выпивать по одному стакану негазированной воды;
Все блюда при голливудской диете необходимо готовить на пару или варить, и ни в коем случае нельзя ничего жарить, даже салаты следует заправлять лимонным соком или оливковым маслом;
Нельзя кушать после шести часов вечера, иными словами – за четыре часа до сна, поскольку калории, съеденные за ужином, могут не успеть переработаться и отложиться на талии или бедрах;
Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, на протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров воды, также вода значительно улучшит состояние вашей кожи;
Поскольку данная диета предусматривает достаточно строгое меню, рекомендуется в этот период пить витамины.

Если вы желаете спустя какое-то время повторить диету, то перерыв должен составлять не менее трех месяцев, иначе это может быть чревато плачевными последствиями для вас.

А для того чтобы диета была максимально эффективной, необходимо полностью исключить из своего рациона соль, сахар, копчености, полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, алкоголь, картофель, рис, а из фруктов – бананы. Эти продукты могут значительно замедлить процесс похудения, и за две недели вы никак не избавитесь от лишних килограммов.

За первую неделю соблюдения голливудской диеты вы сможете избавиться примерно от 6 килограмм, а вторая поможет вам устранить около 4 килограмм. Первая неделя покажет настолько положительный результат, так как вы откажитесь от соли, и в вашем организме не будет скапливаться лишняя жидкость.

Правильное составление меню – это половина дела в голливудской диете. Ранее в этот период было разрешено кушать устрицы и ананасы. Но, к сожалению, далеко не каждый, кто стремится к похудению, имеет возможность покупать для себя столь изысканные продукты.

Итак, ознакомьтесь с теми продуктами, которые вам будет разрешено кушать в этот период.

День недели	Прием пищи	Описание
Понедельник	Обед	Съесть два крутых перепелиных яйца или одно куриное, один свежий помидор и выпить чашку кофе без молока и сахара
Понедельник	Ужин	Легкий салат из капусты и огурцов, съесть половину грейпфрута, а также два перепелиных или одно куриное яйцо, сваренное вкрутую
Вторник	Обед	Одно вареное куриное яйцо, один грейпфрут и чашка кофе без сахара и молока
Вторник	Ужин	200 грамм отварной говядины, один свежий огурец, а также зеленый чай без сахара
Среда	Обед	Съесть одно вареное перепелиное яйцо, а также один помидор или легкий овощной салат, заправленный лимонным соком, выпить чашку несладкого кофе
Среда	Ужин	Съесть 200 грамм варенной говядины, два небольших огурчика и выпить чашку чая без сахара
Четверг	Обед	Съесть салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, один грейпфрут и чашку кофе без сахара
Четверг	Ужин	Съесть 200 грамм обезжиренного творога, 2 варенных перепелиных яйца и выпить чашку несладкого чая
Пятница	Обед	2 варенных перепелиных яйца, салат из свежих овощей и несладкий кофе
Пятница	Ужин	Сварить 200 грамм рыбы, отдавать предпочтение хеку, треске, камбале, минтаю и путассу, а также приготовить легкий овощной салат, заправленный лимонным соком, и выпить несладкий зеленый чай
Суббота	Обед
Суббота	Ужин	Отварить 200 грамм мяса, дополнить его легким овощным салатом и зеленым чаем
Воскресенье	Обед	200 грамм вареной курицы, салат из огурцов и капусты, зеленый чай без сахара и апельсин
Воскресенье	Ужин	Съесть салат из апельсина, яблока и грейпфрута

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Применение Метформина для похудения

Именно такое меню практикуют в Голливуде те, кто желает сбросить лишний вес. Если вы будете его придерживаться, то даже и не заметите, насколько быстро от вас уйдет 10 лишних килограммов. Да, голливудская диета является достаточно сложной, но поверьте, оно того стоит.

Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Методика снижения веса, которой пользуются звезды красной ковровой дорожки. Секрет стройности знаменитостей - для вас.

Что это такое

Какое замечательное название! Кажется, уже от него одного начинаешь сбрасывать вес. Превращаться в стройную загорелую красотку с экрана. Диета действительно связана с Голливудом. К ее помощи прибегали и до сих пор прибегают многие знаменитости Звездных Холмов: Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Николь Кидман и не только. Итак, худеем по-звездному за две недели.

В чем изюминка

«Голливудка» нацелена на снижение употребления жиров, углеводов и калорийности в целом. Запрещенных продуктов пруд пруди. Придется отказаться от соли. Лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забудьте про все возможные виды сахара, в том числе включенные в состав продуктов. Алкоголь тоже придется зачеркнуть. Он увесист по калориям и разжигает аппетит. В фаворе продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В рацион худеющих также должны войти фрукты и овощи с малым содержанием углеводов. Придется пить много воды (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.

В итоге за день вы будете получать 600–800 калорий. Крайне скудно даже для ведущих малоподвижный образ жизни. Сброс веса неизбежен, причем довольно резкий. По этой причине диетологи настойчиво рекомендуют не сидеть на Голливудской диете больше двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.

Система питания

Вообще-то «голливудка» задумывалась как несбалансированная, ограничительная, быстрая, но вкусная диета. В ее изначальное меню входили такие продукты, как устрицы или ананасы. Для состоятельных завсегдатаев красной дорожки сплошное счастье. Многие россиянки с радостью бы отказались от тортиков ради шикарных морских гадов и райских фруктов. Вкусно худеть - просто мечта. Но нашим соотечественницам повезло меньше. Свежих съедобных устриц не сыщешь днем с огнем. Поэтому меню «голливудки» слегка адаптировали под местные реалии. Заменили некоторые продукты на аналогичные по соотношению питательных веществ и калорийности, и получилась уже не такая радостная картина.

1 день
Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).
Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.

2 день
Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором построена грейпфрутовая диета .

3 день
Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

4 день
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, 200 г обезжиренного творога, кофе (зеленый чай).

5 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

6 день
Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

7 день
Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).

После седьмого дня возвращаемся к меню первого дня и полностью повторяем продовольственный график первой семидневки. Завтраков нет, как вы уже заметили. Увы. Кофе на диете разрешен, но имейте в виду, что он может вызвать головокружение.

Плюсы и минусы

Диета крайне жесткая. Такая низкая дневная норма калорий неизбежно скажется на самочувствии. Постарайтесь не ввязываться в драки и не бить посуду, пока будете худеть. Постарайтесь также максимально снизить всякую активность - сил будет мало.

Еще один минус - всем известные проблемы, возникающие при отказе от соли и сахара. Меню довольно однообразное. Не забывайте про витамины.

Положительно в Голливудской диете одно: быстрые и внушительные результаты.