Самый эффективный массаж для. Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный. Массаж с солью

Ручной массаж

Существует несколько техник ручного массажа, которые позволяют убрать целлюлит и скорректировать недостатки фигуры. К наиболее распространенным видам массажа относятся: антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый и скульптурный. Подробнее о технике лимфодренажного массажа в нашей статье "Лимфодренажный массаж" . Каждый массаж имеет свою особенную технику исполнения. Но цель у всех одна – наладить работу лимфотической системы и кровообращения, укрепить сосуды, улучшить обменные процессы, вывести лишнюю жидкость из организма, сократить количество подкожного жира и разбить целлюлитные бугорки.

Плюсы ручного массажа

• Точность и эффективность. При массаже направленном на коррекцию фигуры важно состояние мускулатуры, подкожно-жировой клетчатки и сосудов пациента. Мануалист руками разминает и прощупывает каждый участок тела, поэтому точно воздействует на проблемные места. Из-за этого повышается и эффективность массажа.
• Улучшение состояния кожи. При ручном массаже часто используют дополнительные масла, крема, скрабы, мед, что положительно влияет на кожу, питает, увлажняет и разглаживает неровности.
• Уменьшение подкожного жира и целлюлита. С помощью ручного массажа прорабатываются все проблемные места, от мастера не ускользнет ни один бугорок на теле.
• Выведение лишней жидкости и нормализация кровообращения в организме. Массаж помогает восстановить правильную работу лимфтатической системы и сосудов, а также питание клеток, поэтому процесс похудения проходит быстрее и легче.

Главным плюсом ручного массажа считается прямой контакт массажиста с пациентом, это помогает лучше прочувствовать и проработать проблемные места, устранить мышечные спазмы и наладить правильную работу всего организма.

Как проводится ручной массаж?

Каждая из техник ручного массажа имеет индивидуальные особенности, однако общее у них одно – это последовательность действий. Для начала специалист проводит дренаж, затем идет проработка поперечно-полосатой мускулатуры, последний этап это работа над подкожно-жировой клетчатки. Благодаря последовательным действиям и разной интенсивности массажа, «апельсиновая корка» значительно уменьшается.

Минусы ручного массажа

• Человеческий фактор. К выбору специалиста и клиники необходимо подойти тщательно. Неправильно сделанный массаж может значительно навредить и ухудшить состояние пациента.
• Травматичность. Ручной массаж может быть травматичным. К сожалению, в некоторых случаях не избежать синяков или подтеков, также во время массажа могут быть болезненные и не приятные ощущения.

Аппаратный массаж

Как и в ручном массаже, в аппаратном различают несколько видов: вукуумно-роликовый, LPG, лимфордренажный, антицеллюлитный и т.д. Для каждого из массажей применяется специальный аппарат, насадки и даже костюм. Современные клиники, массажные кабинеты и салоны красоты располагают большими возможностями для аппаратного массажа . Поэтому найти приемлемую процедуру не составит труда.

Плюсы аппаратно массажа

• Четкое выполнение заданной программы. При работе с аппаратом специалист задает необходимые параметры, исходя из состояния кожи, выраженности проблемы, устанавливая и силу нажима, и время проведения массажа. Все это несомненно улучшает качество массажа, а значит и его результативность.
• Не травмирует ткани. Аппаратный массаж производит хороший дренажный эффект, и помогает вывести лишнюю жидкость из организма при этом не травмируя ткани и не оставляя синяков. Такой массаж особенно эффективен на начальных стадиях целлюлита.
• Восстановления тонуса и упругости кожи. С помощью аппаратного массажа лучше восстанавливается тугор кожи. Используя различные насадки можно усилить кровообращение, а также произвести воздействие на глубинные слои кожи. Активизация обменных процессов позволяет повысить тонус кожи.

Как проводится аппаратный массаж?

Специальной подготовки к аппаратному массажу не требуется, но необходимым условием является консультация со специалистом. Поскольку данный вид массажа имеет ряд противопоказаний. После осмотра специалист подбирает тот тип аппаратного массажа, который будет наиболее эффективен. Аппаратный массаж проводится плавными движениями и бывает настолько расслабляющим, что пациенты засыпают во время сеанса.

Минусы аппаратного массажа

• Не смотря на разновидность массажа и аппаратов, используемых техник и специальных приемов не так много. В этом плане ручной массаж более богат приемами для коррекции фигуры .
• Аппаратный массаж имеет ряд противопоказаний среди которых: варикозное расширение вен, купероз, беременность и период лактации, онкология, сердечные заболевания и т.д.

По мнению специалистов нельзя выделить, что лучше справляется с целлюлитом , ручной или аппаратный массаж. Исходя из результатов, а также отзывов пациентов, многие рекомендуют сочетать эти два вида массажа. Начинать стоит с ручного, так как он поможет размять и подготовить кожу, а затем подключить посещения и аппаратного массажа. В сочетании они дадут самый лучший результат, повысится упругость кожи, заметно уменьшится целлюлит, уйдут объемы, кожа получит необходимое питание и увлажнение.

Сравнительная таблица ручного и аппаратного массажа

Массажи для похудения поможет избавиться от целлюлита, убрать лишние килограммы и сделать фигуру стройнее - и все это без хирургических операций и почти безболезненно!

Массаж для похудения – Цена в наших клиниках

Правильное похудение, по мнению врачей, должно заключаться не только в ограничении калорий и сбалансированном питании, но и в увеличении физической активности. Однако кому-то противопоказаны чрезмерные нагрузки, а кто-то ощущает сильную усталость ввиду диетического питания.

К счастью, из этой ситуации есть выход - массаж для похудения, который помогает воздействовать сразу на все проблемные зоны. Благодаря особым методикам (например, лимфодренажным процедурам) появляется возможность избавиться от излишков жировых отложений, которые не в состоянии убрать диеты и фитнес.

Проблемные зоны

Топ-3 проблемных зон, поддающихся корректировке массажем:

1. Живот.
2. Ноги.
3. Руки.

Большинство людей недовольно рельефом своего живота, так как в большинстве случаев жир в организме откладывается именно в этой зоне. На помощь приходит массаж живота для похудения - процедура, благоприятно воздействующая не только на внешний вид живота, но также и на пищеварительную систему.

Вторым по популярности поводом для обращения в клинику является недовольство внешним видом ног. Причиной этому могут быть не только жировые отложения, но и застои жидкости и лимфы в нижних конечностях. В этом случае на помощь может прийти лимфодренаж.

Также очень полезной процедурой при похудении может оказаться массаж рук. Дело в том, что кожа на руках стареет одной из первых, отсюда - обвисание тканей после потери веса и неприятный внешний вид. Эти манипуляции не только поможет удалить лишний жир, но и придаст коже необходимый тонус.

Все виды массажа для похудения становятся еще более эффективными, если проводить их в комплексе с обертываниями.

Посмотрите видео о том, как в «Новоклиник» на Пролетарской делают массаж для похудения.

Профессиональный массаж для похудения

Существует множество способов воздействия на проблемные зоны с целью их устранения. И только профессиональный массажист знает, на какие точки нужно воздействовать, чтобы заставить тело работать на нас.

Всего нескольких сеансов массажа, проведенных в клинике, достаточно для появления заметных результатов. По окончании процедур специалист по коррекции фигуры расскажет вам, какие техники можно применять дома для закрепления и продления эффекта.

В «Новоклиник» осуществляются следующие виды массажа для похудения:

• ручной и аппаратный лимфодренаж;
• массаж живота, рук и ног для похудения;
• точечный массаж;
• антицеллюлитный массаж.

Все наши врачи имеют внушительный опыт работы и сертификаты, подтверждающие уровень их профессионализма.

Противопоказания к процедуре

При наличии определенных проблем со здоровьем массаж для похудения не только не окажет желаемого эффекта, но даже сможет навредить организму. Поэтому данная процедура строго противопоказана при:

• высоком давлении на момент осуществления процедуры;
• варикозе;
• нарушении мозгового кровообращения;
• обострении хронических заболеваний.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

«Лепка» тела - задача не из легких. Чтобы ускорить приближение к идеалу, найдите хорошего массажиста. Вас разотрут ароматными маслами, согреют кремами, потом погладят, помнут и пошлепают. Долой лишний вес, прочь целлюлит, да здравствует бодрость духа и тела! Главное- набраться терпения.

Суровая реальность

Идеальная фигура потому так и называется, что существует главным образом, в ваших мечтах. Или на обложках журналов, но тут надо помнить, что часто это результат возможностей известной компьютерной программы "фотошоп". В реальной жизни такая красота требует определенных жертв, например, отказа от вкусной или ежедневных пробежек до соседнего спортзала. Чем вы старше, тем сложнее «удержать» вес, так как с возрастом жировая ткань становится плотной. Сразу предупреждаем: « худеть» ее бесполезно.

ЛОРИ

Во-первых, такой жир уходит очень медленно, во- вторых, велика вероятность, что ваша кожа станет похожей на сдувшийся шарик. Не забывайте, что поправляются все по- разному. Существует два основных типа женской фигуры: и «яблоко». У обладательниц первого типа проблемными являются бедра и ягодицы, поскольку жировые отложения накапливаются именно здесь. А вот у женщин с фигурой «яблоко» пара-тройка лишних килограммов в первую очередь появляется на талии, и фигура сразу теряет женственность. При этом жир имеет тенденцию мигрировать в область живота, что сразу прибавит вам пару размеров и добавит несколько лет.

Разогнать, разрушить, укрепить

Понятие «массаж для фигуры» довольно обширное. У каждого массажиста есть свой набор «фирменных блюд», призванных избавить вас от лишних сантиметров, вернуть коже былую упругость, а также тонизировать или же наоборот, расслабить «забитые» мышцы. В ход идут как руки, так и подручные инсрументы, в виде банок, меда, камней и даже бамбуковых палочек. Но идея проста и понята.. Прежде всего, это определенное воздействие на кожу и подкожный жир. Любой массаж, направленный на коррекцию фигуры, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, способствует усиливает кровобращение и лимфоток, а также медленно, но верно разрушает так называемые «жировые капсулы». Кожа тоже получает свой заряд бодрости, становится более эластичной, и упругой. Но и это еще не все. Массажи, направленные на корекцию фигуры, усиливают обмент веществ и настолько «ошарашивают» организм, что он напрочь забывает о булочках и , а вмест них требует овощей, фруктов или, в крайнем случае, отварной курочки.

Пять «за» в пользу массажа

• Это здоровая альтернатива диете и "чудо-таблеткам". Ничего постороннего в организм не вводится, зато выводится лишний жир и шлаки.
• После уменьшения объемов кожа не обвисает, а наоборот, становится упругой.
• Воздействие не только на проблемные зоны, но и на весь организм. Медленно, но верно он "настраивается" на правильную работу.
• Мышцы тоже тренируются, так что тело будет не просто стройным, но еще и подтянутым.
• Килограммы и сантиметры не вернутся, как после диеты. Ведь во время процедур вы ведете обычный образ жизни.

Хит-парад массажей

1. Скульптурный (моделирующий) массаж

Для чего? Для уменьшения жировых отложений. Самый известный способ ручной коррекции фигуры. Он же - самый «экстремальный». Воздействие здесь локальное, то есть, вам массируют только проблемные зоны, но зато какое! Задача массажиста - не просто усилить кровоток и активизировать обмен веществ, но и «раздавить» жировые клетки. Если выдержите полный курс из 10 - 12 процедур, расстанетесь с 5, а то и с 12 сантиметрами в бедрах и талии.
Первый этап моделирующего массажа начинается вполне невинно. Сначала тело разогревают с помощью специальных кремов, затем поглаживают, и растирают. Когда ваши мышцы полностью расслабятся, приготовьтесь немного потерпеть.В течение получаса вас будут мять, щипать, а возможно, и бить, причем весьма ощутимо. Не исключено, что через полчаса тело покроется синяками. Чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется провести не менее 10-12 процедур. Навещайте массажиста как минимум два раза в неделю, а еще лучше - через день.

2. Антицеллюлитный массаж

Для чего? Для разглаживания «апельсиновой корки» (в том числе, 3 стадии). Это вид массажа нередко называют моделирующим. Это верно, но лишь отчасти. Релаксирующим, его, конечно, не назвать, но он не такой интенсивный, как его «собрат». Грамотный антицеллюлитный массаж не разбивает жировые клетки, а побуждает организм « сжигать» их самостоятельно. Мастер постарается максимально улучшить кровообращение в этих зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции.

ЛОРИ

Растирания, разминания и поглаживания чередуют таким образом, чтобы вам было комфортно, но с другой стороны, они так разогревают ваше тело, что температура в проблемных зонах поднимается на несколько градусов. Это стимулирует развитие "белков молодости" - эластина и коллагена, улучшает циркуляцию, обеспечивает лимфодренаж. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, массажист используется различные крема или , которые наносятся непосредственно перед массажем. Они содержат вещества, активизирующие обмен веществ. Это кремний, кофеин, экстракты плюща, гинго, конского каштана, тигровой травы, иглицы, морских водорослей, а также витамин А и различные полезные ферменты. Некоторые кремы содержат аминофиллин - вещество, которое заставляет жировые клетки «выталкивать» из себя жир. Рекомендуемый курс при профилактике целлюлита 1 раз в 4-6 недель, при умеренном целлюлите 5-10 сеансов, 2 раза в неделю. При выраженном целлюлите 3- 4 стадии программа подбирается индивидуально

3. Традиционный тайский массаж

Для чего? Для расслабления « забитых» и усталых мышц , снятия отеков, а также для коррекции осанки. Забудьте общепринятые ассоциации: оздоровительный тайский массаж делается в одежде, на специальном массажном мате, набитом кокосовой стружкой. Сначала вам помассируют стопы. По- тайски это значит « за знакомство». Дальше начинается собственно, массаж. Приготовьтесь к тому, что все происходящее с вами в будет совсем не похоже на привычные манипуляции. Мастер надавливает на биоактивные точки, расположенные на энергетических линиях, осторожно растягивает и сжимает мышцы. Это похоже на йогу и рефлексотерапию одновременно. Вы лежите и расслабляетесь, а организм работает и получает интенсивную физическую нагрузку. если верить тайцам, два подобных манипуляций можно сравнить с 5 часами силовой нагрузки! Если вы - не из тех, кто верит в подобные блага, просто расслабьтесь и наслаждайтесь. Чтобы ощутить результат, потребуется курс из 10 процедур.

4.Вакуумный массаж

Для чего? Для укрепления кожи и разглаживания целлюлита 1 и 2 стадии. Помните, как в детстве вам ставили банки? Массажист делает то же самое. Только сначала он намажет тело специальными маслами - липолитиками, затем возьмет банку, проведет по внутренним стенкам горящим тампоном, и «приклеит» ее к коже. После этого начинается, собственно, сам массаж - банки перемещают по телу плавными, но сильными движениями. Это отличная зарядка для кожи, а еще хороший лимфодренаж, позволяющий снять отеки и разрушать жировые отложения.
Результат становится заметным после 5-8 сеансов.

5. Лимфодернажный массаж

Для чего? Для снятия отеков, вывода токсинов , и как дополнительная процедура при лечении целлюлита. Лимфодренажный массаж воздействует в первую очередь на лимфатическую систему, которая является «мусоропроводом» нашего организма. Когда вы худеете, то есть, активно избавляетесь от шлаков, недалеко и до засорения. Так что лимфодренад - не роскошь, а насущная необходимость. Тем более, что сама процедура очень приятна. Опытный специалист сначала снимает напряжения и спазмы в мышцах, и лишь потом осуществляет собственно «прокачку» лимфатической системы. Иными словами, вас ждет мягкий поглаживающий массаж, который выполняется легкими волнообразными движениями снизу вверх, по току лимфы. И эти движения настолько плавные и мягкие, что вы не заметите, как сладко заснете. Кстати,стимуляции лимфотока, это массаж очень полезен для нервной системы, особенно, если вы занимаетесь силовыми видами фитнесса, требующим определенного напряжения. Общий курс составляет 8-10 процедур, которые выполняются через день.

6. Спортивный массаж

Для чего? Для повышения выносливости, снятия напряжения после физической нагрузки, а также с целью профилактики травм. Такой вид массажа незаменим тем, кто дружит с любым видом спорта, особенно, профессиональным. Но даже если вы ограничиваетесь пробежкой в парке и парой часов аэробики в зале, это не повод отказывать себе в таком удовольствии. Главная «изюминка» спортивного массажа в том, что он концентрируется не на всем теле, а на отдельной группе мышц, работающих при том или ином виде физической нагрузке.

ЛОРИ

Именно поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры. Сам процесс строится на разминаниях. Если массажист работает на больших группах мышц, он использует прием отягощения, то есть, работает двумя руками в позиции «одна поверх другой», а иногда даже подключает собственные...ноги. Самым популярным видом является восстановительный массаж. Из самого названия понятно, что он предназначен для восстановления работоспособности мышц после тренировки. Это идеальный вариант для снятия мышечных болей и общего расслабления, особенно, если массаж сочетается с гидропроцедурами. Тренировочный массаж используется для укрепления мышц и повышения выносливости непосредственно в период тренировки. А перед походом в зал стоит побаловать себя разогревающим массажем, и можно покорять любые высоты. Спортивный массаж выполняется 2- 3 раза в неделю, в зависимости от интенсивности тренировок.

Пока все дома

Безусловно, с умелыми руками массажиста соперничать сложно, да и не стоит. А вот сочетать процедуры в салоне или клинике с домашними манипуляциями можно и даже нужно. Обзаведитесь жёсткой массажной щёткой или массажной варежкой и трите ими - по бёдрам, ягодицам, спине, животу - везде, где нужно! Используйте и сам душ. Если его насадка позволяет получать сильные жёсткие струи, беспощадно направляйте их на те участки тела, где замечена ненавистная «апельсиновая корка». Очень эффективным является так называемый «ложечный массаж». Возьмите две столовые ложки, смажьте их любым разогревающим кремом и помассируйте круговыми движениями все проблемные зоны. Регулярный массаж выводит излишки жидкостей из ткани, мышцы становятся упругими и молодыми, улучшается кровоснабжение.

Кстати!

Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным элементом эллинской медицины и физического воспитания. Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их, растирали, а затем посыпали мельчайшим песком, который доставлялся с берегов Нила. А индийские кулачные бойцы делали друг другу массаж с использованием масел и глины, выполняя приемы руками и ногами.

Правила для двоих

Чтобы получить от массажа и пользу и удвольствие, важно соблюдать ряд определенных правил. Первое и пожалуй, самое главное, гласит «Не гонитесь за дешевизной». Массаж в исполнении дилетанта не просто бесполезен, он опасен. Не доверяйте свое тело кому попало. Собственный
массажист важен не менее, чем личный гинеколог или психотерапевт. Если вам повезет найти «своего» специалиста, который вас устраивает, не нужно метаться, ходите к одному человеку.

Как отличить профессионала среди множества других, еще не приступив к процедуре? Есть несколько известных секретов. Во-первых, обратите имание на его руки. Коротко острижены ногти, никаких заусенцев, ссадин и царапин. Часы и кольца массажист должен снять. Одежда должна быть чистая, удобная, с короткими рукавами. Чаще всего, это медицинский халат. Ненавязчиво поинтересуйтесь, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает. Не стесняйтесь спрашивать и документы, подтверждающие квалификацию. Если они есть, человек с гордостью покажет свои корочки. Наличие как минимум диплома медучилища обязательно.Врачебный диплом - гарантия массажа высшего класса.Особенно это относится к тем, кто ведет частную практику.

Второе обязательное условие - у профессионала должен быть специальный массажный стол, даже если он выезжает на дом. Предлагать массаж в кровати или на обеденном столе может только полный дилетант. Кроме того, у профессионала всегда имеется волшебный ящичек, где хранится куча всевозможных кремов и масел.

Советы

• Лучшее время для начала курса массажа - сразу после окончания месячных. Дело в том, что перед менструацией организм накапливает жидкость в тканях, это физиологический процесс и бороться с ним не нужно и бесполезно.
• Массаж наиболее полезен в утренние часы, и на голодный желудок. Максимум, что можно себе позволить, это выпить чашечку зеленого чая и сгрызть сухарик.
• Массаж - это работа не только для мастера, но и для вас. Ваша роль - лежать расслабленной и по возможности, даже ни о чём серьёзном не думать.
• Мобильный телефон оставьте за дверью. Полное расслабление!
• «Ударные» приемы выполняются под конец массажа, когда тело пациента уже подготовлено к ним. Главное, не напрягать мышцы, и вы почувствуете ни с чем не сравнимое блаженство, которое будет продолжаться и через какое-то время после окончания массажа.
• Идеальным дополнением ко всем видам масажа является обертывание с грязью, эфирными маслами, водорослями, шоколадом. Горячее обертывание расширяет сосуды, активизирует кровообращение и моментально раскрывает поры кожи. Таким образом происходит двойной обмен: шлаки и токсины выходят наружу, а их место занимают микроэлементы и витамины. Данная процедура подходит практически всем, за исключением тех пациентов, кто страдает варикозным расширением вен. В этом случае горячее обертывание заменяют холодным, в состав которого входит ментол. А сжигание жира идет за счет того, что организм тратит колоссальные усилия, чтобы согреться.
• После массажа не спешите одеваться и бежать по своим делам. Посидите, отдохните а еще лучше, выпейте зеленого или травяного чаю.

Мнение эксперта : Андрей Юрьевич Яровенко, массажист Центра естественного оздоровления НатураМед

Если вам обещают «снять»с бедер 10-сантиметровый слой целлюлита или похудеть на 10-15 килограмм - это смешно. Одним лишь массажем этого добиться невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате вы худеете от силы килограмма на полтора - два. Здесь требуется комплексная программа, которая включает в себя диету, и разумеется, фитнес.

Важно помнить, что даже у такой полезной процедуры, как массаж, есть свои противопоказания: кожные заболевания, внутренние кровотечения, глубокие травмы кожи, онкологические заболевания, некоторые болезни сердца. Поэтому перед тем, как искать массажиста, посоветуйтесь с терапевтом.

Желание похудеть свойственно многим людям, спортивные занятия и правильное питание является постоянными спутниками стройной фигуры, но иногда их бывает недостаточно. Ускорить процесс похудения помогут различные разновидности специальной массажной терапии. Сегодня существует большой выбор разных техник выполнения данных процедур, следует только хорошо подумать какая из них подойдет именно Вам.

Массажную терапию, проводимую с целью похудеть, нельзя отнести к безобидным расслабляющим процедурам, организм и ткани тела трудятся во время нее, хотя и кажется, что человек бездействует. Перед, тем как решиться на нее следует посоветоваться с врачом, так как имеются определенные противопоказания к ее проведению.

Массаж для похудения способствует очищению пор Вашей кожи, нормализации процессов течения крови и лимфы, улучшению функции потовых и сальных желез. Также данная разновидность массажа ускоряет обменные процессы, повышает мышечный тонус, расщепляет жировые отложения, укрепляет связки, положительно влияет на нервную систему.

Вред здоровью может нанести процедура, выполненная руками непрофессионального массажиста. В результате неверно проведенной массажной терапии на теле могут появиться гематомы и синяки, возможно повреждение нервной и мышечной ткани, защемление нервов и т.п.

Также опытный специалист не будет проводить процедуру пациенту, находящемуся в алкогольном опьянении, пришедшему на сеанс массажа с температурой. Существует множество противопоказаний, при которых терапия для похудения может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред здоровью.

Помогает ли массаж похудеть

Массаж и похудение довольно тесно связаны друг с другом, данная процедура в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом может помочь избавиться от лишних сантиметров. Но, сам по себе массаж не оказывает прямого влияния на жировые отложения.

Данная процедура способна стимулировать обмен веществ в организме, который, в свою очередь, способствует повышению газообмена, уменьшению количества мочевины, ускорению процессов окисления молочной кислоты, что непосредственно ведет к расщеплению жиров.

Интересно!

Показания

Домашний массаж для похудения необходим для тех, кто имеет следующие проблемы со здоровьем и образом жизни:

• Лишний вес;
• Застои крови в малом тазу;
• Малоактивный образ жизни;
• Целлюлит;
• Частые стрессы;
• Неправильное питание.

Все вышеперечисленное является абсолютными показаниями к проведению процедур, которые можно сделать не только дома, но и в специализированных массажных кабинетах.

Виды массажа для похудения в домашних условиях

Имеется несколько разновидностей массажа с целью похудеть, который можно проводить дома самостоятельно:

• Гидромассаж;
• Вакуумный;
• Щипковый;
• Самомассаж;
• Медовый;
• Тайский;
• Китайский;
• Лимфодренажный.

Гидромассаж

Гидромассаж или определенные водные процедуры, которые можно проводить дома, используя специальную насадку для душа, может помочь похудеть. Основной сутью данного вида массажа является воздействие водой на проблемные участки кожи, постепенно разбивая жировые отложения, скопившиеся под ней.

При гидромассаже происходит активизация обменных процессов, тонизирование мышц, насыщение крови кислородом, расширение сосудов, что положительно влияет на устранение целлюлита. Также процедура повышает настроение и улучшает здоровье в целом.

Вакуумный

Вакуумный массаж делается с использований силиконовых или пластиковых банок, которые крепятся на проблемные зоны кожи и постепенно передвигаются при помощи круговых движений. Суть этой процедуры создать вакуум.

Данная терапия усиливает процессы кровообращения, удаляет лишнюю жидкость, что способствует устранению неровностей и бугорков кожи. В том случае, если процедура проводится правильно, то эффект от нее уже заметен спустя пары раз проведения. Продолжительность одного сеанса составляет от 5 до 15 минут.

Внимание! Массаж в целях похудения способствует также выводу шлаков и токсинов, устранению «апельсиновой корки» при помощи определенных приемов воздействия, что также позволяет избавиться от лишнего веса.

Щипковый

Щипковый массаж является одной из процедур, которые помогают устранить «апельсиновую кожу». После его проведения кожа становится гладкой и ровной. Перед тем как выполнять данную технику массирования следует принять ванну, растереть проблемные участки кожи специальной рукавичкой пока они не покраснеют.

Когда кожа разогрета, начинают массирование данным способом. Большой и указательный палец захватывает складку жира с небольшим усилием, далее такими щипками нужно проработать все зоны, кожа которых не является идеальной. Массирование щипками не длится более 15 минут, после него принимается контрастный душ и наносится антицеллюлитный крем.

Самомассаж

Самомассаж проводится в течение 20 минут, делать его нужно либо каждый день, либо через день. Для того чтобы данная процедура имела эффект нужно полностью расслабиться, удобно устроиться, можно перед зеркалом. Перед проведением сеанса нужно помыть руки и нанести на проблемные зоны крем.

При самомассаже используются приемы растирания, поглаживания, похлопывания, потряхивания, выжимания, разминания. Самый простой самомассаж можно проводить лежа в ванной, массировать проблемные участки кожи нужно при помощи мочалки из люфы. Ягодицы и живот массируются круговыми движениями, а ноги снизу вверх до самого начала бедер.

Медовый

Медовый массаж для похудения является одним из наиболее эффективных, так как данный продукт пчеловодства способствует очищению организма от вредных токсинов и шлаков, избавляет от лишней жидкости и насыщает кожу полезными веществами. Все это способствует исчезновению проблем с кожей, делает ее мягкой и нежной. Для того чтобы избавиться от избыточного веса с помощью медовой массажной терапии необходимо пройти ее курс в количестве 10-15 процедур.

Тайский

Тайский массаж для похудения нужно проводить руками. При данной разновидности основное воздействие оказывается на область живота, боков и поясницы. Жировая ткань на них оттягивается, прокатывается между пальцами вперед и назад, слева на право. Далее нужно растереть кожу костяшками пальцев и успокоить поглаживаниями.

При данной разновидности массирования усиливается кровоток, удаляются шлаки, устраняются отеки. Кожа становится упругой, постепенно уменьшается жировая прослойка.

Китайский

Китайский точечный массаж подразумевает воздействие массажистом на определенные биологически значимые точки тела человека. Какие точки массировать для похудения Вам будет нужно, можно узнать из древних китайский, японских или тибетских методик.

Данная терапия по методике китайских целителей проводится в положении лежа, колени при этом согнуты. Массажные движения осуществляются подушечками большого или среднего пальца. Чтобы похудеть, нужно использовать технику среднего нажатия на точки акупунктуры, расположенные в проблемных зонах.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы, выводить из организма токсины и шлаки, нормализовать работу сосудов. Перед проведением процедуры нужно выпить стакан несладкого зеленого чая, так как это поможет быстрее вывести токсины, тело нужно разогреть.

Курс такого массажа можно повторять 2-4 раза в год, проводится он не каждый день, а, например, 2-3 раза в неделю. Во время процедур из организма выводится лишняя жидкость, поэтому можно заметить уменьшение объемов на талии и бедрах.

Также в домашних условиях можно избавиться от лишнего веса, используя массажный обруч для похудения или массажный пояс для похудения.

Массаж для похудения в салонах

Салоны красоты сегодня предлагают следующие виды массажей для похудения:

• Кавитация;
• Массаж прибором «Эндосфера»;
• LPG;
• Прессотерапия;
• Криолиполиз.

Кавитация

Кавитация осуществляется при помощи ультразвуковых волн на проблемные участки кожи. При прохождении данных процедур очень важно соблюдать питьевой режим и поддерживать в норме водный баланс. Курс данной терапии составляет в большинстве случаев не менее десяти сеансов.

Массаж прибором «Эндосфера»

Массаж с помощью прибора «Эндосфера», который представляет собой вращающийся валик из небольших шариков, воздействует на проблемные зоны. Глубина воздействия этим прибором на «апельсиновую корку» зависит от того, насколько сильно его прижимает к телу массажист. Данный вид массажной терапии можно применять даже для похудения лица.

Массаж LPG

Массаж LPG является одним из самых современных салонных методов для похудения. Делается он специальным аппаратом, который бывает нескольких разновидностей. При LPG терапии необходимо облачаться в специальный костюм.

В результате него к проблемным участкам кожи обеспечивается прилив крови, происходит усиление обмена кислородом в тканях, выводятся вредные вещества и расщепляются жировые отложения. В результате этой терапии кожа становится подтянутой и упругой.

Прессотерапия

Прессотерапия представляет собой воздействие при помощи воздуха, имитирующим массажные приемы, находясь под давлением в специальном костюме. Такую разновидность терапии можно делать как на все тело, так и только на проблемные его участки.

Криолиполиз подразумевает воздействие на проблемные зоны тела при помощи низких температур. Данную процедуру также называют липосакцией без операции. Специальная насадка аппарата захватывает жировую ткань, создается вакуум, в течение часа на нее воздействует холод, благодаря чему отложения жира расщепляются.

Самый эффективный массаж для похудения должен помочь подобрать специалист, исходя из индивидуальных характеристик пациента. Также массажист должен порекомендовать количество сеансов подходящей процедуры.

Правила выполнения массажа

Основными правилами, которые нужно соблюдать во время сеанса массажной терапии для похудения, заключаются в следующем:

• Мышцы должны быть максимально расслаблены;
• Пациент не должен ощущать сильную боль во время процедур;
• Перед проведением терапии массируемому человеку следует принять душ;
• Движения во время процедуры должны быть интенсивными, пауз быть не должно.

Данные правила являются общими для проведения любой массажной техники, но, как правило, каждая из них имеет свои нюансы выполнения.

Противопоказания

Так как массирование в целях похудении представляет собой серьезное воздействие на тело, то имеются следующие противопоказания к его проведению:

• Беременность и период кормления грудью;
• Повреждения кожи;
• Варикоз;
• Онкологические заболевания;
• Повышенная температура тела.

Перед тем, как записаться на процедуры, стоит проконсультироваться с доктором.

Как ускорить положительный эффект

Массаж для похудения является вспомогательной терапией для того, кто решил сбросить лишний вес. Данные процедуры, проводимые без дополнительных мероприятий, разумеется, дадут эффект, но малозначительный или тот, которого надолго не хватит.

Помимо массажной терапии необходимо привнести в свою жизнь занятия спортом, для этого может подойти фитнес, йога, упражнения на тренажерах, бег, плавание, спортивная гимнастика, танцы и даже пешие прогулки в течение 1-1,5 ежедневно. В домашних условиях можно использовать массажный обруч для похудения хулахуп.

Также решившись похудеть, кроме применения массажных процедур, следует пересмотреть свой ежедневный рацион, отказаться от вредной пищи, алкоголя и табака. Важно соблюдать питьевой режим и пить в течение дня не менее двух литров чистой воды.

Массаж для похудения является одним из способов избавления от лишних сантиметров. Эффект при данной процедуре достигается благодаря притокам крови и лимфы к проблемным участкам тела, таким образом ткани получают полноценное питание, а жировые отложения сжигаются. Наибольший результат можно получить, скомбинировав процедуры массажа с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео урок: массаж для похудения

Напоследок смотрите полезное видео о том, как делать правильный массаж для похудения

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины. Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов. Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам. Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений. В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира. Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы. Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений. Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита. Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях. Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания. К ним относят:

• Болезни крови и сердца;
• Гипертонию 3 степени;
• Обострение хронических болезней;
• Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
• Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
• Заболевания психического характера;
• Онкологию;
• Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел. Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны. Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом. Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность. Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы. Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице. Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх. Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел. Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения. Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут. Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе. Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела. Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе. Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта. Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями. Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело. Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением. Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок. Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми. Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков. Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом. Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран. Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда. Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток. Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена. Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы. Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность. Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага. Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав. Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока. Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра. Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло. Массирование проводят по часовой стрелке. Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность. Прекращают процедуру после покраснения кожи. А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости. Начало процедур зависит от типа родов. Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца. После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы. Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони. Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа. Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей. Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика. Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный. Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже. После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний. На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают. Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу. Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой. Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.