Как подтянуть щеки упражнения для лица. Овал лица - почему происходят изменения. Упражнение на укрепление нижних век

Чем старше становится человек, тем сильнее стареет организм, не в лучшую сторону меняется тело и лицо. С возрастом кожа теряет свою эластичность, способность быстрой регенерации клеток, становится подвержена сухости и обвисанию.

Мышцы лица становятся менее упругими, в связи с чем, овал лица теряет свою идеальную форму с течением времени. Современные методы эстетической косметологии и медицины способны замедлить процессы старения и увядания кожи.

Одним из самых эффективных и доступных методов омоложения лица считают комплекс фейсбилдинга. Это специально разработанные эффективные упражнения для подтяжки лица в домашних условиях.

Тренеры по гимнастике для мышц лица уверяют, если выполнять упражнения регулярно и правильно, положительный результат можно ожидать уже спустя 7-10 дней после начала занятий.

Общие правила выполнения подтягивающих упражнений

Выделяют ряд общих рекомендаций, которым необходимо следовать в фейсбилдинге. рекомендации разработали опытные специалисты в лицевой гимнастике с целью максимизировать эффект от процедур. Среди основных правил выделяют следующие:

1. Занимайтесь в положении сидя, так как оно максимально расслаблено для тела. При этом важно смотреть в зеркало, чтобы исключить вероятность неправильного выполнения.

Сидячее положение для человека считается самым расслабленным. Именно поэтому в процессе массажа она будет напрягаться для достижения наиболее положительных результатов.

2. Комплекс, который выбрали, следует повторять ежедневно. Ежедневное выполнение упражнений обеспечит максимальную эффективность.

3. В процессе выполнения важно сильно напрягать мышцы, чтобы добиться лучшего результата. Чем сильнее напрягаются мышцы в процессе процедуры, тем полезнее тренировка.

4. До начала гимнастических упражнений следует выполнить очистку лица, а также нанести на кожу крем. Все упражнения выполняются так, чтобы добиться легкого жжения.

Легкое жжение в мышцах говорит о том, что все выполнено правильно. Упражнения менее 10 минут в день вряд ли дадут быстрый и видимый результат, а в часовых упражнениях нет особого смысла.

5. В среднем длительность ежедневного комплекса должна составлять 10-15 минут.

Самомассаж лица

Самомассаж лицевых мышц, шеи позволит восстановить правильный подтянутый контур и овал лица. Несколько недель самомассажа помогут подтянуть лицо и омолодить кожу благодаря улучшению циркуляции крови в этих областях.

Обратите внимание! Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях не избавят от имеющихся глубоких морщин, но они позаботятся о тонусе кожи и исключат появление новых морщин.

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях рекомендуется выполнять ежедневно в определенно установленное время.

Дополнительно можно использовать крем или масло, подбираемые индивидуально в зависимости от типа кожи.

К примеру, детская присыпка – хороший вариант для жирной кожи. Растительные масла стоит применять для сухой кожи, а для нормальной — можно выбрать крем с растительными экстрактами и питательными веществами.

К приемам самомассажа относят:

• растирания;
• поглаживания;
• легкие нажимы.

Упражнение «Очки»

Упражнение предполагает поглаживание по верхнему веку, начиная движение возле внутреннего уголка посредством безымянного и указательного пальцев. Повторяется 3 раза.

Упражнение «Поглаживание по контуру лица»

Начальной точкой считается середина подбородка, конечная – мочка уха. Вторая линия, начиная посередине лба, а заканчивается у висков; далее двигаются от краешков рта к мочкам ушей.

Еще одна линия начинается внизу носа и достигает ушей, двигаясь по скулам. В заключение выполняют поглаживания по шее с помощью ладоней, двигаясь от ключиц до подбородка. Каждое движение повторяют 8-10 раз.

Спиралевидные растирания

Можно использовать спиралевидные растирания. Линии такого массажа аналогичны поглаживания. Каждое движение повторяют 5 раз. Далее выполняют так – выполняют массажные движения наружного уголка глаза посредством среднего и безымянного пальцев, как бы делая восьмерочку. Все движения выполняются по 8-10 раз.

Легкие нажимы

Можно выполнять и легкие нажимы под глазами, в области переносицы и в основных местах складок, с помощью легких нажимов подушек пальцев. Достаточно 3 раз для каждой области.

Упражнение «Стаккато»

Последнее эффективное упражнение – стаккато, которое часто именуют «игрой на рояле».

Оно предполагает под собой легкое похлопывание, начиная в центре лица, двигаясь по основным линиям массажа, уже указанным выше.

Сначала похлопывания выполняют внутренней частью руки, а затем тыльной. Достаточно по 5-10 повторов.

Для подтяжки щек и контура, овала лица

Этот комплекс эффективных упражнений разработан профессиональными фейсбилдерами. Его необходимо выполнять с утра каждый день для тонуса лицевых мышц и борьбу со старением кожи.

1. Необходимо мысленно создать во рту воздушный шар и катать во все стороны.
2. Следует крепко сжать губы и надавливать на щеки, считая мысленно до 10.
3. Далее необходимо приоткрыть рот и слегка выдвинуть челюсть вперед, двигая ею влево-вправо, наращивая скорость.
4. Далее необходимо вытянуть язык и оттянуть вниз со звуком «а».

Упражнения для век и лифтинга кожи вокруг глаз

Необходимо положить пальцы на виски, как бы натягивая кожу назад. Глаза при этом остаются открытыми. Само упражнение предполагает их открывание и закрывание по очереди так, чтобы пальцы оставались на одном месте, а кожа натягивалась. Повторяют 40 раз.

Далее необходимо хорошо потереть ладони до ощущения тепла, закрыть глаза и положить сверху ладони. Само упражнение такое – голова запрокинута, веки опущены вниз, а брови поднимают вверх. Необходимо сделать 10 раз.

Для укрепления мышц губ

Для упражнений для подтяжки лица и мышц губ в домашних условиях нужно стать так – сидя, упираясь на спинку стула или кресла, руки опущены и расслаблены. Упражнение 1 – резко вдыхают, чтобы расширялись ноздри и надувались щеки. Далее воздух выдыхают частями, сильно сомкнув губы. 3-4 повторения.

Следующее упражнение – 5-6 раз произнесите звуки «а», «о», «и», «ы». Упражнение 3 – рот открывают и закрывают медленно, задерживаясь в положении, когда он открыт. Упражнение 4 – поднимайте поочередно уголки рта, а потом вместе. Упражнение 5 – губы крепко сжимают, как бы заворачивая внутрь.

Для уменьшения брылей и устранения второго подбородка

Упражнения для подтяжки лица и избавления от брылей в домашних условиях сводятся к следующим:

1. Лицо надо похлопывать тыльной стороной пальцев по линии от средней точки подбородка и по щекам.
2. Указательные пальцы располагают внизу челюсти в углублении, при этом левый должен быть под правым. Выполняют массирующие пилящие движения.
3. По главной массажной линии выполняют точечный массаж.
4. В ладонях растирают крем или массажное масло и скользящими сильными движениями втирают в кожу, продвигаясь по контуру лица от подбородка.

Укрепление надбровных мышц на лбу

Надбровные мышцы могут выглядеть очень неэстетично, но их можно убрать с помощью упражнений для подтяжки лица в домашних условиях. Для начала выполняют поднимание и опускание бровей. Для усилия над ними кладут пальцы. Далее выполняют сведение бровей.

Для усилия между ними ставят средние и указательные пальцы обеих рук, безымянные пальцы устанавливают под бровями. При этом делается расстроенное выражение лица, чтобы переносица морщилась.

Теперь необходимо поднимать уголки бровей. Центр лба фиксируется с помощью ладоней для обеспечения дополнительного усилия. Последнее упражнение направлено на работу переносицы.

Ладони следует расположить треугольником так, оставляя небольшое место над переносицей. Смысл упражнения сводится к тому, чтобы лоб поднимался вверх.

Для подтяжки кожи шеи

Чтобы подтянуть кожу на шее, можно выбрать следующие действия:

1. 1. Голову нужно откинуть, расслабляя челюсть, далее следует ее медленно напрягать, как бы пытаясь накрыть нижней челюстью верхнюю.

1. Руки следует сцепить в замок, установить под лицом и закидывать медленно голову назад до появления чувства напряжения.
2. Плечи следует расправить, сверху положить пальцы, шею необходимо тянуть вверх, удерживая плечи и задерживая дыхание. Достаточно досчитать до 10 и расслабиться, сделав выдох.
3. Руки и плечи расслаблены, голова опущена к груди, упражнение сводится к круговым перекатам головы.
4. Упражнение представлено поворотами головы в разные стороны поочередно без поднятия плеч.
5. Упражнение аналогично предыдущему, но задача следующая – голова должна коснуться плеч.

Гимнастика для носа

Посредством постоянно выполняемых упражнений для носа есть возможность подтянуть кожу, что положительное скажется на его форме. Начальное положение одинаково – живот должен быть втянутым, а ягодицы напряженными. Оптимальное количество повторов – около 40.

Шевелим ушами

Упражнения для ушей известны каждому:

1. Следует тянуть за уши, удерживая мочки пальцами, двигаясь сверху-вниз. Сила должна быть умеренной.
2. Пальцами следует взяться за ушные раковины, дергая уши вправо-влево.
3. Необходимо выполнить вращение ушами, а затем их оттягивание.

Все повторяются по 15-20 раз.

Упражнения языком

Также можно выполнять гимнастику для языка. Они простые, но очень эффективные:

• облизать губы по кругу, стараясь максимально вытягивать язык;
• перекатывать орешки или вымышленный шар из воздуха с помощью языка во рту, делая упор на щеки;
• улыбаться с напряжением, обнажая зубы, высовывать язык, придавая ему форму чашки;
• почистить зубы языком;
• побарабанить по зубам языком с открытым ртом.

При условии каждодневного выполнения, этих упражнений будет достаточно, чтобы увидеть первые результаты омоложения и подтяжки контуров лица уже через неделю-вторую.

Разумеется, мгновенной подтяжки не произойдет, держать в тонусе мышцы обязательно нужно, чтобы кожа и мышцы не расслаблялись и не увядали.

Дополнительно необходимо обязательно подпитывать кожи питательными увлажняющими кремами и лосьонами для продления молодости на долгие годы.

Полезные видео-ролики о гимнастике для лицевых мышц против старения кожи

Упражнения для подтяжки лица (укрепления лицевых мышц) в домашних условиях (базовое упражнение):

Упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях:

Удивительно, но при помощи специальной гимнастики для лица можно не только предотвратить появление первых признаков старения, но даже справиться с уже имеющимися эстетическими проблемами: мимическими морщинками, слегка оплывшими контурами лица, щек, подбородка.

Главное — терпение и небольшое количество времени

Все, что требуется от женщины, это терпение и небольшое количество времени, которое она могла бы потратить на специальные упражнения для подтяжки лица.

Чем обусловлена эффективность такой гимнастики?

За счет регулярного выполнения простого комплекса упражнений в течение нескольких недель существенно укрепляются мышцы лица, в частности те, которые практически не принимают никакого участия в повседневной работе мускулатуры.

Таким образом, грамотно поддерживая мышцы в тонусе, можно восстановить утраченную четкость абриса, т. е. визуальных очертаний, подтянуть овал лица и даже немного приподнять провисшую линию щек и подбородка.

Намереваясь внести в свой привычный распорядок дня упражнения для подтяжки овала лица, примите к сведению, что достичь заветного результата можно лишь при условии регулярных и добросовестных занятий. Более того, начав заниматься гимнастикой для лица, нельзя резко бросать занятия, а еще лучше и вовсе этого не делать хотя бы первые несколько месяцев, ведь на выполнение короткого комплекса упражнений можно всегда найти 5-10 минут.

Укрепление надбровных мышц

Итак, после разогревания кожи можно переходить к выполнению первого упражнения, которое позволит предотвратить образование морщинок между бровями или даже устранить их первые следы.

Для этого подушечками указательных пальцев слегка придавливают точки, расположенные в начале каждой брови, т. е. на точки с обеих сторон, находящиеся прямо над переносицей, после чего стараются слегка нахмуриться на 1-2 секунды и вновь расслабляют лицо. Повторять данное упражнение следует до 10-15 раз.

Укрепление овала лица

Регулярно обеспечивая дозированную нагрузку на мышцы, расположенные в нижней части лица, можно легко восстановить четкость его овала и контуров, а также избавиться от морщинок над верхней губой и в уголках рта.

Для выполнения самого несложного упражнения потребуется опустить нижнюю губу, обнажив зубы, следя при этом за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. В процессе осуществления данных действий должно ощущаться легкое напряжение в области подбородка и его боковых сторон. Челюсти при этом обязательно должны быть плотно сомкнуты! Повторять данное упражнение следует в неспешном темпе около 3-7 раз.

Укрепление контуров щек

Щеки начинают утрачивать четкость своих очертаний уже ближе к возрастному рубежу в 30-35 лет. У полных и круглолицых людей это может произойти уже и в 25 лет ввиду особенностей строения лица. Однако и с этой неприятной проблемой несложно справиться. Достаточно знать, как выполняются упражнения для лица для поднятия щек и регулярно включать их в комплекс своей мини-гимнастики.

Уникальные упражнения для подтяжки лица!

Упражнение для подтяжки лица за 2 минуты. Самый быстрый способ лифтинга в домашних условиях

Секретное упражнение для круговой подтяжки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей.

Одно из упражнений выполняется следующим образом: подушечками указательных пальцев слегка придавливают вершины щек (т. н. яблочки) и, удерживая их в таком положении, плотно прижимают губы к зубам, напрягая при этом щеки. Далее, стараясь преодолеть сопротивление лицевых мышц, следует попытаться растянуть губы в овал, при этом не вытягивая их вперед. Повторять предложенные действия можно до 10 раз подряд.

Затем, не меняя положения указательных пальцев, следует улыбнуться уголками губ, не размыкая их. Именно слегка улыбнуться, а не расплыться в улыбке. Во время выполнения этого действия можно почувствовать, как под пальцами напрягается та группа мышц, которая и отвечает за четкость контура щек и средней части лица. Данное упражнение можно повторить 10-20 раз.

Упражнения для подтяжки нижней части лица

Напоследок следует привести еще одно упражнение, позволяющее укрепить линию подбородка и мышцы в нижней части лица. Выполняется оно с выпрямленной спиной и расправленными плечами.

Голову следует запрокинуть назад, чувствуя напряжение мышц шеи, после чего вытянуть вперед губы, сложенные трубочкой, так, словно там вверху находится нечто такое, что нужно поцеловать. В таком положении следует замереть на 2-4 секунды, после чего повторить упражнение еще 5-8 раз.

Визуализация при упражнениях для подтяжки овала лица

В процессе подтягивающе-укрепляющей гимнастики не забывайте о визуализации, пользуйтесь этим доступным и простым средством во благо своих целей. К примеру, выполняя то или иное упражнение, старайтесь мысленно представлять себе, как укрепляются мышцы лица, как свежеет кожа и разглаживаются морщинки.

Психологи утверждают, что с этим несложным психологическим методом любое занятие быстрее приносит долгожданный результат, да и сама гимнастика в сочетании с игрой воображения будет проходить менее скучно и однообразно.

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.
Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.

Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны - американки Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения. В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Упражнения йоги для лица — это несложные упражнения, в сочетании с массажем.
Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Лицевая йога действует непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.

Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени практики могут растянуть кожу на лице.

Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

• Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
• Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
• Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
• Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
• Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

Комплекс упражнений йоги для лица

В качестве примера в ролике приведён комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Упражнение «V»
Для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.
Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз.
Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Упражнения против морщин вокруг рта.
Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.

Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз.
Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.

Затем соедините пальцы в середине лба и разведите их в стороны, поглаживая кожу, снова соедините и снова погладьте лоб.

Упражнения для укрепления век
Мягко, не надавливая, положите горизонтально под нижнюю часть глазницы указательные пальцы обеих рук. Округлите рот буквой «О», чтобы натянуть нижнюю часть лица. Быстро поморгайте глазами, преодолевая сопротивление пальцев-«гирек», делая небольшую паузу после каждых 10 раз. Веки должны двигаться как можно быстрее.

Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза.
Важно: в этом упражнении важна скорость, но не сила. Не нужно стараться сильно закрывать глаза полностью.

Упражнение «Жираф».
Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.

Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.

Затем прижмите подушечку указательного пальца к коже между бровей, где образовывается мимическая морщинка, а затем мягко массируйте кожу круговыми движениями, стараясь разгладить складку.

И переходите к заключительному

Комплекс йоги для лица можно дополнить следующими упражнениями:

Упражнения для лица

Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое - правым глазом. Повторите цикл 5 - 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.

Йога для лица с Эннелиз Хаген.

С годами, раньше или позже, для каждой становиться актуальной проблема – как подтянуть овал лица. Хирургическое вмешательство - это последний способ решить вопрос. Существуют множество других эффективных методов вернуть упругость, эластичность коже. Успешно можно использовать различные процедуры в домашних условиях также прибегать к достижениям эстетической медицины.

Что делать с обвисанием кожи

Провисший овал лица является следствием множества факторов. Поэтому важно выявить причины, спровоцировавшие потерю упругости. Своевременная профилактика позволит продлить молодость с помощью простых, доступных манипуляций.

Причины возникновения:

• обвисшая кожа может появиться уже в 30-летнем возрасте вследствие недостаточного ухода, отсутствие регулярных процедур очищения, тонизирования увлажнения приводит к нарушениям микроциркуляции, преждевременным морщинам, потери эластичности;
• наследственность – можно уже в молодом возрасте начинать профилактические меры, если у старших родственников наблюдается такая проблема;
• уход за кожей лица начинается с полноценного качественного сна, если засыпать после полуночи, десяти часов будет недостаточно для сохранения свежести, молодости;
• привычка спать на животе или слишком высокой подушке, подобные детали незаметно влияют на лицо, с возрастом все сложнее будет коже восстанавливаться после такого отдыха;
• нерациональное питание, отсутствие разнообразных качественных, свежих продуктов, богатыми ценными элементами, моментально сказывается на коже, так же как и увлечение фастфудами, жареными, солёными, копчёными продуктами, насыщает лишь покровы токсинами, оксидантами;
• колебания веса, при резких похудениях сразу теряется эластичность покровов, очень сложно восстановить такие скачки, образуется моментально большое количество дряблой кожи , мышечные волокна уже потеряли эластичность;
• отсутствие физической активности, при гармоничном подходе найдутся минуты не только на проведения зарядки для тела, но также для лица;
• природные процессы старения, уже к 40 годам резко снижается синтез эстрогенов, что сразу же отражается на покровах дряблостью, появлением морщин;
• стрессы, утомляемость, бессонница, если нервная система постоянно находиться в напряжении, её состояние незамедлительно отпечатывается на лице;
• гормональные сбои, хронические заболевания, в довольно молодом возрасте можно по независящим причинам, увидеть опушённые уголки, появление глубоких складочек.

Если провисает овал лица, восстановить его можно, только для этого потребуется целый комплекс процедур и действий. Необходимо использовать не только различные косметические операции также кардинально менять образ жизни. Обратить своё внимание на питание, сон, дополнив различными массажами , гимнастиками, кремами, масками, другими процедурами, тогда можно получить положительный стойкий эффект.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Упражнения для подтяжки

Как бороться с обвисанием лица, пора уже задумываться после 25 лет, постепенно тренировать особые мышцы – лицевые. Начинать занятия можно с любого возраста, главное правило – регулярное выполнение несложных упражнений. Зарядка занимает всего 5 минут, а обучившись, технику можно выполнять при любом выдавшемся перерыве. На начальном этапе нужно будет потренироваться перед зеркалом, чтобы отточить все аспекты гимнастических движений.

Комплекс упражнений для овала лица:

1. Нужно мысленно определить центр верхней и нижней губы, медленно раскрывать рот так, чтобы обе точки равномерно двигались, образовывая идеальный овал, указательные пальцы зафиксировать на границе щёк, под нижним веком, улыбнуться только уголками, удерживая форму овала, после опустить уголки, в быстром темпе повторить гимнастику 15–20 раз.
2. Указательные пальцы расположить перпендикулярно уголкам губ, сжать губы, пытаясь слегка приподнять уголки, сделав маленькую улыбку, затем расслабить, повторить 15–20 раз.
3. Набрать воздух, перекатывать его по щекам, представляя, что поток - это мяч, 10 раз справа налево, 10 раз слева направо, важно следить, чтобы он проходил под верней, нижней губой, надувая эти области, также позволит предупредить появления мелкой сети морщин.
4. Губы вытянуть словно произнося беззвучно букву «О», удерживая напряжение хорошенько языком помассировать внутреннюю сторону щёк справ и слева, повторить 3–5 раз.
5. Запрокинуть голову назад, затем вернуться в исходное положение, при этом с усилием тянуть подбородок на себя, повторить не менее 20 раз, именно это упражнение позволит сделать более острой нижнюю часть лица, отличная профилактика провисанию и появления второго подбородка .
6. Ладонь зафиксировать на лбу, сразу же над бровными дугами, пытаться поднять брови без участия мышц лба, нужно таким образом научиться приподнимать уши, что позволит без операции подтянуть вес каркас лица, это незаметное упражнение потребует длительной практики, для достижения видимого эффекта понадобиться выполнить не менее 50 раз.
7. Подтянуть овал без операции, вылепить красивые скулы, чтобы избавиться от обвисших щёк, можно следующим образом, максимально расслабить лицо, затем вытянуть губы, широко улыбнувшись, стараясь кончиками приподнять щеки максимально вверх, после вытянуть губы трубочкой. Повторить упражнение не менее 20 раз в быстром темпе, нужно следить, чтобы в это время был напряжённым подбородок.
8. Ещё одно действенное упражнения из комплекса зарядки для лица от обвисания, прорабатывается нижняя часть овала, голову запрокинуть назад, взгляд направлен вверх на потолок, с усилием вытянуть губы трубочкой, словно произнося звук «У», задержавшись на 5 секунд, расслабить мышцы, затем вновь повторить не мене 15 раз.

Салонные процедуры

Благодаря современным достижениям эстетической медицины подтяжка овала лица осуществляется в любом возрасте. Аппаратные способы, массаж, а также маски с активными элементами, благотворно действуют на состояние покровов. Оказываемое действие помогает улучшить синтез коллагена, эластина, вернуть лицу чёткие очертания, убрать глубокие морщинки.

С помощью десятка тоненьких иголок вводятся коктейли красоты и молодости. В составе могут быть синтетические вещества, растительные компоненты, а также препараты на основе гиалуроновой кислоты . Несмотря на довольно болезненные ощущения во время введения инъекции и травмирование кожи, это одна из самых популярных корректирующих и омолаживающих процедур.

Пилинг

После 40 лет недостаточно стандартных очищающих масок, пенок, распариваний. Помогает достичь глубоких слоёв эпидермиса, за счёт глубокой чистки активизируются процессы обновления и выработки эластина. Настоящий стресс для кожи потребует и восстановительный период, в зависимости от вида может понадобиться от нескольких дней до недели. Существует два основных вида, первый химический – ороговевшие клетки удаляются с помощью специальных составов. Второй – механический, воздействие осуществляется алмазной крошкой или вращающимися щёточками.

class="eliadunit">

Добиться идеального овала можно благодаря аппаратной процедуре. Косметолог регулирует электромагнитные импульсы, с помощью них стимулируется обновление клеток, улучшается кровоток, восстанавливается упругость.

Массаж

Эффективный способ коррекции овала после 35 лет. Существует множество техник от традиционных практик, до более сложных, благодаря которым можно не только подтянуть контур, но и смоделировать новое лицо. Главное найти среди разнообразия техник наиболее оптимальную.

Уже после 50 лет возрастные изменения не подаются действию кремов, масок, требуется кардинальное решение проблемы. Армирование позволяет моделировать лицо, избавиться от морщин и дряблости. Эффект длится от 1 года до 3 в зависимости от индивидуальных особенностей.

Домашние процедуры

В домашних условиях можно создавать волшебные рецепты, позволяющие вернуть лицу свежесть и красоту. Чудесные свойства натуральных ингредиентов позволят улучшить микроциркуляцию, ускорить процессы обновления. Благодаря регулярному применению, можно сгладить следы возраста, вернуть покровам свежесть и упругость.

Альгинатная маска

Можно своими руками приготовить популярную маску для овала лица. Это действенная косметическая процедура поможет вернуть упругость, придаст более чёткие очертания опущенному контуру. Эффективный способ снять следы усталости, уменьшить количество как мимических, так и статических морщин.

Компоненты:

• 10 гр. крахмала;
• 5 гр. овсянки;
• 20 мл отвара шафрана;
• 5 мл масла оливы.

Сухие водоросли измельчить в пудру, залить горячим отваром шафрана, оставить на пятнадцать минут. По истечении добавить рисовый крахмал и овсяную пудру, хорошенько перемешав, можно ввести немного воды, консистенция должна быть похожа на густое пюре. Лицо очистить от косметики, наносить маску начиная от подбородка с помощью косметического шпателя, густым слоем. Нужно как бы подтягивать кожу верх, моделируя овал. Оставить действовать на полчаса, после смыть и обработать увлажняющим флюидом. Понадобиться провести не менее десяти сеансов для получения стойкого эффекта.

Омолаживающий лосьон

Освежающий, увлажняющий лосьон подходит для всех типов кожи и возрастов. Благодаря натуральному составу убирает следы усталости, улучшает показатели упругости, эластичности. Можно замораживать и использовать в качестве криомассажа.

Компоненты:

• 1 ст. ложка зелёного чая;
• ст. ложка лепестков роз;
• таблетка аскорутина ;
• огурец.

Зелёный чай вместе с лепестками роз залить стаканом крутого кипятка, настаивать под закрытой крышкой около часа. После процедить, добавить точёный витамин С. Отдельно натереть огуречную мякоть, через марлю процедить сок, добавить к основному составу. Перелить готовую косметическую жидкость в бутылочку, использовать утром, вечером, протирая лицо по линиям массажа.

Лифтинг-крем

Только положительные отзывы остаются после использования чудо-крема. Достаточно простой рецепт позволяет убрать овал, потерявший контур. Применение помогает смоделировать лицо, придать ему мягкость и бархатистость.

Компоненты:

• 10 гр. детского крема;
• чайная ложка сока алоэ ;
• 15 капель витамина В 12;
• 15 капель масла жожоба.

Взбить венчиком детский крем вместе с маслом шиповника, постепенно добавлять растительный сок, масло жожоба, витаминный раствор. Готовое средство переложить в подготовленную, чистую, сухую, косметическую баночку, хранить в холодильнике не более 7 дней. Использовать утром, вечером, после очищения кожи на лице, декольте, обрабатывая тонким слоем по линиям массажа. Через месяц сделать перерыв, чтобы избежать эффекта привыкания.

Интересное видео: Как убрать брыли на лице в домашних условиях

Профилактика

Существуют общие рекомендации, позволяющие уберечь от обвисания, преждевременной потери упругости. Чем раньше начнётся уход за кожей, тем дольше удастся сохранить её свежесть и молодость без специальных салонных процедур. Важно выполнять все советы в комплексе, тогда они окажут желаемое действие.

Правила ухода за кожей:

• для ежедневного умывания желательно использовать прохладную воду, постепенно понижая градус;
• лишнюю влагу аккуратно убирать спонжем, не вытирать интенсивно полотенцем;
• регулярно выполнять зарядку от морщин, освоить технику самомассажа;
• чтобы не обвис овал лица нужно подобрать качественную подушку и уделять достаточное время сну, ложиться не позже 23.00, спать рекомендуется на спине;
• беречь лицо от ультрафиолета, солнечные лучи провоцируют преждевременное старение, поэтому необходимо перед выходом на улицу наносить защитную эмульсию;
• важно соблюдать основы здорового способа жизни, избавиться от вредных привычек, контролировать свой вес, питаться свежими качественными продуктами, соблюдать питьевой режим.

Регулярные занятия спортом помогают нам поддерживать тонус мышц, стройнят и подтягивают фигуру, но мало кто задумывается о том, что мышцы лица, точно так же как и мышцы тела, необходимо регулярно тренировать и держать в тонусе. А поможет в этом гимнастика для лица со специальным комплексом упражнений для укрепления мышц лица и шеи, а следовательно для профилактики и борьбы с морщинами, дряблостью кожи и вторым подбородком. Систематическое выполнение несложных, но весьма эффективных упражнений поможет продлить молодость, поскольку тренировки влияют не только на мышцы, но и на общее состояние: в нижних слоях кожи улучшается кровоснабжение коллагеновой соединительной ткани, а к клеткам кожи активнее поступают питательные вещества и кислород.

Мнение эксперта о тренировке мышц лица

Принцип действия гимнастики для мышц лица

Мышцы лица активно работают, когда мы разговариваем, улыбаемся или хмуримся, радуемся или печалимся. Однако расслабление и напряжение мышц происходит весьма неравномерно, ведь даже во сне, когда нам кажется, что все наше тело отдыхает, лицо расслабляется не полностью: двигаются глазные яблоки и подергиваются веки, сокращаются мышцы вокруг рта. Неравномерная работа разных групп лицевых мышц приводит к появлению преждевременных морщин. Вследствие постоянной нагрузки одних и тех же мышц перенапрягаются соединительные ткани, что приводит к изменению контура лица, дряблости и отвисанию кожи. Чтобы избежать этого или вернуть красоту и молодость лица без пластических операций, существует ряд несложных упражнений для тренировки мышц лица, которые абсолютно безопасны для женщин любого возраста, не занимают много времени и, самое главное, дают потрясающие результаты.

Гимнастика для лица основана на чередовании упражнений для напряжения и расслабления различных групп лицевых мышц. Эти упражнения были известны сведущим женщинам еще в давние времена, а сегодня они активно популяризируются благодаря таким системам нехирургической пластики лица как «фейсбилдинг» и «селф-лифтинг». Главный ключик к успеху – регулярность и систематичность. Уже через две недели активных занятий будет заметен эффект, который приятно порадует и станет отличным стимулом для продолжения тренировок: исчезнут припухлости и мешки под глазами, улучшится цвет лица, морщины станут менее выраженными, подтянутся щеки и второй подбородок.

Комплексная гимнастика для лица

Гимнастику для тренировки мышц лица можно выполнять дома перед зеркалом, в машине, пережидая пробку, или на работе за компьютером. Главное – делать это ежедневно, лучше всего утром и вечером. Для каждого упражнения максимальное число повторов равно десяти, но начинать рекомендуется с двух-трех повторов и каждый день добавлять по одному повторению, постепенно дойдя до десяти. Выполнять все упражнения следует не задерживая дыхания, максимально напрягая мышцы и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

Упражнения для глаз

Данные упражнения для мышц лица направлены на тренировку верхнего и нижнего века, избавления от «гусиных лапок» вокруг глаз, уменьшения отечности и для более выразительного и открытого взгляда.

1. Фиксируем область бровей, прижав их указательными пальцами к лобной кости. Теперь, сокращая мышцы лба, пытаемся поднять брови кверху, при этом пальцами удерживая брови на месте (рис. 4).

2. Средние пальцы располагаем между бровей над переносицей, слегка надавливаем. Указательные пальцы кладем на внешние уголки глаз и тоже немного надавливаем, но стараемся не делать складок. Сощуриваем нижнее веко. Если упражнение выполнено правильно, должно ощущаться биение мышц глаза. Расслабляем веко и снова повторяем сощуривающее движение.

3. На закрытые глаза кладем три пальца каждой кисти так, чтобы указательный палец легким надавливанием фиксировал внешний угол глаза, средний – середину брови, а безымянный – внутренний угол глаза. Теперь, противодействуя пальцами, пытаемся прищуриться (рис. 5).

Укрепление мышц лба

Упражнения для тренировки мышц лба помогут укрепить височно-теменную, лобную и ушную мышцу, расположенную между бровями мышцу «гордецов», приподнимут брови, предупредят появление на лбу и между бровями морщин, а также сократят уже существующие.

1. Ладонь кладем на лоб чуть выше бровей. Рукой надавливая на лоб, поднимаем и опускаем брови, пытаясь преодолеть сопротивление.

2. Указательными и средними пальцами обеих рук надавливаем на начало бровей на переносице, сдвигаем брови, будто сердимся, при этом оказывая давление пальцами.

3. Нахмуриваемся. Затем поднимаем брови как можно выше и широко раскрываем глаза.

4. Двигаем ушами 🙂 Если этот трюк вам пока что не под силу, мысленно направляйте ушки к макушке, при этом активно стараясь напрячь и расслабить верхнюю ушную мышцу. Не отступайте и со временем ушки непременно начнут двигаться, а там, гляди, и хлопать ушами научитесь.

Упражнения для щек

С годами щеки отвисают, а лицо кажется унылым, плоским и постаревшим. Наполнить щечки энергией, вернуть им объем и «поставить на место» помогут упражнения.

1. Делаем глубокий вдох через нос. На пару секунд задерживаем дыхание. Сомкнув губы и надув щеки, с напряжением через рот выдыхаем воздух толчками.

2. Вытягиваем вперед губы и округляем их в «трубочку». Широко улыбаемся, задержавшись в таком положении на несколько секунд, и снова округляем губы.

3. На 10 секунд втягиваем щеки, а затем на 10 секунд надуваем их.

4. Правую щеку захватываем левой рукой так, чтобы со стороны полости рта ее фиксировал большой палец, а снаружи – остальные четыре пальца. Делаем глубокий вдох через нос и пытаемся улыбнуться, при этом, удерживая пальцами левой руки щеку в спокойном состоянии, противодействуем сокращению мышц. Разжав пальцы, выдыхаем через рот. Аналогичные действия проделываем с левой щекой (рис. 1).

Гимнастика для губ

Гимнастика для губ поможет укрепить формирующую рот круговую мышцу, а также мышцы, поднимающие и опускающие губы, которые наполняют их объемом. Это не даст уголкам рта уныло сползать вниз, и сделает губки упругими, объемными и соблазнительными.

1. Делаем глубокий вдох через нос, выдыхаем через вытянутые трубочкой губы, при этом пальцами обеих рук удерживаем уголки рта на месте (рис. 2).

2. Вытягиваем губки, будто для поцелуя. Напрягаем до предела мышцы губ, считаем до пяти и расслабляемся.

3. Широко открываем рот и придаем ему овальную форму. Прижимаем верхнюю губу к зубам и пытаемся улыбнуться уголками рта. При правильном выполнении в уголках рта должно ощущаться легкое жжение. Это упражнение поможет приподнять опущенные уголки рта.

4. Громко произносим звуки «а», «о», «у», «ы», следя за тем, чтобы губы при этом не сжимались и не растягивались. Это упражнение поможет укрепить круговую мышцу рта, отвечающую за красивую форму и упругость губ.

Упражнения для подбородка

Данные упражнения помогут справиться с проблемой двойного подбородка.

1. Резко откидываем голову назад, расслабив нижнюю челюсть, приоткрываем рот. Напрягая мышцы шеи, с силой, но медленно закрываем рот, при этом выдвигая нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа полностью перекрыла верхнюю (рис. 6). Повторяем упражнение до появления болезненности в мышцах подбородочной области.

2. Тыльной стороной прижимаем ладонь к подбородку. Пытаемся открыть рот, оказывая ладонью сопротивление.

3. Нижнюю челюсть выдвигаем вперед и начинаем двигать челюстью вправо и влево, в крайних точках максимально усиливая напряжение.

4. Нижнюю губу растягиваем над подбородком. Предельно напрягаем мышцы подбородка. Считаем до пяти и расслабляемся.

Упражнения для шеи

Гимнастика для мышц шеи поможет справиться с дряблостью и убрать второй подбородок.

1. Поднимаем голову и открываем рот, будто хотим дотянуться до висящего на ветке яблока. Напряжение мышц шеи доводим до предела. Максимальное напряжение удерживаем 5 секунд и расслабляемся.

2. Голову поворачиваем влево, плечи при этом не двигаются. Максимально напрягаем мышцы, считаем до пяти и расслабляемся. Для каждой стороны повторяем упражнение от 3 до 6 раз.

3. Правой рукой фиксируем левую половину шеи. Делаем вдох, мышцы шеи при этом оттягивая вниз, а угол рта удерживаем на месте левой рукой. Выдыхаем через рот при расслабленных мышцах (рис. 3). То же самое проделываем с правой половиной шеи и рта.

Комплекс упражнений для шеи и овала лица

Попробуйте выполнять эти несложные упражнения ежедневно в течение хотя бы двух недель, и вы непременно увидите и почувствуете положительные изменения. И это лишь первый шаг на пути к красоте и молодости!