Диеты

Увеличить длину ноги в домашних условиях отзывы. Визуальное удлинение ног одеждой. О результатах удлинения ног в домашних условиях

Длинные ноги – это идеал женской красоты и тайная мечта низкорослых дамочек. Но и коротконогий мужчина порой смотрится нелепо.

Что делать, если природа вам не оставила выбора?

Придется отвоевывать эту длину своими силами. А как это сделать, мы расскажем ниже.

Чаще всего недостатки в себе замечают подростки. Ведь период взросления – это комплексы, переоценка ценностей и постоянное утверждение себя. Но врачи советуют не торопиться с самокритикой. Ведь процесс роста трубчатых костей прекращается к 20-23 годам. И часто случается, что шестнадцатилетние «коротконожки» превращаются в двадцатилетних шикарных дам. Главное — правильно питайтесь и занимайтесь гимнастикой по утрам. Все у вас еще будет.

На рост костей влияет недостаток витамина D, поэтому вместо чтения интернет-статей лучше пойти погулять под солнцем.

Хирургия в помощь

Некоторые тяжелые генетические заболевания сопровождаются низким ростом и короткими ногами. В этих случаях для устранения дискомфорта и улучшения социальной адаптации проводится хирургическая операция по увеличению длины кости. Методика разработана еще в прошлом веке и служит для лечения сложных переломов. На голени устанавливается специальный аппарат, который осуществляет медленную тракцию кости. В результате можно увеличить длину на 7-10 сантиметров. Это существенный размер для таких пациентов.

Однако, хирургическое лечение проходит длительно. Процесс удлинения и восстановления занимает годы. Поэтому такая терапия применяется довольно редко и только по строгим показаниям. Здоровым людям, недовольным своей внешностью, рекомендуется пройти курс лечения у психотерапевта, чем у хирурга.

Уникальный метод из сети

Интернет всегда дает советы. Для увеличения ног сеть предлагает нам методику «образования и восстановления микротрещин». Способ этот довольно прост: после активной физической разминки (не менее 1 часа) предлагается повесить на ноги груз. С нагрузкой испытуемый пребывает еще 1 час, при этом выполняя растягивающие упражнения – висение на турнике, махи. Нагрузка постепенно увеличивается.

Согласно этой методике во время тренировки в кости образуются микротрещины, которые активно заполняются костной тканью. Груз позволяет расширить дефекты и увеличить их объем. Следовательно, при восстановлении длина ног будет постепенно расти. По данным интернет-источников при регулярной тренировке (раз в день) за полгода можно добиться результата +2 сантиметра.

Стоит отметить, что клинических испытаний этой методики нет. В плане физической нагрузки этот способ не каждому окажется по плечу. Кроме того, при хронических патологиях такие нагрузки могут оказаться непосильными. Кость может подвергнуться дистрофии. Поэтому в случае любых экспериментов над собой проконсультируйтесь со специалистом.

Растяжка

Становимся на колени и руки вытягиваем вверх. Ладони смотрят друг на друга. Делаем глубокий вдох и, постепенно выдыхая, наклоняемся вперед. Руки и лоб касаются пола; таз оказывается на пятках. Фиксируем позу на несколько мгновений. Ладонями отталкиваемся от пола и возвращаемся в исходное положение.

Такие упражнения выполняются ежедневно не менее 6 раз в день. В крайних позах мышцы должны быть максимально напряжены. Это позволяет вытянуть позвоночник и укрепить ягодицы, что визуально удлинит ноги.

Следующее упражнение выполняется стоя. Для этого одной ногой сделайте шаг вперед. Руки поднимите вверх и сложите вместе, ладони сомкнуты. Передняя нога на вдохе сгибается в колене, а руки стараются максимально вытянуться вверх. На выдохе возвращаемся на исходную. При этом растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы задней поверхности бедра и голени. Следите за напряжением мускулатуры. Повторяйте упражнения регулярно не менее 6 раз в день. Рис 6.
Далее, будем вытягивать мышцы бедра. Оптимальное упражнение для этого «Бабочка». Садимся на пол, спина ровная, стопы соединены друг с другом. Колени в идеальном случае прижаты к полу. Начинаем выполнять движения, имитирующие взмахи крыльев. После этого ложимся на нижние конечности, стараясь дотронуться лицом до ступней. Эти упражнения эффективны для вытягивания внутренней группы мышц бедра. Они делают бедра тоньше и визуально добавляют длины конечностям.

Оптимальным способом растяжки мышц бедра и голени является шпагат как поперечный, так и продольный. Подготовка к шпагату занимает месяцы и годы, но этот комплекс помогает увеличить продольную длину мышц, а, значит, служит для нашей основной цели.

Становитесь на колени. Одну ногу вытяните вперед, носок максимально выпрямлен. Обеими руками постарайтесь дотянуться до стопы. Максимально долго будьте в согнутом положении.
Широко разводим колени, ложимся, упираясь ногами в пол. Таз и спина при этом приподняты над поверхностью и расположены параллельно полу. Опора на разведенные колени и локти. В этой позе выполните несколько отжиманий.
Теперь одну ногу сгибаем в колене, другую вытягиваем назад. Пружиним, ощущая напряжение каждой мышцы, после чего меняем конечности.
Садимся на пол и вытягиваем бедра и голени вперед. Наклоняемся максимально, стараясь дотянуться лицом до коленей.

Если выполнять эти упражнения регулярно и качественно, вы не только сядете на шпагат, но и увеличите размер своих конечностей. Они станут стройными, удлинятся и будут привлекать взгляды.

Мужчины не хуже

Женщины более сосредоточены на своей внешности. Но что делать мужчинам, если собственное тело их не устраивает. Ответ прост: махи, прыжки, турник. Эти упражнения тянут мышцы в продольном направлении и добавляют ногам длины.

Обычные махи подойдут для женского варианта тренировки. Это могут быть движения вперед, в сторону, по кругу. При этом конечность не сгибается. В случае мужской тренировки подойдут махи с ударом по груше. Такие упражнения практикуют бойцы в тайском боксе и кикбоксинге. Ваша задача – максимально использовать прямую ногу, поднимая ее все выше и выше. Количество махов может достигать 200-300 раз, при этом постепенно увеличиваясь. Занятия помогут прийти в форму, растянуть мышцы и почувствовать себя непобедимым. Также подойдут прыжки на скакалке. Это энергоемкая тренировка укрепляет суставы и мышцы поясницы. После активной фазы можно повисеть на турнике. Сила тяжести будет работать за вас.

Если упражнения будут регулярными и качественными, через полгода-год вы подрастете, а ваши ноги станут длиннее. Не теряйте уверенность в себе. Удачи.

Но прежде чем решиться на серьезные меры, вспомни о том, что все мы индивидуальны, а красота — это вовсе не размер талии или длина ног. И вообще, если уж на то пошло, то огромную роль играют пропорции. Не переубедили? Тогда вернемся к теме. Мы собрали для тебя 4 действенных способа, которые сделают твои ноги длиннее.

Аппарат Илизарова

Один из самых эффективных способов удлинения ног — это аппарат Илизарова. Но учти, этот метод еще и самый радикальный. С помощью этого чудо-аппарата можно« подрастить» голени или бедра, а что именно удлинять в твоем случае — решит только хирург. Как он работает? Сначала врач нарушает целостность костей, а в местах разломов ставит спицы, благодаря которым ноги и начинают постепенно удлиняться. Но тебе придется самостоятельно помогать процессу: четыре раза в день подкручивать специальные гайки. Не самые приятные ощущения, зато твои ноги будут ежедневно становиться длиннее на один миллиметр. А через два месяца твои ноги« подрастут» на целых 6 сантиметров. Решать, конечно, тебе. Готова ли ты пройти через этот довольно болезненный процесс, а затем еще и соблюдать определенный режим в течение нескольких месяцев(без танцев, спорта и длинных прогулок)? Красота требует жертв, не поспоришь.

Импланты

О, всемогущие импланты! Они способны увеличить многие части тела, в том числе и длину ног. Импланты, вставленные в область икроножной мышцы, способны не только удлинить ноги, но и избавить от асимметрии и кривизны. Но и тут есть свои« подводные камни»: например, может быть виден оставшийся шов или даже сам имплант. Кроме того, нередки случаи, когда имплант смещается со своего места. Мы не сомневаемся в твоей смелости, но обязательно взвесь все« за» и «против» перед тем, как решиться на столь серьезные меры.

Бронзер

Говорят же, что все гениальное просто. Открываем секрет длинноногих insta-girls: бронзатор с эффектом мерцания. Многие модницы наносят бронзер прямо на ноги, концентрируясь на голенях. Результат — оптическое удлинение. Ведь загорелые и гладкие ноги определенно смотрятся стройнее(благодаря вертикальным бликам и свечению), чем они есть на самом деле. Так что визит к хирургу можно отложить до лучших времен, запастись бронзером и покорить всех« ногами от ушей».

Спорт

Есть, конечно, и другие способы удлинения ног. Самый простой — загрузить себя ежедневными физическими нагрузками, направленными на растяжение бедренных и икроножных мышц. Ничего сложного: просто бегай, делай растяжку, махи ногами и другие упражнения. И не ленись! Ну и главное — не забывай про маленькие хитрости. Выбирай джинсы и брюки с завышенной талией, юбки средней или короткой длины, носи обувь на высоком каблуке и обязательно следи за осанкой.

В этой статье поговорим о том, как удлинить ноги без операции .

Некоторые девушки комплексуют из-за своего высокого роста, особенно это проявляется в старших классах школы и на начальных курсах института. Длинные ноги – это один из неизменных символов женской привлекательности. Далеко не секрет, что стройные, загорелые ножки в мини-юбочке способны сразить наповал не одного представителя мужского пола. Но что же делать, если вы не можете похвастать длиной ног, но привлекать внимание противоположного пола очень даже хочется? Все очень просто – необходимо искать способ, как удлинить ноги .

Как визуально удлинить ноги?

Прежде всего, нужно научиться правильно подбирать одежду.

Брюки. Лучшими помощниками в «удлинении» ноги являются классические брюки максимальной длины и средней ширины. Идеально, если они будут однотонными, без всевозможных накладных карманов, нашивок и аппликаций. Если вы – обладательница коротких ног, от джин-«бедровок», лучше вообще отказаться. Бриджи также следует носить с осторожностью, поскольку некоторые модели также делают ногу короче.

Юбка. Если профессионального стилиста спросят о том, как зрительно удлинить ноги, то он, не задумываясь, ответит: «При помощи юбки». Здесь важно помнить одно единственное правило – юбка любит контрасты. То есть, если вы решили надеть мини-юбку, подберите к ней длинные сапоги, а если вы остановились на длинном варианте, подберите короткие ботиночки. И еще одно, чем светлее ваша обувь, тем короче должна быть юбка.

Колготки, удлиняющие ноги, должны быть только черного цвета, поскольку бежевый цвет полнит и визуально укорачивает ногу, однако под светлые сапоги подойдут только бежевые колготки.

Как уже упоминалось выше, обувь, удлиняющая ноги , должна подбираться в соответствии с выбранным вами костюмом. Чтобы усилить «удлиняющий» эффект, колготки следует выбирать под цвет сапог. Отсюда черная обувь, если вы хотите зрительно удлинить ноги, должна носиться только с колготами черного цвета. В теплое время года лучше всего обувь телесного цвета, на удобном каблучке. А вот модные сегодня сандалии с ремешками удлинить ногу не смогут, наоборот, они ее укорачивают, также поступают ботильоны и короткие угги, если они не закрыты брюками или длинной юбкой.

Высокий каблук как способ удлинить ноги подходит тоже не всем. Так, на каблуке выше 7 см. красиво могут ходить не более 30 процентов женщин, остальные, что называется, «идут на полусогнутых». То есть выиграв 3 сантиметра, теряете десять. Стилисты таким женщинам советуют использовать каблук не более 5 см, а если хочется больше, выбирайте модели, где есть небольшая платформа, которая добавит и сантиметров, и устойчивости.

Если вы хотите удлинить ноги при помощи сапог, то сапоги должны быть достаточно длинные, примерно до колен.

Что касается цветовых сочетаний, то весь ваш ансамбль должен быть выдержан в единой цветовой гамме, поскольку знаменитый «черный верх, белый низ» для девушек с короткими ногами категорически противопоказан.

Если вы сомневаетесь в том, можно ли удлинить ноги при помощи одежды , внимательно посмотрите на звезд кино или эстрадных артистов:

Далеко не все из них могут похвастать безупречной фигурой, но вот стройности их ног всегда можно позавидовать. И причина зачастую кроется не в правильно составленной гимнастической программе, а в наличии грамотного стилиста.

Удлинение ног с помощью упражнений

Если вы хотите удлинить ноги, то физические упражнения – это самый первый помощник в этом деле. Конечно, стоит понимать, что упражнения нужно делать ежедневно, уделяя им все больше и больше времени. Кроме того, стоит понимать, что вы не вырастите на 20 сантиметров. Удлинение ног упражнениями – это достаточно долгий процесс. Однако помимо того, что ваши ножки станут немного длиннее, они приобретут красивую форму , благодаря упражнениям вы потеряете лишний вес и ваш организм будет находиться в тонусе. Это также является важным преимуществом физических нагрузок и упражнений.

1) Бег: во второй половине дня или вечерком надо побегать минут 30; бегать надо быстро, энергично (хорошо в рваном ритме - минуту бежишь трусцой, потом резко 10-15 секунд резкого, бега изо всех сил ("рви" что есть духу); конечно такое под силу не каждому, а только прилично тренированному человеку, но кто сказал, что будет легко, заодно и дыхалка будет что надо; бегать лучше на стадионе или в парке по большому кругу, чтобы не отвлекать внимание, пересекая автодороги и проч.; во время бега надо представлять, что твои ноги от кожи до глубины костей разогреваются, становятся упруго-эластичными, готовятся к удлиннению). Бежать надо по твердому грунту или асфальту. Можно и нужно включать в пробежку бег спиной вперед (!!!ОСТОРОЖНЕЕ!!!), боком, прыжки на двух ногах, на одной и прочее.

Цель: в результате такого бега в костной и тканевой структуре ног появляются микроповреждения микроскопического размера (особенно в голенях т.к. они менее крепки, чем бедра). Обычно такие повреждения весьма скоро будут "отремонтированы" нормальным здоровым организмом и нога будет как до упражнений, но нам они нужны для следующего этапа…

2) Сидение с отягощениями на лодыжках: !!!ВНИМАНИЕ!!! ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ КАК ТОЛЬКО ПРИШЛИ ДОМОЙ ПОСЛЕ БЕГА, А ЕСЛИ МОЖНО, ТО ПРЯМО НА МЕСТЕ. Сядьте на что-нибудь высокое (стол, стул, ножками стоящий на каких-нибудь подставках) так, чтобы голени свободно висели в воздухе, не касаясь пола (как у детей, сидящих на взрослом стуле). Сидите так по крайней мере минут 30, больше - лучше, час, например (сходить с ума и сидеть полдня не надо). Можно почитать, посмотреть телик.

А на голенях в это время у вас должны быть надены отягощения весом от килограмма (более 5-7 кг вешать не надо, ну в крайнем случае 10, если у вс не голени, а дубовые стволы). Чем мощнее у вас голени - тем больше вес. Отягощения весом килограмм до 3-5 можно купить в спортивных магазинах, продаются такие для фитнеса с железными шариками или ещё чем. Большего веса можно изготовить самому.

Главное - не нарушать кровообращение, а значит отягощения не должны крепко сжимать голени и вообще вызывать существенный дискомфорт. С этой же целью рекомендую, немного отодвигать колени вперед от края стула или подкладывать под них что-то мягкое, т.к. на задней поверхности ног за коленным суставом проходят крупные сосуды и их пережимать не стоит (кстати, по этой же причине не стоит никогда сидеть нога на ногу, женщинам и всем, заботящимся о здоровье ног, - на заметку). Сидите спокойно, ногами не двигайте, максимально расслабьте все мышцы, мысленно воображайте, как ваши голени вытягиваются.

Цель: в это время наиболее интенсивно идет заживление микроповреждений, и, оказывая значительное растягивающее усилие на голень в сочетании с полным расслаблением всех окружающих мышц, вы как бы вытягиваете "потрескавшиеся" голени а организм, заделывая микротрещины закрепляет удлинение ног. (рис. 1)

3) Растягивание ног: вторая часть комплекса состоит в хорошей растяжек ног. Описаний упражнений везде полно - выберите самые сложные и эффективные и составьте хороший больной полноценный комплекс, позволяющий хорошенько растянуть все мышцы и связки ног.
Много хороших упражнений у занимающихся боевыми искусствами. Во время упражнений представляйте как вы, растягивая ноги, вытягиваете их, вообще чем бы вы не занимались смыслеобразы и настрои всегда вам помогут. Растягивая ту или иную мыщцу разогревайте её, интенисивно растирая и массажируя руками.

Цель: хорошо растянутые, разогретые, послушно-эластичные мышцы и связки ног оказывают значительно меньшее сопротивление вашим усилиям, направленным на удлинение ног.

4) Упражнения с отягощениями на голенях: ближе ко сну слегка разогрейте и растяните ноги, наденьте небольшие, хорошо держащиеся на ногах отягощения и начинайте выполнять большие махи ногами в быстром темпе. Махайте вперед, назад, по кругу внутрь, по кругу наружу, в бок, вообразите себя Ван-Даммом и выполняйте всяческие удары ногами на разных уровнях (вверх больше других). За счёт действия центробежной силы это увеличит микрозазоры в костях и подготовит вас к главному…

5) Непосредственно перед сном, сразу после упражнений отдохните, посидев час-полтора точно так как после бега. Читайте, смотрите телик, а потом ложитесь спать…

6) Спим, растягивая ноги: здесь возможны два варианта…

а) вы растягиваете ноги равномерно: спите на спине, со стороны ног крепите к стене (красота требует жертв) или чему-то тяжелому, неподвижному эластичные жгуты (либо делаете ещё сложнее, с блоком и грузом) и их крепите к ногам (придумайте сами, только не пережимайте сосуды). Итак вы спите на спине и все эти часы выши ноги, да и остальное туловище, медленно но верно вытягиваются. Этот способ позволяет спать более менее комфортно.

б) вы растягиваете только голени: спите на спине, а голени ваши свешиваются с края кровати. !!!ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕЖИМАЙТЕ СОСУДЫ ПОД КОЛЕНЯМИ - ПОДКЛАДЫВАЙТЕ НА КРАЙ КРОВАТИ (ПОД КОЛЕНИ) ЧТО-НИБУДЬ ОЧЕНЬ МЯГКОЕ!!! Этот способ очень эффективен. Специально для тех у кого непропорционально короткие голени.

7) Растягивание на турнике. Перевесьте ваши ноги через турникет в области коленей и повесите так какое-то время. После этого перевесьте ноги в области носков. Однако с этим упражнением нужно быть очень внимательным, чтоб не свалиться вниз головой. Лучше иметь рядом партнера для подстраховки.

8) Ходьба на носках. Встаньте на носочки (в обуви или без) и походите по комнате, при этом устремляясь вверх – вытягивать спину и ноги.

Удары ногами

Стстемитическое выполнение ударов ногами помогает удлинить кости как голени так и бедра. Многие считают эти упражнения для увеличения роста одними из наиболее сложных и утомительных упражнений для увеличения роста. Некоторые люди, например Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Ли имеют (имели) длинные ноги, поскольку много практиковали удары ногами. Также,вы, вероятно, обращали внимание на то, что люди, занимающиеся тайландским боксом (муай-тай), часто имеют весьма длинные ноги. Почти все кикбоксёры именют ноги на дюйм-два ддлинне, чем у простых граждан.

Все, что вам нужно для занятий – это ровный нескользкий пол и, возможно, перекладина, или что угодно, за что вы сможете держаться рукой (спинка стула, дверная ручка), выполняя удары. Весьма хорошо также будет обзавестись добротным большим боксёрским мешком. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате, а лучше – на улице. Не надо надевать на ноги отягощения, обувь также желательно снять. Начните тренировку с 15-20 минут занятий на велотренажере, лёгкого бега иил махов ногами. Это поможет разогреть мышцы, ослабив тем самым их сжимающее действие на кости, растянуть связки во избежание травм.

Размявшись, начинайте выполнять комплекс. А комплекс этот прост – состоит из 1000 ударов каждой ногой ежедневно. Так что просто делаете 1000 ударов левой ногой и 1000 ударов правой. Разбейте удары на две тренировки и выполняйте 500+500 утром и столько же вечером. Получаса должно хватить даже плохо тренированным товарищам. Разумеется, поначалу выполнение такого большого числа ударов ногами будет очень тяжелым или даже непосильным, особенно если вы никогда ничем подобным не занимались. Так что подходить к 1000 ударов каждой ногой надо постепенно, не перенапрягаться. Но все эти занятия по увеличению роста, удлинению ног доступны только весьма сильным и волевым людям. Помучаетесь пару недель – месяц, затем мышцы окрепнут, связки станут эластичными, и ваши 500+500 покажутся плёвым делом. Зато в качестве “побочного эффекта” вы получите красивые рельефные мышцы на ногах, ягодицах, бедрах. Удары можете выполнять сериями по 10, 20, 30 ударов. После каждых 100 ударов можно минутку передохнуть.

Просто выполняйте быстрые хлёсткие удары ногами, стараясь возвращать стопу в нижнее положение (не нужно каждый раз ставить ногу, которой бьёте, на пол – просто опускайте стопу после удара к полу). Не следует выполнять удару только голенью (за счет сгибания-распрямления коленного сустава).

Когда выполняете удар, позвольте вашей голени двигаясь, “тянуть” за собой бедро. Это необходимо, поскольку 1000 ударов является большой нагрузкой на коленный сустав, которую вы можете снизить, если выполняя удар, будете вытягивать, выталкивать бедро за миг до того, как колено полностью разогнется. В начале такая техника выполнения покажется трудной, но после 2-3 месяцев практики выполнять удары таким образом станет легче простого.

Многие женщины и мужчины мечтают стать вышей хотя бы на несколько сантиметров. Одних людей природа наградила маленьким ростом, другие же перенесли тяжелое врожденное или приобретенное заболевание опорно-двигательного аппарата, вследствие которого появилась деформация ног.

Радикально изменить форму ног, убрать деформацию и удлинить их можно только при помощи хирургического вмешательства. Но каждый человек может скрыть недостатки при помощи правильно подобранной одежды, а также стать спортивным и подтянутым, выполняя физические упражнения. Рассмотрим все методы удлинения ног подробно.

Как увеличить длину ног – это вопрос, который беспокоит множество женщин различных возрастов. Удлинение ног при помощи операции обычно пугает женщин, ведь процедура эта болезненна, она дорогостоящая и требует длительной реабилитации. Но каждая женщина может добиться визуального увеличения ног при помощи правильно подобранной одежды.

Кроме того, очень важно выбирать модель правильно, брюки должны хорошо сидеть и быть достаточно длинными, такими, чтобы не было просвета между одеждой и обувью. Бриджи и укороченные модели подходят для высоких женщин с длинными ногами, так как они визуально укорачивают ноги.

Важную роль играет и сочетание одежды и обуви. Если женщина надевает колготки, они должны быть подобраны в тон обуви, то есть с черными туфлями надевают черные колготки. Удлинение ног в таком комплекте заметно сразу. Не стоит покупать комплекты одежды и платья, которые визуально разделяют фигуру на 2 части, например, платье с красным лифом и синей юбкой. По этой же причине стоит отказаться от широких поясов, они визуально разделяют фигуру на две части, лучше выбирать тонкие изящные модели.

Очень важно правильно подбирать юбки. Если длинные брюки удлиняют ноги, то длинные юбки в пол наоборот делают их визуально короче, поэтому носить их женщинам с маленьким ростом не рекомендуется. Хорошо подходят в таком случае изящные юбки карандаш до колена, они делают фигуру стройной, пропорциональной, а ноги кажутся длиннее.

Чтобы стать выше визуально, нужно правильно подбирать платья. Рекомендуется носить модели однотонные, без яркого и необычного рисунка, лучше выбирать приталенные и женственные платья. Крупные цветы, пятна, полосы привлекают внимание к платью, при этом ноги кажутся короче. Также не стоит выбирать модели, в которых происходит резкое разделение верхней и нижней части платья.

Самым известным и простым методом увеличения длины ног являются туфли на высоких каблуках. Женщина на каблуках становится выше и изящнее, но очень важно научиться ходить в таких туфлях, чтобы не казаться нелепой. Кроме того, обувь должна быть подобрана в тон одежды, чтобы не создавать контраста.

Упражнения

Многие женщины и мужчины решают увеличивать ноги при помощи комплекса упражнений для удлинения ног. Занятие физкультурой помогут избавиться от лишнего веса, сделают фигуру стройной, ноги тонкими, они визуально будут казаться длиннее. Кроме того, постоянные физические нагрузки могут стать причиной роста бедренной кости, но такое чаще встречается у молодых людей до 25 лет.

Перед началом тренировок стоит убедиться, что у человека нет противопоказаний. Для этого лучше всего посетить терапевта и сдать анализы крови и мочи, если все нормально, то можно приступать к занятиям.

Очень важно начинать тренировки постепенно, с учетом своей физической подготовки, новички не должны выполнять комплекс для профессионалов, быстрее похудеть все равно не удастся, но можно получить травмы . Удлинение ног провоцируют следующие упражнения.

Самое простое и эффективное упражнение – бег, с него нужно начинать все тренировки. Чтобы ноги стали длинными и стройными, бегать нужно каждый день, не менее 30 минут. Заниматься разрешается где угодно, в тренажерном зале, дома на беговой дорожке, или в парке возле дома. Очень важно, чтобы тренировка была длительной, то есть лучше бегать в медленном темпе, но полчаса, чем быстро, но 15 минут.

После разогрева нужно сесть на высокий стул, дома можно использовать стол, но нужно убедиться, что он достаточно крепкий. В этом случае нельзя касаться ступнями пола, на лодыжки нужно закрепить утяжелители.

В домашних условиях вместо инвентаря можно использовать обычные пластиковые бутылки и широкую ленту, а вес нужно постепенно увеличивать. Сидеть с утяжелителями рекомендуется не более 10 минут, а повторять процедуру через день. После упражнения нужно выполнить махи.

Хорошо помогают махи ногами с утяжелителями по 1-2 кг, в зависимости от физической подготовки. Упражнения нужно выполнять достаточно активно, махи выполнять быстро.

Растянуть икроножную мышцу и удлинить ноги поможет простое упражнение на носочках. Необходимо ходить на носочках каждый день и просто стоя поднимать стопы на носки и опускаться на пятки.

Очень эффективны выпады . Новичкам это упражнения нужно выполнять на собственном весе, а со временем необходимо использовать утяжелители.

Также удлинить ноги в молодом возрасте, когда зона роста костей еще полностью не закрылась, можно при помощи гормональной терапии. Ее подбирает индивидуально врач, в зависимости от возраста и состояния пациента. Но стоит понимать, что гормоны могут навредить организму, так как подобные препараты имеют много побочных эффектов.

Тренировка (видео)

Операция

Хирургическая операция проводится при помощи аппарата Илизарова . Хирург производит искусственный перелом в области голени или бедра, в зависимости от показаний и желания пациента, после чего проводится восстановление костей, при этом расстояние в месте разлома все время увеличивается.

Как правило, операцию назначают людям с медицинскими показаниями, с сильной деформацией ног и нарушением роста. Она очень сложная и дорогостоящая, а реабилитация после такой процедуры составляет около года. Кроме того, операция по удлинению ног запрещена при нарушениях свертываемости крови, при различных хронических заболеваниях, патологиях кожи и центральной нервной системы.

Удлинение ног хирургическим путем проводят в несколько этапов:

На первом этапе в ногу вводят специальные стержни, необходимые для фиксации кости.
Следующим этапом врач проводит остеотомию , то есть рассекает кость.
Через неделю после операции устанавливают аппарат для вытяжения ноги, с помощью него происходит ее удлинение. Нога удлиняется по 1 мм в день, а удлиняться ноги будут от 50 до 140 дней, в зависимости от желаемого результата.
После достижения желаемой длины аппарат фиксируют до тех пор, пока кость не срастется.

Операция по удлинению ног гарантирует результат, размер будет увеличен, но после хирургического вмешательства требуется длительная реабилитация. Кроме того, возможны серьезные осложнения, которые могут повлиять на дальнейшую жизнь человека и даже привести к инвалидности. По этой причине операцию проводят только в крайних случаях, а не в косметических целях по желанию человека.

Реабилитация

После операции по удлинению ног наступает период реабилитации , длительность его составляет от 6 месяцев до года. Так как пациент длительное время находился в пассивном состоянии, мышцы ослабли, их нужно укреплять путем правильной лечебной физкультуры. Если реабилитация проходит плохо, возможны переломы костей в месте остеосинтеза в дальнейшем.

Также пациентам обязательно назначают физиотерапию, которая ускорит восстановление тканей, и массаж , для улучшения кровообращения и питания пораженной области. Пациенту рекомендовано специальное питание , направленное на восстановление костной ткани, при этом оно должно быть низкокалорийным, чтобы не допустить набора лишнего веса.

Осложнения

После операции по удлинению ног возможные следующие осложнения:

Кровотечения и гематомы;
Инфекции;
Сильные боли;
Индивидуальная непереносимость;
Сильные отеки;

Все эти состояния требуют своевременного лечения, иногда оперативного вмешательства, например для удаления крупных гематом. Также во время увеличения ноги возможна поломка аппарата, тогда хирургическое вмешательство придется повторить.

Мужчины в первую очередь обращают внимание на ноги, а потом уже - на остальное.

Существует много способов, позволяющих определить эталон женских ног. К примеру, один из методов называется «Четыре просвета». Считается, что ровные ноги в позиции вместе должны образовывать четыре просвета.

Существует несколько формул, с помощью которых можно вычислить длину идеальных ног.

Подсчитано, что при росте женщины от 161 до 167 сантиметров идеальная должна составлять от 84 до 89 сантиметров. При этих параметрах окружность бедра должна быть от 56 до 57 сантиметров, а голени - от 34 до 35 сантиметров.

Если рост от 168 до 174 сантиметров, длина ног - от 90 до 94 сантиметров, окружность бедра - от 57 до 58 сантиметров, голени - от 35 до 36 сантиметров.

Если рост от 175 до 180 сантиметров, то идеальная длина ног от 95 до 100 сантиметров, окружность бедра и голени - от 58 до 59 и от 37 до 38 сантиметров соответственно.

Можно ли удлинить ноги?

Конечно, да. Есть несколько способов:

Способ визуального удлинения. Для этого можно использовать каблуки, колготки в тон юбки, одежду с завышенной талией.
Занятия танцами и балетом удлиняют ноги.
Занятия кикбоксингом удлиняют ноги.
Хирургический путь - его мы обойдем.

Как удлинить ноги с помощью обуви и одежды?

Туфли на высоком каблуке, безусловно, удлиняют ноги. Для обладательниц худых икр больше подходят модели обуви с длинным носком. Такие модели визуально удлинят ноги на пару сантиметров. А если же обувь и колготки одного цвета, то будет казаться длиннее вся нижняя часть туловища.

Ни в коем случае нельзя носить темные туфли, темную юбку и светлые колготки. Босоножки с застежками, ремешками на щиколотке укорачивают и полнят ноги.

Упражнения для ног интересуют людей как способ, помогающий исправить какие-либо недостатки фигуры. Многим помогают упражнения, способствующие выравниванию ног, делающие ноги стройнее, удлиняющие ноги, убирающие живот, делающие его плоским, подтягивающие бедра.

Обычно курс упражнений «Коррекция длины ног» очень популярен у женщин Они почему-то чаще хотят приблизиться к модельным стандартам. Еще недавно считалось, что в этом плане ничего исправить нельзя. Но прогресс постоянно движется вперед. Существуют довольно-таки действенные методики. И даже для людей, озабоченных навязчивой идеей о том, как удлинить ноги, упражнения существуют специальные. Есть множество примеров, которым они помогли стать обладательницами «ног от ушей».

План упражнений для желающих сделать ноги длиннее

Заранее хочется дать совет. Поставив перед собой цель и двигаясь к ее достижению, действуйте без фанатизма, так как неразумные нагрузки на организм являются основной причиной неудач, травм, причем в любом роде деятельности.

Итак, как удлинить ноги с помощью физических упражнений:

Поможет регулярный бег продолжительностью в полчаса, желательно днем или вечером, бегать придется быстро, чтобы разогреть мышцы;

После пробежки нужно сесть на что-нибудь высокое и находиться в таком положении от 30 минут до 1 часа, при этом ноги не должны доставать до пола, должны висеть в воздухе;

Желательно при сидении на голени надеть отягощения весом от одного килограмма;

Когда время близится ко сну, делайте упражнения, при этом используйте отягощения для голени;

После этих упражнений, перед сном, нужно посидеть на высоком стуле, опять же, чтобы ноги находились в воздухе;

Можно и во сне тоже растягивать ноги, свешивая их с кровати.

Итак, выше коротко описано, как удлинить ноги, работая над ними физически. Но это только поверхностные рекомендации. Если вы готовы к этому, то нужно ознакомиться с методикой основательно, запастись терпением и вперед… Терпение и труд все перетрут!

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски. Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

ВАЖНО!

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела - в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы » в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой - прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках :
- Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног - кроссовки.
Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае :
- если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
- подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
- руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
Передние махи ногой :
- Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
- Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
Задние махи :
- Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
- Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
- Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, - тем лучше эффект.
Боковые махи :
- Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
- Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
- Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
Мах каратиста :
- Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
- Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Упражнения на гимнастической стенке

Висы на перекладине :
- Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
Наклоны с удержанием ногой :
- Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
- Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Упражнения на инверсионном столе

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

Противопоказания к специальным упражнениям

На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

глаукомы,
гипертонии второй стадии,
вентральных грыж,
сердечной аритмии,
ишемической болезни сердца,
протезированных суставов,
аневризм сосудов мозга,
церебральных и психических расстройствах,
беременности.

О результатах удлинения ног в домашних условиях

У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

Ежедневные замеры ног - напрасное занятие

Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

Некоторые совершают другого рода ошибку:

Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

Секреты визуального удлинения ног

Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

Следите за вашей осанкой и походкой:
- Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
- Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
- Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
- Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
- прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
- расклешенные слегка от колена;
- узкие в обтяжку;
- с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
Исключите из гардероба широкие пояса.
Цветовые предпочтения:
- Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
- Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
- Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
- Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.

Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

Все девушки желают соблазнять мужчин своими длинными и загорелыми ножками. Но если так вышло, что ноги у тебя не «от ушей», - не спеши расстраиваться. Существует ряд упражнений, которые помогут сделать твои ножки длиннее. Узнай о 7 эффективных способах, которые тебе скоро помогут стать стройнее и помогут удлинить немного твои ножки, ведь ты этого достойна!

№1 Систематические пробежки. Заметно удлиняет ноги – бег. Как известно, бег полезен по всем факторам и всему организму. Поэтому, можешь сегодня же пробежаться по парку или стадиону. Пробежки должны быть не менее получаса, можно и больше. Бег должен быть быстрым. Устав, можно пробежаться трусцой. Важно: бегать нужно регулярно! Если вам не хватает мотивации, то читайте, !

№2 Регулярное выполнение упражнений. После бега следует заняться комплексом упражнений для удлинения ног. Упражнения на растяжку являются базовыми, без них результатов добиться сложно. Выбирайте упражнения по своей физической подготовке и растяжке. Ниже вам представлено несколько стандартных упражнений. Важно делать все упражнения сразу же после бега, пока мышцы разогреты. Некоторые упражнения вы можете увидеть на видео из YouTube:

№3 «Бабочка» для длинных ног. Существует несколько эффективных упражнений, к примеру, «бабочка». Нужно сесть на пол и соединить свои ступни вместе. Теперь, обхватив ноги руками, машем ими как крыльями бабочки. Затем останавливаемся и стараемся плавно лечь на ноги. Можно почувствовать мышечную боль. Стараемся растянуть ноги более широко. Руками в это время опираемся об пол и стараемся плавно опуститься вниз. Для начала наклоняемся секунд на 30. С каждым разом необходимо увеличивать это время.

№4 Наклоны для растяжки и удлинения ног. Стань прямо, ноги вместе. С ровными ногами наклоняемся и тянемся руками к полу. После того как коснулись пола, в этой позе нужно простоять секунд 30.

№5 Глубокие выпады с гантелями. Это отличное упражнение не только для растяжки, но и для ягодиц. Делать следует 10 повторений по 2 подхода. Чтобы узнать другие действенные приемы для улучшения ног и попы используйте наш !

№6 «Ленивый» метод. Даже во время сна можно растягивать ножки. Для этого ноги следует свесить с кровати, а под колени лучше подложить мягкую подушку. Быть может, уснуть в такой позе будет сложно, но как говорится, красота требует жертв.

№7 Ходите дома на носочках. Это одно из самых простых и довольно эффективных упражнений для удлинения ног. При этом нужно стараться вытягивать ноги вверх, а спину держать ровно и уверено. Можно положить еще и книгу на голову для лучшей осанки.

С помощью таких несложных упражнений вы сможете легко удлинить свои ножки, не на 10 см конечно, но на пару-тройку уж точно. Еще обязательно узнайте, чтобы мышцы оставались в тонусе. А ниже вы можете посмотреть другие видео с Youtube, которые помогут вам правильно сделать все упражнения и удлинить ноги, ведь это реально возможно!

Расскажите про свои способы удлинения ног в комментариях! Делитесь нашим советом с друзьями в социалках и ставьте звезды ниже 🙂

Как и внешность, длина ног передаются нам по наследству: от родителей к детям. Некоторые врожденные или приобретенные заболевания могут несколько замедлить наш рост или вовсе приостановить его. Но если ваши родители – люди невысокие, то стать моделью у вас вряд ли получится.

Правда, есть несколько секретов, зная которые можно немного рост подкорректировать. Визуально можно удлинить свои ноги, если носить обувь на высоком каблуке, одежду светлых тонов и мини-платья. Несколько «подрасти» помогут однотонные классические брюки средней ширины и максимальной длины. Колготки черного цвета тоже могут стать вашими помощниками.

Если вы не полагаетесь только на визуальный эффект, то можно наведаться в фитнес-клуб и узнать несколько специальных упражнений на увеличение роста на несколько сантиметров. Выполняя упражнения для удлинения ног, занимаясь плаваньем, баскетболом или легкой атлетикой , соблюдая определенный режим питания, можно немного увеличить свой рост.

Конечно, физические упражнения следует выполнять ежедневно и достаточно длительное время. Кроме этого, надо понимать, что не удастся вырасти на 20 сантиметров. Но ваши ножки обязательно станут длиннее и приобретут красивую форму.

Упражнения на увеличение роста

Бег. Бегать надо энергично, минут 30, желательно в рваном ритме – минуту бежишь трусцой, затем 10–15 секунд резкий рывок изо всех сил. Можно включать в пробежку бег боком, спиной вперед, прыжки на одной и двух ногах. В результате в костной ткани голени появятся микроповреждения микроскопического размера, которые быстро восстанавливаются, но бег обязателен для выполнения следующих упражнений для ног.
Сидение с отягощением.Это упражнение на удлинение необходимо делать сразу же после бега. Сядьте на что-нибудь высокое, чтобы голени свободно свисали, не касаясь, пола. На колени сразу следует надеть небольшие отягощения, увеличивая их вес постепенно до 7–10 кг. Сидеть следует не менее получаса, главное – не нарушать кровообращение. В это время идет интенсивное заживление микроповреждений после бега, а вы одновременно с восстановлением костной структуры как бы «вытягиваете» свои голени. Организм, заделывая трещины, фиксирует и ваше удлинение ног.
Кроме этого можно выполнять упражнения для ног, растягиваться на турнике и даже спать, растягивая голени или все ноги. Все это поможет сделать удлинение ваших конечностей более интенсивным.
Ходьба на носочках.Это одно из самых безопасных упражнений для удлинения ног в домашних условиях, которое не принесет никакого вреда, а вот эффект будет значительный. Для этого стоит лишь подняться на носочки и так ходить по квартире, держа спину прямо, а ноги поднимая максимально вверх.
Удлинение с помощью упражнений.Таких упражнений достаточно много. Из самых сложных и эффективных можно составить полноценный комплекс, позволяющий растянуть мышцы и связки. Например, хорошо помогает растянуться «поза лотоса» или выпады с гантелями.
Удары ногами.Это на первый взгляд простое, упражнение является достаточно сложным для выполнения, но очень результативным. Нужно ногами бить по центру боксерской груши, и их удлинение – гарантировано.
Помогут удлинить ноги махи или обычные прыжки через скакалку. Прыгая в день не менее 30 минут, можно достичь своей цели – стать выше.

Удлинение ног с помощью метода Илизарова

Если щадящим способом невозможно сделать ноги чуть длиннее, то рекомендуется операционное вмешательство. Удлинение ног с помощью операции может проводиться с применением аппарата Илизарова и позволяет удлинить ноги в области голени или бедра. Причем голень можно сделать длиннее не более чем на 5 см, а бедра – максимум на 10 см.

Ход самой операции выглядит примерно так: под наркозом на голени или бедре в определенном месте делается несколько надрезов, позволяющих рассекать кость. Причем повреждается только ее верхний, самый твердый слой. После чего части рассеченной кости фиксируются с помощью специального аппарата.

Примерно через неделю после операции начинается постепенное и медленное удлинение ног. Для этого аппарат Илизарова постоянно регулируют так, что он становится за сутки приблизительно на 1 мм длиннее.

Вместе с аппаратом удлиняются и ноги. Удлинение бедер или голени – достаточно болезненная и длительная процедура, поскольку для того, чтобы «подрасти» на 3 см потребуется целый месяц.

Продолжительность курса использования аппарата Илизарова будет зависеть от того, на какую длину планируется увеличить конечности. Кроме этого, на время удлинения будут влиять возраст пациента, его половая принадлежность, наличие хронических заболеваний и другое. После того, как удлинение завершено, наступает период фиксации, который раза в два длиннее.

Он необходим для того, чтобы молодая костная ткань окрепла. И лишь после завершения периода фиксации можно ходить самостоятельно, хотя от нагрузок придется отказаться еще на несколько времени. Некоторые клиники удлиняют ноги по очереди, тем самым не только увеличивая приблизительно в полтора раза время удлинения, но увеличивается и цена операции. Но, как правило, сроки увеличения длины ног могут колебаться от полугода до года.

Удлинение ног методом Блискунова

Еще один способ увеличения длины ног основан на полной имплантации внутрь кости небольшого аппарата. Используя эту методику, можно подрасти на 5–20 см. Операция проводится по той же схеме, что и удлинение по методу Илизарова.

Единственное отличие состоит в том, что используется не внешняя конструкция со спицами или стержнями, а в кость вживляется специальный компактный прибор, снабженный контролируемым механизмом. Устанавливается и вживляется этот аппарат достаточно быстро и уже через неделю можно продолжить лечение дома.

Однако домашний период удлинения ног тоже займет несколько месяцев, ведь установленный прибор растягивать кость должен медленно. Конечно, в домашних условиях можно вести привычный образ жизни, но испытывать боль и дискомфорт, а также ограничить физические нагрузки все равно придется.

Противопоказания к проведению операции

Хотя с помощью операции подрасти хотят многие, но не каждому хирургическое удлинение показано. В проведении операции по увеличению длины ног будет отказано, если пациент страдает хотя бы одним из перечисленных заболеваний:

сахарным диабетом;
хроническим гепатитом;
туберкулезом в активной форме;
сифилисом;
СПИДом.

Нельзя проводить удлинение ног, если у пациента наблюдается любое воспалительное заболевание кожных покровов. Если он страдает тяжелыми заболеваниями нервной системы или у него нарушено периферическое кровоснабжение, то операция по удлинению ног ему явно противопоказана. Врачи не станут проводить операцию у наркоманов, людей с пороками сердца или с нарушениями свертываемости крови.

Осложнения после операции

Операцию по изменению длины ног врачи считают не слишком сложной, но в период удлинения могут возникнуть различные осложнения, самыми серьезными среди которых являются:

возникновение обильных кровотечений сразу после операции;
инфекционные осложнения, связанные с нарушением антисептической обработки стержней или спиц;
возникновение болевого синдрома, появление которого связывается со слишком интенсивным темпом изменения длины кости;
техническая поломка или неисправность какой-либо части самого аппарата.

Тяготы послеоперационного периода

Болевой синдром, который присутствует в течение всего периода, когда идет удлинение, может у каждого ощущаться по-разному. Кто-то переносит болезненные ощущения довольно легко и незаметно, а кому-то они причиняют много неудобств и приходиться часто прибегать к приему обезболивающих препаратов. Это зависит не только от личной непереносимости боли, но и от соблюдения режима и предписаний врача.

В течение достаточно продолжительного времени пациент не сможет передвигаться, а это в обязательном порядке скажется на тонусе мышц. Они не только станут слабыми, но могут атрофироваться. Поэтому удлинение обязательно завершается периодом реабилитации, в ходе которой походка вновь становится прежней.

Обычно реабилитационно-восстановительные мероприятия могут длиться от 4 до 5 месяцев. Но как только ножки достигают идеальной длины, а походка из неуклюжей превращается в летящую, можно забыть обо всех страданиях. Ведь вид длинных, красивых ног будет вызывать у женщин приступы зависти, а у мужчин – бурю фантазий и эмоций.

Разве ради этого не стоит пострадать? Разве это не самая лучшая мотивация?

«Как удлинить ноги?» – это, пожалуй, один из самых актуальных вопросов для прекрасной половины человечества. Длинные ноги, по мнению современного общества, являются непременным атрибутом красивой женщины , и с этим трудно поспорить – именно они создают неповторимый визуальный эффект, который притягивает восхищенные взгляды мужчин. Длина ног далеко не всегда является достаточной по отношению к туловищу, невыгодное распределение пропорций часто сводит на нет преимущества высокого роста. Если помимо этого, вам не повезло с ростом, то « низкая посадка» будет подчеркнута еще больше. В обоих случаях единственным рациональным выходом из положения являются мероприятия по удлинению ног.

Помимо косметического эффекта, удлинение ног также может быть показано людям с врожденными или приобретенными пороками опорно-двигательного аппарата, которые обусловлены разной длиной нижних конечностей. Независимо от причин, что заставили вас задуматься над этим вопросом, существует два вида мероприятий, посредством которых можно сделать ноги длиннее: оперативное вмешательство и специализированные физические упражнения. Каждая из этих методик обладает своими достоинствами и недостатками, с которыми желательно ознакомиться перед тем, как отдать какой-либо их них свое предпочтение.

Оперативное удлинение нижних конечностей

Удлинение ног при помощи хирургического вмешательства осуществляется посредством остеосинтеза на аппарате Илизарова, что подразумевает проведение остеотомии – рассечения костей. Если говорить популярным языком, избегая медицинских терминов: пациенту ломают кости, создавая искусственный перелом, необходимый для удлинения костной структуры нижних конечностей. Операция может быть проведена в районе бедра или голени, в зависимости от показаний и обстоятельств. С косметической точки зрения удлинить ноги в районе бедра можно до 10 см, а в районе голени – не больше 5 см.

Как и любое хирургическое вмешательство, операция по удлинению ног в первую очередь назначается по медицинским показателям и не имеет ничего общего с косметическими пожеланиями человека. Это очень сложная процедура, подразумевающая глубокое вмешательство в структуру организма, после которой пациент долгое время не может самостоятельно передвигаться. Остеотомия является большим стрессом для организма – после проведения операции потребуется около года для реабилитации, и только после этого вы сможете вернуться к нормальному образу жизни.

Операция обычно делается при острой необходимости, однако при твердом желании пациента воспользоваться именно этим способом процедура может быть осуществлена без медицинских показаний.

Операция по удлинению ног осуществляется в несколько стадий, каждая из которых занимает довольно продолжительный период времени. В ее основе лежит применение аппарата Илизарова внешней фиксации. Само хирургическое вмешательство состоит из рассечения костей и внедрения частей аппарата в костную структуру посредством перфорации мышечных тканей. В упрощенном виде операция выглядит следующим образом.

В конечность вживляют детали аппарата, чтобы зафиксировать кости перед остеотомией. Посредством стержней-спиц пробивается мышечная ткань, затем стержни фиксируются на ноге при помощи внешних креплений. Количество стержней может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
После установки аппарата осуществляется остеотомия. Делается два надреза в разных местах бедра/голени, так как параллельное расположение переломов ослабит костную структуру. Для рассечения костей будет достаточно надреза длиной от 5 до 20 см, в зависимости от физиологии пациента.
По прошествии недели после остеотомии начинается период дистракции: постепенное удлинение ноги посредством аппарата. При помощи винтов конечность равномерно растягивается – в среднем, процедура может длиться от 70 до 140 дней в зависимости от того, на какую величину увеличивается рост. Период дистракции рассчитывается исходя из соотношения 0,5–1 мм удлинения конечности в день.
После того как соотношение желаемых пропорций будет достигнуто, аппарат фиксирует положение обломков, и начинается период заживления костной ткани. К середине срока фиксации пациенту назначаются физиотерапия и лечебная гимнастика, направленные на восстановление мышечной ткани опорно-двигательного аппарата.

Удлинение ног посредством операции – это самый эффективный метод в современной медицинской практике. С его помощью можно добиться существенной прибавки в росте. В то же время, это сложный процесс со множеством рисков.

Не следует забывать, что это очень болезненная и продолжительная процедура, после которой возможно развитие осложнений. Это необходимо учитывать, прежде чем давать свое согласие на операцию.

Возможные осложнения

Негативные последствия оперативного вмешательства по удлинению ног подразделяются на прогнозируемые и, соответственно, не поддающиеся изначальному прогнозу. К прогнозируемым осложнениям относится занесение инфекции в костные и мягкие ткани пациента, которая проявляется в виде воспалительных процессов разной степени. Причиной занесения инфекции является плохой уход за аппаратом во время растяжения, нестерильность вживляемых элементов, отсутствие или несвоевременность антисептической обработки мест выхода спиц.

К этой категории также относится вероятность образования гематом: процесс введения спиц и остеотомии может сопровождаться обширными кровоизлияниями, если будут задеты крупные кровеносные сосуды. Для удаления образовавшихся гематом потребуется дополнительное хирургическое вмешательство. Чтобы избежать вышеперечисленных осложнений, достаточно выбрать хорошую клинику, в которой операцию будут проводить высококвалифицированные специалисты.

К непрогнозируемым осложнениям относятся индивидуальная переносимость и выраженность болевого синдрома. В среднем от начала операции до полной реабилитации пациента проходит от 7 месяцев до 1 года, но в отдельных случаях период восстановления может занимать на порядок больше времени. Также на протяжении всего периода растяжения у пациента может наблюдаться ярко выраженный болевой синдром, который придется купировать постоянным приемом обезболивающих препаратов.

Вышеперечисленные осложнения не позволяют сделать прогноз заранее, так как основным фактором являются индивидуальные особенности организма, которые невозможно определить без наличия соответствующих прецедентов.

Удлинение ног посредством физкультуры

Вопрос «как увеличить длину ног» также можно решить консервативно, посредством специальных физических упражнений. Это очень долгий процесс, который подразумевает постоянную практику и выполнение упражнений в течение нескольких лет. Спрогнозировать точную прибавку в росте не представляется возможным.

Этот способ менее эффективен, нежели хирургическое вмешательство, но практически не имеет . В этом случае увеличение роста осуществляется за счет удлинения хряща в коленном суставе. Постоянные физические нагрузки на ноги также вызывают усиленный рост берцовых костей, что в сумме может дать прибавку до 5 см от первоначального соотношения ног к туловищу.

Все нижеперечисленные упражнения можно проводить в домашних условиях. Но при этом нужно учитывать общее состояние организма. При наличии варикозного расширения вен, тромбофлебита и других патологий, связанных с нарушением кровообращения нижних конечностей категорически запрещаются интенсивные физические нагрузки. Перед тем как приступать к физическим упражнениям, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом и только после этого переходить к тренировкам. Существует несколько эффективных упражнений, посредством которых можно удлинить ноги в домашних условиях.