Saidi valik: Piparmündi jalavannisool, Kehapood; Geel väsinud jalgadele, La Ric; Jahutav botaaniline losjoon kätele ja jalgadele Sensations, Christina Fitzgerald; Taastav jalakreem kuivuse ja lõhede vastu “Intensiivhooldus”, Garnier; Jalakreem "Pink heels", Lopsakas

3. meetod – enesemassaaž

Massaaž leevendab suurepäraselt väsinud jalgu. Jalgu tuleb määrida toitva kreemi või õliga, seejärel pöialdega aktiivselt sõtkuda. Erilist tähelepanu pöörame kannale ja jalalabale. Seejärel suruge käsi rusikasse ja liigutage sõrmenukkide abil kogu jalga ringjate liigutustega. Vasikad ja sääred tuleb masseerida kergete liigutustega alt üles.

4. meetod – kosmeetika

Männiekstrakte, piparmünti, mentooli, nulu või kadakat sisaldavad jalakreemid ja -spreid mõjuvad meeldivalt jahutavalt ja aitavad taastada jalgade kergustunde. Aroomiteraapia pehmendav sool jalavannidele Marine Mineral Bath, СND; Relaxlegs lõõgastav ja värskendav jalageel, Meetod Jeanne Piaubert;

5. meetod – spapediküür

Kahtlemata on professionaalne pediküür hea viis jalgade turgutamiseks. Iga protseduur algab lõõgastava vanniga – surnud naha eemaldamisega eemaldab pediküürija jalgadesse koguneva negatiivse energia. Lisaks tehakse spapediküüri ajal spetsiaalne jalamassaaž, vajutades teatud punktidele, misjärel paraneb vereringe.

Pärast pikka kõndimist ebamugavates jalanõudes või pikka aega seistes väsivad jalad sageli. Väsimusega kaasneb sageli valu ja turse. Kuigi turse kaob järgmisel päeval, on oluline teada, kuidas oma jalgade eest tõhusalt hoolitseda, et vältida või minimeerida raskus- ja ebamugavustunnet.

Väsinud jalgade põhjused

Harjumused, igapäevane rutiin, elu intensiivsus, füüsiline seisund, geneetiline eelsoodumus – kõik see on suuresti seotud meie tervisega ning seega ka meie ilu ja aistingutega. Siin on peamised jalgade väsimuse ja turse põhjused:

Kingad

Ebamugavad liiga kõrgete kontsadega kingad põhjustavad sageli jalgade raskust ja väsimust. Lisaks, kui need on valmistatud ebakvaliteetsetest materjalidest, ei istu hästi, on pingul või lahti, siis võib peagi oodata mitmeid tüütuid jalaprobleeme, alates marrastustest, konnasilmadest ja nahapõletikest kuni valulikeni. See ei tähenda, et peaksite stilettodest täielikult loobuma. Vastupidi, klassikalisi madala kontsaga pumbasid saab kasutada vabaajajalatsitena. Kuid selleks, et tunda end mugavalt ja mitte kannatada jalgade raskustunde all, tuleks eelistada ehtsast nahast valmistatud ja stabiilsete kontsadega mudeleid. Pidage meeles, et materjalide osas peavad sukad ja sukkpüksid vastama ka mõnele põhinõuetele. Kui need on sünteetilised, pole nahast kingadest palju kasu. Te tunnete endiselt ebamugavust. Pange tähele, et need ei tohiks olla liiga pingul ja pingutada liiga palju jalgu.

Elustiil

Teine, mitte vähem oluline tegur kui õiged jalanõud, on elustiil, tööharjumused ja muud harjumused. Nii pikaajaline jalgadel seismine kui ka terve päev laua taga töötamine võivad põhjustada vereringeprobleeme ning jalgade turset ja valu. Ärge unustage muuta oma asendit, kõndida ja elada aktiivsemat elustiili. Ja kui istud suurema osa päevast, siis ära pane jalgu risti, sest see võib põhjustada veenilaiendeid. Pöörake tähelepanu sellele, kas teie töökoht on teie figuuriga õigesti kohandatud, kas teil on mugav istuda ja kas teie jalad on tuimad.

Ei mingit liikumist

Inaktiivsus ja vähene liikumine on teine ​​tegur, mis põhjustab jalgade väsimust. Isegi 30 minutit igapäevast kõndimist võib olla äärmiselt kasulik – need toniseerivad sääre- ja reielihaseid ning normaliseerivad vereringet.

Hormonaalsed muutused

Hormonaalsed muutused, eriti menopaus, on seotud suurenenud valu ja tursega jalgades ning võivad isegi põhjustada veenihaiguste teket. Kui sagedaste jalgade raskustundega kaasnevad ämblikveenid, tursed muutuvad püsivaks ega taandu pikka aega ning valud suurenevad, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole. Võib-olla peitub nende ebameeldivate nähtuste põhjus just hormonaalsetes muutustes kehas.

Kuidas leevendada väsinud jalgu ja eemaldada turset

Jalgade raskustundest ja valust vabanemine tuleneb õigest jalgade hooldamisest ja, mis kõige tähtsam, harjumuste muutmisest ja mõistmisest, et probleemile on võimalik vastu seista. See toob kasu kogu teie keha tervisele. Oma harjumuste muutmiseks korralda oma päev nii, et paljude pidevate ülesannete hulgas jääks piisavalt aega liikumiseks, õhtuseks jalahoolduseks ja lõõgastumiseks. Parim viis lõõgastumiseks ja tursuma kippuvate jalgade probleemide ennetamiseks on ujumine ja rattasõit. Kui te ei treeni üldse, alustage kõndimisest, suurendades järk-järgult selle kestust.

Väsinud jalgade eest hoolitsemine

Lõõgastav vann kodus päästab teid väsinud jalgadest ja toob päeva lõpuks leevendust. See ei tohiks olla kuum. Kõige parem on jalgu leotada jahedas vees, millele on lisatud õli, näiteks lavendli-, sandlipuu- või taimekreemi. Kui teil on lisaks raskustundele ja väsimusele veenilaiendid, kasutage kastani ekstrakti, aga ka salvei, melissi, lavendlit, piparmünti ja kummelit. Kui sind vaevavad ka muud vaevused nagu liighigistamine, lõhenenud kannad või nahakalused, tuleks ürdivanne võtta iga päev.

Umbes 20 minuti pärast eemaldage jalad, kuivatage need ja masseerige neid sõrmedega pahkluu suunas. Parem on teha massaaži mandli ja lavendli eeterlike õlide seguga - see mõjub rahustavalt ja on kasulike ainete ladu. Kui lähete vanni, ärge unustage, et dušš ei ole liiga kuum. Eriti kui teil on turse. Kuum vesi muudab probleemi veelgi hullemaks. Suurepärane vahend väsinud jalgade vastu on veemassaaž. Kasutage vaheldumisi külma ja sooja vee voogu, et masseerida neid jalalabadest reieni. Dušš tuleks lõpetada külma voolu all. Kastani ekstrakti sisaldavad kreemid sobivad suurepäraselt valutavate ja väsinud jalgade määrimiseks.

Dieedid ja toidulisandid

Et vabaneda paljudest terviseprobleemidest, sealhulgas nagu sagedane jalgade turse, on oluline järgida dieeti. On tõestatud, et kui soolestik ei tööta korralikult, mõjutab see teisi kehasüsteeme, sealhulgas vereringesüsteemi. Tarbitavad toidud on väga olulised. Jälgida tuleks, et toit oleks rikas veresooni tugevdava C-vitamiini poolest. Ärge unustage süüa puu- ja köögivilju. Liigne kaal võib põhjustada ka jalaprobleeme, mille puhul on vajalik ka korralikult tasakaalustatud kerge toitumine.

Rasvunud inimestel on jalad ülekoormatud ja vastuvõtlikud paljudele tüsistustele. Vältige rasvaste toitude, töödeldud toitude ja maiustuste söömist. Pidage meeles, et tervislik toitumine on suurepärase tervise ja tervisliku eluviisi motivatsiooni liitlane. Peaksite juhtima aktiivsemat elustiili, ärge unustage sporti ega vähemalt kõndimist.

Kui joote sageli kohvi või teed, mis uhuvad mineraalid ja vitamiinid minema, peaksite kasutama toidulisandeid. Valu ja raskustunde vastu jalgades aitavad diosmiini sisaldavad preparaadid. Kui probleemi põhjuseks on menopaus, eriti hormonaalne tasakaalutus, on soovitatav dieeti täiendada östrogeeni toimega looduslike lisanditega. Kuna selle konkreetse aine puudus nõrgendab veresooni.

Tervete jalgade eest hoolitsemise harjumused

Nad ütlevad, et kurat peitub detailides ja nii see kindlasti on. Jalahaiguste põhjuseks on teie harjumused. Neid vahetades unustad ära turse, raskus- ja valutunde ning veresoonte võrgustiku. See:

• Kandes sobivaid ja mugavaid jalanõusid.
• Sport või vähemalt regulaarsed pooletunnised jalutuskäigud.
• Mugavad riided. Väldi kitsaid pükse ja sukki, mis avaldavad säärtele liigset survet ja häirivad vereringet.
• Puhka. See on kõige parem, kui jalad on püsti. See on tõhus viis mõne minutiga lõõgastumiseks ja jõu taastamiseks.
• Vesi. Jooge seda palju, eriti kui te ei saa ilma kohvi või teeta hakkama. Rohke vedeliku joomine aitab organismist eemaldada mürgiseid aineid ja vähendada rasva hulka.
• Õige kehahoiak. See on oluline, kui soovite vältida jalgade väsimist.
• Jalamassaaž. Seda saab teha iseseisvalt kodus või ilusalongis.
• Tervislik eluviis ja kehakaalu jälgimine.

Kui jalgade valu ja turse tekitavad liikumisprobleeme ning ei kao ka pärast pikka puhkust ja öist und, tuleb koheselt pöörduda arsti poole, et probleemiga nõu pidada. Kui teil on need sümptomid, on võimalik, et teil on tõsine haigus. Venoosne puudulikkus on loomulikult esimene asi, mis pähe tuleb, kuid see võib olla ka märk neerude ja maksa kehvast funktsioonist. Jalavalu on ka nn podagra sümptom. Seega, enne kui keskendud sellele, kuidas väsimust ja valu leevendada, kontrolli, kas jalgade halb seisukord on mõne tõsise haiguse tagajärg.

Jalad on samad kehaosad nagu pea, kael, torso ja käed, kõik vajab hoolt, kõik kehaosad osalevad eluprotsessis, inimese elukvaliteet sõltub tema seisundist. Kõik kehaosad on võrdselt verega varustatud, nad on kõik ühte nahka "riidetud", jalgu ei tohiks ravida vähem ettevaatlikult kui nägu, seda enam, et jalad võtavad eluprotsessis suurema osa füüsilisest koormusest. .

Kõik eranditult kogevad aeg-ajalt jalgade raskust ja valu. Soovime oma jalgadele kiiresti leevendust anda ja küsime endalt, kuidas jalgade väsimust kiiresti leevendada.

Selleks ei pea te arsti juurde minema, väsinud jalgade leevendamine on kodus üsna lihtne.

Kuidas leevendada väsinud jalgu

Lisaks jalgade väsimust leevendavatele meditsiinilistele kreemidele on mitmeid tõhusaid, lihtsaid ja taskukohaseid meetodeid:

• hooldav massaaž;
• veeprotseduurid;
• spetsiaalne kõndimine;
• harjutused, mis leevendavad lihaspingeid;
• rahvapärased meetodid, kasutades terveid taimi;
• vannid;
• maskid terve ja hoolitsetud naha jaoks.

Jalamassaaž

See on üks tõhusamaid viise, kuidas jalad kiiresti korda saada, kõige parem on masseerida ravimtaimede ekstrakte ja valuvaigistavaid ravimeid sisaldava kreemiga.

Jalad tuleks määrida kreemiga ja masseerida kümme minutit ringjate liigutustega kandadest varvasteni ning seejärel masseerida peopesadega põlvedest pahkluideni.

Protseduuri lõpus seiske mitu korda kikivarvastel ja seiske seal 2–3 sekundit ning seejärel kandadel, korrake mitu korda ja seejärel raputage iga jalga. Pärast sellist massaaži tunneb inimene kohe, et jalgade pinge on kadunud.

Treeningut kandadest varvaste ja seljani võib tööpäeva jooksul teha ilma massaažita need, kes oma töö iseloomu tõttu on sunnitud pikalt seisma - see aitab taastada normaalset vereringet.

Kontrastvee protseduurid

Temperatuuri muutuse tõttu aktiveerub verevool – sageli on valu ja raskustunne seotud vere stagnatsiooniga jalgades.

Peate valmistama kaks basseini - kuuma ja jaheda veega vaheldumisi 15 sekundiks, kastke jalad kuuma ja jahedasse vette, korrake 20 korda. Kui olete lõpetanud, hõõruge jalgu kõva rätikuga ja kandke nahale toitev kreem.

Käi ringi paljajalu

Sageli kurnavad jalgu kitsad kingad, kõrge kontsaga kingad, ebamugava otsaga kingad, kodus on kasulik käia paljajalu, nii võtavad jalad loomuliku poosi, maal on veel parem kõndida paljajalu - edasi rohi ja muld, mis on samaväärsed massaaži mõjuga, ergutavad vereringet ja soodustavad lihaste lõdvestamist.

Linnakorteris saab luua looduslikud tingimused paljajalu kõndimiseks - koguda ümmargused merekivid, ehitada lame puidust kast ja asetada see kivikestega täidetud vannituppa.

Sel juhul ei pea te lisaaega kulutama ei massaažile ega spetsiaalsele murul kõndimisele – hommikuti ja õhtuti nägu pestes seiske paljajalu kivikestel, on kaks hügieenile ja tervisele kasulikku asja. kombineeritakse.

Harjutused jalgadele

Igasugune jalgade väsimuse leevendamisele suunatud tegevus on seotud vereringe taastamisega ja lihaspingete leevendamisega. Treening on tõhus ja lihtne viis.

“Jalgratas” - lamage kõval pinnal selili, asetage käed mööda keha, jalad tõstetakse põrandaga risti, tehke ringjaid liigutusi, nagu pedaaliksite, proovige jalgadega täisringi teha.

"P-täht" - lamage selili, tõstke käed ja jalad pinnaga risti, lõdvestage ja raputage, hoides neid vertikaalses asendis. See harjutus mitte ainult ei taasta vereringet, vaid leevendab suurepäraselt ka jäsemete pingeid.

Traditsioonilised meetodid

Hõõruge oma jalgu tugevalt alkoholiga, mis soojendab lihaseid kiiresti ja jahutab seejärel koheselt nahka, heitke pikali, pange jalgade alla padi või visake need diivanile või tooli seljatoele või lihtsalt lamage põrandal (mis on hea ka seljalihastele), asetage need kõrgemale pea kõrgusele, et veri välja voolaks. Puhka niimoodi 20 minutit.

Jääkuubikud, mis on valmistatud ürtide tõmmistest: salveilehed, raudrohi - müüakse apteekides, meliss ja kummel - need kasvavad maal, neid võib leida metsast. Sobivad nii kuivatatud kui ka värsked taimed. Keetmised ja infusioonid tuleb valmistada kontsentreeritult.

Kasutage kuubikuid, et pühkida jalad enne magamaminekut põlvedest pahkluude ja jalgadeni. Kui teil on aega, saate seda teha nii mitu korda kui soovite kogu päeva jooksul.

See protseduur edendab ka naha noorust ja ilu – ei pea ju mitte ainult näonahk olema elastne ja terve, inimest kaunistavad ka jalad.

Tavaline kapsas ja küüslauk leevendavad suurepäraselt turset. Rullige kapsalehti taignarulliga, kuni mahl eraldub, keerake need ümber jalgade ja pange jalga liibuvad sokid, eemaldage 30 minuti pärast.

Tükelda kooritud küüslauguküüned, lase 250 ml keevas vees 1 tund seista, pigista välja, hoia aurutatud küüslaugu viljaliha jalgadel 10-15 minutit, loputa toatemperatuuril veega.

Lõõgastavad vitamiinivannid

Meresool on tuntud oma kasulike omaduste ja rahustava toime poolest: 3 spl. lahustada 3 liitris kuumas vees, hoida jalgu lahuses umbes pool tundi. Loputage jalad põhjalikult, et järelejäänud sool nahka ei söövitaks.

Soe vesi ja ravimtaimede leotised leevendavad lihaste väsimust ja toidavad nahka vitamiinidega.

Tõhusad on pärnaõiega kummelivannid. Võtke 2 spl. mõlemast õiest jätke umbes 7 minutiks 1 liitrisse keevasse vette. Lahjendage infusioon 1 liitri kuuma veega, segage 1 spl. kallis Võtke vanni vähemalt 20 minutit.

Kõik vannide ravimtaimede infusioonid valmistatakse samal põhimõttel, need peavad olema võimalikult kontsentreeritud, võttes 1-2 spl. ürdid, jätke liitris keevas vees umbes 10 minutiks, lahjendage kuuma veega sellises mahus, et jalad oleksid täielikult vees, hoidke jalgu umbes 20 minutit.

Head kombinatsioonid:

• värske nõges ja piparmünt;
• pihlaka ja koirohu kuivatatud või värsked lehed saialilleõitega - saialill ravib põletikke ja haavu nahal, koirohi leevendab valu.

Tsitrusviljade koortega vannid mõjuvad imeliselt ja samas on see ka aroomiteraapia.

Haki 200 g sidruni-, apelsini- ja greibikoort peeneks, vala peale 1,5 liitrit keeva vett, hauta tasasel tulel 3 minutit, jahuta nahale talutava temperatuurini ja lase 15-20 minutit kuumas vannis.

Maskid

Müügil on sinisavi - 2 spl. Lahjendage pulber pasta konsistentsini. Peske jalad, pühkige kuivaks, kandke jalgadele pooleks tunniks savipastat, loputage jaheda veega.

Banaanide ja keefiri mask pehmendab jalgu ja leevendab väsimust. Klopi banaan pastaks 2 spl. l rasvane keefir, nii et mass ei leviks, võite lisada maisijahu. Hoidke maski peal 15-20 minutit.

Jalgade väsimust on võimatu täielikult vältida, kuid võite võtta ennetavaid meetmeid, et neid vähem väsitada - kandke mugava kestusega kingi, vahetage kõrgeid kontsi mokasiinide ja balletikingadega. Jalad nõuavad vähem hoolt, hoolt ja austust kui ülejäänud keha.

Anna Mironova

Lugemisaeg: 7 minutit

A A

Umbes Iga ema teab väsinud jalgu esmalt. Jalga töötamine, poodlemine, lapsega ringi jooksmine – pole aega isegi maha istuda ja pausi teha. Seetõttu on jalad õhtuks nii väsinud, et ilma erakorralise abita lihtsalt ei saa. Ja sellise pideva koormuse korral jalgadele on venoosse vere ja lümfi väljavool täielikult häiritud, mis toob kaasa tõsisemaid probleeme. Kui sellised probleemid nagu veenilaiendid on juba olemas, peaksite konsulteerima arstiga. Ja me räägime sellest ennetamine – retseptid kiireks abiks väsinud jalgadele pärast rasket päeva.

• Jalamassaaž. Kanna jalgadele massaažiõli (kreemi) ja masseeri ringjate liigutustega taldu alates kandadest kuni varvasteni ja tagasi. Iga jala kohta – vähemalt 10 minutit. Järgmisena masseerige peopesadega jalgu pahkluudest põlvedeni. Seejärel painutame/sirutame oma varbaid. Pärast massaaži seisame põrandal ja tõuseme mitu korda kikivarvul – nii kõrgele kui võimalik. Kui teie haigusloos on mainitud veenide laienemist, siis pöördume arsti poole – tema ütleb teile, milline massaaž on vastunäidustatud ja milline on kõige kasulikum.

• Kontrastvee protseduurid. Asetame kaks kraanikaussi kõrvuti: ühes on kuum vesi (39-30 kraadi), teises jahe vesi. Langetame jalad vaheldumisi - esmalt ühte basseini (10 sekundiks), seejärel teise. Kordame umbes 20 korda ja lõpetame protseduuri külmas vees. Järgmisena hõõruge jalgu rätikuga ja määrige need spetsiaalse kreemiga. Protseduur ei ole soovitatav, kui teil on probleeme neerudega.

• Jalgratas. Vana hea treening. Lamame selili, tõstame jalad üles, sirutame käed külgedele ja “pedaalime”. Treening ei aita mitte ainult jalgade väsimust leevendada, vaid on kasulik ka kapillaaridele ja vereringele. Pärast treeningut - jalavann või massaaž, täielikuks õnneks.

• Taimne jää. Jää tuleb muidugi eelnevalt ette valmistada. Keeda farmaatsiaürte (salveilehed, mägiarnika, raudrohi ja naba tinktuura võrdses vahekorras), jahuta, vala jäävormidesse. Pärast tööd pühkige väsinud jalad jäätükkidega. Võite kasutada melissi ja kummelit.

• Alkohol. Tõhus ja kiire vahend on tavaline alkohol. Võtame külmkapist välja, hõõrume jalataldu alkoholiga – tõhusalt, tundega. Aitab üsna kiiresti. Ja siis - jalad püsti. Tõstame need pea kohale, asetame mugavale padjale (diivani seljatoele) ja puhkame 15-20 minutit.

• Paljajalu kõndimine.Ärge kiirustage pärast tööd sussidesse hüppama – harjuge paljajalu kõndima, et stimuleerida jalgade närvilõpmeid. Ostame jalgadele spetsiaalse massaažimati ja peale tööd tallame sellel 5-10 minutit. Muidugi ei saa korteris murul ja liival kõndida, kuid kiviklibune kodurand on kõigile kättesaadav. Kivikesed müüakse igas poes, kus müüakse kala. Võtame ainult suuri veerisid. Valage kividele keev vesi, laotage need rätikule ja kõndige kivikestel, masseerides jalataldu.

• Jalade maskid. 1 – sinise saviga. 2 spl savi lahjendame sooja veega (hapukoore konsistentsiga), kanname segu 25-30 minutiks jalataldadele. Peseme maha sooja veega, masseerime jalad, määrime jalad kreemiga ja viskame 15 minutiks kõrgemale. Mask leevendab suurepäraselt väsinud jalgu ja ravib higistamist. 2 – banaanidest. Me ei kahetse banaane! Purusta banaan blenderis, sega 50 g keefiriga, lisa paksuseks maisijahu. Esmalt laske jalad 15 minutiks vanni (retseptid allpool), seejärel kandke 20 minutiks peale banaanisegu, loputage sooja veega, masseerige jalgu ja puhake.

• Kapsaleht ja küüslauk – aitavad leevendada jalgade väsimust ja turset. 1 – Veereta kapsasõelat taignarulliga, kuni mahl väljub, määri see jalgadele, kinnita sidemetega 25-30 minutit. Pärast – vann või jalamassaaž. 2 – Jahvata küüslaugupea blenderis või riivis, vala viljaliha hulka keev vesi (klaas), jäta pooleks tunniks või tunniks seisma, määri segu jalgadele. Järgmiseks loputa maha sooja veega, kasta jalad jahedasse ürdivanni, masseeri ja mine magama.

• Vannid eeterlike õlidega. 1 - Asetage jääkuubikud (varem ürtidest valmistatud) jahedasse vette (nõusse), segage 2 tilka Piparmündi eeterlikku õli supilusikatäie piimaga ja lisage vette koos vähese sidrunimahlaga. Laske jalad 10 minutiks vanni, seejärel masseerime, kreemitame, puhkame. 2 – Asetage 3 tilka lavendliõli kaussi sooja vette, mis on segatud supilusikatäie tavalise meresoolaga. Protseduur kestab 10 minutit. Lavendliõli võid asendada kuuseõli, kadakaõli, küpressi, geraaniumi, sidruni või kummeliga. Pidage meeles: optimaalne tilkade arv on 3-4, mitte rohkem; õli ei lisata veele puhtal kujul – ainult segatuna (meresoola, piima, sooda või tavalise taimeõliga). Kasutamine raseduse ajal ei ole soovitatav.

• Ürdivannid. 1 – Keeda üks ürtidest (hobusaba, koirohi, naistepuna või nöör), infundeeri, jahuta, lisa vanni. Lisa sinna 2-3 supilusikatäit meresoola. Vee temperatuur on maksimaalselt 37 kraadi. Langetage jalad 15 minutiks. 2 – Keetmiseks vali pärnaõis ja 2 spl kummelit. Lisa supilusikatäis mett. Protseduur kestab 15 minutit. 3 – Keetmiseks – piparmünt ja nõges (kumbki 1 spl/l), jäta 10 minutiks, protseduuriks – 20 minutiks. 4 – Jalade tursete, väsimuse ja valu leevendamiseks pruulida pihlakaid, koirohtu ja saialille (1 spl 0,2 l kohta), lasta seista 10 minutit, 1 liitri vee kohta vannis - 1 spl tõmmist. 5 – Keeda 1,5 liitris vees klaas tsitrusviljade koort (mis tahes), keeda 5 minutit, jahuta, lisa vanni, lase jalad 20 minutiks alla.

Naisel on ainult üks jalg. Teisi keegi välja ei anna ja varuosi pole. Seetõttu hoolitseme selle eest, mida loodus meile on andnud ja ärge unustage mugavaid painduva tallaga jalanõusid. Samuti on soovitatav päeva jooksul 5-6 korda jalatsite kõrgust muuta - paljajalu, sussid, madala kontsaga kingad, jälle sussid, jälle paljajalu jne.

Kui teile meie artikkel meeldis ja teil on selle teema kohta mõtteid, jagage seda meiega. Meie jaoks on väga oluline teada teie arvamust!