Диеты

Тибетские упражнения для молодости и долголетия «Око Возрождения. Уникальные тибетские упражнения «Око возрождения

Сбалансированная система упражнений «Око возрождения» включает в себя 5 элементов, разработанных тибетскими монахами. При их выполнении достигаются поразительные результаты. Тело становится упругим, мышцы сильными, а душевный комфорт повышается. Комплекс очень полезен для женщин.

Новостная строка ✆

выполнять их регулярно;
предварительно не кушать;
следить за дыханием.

При выполнении гимнастики «Око возрождения» упражнения необходимо делать в строгой последовательности. Менять их местами нельзя. Весь комплекс занимает не более 20 минут.

«Око возрождения» — комплекс упражнений тибетских монахов. С его помощью достигается великолепный эффект оздоровления всего организма на физическом и духовном уровнях

Гимнастика имеет основную особенность - соблюдение правильного дыхания. Оно заключается в том, что полный и глубокий вдох начинается с живота, а потом переходит на наполнение воздухом грудной клетки. Выдох также должен быть сильным. Сначала освобождается живот, а потом легкие.

Такое дыхание и является главным секретом этого комплекса упражнений. В нем, и последовательном выполнении всех составляющих элементов гимнастики, заключается ее чудодейственное влияние на организм.

Выполнение этого элемента активизирует потоки жизненной энергии человека. С его помощью обновляются клетки организма. Также упражнение помогает омолодиться, что очень важно для женщин.

Методика

Встать прямо.
Поднять руки в стороны так, чтобы они образовали прямую линию. Ладони опустить вниз.
Переступая ногами на одном месте, крутиться по часовой стрелке. Одновременно следить за осанкой: не сутулиться и не опускать голову, расслабить плечи.
Вращаться до появления головокружения, однако не больше чем 21 раз.
После остановки сделать несколько глубоких дыханий через нос.

Особенности

Основной массе людей, которыми осваивается гимнастика, достаточно пяти оборотов вокруг своей оси для начала возникновения головокружений. Поэтому тибетские монахи советуют новичкам останавливаться после трех вращений.

С течением времени и освоением комплекса появляется способность совершать большее количество оборотов без каких-либо неприятных ощущений.

Для избежания потери равновесия, возникновения тошноты и сильного головокружения, при выполнении упражнения первый раз вращаться необходимо медленно. Желательно задержать взгляд на какой-либо неподвижной точке.

При необходимости, после выполнения действия можно сесть либо лечь.

Если гимнастика тибетских монахов только на начальном этапе освоения не нужно сильно усердствовать. Нельзя допускать чтобы слабое головокружение перешло в сильное либо сопровождалось тошнотой. При последующих упражнениях это состояние может перерасти в рвоту.

Упражнение 2

Во время выполнения этого этапа гимнастики духовные каналы человека наполняются энергией. Оказывается благотворное влияние на почки, пищеварительные и половые органы, а также все основные системы организма. Для женщин будет немаловажен тот момент, что упражнение хорошо подтягивает брюшной пресс.

Методика

Лечь на спину, вытянув руки параллельно туловищу. Как бы упираясь, прижать ладони плотно к полу.
Глубоко вдохнуть через нос, прижав голову к груди.
Поднять ноги вверх, держа их прямо. Таз от коврика не отрывать.
Сделать выдох через нос. Одновременно опуститься в исходное положение.
Сделать передышку и расслабиться.
Повторить упражнение не более 21 раза.

Особенности

При выполнении этого упражнения необходимо приложить все усилия, чтобы ноги оставались прямыми. Если это тяжело сделать, то можно их немного согнуть. Однако со временем необходимо стремиться к их ровному положению.

Гимнастика тибетских монахов не предусматривает спешки. Упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, увеличивая количество повторений постепенно.

Необходимо координировать движения и дыхание. Это имеет очень важное значение. Чем глубже вдохи и выдохи, тем больше эффект от упражнения.

Упражнение 3

Третий элемент комплекса усиливает действие предыдущих. Он очень полезен для женщин, имеющих нарушения менструального цикла. Также помогает улучшить состояние людей, страдающих заболеваниями суставов, особенно поясничного и шейного отделов позвоночника.

Методика

Встать на колени, установленные на уровне ширины таза. Ладони положить под ягодицы.
Сделать через нос полный выдох, опустить подбородок вниз, прижав его к груди.
На вдохе прогнуться назад. Опереться руками о бедра, хорошо выгибая позвоночник. При этом запрокинуть голову как можно дальше назад. Задержаться в таком состоянии.
На вдохе принять исходное положение.
Разрешается повторять элемент не больше 21 раза.

Особенности

Необходимо следить за согласованностью ритма дыхания и движений. Это имеет очень большое значение, так как вдох и выдох связывает физическое тело с духовным. А это и есть главная цель, для достижения которой выполняется гимнастика тибетских монахов. Дышать нужно глубоко и полноценно.

Следует обратить внимание на то, чтобы пальцы ног были подвернуты и касались пола, подушечками. Пальцы рук, лежащие под ягодицами, должны быть направлены в сторону пола.

Шею необходимо расслабить.

Если человек страдает повышенным давлением, ни в коем случае нельзя допускать положения головы ниже уровня сердца.

При возникновении дискомфорта в коленных чашечках, коврик можно сложить несколько раз.

Упражнение 4

Этот элемент комплекса увеличивает жизненную силу, благодаря чему укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние организма. Также стимулируется работа половой и пищеварительной систем, улучшается ток крови и лимфы.

Методика

Сесть на коврик с ровной спиной, опираясь ладонями прямых рук в пол возле ягодиц. Ноги выпрямить и развести на расстояние ширины плеч. Пальцы на ступнях направить вверх.
Пальцы рук сомкнуть, они должны быть направлены в сторону ног.
На выдохе наклонить голову вперед и прижать ее к груди.
Очень медленно глубоко вдохнуть. При этом, откидывая голову назад, поднять тело параллельно полу. Немного постоять, опираясь на ладони и согнутые в коленях ноги.
Расслабиться и вернуться в начальное положение.
Максимальное количество повторение не должно превышать 21 раз.

Особенности

В этом упражнении также необходимо сосредоточиться на координации дыхания и движений. Гимнастика тибетских монахов предполагает их гармонию и плавное перетекание вдоха в выдох, а одной позы в другую.

Во время выполнения этого элемента комплекса необходимо следить, чтобы ступни не были оторваны от пола, а колени не смотрели в противоположные стороны. Голова и туловище должны находиться на одной линии.

Если при выполнении упражнении чувствуется сильный дискомфорт в запястьях, то можно руки сжать в кулаки.

При наличии каких-либо заболеваний количество повторов необходимо увеличивать постепенно, а само упражнение выполнять очень медленно.

У женщин иногда замечается перерыв в цикле менструации или усиление спазмов в критические дни.

Упражнение 5

Во время выполнения этого элемента гимнастики увеличивается жизненная сила и возрастает уровень энергии. В физическом плане это упражнение хорошо сказывается на дыхательной, половой и пищеварительной системах, помогает при заболеваниях суставов.

Методика

Лечь на живот. Приподнять туловище, опираясь на выпрямленные руки и пальцы ног. Хорошенько выгнуть позвоночник. Руки должны быть перпендикулярны полу, а ступни ног - находиться на ширине плеч.
Сильно выдохнуть. А затем, вдохнув через нос, запрокинуть голову назад. Напрячься на несколько секунд.
На вдохе перекатиться через пальцы ног и поднять ягодицы вверх. Поза должна быть похожа на треугольник. Руки и ноги выпрямлены, таз наверху, а голова внизу. Ладони и ступни должны плотно стоять на полу.
Замереть в таком положении на несколько секунд.
Глубоко вдохнуть и вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение на более 21 раза.

Особенности

При коротких замираниях в разных позах дыхание необходимо немного задерживать.

При различных заболеваниях повторения можно увеличивать не больше чем на два в неделю.

Гимнастика тибетских монахов - комплекс упражнений не только полезный, но еще и очень приятный. Однако для того чтобы ощутить результаты занятий, необходимо выполнять их регулярно.

Только систематичность и настойчивость поможет достичь прекрасной физической формы и обрести душевный комфорт.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

невозможность легко и комфортно передвигаться;
дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
боль во время или после физических упражнений;
воспаление в области суставов и припухлости;
беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! с известным профессором.

Одной из самых популярных и мощных практик, позволяющих улучшить физическое самочувствие, подтянуть тело и научиться контролировать собственную внутреннюю энергию, являются тибетские упражнения «Око Возрождения».

Эта древняя гимнастика практиковалась среди монахов Тибета, которых интересовала вечная молодость, процветание и долголетие. Она хранилась в строжайшей тайне, и ее основы были известны только ограниченному кругу лиц.

Впервые секретом поделились с писателем Питером Кэлдером. На основе полученных знаний он написал книгу, которая переведена на многие языки и с успехом продается во всем мире.

Программа «Око Возрождения» состоит из 5 тибетских жемчужин (упражнений) на каждый день. Они способны улучшить физическое самочувствие, укрепить дух и моральные силы, помогают постичь секреты энергии своего тела. Их часто называют упражнения молодости, ведь практикуя, вы почувствуете себя гораздо лучше, сильнее, моложе и бодрее.

Увидеть пользу и эффективность занятий можно, если выполнять тибетские упражнения систематически. Нельзя пропускать ни одного дня. Вариант «сегодня не сделаю, а завтра выполню за 2 дня» категорически не подходит. Если нарушить график, велик риск почувствовать себя гораздо хуже.

Очень важно выполнять упражнения строго по методике, не упуская детали. Количество движений также должно полностью отвечать требованиям практики. Увеличивайте нагрузку плавно. Минимальное количество повторений — 5, с каждой новой неделей их должно становиться больше на 2. К концу девятой тренировочной недели количество повторов каждого движения достигнет 21.

Выполняя технику тибетских лам, помните о спокойном ритмичном дыхании. Правильно дышать очень важно, подберите удобный темп. После выполнения движений надо погрузиться в состояние релакса и расслабиться. Принимать душ можно через полчаса после окончания занятий.

Заниматься правильно и эффективно на голодный желудок, оптимальное время – после пробуждения. Комплекс отлично подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.

Упражнение №1

Исходная позиция : становимся прямо, руки вытягиваем в стороны параллельно уровню плеч. В этом положении надо сделать минимум три (максимум 21) поворота вокруг своей оси. Вращаться следует по траектории движения часовой стрелки. Не задерживайте дыхания. Совершать вращения надо до появления ощущения легкого головокружения. Главное – не переусердствуйте. Тошнота и сильное головокружение – плохой признак.

Эта практика направлена на активацию и развитие энергетических потоков. Выполняя движение, важно быть максимально расслабленным и сосредоточенным на раскручивании потоков энергии вокруг себя. Если все делать правильно, уже через 10 дней вам станет легче тренироваться, вы ощутите легкость в теле и мыслях.

Посмотрите видео с тибетским упражнением и правильной техникой:

Упражнение №2

Для его выполнения лягте на спину и совершайте следующий алгоритм:

руки вытяните вдоль корпуса тела;
пальцы плотно прижмите друг к другу;
приподнимите голову и прижмите подбородок к грудине;
ноги следует поднять вверх под прямым углом к туловищу, колени прямые;
можно опускать их по направлению к голове, но только до тех пор, пока таз не оторвется от плоскости, важно во время движения держать ноги прямыми;
достигнув максимальной точки, медленно опускайте ноги в первоначальную позицию.

Обратите внимание на ритм дыхания, расслабьте каждый мускул. Необходимо прислушаться к своему организму, почувствовать, как энергетические потоки переливаются и наполняют его. Перед началом практики надо выдохнуть, стараясь полностью освободить легкие. На вдохе совершаем усилие, на выдохе — плавно расслабляемся.

Упражнение №3

Третья практика для долголетия является не сложной в выполнении, но здесь требуется строгое согласование движения и ритма дыхания. Примите исходную позицию, для этого:

становимся на колени;
бедра расположены вертикально;
под ними расположились ладони;
голова наклонена, подбородок прижат к груди.

Стоя в таком положении, надо запрокинуть голову назад-вверх, при этом грудина должна быть выпячена вперед. Медленно возвращаемся в первичную позу.

Перед практикой освобождаем легкие от воздуха. Поднимая голову, вдыхаем, опуская – выдыхаем. Очень важно дышать глубоко, полной грудью, представлять, как потоки энергии проходят сквозь тело.

Упражнение №4

Четвертое тибетское упражнение сложнее, чем предыдущие, и требует более серьезных физических усилий. Чтобы лучше понять технику, опишем ее пошагово:

садимся на пол, ноги вытягиваем вперед и расставляем на ширине плеч;
позвоночный столб остается прямым, ладони с сомкнутыми пальцами находятся на полу рядом с ягодицами;
голова опущена, подбородок следует зафиксировать, прижав к грудине;
запрокидываем голову максимально назад;
усилием поднимаем туловище до горизонтального положения;
конечности находятся в вертикальной позиции (получается форма стола);
на несколько секунд удерживаем мышцы в напряжении и опускаемся в исходное положение.

Выполнять движение необходимо максимальное количество раз. Поднимая тело, глубоко вдыхаем, опуская – медленно выдыхаем. Не забываем концентрироваться на внутренней энергии и ее потоках.

Упражнение №5

Молодости и здоровья большое значение имеет пятая «жемчужина» комплекса от монахов Тибета. Выполняйте ее правильно и спокойно, и результат не заставит себя долго ждать:

принимаем исходное положение – упор лежа, ладони чуть шире уровня плеч, пальцы сжаты, спина изогнута, ступнями опираемся только на пальцы, колени и таз не прогибаются и не касаются пола;
запрокидываем голову максимально назад и вверх, выдыхая воздух;
на вдохе переводим туловище вверх, создавая визуальный треугольник, где «пятая точка» — его вершина;
руки и ноги выпрямлены, подбородок зафиксирован на грудине;
выдыхаем и параллельно возвращаемся с первичную позицию.

Фиксируя положения в крайних точках, надо на несколько секунд задержать дыхание, ощутить, как тело пронизывают потоки света положительной энергии. Важно заниматься с чистыми мыслями, положительным настроем и вдохновением, получать от тренировки удовольствие, стараться прочувствовать, как организм становится здоровее и моложе.

Дополнительное шестое упражнение

Пять базовых практик – это основа учения . Для тех, кто постиг азы, и принял для себя эту философию, есть еще одно ритуальное, шестое тибетское упражнение. Упражнение №6 вправе практиковать те, кто полностью готов пересмотреть свой стиль жизни, образ мышления и даже особенности сексуальной жизни.

Выполнять занятие надо на протяжении всей жизни. Весь комплекс займет не более четверти часа. Располагая желанием, каждый сможет выделить время для тренировки тела и духа.

Алгоритм выполнения шестого упражнения включает следующие действия:

стоим ровно;
глубоко вдыхаем;
напрягаем анальный и мочевой сфинктеры, мышцы брюшной стенки и таза;
держась за бедра, резко наклоняемся и интенсивно выталкиваем воздух из легких, т. е. выдыхаем со звуком «ха-ах-х»;
втягиваем живот до максимума;
расслабляем брюшную стенку и принимаем исходное положение;
подбородок держите прижатым к груди;
стоим максимальное количество секунд, втянув живот;
расслабляем диафрагму, поднимаем голову и делаем спокойный глубокий вдох.

После передышки можно совершить ещё несколько повторов. Начать лучше всего с трех раз. Постепенно увеличивайте подходы, прибавляя по два. Тренироваться можно раз в день.

Упражнения и борьба с лишним весом

Комплекс «Око Возрождения» используется не только для омоложения организма, но и . Несмотря на то, что она не направлена конкретно на понижение массы тела, сбросить лишние килограммы можно. Тибетская практика позволяет:

запустить обменные процессы;
наладить работу эндокринной системы;
избавиться от проблем с ЖКТ;
улучшить питание клеток кислородом, что приводит к окислению жировых молекул;
тонизировать мышечную массу, укрепить костную систему;
повысить гибкость, научиться управлять собственным телом и мыслями.

Тибетская Йога

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов , Пять Тибетских Жемчужин . Данный комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими ламами монахами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека путем увеличения его энергетического потенциала. Принцип действия комплекса основан на теории вихрей , которые являются атрибутами эфирного тела человека , проще говоря это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной . Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов по энергетическим каналам человека начинает перемещаться прана , которая заполняя физическое тело и ауру, в прямом смысле запускает процесс омоложения и оздоровления организма. Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и мн.др. Выполнение данного комплекса занимает от десяти до тридцати минут.

Комплекс включает в себя следующие пять ритуальных действий

Комбинация Позы Жезла и Позы Стола;
Комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Первое ритуальное действие

Это упражнение представляет собой вращение с целью стимуляции в теле человека потока жизненной энергии . Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри , придавая их вращению скорость и стабильность. Большое значение имеет направление вращения – по часовой стрелке . Значительно повышает скорость вращения энергии во всех чакрах , в особенности расположенных в области лба, груди, коленях и на макушке. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера. Происходит омоложение всего организма.

Встать и выпрямиться. Развести руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
Начинайте вращение по часовой стрелке, т.е. слева на право. Считайте вращения.
Старайтесь во время вращения не сходить с места. Следите, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались в расслабленном состоянии. Не сутультесь.
Выполняйте вращения до ощущения головокружения, но не более 21 раза.
После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

Внимание

Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту, потерю равновесия. Поэтому если вы впервые выполняете это упражнение, старайтесь вращаться медленно и фокусируйте взгляд на какой-то неподвижной точке.
В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти ритуальных действий вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения.
Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно пять раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому тибетские монахи рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами . Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.

Второе ритуальное действие

Цель выполнения второго ритуального действия заключается в наполнении вихрей эфирной силой, увеличения скорости их вращения и осуществления их стабильности. На физиологическом плане упражнение оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы.

Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Ладони прижмите плотно к полу, создавая небольшой упор.
Сделайте глубокий вдох носом, оторвите голову от пола и крепко прижимите подбородок к груди.
Затем поднимите вертикально вверх прямые ноги, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше на себя - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
Совершая выдох носом, неторопливо синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.
Сделайте небольшую паузу, давая своим мышцам немного расслабиться, и повторите это действие необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

При исполнении данного движения постарайтесь держать ноги прямыми . Если поднятие прямых ног является трудновыполнимым, делайте упражнение с полусогнутыми ногами, с практикой они у вас будут становиться более прямыми.
При сильных болях в нижней части спины, шее, при чрезмерном одеревенении в плечах или ногах, при язве, обширном склерозе, высоком кровяном давлении – выполняйте второй ритуал медленно и увеличивайте количество повторений на одно или два в неделю.
В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием . В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Третье ритуальное действие

Третье ритуальное действие еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.

Встаньте на колени и установите их на расстоянии ширины таза, ладони расположены на задней поверхности бедер под ягодицами.
Сделайте полный выдох носом и плавно опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди.
С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой, опираясь руками о бедра, и запрокидывая голову назад как можно дальше.
После небольшой паузы сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Внимание

Упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий Ока возрождения необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
Пальцы ног должны быть подогнуты таким образом, чтобы их подушечки касались пола. При обхвате ладонями задней части бедер, большие пальцы рук должны быть обращены вперед.
Держите голову и шею в расслабленном состоянии.
При высоком кровяном давлении не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если вас мучают сильные боли в шее, спине, вас преследуют частые мигрени, хроническая усталость – делайте это упражнение очень неспешно, прибавляя каждую неделю не более двух повторений.
Чтобы не было дискомфорта от упора колен в твердую поверхность, следует сложить коврик необходимое количество раз.

Четвертое ритуальное действие

Четвертое ритуальное дейтвие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включаю матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, руки, плечи, бедра, улучшает кровообращение и ток лимфы. Благодаря этому движению дыхание делается глубоким, прочищаются носовые пазухи, повышается скорость вращения важных вихрей, расположенных в области горла, грудной клетке, брюшной полости, копчике. Возрастает уровень жизненной силы и значительно укрепляется иммунная система.

Сядьте на коврик и примите Позу Жезла . Ноги вытянуты перед собой на ширине плеч, стопы смотрят пальцами вверх.
Ладони расположены на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, в сторону ног.
На выдохе прижмите подбородок к груди.
Затем неспешно сделайте глубокий вдох, запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище параллельно полу. Вы должны опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.
Достигнув этого положения - Позы Стола , нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.
Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расползались в стороны. Голова при этом должна удерживаться на одной линии с позвоночником. Если у вас повреждены запястья, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.
При наличии язвы, высокого кровяного давления, боли в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте данное упражнение крайне осторожно, в медленном темпе, увеличивая количество повторений постепенно, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к перерыву в менструальном цикле или усилению спазмов.

Пятое ритуальное действие

Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами менопаузы, нерегулярными и вялотекущими менструациями, заболеваниями половых органов. Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях органов пищеварения, приносит облегчение при артрите в спине, бедрах, руках, ступнях. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению уровня энергии и жизненной силы.

Примите Позу Змеи , максимально прогнуться в позвоночнике, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Туловище должно быть приподнято таким образом, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.
После глубокого выдоха, сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше. Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.
Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело представляло собой фигуру правильного треугольника. Вы войдете в Позу Собаки .
Подбородок прижмите к груди, чтобы вы могли видеть свои ступни.
Постарайтесь прижать ступни к полу, а ноги постарайтесь выпрямить.
Задержитесь в этом положении пару секунд, создавая напряжение в мыцах.
Затем сделайте полный выдох и вернитесь в Позу Змеи .
Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

В Позе Змеи старайтесь прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в Позе Змеи прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при входе тела в Позу Собаки . Возвращаясь в Позу Змеи , вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
При язве, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабых мышцах живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте медленно данное движение и увеличивайте количество повторений понемногу, не более двух в неделю.

Желательное время суток для выполнения утро или вечер. Лучше всего - на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца - не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день - утром или вечером.
В начале практики желательно выполнять каждое ритуальное действие три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей - по семь, в течение четвертой - по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке .
Переставлять ритуальные действия Ока возрождения местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две - утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать - вечером. Или же - три тренировки по семь повторений каждая: утром, в полдень и вечером.
Особые проблемы часто бывают связаны с освоением первого ритуального действия - вращения вокруг своей оси. Если вы с ними столкнетесь, не отчаивайтесь и не спешите. Выполняйте вращение столько раз, сколько можете. Пройдет время, и вы научитесь без труда поворачиваться вокруг своей оси все предписанные двадцать один раз.
В выполнении ритуальных действий следует соблюдать порядок и целостность. Одно без другого они работают не столь эффективно.
Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления . Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.
Если в силу некоторых причин человек вообще не может выполнить какое-либо из пяти ритуальных действии. Следует изыскать хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно.
Если вы занимаетесь чем-то еще - занимайтесь на здоровье. Око возрождения только поможет вам, значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.
В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками свежей праны, поступившей в тело при вдохе.
После практики лучше всего принять тепловатую или чуть-чуть прохладную ванну или душ. Можно просто обтереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо. Но ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более - холодной водой. И еще - никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время. Причем если до тренировки и в другое время короткие и неглубокие холодные водные процедуры могут быть использованы вами для общей закалки, то непосредственно после занятий они строжайше противопоказаны, так как способны вызвать патологические изменения, которые при том арсенале средств, которым вы владеете, окажутся необратимыми. Поэтому, если вы не имеете возможности сразу после практики принять какую-либо из теплых водных процедур, подождите, пока тело не остынет после тренировки, выдержав, как минимум, час, и только после этого пользуйтесь холодной водой.
Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
Подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать Око возрождения , в очень скором времени обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретиться во всеоружии с любыми задачами настолько воодушевляют практикующего, что он просто-таки с нетерпением ждет того момента, когда придет время, отведенное им для очередных занятий. В конце концов, на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме требуется всего-то на всего пятнадцать-двадцать минут! А человек хорошо тренированный выполняет их все вообще за восемь-десять минут.

Гимнастика, пришедшая к нам с далекого Тибета. Ее многие века практиковали тибетские ламы. Пять упражнений, которые ещё называют пять тибетских жемчужин или волшебные ритуалы тибетских лам.

Эта практика сочетает в себе сразу 3 аспекта- работает на физическом уровне, энергетическом и информационном. Одновременно работа идет с телом, с биополем и с сознанием. Очень важно во время выполнения упражнений держать мыслеобразы- работа идет с поднятием энергии кундалини.

Я делала эту гимнастику в далекие 90-е годы. Тогда у меня возникла проблема со здоровьем и врач, увлекающийся восточной медициной, посоветовал мне этот комплекс. Я выполняла его продолжительное время.

Сейчас, оглядываясь назад, могу сказать, что комплекс очень мне помог и не только в плане здоровья.

Я возобновила занятия и помещаю информацию об этой гимнастике у себя на сайте.

Это не просто физическая гимнастика, это относиться к серьёзным духовным практикам потому, что меняется не только физическое тело, здоровье, но и ваша жизнь. Поэтому, прежде чем начать заниматься, подумайте, а хотите ли Вы менять свою жизнь, здоровье или Вас все устраивает и Вы просто хотите плыть по течению, ничего не меняя.

Вы многое поймете и сможете принять решение, прочитав книгу Питера Келдера Око Возрождения . Именно с этого нужно начать.

Это первый шаг- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО книгу и внимательно ее прочитать.

Питер Келдер первый описал секретную технику Око Возрожденияв своей книге, дав подробные рекомендации по технике выполнения. Он открыл её для миллионов людей. Книга написана в очень доступной и увлекательной манере, как художественная литература.

Око возрождение — это секретная практика тибетских лам, которая приводит к духовному развитию личности, восстановлению здоровья и молодости, к подняятию энергии кундалини…

Только после прочтения книги, приняв решение, посмотрите видео, как делать упражнения. Короткие видео идут одно за другим. Рекомендую посмотреть все 3 подряд:

Перед выполнением упражнений можно принять душ.

1 упражнение- держать мыслеобраз, то есть представлять энергию силы, которая идет снизу, она дает уверенность;

2 упражнение- ощутить, что жить- это огромное удовольствие…, с каждым вдохом мы ощущаем это все ярче и ярче;

3 упражнение- ощутить в себе силу, красоту. Мы во время этого упражнения как бы накачиваем себя энергией силы и воли, визуализируем;

4 упражнение- мы ощущаем вокруг себя энергию любви, мира и покоя и с каждым вдохом напитываемся этой энергией;

5 упражнение- вы ощущаете свободу и красоту мира и себя в нем.

После выполнения каждого упражнения. в промежутке, встаем, прислушиваемся к ощущения в теле, делаем 3 вдоха и выдоха и готовимся к выполнению следующего упражнения.

После выполнения комплекса обязательно лечь на спин,. растянуть позвоночник, руки и ноги вдоль туловища, расслабиться и лежать 5 -15 минут отдыхая, восстанавливая дыхание,прислушиваясь к ощущения в теле. Затем делаем глубокий вдох, потягиваемся, вытягивая руки и ноги, сжимаем ладони в кулачки и встаем через правый бок на колени. Благодарим сложив ладони.

После выполнения упражнений можно приступить к завтраку. Душ принимать можно не ранее, чем через 30 минут.

Дыхание-

цитата из книги Келдера: » «Пожалуй, есть еще две вещи, которые могут иметь значение. Вы помните, я упоминал о том, что в промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии.

А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны.

А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками «свежей» праны, поступившей в тело при вдохе.»

Паузы между упражнениями:

хочу обратить ваше внимание,что упражнения не настолько просты,как кажется на первый взгляд!

Поэтому, спешить не стоит,слушайте себя и если, при выполнении упражнения, Вы чувствуете дискомфорт,не продолжайте его в этот день намеченное количество раз Сделайте меньше повторений. Не стоит приступать к следующему упражнению, пока не наладится самочувствие после предыдущего упражнения.

Для более точного выполнения упражнений, читайте книгу Питера Келдера «Око настоящего Возрождения».

Количество повторений каждого упражнения:

1 неделя- 3 раза;

2 неделя-5

3 неделя- 7

4 неделя- 9

5 неделя -11

6 неделя -13

7 неделя 15

8 неделя- 17

9 неделя- 19

10 неделя- 21 раз.

Больше 21 раза делать НЕЛЬЗЯ!!! Это максимально необходимое количество повторений.

И давайте делиться своими впечатлениями и результатами. Обмениваться опытом.

Если Вам понравилась информация о гимнастике тибетских лам Око Возрождения , то поделитесь ею с друзьями, кликнув на кнопки соц.сетей

Монахи забытого монастыря на Тибете остались бы неизвестными, если бы не раскрыли секреты своего здоровья, жизненной силы и долголетия. Впервые знания об их гимнастике Око возрождения, состоящей из пяти упражнений, были раскрыты в 1930-х, но популярными стали в конце 20-го века. Познакомьтесь с ними поближе для улучшения здоровья.

Что такое Око возрождения

5 тибетских жемчужин – так называется практика Око возрождения, потому что состоит из пяти простых с физической точки зрения упражнений. Сложными они являются с духовной стороны, потому что для выполнения требуется максимальная концентрация и особая технология. Тибетские монахи выполняют гимнастику Око возрождения ежедневно по 10-20 минут. Аффирмация упражнений закрепляет привычку человека работать над телом, может помочь улучшить его психологическое и физическое состояние.

Как утверждают тибетские монахи, разработавшие методику Око возрождения, у человеческого тела есть 19 энергетических центров – вихрей, семь из которых являются основными, а остальные – второстепенными. Данные образования находятся возле суставов, вращаются быстро, наделяя тело энергией. При болезни или недомогании скорость вихрей замедляется, что ухудшает поступление праны (жизненной материи) к органам. Упражнения Око возрождения помогают вернуть поток энергии в здоровое состояние, почувствовать поток энергетики.

Что дает Око возрождения

Монахами не просто так была разработана дыхательная гимнастика Око возрождения - 5 тибетских упражнений. Она помогает запустить энергетические вихри, нормализовать их скорость при выполнении действий ритуала. Упражнения Око возрождения похожи на привычную йогу, они дают организму здоровье и молодость, запуская жизненно важные процессы. Благодаря им уходят лишние килограммы, но тибетская практика универсальна не только для похудения – при недостаточной массе тела человека он набирает их без проблем.

Тибетские упражнения для омоложения организма

С техники правильного дыхания начинается тибетская гимнастика омоложения из пяти жемчужин Око возрождения. Вдохните через нос. Выдыхайте через рот, сопроводив звуком «хэ». Тибетские монахи советуют вложить в выдох все раздражение, гнев и усталость, чтобы выпустить их из себя. При выполнении схемы упражнений Ока возрождения выдох приходится на силовую часть, вдох – на исходное положение.

Научитесь выполнять упражнение, стоя с расслабленным телом и понятой головой, затем переходите к исполнению полного глубокого йоговского дыхания. Оно разделяется на три фазы движения легких:

нижнее диафрагмальное – на вдохе опустите диафрагму вниз, живот выдвиньте вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втяните область промежности;
среднее грудное – постарайтесь подтянуть живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку;
верхнее ключичное – расправьте плечи, не поднимая вверх, дайте мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки.

Выдох длится аналогичными тремя упражнениями – для начала расслабьте промежность, опустите ребра и ключицы. Выполняя тибетскую тренировку, втягивайте живот, опускайте плечи, сжимайте ягодицы. Такой тонус должен сопровождать тело всю продолжительность гимнастики Око возрождения. Для полного энергетического погружения в себя закрывайте глаза, соблюдайте очередность упражнений, не меняя их последовательность.

5 упражнений тибетских монахов

После освоения настоящего йоговского дыхания начните выполнять 5 тибетских упражнений на каждый день:

Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Повернитесь вокруг своей оси слева направо, пока не станет ощущаться легкое головокружение. Прикройте веки и сделайте несколько полных циклов дыхания, чтобы голова перестала кружиться. Это упражнение считается разминочным.
Лягте на мягкий коврик. Протяните руки вдоль корпуса, приложите ладони со сжатыми пальцами к полу. Выдохните, сделайте полный вдох, задержитесь, поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Не сгибая колени, поднимите ноги вертикально вверх, не задействуя таз с плечами. Зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд, выдохните ртом, расслабьте шею. Плавно наклоните голову и ноги, повторите.
Встаньте на колени, стопы расставьте на пальцы ног, колени вытяните по ширине таза, бедра держите вертикально. Ладони сложите на бедра, полностью наполните кислородом легкие, потянитесь подбородком к грудной клетке. Интенсивно выдохните ртом, расслабьте тело, мышцы шеи натяните. Вдохните носом, поднимая голову вертикально. Держите грудь расслабленной, выпятите вперед, отведите плечи назад, пытаясь соединить лопатки. Параллельно отведите затылок назад, вытяните максимально шею, подержитесь пару секунд. Выдохните ртом.
Сядьте на легкий коврик, позвоночник выпрямите, расслабьте грудную клетку. Расставьте ноги по ширине плеч, ладони сложите рядом, чтобы те не были уведены за спину, сомкните пальцы, направьте вперед. Наклоните подбородок к груди, интенсивно выдохните ртом, расслабьте тело, натяните шею. Вдохните, поднимите голову, переместите корпус вперед, немного скользя, и вверх, чтобы встать горизонтально. Пятки перекатывайте на месте. Напрягите мышцы на пару секунд. Правильно расположение тела выглядит так: бедра и туловище в горизонтальном направлении, голени и руки – в вертикальном (по аналогии с ножками стола). Выдохните, возвратитесь в исходное положение.
Сделайте упор лежа, прогните спину или встаньте на четвереньки. Поставьте тело на ладони и подушечки пальцев ног. Не касайтесь коленями и тазом уровня пола, кисти рук направьте вперед, сомкните пальцы. Руки поставьте вертикально, ступни ног расставьте на ширину плеч. Выдохните ртом, заведите затылок как можно далеко назад. Растяните позвонки, округлите позвоночник с вытянутой грудью и сведением лопаток. Зафиксируйтесь, выдохните, встаньте в острый угол, вершиной-ягодицами вверх. Попытайтесь встать пятками на пол, выпрямите колени, поясницу «утопите» к животу. Лопатки попробуйте свести. Приложите подбородок к грудной клетке, следите за выпрямленными руками и спиной. Максимально напрягитесь, интенсивно выдохните ртом, сделайте возвращение в исходное состояние.

Все пять упражнений Ока возрождения делаются трижды за тренировку, в медленном режиме. Режим сохраняется неделю, потом каждые семь дней количество повторений увеличиваются на два, пока не достигнут 21 раза. Существует еще шестое упражнение тибетской гимнастики Око возрождения, которое входит в комплекс в виде 3-9 повторов. Это упражнение перенаправляет свободную энергию и растворяет возникшее сексуальное желание. Не рекомендуется выполнение позиции женщинам при месячных и тем, кто не готов отказаться от секса полностью.

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, сожмите сфинктеры мочевого и анального отверстий, напрягите тазовые и мышцы промежности. Быстро наклонитесь, обопритесь руками на бедра, интенсивно выдохните с плотным звуком «хах». Сильно втяните живот, выпрямитесь вверх, приложите подбородок к подъяремной выемке, держа кисти рук на талии. Держитесь в таком ритме, пока не закончится воздух, ослабьте напряжение диафрагмы, расправьте голову, вдохните, отдышавшись, повторите.

Как делать тибетскую гимнастику

Око возрождения - гимнастика тибетских монахов делается в соответствие со строгими правилами:

нельзя забывать тренироваться – начав выполнять тибетский комплекс Око возрождения, его придется делать каждые сутки всю оставшуюся жизнь, иначе тело деградирует сильнее, чем было;
нельзя делать количество повторений свыше 21 раза, строго соблюдать прибавки уровней каждую неделю;
после тибетского комплекса упражнений полежите и расслабьтесь;
оптимальное время проведения тренировки Око возрождения– сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и на пустой желудок;
после четырех месяцев частого выполнения тренировки можно начать делать упражнения дважды в день – утром 21 повторение, вечером – три, прибавляя каждую неделю по два раза, пока не достигнете 21;
нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать неприятные ощущения;
между двумя ритуальными действиями (первые вращения не считаются) делайте паузы – становитесь прямо, складывайте руки на талию, выполняйте плавное дыхание;
при трудности выполнения повторения - разбейте их на 2-3 части: утром – первые 10 или 7 повторений, вечером – вторые 11 или 7, плюс днем – 7 раз;
после тренировки Око возрождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, обтереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереться насухо, холодную воду использовать нежелательно;
противопоказаний для проведения Ока возрождения нет.

Око возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика Око возрождения для женщин не предназначена, потому что была разработана монахами-мужчинами. Это неправда – упражнения полезны любому полу, потому что повышают метаболизм и усиливают кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело худеет при излишнем весе или набирает массу при недостатке.

Пять тибетцев для начинающих

Основным правилом гимнастики является то, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательной технике. Выполняя упражнения Око возрождения, начать стоит всего с трех повторов каждого вида, на что уйдет 8-10 минут. Нужно выполнять тренировку строго по правилам, не меняя порядок проведения занятий, желательно утром. Дополнительные занятия спортом и правильное питание не повредят.

Видео: 5 жемчужин тибетской гимнастики

Око возрождения - отзывы практикующих

Марина, 27 лет

Я увлекаюсь восточной культурой, занимаюсь йогой, поэтому наслышана о тибетском Оке возрождения. Меня пугало ежедневное выполнение упражнений, но я решила попробовать, и не жалею. Всего за месяц у меня прибавилось столько энергии, что я не знаю, куда ее направить. Исчезли боли в спине, я стала лучше спать и похудела на пару килограммов.

Максим, 39 лет

О тибетской практике Око возрождения мне поведал друг, который выполняет ее уже вот два года подряд без единого перерыва. Он стал заметно лучше выглядеть без дополнительных занятий спортом и смены привычек питания. Я тоже решил попробовать, пока делаю по три повторения, но мне уже нравится.

Око возрождения - отзывы врачей

Наталья, 44 года

Я работаю фитнес-тренером, поэтому знаю большинство практик для похудения. Насчет Ока возрождения могу сказать, что техника рабочая, потому что в результате выполнения сжигаются калории, что равнозначно физической нагрузке. Зарядка проводится ежедневно, оказывает пользу. Об Оке возрождения есть разные отзывы, но положительных с фото больше.

Евгений, 40 лет

Я – практикующий йог, поэтому могу утверждать, что Око возрождения – одна из самых сильных тренировок с эффектом сохранения жизненной энергии – праны. На моих занятиях люди после полугода избавлялись от искривления позвоночника, сверхизбыточной массы тела и становились бодрее.