Диеты

Техника стрельбы из лука. Древнее искусство, превратившееся в спорт! Правила стрельбы из лука Навыки стрельбы из лука

Стрельба из лука - непростой процесс. Чтобы попасть в цель, потребуется полная концентрация внимания, правильное дыхание и точные двигательные действия. Учитывать придется большое количество разнообразных нюансов. И если вас интересует, как правильно стрелять из лука, стоит ознакомиться с данным обзором.

Выбор оружия

Обучение стрельбе во многом зависит от лука, который был вами выбран. На протяжении длительного периода времени наши предки использовали данное оружие для того, чтобы искать пропитание и защищаться от врагов и диких зверей. В первое время луки имели вид гибкого прута или корня, концы у которого были связаны с помощью жил, кожи либо волокон, имеющих растительное происхождение. По мнению археологов, уже в давние времена существовали как простые, так и сложносоставные разновидности данного оружия. Второй тип луков отличался повышенной износоустойчивостью, прочностью и более высокой дальностью стрельбы по сравнению с простыми. Этому способствует наличие большого количества блоков.

Чтобы понять, как правильно стрелять из лука, надо для начала его грамотно выбрать. Если получается согнуть дугу только на несколько миллиметров, значит материал качественный, упругий. Для тренировочного процесса потребуется приобрести стрелы. Они не должны быть острыми, в противном случае можно легко получить травму. Для обучения потребуется найти безлюдное место. И если нет желания, чтобы вашими тренировками занималась какая-нибудь секция по стрельбе из лука, стоит понимать, что на стрельбище не должно быть не только людей, но и животных. В противном случае можно нанести кому-нибудь травму.

Способ стрельбы

Как именно стрелять? Выбор способа в основном зависит от физического состояния стрелка, его веса, строения тела. Есть и другие параметры, которые нельзя назвать незначительными. Если вы хотите разобраться, как правильно стрелять из лука, надо для начала изучить технику, которая напоминает медитацию. Суть ее заключается не в точном попадании или в натяжении тетивы. В первую очередь потребуется научиться владеть собой. И желательно заострить на этом искусстве все внимание. Стрелки, которые в свое время научились преображать собственное состояние, способны попадать в цель, даже не задумываясь о ней.

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод: важно не только то, какие луки для стрельбы вы используете, но и в каком состоянии находитесь, поражая мишени. Полное спокойствие, гармония с внутренним миром подскажут, в какой момент следует сделать отпустить тетиву. Некоторым стрелкам на достижение подобного состояния требуются годы. И если у вас есть время, стоит задуматься о данном искусстве.

Изучение техники

На сегодняшний день имеется огромное количество техник, которыми можно воспользоваться. Какие луки для стрельбы при этом будут использоваться, не особо важно. Другими словами, можно взять как стандартное оружие, так и спортивное. Все зависит от собственных предпочтений. Следует более подробно описать одну достаточно популярную технику. Познавая данную методику, вам не придется изучать в мельчайших подробностях, как именно должен происходить захват стрел, каким образом надо целиться и т. п. С этими нюансами предстоит разбираться самостоятельно, вынося на первый план фактор удобства. В первую очередь необходимо добиваться возрастания результатов. Рекомендуется постоянно совершенствовать собственное мастерство.

Основные правила

Как научиться стрелять из лука? Необходимо встать левым боком к мишени, расставив ноги на ширине плеч для устойчивости. Носки должны располагаться на прямой, которая ведет к цели. Это боковая стойка. Левой, выпрямленной, рукой требуется взяться за арсенал посередине. Следует отметить, что некоторые оружия (например, спортивный на этом месте имеют специальную отметку.

Необходимо поднять стрелковый инструмент на уровень плеч. Рука, держащая оружие, может мешать стрельбе. Поэтому надо внимательно следить, чтобы такого не было. В противном случае можно получить травму. Стрелу требуется держать между двумя пальцами - указательным и средним. А точнее местом, которое находится между первым и вторым суставами. Взявшись таким образом за хвостик стрелы, вы будете впоследствии оттягивать тетиву. Для обеспечения комфортности и точности стрельбы рекомендуется добиться равномерной нагрузки на оба пальца.

Натяжение тетивы и прицеливание

Как правильно стрелять из лука? Натяжение стрелы должно производиться как можно ближе к шее. Но натягивать можно еще и до подбородка. Подобная техника также будет правильной. Все зависит непосредственно от того, как удобнее именно вам и какие результаты должны быть получены. Удерживая лук в натянутом состоянии, следите, чтобы предплечье с плечом левой руки находились на одной линии. Следует также отметить, что во время натяжения лучнику требуется отводить лопатки назад. Это позволяет свести к минимуму работу остальных мышц тела. Если вами был выбран исторический лук, то прицеливание будет производиться, согласно подсказкам со стороны интуиции. У спортивных видов данного оружия имеется специальный прицел.

Как попасть в цель?

Если вас интересует, как метко стрелять из лука, попадая в мишень, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

Оружие необходимо держать уверенно. Руки не должны дрожать. Не следует изменять высоту либо наклон. В такой ситуации стрела полетит куда угодно, но только не в цель. Поэтому если вам хочется добиться хороших результатов, потребуется уделять много времени тренировкам. К примеру, в давние времена лучники часами простаивали, удерживая в вытянутых руках палки. Подобный процесс помогает научиться держать предметы на весу.
Совершая выстрелы, старайтесь отслеживать, в каком положении находятся руки. Одной из наиболее частых ошибок является не очень хорошая фиксация левой конечности. Не менее часто встречается оплошность, когда правая рука лучника движется за стрелой сразу же после того, как была отпущена тетива. А ведь надо всего лишь разжать пальцы, оставив кисть на том же месте, где она находилась в момент выстрела.
Дыхание должно быть размеренным. Если оно будет слишком частым, то выстрел окажется неудачным. Техника стрельбы подразумевает, что отпускать тетиву следует на полувыдохе, слегка задерживая дыхание.
Необходимо подвергать анализу каждый выстрел. По этой причине после первого залпа не стоит сразу же приступать к следующему. Постарайтесь отметить траекторию движения «снаряда», проанализируйте ошибки и сделайте определенные выводы, чтобы оплошности больше не повторялись.

Выбор стрельбища

Если лучный тир вас не устраивает, не хочется посещать специальные секции, необходимо подготовить площадку для стрельбы. Для этого рекомендуется учесть некоторые важные моменты:

Выбранную площадку необходимо оборудовать. Линия стрельбы должна быть одна. Если мишеней несколько, то желательно разместить их на разных расстояниях. Например, до ближней цели должно быть 18 метров, до самой дальней - 90.
Необходимо задуматься об обеспечении безопасных зон с правой и с левой стороны стрельбища. Непосредственно за мишенями должен быть установлен забор либо специальный стрелоуловитель. Подобная мера предосторожности необходима, чтобы не поранить кого-нибудь и не потерять "боеприпасы".
В оптимальном варианте размеры целей должны превышать 122 см во всех направлениях.

Не стоит забывать о безопасности

Если вы решили научиться стрелять, приобрели оружие, подготовили мишень для стрельбы из лука и стрельбище, то стоит ознакомиться с основными рекомендациями относительно безопасности:

Стрелять необходимо в специально отведенных для этого местах. Либо на оборудованных по всем правилам площадках с ограждениями.
Стрельбу желательно вести с одной линии даже в том случае, если мишени будут расположены на разных дистанциях.
Стрелу размещать на тетиве рекомендуется только в тот момент, когда между целью и лучником нет людей и животных, которых можно поранить по причине неосторожных и невнимательных действий.
Натяжение тетивы должно происходить только с линии ведения стрельбы и только в направлении выбранной цели.
Если вы уже растянули лук, стоит забыть о каких-либо разговорах. Кроме того, запрещается поворачиваться в сторону, терять концентрацию. Не рекомендуется окликать лучника.
Подходить к мишени следует только в тот момент, когда стрельба была окончена, по сигналу руководителя либо самого стреляющего, если вы тренируетесь самостоятельно.
Забудьте о стрельбе в воздух, вверх.
Не стоит забывать, что ответственность за любой несчастный случай, возникший в результате нарушения правил безопасности, ложится непосредственно на лучника.

Немного о мишенях

Лучнику необходимо постоянно совершенствоваться, развивать свое мастерство, тренироваться. И чтобы занятия были эффективными, стоит задуматься о стрелковых целях. Мишень для стрельбы из лука можно сделать самостоятельно, но лучше все-таки задуматься о покупке уже готового товара. На сегодняшний день существует огромное количество самых разных вариантов. Имеется даже разделение всех мишеней на группы. Они могут быть фигурными или круглыми. Первые уникальны тем, что могут повторять контуры человека либо животных. Вторые обладают специальной разметкой, что позволяет вести подсчет очков. Именно они являются более предпочтительным для соревнований.

Разновидности мишеней

Как уже было сказано, существует огромное количество самых разных мишеней. Следует перечислить наиболее популярные:

Электронная мишень. Подразумевает под собой щит, оборудованный специальной техникой и электроникой. Подобный стенд работает по достаточно простому принципу. В момент попадания «снаряда» происходит автоматический расчет всех необходимых параметров и их регистрация. Результаты каждого лучника суммируются. Впервые подобные мишени возникли в 1989 году. Более совершенные модели, рассчитанные на стрельбу по движущейся цели, были разработаны в 2004-м. Подобные мишени довольно часто используются на соревнованиях.
Бумажная мишень. Является наиболее оптимальной для тех, кто хочет разобраться, как правильно стрелять из лука. Основное преимущество заключается в том, что ее легко создать самостоятельно. Достаточно просто скачать из Интернета нужный рисунок, распечатать и навесить на специальный стенд.
Щиты. Если вас интересует долговечность стрел, то надо подумать о приобретении стрелкового стенда. Именно щит позволит сохранить «снаряды» в оптимальном состоянии. Кроме того, подобная мишень для стрельбы из лука способна выдерживать многочисленные попадания.
Детские стенды. На современном этапе можно найти не только специализированные мишени для разнообразных секций и тиров, но и детские варианты щитов. Обычно это металлический лист, на котором имеется разметка либо определенная цель. Под детским луком следует понимать оружие, стреляющее стрелами на присосках.

Размеры мишени и расстояние

На картинке можно рассмотреть специальную таблицу. Она демонстрирует такие важные понятия, как размеры мишени и расстояние от нее до человека, ведущего стрельбу из лука.

Заключение

Теперь вы знаете, как выбрать лук, какой может быть мишень, как правильно вести стрельбу, учитывая технику и основные рекомендации относительно безопасности. Постарайтесь изучить все нюансы, постоянно совершенствоваться, ставить перед собой новые цели и задачи. И если вы хотите научиться хорошо стрелять из лука, не стоит забывать о регулярных тренировках.

Шаги

Стрельба из лука

Расположите корпус тела перпендикулярно к мишени. Когда будете готовы стрелять, встаньте таким образом, чтобы мысленно можно было провести прямую линию через ваши плечи до цели (эта линия будет перпендикулярна стопам). Если ведущий глаз у вас правый, ухватите лук в левую руку, направьте левое плечо к цели, а правой рукой возьмитесь за тетиву. Если ведущий глаз левый, сделайте все наоборот.

Встаньте прямо и расставьте ноги по ширине плеч. Напрягите ягодицы, чтобы выдвинуть область таза чуть вперед. Держите спину прямо, чтобы руки и плечи могли сформировать букву "T”, когда вы будете натягивать тетиву. Стойка должна быть достаточно комфортной, чтобы вы могли оставаться в ней длительное время, но при этом твердой и бдительной.

Опустите лук вниз и приложите стрелу к тетиве. Опустите лук к земле и приложите древко стрелы к гнезду тетивы. Вам следует приложить к тетиве хвостовик стрелы с выемкой на нем, так называемой зарубкой (хвостовик может быть представлен пластиковой насадкой). Если у стрелы три пера, расположите ее таким образом, чтобы одно перо было обращено вверх. Затем приложите стрелу под бусинкой на тетиве (если бусинка всего одна) или между двумя бусинками, которыми отмечено гнездо.

Тремя пальцами слегка придерживайте стрелу на тетиве. Если вы стреляете с прицелом (ориентируясь по мушке), расположите указательный палец на стреле, а средний и безымянный - под ней. Это так называемый средиземноморский хват со стрелой между пальцами. Если вы стреляете без прицела, расположите все три пальца под стрелой, так вам будет проще поднести ее ближе к глазу. Придерживайте тыльный конец стрелы большим пальцем и следите, чтобы она располагалась ровно.

Направьте лук на цель. Сохраняя положение пальцев на тетиве, поднимите лук и направьте его на цель. Руки расположите параллельно земле и помните, что лук нужно держать в вертикальном положении. В правильной стойке ваш взгляд будет направлен вдоль древка стрелы.

Тремя пальцами оттяните тетиву к своему лицу. Работайте мышцами спины, чтобы увеличить силу, а руку максимально расслабьте. Натягивайте тетиву до тех пор, пока не почувствуете достаточное напряжение лука, потом в качестве ориентира можно будет использовать свой подбородок, щеку, ухо или иную часть тела, чтобы всегда натягивать тетиву до одной и той же точки.

Постарайтесь оттянуть тетиву настолько сильно, насколько это возможно. Это увеличит точность, а также снизит влияние ветра и силы тяжести.
Натягивая тетиву, приподнимайте локоть вверх. Так у вас будут работать мышцы плеча, а не руки.

Прицельтесь. Большинство лучников-любителей используют технику интуитивной стрельбы. Для этого просто направьте лук таким образом, чтобы наконечник стрелы указывал на цель. Если вам необходимо стрелять более точно, попробуйте купить регулируемый прицел, который крепится к луку. Во время стрельбы можно прикрывать неведущий глаз или смотреть вперед как обычно двумя глазами.

Отпустите стрелу, расслабив пальцы на натянутой тетиве. Цель состоит в том, чтобы выполнить чистый спуск, с минимальным замедлением и побочным воздействием на стрелу. Несмотря на то, что это может показаться легкой задачей, то, каким образом вы отпускаете тетиву, влияет на полет стрелы, и любое неловкое движение или колебание может сбить ее с курса. Выстрелив, подождите, пока стрела не долетит до цели, после чего опустите лук.
- Не выдвигайте руку вперед, чтобы "усилить" стрелу в момент выстрела. Максимально сохраняйте неподвижность, чтобы выстрел был наиболее точным.
- Обращайте внимание на отдачу лука после выстрела и на то, покачиваетесь ли вы под ее воздействием, так как это может говорить о том, что вы находитесь не в лучшей физической форме.
Зарядите арбалет стрелой. После взвода вложите в паз арбалета болт или стрелу и выровняйте ее по направляющей. В целях безопасности заряжайте арбалет сверху, всегда удерживая руки подальше от пускового механизма и передней части оружия.

Приложите арбалет к плечу. Аналогично винтовке, приложите арбалет к основному плечу (его можно прижать к выемке плеча или положить сверху). Затем расположите неведущую руку под арбалетом, чтобы стабилизировать его. Держите пальцы подальше от пускового механизма. Не стреляйте арбалетом с руки, так как это может привести к неточным и даже опасным выстрелам.
- Стрельба с руки означает, что вы держите арбалет в одной руке и стеляете с ее же помощью.
Прицельтесь с помощью мушки или прицела. Если ваш арбалет оснащен оптическим прицелом, посмотрите в него и необходимым образом наведите прицельную сетку на цель. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией к прицелу, чтобы знать, какая метка что означает. Если у вас нет оптического прицела, выровняйте арбалет по открытому прицелу, требующему свести мушку и прорезь целика по линии цели.

Выстрелите. Когда будете готовы стрелять, покрепче возьмите арбалет и дважды перепроверьте наводку по цели. Затем нажмите на курок аналогично тому, как это делают при стрельбе из пистолета. В момент пуска стрелы вы услышите легкий щелчок курка.

Приобретение снаряжения

Купите лук под свой превалирующий глаз. Большая часть луков и соответствующего оборудования для них имеет маркировку для правшей или левшей в зависимости от того, какой рукой натягивается тетива. Если ваш превалирующий глаз не совпадает с ведущей рукой, покупайте лук и снаряжение под неведущую руку. Несмотря на то, что вашим рукам потребуется некоторое время, чтобы приспособиться, выбор снаряжения под зрение позволит повысить меткость стрельбы.
- Арбалетами обычно можно стрелять с любой руки.
Выберите стрелы для своего лука. В случае с арбалетом обратите внимание на требования к длине, удельной массе и зарубке болтов, которые указал производитель вашего оружия. В случае с луком купите стрелы, которые будут примерно на 5 см длиннее, чем ваша линия натяжения тетивы. Если возможно, купите высококачественные стрелы из карбона, алюминия, стекловолокна или древесины.
- Если вы планируете стрелять по мишеням, купите стрелы со спортивными заостренными наконечниками. Если вы собираетесь охотиться, используйте охотничьи наконечники с острыми лезвиями или тупые тренировочные наконечники (при охоте на мелких зверей или птиц). Также существуют охотничьи наконечники-шокеры. Попав в добычу, они раскрываются и цепляются за нее.
- Чтобы определить длину собственной линии натяжения тетивы, натяните лук, как если бы вы собирались стрелять. Затем попросите друга измерить расстояние от переднего края лука до оттянутой тетивы.
- Лучше всего учиться стрелять у тренера, который будет давать вам указания, так как новички часто ошибаются, что трудно заметить самостоятельно, но профессиональный взгляд со стороны без труда их выявит и поможет исправить.
Предупреждения
- Не натягивайте тетиву без стрелы, чтобы спустить ее вхолостую, так как из-за этого на луке могут образоваться микротрещины.
- Никогда не цельтесь в то, во что не собираетесь стрелять.
- Позади ваших мишеней обязательно должна быть установлена защитная преграда на тот случай, если вы промахнетесь.

Как надеть или снять тетиву с лука

Для надевания или снятия тетивы с рекурсивного или традиционного лука существует несколько способов, с помощью которых можно избежать скручивания плеч лука при сгибании.

— с использованием ремня на ноге и бедре

— с использованием ремня

— с использованием упора в ногу

— с использованием специального шнура, оснащенного кожаными петлями на концах

— две точки на неподвижной опоре.

Универсальный способ, при котором не придется использовать никаких дополнительных приспособлений, выглядит следующим образом:

Тетива надевается на ушко нижнего плеча лука, правой рукой берется лук, левой – верхняя петля тетивы. Нижнее плечо лука фиксируется левым ботинком и задней поверхностью правого бедра, после чего лук сгибается с помощью нажатия правой руки на переднюю поверхность верхнего плеча. После того, как лук согнут достаточно, необходимо надеть свободную петлю тетивы на ушко плеча. Важно следить за тем, чтобы движение правой руки не выходило за рабочую плоскость лука.

Техника стрельбы из рекурсивного лука

Спортивная техника – система одновременных движений, которые направлены на организацию эффективного взаимодействия внешних и внутренних сил спортсмена для их максимального использования с целью достижения наиболее высоких результатов. Техника спортивного упражнения – наиболее рациональный способ его выполнения. (Дьячков В.М.)

Такое определение подходит и для техники стрельбы из лука. Сперва необходимо понять, что процесс выстрела – управляемое действие, двигательный навык. С точки зрения современной биотехники, и в частности, Агашина Ф.К., спортивная техника – «структура процессов управления, осуществляемых биомеханическим аппаратом спортсмена и направленных на выполнение двигательных программ данного вида спорта». Основные положения кинематической структуры стрельбы из лука описаны в статье «Некоторые вопросы теории выстрела из спортивного лука».

В этой статье произведен анализ взаимного расположения звеньев спортсмена, а также их относительное перемещение в пространстве и времени. Освоение и оттачивание техники стрельбы из лука – создание и совершенствование движений стрелка, а также организация связей в биомеханическом аппарате стрелка для достижения максимальной эффективности выполнения двигательной программы.

В силу индивидуальных особенностей техника стрелков может отличаться, однако определенная система движений при стрельбе из лука все же существует.

Для начала стрелок из лука должен подобрать положение, в которое будут минимизированы колебания тела и лука. Это положение необходимо принимать перед каждым выстрелом. Расположение тела стрелка и лука влияет прежде всего на меткость стрельбы, кроме того, оно обеспечивает выпуск стрелы в плоскости выстрела.

Резюмируя, можно сказать, что техника стрельбы из спортивного лука – комплекс последовательных движений и определенных положений частей тела стрелка, которые необходимы для выполнения выстрела с максимальной вероятностью поражения цели. Этот комплекс состоит из следующих действий: обработка выстрела, управление дыханием, подготовка к следующему выстрелу. Рассмотрим каждое из этих действий более подробно.

Установка стрелы на луке.

Перед выстрелом из лука необходимо вставить хвостовик стрелы в гнездо тетивы и установить ее на полку. Если стрелок использует кликер, то стрела должна быть введена и под него. Праворукий стрелок держит лук левой рукой, положение лука – горизонтальное или с некоторым наклоном окна рукоятки.

Стрела берется правой рукой и вставляется хвостовиком в гнездо. Средняя ее часть кладется на нижний выступ окна, после чего стрела вводится под кликер (если он используется) и опускается на полку.

Иногда стрелки (особенно те, кто использует кликер с перегибом) предпочитают вставлять стрелу в другом порядке – сперва пропускают ее под кликер и кладут на полку, после чего вставляют хвостовик в гнездо. При любом из способов важно помнить, что направляющее перо должно быть направлено от лука. Для обеспечения безопасности рекомендуется вставлять стрелу только когда стрелок находится на линии стрельбы, а его лук направлен в сторону мишени.

Изготовка

Изготовка – определенное положение ног, рук, туловища и головы относительно направления стрельбы, Изготовка должна быть одинаковой при каждом выстреле. Изготовка стрелка из лука бывает исходной и рабочей.

Исходная изготовка – положение, которое занимает стрелок при готовности к растягиванию лука. При принятии исходной изготовки стрелок совершает ряд действий:

принимает стойку, определяет положение головы, туловища и ног, а также устанавливает стрелу
определяет хват и положение кисти руки, удерживаеющей лук, а также захват и ориентацию тетивы тянущей рукой
определяет положение предплечья и плеча тянущей руки

После того, как стрелок оценил и проверил исходную изготовку, он растягивает лук так, чтобы коснуться тетивой передней поверхности подбородка. Это положение – рабочая изготовка. Тянущая рука должна быть согнута в локтевом суставе так, чтобы кисть находилась как можно ближе к шее, и предплечье и плечо образовывали острый угол и находились практически в одной горизонтальной плоскости. Растягивание лука должно осуществляться за счет напряжения задних пучков дельтовидной мышцы, а также за счет мышц, отводящих лопатку назад. Функция захвата стрелы осуществляется ногтевыми фалангами и удерживающими их сгибателями. В данном положении происходит уточнение прицеливания, дотягивание, после чего подготовка к выстрелу завершается.

Положение ног при стрельбе из лука

Стрелок из лука должен встать к мишени левым боком, ноги – на ширине плеч, носки параллельно или немного разведены. За счет такого положения стоп будет обеспечиваться устойчивость в сагиттальной и фронтальной плоскостях, а свобода движений в тазобедренных суставах будет ограничена.

Положение туловища при стрельбе из лука

Положение туловища – одно из ключевых элементов стойки при стрельбе из лука. Положение туловища должно быть устойчивым и естественным, туловище не должно скручиваться и сгибаться. Расположение корпуса стрелка должно быть вертикальным, с небольшим наклоном вперед. Для проверки правильности положения туловища необходимо проводить натяжение стрелы перед зеркалом.

Положение головы при стрельбе из лука

Голова лучника должна быть повернута к мишени и немного наклонена в сторону спины. Подбородок надо немного приподнять для большего удобства расположения кисти тянущей руки. Для определения правильного положения головы понадобится тренер, который будет стоять перед стрелком, правой рукой придерживать лук, а левой – поправлять положение головы.

Положение руки, удерживающей лук

Рука, которая удерживает лук на весу, испытывает на себе упругость лука во время разгибания плеч и выпуска стрелы. Эта рука выполняет статическую работу, однако она участвует как в растягивании лука, так и в прицеливании. Положение левой руки относительно плоскости выстрела должно быть следующим:

Давление кисти на рукоятку лука должно проходить в плоскости выстрела, а точа приложения не должна меняться от выстрела к выстрелу
Рука не должна мешать свободной прохождению тетивы при выстреле, пока стрела не покинула лук
Положение левой руки должно обеспечивать максимально возможное растягивание лука спортсменом

От положения левой руки относительно плоскости выстрела из лука зависит степень напряжения мышц плечевого пояса. Нагрузка на эти мышцы при удержании лука увеличивается пропорционально дальности расположения оси суставов от плоскости выстрела. Соответственно, рекомендуется держать руку как можно ближе к направлению стрелы.

Положение кисти на рукоятке лука

Положение кисти на рукоятке лука определяется хватом. Существует достаточно много разновидностей хвата при стрельбе из лука. Эффективность того или иного типа хвата зависит от индивидуальных особенностей стрелка.

К хвату предъявляются следующие требования:

1. площадь соприкосновения кисти и рукоятки лука должна быть минимальной

2. направление силы давления лука на кисть при натяжении тетивы должно проходить как можно ближе к лучезапястному суставу

3. мышцы, отвечающие за сгибание пальцев, должны быть как можно более расслабленными. Если они участвуют в удержании лука, то обхватывание рукоятки должно проводиться с одинаковой силой.

4. центр приложения силы руки должен быть всегда в одном и том же месте рукоятки.

Хват классифицируется по расположению лучезапястного сустава относительно плоскости тетивы, по расположению пальцев, по характеру работы кисти, по работе пальцев.

Натягивание тетивы при выстреле

Когда лук натянут, кисть, плечо и предплечье должны быть на одной прямой, расположенной в плоскости выстрела. Под действием силы растягивания лука рука при выстреле перемещается в направлении этой силы, следовательно, после выстрела рука движется в сторону мишени.

Захват тетивы обычно происходит с помощью указательного, среднего и безымянного пальцев. Тетива располагается на ногтевых фалангах, а стрела должна быть между указательным и средним пальцами. Важно распределять нагрузку на все пальцы. Средний палец рекомендуется сгибать во втором суставе, чтобы нагрузка распределилась на безымянный палец. Для того, чтобы натягивание тетивы не создавало неудобств, можно использовать напалечник. Если избежать помех со стороны большого пальца не удается, то его можно либо прижимать к ладони, отводить и прижимать к шее либо отводить и прижимать к задней поверхности нижней челюсти.

Под прицеливанием подразумевается процесс наведения лука в мишень и последующее сохранение этого положения до совершения выстрела.

При прицеливании необходимо контролировать совмещение линии прицеливания и точки прицеливания и проекцию тетивы относительно плоскости стрельбы. Существует несколько способов прицеливания:

— прицеливание по стреле, когда хвостовик стрелы располагают на высоте глаз;

— с изменением базы стрелка, когда расположение хвостовика стрелы относительно уровня глаз зависит от дистанции.

Важно учитывать, что зубы стрелка должны быть сомкнуты, чтобы база стрелка не увеличивалась. Вторая точка при прицеливании – мушка прицела, которая располагается на рукоятке или выносной линейке. Точка прицеливания при стрельбе из лука – мишень.

Как стрелять из лука. Подготовка к выстрелу. was last modified: 1 октября, 2012 by Игорь Иванов

Как стрелять из лука?

Существуют разные техники стрельбы из лука, причем стрелять можно как из традиционного лука, так и из спортивного. Мы расскажем про азы одной из методик стрельбы из классического, так называемого «исторического» лука.

Как стрелять из лука: инструкция

То, как именно стоять, как захватывать стрелу и целиться, насколько сильно натягивать тетиву, каждый решает сам для себя. Научившись стрелять из лука по данной технологии, вы совершенно свободно сможете подобрать для себя любую удобную для вас стратегию. Главное, чего следует придерживаться, - это стабильно возрастающих результатов в стрельбе, совершенствования мастерства.

Встаньте левым боком к мишени. Ноги расставьте либо на ширине плеч, либо еще шире - это позволит стоять уверенно, устойчиво. При этом носки должны стоять на визуально сформированной прямой, ведущей по направлению к цели, - такая стойка называется боковой.
Выпрямленной левой рукой захватите лук посередине (обычно для этого на изделии место хвата помечается). Поднимите его на уровень плеч. Учтите, что держащая лук рука не должна мешать стрельбе, иначе выстрел получится слабым, а лучник рискует получить малоприятный удар по руке.
Стрелу, придерживая за хвостик (но не за оперение!), накладывают на тетиву, последнюю натягивают, а затем стрелу кладут на кисть держащей лук руки. Стрела удерживается между указательным и средним пальцами - местом, находящимся между первым и вторым суставами пальцев. Согнутые пальцы оттягивают тетиву. Саму же стрелу они лишь слегка придерживают за хвостик. Нужно стремиться дать пальцам равномерную нагрузку, чтобы обеспечить более комфортную для лучника точную стрельбу.
Натягивать тетиву нужно как можно ближе к шее. Будет правильно стрелять из лука, натянув тетиву и до подбородка, и до шеи. Здесь все будет зависеть от того, как вам удобно и каких результатов вы собираетесь достичь. Предлагаем попробовать позицию, при которой большой палец держащей лук руки будет касаться подбородка и ложиться под нижнюю челюсть. Предплечье и плечо руки, держащей стрелу, должны быть примерно на одной линии. Натягивая тетиву, лучник как бы отводит назад лопатки, минимизируя при этом все прочие манипуляции тела, мышц.
Прицеливание в историческом луке носит интуитивный характер (в спортивных луках для этого имеется специальное прицельное приспособление). Разумеется, на первых порах попадание в мишень (тем более в 10-ку) будет очень сложной задачей для новичка. Но длительные и упорные тренировки помогут выработать «ощущение цели», когда вы будете совершенно точно понимать, какой наклон, положение вам нужно придать стреле, чтобы она достигла конечного пункта.

Как добиться попадания в цель?

Правило 1

Одним из важнейших требований является способность держать руку с луком прямо - она не должна дрожать, менять высоту, угол наклона, иначе выпущенная стрела будет заведомо обречена на неудачу. Попасть прямо в цель лучнику не удастся.

А потому если вы хотите научиться стрелять из лука действительно хорошо, вам нужно будет уделить время специальным тренировкам. В частности, можно последовать примеру лучников Англии времен Средних веков. Они часами должны были простаивать с палками в вытянутых руках, чтобы научиться держать на весу предметы.

Правило 2

При выстреле важно грамотно координировать положение обеих рук.

Первой распространенной ошибкой новичков, как мы уже отметили, является плохая фиксация левой руки.
Вторая грубая ошибка - это когда правая рука, отпустив тетиву, долю секунды «движется за ней» вместо того, чтобы просто разжать пальцы и выпустить стрелу в полет (кисть при этом должна остаться на той же позиции, где она была в момент натяжения тетивы). В итоге сообщаемой стреле силы движения может оказаться недостаточно, чтобы попасть в мишень.

Правило 3

Важно уметь успокоить дыхание, поскольку движение грудной клетки в неудачный момент может испортить вам выстрел.

Старайтесь отпускать стрелу на полувыдохе, за долю секунды задерживая дыхание.

Правило 4

Очень важно анализировать каждый свой выстрел. А потому после того, как вы отпустили тетиву, не спешите акцентировать внимание на самой цели и переходить к новому выстрелу. Внимательно проследите траекторию движения стрелы и сделайте выводы для последующей работы.

Краткое содержание главы

Захват тетивы, как одна из двух точек контакта лучника и лука, является критически важным элементом техники. Правильный захват тетивы позволит правильно провести расширение (Глава 17), правильно выпустить стрелу (Глава 18), и сохранить полный контроль над выстрелом в целом. Не существует чувства большей беспомощности, чем чувство соскальзывающей с пальцев тетивы. Именно крюк пальцев определяет положение запястья при растягивании и положение кисти в точке прикладки. Правильный захват тетивы позволит избежать проблем с мозолями и болью в пальцах.

Ключевые элементы захвата тетивы:

‐ указательный палец управляет построением крюка;
‐ захват тетивы "вверх" является решающим фактором для правильного положения запястья, кисти и прикладки;
‐ тетива должна располагаться перед крайним суставом указательного пальца;
‐ глубина изгиба пальцев должна быть такой, чтобы ногти указывали назад и вверх, на горло лучника;
‐ указательный и средний пальцы должны сжимать разделитель напалечника: как ни странно, это приведет к увеличению пространства вокруг хвостовика стрелы;
‐ при построении крюка на тетиве до поднятия лука 80 процентов усилия должно приходиться на указательный палец. С изгибанием тетивы при растягивании лука, усилие перераспределится в следующей пропорции: 40 процентов на указательный палец, 50 -на средний и 10 ‐ на безымянный; ‐ большой палец и мизинец должны быть отведены "внутрь" ладони до появления чувства легкого растяжения кожи между большим и указательным пальцами. Запястье должно быть расслабленным и слегка выгнутым, в естественном положении. После установки крюк на тетиве должен оставаться в неизменном виде до выпуска. Распространенная проблема при изменении глубины крюка -непостоянная длина растяжки. Сила пальцев развивается упражнениями, описанными в главе 16.

Захват тетивы производится путем складывания пальцев в крюк вокруг тетивы, тем самым создается первая постоянная точка отсчета в системе "лучник‐лук". Только в двух точках лучник контактирует с луком: упор лучной руки и крюк на тетиве тянущей руки. Эти две точки являются критически важными, и любые ошибки в других элементах техники будут отражаться на них. Вся сила лука ложится на крюк из пальцев на тетиве и упор лучной руки. Неправильное расположение пальцев на тетиве может привести к болезненным мозолям, растрескиванию и ороговению кожи. Особое внимание ко всем элементам захвата тетивы не только обеспечит точность стрельбы, но и спортивное долголетие.

Основным элементом крюка, часто упускаемым из виду, является направление захвата "вверх", особенно указательного и среднего пальцев. Если смотреть на захват тетивы сбоку, ноготь указательного пальца должен быть направлен слегка вверх. Большинство лучников делают наоборот, тем самым уменьшая контроль и давление указательного пальца на тетиву. Рисунок 4.1 показывает направление крюка.

Рисунок 4.1 - Указательный палец - ключ к правильному захвату тетивы. Сжатие разделителя напалечника позволяет указательному пальцу захватить тетиву "вверх" в сторону челюсти. На неправильном примере указательный палец направлен к горлу, на правильном -к подбородку.

Только при захвате "вверх" указательный палец оказывает правильное давление в правильном направлении, позволяющее добиться наилучшего выпуска. Совершенствование захвата "вверх" позволит избежать распространённых проблем, таких как: непостоянное давление на тетиву и сползание тетивы с пальцев. Для облегчения понимания помните, что нижняя часть указательного пальца, поверхность, наиболее близкая к среднему -это то место, где должно ощущаться все давление тетивы. Сжатие разделителя напалечника основанием указательного и среднего пальцев помогает указательному пальцу занять правильное положение. Рисунки 4.1 и 4.3 показывают, что при правильном захвате верхняя половина указательного пальца не касается тетивы. Захват "вверх" обеспечивает необходимое пространство между указательным и средним пальцами, позволяющее избежать контакта пальцев и хвостовика стрелы. На рисунке 4.2 показано приемлемое расстояние от указательного пальца до стрелы.

Рисунок 4.2 - На этой фотографии показан правильный захват указательным пальцем и приемлемый промежуток между ним и стрелой. Обратите внимание, это расстояние немногим более миллиметра. Большего расстояния сложно достичь, и в этом нет необходимости. При уменьшении расстояния указательный палец ложится на стрелу. При установке крюка до растягивания лука, средний палец может касаться стрелы. В процессе растягивания, стрела естественным образом поднимется к указательному пальцу из‐за изгиба тетивы. Также обратите внимание на положение безымянного пальца. Недопустимо соскальзывание этого пальца, так как он участвует в стабилизации кисти, предотвращая скручивание в запястье.

Вторым важным элементом захвата является взаимное расположение тетивы и суставов пальцев тянущей руки. Опять же, расположение указательного пальца наиболее важно, так как оно задает положение остальных пальцев. Тетива должна быть расположена на 2‐4 миллиметра дальше крайнего сустава указательного пальца, ближе к ногтю. На рисунке 4.3 приведено правильное расположение пальцев на тетиве. После установки крюка на тетиве, она не должна двигаться в пальцах. Расположение тетивы прямо на последнем суставе указательного пальца может привести к возникновению болезненных ощущений и развитию мозоли. По невыясненным причинам захват средним пальцем тетивы прямо по суставу не приводит к таким печальным последствиям. При захвате глубже этой позиции добиться чистого и быстрого выпуска гораздо сложнее. Позиция тетивы на указательном пальце должна быть одинакова для всех лучников, однако, позиция среднего и безымянного индивидуальна и зависит от длины пальцев.

При правильном положении тетивы на указательном пальце, на среднем она займет положение на суставе или слегка за ним, ближе к ладони (рисунок 4.3). Если лучник располагает тетиву за суставом среднего пальца (больше характерно для мужчин), в этом месте может образоваться мозоль. Рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами для предотвращения растрескивания кожи, а также периодически срезать ороговевшие участки.

Онемение, покалывание и стреляющая боль в тянущей руке -все это симптомы, вызванные неправильным положением пальцев на тетиве или неправильным распределением давления на тетиву. Также эти симптомы может вызвать слишком тонкая кожа напалечника. При выборе напалечника следует принимать во внимание свойство кожи разминаться и истончаться. Изменение положения тетивы на одном из пальцев даже на миллиметр может означать разницу между болью и комфортом.

Рисунок 4.3 - На рисунке приведено правильное расположение тетивы на пальцах. Тетива занимает место перед суставом указательного пальца, на суставе среднего пальца и перед суставом безымянного пальца. Большой палец отведен назад и вниз. Положение двух верхних пальцев должно быть одинаковым для всех лучников, только положение безымянного может отличаться. Так же на рисунке красным отмечена нижняя часть пальцев: только в ней должно ощущаться давление тетивы. Мы можем наблюдать легкий разворот вверх указательного и среднего пальцев.

Эмпирически выяснено, что наиболее постоянный захват тетивы достигается, если лучник сначала касается тетивы подушечками пальцев, а затем "скатывает" тетиву в нужное место на крюке пальцев. Ключевым моментом здесь является единственное плавное движение пальцев, без повторения движений и перехвата тетивы пальцами. Когда лучник разместил крюк пальцев на тетиве, он переходит к упору лучной руки и далее, до положения изготовки, описанного в главе 8. Теперь лучник может перевести свое внимание на правильное распределение давления на тетиву. Помните, что давление на пальцы в положении изготовки разительно отличается от давления при полной растяжке, так же как и угол между тетивой и пальцами.

В позиции изготовки тетива практически прямая, при полной растяжке тетива изогнута на 20 градусов. Изменение угла тетивы вызовет изменение давления на пальцы, несмотря на то, что лучник не менял параметры крюка пальцев. (Рисунок 4.5 иллюстрирует изменение угла тетивы) Таким образом, в позиции изготовки лучник должен ощущать на указательном пальце 70‐80 процентов силы лука.

Повторяем, указательный палец -самый важный. В процессе натяжения сила лука естественным образом перераспределится между пальцами, при том же неизменном положении пальцев на тетиве. При полной растяжке лука и правильном положении пальцев на тетиве давление распределится следующим естественным образом: 50 процентов на среднем пальце, 40 процентов на указательном и 10 на безымянном.

Рисунок 4.4 - Очень важно визуально, а не только тактильно определить правильность сложенного на тетиве крюка.

Глубина изгиба пальцев (не путать с глубиной захвата тетивы) различна для каждого пальца. Если смотреть на лучника фронтально, ногти указательного и среднего пальцев должны быть направлены к горлу, а не смотреть в сторону. Безымянный палец сгибается не так глубоко как остальные, и служит для стабилизации кисти, противодействия нежелательному скручиванию (смотри рисунок 4.9).

После установки нужной глубины изгиба пальцев эта величина не должна изменяться ни на йоту. Потеря формы крюка в момент выстрела -первейшая причина потери связи с мышцами спины, приводящая к выстрелу "двумя руками". Тренеры часто советуют "удерживать глубокий крюк", что должно пониматься, как "согни пальцы больше", а не "захвати тетиву дальше".

Рисунок 4.5 - В процессе растягивания лука угол тетивы на пальцах меняется, и из‐за этого меняется ощущения давления на каждый из пальцев. На фотографии слева лучник ощущает 80 процентов давления указательным пальцем. При полной растяжке, как показано справа, указательный палец удерживает только 40 процентов силы лука.

Для того, чтобы правильно задействовать мышцы спины при растягивании лука, суставы пальцев тянущей руки должны быть расположены таким образом, чтобы мышцы предплечья были расслаблены. Чтобы достичь этого, суставы пальцев должны быть вытянуты и прогнуты назад, до появления ощущения легкого растяжения в перемычке между большим и указательным пальцем. Мизинец должен быть отведен назад и согнут, так же как и большой палец.

С отведенным назад большим пальцем, как показано на рисунке 4.7, кажется, что тянущая кисть неестественно выгнута наружу. Многие учебники по стрельбе неправильно указывают на необходимость удерживать кисть в плоскости. Для примера, возьмите ведро, пакет с продуктами или что‐нибудь еще, чем можно повторить положение тетивы на пальцах. Разместите три пальца на ручке ведра так же, как и на тетиве при стрельбе и максимально расслабьте предплечье и запястье. Запястье изогнется наружу естественным образом, и рука установится в положение равновесия. Точно такое же положение показано на рисунках 4.6 и 4.7, и именно его стоит использовать при стрельбе. При максимально расслабленных мышцах предплечья, сильные и устойчивые мышцы спины и корпуса смогут удержать натяжение лука без участия кисти, запястья, предплечья и плеча. Растягивание и стрельба с выгнутым запястьем предотвращает возникновение травм плеча за счет повышенного напряжения мышц предплечья и бицепса, а также снижения угловой подвижности сустава. Напряженный бицепс может привести к неправильному

Рисунок 4.6 - Естественное положение запястья показано на рисунке справа. Именно в этом положении предплечье наиболее расслаблено. Для того чтобы удержать руку в положении, показанном на рисунке слева, необходимо напрячь кисть и подать большой палец вперед.

Воздействию на плечевой сустав, что может стать причиной повреждения подостной или дельтовидной мышц в месте прикрепления к плечевой кости.

И последнее разъяснение касательно позиции кисти и костяшек трех тянущих пальцев: распространенная проблем многих лучников -костяшка среднего пальца выступает дальше, чем костяшки указательного и безымянного. Эта проблема возникает из‐за неправильного положения тетивы на пальцах и/или неверного распределения давления на пальцы. Обычно, чем сильнее "вверх" лучник сможет захватить тетиву указательным пальцем, тем меньше будут выступать костяшки. Фактически, костяшки должны быть спрятаны внутрь кисти так, чтобы углубление в середине кисти отчетливо просматривалось.