Что означает стретчинг. Stretch — что такое Стрейчинг: польза от занятий и противопоказания. Правила выполнения упражнений

Во время Новогодних праздников на улицах частенько можно видеть веселые разрисованные детские мордашки – это новогодний аквагрим. У нас эта интересная, совершено безвредная для здоровья техника раскраски лица и тела вошла в моду с десяток лет назад и быстро завоевала расположение взрослых и детей.

Что такое аквагрим?

Аквагрим это особый, водный вид декоративного грима, своего рода акварельные краски. Наносить и смывать краску не сложно, а диапазон применения огромен. Без аквагрима сложно устраивать театрализованные развлекательные шоу, праздники, тематические мероприятия в школах, детских садиках, ставить любительские спектакли. Наибольшим спросом техника нанесения на тело акварельных шедевров пользуется у сотрудников бизнеса развлечений, аниматоров.

Художники-декораторы, творческие люди, специально обученные обращению с красками люди, знающие их свойства и характер, профессионально создают образы, помогают деткам перевоплощаться в избранных героев и весело проводить время. Аквагрим на новогодние праздники пользуется особенной популярностью. Новый год 2020 не станет исключением, детишки буквально становятся в очередь, чтобы стать похожими на сказочных героев, тигров, кошечек и собачек.

Техника и хитрые нюансы

Существует несколько вариантов создания красочных образов. Сотрудники магазинов по продаже аква-красок не только предлагают широкий их спектр, но и знакомят с основными правилами создания рисунка на коже, техникам наложения краски. Проводятся мастер-классы аквагрима, видео-уроки и прочие варианты обучения для того, чтобы можно было создавать различные образы своими руками.

Безвредные красители легко наносятся, легко смываются и бывают самые разные:

• основные цвета спектра;
• неоновые;
• флуоресцентные;
• перламутровые.

Для простоты пользования придуманы сплиткейки, дающие возможность раскрасить лицо в один мазок. Специальный пакет сплиткейка содержит краски, расположенные в определенном порядке, прилагается детальная и очень простая инструкция.

Натуры творческие приобретают профессиональные кисти спонжи, блестки, наборы красок, всевозможные аксессуары и пробуют себя, используя в качестве холста лица и тела друзей, родственников, знакомых и незнакомых. Трудно придумать более увлекательное развлечение для детей!

Неограниченные возможности творческим натурам представляет грядущий год, Год Собаки по китайскому календарю. Хозяйка года, Желтая Земляная Собака, любит гамму сдержанную, в желто-коричневых тонах, но не против и ярких, сочных мазков. Для мальчиков и для девочек подойдут соответствующие тематические образы:

• собаки «мужественных» пород – овчарки, боксеры, мастиффы;
• мягкие, «дамские» мордашки болонок, спаниелей, терьерчиков;
• образы «для всех» — пудели и лабрадоры, шпицы и лайки…

Разнообразие красочных образов в фотографиях

Можно ожидать огромное количество веселых собачьих мордочек, прогуливающихся по улицам и площадям в конце декабря – начале января. Безусловно, в Год Собаки детские утренники, спектакли будут посвящены преимущественно этим умным животным. Однако Новый год, как праздник зимний, не обойдется без Деда Мороза и Снегурочки, Снежинок, Метелицы, Зимушки-зимы – персонажей, раскрашенных в зимней тематике.

В печатных и интернет-изданиях представлены фото образов, среди которых дети могут подобрать близкие по духу и настроению. Новогодний аквагрим это:

• галереи собачьих мордашек, веселых и грустных, забавных и серьезных;
• персонажи волшебных сказок и повестей;
• знакомые герои сказок для малышей;
• яркие бабочки, усатые коты, рыженькие лисы и пятнистые рыси;
• знакомые кукольные личики Барби, Машеньки, мальчишки-забияки;
• пираты всех видов и степеней устрашения.

Сказочные персонажи

Бабочки

Тигрята и котята

Какой бы образ ни выбрал ребенок, маленький или большой, школьник, студент или даже взрослый, аквагрим гарантирует хорошее настроение и радостное времяпрепровождение.

Фото-идеи для девочек

Новый 2018 год пройдет под покровительством Желтой Земляной Собаки. Она отличается спокойным характером, миролюбием, справедливости, но любит спешки. Желтая Собака ценит комфорт и домашний уют, не любит привлекать лишнее внимание. Поэтому и макияж на Новый год 2018 следует подбирать с учетом характера покровителя будущего года.

Мейкап на любое торжество подразумевает яркость и праздничность. А если дело касается встречи Нового года, то можно приумножить красочность и сочность визажа в несколько раз. Когда же, как не в этот день можно позвонить себе карт-бланш на эксперименты с внешностью?

Как уже понятно, стихией 2018 года будет земля. Поэтому цветовая палитра макияжа на Новый год должна быть соответствующих оттенков.

Универсальными остаются белый и серебристый цвета, поэтому их использование в мейкапе будет уместным. Один из принципов новогоднего макияжа является акцентирование одной части лица. Визажисты советуют сделать акцент на глаза.

Беспроигрышным вариантом будет «смоки айс» — он подойдет к любому наряду и сделает ваши очи очень яркими и соблазнительными.

Делая акцент на глаза, не стоит обходить вниманием и брови. Они должны быть естественными и иметь аккуратный ухоженный вид. Оттенок для бровей подбирается максимально приближенный к цвету шевелюры. Исключением являются светловолосые девушки: их брови могут быть русыми, светло-коричневыми или соломенного оттенка.

Румяна и помаду следует подбирать естественных или пастельных тонов, чтобы ваш образ не получился слишком ярким.

Основное правило новогоднего макияжа 2018 года — это спокойные, слегка приглушенные оттенки и плавные переходы цвета.

Праздничный визаж может быть броским и очень эффектным, он поможет стать королевой на торжестве и получить множество комплиментов, но не нельзя забывать одно из главных правил — он не должен смотреться вульгарным или слишком агрессивным.

Фотогалерея для вдохновения и идей по созданию макияжа на праздник:

Советы по созданию праздничного мейкапа под цвет волос

Новогодний макияж можно сделать более красивым и стильный, если выполнять его исходя из цвета шевелюры. Давайте разбираться, какие особенности визажа на праздник имеются у светло-, рыже- и темноволосых женщин.

Рыжеволосые

Макияж на Новый год для рыжих женщин можно выполнять в насыщенных цветах, они сделают образ эффектным и необычным.

Создать яркий новогодний макияж для рыжих, поможет соблюдение следующих рекомендаций:

• Тональную основу следует выбирать исходя из оттенка вашей кожи.
• Брови подчеркните коричневым карандашом.
• Губную помаду можно использовать коричневых или винных оттенков.

Новогодний макияж глаз рыжеволосым можно выполнить следующим образом:

• Актуальными для макияжа глаз будет палитра следующих цветов: изумрудный, мятный, сиреневый, голубой.
• Тени светлого оттенка (жемчужный, молочный) наносятся на внутренний уголок глаза, основной цвет на подвижнее веко, а темные тени — на внешний уголок.
• Все оттенки растушевываются, чтобы создать плавные переходы и эффект «смоки айс».

Яркая внешность рыжих женщин позволяет им выбирать насыщенные и необычные сочетания цвета, что позволяет создать выразительный новогодний макияж.

Видео: новогодний макияж глаз рыжих.

Брюнетки и шатенки

При выполнении макияжа на Новый год брюнеткам и шатенкам предоставляетсябольшой выбор оттенков, которые смогут сделать их образ ярче и подчеркнуть контрастность внешности.

• Тон выбирают исходя из цветотипа кожи: если вы смуглолицая красавица вам подойдет тональная основа бронзового цвета. Если же вы обладательница светлой кожи, вам стоит выбрать оттенок слоновой кости.
• Губная помада не должна быть слишком яркой, но и не стоит выбирать чересчур светлые оттенки. Визажисты советуют использовать помаду коричневого или винного цвета с умеренной насыщенностью.
• Для придания большего объема губам на середину губы нанесите прозрачный блеск.
• Несмотря на то что модным является эффект размазанной помады, на праздник лучше отказаться от такого небрежного мейка. Поэтому обведите губы контурным карандашом, чтобы у них был аккуратный вид.

Новогодний макияж глаз для брюнеток и шатенок можно выполнить следующим образом:

• Для мейкапа глаз и бровей используйте черный карандаш.
• Можете нарисовать широкие стрелки на верхнем веке вдоль линии роста ресниц.
• Слегка растушуйте их, чтобы придать взгляду загадочность.
• Красивым и праздничным получится сочетание черной подводки и золотистых теней.
• Внешний уголок глаза прокрасьте темным цветом и растушуйте так, чтобы получился плавный переход из золотистого оттенка в более темный.
• Ресницы накрасьте черной тушью в несколько слоев, чтобы они получились длинными и пушистыми.

Видео: яркий новогодний макияж для брюнеток и шатенок.

Блондинки

Новогодний макияж для блондинок должен подчеркнуть их легкость и нежность.

• И начать следует с тона лица — он должен быть максимально натуральным. Поэтому тональное средство подбирается максимально близко к фарфоровому оттенку кожи. Можно взять светлый тон с легким розовым цветом.
• Брови блондинки могут окрасить брови от светло-коричневого до соломенного оттенка — все зависит от цвета волос.
• С выбором румян светловолосым девушкам нужно быть осторожными: лучше всего использовать пастельные оттенки. Иначе можно переборщить с цветом и образ получится вызывающим.
• Губная помада должна подчеркнуть нежность образа, поэтому стоит использовать светло-морковный, бледно-розовый или телесный оттенок.

Блондинкам следует уделить особое внимание на Новый год макияжу глаз:

• Опытные визажисты советуют рисовать стрелки, используя подводку (но не черного цвета, а серую или коричневую). Если решили украсить глаза коричневой подводкой, то вам стоит использовать тени светло-оливкового оттенка. А если серую — уместна пепельная или серебристая цветовая палитра.
• На внешний уголок глаза наносится более темный тон, а на внутренний — тени молочного или светло-персикового оттенка с перламутровым эффектом.
• Злотовласкам также подойдет «smoky eyes», выполненный в коричнево-бежевой гамме.

Выполнив гармоничный и стильный новогодний макияж, блондинка будет выглядеть бесподобно!

Видео: прекрасный новогодний макияж для блондинок.

Советы по созданию праздничного мейкапа под цвет глаз

Визажисты предлагают необычный макияж, в зависимости от того, каким цветом глаз вы обладаете.

Карие глаза

Новогодний макияж для карих глаз можно сделать в восточной стиле, такой образ получится ярким и красивым.

• Основной особенностью являются четко очерченные брови и создание миндалевидной формы глаз.
• Для «восточных» стрелок нужна подводка черного цвета (можно взять темно-коричневую), идеально подойдут перламутровые тени.
• Идеальным цветовым решением для такого мейка будут золотистые, малахитовые и серебристые тона.
• В восточном макияже румяна должны быть яркими, но чтобы образ не получился слишком насыщенным, выбирайте терракотовые или персиковые.
• Завершает образ помада вишневого или кораллового оттенка.

Видео: макияж на Новый для карих глаз.

Голубые

Макияж на Новый для голубых глаз можно сделать в очень интересном ретро-стиле.

• Брови не должны сильно выделяться на общем фоне, поэтому для них подбирается светло-коричневый цвет.
• Отличительной особенностью такого визажа являются стрелки. Они должны быть средней толщины и «удлинять» форму глаза. Цвет подводки — черный, даже для блондинок.
• Тени служат дополнением к стрелкам и должны гармонировать с праздничным нарядом. Можно использовать лиловые, желтые, серебристые и коричневые оттенки.
• Также подойдет вся гамма синего. Помада должна быть матовой: розового или кораллового цвета.

Видео: новогодний ретро макияж для голубых глаз (в стиле Мэрилин Монро)

Серые

Новогодний макияж для серых глаз предлагает сероглазкам большой выбор оттенков косметики.

• Им подойдет любой оттенок тональной основы, в зависимости от естественного цвета кожи.
• Брови следует красить в соответствии с цветом волос.
• Если у девушки смуглая кожа, ей подойдет помада сочного малинового или кораллового оттенка.
• Светлокожим подойдут такие же оттенки, только более спокойные и не такие насыщенные.

Для новогоднего макияжа для серых глаз специалисты в области мейкапа советуют сделать «дымчатый эффект»:

• Для этого нужно взять серый карандаш и всю палитру серого тона.
• Лучше отдать предпочтение туши коричневого оттенка — таким образом, взгляд будет более естественным и изящным.

Видео: макияж «Smoky eyes» для серых глаз.

Зеленые глаза

При выполнении макияжа на Новый год для зеленых глаз нужно аккуратно подходить к выбору цветовой палитры, чтобы образ получился гармоничным.

• Если у девушки смуглая кожа, тональную основу следует брать с бронзовым эффектом.
• Если она светлокожая, то стоит использовать светлые тона.
• Идеально будет смотреться тонкая изумрудная обводка глаза — это подчеркнет цвет очей и сделает их выразительнее. Хорошим сочетание будет такой подводки и серых теней.
• Но классическим вариантом является теплая гамма оттенков (золотистый, коричневый, бежевый).
• Помаду стоит подбирать в соответствии с цветом волос: от «холодных» до «теплых» оттенков.

Видео: новогодний макияж для зеленых глаз.

Пошаговое выполнение мейкапа на Новый год

Как и любой другой мейкап, этот выполнить проще, если знать все шаги.

1. Равномерно нанесите тональное средство. Замаскируйте консилером недостатки кожи.
2. Нанесите немного румян подходящего оттенка.
3. Подчеркните линию бровей карандашом.
4. Карандашом нарисуйте стрелку на верхнем веке и растушуйте.
5. Нанесите золотистые тени. Внешний уголок подчеркните темным оттенком. Сделайте плавный переход между золотистыми и темными тенями.
6. Накрасьте тушью ресницы в несколько слоев. Или воспользуйтесь накладными, чтобы они получились длинными и пушистыми.
7. Подчеркните контур губ, затем воспользуйтесь губной помадой. Для придания объема нанесите прозрачный блеск на середину губ.

Кстати! Если вы любите пошалить, то интересным дополнением вашего праздничного образа станут специальные ободки в виде ушек (в данном случае должны быть ушки собаки песочного или желтого цвета).

Видео: пошаговая инструкция по нанесению макияж на Новый год в голливудском стиле.

Как сделать праздничный образ еще лучше?

Не забывайте, важно не то как выглядите, а то как себя чувствуете! Если вам будет хорошо и легко на душе, то праздник удастся на 100%, а красивый визаж, наряд и прическа будут приятным дополнением. Можете попробовать воплотить в жизнь несколько простых советов:

• Перед праздником хорошенько выспитесь. Нет ничего полезнее для здоровья и красоты, как полноценный сон. Не стоит говорить уже о том, что на отдохнувшей коже косметические средства будут ложиться еще лучше.
• Выбирайте только качественную косметику. В противном случае «грим» может потечь в самый неподходящий момент.
• За час до нанесения косметики сделайте себе увлажняющую и тонизирующую маску. Она может быть как покупной, так и натуральной, приготовленной в домашних условиях. Ингредиенты в такую масочку могут входить различные, например, глина, водоросли, огурец и многие другие.
• Не только коже лица и шеи нужен тонус, но и телу! Поэтому порадуйте себя, за несколько часов до начала празднования примите бодрящую ванну. В этом поможет несколько капель эфирного масла на выбор — апельсиновое, бергамотовое, сосновое, розмариновое.

Вариантов новогоднего макияжа — множество, все зависит от того, какой образ выбран на праздник. Важно, чтобы наряд, прическа и мейкап были единым ансамблем. Тогда праздничный образ получится красивым и стильным.

Веселого и интересного Вам празднования Нового 2018 года!

Вконтакте

Маленькие девочки любят втайне пробовать средства из маминой косметички, а Новый год – самое время, чтобы эту процедуру «легализовать». Естественно, под контролем родителей или старшей сестры! Вот 5 базовых правил для детского макияжа на Новый год.

Не стоить красить или подкрашивать брови. На ребенке это будет выглядеть неуместно. Можно расчесать брови щеткой и зафиксировать их бесцветным гелем.

Не используйте тональные основы или слишком много консилера. Корректор допустим, чтобы скрыть парочку недостатков (если, например, у дочери уже начался подростковый период со всем сопуствующими проблемами с кожей). Этого будет достаточно.

Вы можете накрасить кончики ресниц, чтобы сделать их пышнее и выразительнее. Не стоит наносить много туши. Это будет выглядеть слишком по-взрослому и неестественно.

Можно нанести немного серебристых теней с блестками. Не используйте матовые тени. Они будут выглядеть вульгарно.

Не стоит использовать помаду. Нанесите лучше на губы девочки немного блеска. Блески с шиммером допустимы. Стоит выбирать и таких цветов, как розовый, коралловый или персиковый. А вот красного цвета стоит избегать. Какой бы оттенок вы ни выбрали, блеск в любом случае должен быть неплотным.

Праздничный образ женщина всегда продумывает до мелочей, чтобы показать себя с самой лучшей стороны. Большинство представительниц прекрасного пола отдают предпочтение красному платью, а макияж на Новый год выбирают всегда яркий и сияющий.

Новогодняя ночь – не время скромничать, разрешены блестки и перламутровые текстуры в неограниченном количестве. Новогодний макияж следует обязательно дополнять праздничным маникюром и прической, все элементы образа лучше подбирать в едином стиле и цветовой гамме. Чтобы получился действительно красивый макияж на Новый год, необходимо учитывать не только наряд, но и цвет глаз, волос, оттенок лака для ногтей.

Особенности праздничного мейк-апа

Новогодний макияж должен продержаться на лице целую ночь, поэтому важно выбирать качественную и стойкую декоративную косметику. Иначе можно пропустить самое интересное в дамской комнате, припудривая носик. Небольшие секреты, как сделать модный макияж на Новый год и не беспокоится о его стойкости:

• использовать праймер для век;
• фиксировать макияж, используя специальный спрей;
• сделать пробный мейк-ап накануне;
• выделять более ярко глаза или губы, только один акцент;
• использовать накладные ресницы.

Макияж на новогодний корпоратив может быть простой праздничный или тематический. В последнее время стало модным устраивать костюмированные вечеринки, где девушки примеряют на себя образ Мальвины или неприступной Снежной Королевы. Помимо традиционных костюмов, некоторые девушки выбирают оригинальные наряды, например, необычный облик Царевны Лягушки.

Правила нанесения декоративной косметики меняются кардинально в зависимости от того, какой выбран костюм. Однако в любом случае можно воплотить самые смелые идеи и задумки.

Новогодний арт макияж Снежной королевы

Мейк-ап в стиле арт – это нечто необычное и выходящее за рамки дозволенного. «Арт» в переводе с английского означает «искусство», именно это слово лучше всего характеризует внешний облик девушек, на лице которых модный мейк-ап. – это не просто вечерний образ с множеством блесток. Его можно сделать с зелеными губами, камнями, перьями, бисером на лбу и висках.

Мейк-ап в арт стиле великолепно подходит для новогодней ночи, а вот для повседневного использования его лучше избегать.

Арт-роспись лица в стиле Снежной Королевы – это одна из самых популярных идей для новогодней ночи. Поскольку облик Снежной Королевы символизирует зимнюю величественность и необычайную красоту, мейк-ап необходимо сделать в холодных сине-серых тонах.

Пошагово арт макияж Снежной Королевы можно сделать по следующему руководству:

Дополнить образ Снежной Королевы можно распущенными волосами, синим лаком на ногтях и платьем с меховым болеро.

Любите удивлять и не привыкли к банальностям в повседневной жизни? Тогда Ваш новогодний макияж с блестками должен быть действительно неординарным и впечатляющим. Классические идеи перевоплотиться в Мальвину, Золушку или Снежную Королеву можно отбросить, попробовав примерять на себя образ Царевны Лягушки.

Основными тонами выступают темно-зеленый и болотный, поэтому лучше всего делать такой новогодний макияж для карих глаз. Однако можно попробовать воплотить образ Царевны лягушки и для других оттенков радужной оболочки.

Создать новогодний макияж для карих глаз не составит труда, ели пошагово следовать инструкции:

1. Нанести увлажняющий крем на лицо.
2. Выровнять рельеф лица тональным кремом, консилером и пудрой.
3. Подчеркнуть линию бровей контурным карандашом или тенями.
4. Нанести на веки кремообразные тени светло-зеленого оттенка.
5. Тенями темно-зеленого цвета накрасить внешний уголок глаз, подбровную зону и продолжить линию по направлению к виску.
6. Черной подводкой нарисовать стрелки на верхнем веке.
7. Накрасить ресницы черной тушью, а затем наклеить накладные ресницы для более выраженного эффекта.
8. Макияж губ сделать сдержанным. Подойдет светло-коричневая губная помада и прозрачный блеск для губ верхним слоем.

В образе Царевны Лягушки важную роль играют детали: разные камни, стразы, блестки. Интересные идеи, как дополнить тематический макияж:

• наклеить зеленый бисер на кончики накладных ресниц;
• надеть сережки с большими зелеными камнями;
• использовать камни для наклеивания на ногти.

Наиболее гармонично такой образ подойдет к зеленому платью, которое можно тоже дополнительно украсить аксессуарами на свое усмотрение.

Подтянутые мышцы, превосходная осанка, гибкое тело и легкая, практически «летящая» походка - разве не об этом мечтает каждый человек, независимо от того, женщина это или мужчина? Однако далеко не всем известно, что эти достоинства - вовсе не дары природы, а результат долгих, изнурительных тренировок.

Ни для кого не секрет, что человеческий организм рано или поздно начинает стареть. Суставы, мышцы и сухожилия перестают быть гибкими и эластичными и в результате одно неверное движение, неловкое падение или ухаб на дороге могут привести к растяжению и даже серьезным травмам позвоночника.

Именно для того, чтобы притормозить этот процесс, не допустить возникновения несчастных случаев и подарить людям молодость и красоту на долгие годы, был разработан комплекс упражнений по растяжке, который получил название «стретчинг». Все движения, выполняемые на этих занятиях, способствуют растягиванию мышц, суставов, сухожилий и, соответственно, приведению их в тонус.

В наши дни, эта разновидность фитнеса очень популярна среди жителей разных стран, несмотря на то, что она едва ли существует больше двух десятилетий. Заниматься стретчингом могут люди абсолютно любого возраста. Его активно используют в качестве лечебного метода, помогающего наращивать мышечную массу, а также восстанавливать суставы, хрящи и мышцы после перенесенных сложных травм.

Основные методы тренировок

* баллистический;
* медленный;
* статистический;
* PNF.

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Баллистический метод

В его основе лежит масса тела и ее сила. В процессе выполнения движений должна использоваться вся возможная скорость и сила, потому как лишь в этом случае эффект будет максимальным, а растяжение и проработка мышц пойдет интенсивнее. Однако есть одно «но». Тренировки данного типа противопоказаны людям пожилого возраста, потому как существует серьезная опасность получения травм . Также, его практически никогда не используют на групповых занятиях, ведь инструктору необходимо внимательно следить за тем, чтобы его подопечный выполнял все движения, в соответствии с нормами безопасности.

Медленный метод

Мышцы растягиваются медленно, но максимально сильно, однако у человека, ни в коем случае, не должны возникать неприятные или болезненные ощущения. Эта методика, также, носит название «ритмическая гибкость» и ее довольно часто используют в качестве разминки перед силовыми или активными тренировками.

Статистический метод

Аналогичная техника используется для занятий йогой, поэтому каждый человек, в какой-то мере, представляет, о чем может идти речь. Каждое упражнение выполняется медленно, размеренно, позиции фиксируются на пару секунд, несколько раз в определенных точках.

PNF метод

Данный вид тренировки подразумевает занятия с партнером, который «принудительно» поможет своему напарнику растянуть мышцы, а также зафиксировать положение на несколько секунд.

Основные правила стретчинга

Растягивания в каждом направлении должны длиться от десяти до сорока секунд, ровно до тех пор, пока от напряжения в мышцах не останется и следа. Каждое упражнение должно выполняться с фиксацией в конечной точке, чтобы мышцы могли «запоминать» растянутое, свободное положение.

Дыхание во время тренировок ни в коем случае нельзя сбивать - оно должно быть ровным, размеренным, начинаться с глубокого, полноценного вдоха и заканчиваться медленным, постепенным выдохом. Необходимо сконцентрироваться на той части тела, которую вы в данный момент разрабатываете.

Недаром, стретчинг еще называют «кошачий фитнес» - упражнения выполняются с некой вальяжностью, грациозностью, размеренностью, которая свойственна этим прекрасным хищникам.

Ну и конечно, самое главное правило - для того, чтобы добиться превосходного результата, необходимо тренироваться регулярно, не лениться, не отлынивать и не пропускать занятия.

В самом начале сессии необходимо разогреть все мышцы тела, после чего можно приступать, непосредственно, к занятию. Заканчивается сеанс, обычно, пассивными упражнениями, в процессе которых человеку помогает «растянуться» его партнер.

Для занятий стретчингом подходят теплые тихие помещения, в которых царит спокойная, умиротворяющая атмосфера. В качестве тренировочной одежды лучше использовать облегающие эластичные вещи, которые не будут стеснять движения.

Показания и запреты

Стретчинг является идеальным решением для тех, кто перенес серьезную операцию или имеет тяжелую форму какой-то хронической болезни, по причине чего не может заниматься активными видами спорта . Данные занятия помогут сохранять свое тело в превосходной форме не только внешней, но и «изнутри». Мышцы всегда будут в тонусе, и вы обретете превосходную осанку, душевное равновесие и сможете на долгие годы сохранить молодость и свою природную красоту.

Для тех, кто не забывает заботиться о своем здоровье и готов регулярно тренироваться, чтобы сохранять форму, стретчинг станет превосходным «спутником».