Диеты

Техника борьбы. Вариации бросков: через себя, бедро или плечо

Текущая страница: 10 (всего у книги 17 страниц)

Шрифт:

100% +

Броски через плечи

Бросок через плечи («мельница»).

Подворот на этот прием вам уже известен (вспомните, как вы брали на плечи партнера в качестве отягощения).

И. п.: стойка правая, рукав разноименной руки партнера захватите снаружи выше локтевого сгиба (рис. 105 ).

По команде «Делай раз» в положении полуприседа подойдите вплотную грудью к бедру партнера, одноименному захваченной руке, естественно, не сгибая спину и не ослабляя тяги его за руку. Затяните партнера себе на шею, захватите его бедро изнутри выше колена.

По команде «Делай два», выпрямляя ноги, поднимите партнера на плечи.

По команде «Делай три» повернитесь и наклонитесь вперед таким образом, чтобы впереди снизу оказалось плечо руки, захватившей рукав партнера. Руками направляйте голову партнера между ваших ног.

рис. 105

Обратная «мельница» проводится с захватом разноименной руки и ноги (рис. 106 ).

рис. 106

Бросок через плечи с коленей.

И. п.: то же, что и в предыдущем случае.

По команде «Делай раз» прыжком встаньте на оба колена, плотно прижавшись грудью к бедру партнера. Спина прямая (рис. 107 ).

рис. 107

По команде «Делай два» поднимите партнера, затягивая его себе на плечи.

По команде «Делай три» проводите бросок, наклоняясь вперед и разворачивая плечи, как и при броске из стойки.

Броски с захватом за ноги

Бросок с захватом двух ног.

Этот прием выполняют, когда противник не контролирует вас захватом (рис. 108 ).

По команде «Делай раз» шагните к партнеру и крепко обхватите его бедра выше коленей, прижимаясь к ним грудью. В схватке старайтесь делать это быстро, чтобы противник не успел развести ноги.

По команде «Делай два» рывком вынесите его ноги в сторону, толкнув их плечевым суставом.

рис. 108

Этот прием можно проводить с падением.

Бросок рывком за пятку.

И. п.: вы – в левой стойке, партнер – в правой. Правой рукой вы держите партнера выше левого локтевого сгиба снаружи (рис. 109 ).

рис. 109

По команде «Делай раз» дерните партнера за левую руку вниз, чтобы поставить его на левую ногу.

По команде «Делай два» нырком вперед, выставив левую ногу, дотянитесь до пятки левой ноги партнера левой рукой.

По команде «Делай три» рывком правой руки направьте левую руку партнера вниз за себя, левой рукой, разворачивая кисть вовнутрь, – вверх от себя его ногу. При правильном проведении броска вам обеспечена чистая победа.

Бросок с захватом рукава и разноименной ноги (рис. 110).

И. п.: вы с партнером в правой стойке. Партнер напирает на вас, выставив вперед левую ногу. Правой рукой захватите его изнутри за левый рукав на задней поверхности плеча выше локтевого сгиба.

рис. 110

По команде «Делай раз» дерните партнера за рукав вниз и сделайте вид, что хотите захватить его левую пятку. В ответ он уберет левую ногу.

По команде «Делай два», поставив партнера на левую ногу, захватите его правую за наружную поверхность нижней трети бедра или верхней трети голени.

По команде «Делай три» резко проведите бросок, толкнув партнера головой и левым плечом с рывком правой рукой за левый рукав вниз вправо за себя; левой рукой отведите его правую ногу вверх от себя.

Два способа освобождения от захвата

Чтобы освободить от захвата рукава, нужно осуществить захваченной рукой вращение по или против часовой стрелки в сторону большого пальца противника (рис. 111 ).

рис. 111

Чтобы освободить отворот куртки, нужно плотно взяться за рукав противника двумя руками и сильно дернуть его от себя вверх, одновременно отшатнувшись от него в противоположную сторону, т. е. назад (рис. 112 ).

рис. 112

Освобождение от захвата за рукав (осуществляет борец в темной куртке).

Подбивы

Двойной подбив («ножницы»).

Этот прием удобнее проводить, когда противник стоит к вам боком. При фронтальной стойке противника вам придется сделать лишнее движение – зайти к нему сбоку (рис. 113 ).

И. п.: партнер стоит прямо. Ваша левая рука контролирует правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правая держит отворот куртки на уровне ключицы (один из вариантов захвата).

рис. 113

По команде «Делай раз» окажитесь сбоку от партнера и сделайте рывок руками вниз. Партнер отреагирует движением туловища в обратную от рывка сторону, т. е. разогнется.

По команде «Делай два», не ослабляя захвата, запрыгните для подбива на партнера таким образом, чтобы ближняя к нему нога легла на низ его живота и паховые складки, а другая оказалась на уровне его подколенных ямок. Резко подбейте правой ногой подколенные ямки, а левой – паховые складки партнера, чтобы он опрокинулся на спину.

Перевороты

Передний переворот.

И. п.: стойка фронтальная или боковая, дистанция средняя. Одной рукой захватите отворот куртки партнера на боковой поверхности шеи, над трапециевидной мышцей, другой – его рукав (рис. 114 ).

По команде «Делай раз» шагните ногой, одноименной руке, захватывающей рукав, как можно ближе к партнеру. Освободив захват за руку и введя ее между ног партнера, посадите его на бицепс.

По команде «Делай два» поднимите партнера, распределив центр тяжести на обе ноги и несколько прогнувшись назад.

По команде «Делай три», перевернув его в воздухе, так чтобы ноги оказались выше головы, бросьте на спину.

рис. 114

В борьбе самбо перевороты в партере не засчитываются как броски. Если же вы поднимите противника из партера вверх выше пояса и, стоя на ногах, бросите его, перевернув, – бросок вам будет засчитан.

Задний переворот.

И. п.: то же, что и при предыдущем броске (рис. 115 ). По команде «Делай раз», поднырнув под руку партнера (ту, за которую он был захвачен), введите ему сзади между ног свое плечо, продвигая его как можно дальше.

рис. 115

По команде «Делай два» рывком поднимите партнера в воздух, прогнувшись назад.

По команде «Делай три» переверните его, меняя местами свои руки (та, что была нижней, станет верхней), и бросьте на спину.

Чтобы получить спортивный разряд, а впоследствии добиться высоких званий и титулов, спортсмен обязательно должен принимать участие в соревнованиях. Только в соревновательных схватках можно стать настоящим борцом!

Для того чтобы участники соревнований находились примерно в равных условиях, они выступают в своих весовых категориях.

Надо сказать, что с позиции физической терминологии здесь обычно допускается некоторая неточность. Вес – это масса, помноженная на ускорение свободного падения. А в спорте, говоря о весе, конечно же имеют в виду массу тела. Однако не будем буквоедами и станем придерживаться принятой у борцов терминологии.

48 кг – наилегчайший вес

52 кг – легчайший вес

57 кг – полулегкий вес

62 кг – легкий вес

68 кг – первый полусредний вес

74 кг – второй полусредний вес

82 кг – первый средний вес

90 кг – второй средний вес

до 100 кг – полутяжелый вес

свыше 100 кг – тяжелый вес

В период ответственных соревнований борцы стараются оказаться в меньшей весовой категории. Это и понятно. Например, ваша обычная масса – 63 кг. Если вы ничего не предпримете относительно перехода в более низкую весовую категорию, вы будете выступать в группе спортсменов, имеющих массу 62–68 кг. Вашим противником (а таких там будет большинство) может стать борец, обычная масса которого составляет примерно 69–73 кг. Перед соревнованиями он сгонит 1–5 кг, а за 2 дня соревнований опять их наберет, и тогда вам придется тяжко. Поэтому легче самому согнать 1 кг и оказаться в более низкой весовой категории. Как это сделать?

По данным разных исследователей, от 30 до 60 % массы тела человека составляет вода. Наличие ее в организме варьируется в зависимости от возраста (у детей ее больше, чем у взрослых), пола, конституции человека, времени года, условий питания и водного режима, климата, состояния здоровья… Но для каждого человека показатель процентного содержания воды в организме довольно стабилен.

Ограничивая потребление воды и увеличивая потоотделение (в разумных, конечно, пределах), вы можете регулировать свою массу. Легковесы без ущерба для здоровья могут сгонять 1–2 кг, тяжеловесы – до 10 кг, конечно, с учетом их конституционных особенностей. Хорошим средством для этого является парная баня, особенно когда используется такой нехитрый прием, как соскребание жидкости с поверхности тела мыльницей. Однако организм требует восстановления водного баланса, поэтому после бани вас будет мучить жажда. Обезвоживание – довольно опасное для здоровья явление, при котором происходит нарушение обменных процессов. Концентрация в крови и тканях шлаков (а многие из них токсичны) повышается. Поэтому не следует «вгонять» себя в заведомо чужую весовую категорию – это может стоить вам здоровья.

Начинайте сгонять вес дней за 5 до соревнований, несколько ограничивая себя в потреблении жидкости. Пейте в это время понемногу кислые, утоляющие жажду напитки (кефир, клюквенный или лимонный морс). Для утоления жажды можно сосать лимон. Он усиливает слюноотделение, и при этом отсутствует мучительное чувство сухости во рту.

Пища в этот период должна быть полноценной и включать в себя белки, жиры и углеводы. Есть на ночь не стоит. Ночью масса хорошо «сгорает», и утром человек весит меньше, чем вечером. Ужинать нужно через 1–2 ч после тренировки.

Но все это касается только периода сгонки веса. В остальное время не ограничивайте себя ни в чем. Нельзя постоянно подавлять свои естественные потребности даже ради высшей цели. Достигнув ее, понимаешь, что есть цели еще выше, а потери на пути к этой уже лишили тебя многих радостей.

Некоторые борцы, для того чтобы согнать вес, применяют диуретики (мочегонные средства). Как врач хочу вас предупредить – это тупиковый путь и для здоровья просто разрушительный. Механизм действия большинства препаратов этого ряда основан на усиленном выведении из организма калия, молекулы которого связаны с молекулами воды. Вмешиваться таким образом в жизнедеятельность здорового организма – преступление! У спортсмена, вставшего на этот путь, нарушается полноценная работа мышц, дыхание становится поверхностным, появляется одышка, усиливается сердцебиение, а чувство жажды настолько мучительно, что мысли о воде вытесняют все остальные. При любой, даже самой незначительной, нагрузке сводит судорогой мышцы (чаще мышцы ног). В таком состоянии место не на борцовском ковре, а на больничной койке…

Так что «сгонка» веса – вещь серьезная и подходить к ней надо ответственно. Разговор об этом может идти только в преддверии ответственных соревнований. Уверен, многим из вас впоследствии этот опыт пригодится.

Зацепы

Зацеп голенью изнутри.

И. п.: одна рука фиксирует разноименную руку партнера выше локтевого сгиба, вторая – другую руку снаружи, на уровне плечевого сустава, или захватывает отворот его куртки (рис. 116 ).

рис. 116

По команде «Делай раз» шагните к партнеру ногой, одноименной руке, захватившей отворот, одновременно ставя его на одноименную ногу.

По команде «Делай два» заведите другую ногу между его ног и захватите подколенной ямкой ту, которую он отводит, чтобы сохранить равновесие. Заводя за себя захваченную ногу (опять вспомните упр. 29 гл. II), скрутите туловище партнера в сторону атакованной вами ноги. Изогнувшись в эту сторону, бросьте партнера на спину.

Зацеп изнутри с падением.

И. п.: фронтальная стойка, дистанция средняя (рис. 117 ).

рис. 117

По команде «Делай раз» движением туловища и рук поставьте партнера на одну ногу (как это делается, вы уже знаете).

По команде «Делай два» войдите своей разноименной ногой между ног партнера так, чтобы оказаться на колене, зажав подколенной ямкой пятку его опорной ноги.

По команде «Делай три», скручивая партнера в сторону его блокированной ноги, навалитесь всей массой на его голень и, когда он упадет, постарайтесь накрыть его сверху.

Зацеп стопой за пятку снаружи.

И. п.: плотный захват рук (вообще здесь можете поэкспериментировать и выбрать наиболее удобный для себя захват).

По команде «Делай раз» зайдите к партнеру сбоку и встаньте рядом с ним, чтобы смотреть в одну сторону (рис. 118 ).

рис. 118

По команде «Делай два» зацепите подъемом ближней к нему стопы ближнюю к вам ногу в области ахиллова сухожилия.

По команде «Делай три» рывком выбейте ногу партнера вперед, руками разворачивая его назад и опрокидывая на спину.

Зацеп голенью снаружи с падением.

И. п.: дистанция средняя, левой рукой вы захватываете правый рукав партнера выше локтевого сгиба, правой – отворот куртки на уровне ключицы (рис. 119 ).

рис. 119

По команде «Делай раз» подойдите вплотную к партнеру, ставя его на левую ногу.

По команде «Делай два» обхватите его голень снаружи бедром и голенью правой ноги. Разворачивая свое туловище и руки в правую сторону, грудью навалитесь на партнера, чтобы его центр тяжести ушел за ступни назад, а ваша правая нога не давала бы ему возможности, отшагнув, восстановить равновесие.

Зацеп стопой и голенью (обвив).

И. п.: ваша левая рука захватывает правый рукав партнера выше локтевого сгиба. Правая держится за пояс или захватывает куртку на спине (рис. 120 ).

рис. 120

По команде «Делай раз» шагните к партнеру левой ногой и поставьте его на правую.

По команде «Делай два» обвейте изнутри своей правой ногой его левую, плотно обхватив ее бедром, голенью и стопой.

По команде «Делай три» начните проводить бросок, чуть вывернув вовнутрь ногу, которой обвили ногу партнера. Падая с прогибом назад, выворачивайте ее наружу, как в упражнении 29 гл. II (заведение за себя согнутой в колене ноги); подняв на ней партнера и развернув в воздухе по часовой стрелке, бросьте на лопатки. При этом постарайтесь, описав в падении дугу, оказаться на животе, накрыв партнера.

Подхват изнутри.

И. п.: партнер в боковой или фронтальной стойке, дистанция средняя. Одна его рука держит вас за рукав выше локтевого сгиба, другая – на отвороте куртки выше ключицы или за воротником сзади (рис. 121 ).

рис. 121

По команде «Делай раз» шагните к партнеру ногой, одноименной руке, держащей отворот куртки, руками разверните его так, чтобы поставить на ногу, одноименную захваченной им руке.

По команде «Делай два» прыжком или резким разворотом окажитесь спиной к партнеру, заводя его руками, как при броске «передняя подножка».

По команде «Делай три», перенеся массу тела на ногу, одноименную руке, тянущей партнера за плечо, другой ногой сделайте мах назад, одновременно наклоняясь вперед, почти касаясь лбом колена. Нога, осуществляющая мах, должна составить с туловищем одну линию. Этой ногой подбейте изнутри разноименное бедро партнера в верхней трети, развернув его руками, чтобы голова его оказалась у вас между ног, а ступни, описав дугу, впереди далеко от вас.

Бросок через грудь с прогибом назад.

И. п.: стойка фронтальная, дистанция ближняя – один из борцов вплотную подходит к другому. При броске в правую сторону ваша правая рука, перекрывая левую руку партнера, плотно держит его за пояс на спине, левая рука захватывает правую руку партнера снаружи, зажав ее своей подмышечной впадиной (рис. 122 ).

рис. 122

По команде «Делай раз» в положении полуприседа прижмитесь грудью к эпигастрию (область передней брюшной стенки от нижней части грудины до линии, соединяющей нижние края реберных дуг) партнера.

По команде «Делай два», прогибаясь назад, оторвите ноги партнера от ковра и, развернувшись в падении в правую сторону, накройте партнера сверху. Бросок получается амплитудным, когда, прогибаясь назад, вы подбиваете партнера снизу животом. Прием должен быть «взрывным».

Вы наверняка поняли основной принцип бросковой техники: бросок можно провести лишь тогда, когда центр тяжести противника резко выведен за площадь его опоры.

Борьба в партере

Положением борьбы в партере (лежа) считается такое, при котором борцы касаются ковра не только подошвами, но и другими частями тела.

Удержания

Удержание – это действие, при котором один борец прижимает другого лопатками к ковру и удерживает в таком положении какое-то время. В самбо это 20 с.

Удержание в течение 20 с оценивается в 4 балла.

Удержание в течение 10 с и более (до 19) оценивается в 2 балла.

В схватке засчитывается лишь одно удержание в течение 20 с. Если удержание длилось менее 20 с и борец получил 2 балла, то он может сделать еще одну попытку. Более 4 баллов за удержание получить нельзя.

Удержание сбоку.

И. п.: партнер лежит на спине. Проводящий удержание находится справа от него (рис. 123 ).

рис. 123

Под шею партнера подложите локтевую ямку своей правой руки. Его правую руку плотно прижмите к себе левой, чтобы она оказалась у вас в подмышечной впадине, и захватите рукав партнера на задней или боковой поверхности верхней трети плеча. Можете соединить свои руки. Согнутую в коленном суставе правую ногу положите наружнобоковой поверхностью бедра и голени на ковер, левую поставьте на ступню. Если вы правильно проведете удержание, партнер должен попытаться уйти.

Уходом с удержания считается любая позиция, при которой плоскость спины атакуемого составляет с плоскостью ковра угол, больший чем 90°.

Если атакуемый пытается отжать вашу голову руками, а делать это он может, упираясь вам в подбородок или лоб, старайтесь опустить голову как можно ниже.

Если противник, становясь на мост, пытается перебросить вас через себя, расставьте пошире ноги, переместите таз подальше от него (чтобы увеличить площадь опоры) и согните его шею.

В спортивных схватках запрещено захватывать шею противника двумя руками. Ее можно захватывать только вместе с рукой.

Запрещено делать захваты за волосы, уши, лицо.

Удержание со стороны головы.

И. п.: партнер на спине. Вы ложитесь на живот со стороны его головы и захватываете его так, чтобы шея и одна из рук оказались у вас в подмышечных впадинах. Можно соединить руки на спине партнера. Ноги расставьте широко. Ногу, одноименную руке, захватившей голову партнера, согните в коленном суставе и положите на ковер внутренней поверхностью бедра и голени. Другую выпрямите. Голову прижмите к груди партнера (рис. 124 ).

рис. 124

Удержание поперек.

И. п.: партнер на спине. Грудью лягте на его грудь под прямым углом и плотно прижмитесь к нему головой. Ноги расположите так же, как при удержании со стороны головы. Захваты рук при этом виде удержания могут быть самыми разнообразными. Одной, пропущенной под дальней лопаткой, можно держаться за пояс партнера, другой – «выключать» его руки. Можно захватить его руки в области плеча и сильно прижать к себе. Попробуйте самостоятельно найти удобный для вас способ удержания партнера (рис. 125 ).

рис. 125

Удержание верхом.

И. п.: партнер на спине. Сядьте на него верхом, захватив его правую руку в верхней трети плеча и прижмите левой к своему боку. Правой рукой обхватите его шею. Грудью прижмитесь к его груди, так как удержание будет засчитано только а этой позиции. Когда партнер начнет уходить от удержания, он наверняка сделает попытку перебросить вас через себя, встав на мост. Чтобы не дать ему этого сделать, запустите снаружи свои ноги под его и поднимите их, прогнувшись назад. Этим вы лишите его опоры на ступни, и он не сможет «смостить» (рис. 126 ).

рис. 126

Удержание между ног.

И. п.: партнер на спине. Лягте между его широко разведенных ног и прижмитесь грудью к его груди (как и в предыдущем случае, удержанием будет считаться только это положение). Захваты те же, что и при удержании верхом. Главное не дать партнеру ввести ноги между ним и вами. Для этого их можно оплести изнутри своими (рис. 127 ).

рис. 127

Удержание с захватом ноги и шеи.

Собственно, это вариант удержания поперек. Одной рукой захватите ногу партнера, а другую пропустите ему под шею. Соединив свои руки, вы «выключите» его ногу и наклоните его голову, что не даст ему возможности встать на «мост» (рис. 128 ).

рис. 128

Болевые приемы

Более эффективной победы в партере можно достичь проведением болевого приема. В самбо применяются болевые приемы на руки и на ноги (в спортивном разделе запрещены болевые приемы на пальцы кистей и стоп, а также на лучезапястный сустав). Механика их проведения основана на перегибании атакуемого сустава против его естественного сгиба или на выкручивании плечевого. Во избежание травмы борец, испытывающий болевые ощущения, подает сигнал о сдаче похлопыванием свободной рукой о туловище противника или ковер, а если обе руки скованы, голосом (возглас «Есть!»).

Любой возглас, который издает борец в момент проведения ему болевого приема, расценивается как сигнал о сдаче.

Запрещается проводить болевые приемы в стойке, рывками или после останавливающего свистка судьи.

Борцу, выполнившему болевой прием, присуждается чистая победа.

Итак, атакующие приемы борьбы самбо из стойки:

Боковой переворот

Классический прием из спортивного самбо, считается корпусным броском и довольно силовым. Очень страшный бросок, особенно в условиях жесткой поверхности и улицы. Смело могу назвать его одной из своих “коронок”.

Если в верхней точки броска, когда идет закрутка и рука с ногами дергает вверх сильнее, чем рука, в которой захват корпуса, то противник будет биться не спиной об поверхность, а шеей или головой. Все зависит от угла приложения силы.

Боковой переворот с обшагиванием

Бросок обвивом

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке, напирает.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение

Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.

Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.

Бросок выполнять в сторону захваченного ворота

Бросок с захватом двух ног

Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду под локтями противника, сильно потянуть обеими руками вниз и от себя, заставляя противника перенести тяжесть тела на пятки. Сделав небольшой шаг правой ногой вперед, присев на обеих ногах и согнув туловище, захватить обеими руками ноги противника снаружи за подколенные сгибы и правым плечом упереться в его живот. Нажимая правым плечом в живот противника от себя, руками сделать сильный рывок за его ноги на себя и вверх, одновременно разводя их в стороны. При падении противника на спину отставить правую ногу назад и, захватывая голени противника под мышки, сделать его падение возможно более мягким.

Самостраховка: правильное падение на спину. Если противник сгибает ноги и тянет на себя, то этот момент наиболее благоприятен для проведения броска захватом двух ног.

Лучшие подготовки противника для проведения данного броска: осаживание противника на обе ноги или перенос своих рук от захвата за рукава снизу по кругу внутрь-вверх-наружу-вниз непосредственно к его подколенным сгибам. Кроме того, можно захватить пояс противника обеими руками и, сильно подтянув противника возможно ближе к себе, тем самым облегчить захват его ног.

Кроме описанного способа, бросок захватом двух ног может быть проведен и приподниманием.

Захватив ноги противника, разогнуть спину и поднять противника прямо-вверх. После приподнимания можно бросить противника, вынося обе его ноги в одну сторону (влево или вправо).

Наиболее часто встречающаяся ошибка при выполнении данного приема: забывают отставить выставленную вперед (при захвате ног противника) свою правую ногу.

Бросок с захватом за ногу

Оба самбиста в положении правой стойки. Каждый обхватывает спину своего противника правой рукой из-под его левой руки. Одновременно плечом левой руки нужно зажать под мышкой правое предплечье противника и левой рукой захватить одежду между локтем и подмышкой правой руки противника.

Выбрав момент, когда противник становится на правую ногу, сделать сильный рывок левой рукой влево–вниз и на себя, а правой потянуть его влево–вверх. Пользуясь тем, что точкой опоры противнику служит одна его правая нога и, следовательно, нога стала малоподвижной, захватить ее левой рукой снаружи за подколенный сгиб (рис. 49, а ). Затем, поднимая левой рукой правую ногу противника влево–вверх, резким толчком правой руки от себя и вправо заставить противника стать на левую ногу, которую в этот же момент захватить правой рукой снаружи за подколенный сгиб, и, оторвав ее от земли, поднять вверх–вправо (рис. 49, б ).

Если противник отставил свою левую ногу довольно далеко и обычным способом ее захватить трудно, можно левый подколенный сгиб противника захватить правой рукой изнутри, держа кисть таким образом, чтобы мизинец был выше большого пальца.

Подготовкой к броску может служить сбивание или осаживание противника на одну ногу.

Страховка и самостраховка те же, что при обычном броске захватом двух ног.

Бросок с захватом ноги снаружи

Бросок с захватом пятки изнутри

Бросок с захватом руки под плечо

Бросок через бедро наступая

Бросок через бедро отступая

Бросок через бедро с подбивом

Бросок через бедро со входом изнутри

Бросок через голову с захватом бедра

Бросок через голову с захватом руки на плечо

Бросок через голову с подсадом голенью (противник в левой стойке)

Бросок через голову с подсадом голенью (противник в правой стойке)

Бросок через голову с упором стопы в живот

Бросок через голову с упором стопы в живот с поворотом

Бросок через грудь прогибом

Бросок через грудь с подсадом бедром

Бросок через грудь с подсадом голенью

Бросок через грудь скручиванием

Бросок через спину в обратном направлении

Бросок через спину из стойки

Бросок через спину с зашагиванием

Бросок через спину с колен

Бросок через спину с колен с захватом ноги

Бросок через спину с поворотом на опорной ноге (из стойки)

Зацеп голенью от бокового переворота

Зацеп голенью под одноимённую ногу

Зацеп голенью под пятку

Зацеп голенью с заведением

Зацеп голенью с падением

Зацеп голенью снаружи

Зацеп стопой под одноименную ногу с захватом за ногу

Зацеп стопой с падением

Зацеп стопой снаружи

Зацеп стопой снаружи с прыжком

Конек

Мельница из стойки

Мельница обратная

Мельница с колен

Мельница с падением

Мельница с подсадом

Ножницы

Отхват

Отхват изнутри из переднего переворота

Передний переворот

Переход на рычаг колена из стойки

Переход на рычаг колена от броска через голову

Переход на рычаг локтя из стойки с запрыгиванием

Переход на рычаг локтя кувырком назад

Переход на рычаг локтя с выбиванием ноги

Переход на рычаг локтя с запрыгиванием и упором рукой

Переход на ущемление ахиллова сухожилия из стойки

Подножка задняя из броска через спину

Подножка задняя с прыжком

Подножка задняя

Подножка на пятке (задняя)

Подножка на пятке (передняя)

Подножка на пятке от бокового переворота

Подножка на пятке под дальнюю ногу от задней подножки

Подножка передняя

Подножка передняя с зашагиванием

Подножка передняя с колена

Подножка передняя с колена отступая

Подножка передняя с поворотом на опорной ноге

Подсад бедром

Подсад бедром с захватом руки на плечо

Подсечка боковая в темп шагов

Подсечка боковая под выставленную ногу (наступая)

Подсечка боковая под выставленную ногу (отступая)

Подсечка изнутри

Подсечка передняя

Борцы - в правом нападающем положении.

Сделать шаг правой ногой вперед - вправо, поворачивая носок внутрь, поставить ногу, согнутую в колене, с внешней стороны у носка левой ноги противника. Поворачиваясь налево и отклоняясь назад, перенести тяжесть своего тела на правую ногу. Рывком левой рукой вперед - вниз к своему левому боку, а правой вправо - вверх - вперед сильно отклонить противника вправо - вперед. Когда противник перенесет тяжесть своего тела на носок правой ноги, подбить его в подъем или в нижнюю часть правой голени пальцевой частью ступни своей левой ноги. Одновременно с подбивом усилить рывок руками поворотом головы и плеч влево, прогибом туловища и выпрямлением опорной ноги (см рис). Для сохранения равновесия в момент падения противника махом отвести левую ногу назад - влево и, поворачивая носок влево, поставить ее согнутой в колене. Правой рукой перехватить левый рукав противника у локтевого сгиба и потянуть его к носку своей левой ноги.

Подсечка передняя от бокового переворота

Подсечка передняя с выбиванием ноги

Подсечка передняя с падением

Подхват под две ноги с захватом пояса сверху

Подхват под две ноги с зашагиванием

Подхват под одну ногу

Подхват под одну ногу с зашагиванием

Броски захватом ног (ноги)

Благоприятные ситуации

1. Противник в высокой стойке, приближает ноги к атакующему.

2. Захват противника не препятствует захвату ног (шеи, отворотов).

3. Противник резко выпрямляется для движения назад.

4. Противник переводит вес с одной ноги на другую.

5. Противник скрещивает ноги, узко ставит их, подпрыгивает.

Благоприятная ситуация создается во время освобождения от захватов при сбивании рук в сторону, вниз, вверх, одной руки в сторону, рук в стороны.

Тактическая подготовка

Подавление

Противника подавляют, правильно прикладывая свою и используя другие силы , способствующие проведению приема. Бросок проводится с отрывом и без отрыва противника от ковра.

Бросок без отрыва от ковра можно провести так:

1. Вывести проекцию ц. т. п. за границу его площади опоры и захватить ногу, которую противник переставляет для восстановления равновесия (рис. 12, а).

2. Захватить ногу и затем тягой на себя и вниз вывести проекцию ц. т. п. за границу его площади опоры.

3. Захватывая ногу, сократить ("выбить") опору. В результате проекция ц. т. п. оказывается вне площади опоры (рис. 12, б).

Бросок с отрывом противника от ковра выполняют так, чтобы в момент отрыва о. ц. т. борцов находился в площади опоры атакующего. Для этого: 1) подшагивают (рис. 12, в); 2)рывком перемещают противника к себе (рис. 12, г); 3) отклоняясь, перемещают назад ц. т. а. таким образом, чтобы о. ц. т. борцов оказался в площади опоры атакующего (рис. 12, д).

Для подавления можно использовать силу, которую прилагает противник. Для этого действуют по направлению его усилий. Если противник "тянет", то делают броски захватом ног, пятки, голени. Если противник "напирает", то выполняют перевороты (боковой, передний), "мельницу", бросок упором в одноименную ногу.

Выполнение броска во многом зависит от быстроты захвата. Быстроту захвата можно увеличить, если: а) противник движется навстречу (происходит сложение скоростей движения); б) противник поднимает ногу (встречным движением захватывает ее); в) занять исходное положение, в котором путь руки для захвата будет наименьшим; г) обеспечить сложение скоростей движения своего тела (например, при одновременном подшагивании, наклоне и выпрямлении рук выполнить захват можно быстрее, чем при одном выпрямлении рук).

Бросок можно выполнить с большей амплитудой , если применять: 1) наклон, сгибание ног и прогибание при захвате и отрыве; 2) перемещение ног в направлении броска или захвата.

Снижение амплитуды движений, выполняемых противником для защиты, позволяет успешно выполнить бросок. Для этого:

1. Захватывают опорную ногу ("мельница", боковой переворот, бросок захватом ног), для чего переводят вес на захватываемую ногу.

2. Захватывают ногу, перемещаемую противником для восстановления равновесия.

3. "Осаживают" или наклоняют противника, чтобы он не мог, подняв вперед ногу, защититься от броска.

При подавлении противника используют также разнообразие движений (ловкость ):

1. Если противник сближается тазом вперед, проводят бросок захватом ног.

2. Если на средней (ближней) дистанции противник немного сгибается, проводят бросок захватом одноименной голени изнутри, бросок захватом голени снаружи (рис. 13, а), бросок захватом руки и упором в колено (бедро) спереди (рис. 13, б).

3. Если противник поворачивается боком, проводят боковой переворот, бросок захватом голени снаружи, сгибая ногу, бросок обратным захватом ног.

4. Если на дальней или средней дистанции противник немного сгибаясь, "тянет", проводят бросок захватом одноименной пятки или обратным захватом пятки изнутри (рис. 13, в).

5. Если противник повернулся к атакующему спиной, проводят задний переворот.

6. Если атакующий на коленях, а противник сверху, проводят бросок захватом ног или "мельницей" (рис. 13, г).

Маневрирование

Броски захватом ног удобнее проводить, находясь спиной к центру ковра. Используя стремление противника не уходить за границу ковра, захватывают ноги. Находясь спиной к краю ковра и используя толчок или тягу противника, выполняют тот или иной вариант броска. Для подготовки броска используются следующие виды маневрирования:

1. "Нырки" (для броска захватом ног, бокового переворота, заднего переворота, для захвата сзади дальней одноименной голени).

2. Зашагивание (для выполнения тех же бросков).

3. Отшагивание (для броска захватом ног, захватом пятки (голени) изнутри, захватом голени и упором в колено изнутри).

4. Подшагивание (для тех же бросков, что и "нырок").

5. Поворот противника (для выполнения бросков переворотами и "мельницей").

6. Заведение для бросков захватом ноги (голени, пятки), переворотов.

7. Уход вниз на колени (для бросков "мельницей" и захвата ног). При выполнении этого маневра следует следить за тем, чтобы он не выглядел, как переход к борьбе лежа без реальных попыток проведения приема.

Маскировка

Угроза.

Противнику угрожают броском:

1. Выведением из равновесия рывком. Противник выставляет ногу для защиты, что удобно для ее захвата.

2. Выведением из равновесия толчком. Противник для защиты начинает отставлять ногу, в этот момент ее захватывают (рис. 14).

3. Захватом ноги. Противник, защищаясь, отставляет НОГУ. В этот момент захватывают другую ногу. Можно применить двойной обман, создавая видимость обмана при захвате. Можно выполнить бросок с упором в колено отставляемой ноги.

4. Подножкой задней. Противник, защищаясь, отставляет ногу, поднимая ее вверх, что удобно для захвата.

5. Подножкой передней. Противник, защищаясь, шагает вперед, в этот момент следует захват другой ноги и бросок (боковой переворот).

6. Подсечкой. Противник для защиты отставляет ногу и переносит вес на другую ногу, что удобно для захвата атакованной или неатакованной ноги.

7. Зацепом. Противник для защиты поднимает и отставляет ногу, что удобно для захвата и броска.

8. Подхватом и подхватом изнутри. Можно, используя защиту, провести бросок захватом ног или боковой переворот.

9. Броском через спину. Противник отклоняется и сгибает ноги, создавая благоприятные условия для броска захватом ног.

Вызов

Для выполнения бросков захватом ног противника вызывают на проведение следующих приемов:

1. Выведение из равновесия рывком. Когда атакующий отклоняется и теряет равновесие назад, следует сделать защиту шагом вперед и захватить одну или две ноги противника.

2. Выведение из равновесия толчком. Защищаясь, отставить ногу назад, присесть и захватить ноги атакующего.

3. Заднюю подножку. Когда атакующий поднимает ногу для проведения броска, ее захватывают. Можно для защиты отставить ногу и после этого сделать боковой переворот.

4. Переднюю подножку. Для защиты переставить вперед ногу и сделать боковой переворот. Аналогичную защиту и бросок можно выполнить, вызывая противника на проведение подхвата, броска захватом руки под плечо броска через спину.

5. Зацеп снаружи. Захватить атакующую ногу, затем захватить другую ногу и сделать бросок захватом ног.

6. Зацеп изнутри. Защищаясь, отставить ногу или соединить колени. После этого можно, сделать боковой переворот.

7. Бросок через голову. Когда атакующий поднимает ногу для броска, захватить ее и сделать бросок рывком за пятку или подколенный сгиб. Одновременно выполняется защита отшагивая.

8. Бросок через грудь (прогибом). Защищаясь, присесть и отставить назад таз. Захватить ноги и сделать бросок захватом ног или боковой переворот.

9. Бросок через бедро (рис. 15, а, б).

Вызвать на захват ног (ноги) можно положением ног, тела, захватом. Если выставить вперед одну ногу, то создаются благоприятные условия для выполнения противником задней подножки, подсечки, зацепа. Передвижением и приложением усилий также можно вызвать противника на проведение приемов. Если, передвигаясь назад, борец "тянет", то противник чаще всего решается на проведение бросков захватом ног, подсечек, зацепов, задней подножки.

Следует учитывать, что многократное применение одной и той же тактической подготовки снижает ее эффективность.

Броски с захватом за ноги

Бросок с захватом двух ног.

Этот прием выполняют, когда противник не контролирует вас захватом (рис. 108 ).

По команде «Делай два» рывком вынесите его ноги в сторону, толкнув их плечевым суставом.

рис. 108

Этот прием можно проводить с падением.

Бросок рывком за пятку.

рис. 109

По команде «Делай раз» дерните партнера за левую руку вниз, чтобы поставить его на левую ногу.

Бросок с захватом рукава и разноименной ноги (рис. 110).

рис. 110

Два способа освобождения от захвата

рис. 111

рис. 112

Освобождение от захвата за рукав (осуществляет борец в темной куртке).

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Борьба дзюдо [Первые уроки] автора Шулика Юрий Александрович

БРОСКИ Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.А. Броски проворачиваясь (тип «проворотом» («А»)Это броски противника (Уке) перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При

Из книги Греко-римская борьба: учебник автора Автор неизвестен

4.1.1. Броски Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на

Из книги Дзюдо [Система и борьба: учебник] автора Шулика Юрий Александрович

4.1.1.1. Броски проворотом А. Броски проворачиваясь (тип «провороты»)Это броски противника вперед, перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При их выполнении атакующий вначале проворачивается перед противником на угол от 90° до 270° и входит в контакт с

Из книги Хапкидо для начинающих автора Мастер Чой

6.1.1. Броски (приложение 4.1) Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.В настоящей главе традиционное описание техники выполнения бросков в основном отсутствует, поскольку в 4-й главе дано

Из книги Борьба самбо автора Харлампиев Анатолий Аркадьевич

Толчок с одновременным захватом Противник захватил вас за левое плечо правой рукой.Левой рукой захватите пояс противника.Одновременно с шагом вперед правой ногой нанесите удар ладонью правой руки в горло противника. Затем шагните левой ногой вперед-влево, подтягивая

Из книги Сто приемов самозащиты [Пособие для самостоятельных занятий] автора Тарас Анатолий Ефимович

БРОСКИ Бросками называются приёмы, посредством которых противника из занимаемого им положения борьбы стоя переводят в положение борьбы лежа. Этот перевод должен быть осуществлен не плавным опусканием противника на ковёр или прижиманием его к нему, а посредством такого

Из книги Маленькая книга о капоэйре автора Капоэйра Нестор

Броски Во многих случаях броски являются эффективными приемами, особенно для защиты от ударов кулаком и при освобождении от захватов. Но чаще всего они представляют собой один из элементов комбинации защитных действий.ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 6) а) Шагнув левой ногой

Из книги Жесткая книга приемов автора Шлахтер Вадим Вадимович

Из книги Спецприёмы рукопашного боя [Практическое пособие] автора Петров Максим Николаевич

Заломы и броски Много лет я занимался борьбой. И в результате пришел к выводу: все, чему учат тренеры, хорошо для татами и ковра. Для реального же боя многие вещи абсолютно не подходят. Никто и нигде не будет расстилать нам маты. Бороться придется на асфальте, на ступенях

Из книги Запрещенные приемы самообороны автора Алексеев Кирилл А

Броски Смысл любого броска – не заставить противника принять определенное положение, а нейтрализовать его, сделать неспособным к движениям. Любой ваш бросок должен заканчиваться для него невозможностью что-то делать в отношении вас дальше.В жизни никто не выставит нам

Из книги 10 тысяч путей к победе автора Лукашев Михаил Николаевич

Глава 4. БРОСКИ 18. Бросок через бедроСтаньте лицом к противнику:1. Схватите его за руки или за одежду немного выше уровня локтей. Правой рукой потяните его вниз, а левой - вверх, выводя таким образом из равновесия. Одновременно быстро перенесите свою левую ногу как можно

Из книги Все о самбо автора Гаткин Евгений Яковлевич

Бросок с захватом обеих ног Бросок довольно сложен и опасен для выполняющего, но если правильно поставлен, то очень эффективен. Пожалуй, это один из самых эффективных бросков. Если он проведен грамотно, велик шанс, что драка на нем и закончится.Особенно хорошо работает

Из книги Как победить любого противника в экстренных ситуациях. Секреты спецназа автора Кашин Сергей Павлович

Из книги автора

Броски Бросок – прием, в результате которого противник, выведенный из равновесия, падает.Разучивать броски нужно по разделениям, потому что, фиксируя туловище в определенных позициях, легче исправлять ошибки. Команды подаются так: «Делай раз», «Делай два», «Делай три».

Из книги автора

Броски По техническому исполнению броски относятся к сложной группе приемов. Они используются главным образом в бою на ближней дистанции в том случае, когда нет численного или физического превосходства противника. Сами по себе броски не являются конечной целью боя; их

Во многих случаях броски являются эффективными приемами, особенно для защиты от ударов кулаком и при освобождении от захватов. Но чаще всего они представляют собой один из элементов комбинации защитных действий.

ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 6)

а) Шагнув левой ногой вперед-влево, захватите противника за правый локоть левой рукой снизу, а правой - за его правое плечо.

б) Выведите противника из равновесия влево-вниз и поставьте правую ногу за его одноименную ногу.

в) Резким скручивающим движением рук и корпуса влево-вниз бросьте противника на землю.

г) Удерживая его за правую руку левой рукой, ударьте правым кулаком в горло.

ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 7)

а) Шагнув правой ногой вперед, левой рукой захватите противника за правый локоть снизу, а правой - за его левое плечо.

б) Выведите противника из равновесия влево-вниз и, повернувшись к нему правым боком, отставьте левую ногу назад.

в) Повернитесь к противнику спиной, перенесите вес тела на левую ногу, а правой перекройте обе его ноги.

г) Резким скручивающим движением рук и корпуса влево-вниз бросьте противника перед собой.

д) Удерживая его левой рукой, правым кулаком нанесите удар в горло или в солнечное сплетение.

БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО (рис. 8)

а) Шагнув правой ногой вперед, захватите левой рукой правый локоть противника, а правой - одежду на пояснице.

б) Рывком обеих рук потяните противника на себя, выводя его из равновесия, одновременно развернитесь к нему спиной.

в) Приставив левую ногу к правой, подбейте противника тазом и усилием туловища и рук проведите бросок влево-вниз, после чего нанесите удар ногой в промежность.

БРОСОК ЗАХВАТОМ ДВУХ НОГ СПЕРЕДИ (рис. 9)

Обычно выполняется после ухода нырком от удара противника кулаком в лицо (или в голову сбоку).

а) Присев и шагнув к противнику сначала одной ногой, а затем другой, захватите его ноги за нижнюю часть бедер немного выше подколенных сгибов.

б) Встаньте и потяните ноги противника на себя, одновременно толкая его плечом в живот.

в) Бросьте противника на спину и, удерживая его за голень или ступню, ударьте ногой в пах.

СВАЛИВАНИЕ (рис. 10)

Выполняется в том случае, если противник оказался к вам спиной.

а) Схватите противника за плечи и рывком потяните к себе, одновременно ударьте его ногой в подколенный сгиб.

б) Поворачивая свой корпус влево, захватите плечом и предплечьем правой руки шею противника.

в) Проводя удушение, одновременно тяните противника на себя-вниз, пока он не упадет на землю.

ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА (рис. 11)

Выполняется при защите от прямого или бокового удара кулаком в лицо (в голову).

а) Блокируйте удар ребром левой ладони.

б) Захватите этой же рукой атакующую руку противника за локоть, а правой рукой захватите шею или левое плечо противника.

в) Поставьте правую ногу сзади ног противника и, опускаясь на левое колено, потяните его на себя-влево-вниз.

г) Бросив противника на землю, нанесите ему удар кулаком в лицо.

ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА (рис. 12)

Как и предыдущий прием, используется для защиты от ударов кулаком в верхнем уровне, особенно в тех случаях, когда противник превосходит вас своей массой.

а) Поставьте блок ребром левой ладони.

б) Захватите этой же рукой атакующую руку противника, а правой рукой захватите его за шею (или за левое плечо ближе к шее) и плотно прижмитесь к противнику корпусом и правой ногой (как бы зависните на нем).

в) Опускаясь на левое колено, потяните противника на себя-влево-вниз, при этом выпрямите свою правую ногу, перекрывая ею обе его ноги.

г) Бросив противника на землю, кулаком нанесите удар в солнечное сплетение (или в лицо).

БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕНА (рис. 13)

Этот прием кажется на первый взгляд сложным, однако он весьма эффективен в тех случаях, когда противник выше, сильнее и тяжелее вас.

а) Блокируйте атакующую руку ребром левой ладони. Затем этой же рукой захватите правую руку противника, а правой рукой захватите его одежду на правом плече.

б) Поставьте правую ногу между ног противника и, повернувшись к нему спиной, обеими руками потяните его на себя-вверх, опускаясь на правое колено.

в) Продолжая тянуть противника руками на себя-вверх, перебросьте его через себя и немедленно выпрямитесь.

г) Обезвредьте упавшего противника ударом кулака в лицо.

ОТХВАТ (рис. 14)

Выполняется при движении на противника в самом начале его атаки.

а) Блокируйте атакующую руку ребром левой ладони и захватите ее выше запястья.

б) Шагните левой ногой вперед-влево и правой рукой захватите левое плечо противника (или одежду на левой стороне груди).

в) Осаживая противника на правую ногу, пронесите свою правую ногу вперед и маховым движением подбейте его одноименную ногу вверх-назад.

г) Нанесите упавшему противнику удар кулаком в лицо.

БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА (рис. 15)

а) Блокировав атакующую руку противника ребром левой ладони, захватите ее запястье, а правой рукой захватите ворот одежды слева от шеи.

б) Шагните левой ногой вперед-влево и перенесите на нее вес своего тела.

в) Резко потянув противника правой рукой на себя, подбейте правой стопой левую ногу противника снаружи-внутрь, продолжая при этом тянуть его на себя-вправо.

г) Бросив противника на землю, нанесите ему удар ногой в солнечное сплетение.

ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА (рис. 16)

а) Блокируйте атакующую руку противника ребром левой ладони.

б) Захватите ее за локоть этой же рукой, а правой - левое плечо противника или отворот одежды. Подшагните правой ногой вперед-вправо, развернув стопу влево.

в) Потяните противника на себя-вверх-влево, подбив левой стопой его правую ногу снизу-вверх.

г) После падения противника нанесите ему удар левой ногой в солнечное сплетение.

ЗАЦЕП ИЗНУТРИ (рис. 17)

Зацепы чаще всего используются при освобождении от захватов за одежду или за шею.

а) Захватите противника за плечи или за рукава возле локтей.

б) Рывком подтяните противника к себе и поставьте правую ногу между его ног.

в) Зацепите ею левую ногу противника и резко потяните ее назад-вверх, а руками и корпусом толкните его вперед, наклоняясь вместе с падающим на спину противником.

г) Упавшему противнику нанесите удар локтем в лицо (или в солнечное сплетение).

ЗАЦЕП СНАРУЖИ (рис. 18)

а) Захватите противника за плечи или за рукава одежды возле локтей.

б) Поворачивая корпус вправо, зацепите правой стопой левую ногу противника.

в) Рванув ее вверх-влево, резко потяните противника на себя, бросая его на землю.

г) Упавшему противнику нанесите удар ногой в солнечное сплетение (или в лицо).

ПОДБИВ ОБЕИХ НОГ ПРОТИВНИКА В ПРЫЖКЕ („НОЖНИЦЫ")

(вариант 1, рис. 19)

Эти приемы позволяют бросить на землю противника значительно более сильного, чем вы, но требуют длительного совершенствования на тренировках, т. к. достаточно сложны.

а) Захватив правой рукой левое плечо противника, потяните его к себе, осаживая на левую ногу.

б) Прыгните на противника так, чтобы левая нога перекрыла ему колени сзади, а правое бедро оказалось в области пояса спереди.

в) Не отпуская захвата, резко сдвиньте ноги навстречу друг другу.

г) Нанесите противнику удар кулаком в лицо (или в солнечное сплетение).

Ножницы могут выполняться и другим способом (вариант 2, рис. 20) в тех случаях, когда вы оказываетесь сбоку от противника.

а) Махом левой ноги нанесите удар в поясницу.

б) Опустив левую ногу, резко оттолкнитесь от земли правой ногой и, поворачиваясь вправо, левым бедром толкните противника в живот. Правая нога скользит по телу противника вниз, под колени.

г) За счет встречного движения ног и вращения корпуса свалите противника на спину. При этом сами вы приземляетесь на полусогнутые руки.

Примечание: на рисунке 20 показан более сложный вариант этого приема, когда разворот корпуса производится еще до обхвата тела противника ногами.