Диета Агапкина — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Агапкина и примеры рецептов. Диета сергея агапкина для похудения

Все что связано с похудением, стройностью, здоровьем – сегодня очень актуально. Поэтому не могла не заслужить популярности у телезрителей и интернет пользователей методика Агапкина для похудения. Доктор Агапкин предложил новый, актуальный и действенный метод борьбы с лишним весом. Что в себя включает диета Агапкина?

Программа «О самом главном», в которой доктор рассказал о здоровом образе жизни и правильном питании, вышла совсем недавно. Однако методика Агапкина уже имеет много последователей. Ведь Агапкин рассказывал не только о том, что полезно кушать, но и том, как с помощью правильного питания бороться с болезнями.

Диета доктора Агапкина

Основными продуктами диетического питания должны стать отруби, фрукты и овощи. Именно эти продукты содержат клетчатку и пектин, столь необходимые организму для снижения веса. Вместе с клетчаткой в диетическое питание следует включать кисломолочные продукты. Но обо всем по порядку.

Методика Агапкина для похудения

• Не покупайте кефир и другие обезжиренные кисломолочные продукты, пользы организму они не принесут и тем более не помогут ему бороться с ожирением иатеросклерозом. Лучше купить обычный кефир, но выпить его чуть меньше, чем обезжиренного, пользы в борьбе с лишним весом будет больше. Доктор Агапкин советует включать в диетический рацион сыворотку, ряженку, кефир, простоквашу. Но перебор с молочной кислотой не желателен. Только умеренное употребление приведет к желаемому эффекту, а людям с больным желудком употреблять продукты с агрессивной средой вообще не рекомендуется.

• Диета от Агапкина советует включать в свой ежедневный рацион по 25 г пшеничных отрубей. Отруби богаты витаминами и клетчаткой. Но строить здоровое питание только на этом продукте не целесообразно, ведь чрезмерное увлечение отрубями может привести к проблемам со здоровьем, частый стул будет способствовать выведению из организма полезных веществ, может нарушиться микрофлора, похудение будет сопровождать вздутием живота и метеоризмом. Лучше если отруби вам назначит врач, при их употреблении стул не должен быть чаще, чем дважды в день.
• Пектин содержится в ягодах, например, в черной смородине и малине, фруктах (персиках, яблоках, грушах), свекле, моркови и в других овощах и фруктах. Можно воспринять совет слишком буквально и есть для похудения зефир, ведь этот продукт содержит пектин. Но только богатые витаминами и пектином свежие овощи и фрукты способны помочь избавиться от лишних килограммов.

1. Зеленый чай многие считают эффективным средством в борьбе с лишним весом, но доктор Агапкин выразил свое неоднозначное отношение к зеленому чаю. Зеленый чай содержит пурин, который способствует образованию вредной для организма мочевины. Зеленый чай противопоказан больным подагрой и вреден для суставов.
2. Наряду со здоровым питанием нужно практиковать физическую активность.Именно она поможет следовать основному принципу методики Агапкина для похудения - тратить калорий больше, чем употреблять. Доктор советует заменить ужин пробежкой, сидение у телевизора - плаванием. Аквааэробика поможет изменить отношение к спорту тем, кто не любит заниматься в спортзале, ведь выполнять эффективные упражнения на воде легче и веселее.
3. Чтобы похудеть, диета доктора Агапкина подразумевает постепенное уменьшение привычных порций, это поможет вдвое сократить количество съеденной пищи, а значит, процесс снижения веса пойдет быстрее.
4. Чтобы быстро похудеть, нужно исключить из рациона сахар и кондитерские изделия, которые сегодня содержат не только лишние калории, но и вредные для организма транс жиры.
5. Остерегает доктор Агапкин и от употребления таблеток для похудения, которые уверяют, что с их помощью можно похудеть быстро. Для здоровья лучше избегать химических методов воздействия на организм. Лучше медленнее, да безвреднее - гласит принцип похудения доктора Агапкина.

Передача «О самом главном», которую ежедневно просматривают миллионы телезрителей, дает очень полезные рекомендации по здоровому питанию, а также озвучивает несколько вариантов лечебных диет и, естественно, диет для потери лишнего веса. В связи с этим, в интернете появилась масса предложений совершить покупку методики похудения доктора Агапкина. Естественно, это мошенничество, так как Сергей Николаевич регулярно и бесплатно дает советы желающим избавиться от лишних килограммов по основам правильного питания.

Доктор рекомендует пользоваться только длительными курсами для потери лишнего веса. Это связано с тем, что краткосрочные методы, позволяют добиться впечатляющего результата лишь на несколько месяцев. В дальнейшем, вес стремительно начинает прибавляться, и, как правило, становится больше первоначального.

При выборе определенной диеты, нужно ориентироваться не на количестве людей, которые используют данный курс, а на своих индивидуальных особенностях: возрасте, поле, имеющихся заболеваниях, образе жизни, работе и на иных характеристиках конкретного человека.

Для того чтобы похудеть, необходимо отказаться от сладостей. Если вы не можете сделать это резко, то пробуйте постепенно исключать их из рациона. Углеводы нужно заменить на мёд или сухофрукты.

Сергей Николаевич настоятельно рекомендует ежедневно употреблять отруби, так как они помогают человеку избавиться от жировых отложений. Для того чтобы очистить кишечник, а также улучшить его работу, необходимо съедать около 30-40 гр. пшеничных отрубей ежедневно.

Необходимо обязательно включить в свой рацион кисломолочные продукты, так как они являются просто кладом полезных веществ. Именно поэтому существует очень много молочных диет. Ежедневно употребляйте кефир, простоквашу, ряженку и йогурт.

Следует отказаться от таблеток и чаев для похудения, так как они не безопасны для здоровья человека.

Доктор Агапкин настоятельно рекомендует сочетать рациональное правильное питание с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего использовать специальную йогу для похудения, при этом пользоваться дыхательными упражнениями. Также стоит обратить внимание на аквааэробику, прогулки на свежем воздухе, бег, плавание.

Вариант меню диеты доктора Агапкина один день:

На завтрак: салат из овощей, омлет, 10 гр. отрубей;

На второй завтрак: 100 гр. йогурта или творога. При этом рекомендуется добавить половинку , банана или груши;

На обед: 100гр. отварной курицы или запеченной рыбы с тушеными овощами, 10 гр. , кусочек хлеба грубого помола;

На полдник: 100 гр. йогурта или творога. При этом рекомендуется добавить половинку яблока, или груши;

На Ужин: салат из овощей, 100 гр. отварной курицы, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Необходимо обратить внимание на то, что вы должны строго соблюдать рекомендованное количество отрубей. Это связано с тем, что их избыток в организме приводит к нарушению работы кишечника . Поэтому при заболеваниях желудка нужно проконсультироваться с врачом по поводу использования данной диеты.

Диета Агапкина обеспечивает эффективное похудение на 1-3 кг. в неделю. При этом вы не будете ощущать чувства голода и не навредите своему здоровью.

Несмотря на то, что в нынешнее время существует неисчислимое количество диет, среди которых каждый человек может выбрать для себя самый оптимальный вариант похудения, проблема избыточного веса остается для большинства насущной долгие годы. Дело в том, что эффект, полученный при соблюдении диеты, проходит, а ненужные килограммы возвращаются обратно.

Мимолетный результат обусловлен тем, что в период соблюдения той или иной диеты происходит утрата ненужных килограммов, однако после получения нужного результата многие худеющие, считая, что самое необходимое для стройной фигуры уже сделано, сразу же перестают придерживаться специального режима питания. Конечно же, при таком подходе потерянный вес моментально возвращается.

Не так давно некий доктор Агапкин разработал уникальную диету, тщательное соблюдение правил которой приводит к удивительным результатам. Сергей Николаевич Агапкин также является известным телеведущим, который ведет программу «О самом главном». В данной передаче в доступной форме рассказывается о множестве различных заболеваний, методах их лечения, здоровье, а также о здоровом образе жизни. Практически каждая передача содержит небольшой сюжет, который посвящен правильному питанию и диетам. В этих сюжетах доктор Агапкин подробно рассказывает о правилах соблюдения той или иной диеты, вредных и полезных продуктах, результатах быстрых диет, физических упражнениях и проч.

Несколько лет тому назад этот доктор разработал удивительную диету, под названием «Диета Сергея Агапкина», которая представляет собой инновационный подход к похудению. Диета Агапкина по отзывам многих похудевших является одним из самых идеальных вариантов избавления от лишних килограммов, который не вредит здоровью внутренних органов и систем.

Главная особенность этой диеты - ее индивидуальность и уникальность. Эта уникальность достигается путем индивидуального подбора того меню, которое дает возможность избавляться от жировых отложений. Диета доктора Агапкинадля желающих похудеть составляется на основании сферы деятельности, роста, веса и возрастных категорий.

Какие продукты можно употреблять, используя диету Агапкина?

Кроме отрубей, в обязательном порядке в ежедневный рацион должны входить такие продукты, как: простокваша, ряженка, йогурт и кефир (минимальной жирности и в умеренном количестве). Углеводы и жиры тоже должны присутствовать в меню диеты Агапкина, потому что главным принципом данной методики похудения является сбалансированное питание. Что касается вредных углеводов, то их нужно вытеснить с помощью сухофруктов и меда.

Какие продукты нужно исключить из меню диеты?

Агапкин Сергей настоятельно советует убрать из рациона сахар, различные сладости и кондитерские изделия. Сахар должен составлять максимум 10% от дневного количества калорий (сладкие продукты тоже нужно учитывать).

Отзывы о диете Агапкина свидетельствуют о том, что зеленый чай с молоком также является вредным для здоровья продуктом, потому что он содержит высокий процент пурина, который провоцирует различные нарушения. Особенно зеленый чай противопоказан лицам, страдающим подагрой.

Кроме всего вышеперечисленного, в период применения диеты Сергея Агапкина нужно еще отказаться от слишком жирной пищи, мучных изделий, сладких газированных напитков (провоцирующих сильный выброс инсулина) и чипсов.

Основные правила диеты доктора Агапкина

Прежде чем садиться на диету Агапкина, следует познакомиться с некоторыми правилами, грамотное соблюдение которых сделает фигуру красивой, стройной и очень привлекательной.

Правило №1 – Процесс похудения – это не разовая акция, а целая система, которую нужно растянуть на длительное время. Именно по этой причине диета Сергея Агапкина не относится к быстрым диетам для похудения.

Правило №2 – Система питания должна разрабатываться индивидуально, учитывая имеющиеся заболевания, работу, образ жизни, пол, возраст, рост, вес и проч.

Правило №3 – Во время применения диеты доктора Агапкина в обязательном порядке нужно исключить из рациона питания все вредные продукты.

Правило №4 – Ежедневное меню должно включать в себя высокий процент отрубей, которые не только борются с лишними килограммами, но и очищают кишечник, и улучшают его моторику.

Правило №5 – Диета Агапкина приветствует кисломолочные продукты (йогурты, кефиры, ряженка, простокваша и проч.), так как они обладают целым комплексом полезных веществ.

Правило №6 – Кушать нужно четыре-пять раз в день (но только маленькими порциями).

Правило № 7 – Правильное питание без физических нагрузок не сделает фигуру стройной и подтянутой. Основой диеты Агапкина является грамотное сочетание правильного питания и физических нагрузок (плавание, бег, аквааэробика, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе и тому подобное).

Завтрак: 10 грамм пшеничных отрубей; свежий овощной салат (помидор, огурец, сладкий перец); омлет из двух-трех яиц.

Ланч: 100 грамм йогурта с половиной банана, груши или яблока, либо 100 грамм творога.

Обед: 100 грамм запеченной рыбы либо отварной курицы; кусочек хлеба из муки грубого помола; 10 грамм пшеничных отрубей; тушеные овощи.

Полдник: 100 грамм йогурта или 100 грамм творога; половина груши, яблока или банана.

Суть диеты Сергея Агапкина

Что нового можно узнать в области похудения, зная уже большинство диет? Агапкин Сергей Николаевич – это известный телеведущий и кандидат психологических наук.

Придумывая новую систему питания в виде диеты, он понимал, что совершенно нового, разработать не удаться. Как ни удивительно, но его разработки, все же имеют что-то не похожее на другие системы питания.

Впервые Агапкин познакомил свою диету со зрителями в программе "О самом главном", в свою очередь люди оценили ее по достоинству, посчитав ее эффективной.

Сергей не является диетологом, по образованию он физиотерапевт, но практически в каждой программе дает рекомендации относительно правильного питания. Поэтому если вы желаете похудеть, то вам подойдет диета Сергея Агапкина.

Ничего нового доктор не изобрел и не придумал. Он просто в своей диете собрал основные принципы правильного и здорового питания. В основе методики лежит отказ от углеводов, причем простых. Эти вещества легко расщепляются и способствуют быстрому увеличению глюкозы в крови. После этого характерно ухудшение самочувствия.

Диета Агапкина, 5 шагов к похудению

1. Мотивация. Современная бесплатная диета Сергея Агапкина должна использоваться только при правильном настрое и наличии мотивации для снижения веса. Ведь многим людям не удается похудеть по причине того, что они сами этого не очень хотят. Если у человека отсутствует должная мотивация, помочь ему сможет психолог. Важен также и режим питания. Людям, собирающимся избавиться от лишних жировых отложений, надо кушать часто (примерно раз 5-6 в день) и понемногу. Ни при каких обстоятельствах нельзя пропускать завтрак, который, к слову, должен быть в достаточном количестве насыщен белковыми продуктами. Между 3-мя основными приемами пищи следует устраивать низкокалорийные легкие перекусы.

2. Режим. Разумеется! Немалое количество людей вынуждены жить с лишним весом по причине того, их цикл бодрствования нарушен - по ночам они занимаются делами или читают, после чего спят до обеда. И пока они не соберутся с силами, чтобы нормализовать собственный цикл, сбросить килограммы будет очень сложно. Дело в том, что в процессе ночного сна в организме осуществляется вырабатывание гормона роста, способствующего увеличению мышц и разрушению жировых тканей. Если человек спит не вовремя, то выработка гормона сбивается, и похудение становится тяжелым испытанием.

3. Спорт. Многие люди остаются в прежнем весе в силу того, что испытывают дефицит мышечной массы, в то время как жировые ткани у них развиты с избытком. Поэтому физические нагрузки так важны. Главное - подобрать подходящий вид спорта. Для кого-то оптимальным решением станет бег, а для кого-то - плавание или тренажерный зал. Полезные привычки также приходятся кстати. К примеру, можно взять за правило идти в офис и домой пешком, отказаться от эксплуатации лифта в пользу использования лестницы и пр.

4. Диета. Составление правильного рациона, рекомендуемого самим автором для всех и каждого. Пища должна быть как можно более сбалансированной (содержать и жиры, и белки, и также углеводы, но в правильной пропорции). Правильное содержание в еде белка составляет 16%, жиров (прежде всего, растительных) - 24%, углеводов - 60%. Не нужно забывать и о витаминах, дефицит коих нередко приводит к образованию избыточного веса.

5. Контроль массы тела. Большинство людей ошибочно полагают, что весы являются единственным приспособлением, позволяющим контролировать вес. Бытует мнение, что основным показателем является изменение массы. В действительности все обстоит иначе. Нередко человек избавляется от лишних килограммов за счет собственных мышц. Это означает, что они вернутся обратно очень скоро. Чтобы убедиться, что похудение осуществляется за счет жира, а не мышечной массы, следует пользоваться биоимпедансным анализом тела человека, либо соматометрией (определением параметров фигуры и общего веса худеющего).

Важным правилом является отказ от позднего ужина. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. На переработку углеводов организму требуется до 6 часов. Во время сна в организме вырабатывается гормон роста, способствующий росту мышечной ткани и расщеплению жиров. Непереработанные углеводы помешают этому важному для стройности процессу.

Чтобы похудеть, нужно есть небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Это ускоряет обменные процессы. Многие считают, что можно похудеть, резко ограничив калории, и сокращают не только калорийность, но и количество приемов пищи. Это неправильно, организм быстро привыкает к этому и работает в режиме экономии. Метаболизм замедляется и, в лучшем случае, вес стоит на месте. Возможно похудение на первых порах, но при малейшем послаблении, вес, сброшенный таким образом, обязательно вернется или даже увеличится.

Ограничение или исключение соли выведет лишнюю жидкость, которая неизбежно накапливается в организме полных людей. Причем Агапкин не рекомендует полный или длительный отказ от соли, а советует, есть недосоленную пищу.

Мучные продукты и сладости являются основными виновниками лишнего веса, а не жиры, как принято считать. И если на переработку жирного мяса организм расходует немало калорий, то быстрые (пустые) углеводы дают резкий выброс инсулина, который и способствует накоплению жировой ткани.

Сергей Агапкин рекомендует исключить из меню жирные блюда. Скрытые жиры присутствуют во многих продуктах: колбасах, молочке, мясе, кондитерских изделий и других. Поэтому необходимо включить в рацион обезжиренную молочную продукцию, постные сорта рыбы и мяса. Это сохранит пищевую ценность рациона и снизит суточную калорийность.

Питание должно быть сбалансированным, обеспечивающим организм всеми необходимыми для жизнедеятельности элементами, чтобы потеря веса способствовала не только стройности, но и оздоровлению организма. Важно поддерживать здоровье ЖКТ и кишечника в частности. Меню должно быть богато клетчаткой, ее недостаток можно пополнять отдельно, приобретая ее в готовом виде. Норма - около 20 гр. в сутки. А кисломолочные продукты обеспечат наличие здоровой микрофлоры в кишечнике.

Диета Агапкина и молочные продукты

Пища должна быть недосоленной

Согласно рекомендациям на диете Сергея Агапкина необходимо употреблять молочную продукцию с низким содержанием жира. Это позволит не уменьшать дневных порций еды, но скорректировать свой вес. Порции по размеру останутся прежними.

Вы должны изменить способ тепловой обработки продуктов.

Отдайте предпочтение приготовлению на гриле без жира и запеканию. Лучше всего запекать пищу в рукаве без жира. В качестве соуса можете использовать домашний йогурт с тертым чесноком. Это низкокалорийная и полезная приправа.

Диета Агапкина для похудения: меню на неделю и рецепты

Диет, направленных на определенный участок тела, не существует. Но есть места, которые наиболее накапливают жир, в первую очередь это живот. В методике Агапкина вес в течение первой недели уходит быстро и, в первую очередь, теряется с мест накопления. Поэтому многим худеющим эта система питания знакома по названию - диета Агапкина для живота.

Соблюдая рекомендуемые пищевые нормы, дополнительно для похудения можно использовать пищевую соду. Диета Агапкина с содой не предполагает ее приема внутрь, так как это принести гораздо больше вреда, чем пользы. Доктором Агапкиным рекомендуется прием содовых ванн с интервалом в 2 дня, не менее 10 процедур. Щелочной раствор вымывает из слоев эпителия пот с жировыми клетками и служит омолаживающей процедурой, улучшающей внешний вид и подтягивающей кожу.

Из качественных, натуральных и полезных продуктов можно по своим вкусовым предпочтениям и с учетом особенностей физиологии составить сбалансированное низкокалорийное меню. Готовить необходимо с максимальным ограничением соли.

Меню от доктора Агапкина на 7 дней

Для примера, меню может выглядеть так:

Завтрак - на выбор:

Творог, заправленный йогуртом с ягодами или измельченными фруктами. Компот.
Омлет из 2 яиц и тушеных овощей (растительное масло - чайная ложечка), груша. Чай и немного меда.
Овсянка, с добавлением чернослива и свежего, натертого яблока. Какао на воде.

Дополнительный завтрак

кефир 1% с отрубями, грейпфрут.

Обед - несколько вариантов. В первые блюда добавляется пара ложек отрубей.
Бульон с куриными фрикадельками и зеленью (добавить в бульон отруби), большая порция овощного салата.
Вегетарианский борщ или суп-пюре, кусочек ржаного хлеба или сухарики. Паровая рыбка с гречкой на гарнир, свекольный салатик.
Постная окрошка на айране. Запеченная курица, отварной бурый рис и капустный салат или тушеная икра из баклажан.

Перекус

компот с отрубями и яблоко или чай с половинкой зефира.

Ужин - на выбор, мясное блюдо можно посыпать ложкой отрубей.
Кусочек диетически приготовленной индейки (курицы) и морковный салатик с чесноком и небольшим количеством дробленого ореха, заправленный соком цитрусовых фруктов и оливковым маслом (чайная ложка).
Паровая рыба и овощи, апельсин, полстакана кефира.
Тушеная с овощами крольчатина и стакан томатного сока.
Вареная говядина, салат «щетка» и 0,5 стакана кефира.

Абсолютно необоснованно диетические блюда считаются пресными и невкусными. Существует много рецептов, позволяющих приготовить практически праздничное блюдо. Приведем самое популярное среди худеющих по Агапкину, которое готовится из курицы с овощами.

Курица с овощами в горшочке

С куриной грудки снять кожу и порезать кусочками.

Почистить лук и морковь. Порезать овощи полукольцами.

Помыть баклажан и томаты, порезать их кубиками.

Измельчить ножом чеснок и зелень.

В каждый горшочек влить по 2 столовых ложки воды и по чайной ложечке растительного масла.

Укладывать продукты нужно слоями: мясо, лук, морковь, баклажаны, зелень и чеснок. Слегка уплотнить овощи ложкой и сверху положить помидоры.

Запекать в духовке около 45 минут при температуре 200 градусов.

Слои можно немного присаливать и добавить любимые специи.

Получается удивительно вкусное, ароматное и аппетитное блюдо, от которого вряд ли откажется человек, даже не придерживающийся диетического рациона.

Запрещенные продукты при диете Агапкина

Запрещенные продукты - жирное мясо, копчености, колбасные изделия, соленья и маринады, полуфабрикаты и все продукты, содержащие консерванты и красители, жирная сметана и сыры, сладости и мучное. Все вышеперечисленное можно отнести к достоинствам методики такого питания.

Каких-то противоречий и недостатков диета Агапкина не имеет, ведь меню можно составлять, адаптируя под состояние здоровья любого человека. Предложенные рекомендации являются общепринятыми, обоснованными и не могут принести вред здоровью.

Единственное уточнение - употребление кисломолочной продукции нежелательно при гастритах, а большое количество клетчатки не стоит вводить при обострениях воспалительных заболеваний органов пищеварения.

Диета Агапкина - полезные советы и отзывы

Питание – это только половина из рекомендаций, вторая часть касается спортивных занятий и физических нагрузок. По мнению самого Агапкина, лучшим методом является плаванье в бассейне и бег. Аква-аэробика –просто идеальный способ, так как водная среда благотворно действует на тело человека, снимая ударную нагрузку с суставов. В ней прекрасно чувствуют себя даже люди, имеющие слишком большой вес. Вторым идеальным средством можно считать йогу. Важно то, что йога переориентрирует человека в область духовного, перестроенное сознание перестает тратить энергию на поиски диет и способов похудения.

Если в ваш распорядок дня подкрались день рождения или какое-либо другое застолье, после которого хочется опустить руки и все бросить - не сдавайтесь, не опускайте руки. Но и не изнуряйте себя дополнительными монодиетами. Продолжайте питаться по базовым рецептам, и следите за количеством пищи. Два три часовых занятия спортом в первое время поможет вам мобилизовать силы. Регулярные тренировки должны принести удовольствие от движения. Естественные способы похудения вполне способны дать гораздо больший эффект, чем различные БАД.

Разумеется, организм каждого человека имеет свои нюансы, общие рекомендации. Кто-то полнеет от орехов, а другие от них только худеют. Кто-то любит персики и растет от них больше, чем от мучного. Разным людям могут потребоваться разные диеты. Исследования Сергея Агапкина показали, что из 3000 человек 2840 в течение двух месяцев стали иметь нормальный вес, все избыточные килограммы уходят безвозвратно.

Дисбактериоз

Кишечник содержит большое количество бактерий, которые могут быть как вредными, так и полезными. Если баланс нарушен - возникает дефицит полезных бактерий, который приводит к возникновению дисбактериоза. Узнать о том, что организм испытывает дисбактериоз, можно наблюдая за ротовой полостью. Если на языке образовался налет, присутствует неприятный привкус, нарушается аппетит и иногда возникает боль в животе – нужно обязательно провериться у врача. Диета Агапкина способствует излечению от дисбактериоза.

Большое количество клетчатки должно обеспечить нормальное пищеварение, а живые бактерии, которые добавляются при формировании кисломолочных продуктов, вытесняют болезнетворные бактерии.

Диета Сергея Агапкина 6 кг за 7 дней - существует ли она и если да, то что из себя представляет? Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? Помочь в ее приобретении могут диеты. Но каким диетам доверяют наши женщины? Это диеты от различных звезд и известных в СМИ людей. К примеру, многих сейчас интересуют про диету Агапкина отзывы. Сергей Агапкин - это врач, телеведущий.

Что сам Сергей думает об утверждениях вроде: «Живот исчезнет через 7 дней, жир с боков за 10, диета Сергея Агапкина лучше всех!», которые можно встретить на различных женских форумах и сайтах? А он в одной из своих передач рассказал, что никакой диеты Агапкина не существует. Есть только несколько рекомендаций, которые и без того известны всем врачам и людям, старающимся соблюдать здоровый образ жизни.

Правила для людей, придерживающихся любых диет - базовые правила диетологии. Их можно и нужно соблюдать без всяких опасений за свое здоровье.

1. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Независимо от того, во сколько человек ложится спать. Дело в том, что расщепление сложных углеводов занимает немало времени - до 6 часов. А во время сна вырабатывается соматотропин - гормон роста, который нейтрализует жировую ткань. Но вырабатывается только в том случае, если ему в этом не мешают углеводы. То есть если человек поел, к примеру, за час до сна, его жировая ткань останется нетронутой... А вес увеличится.

2. Питание 5 раз в день. Многие женщины считают, что чем реже употребляешь пищу, тем быстрее худеешь. Но это не так. Организм очень быстро приспосабливается к редкому приему пищи и просто-напросто замедляет обмен веществ. А если человек питается часто и небольшими порциями, то тем самым он наоборот ускоряет обмен веществ. Организм тратит полученные с пищей калории, то есть энергию, на переваривание пищи.

3. Ограничение соли. Когда вы слышите о том, что самая быстрая и безопасная диета - рецепт Сергея Агапкина 8 кг за 7 дней позволяет потерять, то наверняка в этом главную роль сыграет именно это правило. Поскольку быстрое избавление от лишнего веса может происходить только за счет потери жидкости, которая ранее задерживалась в организме и не выводилась из-за соли.

4. Ограничение мучного и сладкого. Диета Агапкина Сергея ничем не отличается от других классических и призывает отказаться от употребления этих не слишком полезных углеводов - одной из главных причин лишнего веса и ожирения. Кстати, углеводы могут испортить фигуру быстрее, чем жиры... Поскольку именно углеводы вызывают выброс инсулина - гормона, ускоряющего образование жировой ткани.

5. Употребление нежирных продуктов. Нередко диетологи слышат от своих пациентов о том, что они едят не много, но несмотря на это никак не могут сбросить лишний вес. И дело здесь может быть в переизбытке поступающих в организм жиров. А они содержатся практически во всех потребляемых нами продуктах. За счет жиров пища становится более калорийной. Соответственно, если заменить жирные продукты на нежирные, можно похудеть. К примеру, если заменить 9% творог на обезжиренный, или если есть нежирные сорта мяса.

Никакое конкретное диета Агапкина меню на неделю не предлагает. Ведь и диеты Агапкина как таковой нет. Составьте свой рацион питания самостоятельно, учитывая приведенные выше правила диетологии.

Не можем не упомянуть еще одно известное изречение якобы данного телеведущего. Агапкин: «Жир уйдет безвозвратно! Минус 7 кг за 3 дня, если натощак выпивать стакан воды. Правда ли это? Принадлежит данное высказывание Агапкину или нет, но определенный смысл имеет. Поскольку вода помогает быстро и легко очиститься кишечнику и наполняет желудок, временно гася чувство голода. Если начать завтракать не более, чем через 10-15 минут после выпитого стакана воды, вероятность переедания существенно снижается.

А вот какие диета Сергея Агапкина отзывы получает от наших читательниц из Ростовской области.

Елена, 23 года, г. Ростов-на-Дону.

Стараюсь не пропускать передачи с участием Сергея Агапкина по ТВ. Этот врач мне кажется очень грамотным. И информацию преподносит телезрителям довольно доступно. Диетических правил Сергея Агапкина стараюсь придерживать вот уже месяц. В первую неделю ушло 5 килограммов. Я была счастлива! В последующие 3 недели по 1 кг уходит. Итого 8 кг за месяц ушло! Животик и бока стали почти идеальными. Жир исчез!

Надежда, 38 лет, г. Волгодонск.

Так как у меня проблемы с желудком, стараюсь не экспериментировать с разными экзотическими диетами. Пытаюсь избавиться от лишнего веса пусть и медленно, но без вреда для здоровья. Диета Сергея Агапкина (если это вообще можно назвать диетой) показалась мне довольно правильной и безопасной. В первую неделю организм быстро терял лишнюю жидкость, исчезла отечность. В последующие недели стабильно уходит вес, по 1-2 кг за 7 дней.

Ирина, 33 года, г. Шахты.

Сергей Агапкин - один из любимых моих врачей, выступающих на ТВ. Стараюсь соблюдать не только его рекомендации по диетологии, но и по мотивации к похудению. Пока получается. За месяц потеряла 10 кг веса.