Эффективная диета с грейпфрутом и яйцами. Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Быстро избавляемся от лишних килограммов

Диета «Грейпфрут+ и яйцо» является одной из популярных диет. Она считается экспресс-диетой и особенно подходит для тех, кто хочет быстро сбросить до 2-4 килограмм и любит вареные яйца и грейпфрут. Судя по отзывам грейпфрутовая диета дает хорошие результаты, но диетологи не рекомендуют «сидеть» на этой диете больше одной недели и она не подходит тем, у кого избыточный вес более 15-20 кг. Помните, что однообразие в еде ведет к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и ухудшению здоровья.

Грейпфрут самый доступный и популярный фрукт для похудения. В дикой природе он не растет, так как он появился на свет в результате скрещивания помело и апельсина. Изучая грейпфрут, ученые выявили в нем вещества, которые помогают сжиганию лишних жиров в организме и уменьшают холестерин в крови. Поэтому его включают в меню известных диет для похудения. В грейпфруте содержится много других полезных витаминов и микроэлементов, которые есть в цитрусовых, а также он богат клетчаткой, что немаловажно при диете грейпфрут и яйцо .Но кроме плюсов есть и минусы, которые нужно знать. Нельзя употреблять грейпфрут с лекарственными средствами, так как он загружает печень и не дает лекарственному препарату синтезироваться в нем и быстро выйти из организма. Также лучше не употреблять грейпфрут, если имеется аллергия на цитрусовые.

Польза и вред яиц

Яйца самый доступный и распространенный продукт во всем мире. Его используют в кулинарии практически во всех кухнях. В яйце содержится холин, фосфор, калий, кальций, магний и многое другое. Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо . Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.

С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.

Меню диеты грейпфрут + яйцо

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.
1. И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).
Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.
2. Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо» на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).
-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.
-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе — 200 мл.
-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута и несладкий чай.
3. Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо» , которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).
Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.
Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.
Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.

Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.

Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.

Грейпфрутовая диета Анна

Рейтинг грейпфрутовой диеты

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Популярная эффективная диета. Результат зависит от типа выбранной диеты. Плюсы: достаточно эффективная, богата витаминами. Плюсы: не самый богатый набор продуктов, есть противопоказания.

3.5 Неплохая эффективная диета

Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В 2 , D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10-12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

• Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
• Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
• В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
• Не есть за три часа до сна;
• Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
• Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
• Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
• На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
• Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
• Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
• Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
• Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
• Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Диета на грейпфрутах на 3 дня

Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

Примерное меню:

Диета Магги или яично-грейпфрутовая диета

Знаменитая диета Магги также прочно связана с грейпфрутом. Поговаривают, что это была любимая диета именно Маргарет Тэтчер , знаменитой «железной леди» Великобритании, поэтому она имеет такое название. Основана диета на питании, состоящем на куриных яйцах и грейпфруте.

Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

Меню диеты Магги:

Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты

Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

• Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
• Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
• Растворимый кофе;
• Жареные блюда;
• Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
• Алкоголь;
• Газированные напитки;
• Полуфабрикаты, консервы, копчености;
• Кондитерские изделия.

И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:

• Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
• Фрукты;
• Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
• Зеленый и травяной чай;
• Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
• Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
• Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
• Отрубной и зерновой хлеб;
• Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
• Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

Противопоказания, на которые стоит обратить внимание

Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

• Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
• Во время похудения не принимать никакие лекарства;
• Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

Эта диета также противопоказана:

• Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
• Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
• Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
• Страдающим печеночной недостаточностью.

Положительный и отрицательный эффект диеты

Цитрусовые плоды настолько полезны и имеют уникальный богатый витаминный состав, что решившись худеть на грейпфрутовой диете, можно не только потерять лишний вес, но и получить дополнительно жизненную энергию и хорошее настроение.

Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

Выход из грейпфрутовой диеты

Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата. Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

1. Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
2. Продолжительность методики составляет ровно неделю
3. Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
4. Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
5. Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
6. Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
7. К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

• Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
• Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
• Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

• За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
• Первый прием пищи: половина грейпфрута
• Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

• Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
• Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
• Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

• Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
• На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

• Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
• В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
• Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

• Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
• Варёное куриное филе и пара апельсинов;
• Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

• Варёное яйцо и лимонная вода;
• Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
• Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

• Омлет и стакан кефира;
• Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
• Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

• Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
• Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
• Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

• Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
• Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
• Минералка.

Седьмой день

• По паре варёных яиц и грейпфрутов;
• Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
• Минералка.

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Диета «Грейпфрут и яйцо» по праву считается одним из наиболее эффективных и, что немаловажно, безопасных способов борьбы с лишним весом. О полезных свойствах грейпфрута наслышана каждая увлекающаяся различными диетами женщина. Грейпфрут - это не только скопление различных витаминов, но и отличный жиросжигатель. В то время как яйцо - продукт, способный восполнить в организме недостающий запас жиров и белков, наблюдающийся во время диеты, и которым можно без труда насытиться.

Многие высококлассные специалисты рекомендуют данную диету как способ быстро и эффективно побороть лишний жир. Например, такую диету активно практикуют дивы Голливуда и отечественного шоу-бизнеса. В целом существует около четырех вариантов диеты «Грейпфрут и яйцо», каждый из которых обещает определенные результаты. Предлагаем ознакомиться с основными вариантами такой диеты, чтобы опробовать на себе механизм ее действия. Возможно, именно диета грейпфрут и яйцо станет вашей панацеей в борьбе с жировыми отложениями.

Диета «Грейпфрут и яйцо»:

1. Четырехдневная диета.

Такая вариация диеты «Грейпфрут и яйцо» предлагает на протяжении недели исключить из своего рациона все продукты, кроме яиц и грейпфрутов. Ежедневно нужно съедать по четыре яйца и столько же грейпфрутов. Чтобы чувство голода не донимало вас и из-за него вы не впали в депрессию, рекомендуется соблюдать режим потребления жидкости. Желательно пить только зеленый чай без добавления сахара и обыкновенную очищенную воду.

Наиболее эффективными результаты диеты будут при условии физической активности: зарядка, пробежка, быстрая ходьба или ходьба на длинные дистанции очень скоро помогут привести ваше тело в тонус. В зависимости от изначального веса, сбросить за 1 неделю диеты можно порядка семи килограммов. Кстати, если с грейпфрутами все понятно, то с яйцами дело обстоит немного сложнее. При такой диете нужно гарантированно съедать 4 белка в вареном виде, но количество желтков должно быть в два раза меньше. Кроме того, их нужно есть сырыми.

Диета «Грейпфрут яйцо» поможет ровно за три дня избавиться от двух килограммов. Подойдет для тех, кто готовится к важному мероприятию, корпоративу, свадьбе, дню рождения или поездке на море. Утром нужно съесть половину грейпфрута и 1 вареное яйцо, запив завтрак кофе или чаем без сахара. В обед количество яиц увеличивается до двух, доедаем вторую половинку грейпфрута, запиваем кофе. На ужин съедаем по 1 целому грейпфруту и целое яйцо.

Такая десятидневная диета поможет избавиться от трех до пяти лишних килограммов веса. Она считается одной из довольно щадящих, и выдержать ее значительно проще.

В первый, второй и третий день разрешается кушать всего два раза. В первый раз - грейпфрут, второй - 2 яичных белка. Последний прием пищи не должен быть раньше семи часов вечера.

Именно на первом этапе диеты уходят лишние килограммы, а за следующие семь дней мы просто закрепляем результат. В остальные дни рацион выглядит следующим образом.

На завтрак съедаем грейпфрут и яйцо, через пару часов ломтик постного мяса (не более пятидесяти граммов), в обед - овощной суп, кусок ржаного хлеба и грейпфрут, на обед - 150 граммов курицы без кожицы с грейпфрутом.

При соблюдении диеты на 10 дней «Грейпфрут и яйцо» нельзя забывать об обязательном потреблении 2,5 л жидкости, в том числе кофе и чая.