Упражнения

Продукты для вывода жидкости из организма. Диеты для выведения лишней жидкости из организма. Как вывести воду из организма с помощью диет

После январских праздников тема похудения актуальна как никогда. Наши эксперты расскажут тебе, с помощью каких продуктов можно лучше всего вывести воду из организма. Другими словами, как без строгих диет сбросить пару лишних килограммов и при этом поправить свое здоровье.

Михаил Гаврилов,

врач-психотерапевт, член Института функциональной медицины

Причин задержки жидкости в организме может быть предостаточно. При условии что со здоровьем у тебя все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).

Кстати, если ты пьешь мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса ты так же можешь столкнуться с небольшой отечностью. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания. Сократи потребление соли и сахара, пей достаточное количество воды, исключи из рациона все то, что вызывает у тебя пищевую непереносимость. Вывести излишки тебе помогут и некоторые продукты питания.

Белое мясо птицы

Белок связывает воду. Поэтому, если ты столкнулась с отечностью, продукты животного происхождения нужно есть 3–4 раза в день. Диетологи также практикуют так называемые белковые удары – в течение дня нужно съесть около 1 килограмма отварного белого мяса индейки или курицы. Но такие дни можно практиковать только людям со здоровыми почками, не чаще раза в месяц и под контролем врача!

Любая зелень

Бытует мнение, что зимой в зелени нет ничего полезного. Конечно, по содержанию витаминов она сильно уступает той, что выращена летом. Но в зелени много грубой клетчатки (той самой, которую большинство из нас недоедают), которая впитывает и воду, и токсины, как губка! Она не только помогает выводить воду, но и улучшает моторику кишечника.

Цитрусы

Предпочтение отдавай лимону или апельсину. В этих плодах содержится калий, который участвует в водно-солевом обмене. Добавляй сок цитрусов в воду, заправляй им салаты, добавляй в маринад для мяса.

Клюква и брусника

Эти ягоды известны своим мягким диуретическим эффектом. Ешь их в свежем виде, готовь компоты или выжимай сок. Кстати, для выведения излишков жидкости можно использовать и листья (той же брусники) для заваривания полезного мочегонного чая.

Ирина Лизун,

врач-диетолог клиники "К+31"

Кофе

Кофе считается одним из лучших натуральных диуретиков, что значит: обладает хорошим мочегонным действием. Конечно же, речь идет о натуральном кофе. В то же время не стоит им злоупотреблять, поскольку более пяти кружечек уже не лучшим образом скажутся на водном обмене. В идеале рекомендуется в день употреблять две-три чашечки кофе.

Рис

Рис очень хороший продукт, если ты желаешь вывести избыточную воду из организма. Вот поэтому так популярны рисовые диеты. Многие даже месяцами сидят на рисовой каше для достижения большего эффекта. В рисовую кашу можно добавить по желанию курагу, чернослив или изюм. Но вес снижается из-за значительной потери воды в организме, которая вернется вместе с лишними килограммами, как только ты перестанешь придерживаться диеты.

Отвары трав

Если идет речь о задержке жидкости в организме, то необходимо выбрать правильное мочегонное средство. В аптеке сегодня продаются различные сборы для этих целей. К примеру, можно купить, ту же ромашку. Из этих трав готовятся настои или чаи, которые обладают мочегонным действием. Вот только, прежде чем их приготовить, желательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые лекарственные травы, несмотря на свои полезные свойства, вместе с водой выводят и нужные организму микроэлементы.

Арбуз

Несмотря на то что зима – это не сезон для арбузов, тем не менее мы не можем не вспомнить о них, когда речь идет о продуктах, выводящих воду из организма. Диетологи даже рекомендуют делать арбузные разгрузочные дни. Это дает хороший очищающий эффект, поскольку арбуз не только отлично выводит воду из организма, но и обладает хорошим антиоксидантным эффектом и выводит токсины. Единственное, такой способ противопоказан тем, у кого имеются камни в почках и сахарный диабет.

Коктейль с имбирем

Еще одним хорошим средством для выведения воды из организма считается коктейль на основе имбиря и лимона. Рецепт прост. На стакан воды добавь немного имбиря (буквально на кончике ножа) и ломтик лимона (можно просто выжать сок из трети лимона).

Добавь пол чайной ложки меда и залей теплой водой. Оба этих продукта выводят жидкость из организма, а также активизируют обмен веществ и улучшают движение лимфы. Единственное, нужно помнить, что такой коктейль нельзя употреблять людям с заболеваниями желудка, так как он может раздражать поврежденную слизистую.

Задержка жидкости в организме, причин возникновения которой может быть множество, является возможностью организма регулировать свои функции. Чаще всего лишняя жидкость переходит в отеки, которые можно заметить на конечностях или под глазами. К тому же ее можно ощутить, встав на весы и увидев на них несколько лишних килограммов.

Задержка жидкости в организме: причины

Накапливанию воды могут сопутствовать несколько причин, разобравшись с которыми, вы сможете решить эту проблему.

Очень часто задержка жидкости происходит вследствие нарушения гормонального фона. На это могут повлиять условия окружающей среды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме могут быть следствием перенесенных ранее заболеваний. Такие болезни чаще всего хронические или вызванные бактериями. Крайне не рекомендуется максимально уменьшать количество употребляемой воды и ждать когда они рассосутся сами по себе. Обязательно обратитесь к доктору.

Очень часто, особенно женщины, боятся набрать лишний вес за счет воды и сводят ее потребление к минимуму. Однако организм по-своему интерпретирует столь тревожный сигнал и начинает накапливать жидкость.

Задержка жидкости в организме, причины которой кроются в употреблении мочегонных средств, - это еще одна проблема у особ женского пола. Сильное желание избавиться от лишней воды, наоборот, приводит к ее накоплению и отечности.

Несоблюдение водно-солевого баланса - еще одна причина. Здоровому человеку можно употреблять в день около пятнадцати граммов соли. В летнюю жару и во время занятий спортом эту цифру можно увеличить, так как большое количество минералов выводится из организма во время процесса потоотделения. Чтобы вывести всю накопившуюся соль, нужно пить как можно больше воды.

Жидкости в организме человека очень часто влияют на его работоспособность. Очень много людей пьют воду перед сном, не задумываясь о последствиях. Утром вас будут поджидать отеки, а ваши почки и печень с каждым разом будут слабее и слабее. Пейте воду до семи часов вечера. После этого времени постарайтесь ее потребление ограничить.

Еще одна причина появления отеков - это сидячий образ жизни. Без мышечной активности организму очень трудно избавляться от лишней жидкости, поэтому иногда очень трудно обувать вечером узкую обувь.

О продуктах питания

Задержка жидкости в организме, причины которой связаны с неправильным питанием, очень просто проходит. Главное - наладить свой рацион.

Старайтесь не покупать готовые блюда в магазине и не употреблять фаст-фуды. Все они содержат консерванты, усугубляющие вашу проблему.

Ограничьте употребление чипсов, сухариков, соленых орешков, жаренных и консервированных блюд, а также всех видов сладостей. Исключением являются сухофрукты. Старайтесь употреблять их как можно чаще.

Постарайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих маргарин и дрожжи. Не употребляйте соусы заводского производства. Плохое влияние на человеческий организм оказывают копченые рыба, мясо и колбасы. Полностью исключите газировки и алкоголь, и результат не заставит долго себя ждать.

Какими могут быть последствия

Прежде всего, будет нарушена эстетика вашего тела: конечности и лицо опухнут, появятся мешки под глазами. Обнаружится лишний вес, усталость и плохое самочувствие. Кроме внешних признаков могут быть и внутренние, такие как проблемы с органами.

Отеки могут появляться и при слишком большом количестве употребляемой жидкости. Например, здоровому взрослому человеку нужно выпивать в день около двух литров воды. Во время занятия спортом данная цифра может немного увеличиться. Если же вы выпьете больше жидкости, то утром увидите отечность и прибавку в весе.

Как вывести жидкость из организма

Причины задержки нужно обязательно выяснить, ведь это является залогом успешного решения проблемы. В некоторых случаях достаточно просто изменить свой рацион питания. Уменьшите количество жареного, сладкого, копченого и соленого - и вы удивитесь результатам. Пейте только очищенную воду. О сладких газировках лучше вообще забудьте. Они наносят организму непоправимый вред.

Займитесь спортом и как можно больше ходите пешком. Так вы избавитесь не только от лишней жидкости, но и от жировых накоплений. Получасовая прогулка поможет укрепить ноги и снять отечность.

Как вывести лишнюю жидкость с помощью продуктов питания

Как бороться с задержкой жидкости в организме? Очень просто! Нужно лишь подобрать правильные продукты. Справиться с отеками помогут и калий. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Особенно обратите внимание на арбуз, абрикос, клубнику, тыкву, кабачки и баклажаны. Свежевыжатые овощные соки - это идеальные приготовленные в домашних условиях. Пару раз в месяц можете устраивать разгрузочный день и питаться при этом только арбузом или огурцами. Но не стоит этого делать, если у вас проблемы с почками.

Замените черный чай напитком каркаде. Кушайте мюсли и каши.

Постоянное употребление данных продуктов очистит ваш организм и избавит от лишней жидкости.

Отеки у женщин

Причины задержки жидкости в организме женщины индивидуальны, они могут зависеть от разных обстоятельств.

Если причина кроется в гормонах, то стоит попробовать скорректировать общий гормональный фон. Врачи рекомендуют сдать соответствующие анализы, глубоко разобраться в проблеме. Перед месячными в крови накапливается гормон эстроген, который имеет способность накапливать соли. Именно поэтому жидкость не выходит наружу, образуются отеки.

Врачи рекомендуют пополнить в организме запасы магния и витамина В6. С их помощью поддерживать водно-солевой баланс намного проще. Если отечность спадает с началом месячных, то не стоит волноваться. Это нормальный природный процесс. Такая проблема легко решается с помощью противозачаточных таблеток.

Если же отеки так и не проходят, это свидетельствует о наличии серьезных проблем: варикоза, болезней сосудов, лимфатических узлов и сердца. Какой бы ни была причина, обязательно обратитесь с ней к специалисту.

Диеты

Ни в коем случае не сидите на жестких диетах, которые гарантируют потерю лишней жидкости. Любые ограничения в питании - это сильный стресс для всего организма. Ведь от отеков вы, может быть, избавитесь, но взамен приобретете множество других проблем. Старайтесь просто правильно питаться, устраивайте несколько раз в месяц разгрузочный день. Пейте побольше чистой воды, не забывайте про зеленый чай и напиток каркаде.

Применение народных средств

Задержка жидкости в организме (причины, лечение описаны в этой статье) может исчезнуть, если вы будете использовать народные методы лечения. Замените вредный кофе на целебные отвары мяты, брусники, тмина, шиповника или мелисы.

Можете воспользоваться такими как хвощ, барбарис, бузина или цветы арники. Только учтите, эти средства оказывают очень сильный эффект. Главное - не переборщить с дозой. Не покупайте травы на рынке. На них скапливается большое количество пыли. Делайте покупки только в аптеке. К ним должна прилагаться инструкция по применению. Также вы можете купить уже готовые травяные составы, обладающие мочегонным действием.

Обратите внимание на несколько рецептов, которые вы можете использовать в домашних условиях. Их эффект не будет отличаться от дорогих лекарственных препаратов.

Возьмите одну столовую ложку семян укропа и залейте стаканом кипятка. Подождите тридцать минут. Пейте по одной столовой ложке два-три раза в день.
Отлично помогает отвар брусники или шиповника. Заваривайте их и пейте просто как чай.
Залейте две ложки сухих березовых листьев стаканом кипятка. Остывший отвар процедите, добавьте щепотку соли. Пейте по глотку несколько раз в день.

Регулярно посещайте сауну или баню. Так вы избавитесь от лишней воды, соли и жировых отложений. Веселая компания сделает этот процесс очень приятным.

Посещайте массажный кабинет. Хороший массаж активизирует обмен веществ и улучшит кровообращение. Отечность тела быстро спадет.

Лекарственные препараты

Лишняя жидкость в организме, причины накопления которой зависят от образа жизни и гормонального фона, может рассосаться от применения лекарственных препаратов. Но самому назначать себе лекарства ни в коем случае нельзя. Пройдите комплексное лечение и выясните причину с помощью специалистов.

Существуют препараты, способные моментально вывести лишнюю жидкость. Сюда можно отнести: «Диурсан», «Диувер» и другие. Данные лекарства применяются непродолжительный ведь исчерпываются не только водные запасы организма, но и минеральные.

Не занимайтесь самолечением, так как совмещение некоторых лекарств недопустимо.

Еще одна причина получения отеков - холодная одежда во время сильных морозов. Активизируются защитные функции организма, вследствие чего он интенсивно накапливает жидкость. Обратите внимание на то, что все медицинские препараты подбираются индивидуально, исходя из причин и переносимости компонентов. То, что подходит вашему соседу, может оказаться для вас губительным.

Что делать, если задерживается жидкость во время путешествий

Многих туристов, путешествующих на автомобиле или самолете, волнует вопрос отечности нижних конечностей. Чтобы такого не произошло, как можно чаще вставайте. Если есть возможность, выходите из машины: пройдитесь или потанцуйте. Так вы не позволите лишней жидкости скопиться у вас в ногах и подарите себе заряд хорошего туристического настроения.

Задержка жидкости в организме - это серьезная проблема, которая может существенно влиять на качество жизни. Чтобы этого не допустить, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Если проблема вас все-таки настигла, не занимайтесь самолечением лекарственными препаратами. Лучше обратитесь к природе - воспользуйтесь ее дарами.

Вы стали замечать, что после пробуждения видны мешки под глазами? А возможно, у вас к вечеру отекают ноги или появился избыточный вес, который не исчезает вопреки диетам и изнурительным физическим нагрузкам? Причина может быть связана с нарушением водно-солевого баланса. Давайте обсудим, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Вода: без нее ни туда и ни сюда!

В среднем наше тело состоит на 70% из воды. Все специалисты утверждают, что для полноценного функционирования внутренних органов и хорошего самочувствия следует употреблять не менее двух литров фильтрованной воды в сутки.

Сбои в работе внутренних органов, эндокринные нарушения, вредные привычки, стрессы, плохая экология могут стать причиной появления отечности. Многие люди в связи с этим интересуются, как вывести жидкость из организма быстро.

Прежде чем принимать решение, как избавиться от проблемы, следует выяснить, почему возникла задержка жидкости в организме. Причины этого зачастую связаны с нарушениями в работе внутренних органов. Давайте рассмотрим основные из них:

Почечные патологии. Как известно, именно почки отвечают за выведение жидкости. При любых сбоях может произойти нарушение этого процесса. Нередко к отечности приводит и снижение концентрации белка в крови.
Нарушение работы сердечной мышцы. В таком случае отечность появляется в нижних конечностях. Это связано с недостаточностью и неполноценным перекачиванием крови.
Варикозное расширение вен. Отечность – основная симптоматика такой патологии.
Гормональный дисбаланс. Нарушение концентрации гормонов, сбои в работе эндокринной системы также приводят к скоплению веществ, обусловливающих задержку жидкости.
Аллергические реакции. При обострении симптоматики возникает отечность, которая провоцируется определенной группой аллергенов.
Неправильный образ жизни. Недостаточная физическая активность, сидячий образ жизни, курение и частое употребление алкогольных напитков приводят к появлению отеков.

Не стоит игнорировать и соблюдение питьевого режима. Не зря врачи утверждают, что в сутки нужно выпивать не менее двух литров фильтрованной воды.

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения можно с помощью корректировки рациона, соблюдения питьевого режима, физических нагрузок, а также путем употребления средств народной медицины и фармакологических препаратов. Есть еще несколько способов, как избавиться от жидкости в организме:

В первую очередь нужно ограничить употребление напитков «с градусом». Алкоголь не только стимулирует аппетит, но и задерживает жидкость.
Скорректируйте ежедневный рацион. Существуют продукты, выводящие жидкость из организма, а также список яств, которые ее удерживают. К их числу относятся соленые, жареные блюда, копчености, чрезмерно жирные продукты, пища, обогащенная углеводами. Можно соблюдать диету, например, бессолевую, или раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
Вновь возвращаемся к питьевому режиму. За сутки нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. В эту норму не входят настои, напитки, чаи, соки и компоты. Только фильтрованная вода. Обратите внимание, что весь объем лучше выпить за 2-3 часа до ночного сна.
При малоподвижном образе жизни необходимо уделять время для занятий спортом. Можно по утрам делать зарядку или хотя бы в течение четверти часа легкие гимнастические упражнения. Идеальный вариант – трижды в неделю посещать спортзал или выполнять комплекс упражнений в домашних условиях.
Контрастный душ или ванночки. Такой прием помогает не только укрепить иммунитет, но и справиться с отечностью. При перепаде температурного режима усиливается кровообращение.
Можно изредка делать ванны с солью. Для этого в воду, нагретую до температурной отметки в 38°, добавляют 0,2 кг соды и соли. В течение 20 минут нужно полежать в такой ванне, а затем укутаться в теплое одеяло и отдохнуть полчаса. После таких процедур запрещено принимать пищу в течение двух часов.
Для укрепления сосудов, сердечной мышцы, а также улучшения кровообращения необходимо систематически посещать баню. Если есть какие-либо противопоказания, то предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
Можно делать массажные процедуры, принимать витаминные комплексы, обогащенные магнием и витаминами группы В. Обязательно женщины должны носить удобную обувь, особенно это касается моделей на каблуке.

Фармакологическая справка

Иногда выведение жидкости из организма невозможно без приема фармакологических препаратов, относящихся к числу диуретиков.

Важно! Подобные препараты оказывают быстрое воздействие и обладают мочегонными свойствами, но принимать их можно только по назначению доктора и под его контролем.

Самым популярным диуретическим лекарственным средством считается «Фуросемид». Его можно принимать только в экстренных ситуациях, поскольку этот препарат обладает рядом противопоказаний и побочных эффектов.

В последнее время все чаще женщины используют мочегонные таблетки с целью похудения. Действительно, можно сбросить до 2 кг лишнего веса, но эффект будет кратковременным. К тому же подобные средства вызывают привыкание, что может стать причиной развития осложненных последствий со стороны мочевыделительной системы.

Зеленая аптека

Фитотерапевты рекомендуют принимать напитки, которые помогают вывести скопившуюся жидкость из организма, ведь вода задерживается в органах, тканях и даже на межклеточном уровне. Вот вам на заметку подборка эффективных и популярных рецептов.

Рецепт №1

Нанесите сокрушительный удар по отекам с помощью сбора лекарственных трав.

Состав:

1 часть мелиссы;
1 часть шиповниковых ягод;
1 часть брусничных плодов;
1 часть сушеной яблочной кожуры;
1 ст. фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

Все вышеперечисленные компоненты складываем в эмалированную или стеклянную посуду.
Заливаем крутым кипятком и настаиваем в течение четверти часа.
Процедим напиток и будем пить его весь день, заменяя им чай и кофе.

Рецепт №2

Справиться с отеками помогает корень петрушки. Желательно выкопать его на грядке, тщательно промыть и использовать в свежем виде.

Состав:

корень петрушки;
1 ст. фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

Мелко рубим ножом корень петрушки.
Заливаем его кипятком и в закрытой посуде настаиваем в течение 10 часов.
Принимать такой отвар нужно по 1 ст. л. ежедневно.

Рецепт №3

Это средство поможет вывести скопившуюся жидкость и забыть о таком неприятном явлении, как отеки.

Состав:

2 ст. л. березовых почек и высушенных листьев;
щепотка пищевой соды;
0,5 л фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

Ингредиенты складываем в толстостенную посуду.
Воду доводим до состояния кипения и крутым кипятком заливаем сухие компоненты.
Настаиваем все в течение одного часа, а затем процеживаем через мелкое сито или марлевый отрез.
Принимать такой напиток следует четыре раза в сутки. Объем одной порции составляет 125 мл.

Жидкость – неотъемлемая часть организма, без которой он не может существовать. Нередко случаются сбои, когда клетки активно накапливают воду. Появляются отеки в различных частях тела, увеличивается масса тела (несмотря на физическую активность и регулярные тренировки), усиливается нагрузка на сердце, почки и другие жизненно важные органы. Для предотвращения развития заболеваний на фоне отечности и эффективного похудения важно знать, как вывести лишнюю воду из организма.

Причины задержки жидкости в организме

Скопление чрезмерного количества жидкости в клетках может быть обусловлено следующими причинами:

Нарушения в работе мочевыделительной системы. Заболевания почек могут провоцировать задержку воды. Так как с мочой выводится большое количество белка, то при его недостатке в крови появляются отеки.
Эндокринные заболевания. Сбои в работе щитовидной железы провоцируют повышение в крови веществ, накапливающих и задерживающих воду.
Нарушения сердечно-сосудистой системы. Если сердце не способно перекачивать кровь в необходимом количестве – происходит застой крови в сосудах. Это приводит к варикозному расширению вен, задержке жидкости в тканях, появлению отеков.
Злоупотребление спиртными напитками. При частом употреблении алкогольных напитков происходит обезвоживание. Так, организм начинает «запасаться» водой, задерживая ее в клетках и тканях.
Недостаточное . При недостаточном ее поступлении, происходит задержка и накопление в клетках и тканях. Чтобы вывести из организма в данном случае лишнюю воду, необходимо увеличить употребление чистой (отфильтрованной, минеральной) воды до 2 – 2,5 л в сутки.
Несбалансированное питание. Злоупотребление вредной пищей (жирными, мучными, жареными, копчеными блюдами) способствует замедлению метаболизма и застою жидкости в межклеточном пространстве. Это способствует увеличению массы тела и нагрузки на внутренние органы.
Малоподвижный образ жизни. Лишняя вода выводится потом и почками. При отсутствии физической активности нет необходимого сокращения мышечной ткани, и организм не может самостоятельно вывести из клеток лишнюю жидкость.

Если причины отечности связаны с заболеваниями, следует обратиться за квалифицированной помощью. При своевременном и эффективном лечении можно быстро решить проблему задержки в организме лишней жидкости.

Факторы, провоцирующие застой воды в клетках

Застой воды в тканях может происходить при некоторых провоцирующих факторах:

Длительное хождение на высоком неустойчивом каблуке, долгое стояние;
Появление отечности может появляться перед началом менструации и в первом триместре беременности;
Злоупотребление в рационе соленьями, маринадами, сладостями, черным кофе;
Дефицит магния. Увеличение в рационе бобовых, орехов, морской капусты способствует восполнению в организме магния и уменьшения отечности;
Прием некоторых видов лекарственных препаратов, оральных контрацептивов.

Предотвращение факторов, провоцирующих накопление жидкости в тканях, и достаточное употребление чистой воды способствуют быстрому уменьшению отечности, выведению шлаков, естественному похудению.

Методы выведения лишней воды

Нижеперечисленные методы, как выводить лишнюю воду из организма, способствуют уменьшению отечности, заметному похудению и улучшению общего состояния:

Массаж. Регулярное проведение сеансов массажа способствует улучшению кровоснабжения и оттоку лимфатической жидкости, разгону метаболизма, расслаблению, снижению концентрации лишней влаги. Массаж в области живота, бедер, ягодиц способствует быстрому похудению.
Сауна. Горячий пар и повышенная влажность в сауне способствует повышению потоотделения. Вместе с потом выводятся токсины, улучшается метаболизм, ускоряется процесс похудения.

. Помогают выводить из клеток организма застоявшуюся лишнюю воду, улучшают обмен веществ, что помогает быстро похудеть. В наполненную теплой водой (температура воды должна быть не выше 40 °С) ванну добавить 200 гр морской соли (можно добавить 100 гр пищевой соды). Принимать 15 – 20 минут, затем, не смывая, укутаться в теплый плед и полежать 30 минут. Затем ополоснуться теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Для улучшения эффективности и быстрого выведения лишней воды не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до и 2 часа после процедуры.

Мочегонные средства. Такие препараты помогают быстро выводить из организма застоявшуюся жидкость. Однако, для избежания побочных эффектов не рекомендуется самостоятельно принимать мочегонные диуретики.

Диуретическими свойствами обладают некоторые растения, которые можно использовать в домашних условиях, заваривая их как чай. К диуретикам относятся: барбарис, листья брусники, толокнянка, березовый сок, плоды шиповника, ромашка аптечная, мелисса, горец птичий, бузина, цветы арники.

Диета. Придерживаясь норм диетического питания с большим употреблением свежей растительной пищи, белковых мясных и молочных продуктов, можно быстро похудеть и вывести из межклеточного пространства лишнюю влагу.

Подобрать наиболее подходящий вариант диеты поможет квалифицированный врач-диетолог, учитывая индивидуальные особенности и необходимость быстрого похудения.

Физические нагрузки. Выполняя некоторые виды физических упражнений, можно быстро вывести из организма лишнюю воду, подтянуть и укрепить мышцы, заметно похудеть. Для улучшения результата рекомендуется выполнять физические нагрузки в комплексе с правильным питанием.

Употребление воды. Достаточное поступление в организм чистой воды способствует выведению из тканей токсинов и лишней жидкости. В сутки необходимо выпивать до 2,5 л чистой воды. Чай, кофе, соки, бульоны, иные напитки не учитываются. Для предотвращения утренней отечности необходимо выпивать основной объем воды до 18:00.

Принципы правильного сбалансированного питания в комплексе с физическими нагрузками и дополнительными методами помогают выводить застоявшуюся в клетках влагу, заметно похудеть, улучшить общее состояние.

Самостоятельный прием чаев и отваров из растений- диуретиков опасен, важно знать меру. Несмотря на кажущуюся безобидность, лекарственные травы оказывают мощное диуретическое действие, а злоупотребление ими может привести к ухудшению состояния организма.

Способы выведения лишней жидкости

Быстро выводить из тканей и клеток лишнюю жидкость можно с помощью разгрузочных дней. Их можно проводить не чаще 1 – 2 раз в неделю. Разгрузочные дни могут быть:

. В течении суток выпивать не менее 2 литров 1-% кефира,
Овощными. В течении дня употреблять свежеприготовленный салат из овощей (капуста, редис, морковь, свекла, огурец) или принимать их по отдельности.
На основе соков. Свежеприготовленные соки из тыквы, огурца, моркови, свеклы способствуют очищению организма от токсинов и выведению лишней воды.
Овсяные. Употребление в пищу в течении дня каши из овсяной крупы очищает организм и насыщает микроэлементами.
. Для его приготовления в 200 мл кипящего молока добавляют 1 ч.л. зеленого крупнолистового чая. Дают настояться 15 минут и выпивают небольшими порциями в теплом виде.

Разгрузочные дни способствуют снижению веса и удержанию его, заметному похудению, уменьшению отечности. Независимо от выбранного продукта для разгрузочных дней важно употреблять в достаточном количестве чистую воду.

Питание при склонности к отечности

Регулярное употребление в пищу продуктов, помогающих вывести лишнюю воду из организма для похудения, способствуют снижению отечности, массы тела, застоя воды в клетках и тканях.

Улучшают работу почек и выводят лишнюю воду, токсины и шлаки следующие продукты:

Овощи: арбузы, дыня, огурцы;
Зелень: сельдерей, петрушка, щавель, крапива, хрен;
Фрукты (богатые калием и магнием): яблоки, черешня, вишня, земляника, малина, слива, цитрусовые;
Белковые продукты: нежирное мясо птицы, яйца, творог, бобовые;
Крупы, богатые клетчаткой: греча, овсяная крупа, перловая крупа;
Сухофрукты и компоты из них;
Ананас – способствует эффективному выведению воды и быстрому похудению.

Меры предосторожности

Самостоятельное лечение отечности для быстрого похудения должно основываться на принципах соблюдения мер предосторожности:

Запрещается придерживаться строгих монодиет без консультации врача,
Разгрузочные дни проводят под наблюдением специалиста-диетолога,
Запрещается самостоятельно принимать мочегонные препараты без назначения врача. Возможно появление обезвоживания, нарушения работы почек, выведения из организма необходимых минералов.
Не рекомендуется частое употребление чаев для похудения на основе мочегонных растений. Так как они дают лишь кратковременный эффект и способствуют выведению полезных микроэлементов. При отмене чая-диуретика проблема задержки воды возвращается.

Внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение принципов здорового сбалансированного питания, отказ от употребления вредной пищи и алкогольных напитков способствуют улучшению работы выделительной системы организма.

Регулярные физические нагрузки, достаточное потребление чистой воды помогают выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшать отечность и массу тела, заметно похудеть.

Самолечение может негативно отразиться на здоровье. Поэтому перед применением даже самых безобидных, на первый взгляд, методов важно проконсультироваться с врачом.

На начальном этапе проблема лишней жидкости в организме остается незаметной, и многие не обращают внимания на незначительную прибавку в весе и небольшую отечность по утрам. Со временем человек начинает полнеть, отеки становятся видимыми, появляются проблемы со здоровьем.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Необходимо на начальной стадии принять меры, чтобы избежать серьезных осложнений. Рациональные и безопасные способы выведения жидкости из организма - это физическая активность, диетическое питание, банные процедуры и разгрузочные дни.

Причины накопления лишней жидкости в организме

От переизбытка воды страдает эндокринная и сердечно-сосудистая система, нарушается водно-липидный обмен, функционирование почек. Перед выведением жидкости из организма нужно выявить причины возникновения ее задержки. Скопившаяся вода может оставаться в организме в результате влияния следующих факторов:

1. Злоупотребление алкоголем, он способствует обезвоживанию, и организм активно запасается жидкостью.
2. Проблемы со сном.
3. Нарушение функционирования сердца и почек.
4. Недостаточная физическая активность, в этом случае жидкость с трудом оттекает по лимфатическим сосудам.
5. Употребление чистой воды в малом количестве. Если не выпивать шести стаканов воды в день, то организм делает накопления. Различные напитки не восполняют ее недостаток, а кофе может только усугубить ситуацию.
6. Неправильное питание. Вредные продукты и недостаток минералов и витаминов вызывают нарушение обмена веществ, что приводит к появлению отеков. Противопоказано и содержание в рационе соленых блюд в большом количестве. Человек должен употреблять в день не более 5 г соли, при гипертонии - 1 г. Если организм получает больше, то ткани не справляются с ее выводом и происходит отток жидкости. При регулярно повторяющейся ситуации клетки начинают запасать воду.
7. Неправильное функционирование гормональной системы.
8. Бесконтрольный прием мочегонных средств. При злоупотреблении они также дают эффект дефицита влаги, что провоцирует организм к накоплению воды.

Отечность может появиться в результате серьезных заболеваний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Лишняя жидкость в организме способна привести к следующим последствиям:

болям в руках и ногах;
развитию хронических заболеваний;
аллергическим проявлениям;
лишнему весу.

Накопление жидкости в органах замедляет метаболизм, повышает внутричерепное давление, отчего появляется тошнота и головная боль.

Вывести воду из организма можно, скорректировав образ жизни. Следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Чтобы снять отечность ног, нужно лежа на диване поднимать их.
2. Каждое утро следует делать гимнастику, во время работы устраивать перерывы с легкими упражнениями, вечером - больше гулять.
3. Рекомендуется посещать баню или сауну, они помогут быстро выгнать жидкость из организма.
4. Необходимо носить только удобную обувь, чтобы не развился варикоз.
5. Нужно отказаться от соленых блюд.
6. Пить чистую воду необходимо от 2 л в сутки, делается это маленькими глотками и равными порциями.
7. Контрастный душ помогает избавиться от отечности.

Диетическое питание

Правильное питание поможет быстро вывести из организма лишнюю жидкость. Есть несколько специальных программ, разработанных специалистами:

1. Белковая диета. В нее входит употребление продуктов с содержанием белка. Длится она до шести дней, в это время разрешается есть яйца, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, лучше курицу, бобовые.
2. Летом может помочь арбузная диета, она удаляет лишнюю воду и налаживает функционирование почек. Длится до трех дней, в этот период можно есть только арбузы. Дольше продолжать диету не рекомендуется, потому что организму необходимы углеводы, жиры и белки.
3. Кабачково-огуречная диета снимает отеки и избавляет от избыточного веса. Несколько дней на завтрак нужно употреблять салат из огурцов и зелени, заправленный обезжиренной сметаной или лимонным соком. На обед должны быть тушеные кабачки. На ужин подойдут любые диетические продукты, но употреблять пищу разрешается не позднее чем за четыре часа до сна.
4. Семидневная диета для похудения. В первый день надо съесть пять отварных или запеченных картофелин. Во второй - 100 г парового куриного филе и овощной салат, заправленный оливковым маслом. На третий день разрешается небольшой кусок отварной телятины и немного овощного салата. В четвертый - достаточно съесть не больше четырех бананов и 100 г отварной рыбы. Пятый день считается овощным, есть можно только овощи в любом виде. На шестые сутки разрешается не более 2 л кефира. В последний день рекомендуется пить только минеральную воду. За неделю такой рацион поможет быстро похудеть и убрать лишние сантиметры.

После применения любой диеты человек достигает желаемого результата. Потом требуется только его поддерживать и иногда устраивать разгрузочные дни.

Для выведения лишней жидкости необходимо отдать предпочтение следующим продуктам:

арбуз - выводит лишнюю воду, токсины;
бобовые (горох, фасоль);
зелень (петрушка, укроп, крапива, щавель, сельдерей);
зеленый чай - оказывает легкое мочегонное действие;
злаковые - рисовая, гречневая и овсяная каши содержат калий и быстро выводят соли с лишней водой, их рекомендуется употреблять спортсменам перед соревнованиями;
сок морковный, огуречный, свекольный, капустный, березовый;
овощи;
вишня, черешня и малина - эти ягоды содержат много клетчатки;
ананас и цитрусовые;
компот из сухофруктов;
имбирь - снимает почечные колики и восстанавливает водно-солевой баланс.

Народные методы

У нетрадиционной медицины есть множество рецептов, помогающих согнать отечность в домашних условиях. Их основными компонентами являются лекарственные травы, которые оказывают мочегонное действие. Самые эффективные проверенные народные средства готовятся по следующим рецептам:

1. Взять 3 столовые ложки толокнянки, залить кипятком и дать настояться 20 минут. Отвар принимать 3 раза в день по столовой ложке.
2. Залить 2 стаканами воды 4 столовые ложки ромашки и томить на водяной бане полчаса. Принимать перед каждым приемом пищи по половине стакана.
3. Свежие ягоды калины в количестве 2 столовых ложек следует перетереть, чтобы получилось пюре, и залить стаканом кипятка. Настаивать в термосе около 2 часов, перед применением добавить немного меда. Настой употребить за один день в 2 приема утром и на ночь. Средство помогает улучшить лимфоотток и восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.
4. Столовую ложку листьев березы нужно залить стаканом кипятка, через полчаса добавить на кончике ножа пищевую соду. Употреблять три раза в день по чайной ложке. Березовые листья способствуют выведению лишней жидкости.
5. От излишней жидкости рекомендуется пить компот из яблочных очистков, который можно принимать до 5 раз в день по 1 чашке.

При похудении эффективно употребление дренажных напитков в комплексе. К таковым относится и чистая вода, которую нужно пить не менее 2 л в день, это самый простой способ.

Другой дренажный напиток - это вода с лимонным соком. Готовится он следующим способом: в стакан горячей воды следует добавить сок половины выжатого цитруса. Употреблять натощак по утрам 1 стакан.

Для приготовления дренажного чая корень свежего имбиря надо натереть, добавить половину толченой чесночной дольки, по чайной ложке меда и лимонного сока. Все ингредиенты заварить в стакане, дать настояться до 15 минут и пить в теплом виде.

Во время беременности в организме будущих мам часто скапливается лишняя жидкость. В этот период нельзя принимать медицинские препараты и многие народные средства. Нужно следить за питанием и образом жизни и придерживаться некоторых рекомендаций:

употреблять больше продуктов с содержанием микроэлементов, витаминов и белков;
при варикозе носить специальное компрессионное белье, но только по рекомендации врача, оно снижает нагрузку на сосудистую систему и избавляет от отечности;
сократить в рационе соленые блюда, не употреблять консервы, копчености и соленую рыбу;
исключить употребление кофе и чая, пить чистую воду, морс и ягодный компот;
жареные блюда заменить на запеченные, паровые или вареные без применения специй;
отказаться от кондитерских изделий и всего сладкого;
больше двигаться: выполнять несложные упражнения для беременных и гулять на свежем воздухе.

Медикаментозные препараты назначаются врачом только в тяжелых случаях. Многие травы могут нанести вред будущему малышу. По любому вопросу нужна консультация специалиста.

Медицинские препараты

Самый простой и действенный способ выгнать лишнюю жидкость - это принимать таблетки-диуретики, они делятся на четыре группы:

1. Антагонисты альдостерона - Верошпирон, выводит лишнюю жидкость и соли.
2. Калийсберегающие - Амилорид, Спиронолактон, выводят из организма воду, не вымывая калий и кальций.
3. Тиазидные - Арифон, Гипотиазид, Клопамид, эффективные препараты для снятия отечности и снижения давления крови, оказывают мочегонное действие.
4. Петлевые - кислота этакриновая и Фуросемид, стабилизируют фильтрацию в почках, но обладают побочными эффектами, поэтому применяются в исключительных случаях.

Физические нагрузки

От скопившейся воды поможет избавиться физическая нагрузка. Потоотделение вызывают занятия на тренажерах, прыжки через скакалку, бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде. Дома можно выполнять несложные гимнастические упражнения:

1. Лечь на спину и поднять руки и ноги.
2. Начать с легкой тряски конечностями, постепенно ускоряя темп и увеличивая интенсивность.

Отеки после употребления алкоголя

Употребление алкоголя повышает нагрузку на весь организм, на этом фоне возникают отеки лица и ног. Нарушается работа жизненно важных систем. Скопление жидкости дает сбои в системе кровоснабжения и нарушает выделительную функцию. Нарушается кислотно-основной баланс, ионное равновесие, под действием этилового спирта начинается процесс обезвоживания.

В первую очередь мужчине следует провести детоксикацию организма от алкогольных ядов. После правильного лечения похмельного синдрома одутловатость лица и отечность ног и рук проходят. Для избавления от отеков нужно употреблять больше полезной жидкости или чистой воды, исключить алкоголь - это является главным условием для восстановления нормального самочувствия.

Чтобы не возникало подобных проблем, необходимо поменять свой образ жизни и бросить вредные привычки, придерживаться здорового питания, следить за собой и своим здоровьем, заниматься физическими упражнениями. Если после этого у человека не проходят отеки, то следует незамедлительно обратиться к специалисту - обычно они держатся при почечных и сердечных нарушениях. В таких случаях рекомендуется консультация нефролога и кардиолога.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...