Диеты

Напиток для похудения в домашних условиях. Жиросжигающие коктейли для похудения. Как приготовить напитки для похудения в домашних условиях

Напитки для похудения, сделанные в домашних условиях, низкокалорийны и полезны для здоровья. Использование овощей и фруктов для их приготовления обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Многие такие напитки оказывают дренажный эффект на организм, выводят токсины, улучшают пищеварение и очищают кожу.

Если вы проголодались, а время приема пищи еще не подошло – выпейте порцию освежающего напитка. Это перебьет чувство голода на время и поможет сэкономить на количестве калорий, потребляемых в течение дня. Не добавляйте сахар в напитки для похудения – это позволит максимально снизить их калорийность.

Лимонная вода

Напитки для похудения с лимоном оказывают глубокое ощелачивающее действие на весь организм.

Лимонная вода выполняет ферментативную функцию, стимулируя печень и вымывая токсины.

Калий, магний и фолиевая кислота, содержащиеся в лимоне, помогут сбросить вес, держать организм в тонусе, наладить пищеварение и улучшить состояние кожи.

Витамин С стимулирует иммунную систему и защищает клетки от опасных свободных радикалов.

Порежьте один лимон или лайм на ломтики.
Залейте ломтики с вечера двумя стаканами теплой воды.
Наутро напиток готов. Пейте его сразу после пробуждения и в течение дня. На стакан такого напитка приходится не более 15 калорий.

Внимание: напитки с лимоном лучше пить через трубочку, поскольку лимонный сок агрессивно действует на зубную эмаль.

Огуречная вода

Вода с добавлением огурца тонизирует и освежает. Потребление огуречной воды позволит организму повысить уровень гидратации тканей.

Дополнительная польза обеспечивается за счет присутствия в огурце витаминов А и С, кремния и калия.

Порежьте ломтиками один небольшой огурец и положите его в кувшин.
Залейте ломтики огурца двумя литрами воды комнатной температуры.
Настаивайте напиток в течение часа.
По мере расходования доливайте очищенную воду в кувшин в течение дня.

По желанию в огуречный напиток можно положить листочки мяты, ломтики лимона, яблок или клубники. Огурцы относятся к самым низкокалорийным овощам, поэтому калорийность такого напитка можно не учитывать в дневном рационе.

Имбирный чай

Имбирный напиток для похудения идеально подходит для сжигания жира.

Активные ингредиенты в корне имбиря подавляют аппетит и помогают бороться с чувством голода между приемами пищи. Кроме того, имбирь известен своим противовоспалительным, иммуноукрепляющим и антираковым эффектами.

Очистите от кожицы немного имбирного корня и измельчите его на терке. Чем больше имбиря взять, тем насыщеннее будет вкус напитка.
Залейте 0,5–1 чайную ложку имбиря стаканом горячей воды.
Настаивайте 10–15 минут и профильтруйте настой.
Выпивайте имбирный чай перед каждым приемом еды.

Горячий имбирный напиток также поможет бороться с простудой. Для улучшения вкуса добавьте в имбирный чай чуть-чуть меда или кусочек лимона.

Напитки с корицей

Корица ускоряет обмен веществ и понижает уровень глюкозы в крови.

Эта специя обладает

противовоспалительным и антисептическим действием
она регулирует пищеварение и уменьшает содержание холестерина в крови.

Кроме того, корица относится к термогенным продуктам, поскольку способствует повышению температуры тела и раскручивает метаболизм. Это приводит к более быстрому сжиганию жира при соблюдении сбалансированной диеты.

Нагрейте воду, но не доводите ее до кипения.
Смешайте вместе половину чайной ложки молотой корицы и чайную ложку меда, дайте постоять 10 минут.
Добавьте смесь в стакан горячей воды и хорошо размешайте.

Чтобы напиток с корицей был полезен для похудения, принимайте его утром перед завтраком и на ночь перед сном.

Кефирные напитки

Кефирные напитки для похудения богаты полезными пробиотиками, которые улучшают пищеварение.

Одна порция кефира дает 20% суточной нормы кальция, 6 г белка и содержит около 100 калорий. Кефир хорош как сам по себе, так и в качестве основы для приготовления различных смузи.

Варьируйте ягоды и фрукты, добавляемые в кефир, чтобы получить максимум витаминов и полезных минералов. Для кефирного смузи потребуется:

1 стакан нежирного кефира;
половина банана;
полстакана свежих или замороженных ягод;
половина чайной ложки корицы;
чуть-чуть меда или сахарозаменителя, если вам нравится более сладкий вкус.

Смешайте все компоненты в блендере до однородного состояния. Перелейте массу в стакан и посыпьте сверху льняными семенами. Пищевая ценность такого смузи составит 200–250 калорий.

При необходимости в кефирные напитки можно добавлять протеиновый порошок для увеличения количества белка или ложку отрубей для повышения содержания клетчатки в рационе. Такой напиток обеспечит сытость на длительное время, его можно употреблять вместо одного из приемов еды.

Дренажные напитки

Часто в тканях организма накапливается жидкость, которая задерживает нормальное снижение веса и провоцирует отеки.

Дренажные напитки для похудения помогут избавиться от отеков и вывести лишнюю воду. Используйте их курсами во время похудения. Как правило, в состав входят различные травы, мята, имбирь, лимон, ягоды – они укрепляют иммунную систему и способствуют борьбе с целлюлитом.

Две чайные ложки сухой измельченной календулы залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться 15 минут. Принимайте 3 раза в сутки по полстакана напитка перед едой.
Горсть свежих или засушенных березовых листьев залейте чашкой кипятка. Выпивайте в течение дня. Можно подсластить напиток, добавив чуть-чуть меда, а вместо березовых листьев допустимо использовать смородиновые.
Отличный дренажный напиток получается из петрушки. Нарежьте мелко пучок петрушки, залейте чашкой кипятка и оставьте на 20 минут. Профильтруйте напиток и принимайте за полчаса до еды трижды в сутки.
Лимон тоже обладает дренажным свойством. В стакан негазированной минеральной воды выжмите сок половины лимона. Принимайте этот напиток по утрам перед завтраком.

Детокс вода с фруктами, ягодами и специями является одним из самых популярных инструментов для похудения.

И именно вода, как вы можете догадываться, одна из тех причин, по которой вы можете не худеть, даже занимаясь спортом.

Поэтому вы можете делать напитки для похудения, которые не только очень вкусные и ароматные, но и очищающие ваш организм от токсинов.

Вода является одним из лучших составляющих, которые помогают в быстром похудении и улучшении здоровья. Она не имеет калорий и заполняет желудок, так что вы не будете чувствовать себя голодным.

Так одно из исследований опубликованное Национальным институтом здоровья США, показало, что вода способствует снижению веса. В нем говорится, что у 21 ребенка с ожирением в возрасте, примерно, 10 лет увеличивался расход энергии даже в состоянии покоя на 25%, после питья холодной воды.

Поэтому с уверенностью можно говорить, что вода является важной частью любой диеты и программы упражнений. Поэтому, если вы хотите иметь большие результаты в похудении, включайте больше воды, а лучше очищающих напитков в свой план питания.

Что такое очищающий детокс напиток?

Детокс вода это простой рецепт напитка, который помогает очистить вашу систему от токсинов и улучшает ваше здоровье.

Эти рецепты напитков для похудения и очищения включают в себя массу полезных ингредиентов, которые помогают вашему телу повысить метаболизм. Но основным полезным компонентом всех напитков является вода.

Хотя еще многое не доказано об этих напитках, можно быть уверенным в том, что вы выиграете употребляя их. Знайте, ваш организм будет полон витаминов и питательных веществ, которые сделают вас более здоровым, красивым и полным энергии.

Как сделать детокс воду

Этапы приготовления детокс воды для похудения в значительной степени похожи. Отличие только в ингредиентах. Поэтому процесс приготовления её можно описать так:

бросьте все ингредиенты на дно кувшина
затем заполните кувшин водой до верха и поставьте его в холодильник (лучше на ночь, чтобы настоялся)
встав с утра, достаньте его из холодильника. Пить лучше, когда ваш детокс напиток прогреется до комнатной температуры (через час, примерно).

Как видите процесс приготовления очень прост и не отнимет много времени.

Напитки для похудения в домашних условиях (Рецепты)

Все рецепты приведенные здесь рассчитаны, примерно, на 2 литра воды.

1. Черника с апельсином

Этот рецепт детокс воды, как приятный на вид, так и вкусный на вкус.

Этот рецепт не совсем детокс напитка. Все же апельсин немного несет сахара в себе. Кстати, вы можете его заменить двумя мандаринами. Но давайте будем честными, вода является ключом к правильному похудению.

Эта вода естественно увеличит ваш метаболизм и промоет вашу систему. И именно этот рецепт воды был создан, чтобы немного добавить вкуса и заменить вредные газированные напитки в вашем рационе.

Кроме этого всего, вы получите хорошую дозу витамина С, который, как известно, увеличивает метаболизм и помогают повысить тонус кожи.

Черника же упакован антиоксидантами и клетчаткой. Это делает её супер питанием для здоровья, красоты и снижения аппетита, как указывают исследования.

Ингредиенты:

1 апельсин или 2 мандарина, нарезать кругами
1 горсть черники

2. Лимон и лайм

Оба лимон и лайм являются отличными источниками витамина С, важным антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы и бороться с раковыми клетками.

Они важны, чтобы очистить организм и улучшить пищеварение.

Ингредиенты:

1 лимон
3 лайма

3. Вода с лимоном и имбирем для похудения

Это одна из тех детокс вод, которая не только вкусна, но и очень хороша для очищения.

Лимон дает уникальный вкус этому напитку, в то время как имбирь - уникальный аромат, который делает этот рецепт особенным. Имбирь, как известно, имеет большую историю. Он помогает от тошноты, болей в желудке, воспалений, болезней костей, хорош при потере аппетита и так далее.

Ингредиенты:

2 лимона
4 - 5 см кусочек имбиря

4. Классическая огуречная вода

Когда дело доходит до детоксикации, вода с огурцом является победителем. Это один из первых рецептов настаиваемой воды в СПА и оздоровительных клубах. Существует также множество рецептов огуречной воды для похудения.

Огурцы имеют много полезных преимуществ для здоровья. Они содержат витамины, флавоноиды, а также других полезных соединения, которые снижают воспаления. Они полезны для мозга и просто освежают дыхание.

Ингредиенты:

1 средний огурец, нарезанный кружками.

5. Вода с корицей и яблоком

Устранение вирусов, которые ухудшают ваше пищеварение, и это далеко не все, что может эта волшебная специя. Корица также регулирует уровень сахара в крови и ускоряет в процесс сжигания нашего жира.

А вода с корицей и яблоком, не только принимает приятный аромат, но и хорошо подходит для и похудения. Ведь яблоки один из списка самых крутых продуктов для очищения.

Ингредиенты:

1 палочка корицы (можно использовать порошок)
1 яблоко, тонко порезанное

6. Вода с мятой, клубникой и лимоном

Мята - супер трава, которую вы можете вырастить самостоятельно в своем огороде. Она, кстати, может расти даже в доме.

Мята помогает при болях в желудке, активизирует слюнные железы и помогает в переваривании. Только добавьте несколько листиков мяты и воду и через несколько минут она станет лучшим напитком для здоровья.

Клубника придает этой воде, кроме сладкого вкуса, мощный заряд антиоксидантов, как и лимон впрочем. Этот напиток великолепен.

Ингредиенты:

1 лимон
15 ягод клубники
5 листьев мяты

7. Вода с лимоном и красным перцем для похудения

Если вы хотите похудеть быстро, то это как раз то, что вы ищете. Этот напиток для вас.

Хотя я против быстрого похудения и строгих диет, которые не всегда полезны, то это не тот случай. Этот напиток для похудения должен быть включён в ваш план питания.

Он поможет вам ускорить ваши результаты в похудении, если вы застряли. Ведь острая пищу очень полезна для этого и не только.

Ингредиенты: (на 1 порцию)

2 столовые ложки сока лимона или лайма
1/2 ст л меда
1/10 чайной ложки красного перца чили
250 мл очищенной воды

8. Вода для похудения с ананасом и апельсином

Этот тропический напиток даст вам почувствовать, что вы уже в отпуске. Он действует, как электростанция для сжигания жира. Это идеальный напиток для похудения. Вы можете взять его с собой в спортзал и просто отдыхать там…

Ананас и апельсин наполняют этот напиток витамином С, естественно, увеличивая ваш метаболизм и тонизируя кожу. Полезные свойства ананаса, как известно, помогают в борьбе с воспалениями в организме и снижает боли в мышцах. Это придает ананасовой воде еще больше ценности, особенно, если вы тренируетесь в спортзале.

Он даже поможет вам увеличить ваш метаболизм, пока вы смотрите телевизор.

Ингредиенты:

1 апельсин, тонко нарезанного
1/2 стакана ананаса, тонко нарезанного

9. Вода с малиной и апельсином

Этот рецепт детокс воды сочетает в себе два вкуснейших ингредиента: малину и апельсин.

Апельсины не только вкусны, но и обеспечит вас витамином С, который является важным антиоксидантом от преждевременного старения. Он даже помогает бороться с простудой.

Малина является вкуснятиной, которая всегда напоминает лето в деревне у бабушки, так ведь?

Этот рецепт даст вам получить удовольствие, поэтому постарайтесь сделать эту фруктовую воду как можно скорее.

Ингредиенты:

1 тонко нарезанный апельсин
1 большая горсть малины

10. Клубника с киви

Детокс вода с киви относится к одним из самых мощных напитков. Этот экзотический фрукт наделен множеством пищевой клетчатки, которая помогает удалить лишний натрий из вашей системы.

Если вы потребляете слишком много соли, можете начать с этого напитка, чтобы улучшить свое здоровье и начать худеть. Огромные запасы витамина С делают этот напиток для похудения грозной детокс силой.

Клубника, в свою очередь, борется со свободными радикалами. Она добавит также порцию калия к этому напитку.

А также это питье легко приготовить. Просто нарежьте киви и клубнику и залейте их очищенной фильтрованной водой.

Ингредиенты:

2 киви, нарезанных кружками
1 горсть клубники

11. Детокс вода с базиликом и грейпфрутом

Грейпфрут, как и многие цитрусовые даст настоящий антиоксидантный взрыв этому напитку. Да и вам, скорее всего известно, что он отлично подходит для здорового снижения веса, что доказало исследование одного из Институтов Швеции.

Фермент, найденный в грейпфруте, стимулирует обмен веществ. А вдохнув немного аромата этого цитрусового, вы уже поднимете ваш метаболизм.

Ну а базилик придаст этому напитку особый шарм. Кроме этого, базилик обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он наполнен витамином А и калием необходимым для здоровья сердца и крови.

Ингредиенты:

1 грейпфрут
1 ветка базилика

Вывод

Существует множество ингредиентов, которые помогут сделать вашу воду особенной. Используйте эти рецепты, чтобы держаться подальше от вредных газированных напитков.

Кроме этого необычный вкус каждого из предложенных напитков помогут вам потреблять большее количество жидкости, без которой ни один из планов питания для похудения не мог бы работать.

Но помните, не существует ни одного волшебного напитка, который будет сжигать жир без вашего участия. Начните питаться здорово, станьте активнее, включите хотя бы ходьбу в свой распорядок дня и вы обретете стройную талию и здоровый вид.

Смеси для похудения дают результат только в комплексной системе с диетой и физическими нагрузками. Они дают возможность снизить вес тела за счет снижения аппетита, улучшения пищеварительного обмена, выведения шлаков и токсических веществ. Самое главное - их легко сделать самим. Домашние напитки для похудения очень просты в приготовлении и их рецепты доступны каждому.

Прежде чем начнете принимать напиток для похудения в домашних условиях, вы должны исключить:

алкоголь – он достаточно калориен: в любой его вид входит сахар, а это ведет к набору лишних килограммов;
энергетические покупные напитки – они состоят из добавок и красителей, что приводит к нарушению обмена веществ;
пиво, чей большой гликемический индекс ведет к дополнительному отложению жировой клетчатки;
лимонад - прямую дорогу к целлюлиту;
кофе - в больших количествах он нарушает водный баланс.

Исключив из рациона эти продукты и перейдя на полезные, вы заметно скинете лишний вес.

Сколько бы вы ни выпили чая, сока или других напитков, не забывайте про воду. Как минимум два литра вы должны выпивать за сутки – это универсальный растворитель, выводящий токсины. Понижает чувство голода и при этом имеет ноль калорий.

Виды напитков для снижения веса:

чаи для похудения;
коктейли;
другие виды напитков.

Рецепты чая для похудения

Зеленый – тонизирует, улучшает процесс обмена веществ. Применять без сахара, в крайнем случае — заменить медом.

Мятный – улучшает пищеварение, успокаивает (под воздействием сильных эмоций мы начинаем усиленно питаться). На два стакана завариваемого чая добавьте 1 чайную ложку свежей или сухой мяты, настаивайте 5 минут, укутав теплой тканью. Пейте без сахара.

Имбирный – прекрасное очистительное средство для организма. Для приготовления берем 3 столовых ложки натертого корня имбиря, добавляем меда и лимонного сока по 2 чайных ложки. Заливаем полученную смесь теплой, но не горячей водой и оставляем настаиваться. Употребляем за полчаса до еды.

Травяной - выводит из организма шлаки. Имеет почти такие же свойства, как и имбирный чай. Чтобы его приготовить, в равных пропорциях смешайте мяту, корень одуванчика, мелко нарезанную петрушку, фенхель. Затем добавьте три части крушины. Столовую ложку смеси залейте крутым кипятком, через 15 минут процедите. Принимайте утром натощак по полстакана. Курс приема настоя - два месяца в сочетании с любой диетой. Этот вид чая обладает сильным слабительным эффектом. В первые несколько дней это может быть незаметно.

Из малиновых листьев - усиливает потоотделение и выводит через поры кожи вредные вещества и токсины, что ведет к очищению организма. Его можно приготовить так: одну ложку измельченных листьев необходимо залить стаканом воды, затем все это нужно поставить на огонь, подождать пока закипит, и потом оставить настаивайте на 15 мин. Для вкуса можете добавить пару ягод.

«Масала» – уменьшает чувство голода и хорошо сжигает жиры. Имбирный корень натрите на терке и добавьте пять разломанных палочек корицы. Затем в кипящую воду (один литр) засыпьте приготовленную смесь. Прокипятив 2 мин, прибавьте 7 горошин перца, щепотку молотого мускатного ореха и 5 штук гвоздики. Огонь следует уменьшить, через пять минут добавить не очень жирное молоко (1,5 л) и всыпьте 4 ложки листового черного чая. Кипятите еще 7 минут и настаивайте 10 минут. Процедите, и в конце добавьте мед. Пейте на протяжении дня.

В домашних условиях изготовить такие напитки очень просто, и они полезней продаваемых.

Рецепты жиросжигающих напитков

К эффективным жиросжигающим напиткам относятся различного вида коктейли. Они прекрасно действуют одновременно с физическими нагрузками. Если вы не любитель заниматься спортом, замените один прием пищи таким напитком. Рецепты коктейлей разнообразные, но любой из них можно выполнить путем смешивания нескольких ингредиентов и взбивания миксером.

Несколько веточек сельдерея мелко порезать, добавить нарезанный огурец и зелень. Это может быть петрушка или укроп, в зависимости от желания. Добавьте чеснок, перебейте в блендере употребляйте в промежутках между едой. Этот коктейль эффективно сжигает жиры.

Коктейль из лимонного сока и чили поможет вам быстро освободиться от шлаков. В один стакан воды добавьте ложку лимонного сока и небольшую щепотку перца чили. Пейте за полчаса до еды.

100гр меда, смешанного с соком лимона в 1 литре воды. Принимайте натощак для улучшения пищеварения.

Смешайте с помощью миксера три нарезанных банана, 100 г. шпината и листья одуванчика, залейте двумя стаканами воды. Полученную смесь принимайте утром и вечером.

Дренажный коктейль можно приготовить, залив 50 г. листьев смородины литром кипятка. Смесь остудить, пить по стакану 4 раза в день. Происходит интенсивное выделение жидкости, что избавляет от целлюлита.

Рецепты других видов напитков

Чтобы достигнуть положительных результатов, можно приготовить следующие напитки для похудения в домашних условиях.

Вода «Сасси» - хорошо очищает организм, способствует быстрому выведению шлаков. К одному крупному лимону добавьте пучок мяты, огурец и две чайные ложки меда. Лимон с огурцом нарежьте, мяту порвите, все перемешайте и залейте 2 л. простой воды. Оставьте все это на ночь. Данную смесь следует пить в течении дня..

Имбирный жиросжигающий сок - ускоряет процесс обмена веществ и значительно уменьшает желание поесть. Теплую, но не горячую воду залить в термос, добавить сок свежевыжатого лайма немного натертого имбиря. По желанию прибавить мяту. Подобные самодельные энергетические напитки можно употреблять и в горячем, и в холодном виде.

Лимонадный напиток - применяется как самостоятельный вид диеты (при употреблении ничего не есть). Рецепт приготовления прост: в обыкновенную воду (2,5 литра) добавляем сок шести лимонов и 50 гр меда, перемешиваем и выпиваем за день. Если есть возможность, можно добавить свежие ягоды. Другие напитки в это время не употреблять.

Имбирный настой для снижения веса, сделанный в домашних условиях, принимать обязательно - это один из самых эффективных напитков, поможет скинуть лишние килограммы.

Фруктовые свежевыжатые соки («фреш») из грейпфрута, клюквы с добавление моркови отлично подойдут для снижения веса.

Применяя эти рецепты в сочетании с диетами, вы добьетесь отличных результатов. Но если есть возможность - посоветуйтесь со специалистами-диетологами.

Идеальная фигура - мечта каждой женщины, но «сидеть» на строгих диетах под силу далеко не всем. Конечно, можно отправиться в аптеку и купить один из препаратов для похудения. Полки просто ломятся от коробочек, но стоит ли травить организм сомнительной химией? Прекрасной альтернативой станет напиток для похудения, в домашних условиях который вы сможете приготовить самостоятельно. И при этом будете точно знать, что никакого вреда он вам не нанесет.

Домашние правила приема

Чтобы напиток оправдал ваши ожидания, необходимо придерживаться следующих правил:

Если рецептура предусматривает воду, то лучше всего брать тщательно остуженную жидкость. Просто поставьте бутылку с кипяченой водой в холодильник, когда она вам понадобится, то будет иметь необходимую температуру.
Напиток необходимо выпивать непосредственно после приготовления, поэтому готовить его впрок нельзя.
Если рецепт содержит кисломолочные продукты, то выбирайте не полностью обезжиренные. Небольшой процент жира все же должен присутствовать.
Приготовленный напиток для похудения в домашних условиях не должен совмещаться с основным приемом пищи. Пить коктейли необходимо в качестве «перекусов».
Соблюдение диеты приветствуется, поскольку такие напитки лучше всего работают в тандеме с правильным питанием.

Имбирные чаи

Чудесные свойства имбиря известны уже более 5 тыс. лет. Уже тогда азиатские лекари применяли его для лечения больных. Имбирь способен нормализовать кислотность желудка, избавляет от неприятных вздутий живота, а также и освобождает кишечник от застоявшейся пищи. Эфирные масла пряности значительно ускоряют метаболические процессы, а также и переваривание пищи.

Рецепт чая с имбирем и лимоном

Имбирь с лимоном - наиболее часто используемое сочетание для домашнего жиросжигающего напитка.

Чтобы приготовить его, вам потребуется:

имбирь (свежий корень);
лимон;

Очистите корень от кожицы и натрите на терке. Вам понадобятся 2 столовые ложки корня. Из половинки лимона выжмите сок, а вторую часть нарежьте произвольными кусочками. Далее переложите имбирь и лимон в чайник или другую емкость, которую вы планируете использовать для заваривания чая. Полейте все выжатым соком и добавьте Напиток должен настояться не меньше 20 минут. Перед подачей подсластите его по вкусу, добавив необходимое количество меда.

Чай имбирь с лимоном, рецепт которого вы только что прочли, достался нам от И он отлично себя зарекомендовал не только как средство - рецепт здоровья, как его еще называют довольно часто, также поможет укрепить ваш иммунитет.

Корень пряности довольно жгучий на вкус, поэтому регулировать остроту напитка вы можете путем изменения соотношения компонентов.

с мятой

Наверняка вас заинтересует еще один напиток для похудения в домашних условиях, содержащий пряный корень. Это довольно эффективное средство, усиливающее свойства любой диеты, а также избавляющее от лишнего жирка в области живота и бедер.

Чтобы приготовить чай для похудения «имбирь + лимон + мята», вам потребуется следующий набор:

лимон (половинка фрукта);
корень имбиря (1,5 см);
мята свежая (5 веточек);
бадьян (звездочка);
вода (500 мл);

Процесс приготовления очень прост. Пряный корень натираем на терке, лимон режем на тонкие кружочки. Веточки мяты, звездочку бадьяна и имбирь кладем в чайник и заливаем горячей водой. Даем немного настояться, добавляем в напиток лимон. Оставляем ненадолго под крышкой, затем можно пить.

Имбирно-лимонный напиток с огурцом

Огурец, лимон, имбирь - еще одно популярное сочетание вкусов. Для приготовления коктейля вам потребуются:

корень имбиря;
лимон;
огурец свежий.

Имбирь необходимо очистить и натереть на терке. Вам понадобятся 2 столовые ложки пряности. Лимон можно порезать тонкими кружками либо просто выдавить сок. Огурец режем тонкими ломтиками.

Затем возьмите любую емкость, переложите в нее все ингредиенты и залейте двумя литрами горячей воды. Напитку необходимо настояться не меньше 8 часов, поэтому готовят его вечером. Пьют такой своеобразный чай в течение всего дня, небольшими порциями.

и перца

горячая (500 мл);
корень имбиря (3 ложки столовые);
черный перец молотый (на кончике ножа);
мята (2 ложки столовые);
сок апельсина или лимона (4 ложки столовые);

Возьмите кастрюлю, влейте в нее необходимое количество воды и поставьте на огонь. Когда вода станет достаточно горячей (доводить ее до кипения нельзя), кладем имбирь и мяту. Снимает с огня, оставляем для настаивания на 4 часа. В уже хорошо остывший напиток добавляем лимон и мед.

Дневная норма чая - не больше 1,5 литра.

Имбирно-коричный напиток для похудения

В домашних условиях во время приготовления вы можете экспериментировать. Например, корица способна ускорять восстановление организма после перенесенной простуды. Поэтому чай с имбирем и корицей поможет убить сразу двух зайцев: запустит процесс похудения и укрепит ослабленный иммунитет.

Вам будут нужны:

горячая вода (500 мл);
корень имбиря (столовая ложа);
корица (палочка);

В очень горячую воду закладываем корицу и имбирь. Закрываем крышкой и даем жидкости настояться. После частичного остывания добавляем мед и ставим кастрюлю в холодильник примерно на 2 часа. Такое количество напитка рассчитано на шесть приемов.

Зеленый чай с имбирем

Зеленый чай чрезвычайно полезен благодаря множеству присутствующих в его составе полезных веществ. В сочетании с имбирем его польза лишь усиливается. Пряность ускоряет процесс пищеварения, а зеленый чай способствует ускоренному выводу шлаков и токсинов.

Вам потребуется:

горячая вода (500 мл);
зеленый чай;
корень имбиря (1 ложка).

Заварите зеленый чай и дайте ему настояться. Затем перелейте его в термос и добавьте в него натертый имбирь. Пусть напиток постоит еще полчаса. И можно наливать ароматный и очень полезный настой. Пьют чай в горячем виде.

Но состав напитков для похудения может содержать не только имбирь. Существует множество других, не менее «вкусных» рецептов.

Зеленый коктейль

Такое название он получил из-за своего цвета. Для приготовления напитка вам будут нужны:

киви (1 штука);
лимон (2 кусочка);
петрушка (8 веточек);
мята (7 веточек);
вода холодная (100 мл).

С киви снимаем кожицу. Режем лимон и киви на небольшие кусочки и кладем в блендер. С веточек петрушки и мяты снимаем все листики и добавляем их к фруктам. Вливаем воду и тщательно перемешиваем. При желании можно добавить немного меда.

Коктейль из мякоти арбуза и киви

Вам будут необходимы:

киви (2 штуки);
мякоть арбуза (200 грамм);

Очистите киви и арбуз от кожуры. Порежьте для удобства на кубики и положите в блендер. Измельчите и при подаче добавьте лед.

Медики утверждают, что мы должны выпивать порядка 30 мл воды на килограмм массы тела, чтобы сохранить здоровье. Если вы худеете, или занимаетесь спортом на постоянной основе, норма увеличивается до 40 мл. Вода участвует во всех обменных процессах, уменьшает аппетит, и позволяет нам остаться здоровыми. Но кто из нас действительно пьет много воды? Кому-то вкус не нравится, кому-то скучно…Таким на помощь приходят рецепты напитков для похудения. Но не воспринимайте все буквально. Если запивать ими булки, ничего хорошего не произойдет. К цели нужно идти правильным путем, сочетая популярные народные средства с научно обоснованными - рациональным питанием и физическими нагрузками.

Мы часто читаем, что напитки-де «жиросжигающие» или «способствуют похудению», Не хотим никого расстраивать, но сами по себе похудению не способствуют никакие продукты и напитки. Процесс сжигания жира запускается гормонами в нашем теле. И причина тут только одна - мы употребляем меньше калорий с пищей, чем расходуем с бытовой активностью, спортом, и на простое поддержание жизни в организме. В общем, нам нужен дефицит калорий.

Есть гипотеза, что определенная пища и приправы способны повысить расход калорий настолько, что употребляющий их человек начинает худеть сам по себе, безо всякой физкультуры и замены калорийных продуктов диетическими. Но есть и научно обоснованная информация, в цифрах характеризующая это ускорение метаболизма:

зеленый чай помогает сжигать на 4% больше энергии;
грейпфрут и масло из него - примерно на 3%;
напиток мате - тоже на 4%;
имбирь - от 3 до 4%

В переводе на цифры, это примерно 30-40 ккал, так что создать дефицит калорий при помощи одних только специй и чаев не получится. К тому же, эффект не суммируется, то есть вы не получите больше дефицита, если добавите больше ингредиентов.

Как на самом деле работают напитки для похудения

С начала мы садимся на диету. Нет, речь не идет о расписании с двумя листками салата и пачкой творога в сутки. Мы уменьшаем «приход» калорий, это и есть диета. Любое урезание калорийности ощущается как стрессовая ситуация, чувство голода усиливается. Именно поэтому многие и не выдерживают «обычного « похудения и обращаются к разным средствам подавления аппетита. Кроме того, если вы ограничены в средствах на питание, рацион будет довольно скучным - какие-либо доступные овощи, крупы, куриное филе, творог, несладкие фрукты. Все. Можно еще чаю попить.

Вот тут и начинают работать напитки. Вы добавляете их к своему меню и получаете: большее вкусовое разнообразие. Это помогает сугубо психологически отдохнуть от пищевых ограничений, и продержаться дольше.

Кроме того, выпивание теплой жидкости перед едой способствует наполнению желудка. В этом органе есть рецепторы, реагирующие на растяжение гладкой мускулатуры. То есть, когда желудок увеличивается в объеме, мозг получает сигнал о том, что человек сыт. Некоторое время голод не ощущается. Тут самое время взвесить свою диетическую еду, положить себе умеренную порцию на тарелку, и легко перекусить Вы не переедите, напиток сработает.

В общем-то, есть еще и третье направление. Самовнушение. Человек может убедить себя в чем угодно, в том числе и в пользе жиросжигающего имбиря для похудения. Если он достаточно хорош в разговорах с самим собой, худеть будет легко и приятно.

Самые распространенные компоненты, из которых делают напитки для снижения веса такие:

зеленый чай . Он является стимулятором, который «разгоняет» нервную систему, заставляет нас быстро и эффективно работать даже на дефиците калорий, и способствует сохранению хорошего самочувствия. Кроме того, содержит полифенолы и эпигалактины, укрепляющие стенки сосудов и позитивно влияющие на уровень холестерина крови. Зеленый чай считается источником антиоксидантов, ускорителем процессов регенерации в организме;
цитрусовые (грейпфрут, лимон или апельсин, в разных рецептах используются разные цитрусовые) - обогащают рацион витамином С, которые защищает ослабленный на диете иммунитет, и помогает восстанавливаться после физических нагрузок быстрее;
имбирь - эта специя считается ускоряющей метаболизм, но помимо всего прочего, она обладает мощным разогревающим и потогонным эффектом, имеет антибактериальные свойства, и полезна против вирусов и бактерий, атакующих организм человека. Имбирь также обладает мягким мочегонным и желчегонным действием;
мята - листья перечной мяты успокаивают, обладают спазмолитическим и противовоспалительным эффектом. Употребление напитков на их основе способствует улучшению работы нервной системы, и позволяет избавиться от дискомфорта в кишечнике. Листья мяты помогают нам избавиться и от нервного напряжения, которое может сопутствовать диете, и служить причиной срыва с нее;
огурцы - этот овощ является источником воды и калия. Употребление большого количества жидкости и калия способствует нормализации водно-солевого баланса, избавлению от отеков. Огуречный сок является слабым мочегонным, и может использоваться даже во время беременности, так как он полностью безопасен

Важно: иногда в чаи и напитки для похудения добавляют слабительные травы вроде сенны. Это способствует скорейшему очищению кишечника, у многих - может вызвать сильную диарею. Применение таких рецептов строго не рекомендуется, ведь слабительное - провокатор обезвоживания, и способствует нарушению метаболизма. В конечном итоге, мы не худеем от него, а только набираем еще больше лишних килограммов.

Ингредиенты: на каждые 200 мл воды берем 1 десертную ложку зеленого чая, половину крупного огурца, половину апельсина или лимона, молотый имбирь на кончике ножа, или тертый имбирный корень - 5 г

Для начала необходимо вскипятить воду, остудить ее до температуры около 90 градусов, и заварить зеленый чай в чайнике как обычно. Пусть он полностью остынет. Тем временем, остальные компоненты рецепта следует сложить в кувшин или банку. Далее чай процеживаем и выливаем к фруктам-овощам. Настаиваем пару часов, далее напиток можно пить. Хранить продукт следует в холодильнике, в течение нескольких дней.

Существует еще и вариант рецепта, в котором на 1 стакан воды добавляется 1 чайная ложка меда, чтобы сделать вкус более приятным. Но стоит помнить, что мед содержит углеводы, и если вы употребляете его слишком активно, вы можете не снизить, а повысить суточную калорийность и столкнуться с проблемами, которые с этим связаны.

Многие заваривают для этого рецепта зеленый чай из пакетиков. Тут стоит понимать, что оригинальный рецепт происходит их США, а там продается достаточно много качественных марок зеленого чая в пакетиках. В нашей стране лучше приобрести себе качественный японский зеленый чай, и заваривать именно его. Так вы получите больше антиоксидантов и кахетинов, а значит - больше пользы для здоровья.

Как принимать напиток для похудения

Именно этот напиток - простая замена воде, которую вы не «допиваете» в течение дня. Можно принимать по стакану за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит. Но на самом деле, нет никаких научных данных, доказывающих, что пить его во время еды - вредно и опасно. Популярные разговоры про то, что жидкость во время еды растворяет желудочный сок и ухудшает пищеварение никак не основаны на фактах. Желудок прекрасно «пропускает» воду, и секретирует сок, даже когда мы пьем именно во время еды. К тому же, если качественно жевать, питье только сделает пищевой комок более пластичным, и облегчит его переваривание.

В общем, пейте его, когда заблагорассудится, и помните, что врачи не рекомендуют принимать более 6 чашек (это 150, а не 200 мл) зеленого чая в день.

Альтернативные методики

Многие авторы отзывов про напиток для похудения устраивали на нем разгрузочные дни. Это когда человек весь день ничего не ест, а только пьет напиток. Следует заметить, что так мы достигаем экстремально низкой средненедельной калорийности рациона, особенно если действительно честно ограничиваем рацион в остальные дни. Кроме того, питье чая с имбирем натощак может раздражать желудок и вызывать обострение заболеваний ЖКТ. Лучше обойтись без экстрима, и подобрать вдобавок сбалансированный рацион.

Может ли быть вред от напитка для похудения

Конкретно этот рецепт не то, чтобы вреден, а просто довольно необычен на вкус. Все дело в огурцах. Все же, мы не привыкли к огуречному соку в смеси с апельсиновым, многим «божественный эликсир» просто может показаться не очень приятным.

Кроме того, составляющие этого рецепта могут вызывать аллергию. Особенно осторожными следует быть тем, у кого непереносимость цитрусовых фруктов, либо есть реакция на имбирь. Не следует пить такие напитки при заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих протоков.

Почему напиток для похудения может не помочь снизить вес? Причина одна. Многие люди просто добавляют к своему рациону суперпродукты, напитки, и какие-то другие замечательные вещи, но забывают, что залог успеха в другом. Вы должны всего-то потреблять меньше энергии, чем тратите, и этого будет вполне достаточно для того, чтобы начать худеть. Напитки, волшебные продукты и всякие другие тонкости вроде распределения углеводистой пищи по времени суток - дело десятое.