Настоящая варварская тренировка джейсона момоа. Приседания со штангой. Подходы, повторы и отдых

Увеличение роста более чем на несколько сантиметров для взрослого человека практически невозможно без особой операции. Тем не менее, есть ряд правил, которые могут помочь визуально увеличить даже относительно невысокий рост, и ряд правил, которые могут помочь реально подрасти подросткам с еще пластичным организмом.

Порой речь идет также об активизации зон роста отдельных частей тела, что особенно свойственно спортсменам, у которых ведущая рука или нога может быть несколько длиннее другой. При этом пропорции нарушаться не будут, человек устроен таким образом, чтобы естественным путем изменяться вместе со своим телом.

1. Генетический аспект. Если оба родителя обладают достаточно высоким ростом, скорее всего, ребенок тоже будет высок. При резком несовпадении роста родителей, у ребенка все равно есть шансы как минимум дотянуться до наиболее высокого из них. Учитывать влияние генетики стоит вплоть до третьего поколения – во внуках рост дедов сказывается достаточно часто.
2. Национальность. Этот аспект косвенно влияет на генетический материал, который закладывается в ребенка. Дело в том, что наиболее высоки (до 175 см) мужчины европеоидного типа. Латиноамериканцы редко превышают 170 см, средний рост мужчины-азиата – не более 165 см. Поэтому даже от действительно высокого мужчины-азиата может не родиться такой же высокий ребенок – у него слишком велик процент рецессивных генов низкого роста.
3. Занятия спортом. Спорт, особенно ряд определенных упражнений, направленных именно на повышение роста, будет полезен человеку, желающему подрасти.
4. Хорошее питание. Без получения необходимых питательных веществ ребенок растет слабым, часто обладает невысоким ростом и астеническим телосложением.
5. Сон. Именно во сне часто происходит процесс роста, поэтому ни в коем случае не стоит урезать его длительность.

Наиболее важен первый фактор. Все остальные, хоть и оказывают воздействие на развитие человека, не являются решающими.

Возможности для увеличения роста взрослого человека

Взрослому человеку, который не стремится проходить через операцию для увеличения роста, но хотел бы выглядеть выше, следует соблюдать несколько важных правил:

• начать обращать внимание на осанку (человек горбящийся, втягивающий голову в плечи, перекашивающийся набок неизбежно выглядит ниже своего роста);
• заняться укреплением мышц корпуса с помощью подтягиваний, это позволит более эффективно поддерживать ровную осанку;
• использовать одежду правильного типа (следует отказаться от горизонтальных полосок в пользу вертикальных, не разделять тело «на куски» многослойной разноцветной одеждой», использовать более темные вещи в качестве верха и более светлые – в качестве низа, не носить широкие, болтающиеся вещи);
• заплетать волосы выше – начес или конский хвост на макушке смогут визуально увеличить рост;
• начать использовать обувь с высокой подошвой, толстыми стельками, обувь на каблуке (эффект может увеличиться, если она будет близка по цвету к вещи, надетой в качестве низа).

Вместе все эти факторы могут добавить до 5-7 см роста. При этом нужно помнить, что на первоначальном этапе поддержание правильной осанки может заставлять мышцы спины сильно болеть – в этом случае лучше обратиться к массажисту.

Может ли рост увеличиться на 10 см?

Подросток может довольно легко добиться такого увеличения роста, поскольку еще находится в том состоянии, когда все телесные зоны, отвечающие за такое развитие, полностью активны. Ниже будут приведены упражнения, которые поспособствуют хорошему росту.

Для такого радикального изменения внешности взрослого человека существует несколько способов:

Тем не менее, даже самые щадящие из этих методов достаточно травматичны, и после этого прошедшему их человеку не удастся, например, заняться спортом, связанным с бегом или ударами ногами.

Упражнения для увеличения роста, которые можно делать дома

При подборе упражнений, которые способствуют быстрому росту, важно запомнить несколько ключевых правил:

1. Сгодятся любые упражнения, включающие в себя растяжку.
2. Подтягивания – оптимальный вариант.
3. Плавание – очень полезно.
4. От силовых тренировок придется отказаться. Любые тренировки, связанные с работой с грузами, не будут полезны для зон роста и значительно замедлят сам процесс.

При этом созданы уже и комплексы упражнений, подходящих для увеличения роста. Это следующие:

Среди обычных занятий спортом наиболее полезны будут такие виды спорта, как велосипедная езда, плавание брассом и занятие карате.

Диета для увеличения роста

Особенности диеты, которая даст организму необходимые материалы для «строительства» и простимулирует его развиваться, выглядят следующим образом:

1. Снижение количества быстрых углеводов в пище. Это значит – минимум сладкого, мучного и прочей еды, которую диетологи и так признают вредной. Полезны быстрые углеводы в двух случаях – чтобы быстро усилить мозговую активность или проснуться ранним утром. Поэтому их особенно любят совы, вынужденные жить по режиму.
2. Увеличение количества белка.
3. Абсолютно здоровый и сбалансированный ужин – для тех, кто хочет расти, это наиболее важный прием пищи.

Можно также использовать цинкосодержащие витамины или иные добавки. Цинк – компонент, стимулирующий рост костей и появление гормона, влияющего на рост. Снижает этот гормон повышенная выработка тестостерона в организме.

Неделя – достаточный срок для увеличения роста?

Как правило, увеличение роста происходит постепенно – только в этом случае это, во-первых, безопасно, а во-вторых, долговременно. Если слишком торопить этот процесс, то можно получить серьезные осложнения, в том числе (при использовании операционного вмешательства или иного экстремального метода) до полной потери возможности самостоятельно передвигаться.

Кроме того, чем большего результата удалось добиться, тем вероятней, что он будет держаться долгое время. Если рост увеличился всего на пару сантиметров, он может быстро снизиться снова, поэтому отказываться от тренировок ни в коем случае не следует.

Действенные упражнения для увеличения роста представлены в следующем видео:

При необходимости человек всегда может хоть немного, но увеличить свой рост, но для этого нужны терпение и аккуратность, и лучше делать это под присмотром врача.

Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.

Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.

Статистические данные

Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов, самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.

Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.

В XXI веке средний рост мужчин - 172-176 см, женщин - 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.

• В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
• В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес, поэтому подростки выглядят слишком худыми.
• В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.

Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.

Завтрак. Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую, перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.

Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.

Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.

Обед. Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.

Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.

Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.

Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень, почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.

Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное - не переедать.

Ужин. Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.

Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.

Видео советы

Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти. Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.

Методика роста тренера СССР В.А. Лонского

Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат. Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.

1. Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
2. Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
3. Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
4. Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
5. Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.

Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель

Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.

• Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
• Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
• Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
• Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
• По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
• Желательно соблюдать график сна - ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!

??????! ???? ??????! ??? ????????? ????? ??????? ?????????? ????? ????? ? ????? ?????, ? ??????? ???? ????????? ?????????? ? ???, ??? ????????? ???? ????????? . ????, ??? ????????, ?????? ? ???????????? ???????? ?????????? ???????? ???????? ? ?????, ?? ??? ??? ??????, ???? ?????? ????? ??????????? ????????? ???? ? ?????????, ???????? ????? ???????? ??? ?????? ??????????? ?????

?????? ??????? ???? ??? ?????????? ????????? ?????, ??? ??? ???? ?? ??????, ????? ???????? ????? ????. ?????? ????? ?????????? ??????? ???????????????? ???????? ?????????????, ????? ???????? ????. ?????????????? ?? ? ???????? ???? ????????????? ? ????? (????????? ?? ????? ???????? ?? ?????? ??????? ??? ?????? ??????), ? ????????, ? ???? ?????? ??????????? ?? ??? ?????. ?????? ?????? ??????? ??? ?????? ??? ????????? ???????? ??????? ????? ????????. ????????? ??????? ??? ? 14 ??? ?????? ???? ?? ????????????? ???????? ?? ????????? ???, ? ????????? ??????. ??? ?? ????? ??????, ?? ? ?? ?? ??????? ??????????? ???? ?????????. ???????? ???????? ? ??? ????? ?? ????. ? ??? ? ???? ???????????… ???????? ???? ????????? ??????????? ? ??? ??????? ??????????? ?????, ????????? 15 ??????? ????. ????????? ?? ??????, ??? ???????? ??????? ? ??????? ???????? ????????, ???????? ? ???? ?????????.

1. ????????? ?? ??????????. ???????? ??, ??? ??? ????? ?????????? ?????? ??? ????? ????????, ??? ???? ?? ??? ?????? ??????? ??? ?????????? ????? (?????????? ????????? ?? ??? ???? ?????? ?????? ?????????? ????? ? ??????? ??????????), ??? ? ????????, ????????, ?????????.

2. ??????????? ?? ???????. ?????????? ?? ??????? ??????? ??????? ?????????????? ???????????? ??? ???????? ? ??????????? ???????? ???? ????????. ?????????? ?? ?????? ????????, ?????? ?????? ?? ?????? ???????????? ???????? ? ?????. ??, ??? ????? ?????? ? ?????? ?? ???????, ??????????? ???? ?????. ??????????? ? ????? ????????? ????? 10 ?????? ? ????????? ??? ?????????? 6?10 ??? ? ???? ??? ??????.

3. ?????????? ????? ??????. ?? ???????? ????, ??? ????? ??????. ???? ?? ????, ???????? ?????? ?????? ????, ????????, ?? ????????? ?????. ??? ??????? ???????? ????? ?????, ? ?????? ? ??????????. ????? ?????????? ????????? ????????? ?????????? ? ?????? ??????????.

4. ??????? ?????????? ?? ????????. ????? ?? ???????????? ?????, ?????????? ?????????? ?? ????????. ????? ?????????? ?????????? ??????? ? ?????????? ?????? ?????, ??? ??? ?????? ? ???????? ????? ???? ????? ???????????? ????. ????, ??? ? ??????? ??? ???? ?????? ????????? ??????????? ????? ??-?? ??????????? ??????????. ???? ?? ?????? ????????? ?????????? ? ???????? ?????, ?? ??? ??????? ????????? 20?30 ????? ??????? ???????? ?????? ??? ????, ????? ??????? ????????? ??? ???????????? ?????? ? ?????? ????? ???????? ???????? ??? ??????????? ?????? ?????. ????? ????? ???????? ? ????? ??????? ? ?????????????? ????????? ?????, ???? ????????????? ?????.

?????????? ?? ???????? ? ????? ?????? ?? ????, ?????? ???????? ?????? ????? ??????? ? ???????? ??, ??? ?? ????.

5. ?????????? ?????????? ??????. ?? ?????? ?????? ?????????? ?????? ??????. ???????????? ?????? ????? ?????? ?? ??? ???? ??????????????? ???????.

?????????? ??????? ???????: ?????? ?????, ?? ????????? ??? ??????, ?? ?????????? ?????????? ????? ?????? ? ??? ?????. ???? ?? ??????? ?????? ???, ????? ????????? ???????? ??????????? ? ???????? ????? ?????. ??? ????? ???????? ????????, ?? ??????? ????? ??????? ???????? ????????, ???????? ??????? ??????? ??????? ? ???????? ??? ??? ???????, ????? ???????????? ??????????? ? ??????? ???.

6. ????????????? ???????. ??????????? ?????????? ????? ????????? ?? ?????. ??? ?????? ??? ??? ?????? ????????, ??? ? ??? ???????????? ?????????????? ?????. ????????? ????????? ????????? ????? ??????????.

7. ???? ??????? ?? ??????. ??? ????????? ????? ?????????? ? ????? ????? ????? ?????????? ????? (????, ??? ? ????? ?????????? ???????? ??? ???? ??????????, ??????? ????? ?????? ? ????? ?????? ?????? ??? ?? ????????, ???? ? ??? ??? ???????). ???????? ?? ?????? ?? ????? ? ????????? ??? ?????? ???????? ????????? ??????. ???? ????? ????????? ???? ???????? ????????????? ? ??????? ?, ??????? ????????? ????????????? ?????????, ????? ????? ? ???????????. ? ????? ????? ???????? ?????? ????? ???????????? ??????? ???????????? ? ?????????? ? ??????? ???.

8. ??????? ??????????. ????? ?????????? ???????????? ?? ?????? ??????????? ???? ????? ? ????? ???, ???? ?????? ????????? ?????? ??????????? ????? ?? ????, ??????? ? ???? ?? ?????? ???????? ?? ????????? ??????? ?????. ??????????? ???? ????? ????????? ? ??????? ??? ? ?????? ????????. ? ??????? ?????????? ???????? ??? ???????? ?????? ????????, ??????? ?????????????? ?? ??????????, ????? ?? ??????????!

9. ????????? ?????????? ??????? ? ?????. ????????? ?????????? ??????? ? ????????. ?????? ?????????, ??????? ???????? (??????, ??????? ? ?. ?.), ?????????? ????????????? ????????? ??????????? ????????? ? ???????? ??? ?????????????? ????? ?????? ? ??????????.

Age & Aging ? 2013 ????, ?????????? ????????? ????? ????? ??????????? ????? ? ????????? ??????, ? ????? ?????????? ????? ? ?????, ???????? ?????????. ??? ??????????? ???????? ????? ??????????? ?????????? ?????, ??????? ?????????? ? ?????, ??????? ????????, ????????, ??????, ???????, ???????.

10. ????? ?????????? ???????? ????????. ??? ????????? ??? ????????, ??????????, ????????? ?, ???????. ????? ???? ???????? ? ???? ??????? ???????????? ???????, ??????? ?????????? ????????? ?? ????? ???????????? ?????. ?? ????? ??????? ???????? ?????????? ??? ????????? ?????? ?????? ????? ?????? ?????? ????????? ?????. ??? ?????? ??????????? ?????? ????? ? ???? ??????. ?????? ???????? ??? ??????? ???, ?????????? ???, ?????????????? ????, ?????????????? ???????? ? ??? ?????.

??? ??? ?????: ??, ??? ????? ???????? ?????????????? ? ???????? ??????????????. ????? ??? ?????, ??? ????????? ? ????, ??????? ????????? ?? ???? ? ??????? ??????? ? ???????, ? ???????? ????? ??????, ???????, ? ??? ?????, ??????? ??????, ???? ???? ???? ?? 10?20 ??, ??? ????. ? ?? ??????????? ????? ??? ???????. ? 15 ??? ??????? ? ??????? ????????? ?????????????, ??? ??? 3 ??????, ??????? ??????????? ????, ?????????? ? ?????????????? ? ???????, ? ????? ????? ???? ???? ?????? ?? 10 ??. ?? ????? ?? ??? 3 ???? ??????, ????? ? ?????? ? ??????? ??????? ??????????. ???? ? ???? ??, ?? ??????? ????? + ??? ??????? ???????? ??????????. ? ?????, ? ???? ???? ?????? ????? ????????? ???? ????? (??? ??? ???? ? ???????) ? ???????? ?????? ???????? ????????. ? ????? ???????, ??? ?????? ??? ??????? ?????? ?? ???? ? ????? ???????? ?????.

11. ????? ?????? ? ?????. ?????????? ???????? ? ???, ??? ????????? ???? ????????? ? ?? ??????? ??? ???? ?????? ????? ?? ??????? ? ???????? ????? ?????? ??????? ? ?????? ? ???? ??????. ??, ????????, ??????? ?? ??????, ??? ?????? ? ????? ?????? ?????????? ???????????? ????? ????????? ???????. ??? ???????????? ???????? ????????? ?, ?, ?, ???????? ????????, ?????? ? ??? ?????. ??????? ???????? ??????????? ??????? ????? ?, ??????? ? ????? ????-???????? ?????????? ?? ?????? ?????? ???????????? ?????????, ????? ??? ???????, ?????, ???? ? ??? ?????.

12. ????????? ?????????? ?????, ????????, ?????????? ? ???? ?????????. ?????????? ?????? ??????? ????? ????? ???????? ??????????? ?????????? ??????????? ? ????? ? ??????? ? ?????????. ????????, ??? ??? ????? ???????? ? ????????? ???????? ????????? ?????????.

??? ????? ???????? ????? ???????????? ????????, ?????????? ? ????? ????, ??? ????????? ????? ?????? ?????? ????. ???? ?? ?????? ???????? ????????? ??????????? ? ?????, ?? ??????? ??, ??? ????? ???????? ?????? ????????? ? ???? ? ????????? ??? ????????, ??????? ????? ?????? ?????? ????????.

13. ????? ????. ????? ?? ?????? ???????? ?????? ???? ???? ??? ???????? ????????. ????? ??????????? ?????????? ???? ? ?? ?????????? ????????????? ? ??? ??? ???? ???????? ????? ??? ?????? ?????. ? ???? ????? ??????? ? ????? ???????? ? ???. ? ?? ?? ?????, ???? ???? ?????????? ?? 20%, ?? ?????? ????? ???????? ?? 20% ?????? ?????? ?? ?????????? ? ???????. ????? ???? ???? 100% ???????? ?????, ?? ????? ???????? 100% ?????? ?? ?????????? ? ???????. ????? ????????????????? ???????? ????, ????? ?????????, ??? ????? ???-?? ???????? ? ????????, ????????, ????? ??????, ?? ??????, ??? ?????? ????? ? ???? ???????? ????. ??????? ?????? ??? ?????, ??? ??? ????????? ???????, ??????? ?????? ???????? ??????????? ?????????? ????.

?????? ???? ?????? ??????????, ?????? ????????, ???? ????????, ?? ????? ?? ???? ???? ? ?? ????????, ?????? ?? ????? ??????? ?????????? ???????????. ???????? ????? ???? ??? ??? ?????????? ???? ? ?????????. ???????? ??? ???? ?? 35 ? ????? ???????????? ????????? ??????? ? ?????? ?? ???? ??????? ????? ?????????? ??????? ??????????? ???? ????? ???????? ? ?????. ???? ??? ??? 60 ??, ?? ??????? 1050 ?? (60×35/2) ???? ??? ????? ???? ?????????. ???? ?? ???????????? ? ????? ???????? ?????, ?? ????? ??????.

14. ??????????? ??????? ???????. ??? ????????? ?????? ??????? ? ????????? ????????? ?????????? ????? ??????????? ???????????? ??????? ?????? ????????????. ??????????? ????????? ?????? ??????? ????? ?????????? ???????????? ??????? ?????, ?? ??? ???????, ??? ?? ?? ??????????.

15. ????????? ??????????? ?????. ???? ????? ????? ????????, ?????????????????, ????????????? ? ????? ?? ????? ???, ??? ??? ?? ??? ?????????? ???????? ????????? ??????? ?????. ???? ? ?????, ????? ?? ?????, ???? ???? ???????????? ??????? ????????????? ??? ?????-???? ???????? ???????? ? ????? ???????.

8?10 ????? ?????? ????.

11?16-??????? ????????? ????? ? ???????????? ???????? ?????. ? ??? ?????? ??????? ?????? ????????? ?????? ? ???? ???????????, ??? ?????? ? ???? ?????? ?? ?????. ????? 18 ??? ????? ??????? ??????? ??????, ?????? ? ??? ??? ?????????????? ?????? ???????? ??????.

???? ???, ???? ??? ?????????? ????????? ??? ??? ??????. ???? ????!

? ?????????, ????? ????????

???? ?? ??? ???????? ????????

Может ли взрослый человек прибегнуть к каким-то упражнениям, чтобы стать выше ростом? Помогают ли упражнения на турнике стать выше? Как стать выше ростом на 5 см за 1 неделю и возможно ли это в принципе во взрослом возрасте?

Как стать выше ростом на 5 см за 1 неделю

Рост человека на 80-85 процентов заложен генетически. Даже правильное питание и различные физические упражнения в детском или подростковом возрасте не могут привести к каким-то особым чудесам и значительно изменить заложенную предрасположенность.

Тем не менее, именно в подростковом возрасте имеет смысл заниматься специальными упражнениями на увеличение роста, поскольку у растущего тела существуют определенное окно роста, и организму можно помочь немного подрасти относительно его базового, заложенного генетикой, уровня. Для людей старше 20 лет все это становится довольно бесполезным и бессмысленным занятием, и никакие упражнения на турнике в увеличении роста никак не помогут, хотя и помогут вам войти в хорошую форму.

Однако, не стоит слишком переживать или отчаиваться. У большинства людей, особенно тех, кто не занимается спортом, существует потенциал стать выше хотя бы визуально. Итак, как стать выше ростом на 5 см за 1 неделю, пусть даже чисто визуально, а не по факту?

Во-первых, привыкайте держать спину прямо. Готовы ручаться, что девять из десяти читающих эту статью постоянно горбятся - то от сидения за столом перед компьютером, то сидя за рулем автомобиля, то глядя вниз, в экран своего смартфона. Неправильная осанка не только делает нас визуально ниже ростом и не прибавляет привлекательности, она плоха еще и тем, что у человека появляются зажимы, ухудшается самочувствие, начинают беспокоить неприятные и даже болезненные ощущения во внутренних органах.

Во-вторых, выпрямив спину, выпрямьте плечи. Осанка исправляется только в комплексе. Наш совет - не рискуйте пользоваться какими-то не всегда проверенными советами по методике исправления осанки из интернета, лучше обратитесь к тренеру в фитнес-центре, который подберет программу именно для вас.

В-третьих, там же, в фитнес-центре, либо дома займитесь своими мышцами корпуса. Конечно, результат от этого появится не через неделю, а чуть позже, но зато когда мышцы корпуса будут хорошо развиты, держать спину и плечи правильно и ровно будет намного проще, а выглядеть благодаря приобретенной спортивной подтянутости вы точно будете на все сто, а рост ваш будет казаться более значительным, чем еще вчера.

Наконец, можно прибегнуть к некоторым другим хитростям как визуально стать выше ростом на 5 см за 1 неделю. Классические хитрости с цветом одежды “белый низ - темный верх”, а также вертикальные полоски уже создадут эффект более высокого роста. Такая верхняя одежда, как длинное пальто, прибавляет обладателю все 10 см в глазах окружающих. Также стоит поработать над прической или головным убором - только за счет правильной укладки волос можно “вырасти” еще на пару-тройку сантиметров.

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи. Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное вместе с этим правильно питаться, вести здоровый образ жизни, в общем, нужно делать то, что положительно скажется на увеличении роста.

Увеличить свой рост может любой человек, независимо от его возраста и наследственности. Самое главное – иметь желание вырасти. Есть множество людей, которые очень сильно хотели увеличить свой рост и в итоге, после многих усилий, у них это получалось, причем без какой-либо хирургии. Одним из таких примеров является история про 16-и летнего парня, который был ростом всего 166 см, а через четыре года его рост составлял 186 см. Это всего лишь один пример, но далеко не единственный.

Стать выше можно в любом возрасте: комплекс эффективных упражнений

Именно поэтому, каждый человек должен понять и поверить в то, что он может изменить свой рост, что может вырасти. Это и станет первой «победой», очень важным достижением, без которого очень трудно достичь успеха.

Многие люди задаются вопросами: как увеличить рост после 20 лет? Можно ли вообще вырасти после 20, 23, 30 лет и более? Ответ звучит примерно так: кончено же ВОЗМОЖНО! Повлиять на свой рост и стать выше можно в любом возрасте.

Единственная особенность заключается в том, на сколько вы подрастете. Так, выполняя специальные упражнения и ведя необходимый образ жизни в детском возрасте, человек, как правило, вырастет больше, чем желающий сделать тоже самое в возрасте от 18 до 23-25 лет, а последним удастся подрасти больше, чем людям более старшего возраста. Вот такая существует закономерность и ее поменять нельзя.

Но, тем не менее, факт остается фактом – вырасти, хотя бы на несколько сантиметров, может каждый, нужно лишь очень захотеть.

Чтобы увеличить рост нужно делать многое: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, иметь полноценный сон, играть в спортивные игры, занимать спортом и многое другое. В этой статье приведены специальные упражнения, которые нужно делать, чтобы вырасти. Итак, вот эти упражнения:

Упражнения для увеличения роста – №1.

И.П. (Исходное положение) : стоя на полу. Руки вверху, сцепленные вместе в замок, ноги расположены на ширине плеч.

Становимся на носки и сильно тянемся всем телом вверх, затем опускаем руки и сцепляем их за спиной в замок, становимся на пятки, приподнимаем носки.

Выполняем 10-20 раз.

Упражнения для увеличения роста – №2.

И.П: стоя на полу, руки в стороны. Вращаем руками вперед поочередно в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Выполняем 10-20 раз, руки опускаем, расслабляем.

Повторяем данное упражнение в обратном направлении.

Упражнения для увеличения роста – №3.

Выполняем, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться плеча ухом.

Примечание: следите за тем, чтобы плечо не приподнималось.

Повторяем 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнения для увеличения роста – №4.

Ноги расположены шире плеч. Делаем наклоны вперед, касаясь при этом пальцами пола.

Повторяем упражнение 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №5.

Ноги расставлены на ширине плеч. Прогибаясь назад, стараемся каждый раз достать пальцами до пяток.

Выполняем 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №6.

Правую ногу сгибаем в колене и прижимаем к колену левой ноги стопу.

В этом положении выполняем наклоны вперед. Каждый раз стараясь достать руками пола.

Делаем по 20 наклонов к каждой ноге.

Упражнения для увеличения роста – №7.

Отводим руки назад и держимся за спинку стула где-то на уровне лопаток.

Приседаем 20 раз, не отпуская опоры.

Упражнения для увеличения роста – №8.

Ноги расположены вместе. Наклоняемся 20 раз вперед, стараемся касаться лбом коленей.

Упражнения для увеличения роста – №9.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягиваем одну ногу вперед, а другую сгибаем в колене, стопа должна быть оттянута назад.

Делаем наклоны вперед, касаясь пола руками.

Упражнения для увеличения роста – №10.

Лежа на полу, вытягиваем ноги, руки по сторонам. Поднимаем ноги поочередно под углом 90 градусов к туловищу.

Упражнения для увеличения роста – №11.

Лежа на животе, выпрямляем ноги, руки располагаются вдоль туловища. Приподнимаем плечи, голову и ноги от пола, не сгибая их и тянемся вверх.

В результате этого, тело примет форму полуокружности.

Упражнения для увеличения роста – №12.

Сидя на полу, слаживаем ноги «по-турецки», руки сцепляем в замок перед грудью. Поднимаем руки вверх и максимально всем телом тянемся вверх.

Упражнения для увеличения роста – №13.

Вытягиваем ноги вперед, сидя на полу. Делаем наклоны вперед, стараясь достать головой колени и руками пальцы ног.

Упражнения для увеличения роста – №14.

Лежа на спине, располагаем руки на пояснице. Ноги поднимаем вверх, стараемся, как бы достать ими пола за головой.

Все эти упражнения выполняем по 15-25 раз каждый день.

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи.

Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное вместе с этим правильно питаться, вести здоровый образ жизни , в общем, нужно делать то, что положительно скажется на увеличении роста.опубликовано .

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Наше тело постоянно меняется. Человеческий рост увеличивается вплоть до возраста 20-25 лет, а к 40 годам он может начать уменьшаться. Оптимальные способы увеличения роста зависят от того, сколько вам лет. Улучшение осанки является лучшим методом стать выше в течение всего лишь одной ночи.

Шаги

Улучшение осанки

Не горбитесь, когда сидите. В сидячей позе легко принять неправильную осанку. Следует всегда сидеть с прямой спиной и распрямленными плечами, так чтобы ягодицы касались спинки стула. Если при сидении постоянно сутулиться, ваши мышцы ослабнут, а позвоночник может привыкнуть к неправильному положению. В результате вы будете казаться ниже, чем на самом деле.

• Если вам приходится подолгу сидеть, примерно раз в полчаса старайтесь вставать и прохаживаться.
• При сидении целиком ставьте ступни на пол и следите, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом 90 градусов. Для поддержания правильной осанки вам может понадобиться подставка для ног или низкая табуретка.

1. Спите на подходящем матрасе. Подберите матрас, который обеспечивает хорошую поддержку для вашей спины. Прежде чем покупать матрас, попробуйте несколько вариантов. Если вы спите на животе, вам понадобится более жесткий матрас, чем тем, кто спит на спине или боку. Вы проводите во сне около 1/3 своей жизни, поэтому не следует экономить на качественном матрасе.

   • При сне на спине позвоночник испытывает минимальное давление. Если вы не можете спать на спине, попробуйте спать на боку. Постарайтесь реже спать на животе.
   • Если вы спите на боку, то подкладывайте одну подушку под голову, а вторую помещайте между ногами, чтобы позвоночник оставался прямым.
   • Поддерживайте шею с помощью подушки, которая повторяет естественный изгиб вашей шеи.

2. Проделайте "тест у стены". Этот тест поможет вам определить, правильная ли у вас осанка, и выявить участки, которые оставляют желать лучшего. Встаньте спиной к стене, так чтобы голова и ягодицы касались ее. При этом пятки должны располагаться в 15 сантиметрах от плинтуса. В этом положении измерьте расстояние от своей шеи до стены, а также от поясницы до стены.

   • Ваша поясница должна находиться в 2,5-5 сантиметрах от стены. Расстояние от шеи до стены должно составлять пять сантиметров.
   • Попросите кого-нибудь помочь вам с измерениями.

3. Оцените свою осанку с помощью зеркала. Встаньте боком к зеркалу. Ваша голова должна располагаться прямо, без заметного наклона вперед или назад. Подбородок следует держать параллельно полу. Плечи должны располагаться на одной линии с ушами, а живот должен быть плоским. Поясница должна быть слегка наклонена вперед, то есть не располагаться строго вертикально, и при этом не выступать назад и не быть слишком изогнутой вперед.

   • Возможно, вам будет легче оценить свою осанку, если кто-нибудь сфотографирует вас.
   • Изучайте свою осанку перед зеркалом в полный рост, чтобы видеть себя целиком.

4. Подходящая одежда

   1. Носите однотонную одежду. Однотонная одежда с ясными и четкими очертаниями визуально сделает вас выше. Чем темнее цвет одежды, тем выше вы будете казаться. Если вы носите разноцветную одежду, старайтесь, чтобы низ был темнее верха.

      Заказывайте индивидуальный пошив одежды. Таким образом вы сможете казаться выше. Пропорции одежды способны значительно изменить ваш облик. К примеру, в свободной и свисающей одежде вы выглядите ниже, чем на самом деле, в то время как более прилегающая одежда делает вас стройнее и выше.

      Носите обувь на каблуках. Самый быстрый способ показаться выше состоит в том, чтобы надеть обувь на каблуках. Чтобы казаться выше, подбирайте нейтральную обувь под цвет вашей кожи и без ремешков на лодыжке. Для мужчин подойдет обувь с высоким подъемом и вставками в каблуках.

      • Если вы носите обувь без высоких каблуков, попробуйте туфли с острыми носками - в них ваши ноги будут казаться длиннее.
      • Сочетание каблуков и юбки или брюк с высокой талией сделает вас еще выше.

   2. Не носите широкие ремни. Тонкий ремень позволяет обозначить талию и не разделяет тело на две половины. Широкий ремень визуально уменьшит ваш рост. Цвет ремня должен быть таким же или близким к цвету брюк, в противном случае ремень будет привлекать внимание к вашей талии, и вы будете казаться ниже.

   Подходящая прическа

   Подстригитесь. Более короткая прическа поможет вам казаться выше. Для этой цели подойдет любая стрижка, при которой будут открыты ваши плечи и шея. Этот прием особенно эффективен для небольших и/или приземистых людей. Если вы не хотите коротко подстригать свои волосы, завязывайте их в хвостик или высокий узел, что даст схожий эффект.

   • Если вы переживаете, как будете выглядеть с короткой стрижкой, попробуйте надеть похожий парик или воспользуйтесь компьютерной программой подбора причесок и оцените свой внешний вид.

   1. Добавьте объем волосам сверху. Прическа с дополнительным объемом сверху прибавит вам несколько сантиметров. При этом волосы по бокам должны быть короче и ровнее. Благодаря контрасту между дополнительным объемом сверху и более ровными боками вы будете казаться выше.

      Покрасьте отдельные пряди. Добавление светлых тонов придает волосам больший визуальный объем и глубину. Особенно эффективно осветление отдельных прядей в том случае, если у вас длинные волосы. Длинные прямые волосы одного оттенка могут смотреться недостаточно выразительно. Если у вас длинные волосы, покрасьте их, чтобы придать своей прическе дополнительную глубину.

      • Вы будете казаться выше, если сделаете короткую стрижку и покрасите волосы.
      • Посоветуйтесь с профессиональным стилистом относительно того, какой цвет волос наиболее подходит вам.

   Увеличение роста, если вы еще растете

   1. Хорошо питайтесь. Хотя ваш рост на 60-80 процентов определяется генами, на остальные 20-40 процентов он зависит от правильного питания. Ваш рацион должен содержать белки, фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты. Ограничьте употребление добавленного сахара, насыщенных и транс-жиров.

Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным. Существуют ли для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье.

Рост детей

Заметнее всего за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем - примерно 7, а к четырем - всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Показатели роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу.

Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).

Здесь В - это возраст, количество полных лет.

5 - среднегодовая прибавка для роста детей.

75 - усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни.

Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку.

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые - на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать приблизительный достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил.

Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 - 6,5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе. Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание. То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы здесь уже неуместны.

Визит к эндокринологу

За рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет.

При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки - до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост.

Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы.

Правильное питание

Если ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:

• Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей.
• Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог.
• Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве.
• Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества.
• Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей.

Здоровый сон

Если нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют - обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна. Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением. Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими.

Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон.

Занятие спортом

Выделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и пряжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут.

Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать.

Атмосфера в семье

Специалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт. Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны. Возможно, стоит пересмотреть методы общения.

Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится.

Как увеличить рост ребенка визуально

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

• Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
• Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток - обувь придется покупать на пару размеров больше.

• Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Закономерности роста

Пожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами. Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины - всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет. Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой.

Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества.