Как принимать душ в фитнес клубе. Не просить о помощи. Не надо кряхтеть

Отправляясь в спортивный зал, вы должны понимать, что если вы хотите получить результат, вам придется хорошенько попотеть. Повышенное потоотделение, как правило, сопровождается неприятным запахом. Вряд ли вам удастся произвести приятное впечатление на парня или девушку, которые будут находиться рядом с вами. Использование дезодоранта или духов не принесет желаемого результата. Помочь в такой ситуации может только душ! Успокойтесь и научитесь принимать душ очень быстро. Благодаря этому прием душа после спортивного зала не вызовет у вас стресс.

Шаги

Часть 1

Дайте себе достаточно времени. Очень часто ученики и студенты отказываются от приема душа только потому, что не хотят опоздать на следующий урок. Закончите занятие вовремя, чтобы у вас было достаточно времени вернуться в раздевалку, принять душ и подготовиться к следующему уроку.

• Если вы переживаете о том, что вам не хватит времени принять душ и переодеться после физкультуры, поговорите с учителем, чтобы он отпускал вас пораньше, и вы успевали принять душ и подготовиться к следующему уроку.

1. Напоминайте себе, что вам нужно принять душ. Ученики и студенты чувствуют дискомфорт при одной только мысли, что им необходимо снять одежду в присутствии своих сверстников. Не ищите оправдания и не позволяйте страху удерживать вас от стремления быть чистым. Если не принимать душ после занятий спортом, частички грязи и пота будут забивать поры кожи. Бактерии очень любят размножаться в потной одежде. Поэтому чем раньше вы сможете принять душ, тем лучше.

   Снимите одежду. Вам необходимо смыть пот и бактерии с кожи. Если вы не сделаете этого как можно быстрее, вам будет сложнее удалить бактерии с кожи. Кроме того, ваша одежда пропитается потом, что еще больше усугубит проблему.

   • Возможно, вы переживаете о том, что вам необходимо будет раздеться полностью, однако не стоит принимать душ в нижнем белье. Вам будет крайне неудобно потом находиться в мокром белье. Кроме того, оно будет очень долго сохнуть, если вы наденете сверху одежду. Влажность – это просто идеальный рассадник для бактерий. Поэтому не следует принимать душ в нижнем белье.

2. Пользуйтесь тапочками. В душе велик риск подхватить грибок. Поэтому не забывайте о тапочках для душа. Не становитесь на пол босыми ногами.

   • Выбирайте открытую обувь, чтобы у вас была возможность ополоснуть ноги. Не надевайте носки или подобные предметы одежды.

3. Примите душ. Скорее всего, у вас будет мало времени для того, чтобы принять полноценный душ. Поэтому сосредоточьте свое внимание на том, чтобы быстро помыть все тело. Если у вас есть мыло или шампунь, можно использовать эти средства.

   • Ваша цель – успеть подготовиться к следующему уроку, а не тщательно помыться. Вы сможете сделать это дома. Поэтому примите быстрый душ.

4. Используйте дезодорант . Поскольку вы приняли быстрый душ, возможно, вам понадобится дополнительная помощь, чтобы убрать запах. Используйте дезодорант, который соответствует вашему типу кожи. Дезодорант поможет замаскировать оставшийся запах пота.

   Наденьте чистую одежду. Вряд ли вы хотите ходить в потном спортивном костюме, от которого исходит неприятный запах, иначе какой смысл принимать душ? Наденьте чистую одежду. Итак, вы готовы к следующему уроку.

   Сложите спортивную форму в отдельную сумку. Не забудьте взять отдельную сумку или пакет, в который вы сможете положить спортивную форму. Не кладите форму в рюкзак или в сумку со школьными принадлежностями. В противном случае все ваши вещи будут иметь неприятный запах пота. Если у вас есть свой шкафчик, можно оставить сумку со спортивной формой в нем.

Часть 3

Учитесь тому, чтобы чувствовать себя комфортно без одежды. Многие люди, особенно подростки, испытывают смущение, когда им необходимо раздеться в присутствии других. Они могут слишком сосредотачиваться на недостатках в своей внешности. Учитесь тому, чтобы чувствовать себя комфортно без одежды в присутствии других. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно, когда нужно будет раздеться, чтобы принять душ.

Сколько было сказано, а сколько было написано про этику в спортзале. Но сколько ни пиши, всё равно найдутся и портят дружную спортивную атмосферу. Поэтому не будет лишним напомнить о вещах, которые не стоит вытворять в спортзале.

1. Тяжелая вонючая еда перед походом в спортзал

Не забудь тогда взять с собой тазик, потому как нужно быть великим умником, чтобы наесться перед тренировкой. Если что-то польётся из желудка, виноват только ты. И не забудь надеть респиратор, иначе люди, учуяв чесночные ароматы, могут оккупировать твой тазик.

2. Приходить в 6-7 вечера

Безусловно, есть такая штука, называется “нормальный График работы”, которая затрудняет тренировки в другое время. Но если тебе не нравится стоять в очереди, чтобы использовать тот же снаряд, то сделай всё возможное, чтобы не попасть в тренажёрный час-пик.

3. Не копируй других

Ты воображаешь себя подлым ниндзя, но на деле ты бездарный плагиатор. Людей это нервирует, за это можно и огрести. Слушай тренера, у каждого индивидуальная программа.

4. Использование машины Смита для приседаний

Конечно, это проще, чем учиться правильному Но в этом вся проблема, нужно постигать сие искусство постепенно, прибавляя вес.

5. Швыряние инвентаря

Если ты один из таких, прими порцию ненависти. Во-первых, ты тренируешься неправильно и поднимаешь больше, чем можешь (или тебе просто нужен корректировщик), а во-вторых, это приводит к порче пола, гантелей и штанг. Ты же не хочешь, чтобы гантель развалилась у тебя в руке и ласково ужалила в макушку головы? Голову свою на асфальт брось, чудовище.

6. Не надо кряхтеть

Пока ты кряхтишь и хрюкаешь, поднимая тяжести в позе элеганта, все остальные ухахатываются. Так что контролируй звуки исходящие из тебя, не сбивай людей с рабочего ритма, смешно ведь.

7. Рассматривание самого себя в зеркале

Ты смотришь на других людей, потом идёшь и рассматриваешь себя. В это время остальные рассматривают тебя, рассматривающего себя. Тебя подозревают в нарциссизме, и отношение к тебе совсем иное. И кстати, после одного подхода на велотренажёре прогресса на лицо не будет. Попробуй неделю позаниматься.

8. Не протираешь инвентарь, прежде чем использовать его

Ты уверен в человеке, который занимался до тебя? В его грибках, в его болезнях? Ты действительно хочешь рискнуть?

9. Всегда делаешь то же самое

Это скучно. Плюс это будет мешать тебе наблюдать результаты.

10. Селфи

Отличный повод сделать очередную порцию никому не интересных фотографий. Просто замечательный. Только вот для тренировки от этого мало пользы. Вернее вообще никакой. Веди себя нормально! Тренируйся, ты же не баба румяная! На паспорт сфотографируешься.

11. Знающие товарищи

Любой, у кого есть тело, считает себя обязанным дать совет. Только у них нет лицензии тренера, и в особенности твоего организма он не вникал. Хочешь жить счастливо – не слушай никого.

12. Не просить о помощи

Каждый иногда нуждается в небольшой помощи. Не важно, нужен ли тебе совет о том, как использовать тренажёр, или подстраховка во время жима лёжа. Погибать в зале не очень-то весело. Так что не стесняйся, обращайся. Там люди отзывчивые.

13. Ходить по раздевалке голым

Поверь, все очень рады за тебя, за размеры, которые даровал тебе Господь Бог, и за то, что нагишом ты чувствуешь себя комфортнее. А теперь одевайся, прекрати трясти своим хозяйством и бесить людей. В это самый гнусный тип.

14. Невыполнение плана

Ходить в спортзал без плана – это как поход в продуктовый магазин без списка. Ты, вероятно, просто бесцельно мацаешь спортивный инвентарь. Да, ты тренируешься, но ? Трудно сказать.

Ты – тренер? Ты – тренер, работающий в тренажерном зале? Или ты Мистер-Олимпия? Нет? Поэтому держи рот закрытым и не давай советы, если не просят.

16. Пропуск кардио или силовых тренировок

Существует , которые ты вытворяешь, приходя на тренировку, но это даже для нас слишком. Кардио важно. Силовая тренировка важна. А поочерёдный пропуск то одной, то другой тренировки чреват нехорошими последствиями для организма.

17. Посещение душа без шлёпок

Ты живёшь в относительно свободной стране и волен делать что угодно, но ходить босиком в душевую – не самый лучший выбор. Хотя если в детстве тебя, как Обеликса, уронили в чан со средством от грибка, то тебе, конечно, ничего не страшно.

Плавание всегда считалось одним из самых полезных для здоровья видов спорта и одним из наиболее доступных. И нет ничего сложного, чтобы начать ходить в бассейн. Однако при первом посещении бассейна важно знать, что нужно с собой взять и на что…

Собираясь в аквапарк, нужно заранее озаботиться тем, чтобы взять с собой все необходимое. Особенно это важно, если вы идете туда впервые: некоторые пункты из этого списка вам, скорее всего, просто не придут в голову. Вам понадобится- медицинская…

Дождь - это предсказуемые атмосферные осадки, которые классифицируются по интенсивности. Дождь может быть сильным или мелким, он может быть ливнем или моросью. Осадки могут носить кратковременный или продолжительный характер. Вам понадобится-…

Не важно, курите вы или нет, запах табака на одежде раздражает всех. А после посещения некоторых баров и клубов не спасает ни проветривание вещей на балконе, ни нанесение на них капелек духов, да и каждый вечер одежду стирать не станешь. Тем не…

Если вы решили, что пора привести фигуру в порядок, и выбрали для этого занятия фитнесом, вам понадобится спортивная форма. В любом виде спорта – будь то тренировки в спортзале или утренние пробежки, важно правильно подобрать для себя подходящую…

Посещение сауны – не просто оздоровительная процедура, это целый ритуал общения. Традиционно в сауну принято ходить в компании друзей. Но даже посещение парной исключительно в косметических целях в абсолютном одиночестве подразумевает наличие…

Если вы любите воду, то не можете отказать себе в удовольствии насладиться купанием не только летом, но и зимой. А когда нет возможности уехать туда, где круглый год теплая вода и солнышко, приходится посещать обычный общественный бассейн. Это…

Первый раз получили шкафчик в раздевалке спортзала и не знаете, что в него сложить? Прочитайте настоящую статью, чтобы узнать, что всегда пригодится. Шаги 1Вот, что нужно обязательно сложить в шкафчик (вносите изменения по необходимости):Спортивная…

Вам нравится быть обнаженным, но вы ненавидите то, что не можете быть голым дома, или вам приходится прикрываться, когда семья возвращается домой? Возможно, пришло время постепенно познакомить вашу семью с вашим образом жизни. Шаги 1Определите, что…

Разве вы боитесь выходить из душа, потому что знаете, что будете мерзнуть, как только откроете двери/занавеску? Не беспокойтесь, потому что здесь приведены некоторые полезные советы, следуя которым, вы сможете наслаждаться душем в холодные…

Вы всегда испытываете стресс, принимая душ, и, более того, вас это раздражает? Вы хотите просто расслабиться и роскошно провести время? Душевые кабины могут быть такими же расслабляющими, как и ванны, и даже быть более эффективными. Шаги 1Возьмите…

Вы готовитесь к особенному свиданию, но у вас совершенно нет времени, чтобы принять душ или ванну? Ваши родители сказали вам помыться, но вы слишком ленивы, чтобы принять ванну или душ? Признайтесь себе, вы воняете? Если это так, как раз самое время…

Чтобы хорошо вытереться после принятия душа или ванны, желательно использовать два полотенца: одно – для головы, второе – для тела. Также неплохо иметь и теплый махровый халат, в который вы сможете завернуться после приема водных процедур (особенно…

Если вы решили привести тело в порядок и записались в тренажерный зал, помните — там нужно «пахать», сгоняя жирок и качая мышцы, а не делать селфи на фоне атлетов, втягивая живот. Time Out составил список самых распространенных оплошностей, которые окружающие могут расценить как бестактность.

1. Думать, что вы дома

Даже если вы заплатили астрономическую сумму за абонемент в какой-нибудь лакшери фитнес-клуб, не стоит думать, что теперь вам позволено все. Ходить голой или стричь ногти в раздевалке, делать эпиляцию воском в душе или петь в фен, думая, что это микрофон, лучше все-таки дома. И вообще, если долго занимать фен после тренировки, можно нарваться на неприятности.

via GIPHY

2. Чрезмерно потеть

Не зря же косметические марки выпускают кучу дезодорантов и антиперспирантов, чтобы ваши подмышки оставались сухими и хорошо пахли. Конечно, при больших нагрузках вы будете потеть (это неизбежно) — но если пот стекает ручьями по лицу, промокните его хотя бы бумажной салфеткой.

via GIPHY

3. Сильно краситься

Тональный крем, пудра, тушь, тени, румяна и помада — все это категорически запрещено, если вы идете на спорт. Полный макияж может быть оправдан только в том случае, когда вы пришли в зал не тренироваться, а искать мужа.

4. Устраивать танцевальное шоу на беговой дорожке

Вы разучили какую-нибудь танцевальную связку из клипа Майкла Джексона или Бейонсе и хотите продемонстрировать ее миру? Сделайте это на танцполе в ночном клубе, а не в спортивном зале. Во-первых, вы будете смотреться глупо, а во-вторых, дело может закончиться травмой.

via GIPHY

5. Использовать тренажеры не по назначению

Фитнес-клуб — это место повышенной опасности.

via GIPHY

6. Носить слишком обтягивающие или прозрачные легинсы

Отправляясь на йогу, мало кто мечтает оказаться не в классе для занятий, а в кабинете гинеколога, и увидеть все, что скрыто под одеждой. Да и поза «собака мордой вниз» не доставит особого удовольствия стоящим сзади. Хотя некоторым, может быть, и доставит — но оно вам надо?

via GIPHY

7. Заниматься в одиночку

Веселее и продуктивнее тренироваться с подругой или другом. Так вы сможете подгонять и мотивировать друг друга. В конце концов, будет с кем посмеяться. Кстати, 20 минут смеха до колик в животе сжигают около 100 калорий. Это, конечно, ничтожно мало, но все же лучше, чем ничего.

via GIPHY

8. Ловить взгляды других, когда ты голый

Стоять нагишом в раздевалке или душе и рассматривать других — неприемлемо. Никто не ходит в спортзал в надежде наткнуться на маньяка.

via GIPHY

9. Хранить еду в шкафчике

Если вы арендовали шкафчик в раздевалке, то, конечно, это ваше личное пространство, где можно хранить все что угодно. Зеркало, мотивирующие картинки, одежда для спорта, кроссовки, полотенце, набор для душа, купальник, таблетки для роста мышц — это все ок. Но вот от блинчиков, пирожных или курицы гриль придется отказаться. Запах будет стоять еще тот, да и есть это все лучше дома, пока никто не видит, — а на людях жевать сельдерей и давиться свекольным соком.

via GIPHY

10. Публично испытывать оргазм

Американские ученые доказали, что 51% женщин испытывают оргазм, выполняя упражнения на укрепление мышц пресса, 16% — при езде на велосипеде, 13% — при беге, 27% — при поднятии тяжестей, 20% — на йоге и 10% — во время пеших прогулок. Так что вы не одиноки. Но даже если вас настигло это замечательное чувство, хотя бы не охайте на весь зал, закидывая голову.

via GIPHY

В погоне за красивым стройным телом мы массово начали посещать спортзалы. Это объяснимо: ведь только единицы могут заниматься спортом дома сами по себе, остальных дисциплинирует атмосфера фитнес-клуба, пример «собратьев», потраченные средства. Но надо помнить, что общественные душевые и раздевалки таят в себе не только соревновательный дух, но и опасности в виде грибков и других инфекционных заболеваем. Рассказываем, что нужно об этом знать и как уберечь себя от напасти.

Чем можно заразиться

Вирус папилломы человека

Считается, что это заболевание передается половым путем, но не только. Вирус легко подхватить и в раздевалке спортзала, особенно если ходить босиком. Плохая новость: это заболевание не вылечить, можно только убрать внешние его проявления – папилломы на ступнях, шее, половых органах.

Экзема

Страдали раньше кожными заболеваниями? Занятия спортом могут спровоцировать их появление или обострение. Как только обнаружили на теле покраснения, шелушение, почувствовали зуд – обращайтесь к врачу, он подскажет, как в период лечения сбалансировать физические нагрузки.

Стрептококк

Бактерии стрептококка живут на тренажерах, дверных ручках саун, причем высокая температура для них не представляет опасности. Распространяется заболевание как воздушно-капельным, так и контактно-бытовым путем, проявляется легкой болью в горле, которое может вылиться в пневмонию.

Кандида

Один из самых популярных и самых трудно вылечиваемых грибков обитает в сырости – душевых, саунах, бассейнах, раздевалках. Может проявляться на любой части тела, приводить к грибку на ногах и ногтях. Одно из самых неприятных последствий приобретения этого заболевания – оно вызывает стригущий лишай. Лечить грибок очень долго, несколько месяцев, к тому же неприятно – лекарствами и мазями.

Клебсиелла

Чаще всего поражает мочевыводящие пути и легкие. В отдельных случаях приводит к менингиту и инфекциям крови. Передается как воздушно-капельным путем, так и при контакте с зараженным человеком или вещами, к которым он прикасался: коврик, гантели, полотенце и т. д. Лечить клебсиеллу придется антибиотиками.

Золотистый стафилококк

После посещения спортзала вы обнаружили у себя на теле сыпь, раздражение или покраснение? Обязательно покажитесь дерматологу. Потому что, если не лечить стафилококк, это может вызвать сепсис.

Как уберечься

1. Прежде всего запомните главное правило: никогда не ходить босиком ни в раздевалке, ни в душевой.

2. Пользуйтесь только своим полотенцем. Удобно, когда фитнес-клуб предоставляет полотенца своим клиентам, но вы никогда не узнаете, кто им пользовался до вас и насколько хорошую очистку оно прошло.

3. Если берете полотенце на тренировку, старайтесь не вешать его на тренажеры. Мокрая от пота ткань еще быстрее перенесет заболевание в ваш организм. Лучше приобрести себе специальное спортивное полотенце, которое легко отстирывается от патогенных микробов.

4. После тренировки мойте руки, лучше всего – антибактериальным мылом. Весь спортивный инвентарь служит переносчиком опасных бактерий.