Кикбоксинг для девушек - польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео. Что такое кикбоксинг? Его главные преимущества Кикбоксинг к каким боям относится

КИКБОКСИНГ

КИКБО́КСИНГ -а; м. [англ. kick-box] Вид спорта, сочетающий технику и правила бокса с приёмами восточных единоборств (ударами ногами, подсечками, бросками). Федерация кикбоксинга. Защитное снаряжение для кикбоксинга.

КИКБО́КСИНГ (англ. kickboxing, от kick - удар, пинок и boxing - боксирование), вид спортивного единоборства, объединяющий бокс и приемы ногами, заимствованные из восточных единоборств (карате (см. КАРАТЕ) , кунфу и др.). Удары разрешается наносить только на верхнем и среднем уровне (голова и туловище до пояса), подсечки - с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута (специальной обуви). Благодаря защитным средствам (футы, перчатки, шлем и др.) в кикбоксинге практически отсутствует травматизм.
Зародился в середине 1970-х гг. (почти одновременно в США и Западной Европе). У истоков стояли такие мастера, как Чак Норрис (см. НОРРИС Чак) , Билл Уоллес, Доменик Валера и др. Начало кикбоксингу положило проникновение в США и Европу восточных единоборств. Возникшая на их основе новая дисциплина переняла от бокса (см. БОКС (в спорте)) работу в перчатках и запреты на удары в жизненно важные органы. Чтобы оградить новый вид спорта от полного возвращения к английскому боксу, были введены правила, требующие непременного использования в бою ног: проводить не менее восьми ударов ногами в пределах одного трехминутного раунда.
Виды кикбоксинга
Семи-контакт (ограниченный контакт) характеризуется легким контактом с остановками после каждого точного попадания для начисления очков (сильные удары запрещены). За достигший цели удар ногой в голову в прыжке спортсмен получает 3 балла, за чистые удары руками - 1 балл.
Лайт-контакт характеризуется запретом на сильные, акцентированные удары руками и ногами. Поединки проводятся в легком контакте без остановки времени для начисления очков, в быстром темпе. Засчитываются все удары, достигшие цели.
Фулл-контакт (полный контакт) характеризуются мощными серийными ударами ногами и руками с высокой плотностью боя (поединок проводится без остановки времени). Достигший цели удар оценивается в 1 балл. Спортсмен должен нанести в каждом раунде не менее шести акцентированных ударов ногами. Здесь, как и в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты. Характерная для фул-контакта возможность получения сильного удара, повышенные требования к физической подготовке более соответствуют профессиональному кикбоксингу.
Фристайл (фулл-контакт + лоу-кик) представляет собой технику фулл-контакта, включающую боковые удары ногами по бедрам. Количество ударов ногами в раунде не регламентируется. Оценка достигших цели ударов такая же, как в фулл-контакте. Соревнования по этой дисциплине проводятся только среди профессионалов.
Сольные композиции (музыкальные формы) демонстрируют самые зрелищные элементы техники единоборств под музыкальную фонограмму в форме имитации боя с воображаемым противником. Композиции выполняются в «жестком» стиле, в «мягком стиле» и с предметами («бой с тенью», мечом, ножом, палкой, серпом, булавой и т.д.). Продолжительность выступления - от 30 секунд до одной минуты.

Энциклопедический словарь . 2009 .

Смотреть что такое "КИКБОКСИНГ" в других словарях:

Кикбоксинг … Орфографический словарь-справочник

- [англ. kickboxing Словарь иностранных слов русского языка

КИКБОКСИНГ, а, муж. Вид спортабокс, в к ром разрешены удары ногами. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Сущ., кол во синонимов: 4 бокс (16) кик (6) кик боксинг (4) … Словарь синонимов

Запрос «Кикбоксёр» перенаправляется сюда; о фильме с Жан Клодом Ван Даммом см. Кикбоксёр (фильм). Для улучшения этой статьи желательно?: Найти и оформить в виде сносок … Википедия

кикбоксинг - КИКБОКСИНГ, а, м Вид спорта, представляющий собой один из видов единоборства бокса, в котором разрешены удары ногами, подсечки, броски. Кикбоксинг, как и русский кулачный бой, очень популярные виды спорта в Европе … Толковый словарь русских существительных

кикбоксинг - kikboksas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Dviejų sportininkų kova bokso pirštinėmis – smūgiuojama ne tik rankomis, bet ir kojomis. kilmė angl. kick – spyris + boksas atitikmenys: angl. kickboxing vok. Kickboxen, n rus.… … Sporto terminų žodynas

М.; = кик боксинг Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

кикбоксинг - кикб оксинг, а … Русский орфографический словарь

кикбоксинг - (2 м) … Орфографический словарь русского языка

Книги

• Бокс и кикбоксинг. Обучение и тренировка , В. И. Филимонов, С. Ш. Ибраев. В учебном пособии рассматриваются научно-методические основы обучения, воспитания, спортивно-технического и физического совершенствования в боксе и кикбоксинге. Биодинамика ударных движений…
• Тай-бо - новое имя идеальной фигуры. Программа стройности и здоровья. Модный боевой фитнес для женщин , Н. Коршевер. Широко распространившаяся в конце 1990-х годов система тай-бо - это синтез аэробики и восточных единоборств. А ее создатель - признанный мастер единоборств Билли Бленкс, легендарный боксер,…

Нашли в себе решимость попытаться овладеть секретами единоборств? Поздравляем! Вы сделали невероятно важный шаг по пути самосовершенствования. Это, безусловно, достойно уважения! Приглашаем вас посетить спортивный клуб «Гигант», в котором действует отличная секция по кикбоксингу в Москве. Мы поможем вам начать новую жизнь, наполненную впечатлениями, открытиями и победами.

Что дадут Вам занятия кикбоксингом?

Занимаясь в нашей секции кикбоксинга, вы не только приобретете эффективные навыки самообороны, так необходимые в современном мире, но и станете выносливее, научитесь переносить серьёзные физические нагрузки, а также контролировать негативные эмоции и агрессию, а также:

• Овладеете техникой нанесения точных, эффективных ударов и защиты от них
• Научитесь правильно передвигаться в ринге
• Обретете уверенность в себе
• Сможете улучшить реакцию
• Научитесь сохранять спокойствие и способность трезво мыслить даже в самых экстремальных ситуациях

Кроме того, благодаря комплексным упражнениям, в процессе выполнения которых задействуются практически все группы мышц, вы сможете избавиться от избыточной массы тела и обрести атлетичное телосложение.

Отбросьте сомнения, просто запишитесь на кикбоксинг в Москве на ознакомительное занятие прямо сейчас (это совершенно бесплатно) и ощутите себя другим человеком уже завтра!

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
21:00 — 22:30

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Отвечая на вопрос о том, что такое кикбоксинг, следует отметить, что такое единоборство объединяет в себе различные детали традиционной английской школы борьбы, представляя собой некий «сплав» двух видов боевых искусств: карате и бокса. Спустя некоторое время в такой тип борьбы также были добавлено что-то из тайского бокса и тхэквондо. Описывая кикбоксинг вкратце, нередко упоминают, что это самый необычный вид ударных единоборств, нормами которого не возбраняются удары ногами и руками при условии применения перчаток.

История кикбоксинга

У данного спортивного направления единоборства не слишком продолжительная история: кикбоксинг возник в 60-х годах на гребне волны популярности самых разных восточных видов борьбы. При этом можно выделить американскую и японскую школы кикбоксинга. Что касается японской традиции, то она включает в себя:

• полный контакт;
• семи-контакт (полуконтакт);
• легкий контакт;
• кик-лайт.

Американские кикбоксеры всегда отдавали предпочтение только полному контакту. В США не было принято ограничивать интенсивность каждого удара и, кроме того, не возбранялись удары о голову противника.

В то же время японская традиция кикбоксинга берет свое начало в тайском боксе. Ярким отличием японского кикбоксинга является то, что, помимо активного применения ударов руками, здесь также можно достаточно активно действовать ногами. Ничего подобного нет и практически не должно быть в обыкновенном боксе.

В целом можно отметить, что кикбоксинг превосходно сочетает в себе традиции и опыт, которые на протяжении многих веков развивались как на Западе, так и на Востоке.

Прародителем кикбоксинга называют Чака Норриса. Именно он дал название этому виду борьбы.

Несколько слов о японском кикбоксинге

В такой стране, как Япония, всплеск интереса к восточному единоборству наблюдался в середине семидесятых годов. По статистике тех времен, в стране проживало около шести тысяч человек, которые практиковали кикбоксинг. Были созданы также крупные организации, объединявшие профессиональных кикбоксеров страны.

Японский кикбоксинг имел свои уникальные отличия: в частности, каждый раунд продолжался 2 минуты. Одно время японские и американские борцы решили объединиться, заключив пакт о регулярном проведении международных состязаний. При этом японским спортсменам пришлось освоить американские традиции для поддержания единых правил, касающихся борьбы.

Что нужно для занятий по кикбоксингу?

Прежде всего, для того чтобы освоить данный вид восточных единоборств, необходима будет экипировка для кикбоксинга, состоящая из специального кикбоксерского шлема, так называемого каппа (защиты для зубов) и боксерских перчаток. У мужчин также должно быть приспособление, предохраняющее область паха от сильных ударов. Также имеет место быть кикбоксинг для девушек. Девушке, которая решила профессионально заниматься кикбоксингом, нужно будет приобрести некое подобие корсета – кираса. В некоторых школах также понадобятся специальные щитки, защищающие голени.

Заниматься кикбоксингом необходимо под руководством опытного тренера, который обладает соответствующей квалификацией.

Как вас изменят занятия кикбоксингом?

Многие спортсмены, которые решили посвятить себя занятиям кикбоксингом, обладают сильными и привлекательными телами. Это происходит благодаря разносторонней нагрузке, которую дает кикбоксинг.

Тренировки в первую очередь укрепят ваши мышцы. Они станут существенно сильнее, чем были раньше. Для того чтобы увеличить мышечную силу, придется работать не только в паре с тренером, но и упражняться при помощи всевозможных спортивных приспособлений, которые могут быть и динамическими, и статическими. Как правило, таки снаряды представляют собой подушки, мешки, щиты и другие спортивные приспособления. Кроме того, начинающему спортсмену также придется постепенно увеличивать нагрузку на мышечную массу, занимаясь с железом либо на турнике.

Большое значение в кикбоксинге имеет сила ног. Вот почему необходимо также выполнение таких упражнений, как, например, приседания со штангой в руках. Такие занятия кикбоксингом обеспечат вам достаточную силу ног для того, чтобы наносить серьезные удары. Кроме того, мышцы на ногах станут красивыми и подтянутыми.

Помимо силы, с помощью занятий кикбоксингом вы также сможете развить выносливость, улучшить свою координацию и точность всех движений.

Вы станете намного более гибким, ведь комплекс упражнений на гибкость является важнейшей частью тренинга по данному виду единоборств, при котором необходимо будет совершать удары ногами, в том числе и направленные достаточно высоко.

Нет нужды также упоминать о значительном улучшении вашей моторики. Это произойдет благодаря тому, что в ходе занятий вы будете находиться в постоянном движении.

Подойдут ли тренировки кикбоксинга для похудения?

В случае, если вы мечтаете похудеть и задумываетесь о том, чтобы начать заниматься кикбоксингом для избавления от избыточного веса, то вы находитесь на верном пути. В любом случае упражнения, которые необходимо будет выполнять в ходе обучения данному виду боевых искусств, будут подходящим именно вам видом нагрузок.

В любом случае упражнения, которые необходимо будет выполнять в ходе обучения, подходящим видом боевых искусств будет именно кикбоксинг.

Серьезные тренировки включают в себя следующие виды занятий:

• отработка ударов, помогающая организму интенсивно уничтожать лишние калории, и т.д.

Нельзя также не упомянуть о таком ценном свойстве данной разновидности боевых искусств, как способность помогать выздоровлению от некоторых заболеваниях. Например, занимаясь кикбоксингом, можно забыть о такой болезни, как порок сердца и т.п.

Чем можно объяснить воздействие этого направления борьбы на человеческий организм? Причина в том, что кикбоксинг – это спортивная разновидность боевых искусств. Таким образом, он не обязательно должен предусматривать спарринг с противником на ринге. Данным боевым искусством можно просто заниматься в пространстве помещения для тренировок, не причиняя при этом никакого вреда окружающим людям или самому себе. А это уже станет отличной физической подготовкой для вас.

Кикбоксинг (англ. kickboxing, где kick — «удар», boxing — «боксировать») - вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. В экипировке обязательно присутствуют боксерские перчатки. Существует мужской и женский кикбоксинг.

Основные международные федерации кикбоксинга:

• Всемирная Ассоциация Каратэ и Кикбоксинга (WKA).
• Международная Спортивная Ассоциация любительского и профессионального кикбоксинга (IAKSA-IAKSA PRO).
• Всемирная Ассоциация Организаций Кикбоксинга (Профессиональная) (WAKO-PRO).
• Международная Ассоциация Спортивного Каратэ (ISKA).
• Всемирная Сеть Кикбоксинга (World Kickboxing Network).
• Международная Федерация Кикбоксинга (IKF).

История возникновения и развития кикбоксинга

Родиной кикбоксинга считается США и Западная Европа, а годом рождения — 60-70-е года двадцатого столетия. Название спортивному направлению придумал Чак Норрис, его и принято называть «отцом» кикбоксинга. Первоначально кикбоксинг объединял каратэ и английский бокс. Чуть позже к нему присоединились техники тайского бокса и тхэквондо.

Уже в начале 70-х годов в США было создано множество школ, обучающих разным стилям единоборств. В связи с тем, что каждый вид боевого искусства имел свои правила и было невозможно представителям разных направлений состязаться между собой, было принято решение устроить общие соревнования. Первоначально такие состязания назывались All Style Karate либо Full Contact Karate.

Официальные соревнования с соблюдением всех правил по кикбоксингу были проведены в сентябре 1974 года. Спортсмены состязались в четырех весовых категориях.

На 1974 — 1985 года приходится активное развитие кикбоксинга в Америке и Европе. Чемпионаты и турниры проводились во многих странах и городах. А 1985 год считается годом зарождения женского кикбоксинга.

1990 — официальное признание кикбоксинга в СССР. Оно ознаменовалось созданием Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступлением в WAKO.

Правила кикбоксинга

Первоначально правила кикбоксинга позволяли все: любые удары, захваты, подсечки, броски, подножки. С годами правила боя видоизменялись. Так, вначале появилось правило «восьми ударов», а затем «шести», которое регламентирует в ходе раунда сделать не менее шести ударов ногами. Новшеством стало и появление весовых категорий. Победитель в каждой весовой категории определяется путем участия в рейтинговых боях. Тот, кто стал победителем большее число раз набирает наивысший рейтинг и имеет право выходить на бой с действующим чемпионом.

Победа в кикбоксинге определяется:

• преимуществом по очкам;
• явным превосходством;
• неспособностью оппонента продолжать бой;
• дисквалификацией оппонента;
• нокаутом;
• неявкой соперника;
• отказом оппонента или его секунданта продолжать бой;
• резолюцией главной судейской коллегии.

Продолжительность боя и число раундов

Число раундов в кикбоксинге и их продолжительность устанавливается исходя из возраста и квалификации спортсменов:

Бои проходят в ринге. Между раундами имеется перерыв в 1 минуту. Если речь идет о поединке за звание чемпиона, то он длится 12 раундов.

Разрешенные и запрещенные удары в кикбоксинге

В кикбоксинге разрешены удары ногами и руками, но они должны соответствовать следующим требованиям:

1. Удар должен наноситься только кулаком в перчатке.
2. Можно наносить удары ногами и руками только в боковые и передние части тела выше пояса.
3. Дошедшими до цели считаются удары, наносимые в боковые и передние части головы, прикрытые шлемом.
4. Удары по плечам и рукам, а также приемы, нанесенные с нарушением правил, считаются недействительными.
5. Подсечки допустимы только в зону ступни на уровне фута.

Запрещено наносить удары:

• открытой перчаткой или внутренней ее стороной;
• запястьем, предплечьем;
• головой;
• коленом, по ногам;
• в спину, ниже пояса и по затылку;
• боковой стороной кулака;
• верхней или нижней стороной кулака;
• внутренней стороной руки.

Последние три позиции разрешены только в поединках полу контакта. Нельзя производить никаких действий после команды «Стоп». Нельзя толкать и наступать на ноги оппонента. Нельзя нападать на противника, находящегося в нокауте.

Удары в кикбоксинге

Удары ногами в кикбоксинге:

• бэк-кик — задний удар;
• джампинг-кик — удар в прыжке;
• кресент-кик — обратный боковой удар;
• лоу-кик — круговой удар голенью в бедро противника;
• раунд-кик — круговой удар, обычно в голову;
• сайд-кик — боковой удар;
• экс-кик — удар сверху;
• фронт-кик — прямой удар;
• хук-кик — удар крюк;
• подсечки.

Удары руками:

• апперкот — удар снизу левой или правой рукой;
• бэкфист — раскручивающийся удар правой рукой;
• джеб — прямой удар ближней к противнику рукой;
• панч — прямой удар дальней от противника рукой;
• свинг — боковой удар с дальнего расстояния;
• хук — боковой удар левой или правой рукой в голову;

Виды

Кикбоксинг подразделяется на два вида, каждый из которых имеет свои направления:

1. Американский

Представлен:

• фулл-контактом, характеризующимся ударами в полную мощь и нокаутирующими движениями;
• фулл-контактом с лоу-киком - аналогичное предыдущему направлению, но с добавлением ударов по ногам;
• семи-контактом или ограниченным контактом, при котором запрещены удары в полный контакт;
• лайт-контактом, характеризующимся легкими ударами без применения силы и без нокаутов.

1. Японский

Характеризуется одним форматом - К-1, который получил наибольшую популярность в силу своей зрелищности. Бои длятся по три раунда продолжительностью в три минуты. Если победитель не выявлен - назначается решающий раунд. Ничья объявляется только в случае синхронного падения обоих спортсменов. В К-1 также имеется правило трех нокдаунов, которое подразумевает победу техническим нокаутом.

Также широкую популярность получило отдельное направление кикбоксинга, получившее название сольных композиций. Они представляют собой элементы техники единоборств под музыку в виде имитации боя с противником. Длятся композиции от полуминуты до минуты.

Экипировка для кикбоксинга

Каждый спортсмен должен быть экипирован в защитное снаряжение:

• шлем на голову, защищающего верх и заднюю часть черепа, уши, челюсти, скулы, виски, брови, шейные позвонки;
• перчатки для кикбоксинга = боксерские перчатки весом 10 унций в весовых категориях до 75 кг и 12 унций в остальных весовых категориях;
• эластичные бинты на кисти рук, которые должны иметь длину не более 2,5 м и ширину - не более 5 см;
• фут - специальное приспособление для защиты стопы, закрывающих пятку и подъем и имеющих толщину не более 1 см;
• накладки или щитки для кикбоксинга (защита голени) без использования твердых материалов;
• капа-защиты для рта и зубов;
• защита для паха;
• грудной протектор для женщин.

Из одежды на спортсменах, только шорты или штаны для кикбоксинга.

Ринг для кикбоксинга

Ринг для кикбоксинга имеет следующие параметры:

• каждая сторона ринга должна быть равной 5-6 метров;
• его площадь должна ограничиваться канатами толщиной 3-5 см, натянутыми между четырьмя столбами;
• пол ринга должен быть без излишней упругости, хорошо укрепленным и ровным;
• в углах ринга для кикбоксеров должны находиться табуретка, емкость с водой, урна;
• зрители могут располагаться не ближе трех метров от канатов ринга.

Весовые категории в кикбоксинге

Судейство

Коллегия судей комплектуется судейской комиссией Федерации кикбоксинга. Одобряет ее организация, устраивающая соревнования. В главную судейскую коллегию входят:

• главный судья;
• главный судья ринга при проведении соревнований на нескольких площадках;
• заместители судьи;
• главный секретарь;
• представитель компании, проводящей соревнования, у которого имеется судейская категория по кикбоксингу.

Каждый бой судится тремя боковыми судьями, двумя счетчиками ног и рефери.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему "Кикбоксинг".

Сложно перечислить все стили и направления современного кикбоксинга. Назовём основные разновидности, имеющие определённые отличия в правилах: американский кикбоксинг, европейский кикбоксинг и японский кикбоксинг (K-1). Именно последний считается сегодня самым популярным. К-1 родом из Японии, где появился в 1993 году, превратив традиционный японский кикбоксинг в одно из наиболее развитых профессиональных единоборств в мире. К-1 - это «гремучая смесь» из карате и саньда, тайского бокса и кикбоксинга, тхэквондо и традиционного бокса, а также других боевых искусств. Организацией поединков занимается Fighting and Entertainment Group. Отборочные состязания в регионах завершаются отбором лучших, а самых лучших определяет ежегодный турнир K-1 World Grand Prix. Если Европа уже давно полюбила данный вид спорта, в США поединки К-1 проводятся только в Гонолулу или Лас Вегасе, тогда как в большинстве штатов они под запретом.

Чем же прельщает К-1? Повидавшие поединки не смогли точно определить: это спорт или зрелище. Японский кикбоксинг имеет достаточно правил, чтобы не быть жестоким. Бои продолжаются три раунда по три минуты. Если бой не определяет победителя, назначается решающий раунд. Турнир заканчивается вничью, если оба бойца синхронно падают на канвас и больше не могут встать. В К-1 есть правило трёх нокдаунов, что означает победу техническим нокаутом. Зрители заворожены происходящим, они видят, как много сил тратят кикбоксёры в схватках под эгидой К-1. Ничьи здесь редки, как правило, один из бойцов оказывается в нокауте.

Инвентарь, экипировка

Глядя на кикбоксёров, выходящих в ринг, можно сразу определить, профессионалы они или любители. У первых, как правило, - голый торс и минимум экипировки - шорты, перчатки, протекторы на ступни, паховые раковины и капы. У кикбоксёров-любителей к перечисленным средствам защиты добавляются майки, шлемы и щитки для голени. Девушки используют специальные грудные протекторы. Средства защиты обязательны для любительского кикбоксинга. Иногда, если достигнута обоюдная договорённость, защиту для ног используют и профессионалы.

Техника

Схематично технику кикбоксинга можно разделить на несколько понятий: стойки, перемещения, удары, подсечки и защиты. Естественно, в процессе подготовки спортсмена внимание уделяется каждому из них, так как они взаимосвязаны и не могут существовать раздельно. Техника - система правил, где нарушение одного влечёт за собой провал следующего. К примеру, недостаток быстроты блокирует способность свободно и эффективно наносить удары, а это значит, что соперник может легко перехватить инициативу в поединке и завершить его в свою пользу.