Питание

Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров. Кто такой турникмен

Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута.

Все бескорыстно

Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или некоммерческая инициатива?

Это не бизнес, это сообщество единомышленников, объединенных общей идеей — популяризации здорового образа жизни. Проект абсолютно бесплатный для всех, кто захочет участвовать, некоммерческий. Я сам участвую в нем на собственной инициативе и энтузиазме, как и все остальные.

То есть ты вообще не получаешь зарплату или какой-то доход от проекта?

Нет, не получаю. Да, участвую только на энтузиазме. Даже сейчас даю интервью, находясь на работе. Работаю юристом в компании, занимающейся оптовой торговлей бакалеей.

Ок, это полностью некоммерческое мероприятие. Расскажи в двух словах, кто автор и в чем суть проекта?

Организаторами программы являются Антон Кучумов и Олег Грудко. На сайте движения WorkOut: Фитнес городских Улиц — workout.su — запускают массовые онлайновые запуски программы, направленные на обучение и тренировку новичков, тех кто возвращается после долгого перерыва или травмы.

Основа программы — 3-4 упражнения, выполняемых друг за другом кругами: подтягивания на перекладине, приседания, отжимания от пола и выпады. Тренировка состоит из так называемой «базы», которая для всех доступна, простая и лёгкая.

Тренировки и результаты

У вас выложена где-то тренировка? Как она выглядит?

На странице проекта «100-дневный воркаут» расположена вся информация о программе, включая её описание, статистику по участникам и многое другое.

Еще у Антона Кучумова на YouTube канале WorkoutRussia есть плейлист , который называется “#моястодневка” и Антон каждый день записывал видео со своими тренировками — то, как он проходил “стодневку”. Это было осенью 2016, соответственно, есть записи всех 100 тренировок.

У вас все 100 дней каждый день тренировка?

Схема такая: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем.

Сколько человек уже прошло вашу бесплатную программу?

Начиная с 2013 года на программу записалось 11 тысяч человек, до середины базового блока дошли около 2 тысяч человек, а до конца программы — лишь около тысячи.

А как вы определяете, что они прошли или не прошли?

Еще перед стартом или в начале программы есть форма ввода, в которую мы заносим свои стартовые показатели на старте программы, таким образом, мы записываемся на программу. Далее участники получают информационные посты, читают, тренируются по программе, а на 49-50-й день (на середине программы) мы тестируем свои максимумы за прошедший отрезок времени и вводим в открывшуюся форму ввода свои промежуточные показатели.

Разумеется, не все, кто записался в реальности тренируются, до конца программы доходит менее 10%. Мы определяем эту цифру по заполнению участником личных данных в специальной форме на сайте по мере прохождения программы.

Расскажите по вашей статистике – кто занимается, откуда?

За все запуски у нас были участники из 31 страны, 383 городов мира. Минимальный возраст — 6 лет, максимальный — 65, средний возраст — 27 лет.

А много ли девушек?

9% от числа записавшихся.

Какие результаты у участников в среднем?

Если участник на старте программы выполнял до 10 подтягиваний на перекладине, то к концу программы это количество вырастет в среднем в 2 раза. Если же на старте участники выполняли от 10 до 15 подтягиваний, то к концу это количество вырастает примерно в 1,5 раза.

По приседаниям, если мы делаем до 30 повторений до старта программы, то количество приседаний вырастает после окончания «100-дневки» в 3 раза. Если делаем от 30 до 100, то показатель вырастает в 1,5 раза. Это такие вот среднестатистические закономерности.

Есть, конечно, и так называемые «экстремумы». Например, один участник выполнил 1035 приседаний.

А может участник просто придумать это?

Этого участника зовут Илья Чудаков, он куратор нашей программы в городе Егорьевске – и я лично видел эти 1035 приседаний. Ту попытку мы не записывали на видео, но есть видео, где он приседает 600 раз в середине программы, так что результат вполне правдоподобный.

Какие у вас, у вашей программы цели?

Максимально популяризировать здоровый образ жизни, фитнес, массовую физическую культуру, увеличить число занимающихся на уличных площадках.

Люди, вместо того чтобы сидеть за компьютером или даже совершать какие-то правонарушения, преступления, распивать спиртные напитки или дымить вейп могут заниматься физической культурой на улице.

«Турникмены» и «воркаутеры»

У вас есть какой-то конфликт с другими ЗОЖ-направлениями? Вы обижаетесь, когда вас называют «турникменами» или наоборот — гордитесь?

Вообще есть несколько направлений:

— Дворовая гимнастика , в которой присутствуют технические элементы, заимствованные из спортивной гимнастики, просто гимнастики. Соответственно, выполняющиеся на уличных снарядах, уличном турнике или перекладине и брусьях. Человек, который занимается дворовой гимнастикой – турникмен.

— Есть называемый, джимбар (gimbarr) . Это вообще колумбийский вид спорта. В Колумбии он считается национальным, официальным видом спорта и он развивался там с середины или с начала 60-х годов прошлого столетия. Там есть своя классификация упражнений элементов и так далее.

— И есть воркаут — это мы сейчас обозначаем воркаут как уличную субкультуру, которая объединяет уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.

Воркаут — это тренировки на улице, фристайл-тренировки с собственным весом, тренировки в компании. Здесь нам вообще не важен снаряд как таковой. Мы можем отжиматься где угодно, тренироваться где угодно, на чём угодно и когда угодно. В отличие от дворовой гимнастики для воркаута даже турник не нужен.

Человек, который занимается воркаутом – воркаутер. Поэтому когда нас называют «турникменами» мы вежливо поправляем. Лично я больше склоняюсь к правильным определениям. Меня вот коробит, когда называют вещи не своими именами.

Я правильно понял, что для вас слово «турникмен» является оскорбительным?

Вообще слово «турникмен» придумал Олег DexteR Аксёнов. Он как-то на своей обычной рядовой тренировке во время записи видео назвал другого атлета «турникменом» от слов «турник» и man и пошло-поехало. Слово набрало популярность, так стали называть абсолютно всех, кто занимается с перекладиной. Произошло какое-то смешение, подмена понятий.

Люди от неведения называют всех одним словом – «турникмен», но это как называть «штангистом» и паэрлифтера, и бодибилдера, и обывателя, который приседает со штангой в фитнес-зале.

Я сам так считал и путался пока не стал копать в этом направлении. Сам был турникменом, начинал во дворе с простых подтягиваний, потом крутил «солнышко», «луну», делал подъём разгибом — «склёпку», «капитанский подъём», выполнял разнообразные выходы — «офицерский», «испанский», «полотенце», «царский выход» и прочие. Я даже начал смотреть обучающие видео — «обучалки» — из Школы Турника — Михаила Баратова и продвинулся где-то до 20 урока. Да, я был турникменом, да, я считал себя им. Это такой вопрос самоидентификации, самоопределения человека.

Но в дальнейшем я пересмотрел своё отношение к погоне за этими элементами и отношением себя к той или иной группе. У меня сменились приоритеты. Я перестал гнаться за такого типа достижениями.

И да, я призываю людей и представителей СМИ разделять эти два направления!

Как понять разницу? Если турникмены больше зациклены на выполнении всевозможных элементов, крутых финтов и всяких зрелищных штук и в интернетах даже бытует мнение, что в их культурных нормах выпить пива или покурить после тренировки.

Воркаутеру всё это безразлично. Ему интересен «фристайл», как уникальный подход к тренировке, развитие других занимающихся, передача опыта, знаний навыков и умений, а главное — многостороннее развитие личности, которое не ограничивается только вопросами тренировок и питания.

«В воркауте не должно быть федераций»

Есть ли какие-то официальные соревнования по воркауту и какие там дисциплины? В чём именно соревнуются?

Да, сейчас много разных соревнований проводится под флагом «воркаута». Мы не против соревнований, но и не поощряем их активное развитие, потому что соревнования становятся для избранных, в них обычно нет места любителям. Поэтому мы больше ратуем за формат фестивалей с открытыми совместными тренировками, мастер-классами, конкурсами абсолютно для всех желающих. Главное, ведь, пообщаться, научиться чему-то новому, узнать что-то новое и, не ограничиваясь воркаутом, а черпать знания и навыки из других сфер жизни.

Я слышал, что есть официальная Федерация воркаута в России? Как вы с ней соотноситесь?

От федерации в этой организации только название. А назвать организацию можно почти как угодно. Можно употребить слова «федерация» и «воркаут» в одном названии, но воркаута в этой организации не будет.

Считаю, что в воркауте не должно быть федераций, это уличная субкультура. Оно должно оставаться в уличном русле. Нам не нужны все эти формы, организации, чтобы себя как-то обозначить. Есть реальные механизмы взаимодействия с органами власти в качестве физических лиц, и они работают отлично.

Я так понимаю, по идее, ваша компания единомышленников и Федерация воркаута должны друг другу помогать, но вижу, что этого не происходит?

Да, получается, у нас есть какие-то разногласия по некоторым вопросам, но в целом, они используют свои инструменты для развития, а мы — свои. А в итоге, посмотрим, кого и куда это приведёт. Мы же будем придерживаться первоначальных идей, того воркаута, который был создан в 2009 году.

Федерация превращает воркаут в индустрию, коммерциализирует движение, официализирует его до уровня спорта, что не есть хорошо. А мы представляем старые добрые идеи и традиции воркаута. Того, каким он зародился в России.

Подожди, но у вас же тоже есть спонсор (вот вижу на сайте – магазин “Воркаут”), у вас тоже есть, по сути, организация, программа действий, у вас все тоже довольно официально. Чем ваш подход по популяризации воркаута отличается (и чем он лучше) того, что делает Федерации воркаута?

Да, верно. Магазин «Воркаут» является генеральным спонсором проекта WorkOut: Фитнес Городских Улиц. Есть ООО «Фитнес Городских Улиц» – но по сути это социальное предпринимательство. Они сфокусированы на решении социальной задачи, они ставят социальную выгоду и интересы общества выше интересов компании.

Например, магазин является одним из ведущих в стране социальных предприятий и был удостоен премии «Импульс Добра» от фонда «Наше будущее». Они использует слово «воркаут» и товарный знак — логотип движения в определённых целях. Автор логотипа передал исключительные права компании на это изображение на определённых условиях: «Запрещается использовать символику воркаута для личного обогащения. Все средства, полученные от продажи товаров с данной символикой идут исключительно на развитие направления воркаут, включая, но не ограничиваясь: финансирование работ по содержанию и развитию сайта, организацию и проведение мероприятий, строительство площадок, спонсорскую поддержку воркаутерам из разных городов, производство промо материалов».

Критерии крутизны

Сам сколько раз подтягиваешься?

На данный момент около 20 раз, но в августе 2016 года мой максимум был 30 подтягиваний.

По какому критерию определяют, ну, скажем так, крутизну воркаутера: по количеству подтягиваний или, например, выходов силой?

Нет, по количеству жизней, которые он изменил с помощью воркаута.

У тебя сколько?

Ну, думаю, счёт будет уже идти на сотни в этом запуске, весеннем, который стартовал первого марта.

А у вас часто они проходят и сколько длятся эти 100-дней и как часто они запускаются?

Спасибо за интервью. Вам успехов! Держитесь.

Здравствуйте. Каждому из нас с детства с уроков физкультуры знакомы такие заурядные, казалось бы, снаряды как турник и брусья. Да и к тому же у многих они во дворе были. Лично я, всегда с симпатией и глубоким уважением относился к этим молчаливым «тренерам». Так как при силовых упражнениях всегда отдавал приоритет работе с собственным весом, плюс ко всему ещё и на свежем воздухе. Но многие ребята недооценивали всю мощь этих снарядов. Ходили в качалку, предпочитали работать с железом (многие, правда не знали тогда кто такие турникмены, да и назывались они по-другому).

Но в последнее время с развитием такого направления, прежде всего на Западе, как Street Workout (уличные тренировки), популярность турников и брусьев стала заметно расти. Большая заслуга в этом , фото которого вы можете видеть выше. В настоящее время довольно часто можно увидеть молодых ребят, а иногда даже девчат, которые во дворе выполняют какие-то акробатические упражнения на обычном турнике. Они называют себя турникмены .

Узнаём из видео кто такие турникмены

И ведь, действительно, нужно то всего ничего: турник во дворе и желание. Ну, на первых порах этого точно хватит с лихвой. Так для того, чтобы получить хотя бы первый разряд по Street Workout нужно:

10 раз подтянуться
20 раз отжаться от пола и 15 раз на брусьях
3 раза дотронуться носками до перекладины
Выход силой сделать на каждую руку
Выполнить 3 подъёма переворотом
Сделать угол и зафиксировать
Капитанский подъём

Как видите, нужна силовая база, чтобы можно было делать какие-то финты и, конечно, надо уметь делать хотя бы простейшие элементы из широчайшего ассортимента турникменов. Вообще, главная цель – это научиться выполнять как можно большее количество самых разнообразных финтов (причём не только на турнике, но и на любом дворовом снаряде) и выполнять различные силовые упражнения, так как без должной силовой подготовки очень сложно выполнять разные трюки. Ну, вроде как разобрались с тем, кто такие турникмены. Неплохо было бы ещё разобраться с тем кому и для чего это нужно.

В настоящее время Street Workout стремительно набирает обороты в России и других странах постсоветского пространства. Проводятся различные чемпионаты, присваиваются разряды, а в других странах, например, в Колумбии Street Workout , а именно движение «Gimbarr» считается национальным видом спорта. А начинается всё с обычных упражнений на дворовом турнике. Именно так некогда начинали наши известные отечественные спортсмены Михаил Баратов и .

Из зарубежных, конечно, стоит отметить яркого представителя движения «Ghetto Workout» темнокожего американца по имени Ганнибал или как его ещё часто называют , о котором я уже упомянул чуть выше Это, без сомнения, выдающийся атлет такое вытворяет на турниках и брусьях, что аж мурашки по спине. К слову сказать, он является членом команды . Вообще эта команда широко популярна не только в Америке, но и во всём мире. И хотя Street Workout преимущественно мужской спорт в их составе есть одна девушка , что она вытворяет на турниках… это надо просто видеть.

Таким образом, движение турникменом, а сейчас с уверенностью можно сказать, что это движение, причём набирающее обороты с каждым годом, выполняет много полезных функций. Занимаясь человек приводит в порядок свою физическую форму и улучшает своё здоровье. А благодаря тому, что тренировки проходят на открытом воздухе осуществляется активная пропаганда здорового образа жизни. Сильные и гибкие тела турникменов вдохновляют молодых ребят и девушек на занятия спортом. И это не может не радовать!

В последнее время мы часто слышим слово «турникмен». Слово относительно новое, но по смыслу в принципе понятное. ТУРНИКМЕН - это уличный спортсмен, исполняющий разной сложности силовые упражнения уличной гимнастики и акробатики на дворовом (обычном) турнике. Турникмен использует улично-экстремальную технику выполнения различных трюков.

Добралось это движение и до нашей архаринской глубинки. Жители микрорайона сразу же указали места и явки местных турникменов, и я встретилась с двоими из них: Константином Шмариным и Дмитрием Ведерниковым.

Корр.: Ребята, а как вы узнали о турникменах?

Константин: Само понятие ТУРНИКМЕН появилось в 2009 году, хотя люди, которые умели делать «красивые вещи» на уличном турнике были всегда. Считается, что создателем движения турникменов является уличный спортсмен Михаил Баратов. Он создает ролики в которых показывает как выполнять те или иные приемы и размещает в интернете.

Дмитрий: Два года назад мы просто увидели, как наши старшие товарищи тренировались, и стали брать с них пример. Втянулись. Потом друзья разъехались на учебу. И теперь 13-14 летние пацаны приходят посмотреть уже на нас, просят научить.

Корр.: В Архаре вы единственные?

Константин: Нет, вовсе нет. В «микрахе» кроме нас постоянно занимаются Шуклин Рома и Попов Рома. Но есть люди которые вертятся на турниках на стадионе «Юность», в СМУ… Очень хотелось бы устроить архаринский, а то и районный баттл.

Корр.: Что необходимо начинающему турникмену?

Дмитрий: Большое желание, упорство и минимальная физическая подготовка. Кроме силы, нужно развивать гибкость, технику.

Константин: И помнить о безопасности. Для страховки во время отработки приемов обязательно применять лямки. Использовать перчатки. Чётко понимать что именно собираешься сделать. На отработку каждого трюка – «перешмыга», «вейлера», - уходит много времени. Также важно не прерывать тренировки надолго.

Корр.: Но как же вы тренируетесь зимой, наверное, в спорткомплексе?

Константин: Нет, и зимой тут же на улице. Только в зимних перчатках и шапках.

Дмитрий: Раньше мы ходили в «качалку» в спорткомплексе. Но теперь цены подняли с 15 до 25 рублей. И буквально стаскивают с тренажеров, если задержишься, хоть на минуту.

Константин: Как будто будет лучше, если молодежь вместо спортзала будет тусоваться по подъездам с бутылкой. Нам не хотят идти на встречу даже в малом.

Корр.: Но этот турник, на котором вы сейчас тренируетесь, откуда?

Дмитрий: О…Его мы сделали сами. И шпалу тащили несколько кварталов. (со второй нам помог отец Вадима Мусимова. Довез на машине). И ямы по полтора метра копали…

Константин: Конечно, нам бы очень хотелось и гимнастический турник, и брусья, и шведскую стенку.

Разве спорт не должен поддерживаться администрацией? Но просить бесполезно. Мы опасаемся как бы и этот наш турник не снесли.

Корр.: Удивительно приятно слышать такие рассуждения от семнадцатилетних юношей, когда кругом видишь пьянство и курение подростков

Константин: Турник не потерпит вредных привычек. У нас их нет. Также стараемся следить за питанием, режимом дня.

Дмитрий: Нам не нужны искусственныестимуляторы. Когда получается сложный трюк, испытываешь такой драйв!

Корр.: А в жизни вам ваше увлечение помогает?

Константин: Думаю да, ведь спорт развивает внимание, умение сосредотачиваться, веру в свои силы, стремление к достижению цели.

Дмитрий: Мы собираемся получить образование и, конечно, не будем «косить» от армии. В отличие от тех, кто сейчас бухает на лавочках в парке, мы своего добьемся.

Для любого подростка старший брат или его друзья становятся объектом подражания. Нетрудно представить, сколько таких подростков не сделает первой затяжки, не попробует ещё какой-нибудь дряни, глядя на таких ребят как Константин, Дмитрий и другие выбравшие здоровый образ жизни.

Будем надеяться, что администрация поселка все-таки найдет время и средства для поддержки движения турникменов. И может, когда-нибудь, мы услышим имена архаринцев на областных соревнованиях.

Дарья Калинина

Фото из архива турникменов

Красивую спортивную фигуру видим только на стадионах, помостах, в спортзалах, да иногда на пляжах. Мечтаем о силе, ловкости, атлетизме, лёжа на диване. Молодость не закончилась, а уже обрастаем жирком. На теле рельефно выделяется не грудь, а округлый живот.

А ведь стоит только захотеть и на первых порах проявить упорство, как люди и вслед вам будут смотреть, почему-то завистливо вздыхая. Скажете: дорого тренажёры, спортзалы? А почему мы с упорством корсиканского мула не замечаем спортплощадок, которые есть практически в каждом дворе? Вон у молодёжи для улицы есть своя одежда, свой сленг, своя площадка и …турник. Да-да, обыкновенный турник во дворе, который становится необходимым атрибутом молодёжной уличной субкультуры. Некоторым фигурам, выполняемым вчерашними мальчишками, позавидует заслуженный гимнаст. Так вот, турникмен - это уличный гимнаст, исполняющий на обыкновенном дворовом турнике сложнейшие элементы гимнастики и акробатики. Как спортивное, движение турникменов в России ещё очень молодо (нет и 3-х лет), но уже имеет свой сайт http://turnikman.ucoz.net, который объединяет турникменов со всего СНГ. На нём собраны «обучалки», видео, общение на форуме. То есть вся полезная информация для всё возрастающей армии спортсменов с улицы.

Что необходимо турникмену?

В первую очередь турник. В отличие от спортивной перекладины он абсолютно не гибок. Необходимые требования к нему - прочная фиксация в земле и отсутствие повреждений (трещин, ржавчины). От этих требований зависит наличие «антимозолинов» (перчаток) и бинтов. Применять их, или набивать мозоли - это зависит от желания спортсмена. Вот без чего нельзя, так как от этого иногда зависит жизнь уличного спортсмена, так это без «лямок», то есть страховочных ремней. Ещё бы, не спортзал, матов нет, последствия срыва со снаряда непредсказуемы. И, естественно, необходимые условия - сбалансированное питание и полноценный отдых.

Чем турникмен отличается от бодитурникмена?

У турникмена цель - исполнять как можно больше финтов и силовых упражнений. Бодитурникмен, хотя тоже занимается на турнике, ставит перед собой абсолютно другую задачу: наращивание мышечной массы. Увеличение бицепсов, трицепсов требует совсем других упражнений. Скажем так: если одни развивают своё тело ловким, сильным и скоординированным, то вторые «лепят» свою мускулатуру.

«Пустое» ли это дело?

Движение турникменов выполняет несколько благих функций. Помимо и собственного физического развития турникмен создаёт мощный воспитательный эффект. Для любого подростка старший брат или его друзья становятся объектом подражания. Нетрудно представить, сколько таких подростков не сделало первой затяжки, не попробовало ещё какой-нибудь дряни, глядя на своего кумира.

Однозначно, это новое спортивное движение несёт в жизнь улицы, развивающейся по своим неписаным законам, только положительный заряд.