Можно пить какао при похудении. Какао для организма. Пищевая ценность и гликемический индекс

Изучил свойства и эффективность необычной и предоставляет полную информацию для желающих попробовать новый метод. Во-первых, нужно понять, как и за счет чего она действует, во-вторых какие будут результаты и в третьих – это, конечно же, сама диета.

Действие какао-диеты

В течение первых пяти минут после употребления напитка, наступает ощущение полного утоления голода и длится до пяти часов. За счет чего это происходит? В отличие от методов «обманывающих» организм путем подавления аппетита воздействием каких-либо веществ на гормоны голода, шоколадная диета (тоже самое, что и какао-диета, только название другое), способна улучшить обменные процессы (белковый, водный, минеральный и гормональный) настолько, что прилив энергии и сил не требует дополнительной подпитки.

Но так как химические процессы обмануть не удастся – организм вынужден извлекать калории из имеющихся запасов жира, расходуя накопления и не требуя «дозаправки». А получаемая ежедневная норма витаминов, минералов и антиоксидантов на 90% усваивается организмом, благодаря своей естественной формуле.

Что получим в итоге?

В зависимости от объема ваших «залежей», результат может быть либо потрясающим, либо отличным, либо очень хорошим. В среднем, какао-диета может помочь сбросить от четырех до десяти кг. А теперь – внимание: за неделю! Еще раз повторяем – все зависит от точности соблюдения и от исходного веса.

Вкусная добавка

Не ради разнообразия, а пользы для – какао-диета включает употребление горького шоколада. Даже в небольшой порции шоколада есть достаточное количество какао-масла, очень хорошо способствующее похудению. Продукты, поступающие в организм совместно с маслом какао – усваиваются наилучшим образом, а совершенно скромное содержание сахара, делают его просто незаменимым. Сахара нет, а энергии – хоть отбавляй, как раз то, что нужно при соблюдении диеты.

Шоколадная неделька: «посидим» на вкусной какао-диете!

Меню на первые три дня

• Завтракаем небольшой порцией полезной овсяной кашки (слегка подсоленной) и чашечкой горячего какао без добавления сахара (2 ч. ложки какао-порошка на чашку воды).
• Обедаем рисовым молочным супом (подсолить) и отварным куриным мясом (100 гр.).
• Полдничаем небольшой порцией горького шоколада (пятая часть 100 граммовой плитки).
• Ужинаем нежирным творогом (150 гр.) и чашкой какао без сахара.

Меню на следующие три дня:

• Завтракаем баночкой йогурта (нежирного!) и чашкой какао, разведенного горячим молоком (можно использовать сухое, обезжиренное молоко). Сахар по-прежнему исключен.
• Обедаем чашкой какао, разведенного таким же способом, как и утром и небольшим кусочком белого хлеба (100 гр.).
• Полдничаем небольшой порцией горького шоколада (третья часть 100 граммовой плитки).
• Ужинаем отварным мясом говядины (100 гр.) и чашкой какао на молоке (2 ч. ложки какао-порошка на чашку горячего молока).

Заключительный, седьмой день:

• Завтракаем небольшой порцией подсоленной рисовой каши и чашкой какао без сахара, разведенного горячей водой.
• Обедаем горьким шоколадом (30 гр. или третья часть 100 граммовой плитки) и чашкой какао разведенного горячей водой (сахар по-прежнему не употребляем!).
• Полдничаем горьким шоколадом (20 гр. или пятая часть 100 граммовой плитки).
• Ужинаем подсоленной порцией рисовой каши и отварным куриным мясом (100 гр.)

Не забываем, что какао-диета не исключает употребление чистой питьевой воды, так же можно пить кофе и чай – но обязательно без сахара . Желаем вам хорошего настроения, благодаря шоколаду и уверенности в достижении своей цели.

Ничто не поднимает настроение в пасмурное утро лучше, чем чашечка ароматного согревающего какао… Но побаловать себя могут не все: желающие похудеть от него чаще всего отказываются.

И совершенно напрасно – чтобы не добавить в дневной рацион пугающее количество калорий, нужно просто знать, как приготовить «правильный» шоколадный напиток.

Порошок, который получают из семян дерева какао, используется в медицине, фармакологии, косметологии, кондитерской промышленности – из него готовят потрясающе вкусный напиток с одноименным названием.

Какао заслуживает внимание не только благодаря своим вкусовым качествам – это настоящий, без преувеличения, кладезь витаминов.

Ценнейшие минеральные вещества, такие как калий, магний, железо, фосфор, а еще органические и насыщенные жирные кислоты в этом неповторимом напитке тоже присутствуют в полной мере. Антиоксидантов же в нем содержится в пять раз больше, чем в .

Какао – натуральный антидепрессант, способный быстро снять стресс, улучшить настроение, поднять жизненный тонус. Даже один только запах напитка из плодов шоколадного дерева стимулирует синтез эндорфина и серотонина!

На сто граммов чистого какао-порошка приходится 290 килокалорий. Но чтобы заварить чашечку напитка, мы используем максимум 3-4 чайных ложки с верхом, в каждой из которых примерно 26 ккал (9 г), то есть в порции какао никак не больше 104 ккал.

Теперь разберем цифры: в 100 граммах какао-порошка содержится 24,3 г белков, 15 г жиров и 10,2 г углеводов при суточной норме потребления углеводов в 150 г. Гликемический индекс у какао-порошка низкий – 20, то есть в нем больше «полезных» углеводов. А это значит, что данный продукт идеально соответствует представлениям о здоровом питании, и все полученные калории хорошо усваиваются организмом.

Стоит отметить, что даже этот показатель резко увеличивает.

Какао относят к разрешенным продуктам в некоторых диетах, например, . Многие специалисты в области диетологии рекомендуют употреблять обезжиренное какао. Но и самое обычное какао пойдет только на пользу желающим похудеть.

Во-первых, порошок из плодов шоколадного дерева тонизирует не хуже кофе. Во-вторых, содержание полезных веществ в этом продукте, как мы уже отмечали, очень велико. Некоторые соединения, которые содержатся в какао, – в первую очередь магний и хром – способствуют похудению за счет улучшения работы иммунной и нервной систем, . Кроме того, стресс – главный враг в борьбе за стройное тело. И продукту из какао-бобов вполне под силу справиться с ним.

А еще какао способствует снижению аппетита. Если сравнивать калорийность этого шоколадного напитка с кофе и чаем, то он, безусловно, проигрывает. Однако чашка какао с утра, даже с сахаром и молоком, способствует быстрому насыщению, и ощущение сытости останется надолго: до шести часов. И без пары-тройки бутербродов.

В чем кроется опасность

Чтобы сделать горячий сладкий десерт, какао-порошок заваривают кипятком, а затем добавляют сахар, молоко или сливки.

И если в чистом виде какао-порошок не угрожает прибавкой лишних сантиметров к талии, то каждый компонент приготовленного по классической рецептуре напитка (кроме воды) значительно повышает калорийность.

Для сравнения:

• калорийность одной большой чашки (250 мл) горячего какао, приготовленного из порошка, с добавлением жирного молока (3,2 %) и чайной ложки сахара составляет 200 ккал,
• без молока такой напиток менее вкусный, но в нем всего-навсего 80-100 ккал на 250 мл.

Каждая дополнительная чайная ложка сахара – еще плюс 32 ккал.

Нужно учесть, что четверть литра – это довольно большой объем, многим сладкоежкам вполне хватает 150-граммовой чашечки.

Для желающих полакомиться десертом и не набрать лишний вес возможен компромисс: для приготовления напитка нужно взять молоко с минимальной жирностью и . Также полезно изменять пропорции молока и воды в пользу последней.

Покупать какао лучше всего в чистом виде. На полках магазинов среди какао-продуктов есть порошки со сливками и сахаром. Такая сладкая сухая смесь привлекает тем, что ее можно просто залить горячей водой, даже не кипятком – и она готова к употреблению.

Самый известный из быстрого приготовления – это любимый взрослыми и детками «Несквик». Производители утверждают, что калорийность ста граммов «Несквика» – 373 ккал. И так как компания, выпускающая этот продукт, хорошо себя зарекомендовала, информации, указанной на упаковке, можно доверять. Можно ли сказать то же самое о других производителях? На этот вопрос сложно ответить однозначно.

Опасность для желающих не испортить стройную фигуру заключается в том, что часто производители добавляют в состав вредные примеси и не указывают реальное содержание сахара.

Широкое поле для экспериментов

Привыкнув не добавлять молоко и сахар, увеличивающие калорийность, можно попробовать изменить вкус другими способами. Например, использовать пряности.

Шоколадный напиток – прекрасная основа для экспериментов, он сочетается с многими пряностями и специями: можно дополнить его корицей, попробовать какао с имбирем, мускатным орехом, гвоздикой или добавить ванилин на кончике ножа.

И ароматный согревающий десерт с минимальным количеством калорий подарит чувство насыщения, наслаждения изысканным вкусом, поднимет настроение. А мысли о том, что этот сытный напиток не прибавит лишних сантиметров к талии, поднимут настроение еще больше.

Польза какао для похудения обусловлена его составом. За счет своей калорийности, какао способствует понижению аппетита. Полезные свойства напитка улучшают работу всего организма в целом и нормализацию обмена веществ в частности.

Польза какао для организма человека
В составе этого продукта содержится огромное количество антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих профилактическое воздействие на возникновение онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Помимо этого, содержание фенилэтиламина и серотонина в какао способствует улучшению настроения. Магний улучшает работу сердца. Присутствие кофеина способствует естественной выработке энергии.

Похудение на основе какао обусловлено наличием полифенолов, которые притупляют голод и за счет меньшего потребления пищи вес теряется. Также какао содержит большое количество калия, витаминов группы В, кальция, фосфора, железа, фолиевой кислоты.

Применение какао для похудения
Напиток для похудения из какао следует готовить из нерастворимых сортов. О сахаре, конечно, следует забыть, но можно добавить немного меда. Употреблять полезный напиток следует не более одного раза за день и лучшим временем для приема является завтрак. Чашка какао насытит организм и придаст энергии. Полезно совмещать прием какао с соблюдение какой-либо диеты. За счет того что напиток усиливает двигательную активность и подавляет стрессовые состояния, любая диета переносится довольно легко.

Другим способом похудения при помощи какао являются обертывания, которые омолаживают и увлажняют кожу. Наличие кофеина ускоряет обмен веществ и провоцирует распад жировых клеток. Для приготовления смеси для обертывания нужно залить порошок какао кипятком в равных пропорциях. Для большей эффективности можно добавить корицу, красный перец или подходящие эфирные масла. Полученный состав наносится на очищенную распаренную кожу в проблемных участках. Затем следует обвернуться пленкой и утеплить сверху полотенцем. Спустя полчаса смесь следует смыть, а на кожу нанести легкий увлажняющий крем. Курс обертываний состоит из семи – восьми процедур с периодичностью четыре дня.

Противопоказания к применению какао
Как и любой продукт какао имеет некоторые противопоказания. Не рекомендуется его прием при подагре и почечных заболеваниях, поскольку усиливается отложение солей. При запорах какао может усугубить проблему. Осторожно следует применять какао при атеросклерозе, повышенной нервной возбудимости и сахарном диабете. Обертывания, особенно горячие, противопоказаны при варикозе, кожных заболеваниях, болезнях сердца.

Практически все женщины обожают шоколад и могут его есть в огромных количествах. Иногда такая привязанность приводит к парочке лишних килограммов на талии. Однако не стоит расстраиваться и совсем отказываться от любимого лакомства. Ведь можно попробовать диету на какао!

Какао-диета: худеем быстро и вкусно

Диета на какао-порошке быстрая, легкая и эффективная. Отзывы показывают, что за одну неделю можно скинуть до восьми килограммов веса! Впечатляет, не правда ли? Конечно, результат зависит от изначального веса и того, насколько активный образ жизни вы ведете. Допустим, женщина, которая весит не так уж и много, сможет сбросить до трех килограммов и это также будет неплохой показатель.

Из названия понятно, что диета основана на приеме напитка с какао-порошком. В состав качественного продукта входят белки, жиры, натрий, кальций и магний. Сам по себе напиток с какао является прекрасным антиоксидантом, способствует уменьшению аппетита и активному похудению. Также продукт ускоряет обмен веществ, отлично тонизирует организм и насыщает его полезными веществами. Преимущества какао-диеты очевидны, особенно для любителей такого напитка.

Рецепт приготовления

Существуют свои особенности приготовления напитка для какао-диеты:

1. Покупайте только качественное нерастворимое какао.
2. Варить его лучше всего на воде. Молоко добавлять нежелательно. Несмотря на то, что оно намного полезней воды, существует мнение, что молоко мешает усвоению антиоксидантов.
3. В напиток для диеты запрещено добавлять сахар или сахарозаменитель. Если не можете без сладкого, добавьте чайную ложку натурального цветочного меда.

Чтобы диета подействовала, в день необходимо выпивать по крайней мере одну чашку ароматного какао, желательно с утра. Думаем всем абсолютно понятно, что напиток нужно пить без тортов, булок, пирожков и других сладостей. Несмотря на то, что какао-порошок довольно калориен (около 290 ккал на 100 грамм), выпитая чашка сможет надолго насытить ваш организм и есть хотеться не будет. Если вы все-таки решили добавлять в напиток молоко и сахар, то его калорийность повысится в несколько раз. Вряд ли так получится похудеть, особенно если вы будете пить по 2-3 чашки какао-напитка в день. В худшем случае, вы даже поправитесь.

Учтите, что в 100 г какао-порошка содержится:

• Белки – 24, 5 г;
• Жиры – 19 г;
• Углеводы – 11 г;
• Крахмал – 7,2 г;
• Энергетическая ценность – 290 ккал.

Вы должны понимать, что не всем людям подходит какао и такая диета. Если вы чувствуете слабость, тошноту, недомогание, то не мучайте свой организм и попробуйте просто перейти на правильное питание.

Рацион диеты

Сама какао-диета рассчитана на одну неделю, повторять ее можно раз в 3 месяца. Дольше продолжать ее придерживаться нет смысла, эффективность будет теряться. Для того, чтобы после диеты удержать полученный результат и заново не набрать лишний вес, попробуйте раз в одну-две недели делать разгрузочный день на зеленых яблоках. Будет отлично, если вы также сможете придерживаться правильного питания.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

Завтрак

• — чашка какао;
• — 150 г овсянки без сахара, сваренной на воде.

• — чашка какао;
• — 250 мл натурального йогурта без добавок.

• — большая чашка какао;
• — 150 г бурого риса без соли.

Обед

• — постный суп с рисом;

• — чашка какао;
• — кусок хлеба из цельнозерновой муки;

• — чашка какао;
• — 3 плитки черного горького шоколада.

Перекус

• — 2 плитки черного горького шоколада.

Ужин

• — чашка какао;
• — 100 г обезжиренного творога.

• — чашка какао;
• — 100 г вареной куриной грудки.

• — 150 г бурого риса;
• — вареное куриное филе.

Помимо продуктов, предложенных в диете, можно в неограниченных количествах пить чистую воду и зеленый чай без сахар. Кофе и другие напитки употреблять нежелательно.

Соблюдение высокоэффективной какао диеты позволит Вам легко избавиться от пяти-шести килограммов лишнего веса, достигнутые результаты будут находиться в прямой зависимости от Вашего первоначального веса. В рацион питания «вкусной» какао диеты включено какао в виде напитка и небольшие порции черного шоколада.

Все же, за счет чего происходит сброс лишнего веса при соблюдении какао диеты?

Прежде всего, это происходит из-за того, что после употребления какао , Вы уже через 2-3 минуты почувствуете полное чувство насыщения , которое может длиться около трех часов. В состав этого чудесного напитка входит большое количество макро- и микроэлементов, минералов, и ценных пищевых волокон.

Пищевая ценность порошка какао очень высока. Приблизительно 100 граммов его содержит соединений белка в два раза больше, чем жиров и углеводов. Поэтому его никак нельзя назвать высоко углеводным продуктом. В какао порошке содержится 40% белков, 50% жиров и только 10% углеводов. По авторитетному мнению многих диетологов именно такое соотношение считается идеальным для соблюдения правильного питания, которое будет способствовать похудению организма человека.

Поэтому напиток заслуженно получил статус диетического , низко углеводного источника правильного здорового питания. Высокую важность и значимость составляющих макро- и микроэлементов, которые входят в состав порошка какао сложно переоценить. Какао порошок содержит ценные макро- и микроэлементы такие как: натрий, кальций, фосфор, сера, калий, магний, молибден, железо, медь, фтор. Антиоксиданты в какао представлены полифенолами, которые по своему составу, активности и биодоступности намного превосходят антиоксидант молодости и свежести, витамин Е.

Употребление какао способствует улучшению водного, минерального, гормонального обмена, а это в свою очередь дает человеку большой объем энергии и сил

За счет того, что внутри организма человека на химическом уровне во время соблюдения какао диеты недостает калорийности, организм вынужден заниматься вовлечением в обменные процессы все имеющиеся запасы жира, иными словами употребление какао способствует уничтожению лишних килограммов . В то же время натуральные вещества, содержащиеся в какао тоже способны понижать аппетит человека.

Небольшое количество малых доз черного шоколада, которое вводится в рацион питания какао диеты, также способствует похудению. Многие специалисты-диетологи абсолютно уверены, что все какао продукты наилучшим образом усваиваются организмом человека при одновременном употреблении масла какао.

Черный шоколад во все времена считался натуральным здоровым продуктом, он почти не содержит сахара и приносит большое количество заряда энергии во время соблюдения . Поэтому какао диете очень часто присваивают звание энергетической диеты , она дает много жизненных сил и тонус худеющим людям . Какао диетой часто пользуются спортсмены и все люди, работа которых требует больших энергетических затрат. Соблюдение какао диеты происходит без каких-либо эмоциональных встрясок и потрясений. Нервный стресс человеческого организма, связанный с ограничением рациона питания в большой мере нейтрализуется использованием напитка какао и натурального горького шоколада .

В зависимости от Вашей исходной весовой категории, результат от использования какао диеты всегда потрясающий! Но, еще раз стоит отметить, что он полностью зависит от точности соблюдения правил диеты и исходного веса худеющего человека.

Не стоит забывать о соблюдении правильного питьевого режима , разрешается пить натуральный кофе, зеленый и черный чай с натуральным , но без добавления сахара. Приветствуется употребление очищенной воды и минеральной негазированной воды.

Примерное меню рациона питания какао диеты на одну неделю

День первый, второй и третий

Завтрак:

• порция овсяной каши, приготовленной на воде с небольшим добавлением соли;

Обед:

• 150 граммов отварного белого мяса куриной грудки без кожи и жира;
• порция рисового молочного супа без сахара, с небольшим добавлением соли.

Полдник:

Ужин:

• 200 граммов обезжиренного творога;
• 200 граммов какао, приготовленное в горячей воде без добавления сахара в пропорции две чайных ложки порошка какао на 200 граммов воды.

День четвертый, пятый, шестой

Завтрак:

• 200 граммов натурального йогурта без добавок;
• 200 граммов какао, приготовленное в горячей воде с добавлением небольшого количества сухого молока, без добавления сахара в пропорции две чайных ложки порошка какао на 200 граммов воды.

Обед:

• 150 граммов подсушенного пшеничного хлеба;
• 200 граммов какао, приготовленное в горячей воде без добавления сахара в пропорции две чайных ложки порошка какао на 200 граммов воды.

Полдник:

• 35 граммов натурального черного шоколада.

Ужин:

• 150 граммов отварного говяжьего мяса;

День седьмой

Завтрак:

• небольшая порция рисовой каши, приготовленной на воде с добавлением небольшого количества соли;
• 200 граммов какао, приготовленное в горячей воде без добавления сахара в пропорции две чайных ложки порошка какао на 200 граммов воды.

Обед:

• 40 граммов натурального черного шоколада;
• 200 граммов какао, приготовленное в горячем молоке без добавления сахара в пропорции две чайных ложки порошка какао на 200 граммов молока.

Полдник:

• 25 граммов натурального черного шоколада.

Ужин:

• 15о граммов отварного белого куриного мяса без кожи и жира;
• небольшая порция рисовой каши, приготовленной на воде с добавлением небольшого количества соли.