Как-тормозить катаясь на коньках. Как тормозить на коньках? Самые лучшие способы

Если вы хотите получать от катания наслаждение, а не травмы и ушибы, то просто необходимо знать, как тормозить на коньках.

Это стоит освоить еще до того, как вы начнете изучать более сложные элементы.

Затормозить на фигурных и хоккейных коньках можно несколькими способами.

Рассмотрим каждый из них подробнее:

• Перестаньте отталкиваться и замедлите скорость. При этом способе торможения надо просто катиться вперед, держа ноги параллельно. Сила трения будет увеличиваться, что поспособствует полной остановке.
• Можно добиться плавного торможения, если следовать простому правилу – чередовать движения: носки вместе, пятки врозь, носки врозь, пятки вместе. После торможения этим методом на льду останется зигзагообразный рисунок.
• Для новичков в катании на ледовых коньках прекрасно подойдет этот прием: согните одну ногу в колене, а другую выдвиньте вперед, чтобы задник конька прикасался к поверхности льда. Благодаря этому скорость быстро снижается, что приводит к остановке.
• Еще один метод сбросить скорость – «плуг», он был позаимствован у лыжников. Требуется присесть и упереться пятками в лед, при этом носки должны сводиться друг к другу, а непосредственно перед остановкой их следует резко сблизить.
• Торможение «полукругом» позволяет остановиться правильно, легко и быстро. Для этого следует одну ногу вытянуть вперед и опереться на внутреннюю сторону лезвия. Двигаться эта нога должна перпендикулярно второй, в результате чего на льду образуется полукруг, что и дало название данному методу.
• Этот способ достаточно сложен, но, если ему научиться, можно тормозить быстро и резко. Нужно просто с силой опереться на лезвие одного из коньков. Чем сильнее вы опираетесь, тем быстрее уменьшается скорость.
• Среди хоккеистов очень популярен следующий метод. Во время сильного разгона необходимо широко расставить ноги, после чего резко поменять траекторию движения и коньками сильно упереться в лед. Корпус при этом должен быть откинут немного назад.
• Неопытные хоккеисты учатся тормозить боком, ведь этот способ очень удобен во время игры. Для этого на большой скорости ноги ставят на ширину 30-40 см и разворачиваются перпендикулярно линии движения. Надо соблюдать равновесие во избежание падения.

Виды торможения на роликовых коньках

Чтобы обеспечить безопасность себе и окружающим, перед тем, как начать кататься на роликовых коньках, необходимо научиться правильно тормозить.

Способ торможения «слалом» пользуется большой популярностью. Ему следует обучаться на невысокой горке, съезжая с нее не по прямой линии, а от края к краю. Если получится затормозить после 2-3 поворотов, значит, навык можно считать освоенным.

Способу «Т-стоп» можно научиться только тем спортсменам, которые умеют ехать на одной ноге. Для этого следует поднять одну ногу, отвести ее назад и поставить строго перпендикулярно той, на которой вы едете. К концу торможения следует плавно опереться на отведенную назад ногу. Требуется следить за правилом перпендикулярнос ти, в противном случае вас будет заносить.

Еще один метод – торможение переступанием. Во время его применения нужно следить за скоростью, ведь если она будет слишком высокой, вы можете упасть на бок.

Торможение с помощью поворотов и разворотов так же позволяет плавно сбросить скорость. Делать разворот нужно так: одна нога продолжает движение, а вторую необходимо поставить на переднее колесико и развернуть задней стороной к первой ноге, образуя тупой угол. Но помните, для того, чтобы научиться этому приему, равновесие должно быть отличным.

Хоккейное торможение тоже пользуется успехом у опытных роллеров. При выполнении метода Parallel-stop нужно сделать резкий разворот на 90 градусов двумя ногами одновременно, для сохранения равновесия можно присесть. При способе Power-stop один конек следует развернуть так, чтобы катилось заднее колесо, а второй в это время описывает дугу, после чего нужно поставить его поперек движения.

Новички в катании зачастую не знают, как тормозить на роликовых коньках, поэтому предпочитают более простые методы. Можно встать на газон, ухватиться за дерево или за любую другую преграду, а можно и вовсе сесть на землю, но это чревато травмами и порчей одежды.

Что нужно помнить при торможении?

Прежде чем приступить к катанию, необходимо хорошо знать, как тормозить на коньках. Это обеспечит вам и окружающим безопасность, ведь если не научиться правильно тормозить, можно получить немало серьезных травм.

Не стоит начинать катание с большой скорости, лучше увеличивать ее постепенно, и в это же время тренироваться ее сбрасывать. Только так можно научиться кататься правильно и получать от этого процесса одно удовольствие.

Научиться быстро тормозить на коньках очень важно уже в первые недели обучения, таким способом вы снизите вероятность столкновения с другими людьми и бортиками ледового катка. Будьте аккуратны в процессе и, по возможности, надевайте наколенники, так как вы можете потерять равновесие при торможении. Ниже представлены методы для новичков и уверенно стоящих на коньках людей.

Как научиться тормозить на коньках новичку

Сначала вам лучше не прибегать к резким способам торможения. Попытайтесь обучиться двум вариантам.

Торможение зигзагом

Быстро остановить движение таким способом у вас не получится, тем не менее, это лучший выход для новичков.
Когда вам понадобится затормозить, начните делать “змейку” коньками: сначала поставьте пятки врозь, а носки вместе, затем плавно поменяйте направление ног на обратное, пятки вместе, а носки врозь.
На льду после вас останется своеобразная змея, которая то сужается, то становится шире.

Торможение задником конька

Этот способ уже быстрее, но и сложнее. Не принимайтесь за него, если ещё неуверенно чувствуете себя на льду, либо если ваши коньки наточены плохо.

Когда вы будете готовы затормозить, перенесите весь вес на одну ногу и продолжайте ехать прямо. Вторую ногу выставите вперёд, упираясь задней частью конька в лёд. Получится так, что вы поставили ногу перпендикулярно земле и плавно ею тормозите.

Обратите внимание, что стоять при этом нужно на ведущей ноге. Если вы левша, то ваша ведущая нога, скорее всего, левая. Понять это просто – на этой ноге вы чувствуете себя увереннее и маневрируете легче.

Как научиться тормозить на коньках опытному

Когда вы уверено стоите на ногах, можете быстро разогнаться и даже выполнить пару трюков – настало время обучиться новым методам торможения.

Метод “Полукруга”

Этим способом вы затормозите достаточно быстро, но процесс обучения может оказаться травматичным.
Поставьте одну ногу немного на носок прямо во время движения, вторую положите на ребро лезвия и немного расслабьте. Ваша вторая нога начнёт двигаться в ту сторону, в которую потянет её закручивание первой.
Со стороны это будет выглядеть, как красивый манёвр.

Резкое торможение боком

Так тормозят хоккеисты. Это резкий и эффектный способ, но его минус заключается в том, что сделать его на фигурных коньках невозможно: вам будут мешать зубчики в передней части лезвия.

Во время быстрого движения резко разверните обе ноги в бок и выставите их вперед, своё тело при этом отклоните назад, чтобы не упасть. Не бойтесь учиться этому торможению, ведь любое обучение нелегко. Чем быстрее вы едете и чем сильнее будете давить на лезвия, тем резче вы остановитесь.

В этом уроке вы узнаете как научиться тормозить на коньках. Не забываем что все упражнения, выполняем в посадке хоккеиста. Колени подаем вперед, таз над коньками, плечи опущены, спина слегка наклоняется вперед.

Как правильно тормозить на коньках — упражнения

• Упражнение называется боковой шаг с тормозом. Делать его нужно боком, как показано на видео. Ведущая нога делает движение вбок. При этом как бы снимая верхний слой льда. Затем вторую ногу просто подставляем. Очень важно снимать слой льда серединой конька внутреннего ребра. Не выворачивать голеностоп ведущей ноги наружу — возможно получение новой травмы.
• Упражнение в этом уроке делается так: едем на двух ногах — ноги находятся на ширине плеч. Переносим вес тела на одну ногу, чтобы колено и конек были на середине груди. Вторую ногу чуть приподнимаем и разворачиваем носок на себя. Затем опускаем и снимаем верхний слой льда. Тормозим серединой конька.
• Упражнение в этом видео называется тормоз на одной ноге. Катимся по прямой на двух ногах. Затем перенос веса на одну ногу и поднимаем вторую. Находясь на одном коньке нужно развернуть носок на себя на 90 градусов. И снять слой льда то есть затормозить. Вес тела всегда на середине конька. Следите чтобы корпус был над ногой, на которой выполняете тормоз. Если спина и плечи будут гулять вы не сможете устоять на одной ноге. В начале упражнения едем на двух ребрах коньков ровно по направлению движения. При повороте конька на себя переносим вес тела немного на внутреннее ребро и делаем торможение.
• Упражнение в нашем видеоуроке это тормоз внешней стороной конька. Сначала нужно поделать подводящие упражнения. Едем на двух ногах. Переносим вес тела на одну ногу. Вторую поднимаем, разворачиваем на 90 градусов носком от себя. И плавно опускаем на внешнее ребро. Снимаем слой льда. Все делаем сначала медленно. Как показано на видео. Затем постепенно увеличиваем скорость. Есть очень важный момент. Голеностопы на начальном этапе обучения у всех очень слабые и не гибкие. Нужно обязательно их растягивать и укреплять вне льда. В этом упражнении он играет очень большую роль. После того как мы освоили подводящее упражнение. Можно переходить к основному. Делаем все также, только теперь нужно перенести вес тела на ногу, которой мы будем делать тормоз. И серединой конька внешнего ребра произвести его. Для начинающих элемент очень сложный. Требует очень большого старания,терпения и правильной техники.
• Упражнение в этом уроке, это тормоз двумя ногами. Совмещаем внутренний и внешний тормоз. То есть одна нога тормозит внутренним ребром другая внешним. Не забываем про посадку. Колени обязательно подаем вперед. И при тормозе еще немного сгибаем ноги. Чтобы после торможения сразу толкнуться и начать движение. Вес тела на середине конька. Не заваливаемся на носки или пятки.

Это было подробное описание как правильно тормозить на коньках. Если у вас остались вопросы пишите нам на почту, звоните по телефону. Надеемся, что вам была полезна эта статья. И вы наконец-то поняли как тормозить на коньках.

Фигурное катание остается одним из самых популярных зимних видов спорта.

Огромное количество наших соотечественников не только наблюдают за перипетиями соревнований профессиональных фигуристов, но и с удовольствием выходят на лед сами – вместе с детьми и целыми семьями. Научиться кататься на коньках не сложно, главное – иметь желание и освоить основные элементы. К ним относятся различные способы ускорения, поворотов, разворотов и торможения. Зная, как разгоняться и как тормозить на льду, можно приступать к изучению более сложных элементов.

Как правильно тормозить на коньках

Существует несколько способов торможения на льду. Быстро освоить технику торможения позволит настойчивость в тренировках и желание досконально разобраться в особенностях этой техники.

• Если вы недавно стали на коньки, старайтесь сильно не разгоняться. Чем выше будет скорость, тем сложнее будет остановиться. Осваивайте технику торможения на маленькой скорости, постепенно ее увеличивая.
• Прежде чем остановиться, нужно замедлить скорость движения. Для этого достаточно составить ноги вместе и просто катиться по льду. Если начальная скорость была небольшая, вы скоро остановитесь. Если скорость была больше, остановиться помогут вихляющие движения коньками.
• Если вы предпочитаете коньки для фигурного катания, то вопрос с торможением решается просто. На одном или двух лезвиях таких коньков есть специальные зубчики. Но тормозя таким способом, нужно использовать только одну ногу. Тормозите той ногой, которой более удобно, так вы точно не упадете.
• На хоккейных коньках нет никаких зубцов, поэтому для торможения чаще всего используется резкий поворот со значительным наклоном тела. Но начинать нужно с более простых методов.
• Самый простой способ остановиться – поставить лезвие одного конька поперек направления движения и слегка на него надавить. Чтобы сместить центр тяжести, туловище следует немного наклонить назад.
• Более эффективный способ торможения, действующий на любой скорости – торможение обеими коньками. Для этого нужно научиться резко поворачивать вправо или влево, при этом поворачиваться нужно всем телом, немного наклоняясь в противоположную от направления движения сторону.

Особое внимание при наработке навыков торможения нужно уделять положению тела и равновесию. Чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее научитесь останавливаться. А зная, как правильно тормозить на коньках, вы будете уверенно чувствовать себя на льду и сможете получать настоящее удовольствие от катания.

Перед тем как мы расскажем, как тормозить на коньках, рассмотрим в целом саму технику катания, знание которой пригодится начинающим хоккеистам и фигуристам.

Если вы не уверены в том, что сможете освоить все премудрости катания без помощи профессионала и заметно робеете, находясь на льду, то вам могут помочь занятия с тренером - индивидуальные или групповые. Для тех же, кто хочет постичь азы катания на коньках самостоятельно, рекомендуем ознакомиться со следующими советами.

Если техника катания на роликах по асфальту вам уже известна, то лучше всего пока ее забыть. Теперь вам предстоит также оставить в глубине своей души чувство стеснения, которое присуще каждому новичку, выходящему на лед на глазах более профессиональных ребят. Держась за бортик, ступите на лед и соедините ноги, чтобы они в разные стороны не разъезжались. Постойте спокойно несколько минут.

Для начального скольжения необходимо оттолкнуться ребром конька, своевременно согнув и выпрямив колено опорной ноги и перенеся вес тела на другую ногу. Главное сейчас - понять то, что толчок нужно осуществлять не носком, а ребром.

Однако коньки для начинающих имеют более сложный аспект, нежели скольжение. Очень важно научиться тормозить. Давайте узнаем, как это можно сделать.

Как тормозить на коньках: способ 1

Присядьте на одну, скользящую, ногу, а вторую, свободную, вынесите вперед. При этом задняя часть конька упрется в лед. Нередко, даже после незначительного разгона, прежде чем остановить движение, приходится проехать 3-6 метров. Но у этого способа есть и свое преимущество - новичку не придется делать каких-либо сложных движений.

Как тормозить на коньках: способ 2

Этот способ затормозить напоминает предыдущий. Разница только в том, что свободную ногу вы не выносите вперед, а отводите назад, чтобы царапать по льду зубчиками конька. Это поможет вам замедлить ход и сделать остановку. Но тут стоит вспомнить, что это на фигурных коньках есть зазубрины на лезвиях, а вот на хоккейных они, увы, не предусмотрены.

Как тормозить на коньках: способ 3

Этот способ получил название «плуг» и позаимствован он у лыжников. Присядьте на обе ноги, давя на пятки, а передние части обоих коньков сначала медленно сблизьте, а затем сделайте это более резко.

Торможение на коньках: способ 4

Правую ногу направьте в левую сторону приблизительно под углом в 50 градусов. При этом напирайте на конечность с такой силой, чтобы появилось трение конька о поверхность льда. Туловище же немного отклоните назад и присядьте, чтобы центр тяжести сместился вниз и назад, в противном случае вас откинет вперед.

Торможение на коньках: способ 5

Туловище и оба конька резко поверните на 90 градусов по отношению к Одновременно наклоните тело назад и с силой надавите на коньки, словно собираетесь резать лед. При этом чем выше ваша скорость, тем ниже необходимо наклониться. Особое внимание уделяйте контролю над равновесием.

Торможение на коньках: способ 6

Этот способ называется «полукруг». Во время скольжения вынесите одну ногу вперед, нажмите на внутреннее ребро, стремясь поставить свободную ногу так, чтобы она оказалась под углом 90 градусов к опорной. Вы проедете еще порядка полуметра, прежде чем остановитесь.

Торможение на коньках: способ 7

Этот способ признается конькобежцами одним из простейших. Правда, чтобы овладеть им, потребуется время. Перенесите тяжесть тела с одного конька на другой и очень сильно нажмите на ребро, что позволит вам сделать практически мгновенную остановку.

Не думайте, что на перечисленных способах торможения арсенал фигуриста исчерпывается. В процессе тренировок вы будете набираться необходимого практического опыта и вскоре сможете разными методами (в зависимости от скорости, ситуации) останавливаться на коньках.