Учимся чеканить и делать финты с мячом. Как набивать мяч на ноге – практические советы

Друзья, рады сообщить, что мы открываем новую рубрику в которой будем давать материалы для эфективного самообразования юного футболиста. Начнем с чеканки.

Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).

Улучшает чувство мяча
Чеканка тебе пригодится во время игры
Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
Учишься рассчитывать свою силу удара
Начало тренировки чеканки

Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после - продолжай чеканить.

Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую - правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.

Основные моменты

Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.

Сгибая сильно стопу при чеканке - значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.

Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.

Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.

Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями.

Терпенье и труд всё перетрут, если Сила и Честь, конечно есть:)

Информационная служба ДЮФК "Атлетик"

Чеканка мяча - на первый взгляд, достаточно простая задача. Однако, чтобы увеличить количество подбрасываний спортивного снаряда ногой до максимально возможных показателей, необходимо выработать технику. Давайте же выясним то, как правильно набивать мяч на ноге.

Зачем учиться чеканке?

Существует несколько причин, согласно которым стоит разобраться, как набивать мяч на ноге:

1. Регулярная чеканка спортивного снаряда способствует укреплению различных мышц ног, дает возможность поддерживать в тонусе все тело.
2. Тот, кто научился правильно набивать футбольный мяч на ноге, может разнообразить свою технику, удивляя окружающих сложными трюками.
3. Чеканка позволяет улучшить так называемое «чувство мяча». Результатом тренировок станет приобретение уверенности в ходе обводок, выполнения прицельных ударов.
4. Учиться, как набивать мяч на ноге, рекомендуется спортсменам, которые решили заняться футбольным фристайлом. Ведь здесь чеканка выступает одним из базовых упражнений.

С чего начать?

Чтобы избежать получения травм, перед тем как набивать мяч на ноге, необходимо основательно размяться. Прежде всего, следует растереть икроножные мышцы, попрыгать, выполнить подъемы на носках.

Как набивать мяч на ноге?

Удары по спортивному снаряду рекомендуется наносить подъемом ступни. Лишь при выборе такого положения мяч каждый раз будет взлетать вверх и не станет метаться в стороны.

Касания не стоит выполнять с силой. Нагрузки должно быть достаточно, чтобы мяч подлетал до уровня чуть выше колена. Желательно изначально учиться совершать касания таким образом, чтобы контролировать силу удара.

Вполне естественно, что по началу мяч будет отскакивать по сторонам. Чтобы укрощать снаряд, необходимо будет научиться быстро подбирать удобную опорную ногу и перемещаться вслед за ним по площадке.

Научиться чеканить обеими ногами поочередно можно, если основное время уделять нагрузке на так называемую «нерабочую ногу». Вначале на нее необходимо почаще набрасывать мяч руками. Ощутив уверенность, можно переходить к набиванию снаряда указанной конечностью без помощи рук.

Чтобы научиться выполнять трюки с мячом, придется скоординировать обе ноги. Для этого рекомендуется прибегать к попеременному подбрасыванию футбольного снаряда каждой стопой.

Рассмотрим несколько советов, следование которым позволит упростить обучение:

1. Приступая к тренировкам, важно научиться поддерживать тело в расслабленном состоянии. В последующем это позволит выполнять более уверенные движения и концентрироваться на нужных действиях.
2. В начале обучения не нужно стараться слишком сильно пинать мяч. Футбольный снаряд каждый раз должен подлетать примерно на одну и ту же высоту.
3. При подбрасывании мяча подъемом стопы стоит придавать ему незначительное вращение по направлению к себе. Выработка такой техники не заставит бегать за снарядом по всей площадке в ходе тренировок.
4. Нужно понимать, что чеканка допускает использование любых частей тела, помимо рук. Поэтому если мяч оказывается в непредвиденном положении, его можно подправить, например, касанием колена, груди, головы.

В заключение

Как видно, чеканка мяча выступает не столь сложной задачей. Главное - не сдаваться после первых неудач, развивать выносливость и производить движения согласно правильной технике. В последующем все это позволит не только выполнять сложные трюки, но и гораздо лучше контролировать мяч во время игры в футбол.

Материалы по теме:

• Как научиться набивать мяч на ноге?
• Руководство по футболу: как научиться набивать мяч на ноге?
• Как правильно держать ракетку в настольном теннисе: секреты маленького мяча
• Как правильно зашить мяч - советы, хитрости и методика

К мастерскому владению мячом стремится каждый мальчишка, играющий в футбол во дворе. Особым искусством считается набивка, при которой мяч постоянно удерживается в воздухе при помощи ног и не касается земли. Освоить этот прием может почти каждый. Главное - запастись терпением перед тренировками. Первым залогом успеха этих тренировок является качественная и удобная обувь. Больше всего подойдут обычные кеды для зала или обычные бутсы. При этом они должны идеально соответствовать размеру ноги.

Для того, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на ноге, сперва нужно этот мяч приобрести. Очевидно, что для тренировки ног понадобится футбольный кожаный мяч. Он должен быть жестким и хорошо накачанным. Следующий момент - это поиск места для самого упражнения. Здесь подойдет любая площадка, а ее покрытие особого значения не имеет. Отрабатывать навыки можно не только на футбольном поле, но и в любом спортзале.

После того, как площадка найдена, можно переходить к упражнению и набивать мяч ногой. Особо внимательно нужно следить за тем, чтобы тело сохраняло равновесие. Для этого есть хорошее упражнение: нужно опереться на одну ногу, согнуть другую в колене и поднять. Если простоять в такой позе несколько минут, то можно научиться контролировать равновесие. Потом настанет время для упражнений с мячом.

Сначала мяч учатся набивать одной ногой - той, которой удобнее. Для начала мяч нужно взять в руки, на высоте пояса. Принимать особую стойку не требуется, равно как и широко расставлять ноги. Мяч подбрасывается обеими руками (не выше уровня лица) . В тот момент, когда он достигнет высоты 10-20 см от земли, должна начаться набивка мяча. Однако указанные цифры нельзя считать обязательными, каждый подбирает для себя комфортную высоту.

Удар по мячу наносится выпрямленной ногой, причем ее направляют под углом к исходному положению. По мячу ударяют подъемом (передней частью ноги) , это помогает направлять его вверх и продолжать набивку. В ходе нее спина должна быть выпрямлена. Поддерживать нужный темп помогают движения рук. За перемещениями мяча нужно внимательно следить, а при ударе требуется попадать в его середину, чтобы он не улетал в сторону. Именно последнее правило не соблюдают многие новички, поэтому ему нужно уделить повышенное внимание.

Сильно бить по мячу не надо, иначе он взлетит на неудобную высоту. Нет смысла поднимать снаряд очень высоко. Чтобы учиться набивать мяч, лучше всего удерживать его на уровне пояса. К более значительным высотам можно переходить после приобретения определенных навыков. Если мяч набивается одной ногой, то можно постоянно держать ее воздухе или периодически ставить на землю. В последнем случае нужно быть осторожным, избегая травм.

Научившись следить за траекторией мяча и контролировать свои движения, можно переходить к закреплению своих умений. Есть смысл фиксировать результаты, считая количество ударов по мячу. Это позволит оценить собственный уровень и понять, к чему стремиться. После этого можно будет звать друзей и с гордостью демонстрировать свои умения. Останется только лишь одно - не волноваться.

Чеканка является необходимым элементом, знать который должен, как правило, каждый футболист. Вообще под чеканкой подразумевается поддержание футбольного снаряда в воздухе. Для этого можно использовать все части тела, кроме рук, локтей и ладоней. Нередко возникает вопрос о том, для чего нужно научиться набивать мяч? В первую очередь это необходимо для улучшения чувства мяча. Кроме того, чеканка может понадобится во время игры для выполнения всевозможных финтов, с её помощью можно рассчитать примерную силу своего удара, а также произвести впечатление на зрителей, тренера и других игроков. Если вам нужен будет английский для начинающих в Королеве , к примеру, чтобы заиграть в каком-нибудь зарубежном футбольном клубе (пусть даже в любительском), то найти подходящие курсы вы можете на сайте tsenglish.ru.

Начало тренировки чеканки и основные моменты

Тренировать чеканку футбольного снаряда с нуля очень сложно и трудно. Следовательно, если во время тренировок вы будете постоянно злиться из-за неудач, то лучше сделайте паузу и займитесь каким-нибудь другим делом, касающимся футбола, к примеру, тренировкой удара. Успокоившись и придя в себя можете снова продолжить свою тренировку.

Чтобы научиться набивать футбольный снаряд вы можете использовать такой простое упражнение – подбросьте мяч перед собой вверх, после чего подбейте его и словите обратно в руки. Попробуйте сделать так каждой ногой. Затем начните чередовать ноги и экспериментировать с высотой удара.

Также обязательно прислушайтесь к нескольким советам, которые обязательно помогут вам и при этом существенно сократят время обучение. Прежде всего, во время чеканки футбольного снаряда давайте ему упасть пониже. Дело в том, что чем выше он, тем сложнее держать равновесие и контролировать его. Кроме того, не старайтесь сильно сгибать стопу во время чеканки, т.к. это негативно сказывается на меткости, в результате чего мяч будет лететь куда угодно. Поэтому набивать мяч нужно с выпрямленной стопой, которую, в свою очередь, не нужно перенапрягать. Задачи чеканки заключаются в том, чтобы научить контролировать и чувствовать мяч.

Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом. Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы. В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.

Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.

Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:

Поддерживает в теле тонус;

Улучшает «чувство мяча»;

Производится заметное впечатление на окружающих;

Является главным упражнением в футбольном фристайле;

Сила удара всегда находится под контролем.

Как начать тренироваться?

Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.

Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.

Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.

Самым главным упражнением считается подбрасывание мяча вверх руками и дальнейший удар по нему для того, чтобы тот отскочил назад, прямо в руки. Доведя это действие до автоматики, можно менять ногу и чеканить поочередно.

Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.

Инструкция по правильной чеканке мяча

1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.

2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой. Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки. Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.

3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.

Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.

4. Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками. Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.

Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.

5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально. Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога. Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.

1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге.

2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно.

3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.

В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов. Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!