Как правильно держать ракетку в большом теннисе

Прежде чем ответить на вопрос, нужно внимательно посмотреть на ручку ракетки. Она представляет собой восьмигранник, у которого есть четыре основные стороны и четыре грани меньшего размера. Положение ладони игрока относительно этих сторон и граней и будет определять его хват.

Существует несколько видов теннисной хватки. Из них выделяется три основных:

• континентальная или универсальная;
• восточная;
• западная.

Профессионалы различают и другие разновидности, но для новичка будет достаточно и трех вышеуказанных. Кроме того, правильная хватка необходима как для удара справа (форхэнда), так и для удара слева (бэкхэнда).

Как держать ракетку при ударе справа?

Если игроку нужно просто и быстро научиться правильно держать теннисную ракетку, то восточная хватка как раз подходит для этих целей. В данном случае можно не углубляться в детали положения ладони. Все, что нужно сделать, это взять ракетку в левую руку и расположить ее ребром к себе. Затем правую ладонь поместить в центр струнного пятна и скользить этой рукой вниз до тех пор, пока основание ладони не окажется у края рукоятки. Теперь можно сжимать ракетку в ладони. Это и будет восточный хват.

При континентальной хватке вершина угла между большим и указательным пальцем расположена на Стороне 1 ручки ракетки. При этом основание указательного пальца будет находиться на Грани 1. Держать ракетку таким способом предпочтительно при выполнении подачи или удара с лета при выходе к сетке.

Западная хватка означает, что основание указательного пальца расположено на Грани 2. В таком положении ладонь оказывается фактически под ракеткой. Такой хват подразумевает активную работу кистью, поэтому новичкам не рекомендуется держать ракетку таким образом. Западная хватка используется опытными игроками для выполнения крученых ударов.

Как держать ракетку при ударе слева?

Удар слева выполняется в разных технических стилях. Большинство игроков выполняют удар слева двумя руками, но есть и те, кому комфортнее делать это одной правой рукой. При ударе слева двумя руками ведущей является правая рука (если игрок левша, тогда ведущей рукой будет левая), поэтому главную роль здесь играет именно ее расположение. Наиболее комфортным считается способ, когда правая рука держит континентальной хваткой, а левая ладонь располагается выше ведущей руки, и ее основание находится на Грани 3.

Для игроков, выполняющих удар слева одной рукой, существуют полузападная и восточная хватка . Для восточной хватки необходимо переместить ладонь с континентальной хватки на одну грань против часовой стрелки, таким образом, основание указательного пальца окажется на Стороне 1. Для полузападной хватки ладонь еще раз перемещается на одну грань против часовой стрелки, так что основание указательного пальца теперь расположено на Грани 4. Как и в случае с западной хваткой для удара справа, данный вариант подходит только для опытных, профессионально владеющих ракеткой, игроков.

Отметим, что текст данной статьи в основном ориентирован на игроков с ведущей правой рукой. Однако это не значит, что игрок-левша не сможет почерпнуть здесь полезные для себя сведения. Вся информация может быть легко адаптирована для игроков с ведущей левой рукой, если заменить фразу «правую руку» на «левую руку», «против часовой стрелки» на «по часовой стрелке» , и наоборот.

Красивый, мощный и точный удар – это сочетание множества различных факторов. Но начинается все с того, как вы держите теннисную ракетку. Так утверждает Джон Леви, чью статью мы предлагаем вашему вниманию. Заодно, глядишь, разберемся с различными хватками теннисной ракетки и с терминологией. Оригинал статьи был опубликован в журнале Tennis на английском языке.

Совершенно неважно, сколько времени вы потратили на то, чтобы достать себе «ракетку своей мечты» и поймать, наконец, «птицу теннисного счастья» в тенета ее струн – качество вашей игры напрямую зависит от ручки вашей ракетки. Не от материала, из которого она сделана, а от того, как вы держите эту самую ручку. Довольно странно, но варианты «теннисной хватки» и их влияние на игру частенько проходят мимо внимания игроков – а ведь это основа любого удара в теннисе. Расположение руки на восьмиграннике теннисной ручки влияет на угол наклона струнной поверхности в момент удара, и, как следствие, на его силу, вращение и точность.

Для каждого вида ударов нужно подбирать подходящую хватку. И знаете плохую новость? Не существует единственного и «совершенного» хвата теннисной ракетки: каждый из вариантов обладает как достоинствами, так и недостатками. В зависимости от стиля игры и выполняемых ударов. Вот и попробуем разобраться, какие виды хваток существуют и когда их нужно применять.

В поисках хватки

Можно по-разному объяснять, как нужно держать теннисную ракетку. Наиболее простой и надежный способ – использовать в качестве «контрольной точки» основание первой фаланги вашего указательного пальца (которая непосредственно примыкает к ладони). НА диаграмме для каждого типа хвата будет показан восьмигранник теннисной ручки, как если бы мы смотрели на ракетку снизу (так обычно показывают логотип на ручке при выборе поля-подачи перед игрой). У стандартной ручки теннисной ракетки есть четыре основные стороны, и четыре грани поменьше, расположенные между основными.

Фото кликабельно

На пятерне кружочком отмечена "контрольная точка",
по которой и будем выставлять теннисные хватки

Первым шагом в изучении технических приемов настольного тенниса является изучение способа держания ракетки.

Далеко не безразлично, как игрок держит ракетку. Способ держания ракетки - «хватка» - один из важных элементов техники игры.

Неправильная хватка ракетки иногда настолько уродует игру, что делает невозможным выполнение даже основных ударов.

На технику игры, и в частности на способ держания ракетки, определенное влияние оказывают рост, сила, подвижность, быстрота реакции, размеры руки и пальцев, сила и гибкость кисти игрока. Поэтому нельзя требовать от новичков слепого копирования того или иного способа держания ракетки, необходимо считаться с индивидуальными особенностями играющего. Вместе с тем очень важно, чтобы начинающий сразу же прочно усвоил принципиально правильную хватку, иначе ему впоследствии будет трудно переучиваться.

Правильный способ держания ракетки обеспечивает простое и естественное выполнение всех основных ударов: справа и слева, крученых и резаных, нападающих и защитных; вместе с тем игрок может осуществить эти удары на различной высоте и на различном расстоянии от стола.

Правильная хватка ракетки изображена на рис. 1 и 2. Показывая новичку, как держать ракетку, инструктор должен рекомендовать именно эту хватку. Ракетка держится за шейку указательным и большим пальцами, остальные пальцы без напряжения охватывают ручку ракетки.

Рис. 1. Правильный способ держания ракетки. Вид с ладонной стороны. Пунктиром показано положение большого пальца при игре с перехватыванием ракетки

Рис. 2. Правильный способ держания ракетки. Вид с тыльной стороны

Чтобы взять ракетку правильным способом без помощи инструктора, можно рекомендовать следующий простой прием. Возьмите ракетку левой рукой за лопасть и вложите ее в правую руку так, чтобы основание ручки пришлось в вершину угла между большим и указательным пальцами. Теперь только остается сжать пальцы, и ракетка окажется взятой правильной хваткой.

Выполняя этот прием, вы берете ракетку за шейку почти так же, как берут руку, когда здороваются.

В таком положении ракетка является как бы продолжением руки, и все основные удары как справа, так и слева осуществляются легко, естественно. Удары справа выполняются той стороной ракетки, на которой расположен большой палец, удары слева - противоположной стороной. Указательный палец является опорным и контролирующим при ударах справа, большой палец выполняет те же функции при ударах слева. Условимся, что сторону ракетки, на которой расположен большой палец, мы будем называть ладонной стороной, а противоположную сторону с указательным пальцем - тыльной.

Поверхность ракетки может быть параллельна плоскости ладони или же образовывать с ней некоторый угол. Изменение этого угла достигается перемещением большого и указательного пальцев на ракетке (рис. 1, пунктиром). Хватки первого типа, когда поверхность ракетки параллельна плоскости ладони, будем называть закрытыми хватками. Такие хватки более удобны для ударов справа, так как способствуют лучшему накрыванию мяча при сильных ударах. Хватки второго типа, при которых поверхность ракетки образует с плоскостью ладони некоторый угол, будем называть открытыми хватками. Эти хватки делают более легким выполнение атакующих крученых ударов слева, но слишком открытый угол встречи с мячом при ударах справа затрудняет выполнение последних.

Таким образом, одни хватки более удобны для ударов справа, другие - для ударов слева. Способа держания ракетки, который обеспечивал бы одинаково успешное выполнение всех, без исключения, ударов, не существует. Наилучшей в этом отношении является хватка, изображенная на рис. 1 и 2. Являясь промежуточной между закрытой и открытой хватками, она обеспечивает наиболее широкие технические возможности. Начинающему, по крайней мере в течение всего первого периода обучения, следует остановиться именно на таком способе держания ракетки.

Подавляющее большинство игроков применяет эту хватку в чистом виде или же вносит в нее некоторые индивидуальные изменения. Наиболее часто встречается следующий вариант. При ударах справа на тыльную поверхность ракетки кладется не один, а два пальца - указательный и средний. Такое видоизменение хватки делает удары справа, особенно по высоко отскочившему мячу, более уверенными и точными. Недостатком хватки с двумя пальцами является то, что довольно большая часть тыльной поверхности ракетки оказывается закрытой пальцами, поэтому у игроков с такой хваткой наблюдаются более частые ошибки при ударах слева из-за попадания мяча на пальцы. Кроме того, закрепленное положение ракетки, выгодное для сильных ударов справа, ограничивает гибкость кисти при ударах слева и затрудняет их выполнение.

Встает вопрос: а нельзя ли непосредственно в процессе игры менять хватку ракетки так, чтобы каждый удар производить наиболее подходящей для него хваткой? Например, крученые удары слева выполнять, пользуясь более открытой хваткой, а для проведения сильных завершающих ударов справа применять закрытую хватку.

Действительно, есть немало сильных игроков, которые часто меняют хватку ракетки между ударами, играют с перехватыванием ракетки. Под перехватыванием мы будем понимать любое, даже самое незначительное, изменение хватки: вынос или снятие второго (среднего) пальца с тыльной поверхности ракетки, изменение угла наклона плоскости ракетки путем перемещения пальцев и т. п.

Техника перехватывания основана на хорошо натренированном расслаблении после удара мышц кисти руки, держащей ракетку.

Однако следует помнить, что хотя при игре с перехватыванием технические возможности игрока расширяются, зато труднее достичь точности в ударах, так как при быстром темпе не всегда можно успеть правильно перехватить ракетку и количество возможных ошибок повышается.

Наоборот, при игре с фиксированным положением ракетки легче добиться точности в игре, но зато не все удары можно выполнять наилучшим способом.

Описанная выше общепризнанная классическая хватка ракетки считается наилучшей, так как обеспечивает игроку простые и естественные движения при выполнении любых ударов. На практике применяются и другие способы держания ракетки. Однако их нельзя рекомендовать: они обедняют технику игры, приводят порой к неуклюжим движениям, к игре одной стороной ракетки, к ударам с неестественно согнутой рукой и т. п.

Необходимо все же сказать несколько слов об этих хватках, иначе будет непонятно, почему же до сих пор еще встречаются игроки с неправильной хваткой ракетки.

Можно указать на несколько причин.

Начинающие игроки часто во всем слепо подражают какому-либо местному мастеру настольного тенниса и перенимают у своего невольного учителя неправильную хватку, хотя, взяв ракетку правильным способом, они, несомненно, достигли бы гораздо больших успехов и в более короткие сроки. Это, так сказать, «случайные жертвы» неправильной хватки.

Но есть и убежденные сторонники своей неправильной хватки. Дело в том, что каждая, даже самая противоестественная, хватка ракетки иногда оказывается очень удобной для выполнения какого-либо одного удара. Строя свою игру почти исключительно на применении этого удара (в ущерб всем остальным техническим приемам), игрок путем систематической тренировки может достичь неплохих практических результатов в игре на соревнованиях, особенно во встречах с противниками, не знакомыми с его манерой игры.

Так, например, есть игроки, которые стремятся все мячи отбивать ударом справа ладонной стороной ракетки и почти не применяют ударов слева тыльной стороной. При этом на тыльную сторону ракетки они кладут не один или два пальца, а всю ладонь, достигая очень точного контроля и высокой степени совершенства в выполнении удара справа, который по существу становится их единственным игровым техническим приемом.

Встречается и обратное: некоторые игроки, зажав ручку ракетки в кулаке, все мячи, в том числе и с правой стороны стола, отражают тыльной стороной ракетки. Они не способны произвести наводящий или сильный завершающий удар справа ладонной стороной ракетки. Даже, высокий, очень удобный для завершающего удара мяч они нелепо толкают перед собой.

В странах восточной Азии (Японии, Китайской Народной Республике) широко распространена хватка «пером», когда ракетка держится, как ручка с пером, между большим, указательным и средним пальцами, а ручка ракетки обращена вверх (рис. 3). Хватку пером применяют отдельные игроки и в других, в том числе и европейских, странах.

При этой хватке все удары выполняются одной и той же обращенной вперед стороной ракетки. Хватка пером создает некоторые преимущества для выполнения крученых ударов справа и для мячей с боковым вращением, зато отражение мячей слева является для игроков, применяющих эту хватку, трудной задачей.

Высокий класс игры и успехи спортсменов Японии и Китайской Народной Республики в настольном теннисе обусловливаются отнюдь не хваткой, а их исключительно быстрой реакцией и подвижностью. Быстрота перемещения около стола позволяет им неизменно занимать наивыгоднейшую позицию для удара и почти каждый мяч отбивать одинаковым по технике выполнения, хорошо натренированным активным ударом, прочно удерживая инициативу в своих руках и не давая возможности противнику использовать слабые стороны хватки пером.

Тем не менее равный по силе игрок, обладающий разносторонней техникой, как правило, всегда сумеет доказать порочность системы игры, построенной на применении лишь одного удара, и использовать слабые стороны хватки пером. Ограниченные технические возможности и тактическую примитивность игры японских спортсменов убедительно вскрыл сильнейший игрок Чехословакии Андреадис: в финальном матче командного первенства мира на «Кубок Свайтлинга» между командами Чехословакии и Японии он обыграл всех 3 игроков японской команды (см. стр. 179). Однообразной тактике японских спортсменов, построенной почти исключительно на применении крученого удара справа, Андреадис противопоставил более высокий темп своих атак. Неожиданные короткие и косые атакующие удары Андреадиса, направляемые им то вправо, то влево, хотя и не были столь сокрушительными по силе, как у японцев, но зато были гораздо более действенными и почти всегда достигали цели. Используя слабые стороны хватки пером, он умело находил уязвимые места в позиции противника и ставил перед ним не выполнимые для его хватки задачи. Основной недостаток хватки пером - отсутствие удара слева - особенно наглядно выявляется в парных встречах с их высоким темпом и повышенными требованиями к разносторонности техники.

Как можно держать ракетку в настольном теннисе.

Настольный теннис – это настолько быстрая и интеллектуальная игра, что сравнивать ее можно лишь с воздушным боем. Решения нужно принимать как можно быстрее, реагировать на движение шарика как можно правильнее, а тело в тоже время должно быть достаточно расслабленным, но и готовым к молниеносным передвижениям. Любой человек хочет сразу играть красиво. Но уметь профессионально играть в настольный теннис – это практически искусство. И прежде всего вам нужно освоить азы игры, в том числе и правила держания ракетки.

• Способ удерживания ракетки для настолько тенниса называют хваткой. Она бывает двух видов – горизонтальная и вертикальная . Названия данных способов происходят от положения ракетки относительно горизонта. Также важно знать, где находятся тыльная и ладонная стороны ракетки. Тыльной стороной называется та, которая является продолжением тыльной стороны кисти, а ладонной – продолжение ладони.

• При вертикальной хватке указательный и большой палец занимают такое положение, как будто у нас в руке , именно поэтому такую хватку обычно называют «Хваткой пером ». Остальные три пальца удобно расположены на тыльной стороне ракетки. Эта хватка помогает развить высокую подвижность кисти, что позволит вам выполнить сильную, крученую подачу. Однако, используя такую хватку, вы сможете отбивать мячи только ладонной стороной ракетки. Поэтому она практически не используется в европейском настольном теннисе.

• При горизонтальной хватке три пальца (средний, безымянный и мизинец) обхватывают ручку ракетки, указательный располагается вдоль края ракетки, а большой находится на тыльной сторонни и может слегка соприкасаться со средним пальцем. При этом ручка ракетки располагается в ладони по диагонали. Такая хватка называется «Хваткой ножа ».

• В последнее время именно этот способ держания ракетки становиться все более популярным, ведь он обладает массой преимуществ. Горизонтальная хватка используется игроками для выполнения сложных атакующих и защитных движений, она позволяет одинаково эффективно использовать как тыльную, так и ладонную сторону ракетки.

• Данная хватка имеет несколько вариантов:

Универсальный способ (наиболее эффективный) – ребро ракетки расположено ровно посередине между указательным и большим пальцами.

Ребро ракетки располагается ближе к указательному пальцу, это позволяет наносить менее сильные удары тыльной стороной.

Ребро ракетки смещается в сторону большого пальца – этот способ имеет обратный эффект.

В этой статье разберёмся, как правильно держать теннисную ракетку. С учётом того, что большой теннис – нам предстоит сложная задача. Дело в том, что достоверно неизвестно как ракетку держали 200 лет назад, потому что сам теннисный инвентарь и мячики были совершенно другие и не такие, как сегодня. Да и теннисная площадка точно отличалась от современного корта – это значит, что держать ракету могли как у самой шейки, так и за ручку, в общем, давайте обо всём по-порядку.

Хватки ракетки

Сейчас известны 4 хватки ракетки для игры в теннис – это:

• континентальная (универсальная);
• восточная;
• полузападная;
• западная.

Все они используются профессиональными игроками в большей или меньшей степени для ударов: справа, слева, слёта, при подаче, и других. Также, у каждого теннисиста своя определённая хватка, которой он игра ет на протяжении многих лет, с самого начала занятий этим спортом – это основной способ для него отбивать мячи справа и слева, поэтому поговорим о хватах для этих ударов, начиная с континентальной.

Континентальная хватка

Играли этой хваткой ещё каких-нибудь пятьдесят лет назад! Это самая привычная хватка того времени для игры в теннис деревянными ракетками. В СССР её именовали «универсальной», потому что с её помощью мо жно было бить по мячу с разных позиций: всё время держа ли ракетки одинаково, что справа, что слева, слёта – хват не менялся. Сегодня континентальной хваткой никто не бьёт по мячу ни справа , ни слева, разве что профессиональные звёзды 60-х годов.

Восточная хватка

Самая распространённая среди теннисистов, ей играет и знаменитый . Она удобная для выполнения крученных и плоских ударов, в отличие от континентальной, которой, преимущественно бьют по мячу плоско, а вот подкрутка мяча для игрока с универсальным хвато м – сложнейшая задача.

Полузападная хватка

Ей легче придавать вращение мячу, проще, чем это делать восточной хваткой.

Западная хватка

Эта хватка считается «экстремальной», потому что при таком хвате кисть руки сильно разворачивается в неудобное положение. Да, благодаря «западному хвату», мячу придаётся сумасшедшее вращение, но не всякому профессионалу удобно так перекручено держать ракетку.

Удары, при которых используется континентальная хватка

Каким бы хватом не играл спортсмен, ударяя по мячу, справа и слева, он всё равно в определённых игровых ситуациях использует континентальную хватку, именно:

• при подаче;
• смэше;
• игре слёта;
• слайсе;
• резаных ударах.

Вышеперечисленные удары бьются только «универсальной» хваткой для того, чтобы их выполнять с большим контролем.

Выбор оптимальной хватки для игры – сложный шаг. Дело в том, что, если игрок, тренируясь всё время устоявшейся хваткой, решает её изменить, у него могут возникнуть проблемы: сразу по-другому держать теннисную ракетку он не сможет, понадобится много времени для привыкания к новому хватку и немного другой техники ударов. Вообще, каждый хват непрерывно связан с биомеханикой, поэтому ставит его изначально только и, если вы начинающий теннисист-любитель, не экспериментируйте сами.