Кроссовки для бега по асфальту зимой. Кроссовки для бега зимой – какие модели лучшие и как правильно выбрать? Кроссовки для бега зимой с шипами

Как говорится, у природы нет плохой погоды, есть экипировка не по сезону. А значит, пришло время убрать в шкаф осеннюю обувь и позаботиться о тёплой и комфортной зимней.

Зимние кроссовки выбирают активные люди, которые всесезонно занимаются спортом, а также те, кто просто любит комфорт.

Особенности

Зимние кроссовки изготавливаются из искусственных материалов - допускаются только небольшие вставки из натуральной кожи, придающие обуви дополнительную изюминку.

Натуральное сырьё сделало бы их тяжёлыми и неудобными, а, благодаря синтетике, такие кроссовки очень лёгкие, их задник твёрдый, а поверхность - мягкая.

Благодаря этим свойствам, нога в зимних кроссовках держится очень устойчиво.

Подошва на данной обуви мягкая и легко сгибается.

При сильном морозе она не твердеет и не лопается.

Язычок на зимних кроссовках пришивается так, чтобы не допустить попадания снега внутрь ботинка.

Вот почему для шнуровки чаще всего используются крючочки или петли - такие способы фиксации спасают обладателя обуви от попадания снега в отверстия для шнурков.

Зимние кроссовки, в отличие от другой зимней обуви, созданы специально для спорта и активного образа жизни.

Благодаря им, во время тренировок человек будет чувствовать себя комфортно, и его тренировке ничего не помешает.

Материалы

Для изготовления зимних кроссовок выбирают тёплые и функциональные материалы. Например, натуральную или искусственную кожу, нубук или замшу.

Для обработки голенища применяют шерсть и войлок - эти материалы считаются самыми тёплыми. А утеплитель изготавливается из искусственного или натурального меха, которые способны удержать большое количество тепла и быстро высыхают. Кроме того, для производства утеплителя применяют технологические вставки, выполненные из синтетического материала - чаще всего это непроницаемая дышащая мембрана

Для подошвы используется натуральная резина, обеспечивающая необходимое сцепление с поверхностью, которая не боится сильных морозов и не лопается при ходьбе.

Так же на подошве делается особый тракторный профиль, который создаёт идеальное сцепление на любой поверхности.

Популярные модели

Современный рынок предлагает огромный выбор зимних кроссовок разных ценовых категорий, брендов и моделей.

• Классическая модель . Она создана специально для суровых зим. У таких кроссовок очень тёплый мех и резиновая подошва, которая обеспечивает хорошее сцепление в гололёд.

• Безмеховая модель – совсем не уступает кроссовкам с меховым утеплением. В ней не замёрзнешь в любую погоду. На такой обуви промежуточная подошва, благодаря которой ноги не замерзают даже при малой активности.

• Высокие зимние кроссовки – высота таких моделей примерно 10-15 см от подошвы. Кроссовки закрывают щиколотку и язычок, а шнуровка у них идёт до самого верха, что позволяет держать в тепле всю ногу.

• Низкие зимние кроссовки – такая модель не подойдёт для повседневного использования. Носить их можно только в тёплую и сухую погоду, в противном случае влага попадёт внутрь ботинка и доставит его владельцу массу дискофморта.

Популярные бренды

• Тимберленд. Данный бренд собрал в себе все качества, необходимые для спорта и повседневной носки.

У кроссовок этой марки прочная и рефрённая подошва, не позволяющая упасть даже на самой скользкой дороге, а их анатомическая форма не даст ногам устать даже при длительном ношении. Эта обувь очень износостойкая, ведь для её производства используются только качественные материалы. Утеплитель из меха согреет ноги, а уникальная технология создаст оптимальную для них температуру.

• NIKE . Этот производитель создаёт мужские и женские кроссовки на любой вкус.

Он тестируют свою обувь в самых жёстких условиях. У таких кроссовок утолщённая подошва, оборудованная специальной вставкой, которая сохраняет тепло и обладает арматизирующим эффектом. Стопа в них надёжно фиксируется, что оберегает человека от травм. Обувь этой марки создана по уникальной технологии, благодаря которой влага не проникает внутрь, а ноги остаются в тепле и сухости. Подошва обеспечивает прекрасное сцепление во время гололёда.

• ADIDAS . Кроссовки данного производителя можно применять не только для занятий спортом, но и в повседневной жизни.

Их высокая антискользящая подошва обладает арматизирующим эффектом, что не даёт ногам устать. В производстве используется материал очень высокого качества, благодаря которому кроссовки имеют влаго- ветронепроницаемые свойства. Меховой утеплитель не даст замёрзнуть даже в сильные морозы.

• REEBOK . Эти кроссовки созданы для активных людей.

При их изготовлении применяются только инновационные технологии и высококачественные материалы, которые не позволяют ногам промокнуть или замёрзнуть и оберегают своего владельца от травм. Подошва кроссовок разработана специально для занятий на ледовых поверхностях.

Как сделать правильный выбор?

Обувь нужно покупать по сезону. При её выборе следует обратить внимание на подошву: она должна быть сделана из резины и хорошо сцепляться с поверхностями. Кроме того, она должна легко гнуться и иметь чёткий протекторный рисунок.

На кроссовках должны присутствовать специальные мембраны, которые служат для пропускания воздуха, и стельки - они помогают сохранить тепло.

В качественной обуви стельки легко вытаскиваются для просушки. Приклеенные стельки говорят о низкокачественных кроссовках.

Задняя часть кроссовок должна быть твёрдой, при нажатии не загибаться внутрь.

А вот пятка и верх обуви напротив должны быть мягкими - это обеспечивает удобство при ходьбе.

Перед покупкой обувь необходимо примерить. Она должна удобно сидеть на ноге и не вызывать дискофорта при ходьбе. Зимние кроссовки ни в коем случае не должны создавать некомфортных ощущений.

Содержание статьи:

Так как погода в зимний период существенно отличается от летней, то и обувь для бега зимой должна соответствовать определенным требованиям. Согласитесь, что бегать по снегу и грязи значительно сложнее в сравнении с ровным асфальтом. Если вы не намерены прекращать занятия спортом в холодную погоду, то необходимо правильно подобрать обувь для бега зимой.

Отличия беговых кроссовок

Давайте сначала определимся с теми отличиями, которые существуют между беговой обувью и обычными кроссовками:

1. Улучшенная амортизация позволяет снизить нагрузку на позвоночный столб и суставно-связочный аппарат.
2. Передняя часть беговых кроссовок мягкая и гибкая.
3. Подошва спортивной обуви отличается повышенной износоустойчивостью благодаря применению специальных материалов.
4. Беговые кроссовки обеспечивают хорошую вентиляцию и ноги дышат.
5. При желании съемные стельки вы может легко заменить ортопедическими.
6. Небольшой вес, как правило, не превышающий 0.4 кило.

Как правильно выбирать обувь для бега зимой?

Не менее важна и ваша техника бега, так как от этого зависит амортизация обуви. Если вы опираетесь во время бега на пятку, то амортизирующие элементы должны располагаться в пяточной части кроссовок. Если же основная опора приходится на средний или передний отдел стопы, то и амортизаторы должны располагаться в области носка. Тем людям, которые серьезно занимаются бегом, необходимо отдельно приобрести обувь для бега зимой и летом. Сейчас мы расскажем, на что следует обращать внимание при выборе зимних беговых кроссовок.

Материал обуви для бега зимой

Для производства летних беговых кроссовок используется легкая ткань, которая эффективно пропускает воздух. Для зимней спортивной обуви также необходимо использовать материал, способный пропускать воздух, но при этом кроссовки должны защищать ноги от холода, оставаясь достаточно легкими и удобными.

Большинство производителей спортивной одежды при производстве зимних беговых кроссовок используют специальный материал - Gore-tex. Его особенность заключается в наличии трех слоев: внешней и внутренней тканей, а также мембраны. Благодаря наличию мембраны материал практически не пропускает влагу.

В тоже время Gore-tex способствует выходу пара, что позволяет ногам дышать. Следует помнить, что мокрая ткань не способна надежно защищать ноги от холода, и по этой причине водонепроницаемость материала зимних кроссовок крайне важна. Если ваша обувь для бега зимой остается сухой, то ноги всегда будут находиться в тепле.

Кроме этого можно найти в продаже и обувь, которая обладает специальными дополнительными уплотнениями, надежно защищающими ноги от холода и влаги. Мы настоятельно не рекомендуем приобретать зимние беговые кроссовки, изготовленные из кожи. Этот материал хорошо впитывает влагу и очень быстро во время тренировки ваши ноги промокнут.

Подошва

Подошва беговой обуви имеет важнейшее значение при любых погодных условиях. Для опытных спортсменов качество кроссовок для бега определяется видом их подошвы. Так как в зимнее время велик риск падения, то протектор обуви должен иметь максимально глубокое рифление. Если же протектор изготовлен из нескольких видов материала, то сцепление с поверхностью дороги будет еще более эффективным.

В результате, даже на снегу и льду, вам будет проще удерживать равновесие. Если в вашем регионе в зимнее время всегда сильные морозы, то глубина протектора уже не имеет определяющего значения, а вот толщина подошвы крайне важна. Это связано с надежной защитой ног от мороза. Запомните, если вы живете в условиях суровой зимы, то выбирайте ту обувь, подошва которой имеет большие размеры в толщину.

Иногда люди в зимнее время продолжают использовать летние шипованные кроссовки, считая, что так они смогут улучшить устойчивость во время тренировки. Однако вы должны помнить, что такая обувь имеет тонкую подошву и ноги могут быстро замерзнуть. Сегодня можно купить специальную обувь для бега зимой, которая оснащена шипами и толстой подошвой.

• Обувь должна быть закрытой и достаточно герметичной.
• Обращайте внимание на зимние кроссовки, имеющие светоотражатели, так как темнее в это время года достаточно быстро.
• На протяжении суток размер ноги меняется, что необходимо учесть при выборе обуви. Вечером нога из-за сильного притока крови становится больше.
• Для примерки кроссовок возьмите с собой те носки, которые будут использоваться вами на тренировке.
• Хорошие кроссовки имеют на стельке небольшой бугорок, что позволяет более эффективно распределять вес тела и снижать нагрузку на позвоночный столб.
• Пятка должна быть надежно зафиксирована и старайтесь приобретать кроссовки, оснащенные раздельным каблуком.
• Оптимальным вариантов во время занятий спортом является использование антибактериальных стелек.
• Не забывайте и об эстетичном виде ваших зимних кроссовок.

Обзор лучших зимних кроссовок

1. Эти кроссовки изготовлены из специального материала, способного обеспечить комфортный температурный режим. Однако в носовой части утепления нет и при низких температурах (от -15 градусов) ноги могут мерзнуть. Протектор достаточно высокий и обеспечивает отличное сцепление с дорогой. Отметим, что данная модель отлично сидит на ноге, что придаст дополнительный комфорт вашим занятиям. Шнуровка достаточно надежная, но вам необходимо крепко затягивать шнурки. Среди минусов это модели также следует отметить и пришитую стельку.
2. Asics Gel-Arctic 4 WR. Этот производитель предлагает большой выбор зимних беговых кроссовок. Данная модель обладает съемными шипами, что весьма удобно. Ткань обуви обладает практически 100–процентной влагонепроницаемостью, и замочить ноги в этих кроссовках нелегко.
3. Saucony Xodus GTX 6.0. Наиболее удачная модель в ассортименте продуктов этой компании и сейчас нВ рынке присутствует уже шеста версия кроссовок. При их производстве был использован материал, о котором мы уже говорили - Gore-tex. Обувь отлично фиксирует ногу и тем самым снижается риск получения травмы.

Правила бега в зимний период

1. Соблюдайте осторожность. Зачатую во время пробежки люди раздумывают над своими житейскими проблемами, а на сам процесс бега не обращают достаточно внимания. Если летом такое поведение еще допустимо, то зимой может привести к падению и травме. Особенно следите за спусками и поворотами. Именно на этих участках трассы легче всего потерять равновесие.
2. Помните о важности разминки. В зимнее время разминка является еще более важным элементов тренировочного процесса. Из-за мороза ваши суставы и мускулы находятся в «холодном» состоянии и движение следует начинать только после их разогрева. Причем многие допускают ошибку, начиная выполнять разминку на улице. Вы должны это сделать в тот момент, когда еще находитесь в теплом помещении. Лишь в этом случае вы сможет уменьшить риски получения травмы. В тоже время не следует проводить разминку до появления первого пота, ведь вам еще предстоит выходить на улицу.
3. Как одеваться на зимнюю пробежку. Мы сегодня выяснили, какой должна быть обувь для бега зимой. Однако и другая одежда также имеет большое значение. Многие люди стараются максимально утеплиться, что может быть не совсем правильным решением. Так как вам предстоит пробежать определенную дистанцию, то вы определенно разогреетесь. Если надето большое количество одежды, то можно перегреться и вам будет трудно передвигаться. Мы рекомендуем вам использовать в качестве первого слоя одежды термобелье, после чего следует надеть вещи, способные надежно защитить от холода. Отличной верхней одеждой станет плотная, но при этом не очень теплая куртка.
4. Не устанавливайте рекорды. Устанавливать личные рекорды следует только летом. Зима совершенно не подходит для этого. Основной задачей бега в зимний период является укрепление здоровья и только. Не старайтесь придерживаться того темпа бега, который используете летом. Также мы рекомендуем зимой несколько снизить частоту тренировок, так как организм в этот период и так сильно нагружен.
5. Дышите правильно. Дыхание важно при занятиях спортом и, особенно в зимний период. Мы отдаем себе отчет в том, что дышать носом может быть весьма затруднительно, но вам следует действовать именно так. Для упрощения задачи попробуйте снизить темп бега. Идеальным дыханием в зимний период является вдох носом и выдох через рот.

В этой статье мы рассмотрим, в чем бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать.

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе. Оправданий при этом находится много, и первое из них – это страх замерзнуть и заболеть. Но при правильно подобранной экипировке шанс заболеть становится близок к нулю. И тогда, не смотря на погодные условия, вы будете получать удовольствие от тренировочного процесса.

Своим опытом поделится Мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции Нина Верхоглядова-Темякова, которая за свою богатую спортивную карьеру успела побегать во всевозможных погодных условиях и в различных климатических зонах.

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, нужно ли бегать зимой. Да, нужно! Зима – самое подходящее время для того, чтобы заложить фундамент, создать базу, которая вскоре значительно повысит ваши результаты. Более опытные бегуны знают, что ноябрь-декабрь – это время «набегивания» длительных кроссов, повышающих общую физическую выносливость и увеличивающих количество митохондрий в мышцах. Стоит отметить, что физиологически холод более подходит для тренировок, чем жара.

В то время как многие бегуны стремятся поменять стадион на манеж, лишь услышав метеопрогноз о минусовой температуре, специалисты рекомендуют большую часть тренировок выполнять именно на открытом воздухе. Для жителей тех регионов, где снежный покров господствует с ноября по март, кроссы непроизвольно дополняются силовой тренировкой, так как снег создает дополнительное сопротивление. При этом внимание стоит уделить скорости, c которой вы бежите развивающий кросс (она должна быть немного ниже, чем в теплое время года).

Зачастую новички не хотят бегать зимой из-за страха замерзнуть и заболеть. На самом деле, чаще всего простуда может возникнуть не во время тренировки, а сразу после ее завершения. Если у вас удаленная тренировка, а не просто пробежка «из дома и назад», то нужно соблюдать простые правила. Крайне важно полностью переодеться в сухие вещи сразу после окончания тренировки. Даже если на улице сильный мороз, у организма есть запас тепловой энергии, полученной в результате тренировочного процесса, и это тепло будет сохраняться в течение не более чем 5-7 минут после остановки, и именно это время у вас есть на то, чтобы полностью переодеться.

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

• Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье. Кислород очень важен для нормальной работы организма человека, поэтому польза от зимних тренировок на открытом воздухе, в первую очередь, заключается именно в получении кислорода, который принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях в организме.
• Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бедер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.
• Во время пробежек на открытом воздухе повышается иммунитет и вырабатывается большое количество эндорфина.

Вред

• Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов, т.к. можно обжечь легкие. Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.
• Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена.

Кроссовки и экипировка для бега зимой

Кроссовки

Как отмечено ранее, в начале зимы закладывается база на весь следующий сезон. Поэтому обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода. Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань. Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам. Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Эти кроссовки оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно на скользком грунте.

Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щеткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами.

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

Adidas Supernova Riot 6 Climaheat

Эта модель более теплая, идеальна для крепких морозов. Подходят для начинающих бегунов.

Правильно подобранная сезонная экипировка для бега — один из наиболее важных и ключевых факторов, которые обеспечивают комфортное и продуктивное занятие спортом. Многие новички, только начавшие заниматься бегом, сталкиваются с проблемой, когда летне-осенний сезон подходит к концу и наступает зима.

Снег, низкие температуры и гололед — это далеко не весь перечень проблем, с которыми сталкивается бегун, решивший не бросать свои занятия в зимнее время. Теперь перед ним стоит особая задача, заключающаяся в том, чтобы подобрать себе правильные и одновременно удобные зимние кроссовки.

Что нужно знать про бег зимой?

Бег зимой имеет особенные прелести, не свойственные ни одному другому сезону. В это время спортсмен встречается с дополнительными трудностями и препятствиями, встречающиеся в виде скользкой поверхности, чередующейся со снегом, асфальтом и неровностями с глыбами льда. Не меньшие сложности создает и повышенная влажность , которая моментально отражается на состоянии организма, самочувствии бегуна.

Однозначно, летняя обувь совершенно не подойдет для пробежек зимой, так как они не только чувствительна к холоду, но и не способна устоять на скользких и неровных поверхностях. Облегченные кроссовки моментально пропускают влагу, что подвергает спортсмена огромному риску заболеть.

Ко всему прочему неправильно подобранные зимние кроссовки с шипами для активного бега по снегу существенно увеличивает нагрузку на ноги. Бегун не только не получает полноценную тренировку, но и обрекает себя на мучения в виде болевых ощущений в суставах и мышцах.

Особенности кроссовок для бега зимой

Кроссовки для частого бега зимой по снегу должны быть единым целым со спортсменом, его продолжением и ведущей составляющей, которая будет улучшать качество прохождения дистанции, а не тормозить этот процесс. Некоторые неопытные спортсмены, желая сэкономить, пытаются найти удешевленные аналоги зимней обуви или приобретают обыкновенные шиповки. Такая обувь не подходит по определению, так как она не только имеет чрезмерно тонкую подошву, но и чрезмерно скользит. Основные качества, которыми должны обладать зимние кроссовки, следующие:

• Наличие защиты от сырости;
• Хорошая вентиляция;
• Водонепроницаемость;
• Наличие утеплителя;
• Крепкая, хорошо гнущаяся подошва;
• Противоскользящее покрытие;
• Наличие резиновых или съемных шипов.

Выбор кроссовок должен основываться не только на личностных предпочтениях в красоте и бренде. Хорошая зимняя обувь должна удобно сидеть на ноге, носок и пятка должны свободно чувствовать себя и спокойно двигаться. Довольно распространенная проблема случается, когда модель кроссовок подбирается неправильно и бегун ощущает онемение в передней части ноги, плавно переходящее в боль.

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега?

Спортивные магазины, интернет-сайты и рынки предлагают огромное количество моделей всевозможных зимних кроссовок. Но как среди них выбрать действительно правильную и качественную обувь , которая будет идеально подходить именно для вас? Отправляясь за зимними кроссовками, осматривайте каждую модель детально, здраво оценивая её преимущества и недостатки. Немаловажным моментом является регион проживания. Климатические особенности зимнего времени года также должны учитываться при выборе зимней обуви для бега.

Материал

Материал в зимних кроссовках должен быть значительно солидней, нежели в летней модели. Несмотря на то что последний вариант хорошо пропускает воздух, он не способен защитить ноги даже в небольшие морозы.

Следует отказаться от кроссовок из кожи, так как они невероятно сильно впитывают влагу. Реагенты и соль, часто высыпаемые зимой повсюду, моментально разъедают и портят кожу. Через несколько таких пробежек от вашей обуви не останется и следа.

Отдайте предпочтение кроссовкам из легкого и водонепроницаемого материала . Лучшим выбором станет мембранный материал с дополнительным утеплителем.

Защита

Защита от влаги — обязательный элемент в зимних кроссовках. Она бывает двух основных разновидностей.

Водоотталкивающая мембрана — кроссовки с таким покрытием подойдет для тех, у кого зима преимущественно теплая, сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Подобную обувь можно использовать для бега поздней осенью или ранней весной.

Абсолютно водонепроницаемая — такая обувь используется . Такие кроссовки совершенно не боятся снега и любой влажности.

Подошва

Бренды, производящие зимнюю обувь, предлагают модели с различными типами подошвы. Так, покупатель может подобрать для себя кроссовки с грубыми или резиновыми шипами. Альтернативным вариантом станет обыкновенная гибкая подошва, которая ничем не уступает модным и востребованным шипам.

Дополнительные элементы

Желательно, чтобы в зимней обуви присутствовали светоотражающие элементы . Ранним зимним утром и вечером видимость достаточно плоха, что создает для бегунов дополнительную трудность и опасность. Спортсмен рискует быть сбитым велосипедистом, автомобилистом. Чтобы этого не произошло, не нужно бояться выглядеть смешно. В данном случае следует здраво расценивать любую потенциальную опасность для здоровья и жизни спортсмена.

Отличия женской и мужской обуви для бега зимой

Женские и мужские зимние кроссовки для ежедневного бега отличается друг от друга анатомическими особенностями стопы . Женская нога, как правило, имеет более скромные габариты — размер стопы и её ширину. В связи с этим производители обуви стараются учесть все различия между женской и мужской анатомией.

Кроссовки для бега у мужчин обладают более широкой колодкой, нежели женская обувь. Этот параметр очень важен для правильной фиксации стопы относительно подошвы.

Амортизация в женских и мужских кроссовках также совершенно отлична. Если девушка попробует осуществить привычную пробежку, но в мужских кроссовках, она ощутит напряжение в ступне и даже неприятную, тянущую боль в голеностопе. Именно разная амортизация является причиной этого феномена. Так, женские кроссовки имеют более податливую и мягкую амортизацию в носке и пятке бегового ботинка. Мужчины имеют больший вес, соответственно и амортизация их беговых кроссовок более жёсткая.

Женские кроссовки имеют одно очень явное отличие от мужских. Пятка в женской беговой обуви немного приподнята и образовывает своеобразную платформу. Этот элемент необходим для сохранения здоровья более слабого и уязвимого ахиллова сухожилия у женщин.

При разработке и производстве мужской и женской зимней обуви, мировые бренды делают упор на лёгкость, гибкость, прочность и влагостойкость материала, а также хорошее сцепление подошвы со скользкой или влажной подстилающей поверхностью.

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

1. Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
2. Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
3. Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
4. Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

1. Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
2. Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
3. Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Топ-5 лучших моделей зимних кроссовок для бега

В условиях зимнего бега самое главное – это хорошая обувь. Плотный материал, надежный протектор или шиповка – главные параметры для удачной тренировки. Есть несколько моделей кроссовок, которые можно рекомендовать для пробежек и серьёзных тренировок в холодную погоду.

1. Идеальные кроссовки Innov-8 для тех, кто хочет бежать по тропам или планирует переход с бега по дорогам на бег по пересечённой местности. Модель показывает себя с наилучшей стороны на обоих типах поверхности. Агрессивная внешняя подошва гарантирует повышенное сцепление.
2. ASICS GEL-PULSE 6 G-TX – легендарные облегченные кроссовки для бега по пересеченной местности обеспечивают превосходное сцепление, а также поддержку и защиту стопы без утяжеления кроссовок. Воздухопроницаемая мембрана Gore-Tex защищает от попадания влаги вовнутрь, а также препятствует появлению лишнего конденсата внутри. Данная модель предназначена для любителей бега с нейтральной постановкой стопы.
3. Nike Free 5.0 Shield – унисекс модель, оснащённая светоотражателями. Она отлично подходит для бега в ночное время суток. Кроссовки заявлены, как водонепроницаемые, но всё же, они больше подходят для пробежек по снегу, нежели для дождливой погоды.
4. New Balance 110 Boot – унисекс модель, обладающая высоким носком, защищающим щиколотку. Эти кроссовки отлично подходят для сильных морозов, защищая ногу от переохлаждения. Мощный протектор отлично справляется с бегом по сугробам и наледи.
5. Asics Gel-Arctic 4 – унисекс модель кроссовок с хорошей шиповкой и значительным весом в 350/395 грамм. Главной особенностью модели является возможность самостоятельно выкручивать шипы. Кроссовки достаточно тёплые и отлично подходят как для прохладной температуры, так и для бега в сильный мороз.
6. Salomon S-LAB Wings 8 SG – вы сможете выйти на новый уровень. Эти кроссовки предназначены для тех; кто бегает ради удовольствия и любит сворачивать с ровной дороги. Долговечные; удобные и с отличным сцеплением — специально для кругов по парку и легкого бездорожья.Круг за кругом по парку — в качественных и долговечных беговых кроссовках.Рельефная подошва с хорошим сцеплением для большей устойчивости.Бороздки на наружной подошве защищают ее от скопления грязи.

Когда на улице холодно, серо и мрачно, выходить из дома лишний раз не хочется. Но людям, ведущим активный образ жизни и предпочитающим уличные тренировки, сложно отказаться от привычных физических нагрузок. И это ни к чему. Достаточно знать, как бегать зимой и правильно одеваться, чтобы занятия на открытом воздухе и в морозную погоду были здоровыми, приятными и комфортными.

Как одеваться на зимнюю пробежку?

Одежда для бега зимой, как и обувь, должна быть удобной, утепленной и влагонепроницаемой. Спортивная экипировка подобрана неправильно, если что-то где-то пережимает и стесняет движения или, наоборот, свободно висит. Лучше надеть на себя несколько слоев одежды, чем один толстый шерстяной свитер. Выбирая между натуральными и синтетическими материалами, следует отдать предпочтение вторым, если они действительно хорошего качества. Футболки из полиэстера отводят влагу и сохраняют тепло в отличие от хлопкового белья.

Стандартная зимняя экипировка для бега состоит из:

1. термобелья, которое желательно надевать в холодную погоду (нужно утеплять как верх, так и низ);
2. футболки, олимпийки, водолазки;
3. джемпера, толстовки, свитшота;
4. теплой куртки, ветровки с верхним защитным слоем и лучше с капюшоном;
5. шапки;
6. дополнительных средств защиты: маски, очков, перчаток или варежек;
7. качественной и удобной обуви.

Одежда для бега зимой должна защищать от влаги и ветра, сохранять тепло и согревать, пропускать воздух. Не нужно забывать про маску, спасающую кожу лица от обморожения. Вместо специальной маски можно использовать горнолыжную балаклаву. При низких температурах это просто незаменимая вещь. Маска-балаклава защитит голову, лицо и шею от проникновения холодного воздуха.

Если не хочется носить маску, можно приобрести многофункциональный аксессуар – бафф. Он представляет собой повязку, в различных ситуациях заменяющую резинку для волос, шарф, балаклаву, маску, бандану.

В теплую погоду можно обойтись без маски, но шапку нужно обязательно надевать. Она может быть из натурального или синтетического материала. Главное, чтобы закрывала уши. Кожу рук защищайте спортивными перчатками или шерстяными варежками.

Теперь про спортивную обувь. К ней предъявляются особые требования. Ведь бег зимой на улице – это занятия в условиях повышенной влажности, низких температур, гололедицы, контакта с реагентами.

Критерии выбора

Идеальные кроссовки для бега зимой должны отвечать следующим требованиям:

• мягкая и эластичная подошва с рифлениями, предохраняющими от скольжения;
• наличие утепления из меха;
• внешний слой изготовлен из водоотталкивающего материала;
• в передней или задней части предусмотрена амортизация;
• шнуровка крепко удерживает кроссовки, не дает им слетать и не развязывается;
• обувь для зимнего бега должна быть высокой и иметь плотный язычок, защищающий от попадания снега.

Под беговую обувь нужно надевать как минимум одну пару дышащих высоких носков. Поэтому, выбирая кроссовки для бега зимой, учитывайте, что они должны быть хотя бы на полразмера больше обычного. Желательно, чтобы стельки были съемными.

Бег зимой часто проводится на скользких участках, и даже рифленая подошва не обеспечивает устойчивость. Чтобы было удобно и безопасно двигаться по снегу и льду, приобретите специальные накладные шипы на обувь. В любом спортивном магазине по демократичным ценам можно найти резиновые бахилы с металлическими наконечниками. Как альтернатива – металлические цепи с шипами. Но стоит такой аксессуар намного дороже. Но они предназначены только для бега по плотному снегу или льду, но не по асфальтному покрытию.

Одежда для бега зимой продается в спортивных магазинах, торгующих товарами для туризма и активного отдыха. Беговые кроссовки можно приобрести там же или в фирменных магазинах Asics, Adidas, Nike и др.

Чтобы бег зимой даже по льду и глубокому снегу приносил удовольствие, при выборе беговой обуви учитывайте следующие рекомендации:

• натуральная кожа – не лучший вариант для зимней экипировки. Обувь будет промокать и прослужит не долго;
• хорошо зарекомендовал себя современный водонепроницаемый материал Gore-Tex. Он представляет собой мембранную ткань, закладываемую между подкладкой и верхним слоем обуви;
• проверяйте, чтобы в области носок или пяток присутствовали амортизационные вкладыши. Замечательно, если они будут спереди и сзади;
• хорошие беговые кроссовки не должны терять гибкость и эластичность даже при низких температурах. На упаковке обычно проставляются условия эксплуатации обуви.

Если вы не знаете, как выбрать качественную обувь, посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Он подберет кроссовки, учитывая ваш вес, нагрузки, особенности строения стопы и планируемые условия проведения тренировок в холодное время.

После приобретения качественной и удобной спортивной обуви, теплого костюма, маски, шапки и прочей защитной экипировки, бег зимой будет безопасным и по-настоящему приятным занятием, поддерживающим форму и здоровье в холодное время года.