Жиросжигание

Массаж ног как правильно делать женщине. Какие бывают виды массажа ног

К концу рабочего дня человек часто испытывает дискомфорт в ногах, ощущает отечность, онемение. Справиться с этими проблемами помогает массаж. Лечебный сеанс проводит профессионал, владеющий спецификой, знающий анатомические и физиологические свойства организма. Дома можно делать самомассаж с помощью массажера или его проведет кто-то из взрослых членов семьи.

Конечно, процедура у мастера вернет прежний вид ногам, но на его услуги не всегда хватает времени или денег. Чтобы быть в порядке, следует самому обучиться упрощенному массажу, тогда улучшится общее самочувствие, нормализуется кровообращение, повысится мышечный тонус. Высокие каблуки вновь станут доступными!

Польза и результативность

Медицине давно известно, что массаж ног оказывает благотворное влияние на позвоночные отделы, с его помощью проводят профилактику простудных заболеваний. При растирании фаланг улучшается зрение, внутреннее состояние ушных раковин. Массируемая голень становится эластичной из-за усиленного кровообращения, растет сопротивляемость механическим и температурным воздействиям. В итоге – крепкий сон, отсутствие болевых ощущений, прекрасное самочувствие, отличное настроение.

С чего начинать самомассаж?

Как делать массаж ног? Чтобы ножки получили максимум пользы, нужно лечь, под колено свернуть жгутом полотенце: в лежачем положении мышечная ткань не напряжена.

Включить приятную музыку.
Выключить яркий свет.
Закрыть окна, чтобы не было сквозняка.
Пользоваться эфирными маслами или кремами с подогревающим эффектом.

Техника при разогревании мышц

Мышечную ткань сначала гладят, затем, захватив, тянут внутри ладоней, продвигаясь от ногтя к пяточной части.
Помощник берет одной рукой подошву, а второй рукой с силой трет ее, пока она не разогреется.
После начинает обрабатывать пальцы от ногтя к основанию, переминая их подушечками пальцев рук.
Обхватив суставы, разминает их, работает с каждым, разъединяя его от соседних. В месте углубления несколько раз растирает своими костяшками. Манипуляции должны быть поверхностным, поскольку кожный покров тонкий.
Указательным пальцем совершает по основанию размеренные поглаживания по кругу. Там, где кожа плотнее, нажимает с усилием, где тоньше – менее напряженно, чтобы не было болезненного синдрома.
Особый упор делает на пяточную зону: давление должно происходить в усиленном режиме. Пятку прокручивает между подушечками пальцев.
Массирует пальцами часть ступни снаружи, производя надавливания кулачком, локтевым суставом в подъемной зоне, постукивая костяшками пальцев.
Массажист перемещается к области пяточного сухожилия, работает с усилием сверху вниз.
Похожими действиями длительно массирует косточки.
Разминает стопу, направляя во все стороны. Целесообразно ее растянуть, как совершают танцовщики, а затем согнуть в обратном порядке.
Помощник переходит к работе с голеностопом: растирает, а затем массирует голень, используя метод щипков.
Не трогая зону под коленом, массирует мышцы бедра.
Завершается процедура разминанием седалищного нерва, начиная с растираний, заканчивая щипками по всей области.

Теперь сухожилия разогреты и готовы.

Важно! Исключить сквозняк, резкую смену температуры.

Техника действий при работе с отдельными зонами

Массаж любой зоны выполняется партнером в следующем порядке:

разминать (приподнимать, сжимать, сдвигать);
растирать (растягивать, передвигать кожу; выполняется кистью или ладошкой);
поколачивать;
пилить;
похлопывать;
поглаживать.

На подошве находится не одна тысяча нервных окончаний, влияющих на состояние организма.

Взять одну ступню и рублеными постукиваниями растирать сверху вниз. Цель – расслабить уже разогретые суставы и мышцы.
Далее подвести ладошку под лодыжку и провести вперед и назад, стопа должна слегка покачиваться.
Сжать ведущую руку и сильно прижать ее к основанию, при этом одновременно другую расправленную руку положить на внешнюю сторону. Попеременно то нажимать кулак, то растирать внешнюю сторону.
Оставить расправленную руку на внешней стороне ступни, другую подвести под пятку, потянуть ее на себя, а стопу – то влево, то вправо.
Положить большой палец на внешнюю часть, остальную часть ладошки прижать снизу, сводить и разводить большой палец, разминая поверхность.
Пятку массировать щипками с силой, помня, что здесь самое большое количество рефлекторных точек.
Прихватить стопу большими пальцами сверху, остальными снизу. Найти углубление между большим и вторым пальцем, нажимать несколько раз.
Каждый палец с особой тщательностью массировать, чуть раскручивая, потягивая.
Закончить сеанс успокаивающими поглаживаниями.

Массаж для ног в домашних условиях – самая старая технология, популярная во все времена у многих народов. Банка обладает тепловым эффектом, разрушающим жировые клетки. Реакция основана на активизации кровеносного тока по венам и на раздражительности рецепторов кожи. Происходит благодаря баночному вакууму, созданному горячим воздухом. Массажист воздействует на сосуды внутренних отделов организма. Способствует улучшению кровеносного притока, уничтожению застоя, выведению шлаков, укреплению сосудистой сети. Приводится в норму нервная система, придается уверенность, снимается напряженность.

Китайские знахари не сомневаются, что на терапевтическом уровне реакция крайне необходима при исцелении от повышенного давления, постоянной усталости, нервозности, головной боли, невралгии, утомляемости, депрессивных состояний. Слабые или напряжённые мышечные ткани становятся расслабленными, восстанавливается тонус.

Двигают банку вдоль ступни плавными круговыми движениями. После окончания пациент должен отдохнуть минут тридцать в тепле, исключить сквозняки и резкую смену температурного режима. Необходимо на это время надеть теплые шерстяные носочки. Курс включает обычно 15 процедур, а осуществлять их лучше через день. Очень высок расслабляющий эффект: пациенты получают удовольствие. Противопоказаний не существует. На этой же основе проходит и тайский массаж.

Массаж косточки на ногах

Выпирающий нарост – бедствие многих женщин. Как же портит настроение девушке большая косточка сбоку, мало того, приходится носить мягкие тапочки, обувь «на вырост», а не модельные туфельки. Чтобы убрать боль и неудобства от выпирающего сустава, который воспалился, попытаться вернуть здоровый эстетичный вид, требуется расслабляющее общее воздействие на ступни, усиливающее ток крови;

большой пальчик осторожно отодвигают то вправо, то влево;
вращают по кругу сначала в одну строну, затем в другую;
фалангу большого пальца оттягивают к себе, чуть подергивают;
осторожно растирают маслом больное место.

Лучше всего брать лавандовое масло в равном соотношении с касторовым. Эту смесь необходимо нагреть. Надеть теплые шерстяные носки. Избегать резкой смены температур. Эту процедуру можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Вращательные действия ладошками делать от голеностопа к впадинке колена. Энергичные движения совершают костяшками сильно сжатых фаланг, кулаками. Повторяют до 8 раз.
Мышцу икры интенсивно щиплют широкими захватывающими действиями, вращательными круговыми движениями обрабатывают.
Икра должна полностью расслабиться. Затем выполняют несколько энергичных рубящих движений, поднимаясь к верху.
Далее идет поглаживание голеностопных мышц, происходит ускорение потока лимфы в сосудах. Этот процесс происходит не только на массируемом участке голени, но и рядом.
Завершающий штрих – надавливающие движения по направлению к колену, после чего следуют хлопки по всей области. Переходят к массированию надколенника. Вид кожного покрова улучшается, эластичность икр повышается, количество жировых клеток уменьшается.

Данная процедура – это еще и противоотечный массаж ног. После сеанса наступает расслабление, исчезает напряжение, что дарит чувство свободы. Икры требуют особых усилий, потому что больше всего нуждаются в исцелении. Противоотечный эффект появляется через два — три сеанса. Нередко уходят мелкие капилляры, паутинки лопнувших сосудов. Ноги кажутся стройными, красивыми, а главное, – здоровыми!

Удобно пользоваться специальным массажером. На теле не должно оставаться синяков. Использовать предпочтительнее всего очищенное подогретое оливковое масло.

Важно! Не менять температурный режим на протяжении часа.

Процесс проходит в два этапа. Первый – надавливание и растирание поверхности бедра, второй – поверхностные удары кулачком.

Система надавливаний от коленной чашечки к тазобедренной части включает поглаживание, разминание. После восьмикратного повторения, производят сжимание ладошками по направлению к берцовой кости.
Заключительный этап – поверхностные удары кулачком. Терапия ягодиц включает несильные надавливания, а со временем нарастающие поглаживания бедра, растирания, отрывистые постукивания по участку мышц, щипание и перебор подушечками пальцев по спирали.

Польза состоит в том, что выполняя правильно эти движения, достигается эффект похудения. Разрушается жировая прослойка, со времен она вообще исчезает. Форма ягодиц становится подтянутой и привлекательной. Одновременно происходит сопутствующий лимфодренажный и лимфатический эффекты. Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю курсом из двенадцати сеансов. Советуют использовать подогретое оливковое масло.

Как сделать точечный массаж ног?

Точки на ногах для массажа способствуют улучшению кровообращения.

Имеет несколько этапов:

Подготовительный.

Опустить конечности в таз с горячей водой на пятнадцать минут, затем насухо вытереть махровым полотенцем. Водные ванночки очень важны.

Разогреть ладошки.

Холодное прикосновение обусловлено не только некомфортными чувствами, но и способствует сжиманию сосудов крови, что в итоге затрудняет лечебное воздействие.

Растереть с помощью поглаживаний.

Движения плавные, направленные от лодыжки к коленке. Нажимать на точки: интенсивность внутри уменьшается, с внешней стороны усиливается. Условие – придерживаться правильных движений: руки должны двигаться в обратном направлении.

Точки расположены в большей степени на пяточной зоне. Особое внимание уделять этому месту.

После сеанса потребуется немного отдохнуть, при этом важно исключить охлаждение организма. Профессиональный массажист может проводить сеансы по методике Огулова А.Т., устраняющей патологии с помощью правильного надавливания на больное место под определенным углом по специальным законам.

У пациента нормализуется сон, снимается напряжение и усталость. Человек избавляется от боли. Точечный массаж очень полезен для профилактики здоровья. Рекомендуется лежачим больным, а также людям, которые перенесли инсульт.

Как провести сеанс при плоскостопии?

Лечение, выполняемое малышу в самом раннем возрасте, не дает плоскостопия. Массаж новорожденному сохраняет устойчивую стабильность в развитии мышечной ткани в комплексе с терапевтическими и профилактическими действиями.

Взрослым манипуляции позволят убрать болезненные проявления в ступнях.

Первым делом разогревают поясницу, стимулируют работу нервных окончаний в конечностях.
Хорошенько разминают голеностопные мышцы.
Ребенку полезны легкие щекочущие движения внутренней поверхности ножки, поверхностное закручивание кожи ступни, постукивание, разминание пальчиков, «выворачивание» пяточки.

Повторный массаж необходим в трехлетнем возрасте, когда окончательно формируется скелет. Эффективность лечения зависит от того, на какой стадии заболевания взялись исправлять. Чем раньше будет сделана ребенку профилактика, тем опасность плоскостопия будет ничтожно малой.

По завершении сеанса надеть теплые шерстяные носочки, чтобы избежать резкой смены температурного режима.

Процедуры для выздоровления после перелома

Как сделать массаж ног в целях окончательного заживления сломанной кости при отсутствии видимых разрывов ткани и нарушений целостности кровеносной системы?

Технология подразумевает следующие этапы:

Требуется физическая сила, поэтому такой массаж лучше проводить мужчине, но все зависит от степени тяжести и локализации болезни. Массаж ноги после перелома обязателен по медицинским показаниям. Пренебрегать им нельзя, это составляющая часть комплексного лечения. Проводится не только для больной ноги, но и для здоровой, чтобы уравнять массажную нагрузку. Обращаться следует только к профессионалу, так как специфичность болезни к этому обязывает.

Опасности и предостережения самомассажа

Массаж ног – это польза? Да. Но вред могут принести активные действия с человеком, у которого наблюдается повышенный температурный фон, общее недомогание, стадия обострения болезни суставов, вен.

Противопоказания:

грипп, кашель, повышенная температура;
хирургические болезни;
общее недомогание;
тошнота;
нарушения в мочеполовой системе организма;
резкие боли в любой зоне организма;
сердечная недостаточность;
дерматические высыпания;
инфекционные, вирусные заболевания;
развивающийся тромбофлебит;
варикоз;
свежие травмы конечностей;
категорически запрещен раковым больным;
с осторожностью надо применять терапию к престарелым людям, беременным, маленьким детям, людям с ослабленным здоровьем.

Заключение

Массаж ног убирает напряженность, сон человека становится крепким, спокойным, спина распрямляется. Он продлевает молодость, стимулирует процессы пищеварительного тракта, избавляет от проблем с кишечником, недержанием мочи. Является лечением некоторых заболеваний: головной боли, повышенного давления, хронического переутомления, искривленного позвоночника. Имеет противоотечный эффект при заболевании почек. Однако перед началом необходимо проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть все возможные показания и противопоказания, позволит правильно спланировать действия, сделать терапию успешной. Тогда процедуры станут желанными, приятными, яркими, приносящими несравнимое ни с чем удовольствие и радость от жизни.

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

проблемах опорно-двигательной системы;
нарушениях кровообращения;
болезнях репродуктивной системы;
патологии почек;
депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

онкология любой этиологии;
варикозное расширение вен;
беременность;
остеопороз;
патологии мелких суставов стопы;
сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.

Видео: как правильно делать массаж стоп

Каждый парень, желающий сделать любимой приятно, задумывался о том, как делать массаж ног девушке. Это не только приятная интимная процедура – нервные окончания, расположенные на ступнях, связаны со всеми важными функциональными системами организма. Влияние на них способно предупредить развитие различных заболеваний.

Подготовка к массажу

Общие советы:

Перед процедурой разогрейте руки, плотно потерев ладони. Прикосновение к коже холодных рук вызовет неприятные ощущения и обеспечит сжатие кровеносных сосудов.
Интенсивную разминку и разогревание ног не следует делать беременным девушкам. От процедур также следует отказаться, если девушка имеет нарушения сердечно-сосудистой системы, болеет тромбофлебитом или дерматитом.
В качестве дополнительных элементов можно использовать приятно пахнущие кремы, эфирные или массажные масла. Подумайте о том, чтобы попутно провести сеанс ароматерапии.
Массаж ног девушке лучше всего выполнять после принятия горячей ванны. Кожа становится более восприимчивой, а мышцы максимально расслабленными.
Проверьте, чтобы в помещении было тепло и проветрено. Массажируя одну ногу, укройте другую – следите, чтобы девушка не замерзла.
Процедуру проводить лучше, когда девушка лежит на животе. Такое положение позволит мышцам расслабиться, а воздействовать на кожу стопы будет проще. Массажисту следует принять сидячее положение.
Следите за тем, чтобы движения не вызывали дискомфорта или боли. Время проведения процедуры зависит от самочувствия того, кому делают массаж.
Для того чтобы иметь полное представление о процедуре, просмотрите видео про массаж ног девушке, которые можно в большом количестве найти на просторах сети.
Для удобства положите под колени валик или подушку. Это избавит партнершу от болевых ощущений при взаимодействии с твердой поверхностью (если массаж проводится не на диване или кровати).
После массажа позвольте девушке отдохнуть. Лучше всего проводить процедуру перед сном.

Каждая область на стопе отвечает за работу того или иного органа. Уделяя внимание активным зонам, можно влиять на здоровье всего организма.

Массаж стопы и пальцев

Если девушка привыкла носить каблуки, она по достоинству оценит массаж стопы и пальцев. Частое ношение высокой обуви вызывает деформацию сустава большого пальца. Несколько сеансов массажа могут значительно уменьшить его размер. Итак, как сделать массаж ног девушке в домашних условиях? Техника массажа:

Массаж голени, бедер и ягодиц

Массаж голени, бедер и ягодиц следует выполнять энергичными, но плавными движениями. Количество повторений – семь раз на одну ногу. Комплекс массажных упражнений расслабит ноги после тяжелой физической нагрузки, позволит им отдохнуть, а также уменьшит отечность. Уже после нескольких сеансов вы почувствуете, что кожа девушки стала более упругой и эластичной.

Ежедневные массажные процедуры способствуют укреплению мышц.

Перед тем, как делать массаж ног (голени и бедер) девушке, с помощью пощипывающих движений разомните икроножную мышцу. Выполните серию интенсивных рубящих жестов (снизу вверх и наоборот).
Массажными движениями переместитесь к колену, совершая мягкие поглаживания и похлопывания.
Выполните медленные растирания и постукивания кончиками ваших пальцев (от голеностопного сустава к колену).
По направлению от колена к тазобедренному суставу сделайте комплекс поглаживающих, массажных движений. Проведите выжимку ладонями. Прижмите ладонь к поверхности бедра, сделайте несколько вибрирующих движений.
Захватите пальцами жировую складку, разомните ее снизу вверх. Будьте осторожны, не применяйте силу – на нежной коже могут появиться синяки.
Следующие движения – круговые поглаживания. Выполняйте их основаниями ладоней, двигайтесь от боковой поверхности бедра к крестцовой кости. Постепенно увеличивайте амплитуду, делайте более глубокое нажатие.
Постепенно, с помощью поглаживаний и легких надавливаний переходите к ягодицам. Сделайте несколько мягких рубящие движений, щипков и спиралевидных переборов пальцами.
Закончить процедуру можно легкими, расслабляющими движениями от ягодиц к голени и обратно.

в салоне красоты – довольно затратная процедура. Теперь, когда вы знаете, как сделать массаж ног своей девушке, вы сможете не только приятно провести время с любимой, но и сэкономить финансовые средства и поправить здоровье своей избранницы. Внимание к родному человеку сближает и налаживает отношения. Массаж – лучший способ показать свою заботу.

Движения рук при массаже ног – видео

00:00 9.11.2015

Когда любимый целует твои ножки, не спеша ласкает пальчик за пальчиком, волна удовольствия накрывает тебя с головой! Поверь, то же самое чувствует и он. Откройте на карте ваших тел еще одну эрогенную зону - стопы!

Красавица Теа долго готовилась к ритуальному действу. Она омыла свое тело в серебряной купальне, тщательно умаслив кожу пряными ароматными маслами, и облачилась в тонкие полупрозрачные одежды. Юной Теа предстояло провести ночь любви в объятиях всесильного правителя. К этой ночи Теа готовилась долго и изучила все тонкости эротического искусства. Ей предстояло удивить своего нового любовника, страстного эротомана. Задача была почти невыполнимой!

Заиграла тихая музыка, и девушка склонилась в глубоком поклоне перед правителем, вальяжно устроившемся на ложе. Затем налила в ладошки розовое и розмариновое масла. Легкими скользящими движениями она принялась растирать мускулистое тело любовника. Сначала прикоснулась к плечам и шее, затем медленно опустилась к груди мужчины. Приостановилась и вновь добавила масла. Ее руки слегка коснулись живота и внутренней поверхности бедер правителя. "Теперь мне придется вспомнить все, чему меня учили, - пронеслось в ее голове. - Великая учительница говорила, что ноги и стопы - главная зона внимания любовницы…"

Она начала с ног. Энергично растерла икры и приступила к лодыжкам: слегка вращала в разные стороны, осторожно разминая всю стопу. Затем активно начала пощипывать стопу, массируя пяточные области. Она вновь окунула руку в масло и обильно смазала стопы правителя. Дыхание мужчины участилось - Теа поняла, что он достиг пика возбуждения. Но главный козырь был еще впереди. Активно массируя лодыжки мужчины, Теа принялась осторожно покусывать, нежно целовать и посасывать кончики его пальцев. Ее руки и губы действовали все быстрее и быстрее! А спустя несколько минут глубокий вздох наслаждения достиг ее ушей.

Она почувствовала, что выполнила свою задачу: благодаря массажу стоп правитель достиг наивысшего эротического удовольствия. А Теа стала первой любовницей всесильного императора Китая.

Три важных правила

Конечно, свои чувства можно выразить словами или не менее красноречивыми взглядами. Но поверь, язык жестов и прикосновений - лучший способ показать мужчине, как ты его любишь. Побалуй любимого эротическим массажем.

Интересно, что эта форма ласк практически не требует никаких специальных умений. То есть от тебя нужно только желание и знание основных принципов эротического массажа.

Итак, первое правило - не торопись. Представь, что тебя ждет увлекательное эротическое путешествие по телу своего любимого. Конечно, ты знаешь, где сосредоточены его эрогенные зоны. Но твоя цель сейчас - все его тело превратить в единую жаркую область и открыть для себя неизведанное.
Второе правило не менее важно: постарайся не ставить перед собой "глобальных" целей. Да, эротические поглаживания могут стать прекрасной прелюдией к сексу, и в большинстве случаев они заканчиваются бурным экстазом. Но помни, что эромассаж не предполагает секс, но является лучшим релаксом при усталости.
И наконец, правило последнее. Если ты частенько практикуешь этот вид массажа, постарайся, чтобы твои действия не повторялись! Ты можешь начать массаж с головы и шеи, чтобы твой мужчина быстрее отвлекся от посторонних мыслей и настроился на удовольствие. Или уложить любимого на живот и "рисовать" эротические знаки на его спине, пояснице или ягодицах. В конце концов, тебе под силу устроить сеанс восхитительного массажа стопы - самой утонченной и нежной ласки! Ты готова испытать это изысканное удовольствие?

Ласки ступней как лучший афродизиак

В древности лекари считали, что ладони и стопы человека - зеркало здоровья. А массирование стоп улучшает самочувствие и благотворно воздействует почти на все органы человека. На Востоке массаж стопы считался универсальным способом сексуального возбуждения. Так, поглаживая только стопы, древнекитайские жрицы любви доводили любовников до оргазма!

И никакого секрета здесь нет, ведь на стопе сосредоточено до 72 тыс. нервных окончаний. Чтобы помочь расслабиться любимому и даже унять головную боль, достаточно энергично помассировать подушечки и основания больших пальцев ног. А внутренняя сторона лодыжек отвечает за сексуальное возбуждение и даже показана людям, утратившим интерес к сексу.

В одном из древнеиндийских трактатов по медицине было сказано: "… если супруги массируют друг другу стопы ног, то прибудет не только здоровье, но и взаимное чувство".

На Востоке бытовало поверье: коль женщина хочет навсегда привязать к себе мужчину - она ласкает его стопы. Есть только одно пожелание для неопытных девушек: массажировать стопы желательно мужчине, которого ты искренне любишь. Иначе действо теряет смысл!

Подготовка к церемонии

Массаж стоп требует тщательной подготовки, иначе вряд ли тебе захочется повторить этот ритуал. Прежде всего, запасись парочкой флаконов ароматизированных масел для массажа или хотя бы молочком для тела. Тебе также могут понадобиться перышко, меховая перчатка, шелковый платок либо щетка с деревянной щетиной, поэтому позаботься, чтобы эти предметы были у тебя под рукой. Затем включи легкую медленную музыку и приглуши свет.

Очень важно создать настроение спокойствия и умиротворенности, чтобы и ты, и твой любимый могли расслабиться.

Затащи своего китайского императора в ванну или хотя бы примите вместе душ. Это поможет вам отвлечься от дневных забот и настроиться на удовольствие.

Попроси любимого лечь на кровать или на одеяло, расстеленное на полу. Пусть он закроет глаза и постарается не думать о проблемах. Настал твой черед действовать! Нежно поцелуй его лицо: глаза, губы, покусай мочки ушей. Капни на ладошки масло, чтобы оно немножко согрелось.

А затем - прикоснись руками к его плечам и груди. Твои движения должны быть легкими и скользящими. Кстати, ты можешь сначала растереть ладонями его тело, а затем - еле слышно притрагиваться кончиками пальцев или губами.

Твой "путь" - от шеи к ногам. Постарайся проделать это тактильное путешествие как можно медленнее.

И еще один секрет: ты можешь нежно или энергично массировать все его тело, кроме самых горячих точек. Поверь, для нежных интимных местечек у тебя еще будет время!

Если ты в плохом расположении духа - отложи массаж до лучших времен. И следи за тем, чтобы твои руки были теплыми - вряд ли холодные прикосновения доставят твоему любовнику удовольствие.

Икры и лодыжки: уже горячо!

Особое внимание удели его ногам. Налей в ладони немножко масла и обеими руками массируй его ноги. Сначала слегка разотри икры ладонями, затем пройди тот же путь от колена к лодыжкам, немного сжимая кожу. Нежно погладь его ноги, еле касаясь ладонями или кончиками пальцев.

Лодыжки… Внимание! Именно здесь начинается самая горячая зона. Обхвати рукой его лодыжку (место чуть выше щиколотки) и осторожно вращай сначала влево, а затем вправо. Специалисты утверждают, что круговые движения стимулируют паховые и тазовые мышцы и действуют эффективнее виагры! Затем нежно прикоснись губами к его лодыжкам, эти местечки очень любят ласку.

Только не торопись! Хочешь, чтобы твой мужчина возбудился еще сильнее? Массируй заднюю область пятки.

Сначала немножко пощипай, затем - погладь. На этом участке стопы расположено множество нервных окончаний, отвечающих за интимные области. Поэтому чем дольше и нежнее ты будешь ласкать лодыжки и пяточные области - тем ярче и интенсивнее будет ваш секс.

Стопа как центр чувственности

Теперь разотри всю стопу. Только будь внимательна, чтобы массаж стопы не превратился в банальную щекотку! Слегка надавливая подушечками больших пальцев, делай круговые движения по всей стопе - от пальцев к пятке. Ты вполне можешь взять деревянную щетку и хорошенько пройтись по стопам любимого. Массаж лучше всего делать круговыми вдавливающими движениями. Теперь остановись! Обрати внимание, его стопы приобрели нежно-розовый оттенок. Это означает, что кровообращение ступней активизировалось. Сейчас самое время перейти к другим, более нежным маневрам.

Осторожно пальцами рук пощипай его стопы. Затем интенсивно разомни и слегка погладь ладошкой. Эти простые движения окажут расслабляющие воздействие на весь организм. Теперь косточками пальцев пройдись вдоль всей подошвы по направлению к пятке. Твои движения должны быть энергичными, а такой прием благотворно воздействует на весь позвоночный столб. Мышечное напряжение исчезнет, а твой милый почувствует приятную сладкую дрожь во всем теле.

Отзывчивые пальчики

Пришло время заняться пальцами возлюбленного. Начинай с большого пальца правой стопы. Помассируй его у основания, затем продвинься вверх к ногтю. То же самое проделай и с остальными пальцами. Затем обеими руками хорошенько разомни область основания пальцев и вновь, но уже более мягко помассируй его пальцы.

Налей в руки немножко масла и повтори ту же самую процедуру, но уже более нежно, тщательно смазывая каждый пальчик в отдельности.

Обрати внимание, как твой мужчина реагирует на эти ласки. Его дыхание участилось, он просит еще и еще? Тогда срочно меняй тактику! Нежно поцелуй его пальчики или осторожно проведи языком по каждому. Не торопись, пусть твой друг насладится этим удовольствием. Перед такой изысканной лаской не устоит ни один мужчина

Возбуждающий аккорд

На последнем заключительном этапе дай волю своей фантазии! Твоя цель - выразить в жестах всю нежность и любовь к мужчине. Возьми меховую перчатку и осторожно пройдись по тыльной стороне стопы, прикоснись к пальцам, погладь область лодыжек.

Или вооружись перышком и поласкай сначала ноги, а затем все тело своего партнера. Эти заключительные моменты массажа - самые удивительные. А потом… попроси милого сделать эротический массаж тебе! Теперь-то он знает, как нужно действовать и чего ты от него ждешь. К тому же в этой игре быть ведущим так же приятно, как и ведомым. Пусть новая техника поможет вам расслабиться и по-настоящему насладиться близостью. А ваши тела подскажут, чем заняться дальше.

Аксессуары для массажа стоп

Восточные удовольствия не терпят суеты и спешки. Не пренебрегай этими советами, а запасись элементарным набором средств для чувственных наслаждений:

Масло: существуют масла расслабляющие, например мелиссовое, лавандовое, масло мяты.

Некоторые эфирные масла действуют как афродизиаки: сандаловое, жасминовое, розмариновое или масло фенхеля.

Для массажа несколько капель аромамасла добавляют к маслу-основе (оливковому, арахисовому) или в массажный крем. Учти, что любое из них может вызвать раздражение слизистой оболочки интимных органов, поэтому не нужно применять масло для этих зон. Кстати, ты можешь приобрести любой массажный крем на водной основе: он легко впитывается и не вызывает раздражения.

Массажеры: очень эффективна для массажа стоп деревянная или пластиковая щетка. А твой антицеллюлитный набор придется как нельзя лучше. И запасись шелковым шарфиком. Ты можешь гладить и пощипывать тело любовника через легкую ткань, или завязать ему глаза для остроты ощущений.

Лед или вино: после того, как ты достаточно разотрешь тело мужчины, по плечам и ногам (икры и лодыжки) можешь пройтись небольшим кусочком льда. Контраст "пламени и льда" очень возбуждает особенно в жаркую погоду! А вино… сбрызни-ка тело любовника легкомысленным шампанским - и ощутишь невероятный прилив сексуального восторга. Попробуй!

Нежные ручки

В эротическом массаже многое зависит от движения твоих рук. Усвой три основных техники, и ты сможешь стимулировать любую частичку тела своего любимого.

Надавливание: каким бы нежным ни был массаж, без предварительного растирания тела не обойтись. Но не отчаивайся, тебе не нужно применять силу. Положи свои ладошки на его спину и круговыми энергичными движениями пройдись по лопаткам и пояснице. Или сожми кисти в кулак и костяшками, не сильно надавливая, совершай концентрические движения. При массаже ступни надавливай пяточные области, внешнюю и внутреннюю сторону стопы.
Поглаживание: может быть легким, еле ощутимым и более активным. Выполняется всей кистью руки или ладонью. Если хочешь, чтобы твои прикосновения стали более чувственными, погладь его тело тыльной стороной ладони. Эта техника применяется каждый раз после растирания и пощипывания, в начале и в самом конце сеанса массажа.
Пощипывания: следуют после растирания и поглаживания. Кожа зажимается между большим и остальными пальцами и слегка оттягивается. Можешь интенсивно пощипывать пятки и всю стопу, но твои движения не должны напоминать щекотку.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

Не только для расслабления и оказания лечебного эффекта делают массаж стоп. Он полезен и для улучшения общего состояния организма. Обучиться массажу ног по видео можно самостоятельно.

Регулярный массаж стоп оказывает благоприятное воздействие на разные системы организма и его общее состояние.

Наблюдается:

нормализация режима сна;
улучшение кровообращения;
ликвидация стресса и нервозности, постепенное полное расслабление;
значительное снижение артериального давления, падение уровня триглицеридов в крови;
устранение проблемы постоянных мигреней;
улучшение показателей во время реабилитационного периода после травм опорно-двигательного аппарата;
положительный эффект при легких неврологических расстройствах, чувстве тревоги;
обезболивающий эффект при правильном воздействии на рефлекторные точки, расположенные на стопе;
непосредственное улучшение состояния ног, кожи и ногтей, снятие отеков и спазмов, лечение грибковых инфекций (в совокупности с противогрибковыми лекарствами местного назначения);
улучшение при артрите, артрозе и плоскостопии;
расслабление, снятие боли и дискомфорта при подошвенном фасците.

Рефлексология стопы (зоны)

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.

При массаже новички могут воспользоваться составленными рефлексологами картами стоп, в которых подробно указаны точки-взаимосвязи.

Примеры расположения зон на стопе:

Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.

Техника рефлекторного массажа

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить правильную технику его выполнения) технически заключается в воздействии пальцев давлением на конкретную зону стопы (которая после первичной пальпации считается проблемной).

При этом во время рефлекторного массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж не оказывает значительного лечебного действия. Он направлен на устранение признаков усталости, отечности и неприятных ощущений. Перед началом сеанса необходимо подготовить стопы: очистить их от загрязнений, вытереть насухо. Человек располагается в удобном для него положении. Под колено и щиколотку желательно положить подушку или валик.

Массажист наносит на руки массажное масло и начинает сеанс с поглаживаний. Постепенно интенсивность движений увеличивается, стопа растирается от пальцев к пятке подушечками пальцев. Отдельное внимание уделяется пальцам. Их необходимо разминать, растягивать, прокручивать.

Не стоит забывать о пяточной зоне, так как на нее приходится значительная нагрузка в течение дня. Ее разминают круговыми движениями. Расслабляющий массаж не должен быть чрезмерно жестким, быстрым. Заканчивая процедуру, необходимо произвести несколько поглаживаний.

После массажа рекомендовано оставаться в том же расслабленном положении еще на протяжении 10-15 минут для достижения максимального эффекта. Такую процедуру можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Стоимость одного сеанса у специалиста оценивается в 400-1000 руб.

Китайский

Массаж стопы, ног (обучение – видео ниже – возможно по видеоматериалам) по китайской методике помогает в оздоровлении организма. Воздействуя на стопы ребром ладони, ее тыльной стороной и костяшками пальцев на протяжении получаса, можно добиться положительных результатов.

Таких:

предотвращение застоя лимфы;
расслабление мышц;
очищение организма;
профилактика заболеваний разных органов и систем органов;
усиление кровообращения внутренних органов.

Основными приемами китайского массажа являются:

Китайская техника массажа сложна, так как необходимо хорошо знать рефлекторную карту стоп. Лучшим решением является поиск грамотного специалиста, а не самолечение.

Стоимость одного сеанса – от 1000 руб.

Тайский

Качественный тайский массаж стоп активирует защитные функции организма, воздействует на энергетические потоки тела, расслабляет и придает сил.
Процедура начинается с ванночки с ароматическими маслами и скрабирования кожи ног для полного ее размягчения. На высушенные ноги наносят специальные кремы или массажные масла.

Непосредственно массаж состоит из чередования медленного и интенсивного воздействия. Это классические поглаживания, сдавливания, растирания, растягивания.
Отличительной особенностью техники является использование деревянной палочки для более детальной проработки стоп и приятное расслабляющее покалывание в ногах.

Важно! Тайский массаж, несмотря на достаточную интенсивность, при высокой квалификации специалиста не доставляет ощущения дискомфорта или болезненности. Он способствует максимальной релаксации всего тела.

Стоимость такого вида массажа начинается от 1500 руб.

Лечебный при плоскостопии

Массаж стоп при плоскостопии стимулирует кровообращение, тонизирует связки и мышцы ног. С каждым последующим сеансом интенсивность болевых ощущений в конце дня становится меньше. Освоив приемы массажа с помощью видеообучения и выполняя его в совокупности со специальной гимнастикой, можно положительно повлиять на патологию и минимизировать выраженность ее проявлений.

Начинать массаж следует с поглаживания стопы и ноги до середины икры. Таким образом происходит разогрев и подготовка непосредственно к массажу. Сначала уделяется время пальцам. Начиная с мизинца их необходимо опускать и поднимать поочередно. Действие осуществляется на протяжении 3-5 минут. Манипуляция должна быть плавной и не доставлять чувства дискомфорта или боль.

В конце поднимать и опускать необходимо все пальцы сразу, захватив их ладонью. Следующее действие – растирание по направлению от пальцев к пятке и выше, вплоть до колена. Их необходимо чередовать – с тыльной и наружной стороны по 5-7 раз. Действие длится на протяжении 15-20 минут.

Подушечками пальцев растирают по одному каждый палец, поочередно верхнюю и нижнюю поверхности. Им следует уделить 4-5 минут. Последнее действие – разминание. Обеими руками необходимо обхватить стопу и плавно мять ее с небольшим нажимом в течение 3-5 минут. В завершение массажа проводят поглаживания, начиная от стопы вверх, вплоть до колена или середины бедра.

При артрите

Артрит сопровождается воспалением суставов и сильными болями в их области. Во период острого течения болезни массаж производить не рекомендуется, так как он может дополнительно травмировать мышцы и кровеносные сосуды.

При хроническом течении заболевания массаж осуществляется вокруг пораженных участков.

Его начинают с икроножных мышц, плавно спускаясь к стопе. Основными движениями массажа при артрите являются поглаживания, легкие растирания и пощипывания вокруг воспаленных участков.

Важно! Массаж стоп при артрите должен исключать сильные надавливания и не должен приносить боль, только тогда он будет давать положительный результат.

При артрозе

Артроз проявляется сильными болями в суставах и ограничением их подвижности.

Массаж стоп позволяет:

устранить гипертрофию мышц;
улучшить лимфоток в ногах;
ликвидировать болезненные ощущения при движении;
увеличить амплитуду сгибания-разгибания стоп;
улучшить трофику тканей.

Массаж стоп выполняется в лежачем положении (на спине). Для большего расслабления конечности под колено кладут подушку. Начинать следует с наименее болезненных участков стоп. Отдельное внимание уделяется пальцам: их поглаживают, растирают круговыми движениями большим и указательным пальцами, сгибают и разгибают. Сила давления зависит от ощущений и стадии заболевания.

Основные приемы массирования стопы следующие:

Массаж стопы при боли в спине

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.

Массируя и расслабляя эту зону по нервным окончаниям, снимаются спазмы спины, уходит боль.

Основными приемами такого массажа являются:

Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
Продавливания . Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.

Как делать самомассаж

Для самостоятельного массажа стоп при отсутствии знаний по рефлексологии можно применять расслабляющую методику.

Особенностями самомассажа являются:

Полезно обучиться технике массажа ног и стоп, чтобы самостоятельно использовать методики для расслабления мышц и лечения заболеваний. Видеоматериалы помогут рассмотреть особенности техники в мельчайших подробностях.

Оформление статьи: Оксана Гривина