Красивые женщины с тонкой талией. Красивая талия дома. Упражнения для центра и низа живота

Почти все представительницы слабого пола мечтают о тонкой талии. Некоторые даже переходят от «слов к делу»: отказываются от сладкого и копченого, интенсивно занимаются спортом. Но этот давно известный и проверенный рецепт устраивает далеко не для всех. Кто-то готов пойти на большее…Предлагаем Вам познакомиться с восемью обладательницами неестественно тонких талий.

1. Нерина Ортон – двадцатилетняя танцовщица. Выступает в жанре бурлеск в своем родном городе Бирмингем (Великобритания). Девушка мечтает стать обладательницей самой тонкой талии в мире, поэтому постоянно с четырнадцати лет ходит в специальном утягивающем корсете. На данный момент размер ее талии всего 40 сантиметров, но останавливаться на достигнутом молодая танцовщица не собирается. Да и, по правде говоря, это уже и невозможно. Без корсета девушка не может ни спать, ни передвигаться самостоятельно, так ее тело адаптировалось к постоянному ношению корсета.

2. Кэти Юнг – обладательница самой тонкой талии в мире. При росте 165 см размер ее талии в корсете составляет всего 38,1 см, без него – 53 см. Американка никогда не делала операций по удалению ребер или жировой ткани. Утягивающий корсет женщина начала носить в возрасте 38 лет из-за любви к викторианской эпохе.

3. Обычно, чтобы уменьшить свои параметры девушка начинают активно заниматься спортом, соблюдают диету. Но 24-летняя Мишель Коебке выбрала другой путь. Она заказала себе специальный утягивающий корсет. За три года постоянного ношения талия Мишель с 60 см уменьшилась до 40 см. Такой талией похвастается далеко не каждая супер – модель, но немке этого мало. В ее планах побить рекорд Кэти Юнг. Не останавливает девушку и тот факт, что погоня за «осиной» талией уже серьезно подорвало ее здоровье. Мышцы спины и живота Мишель полностью атрофировались, поэтому без корсета она не может даже самостоятельно встать с кровати по утрам. Это причиняет ей невыносимую боль. Нормально питаться обладательница «осиной» талии уже тоже не может.

4. Этель Грейнджер обладала самой маленькой талией в мире. Всего 33 см. Таких параметров девушка достигла благодаря своему мужу Уильяму Грейнджеру. Мужчина был просто одержим идеей «осиной» женской талии. Но не только это было «визитной карточкой» Этель. Привлекал внимание также пирсинг на лице.

5. Талия румынской модели Йоаны Спангенберг всего пятьдесят сантиметров, вес тридцать восемь килограмм. По словам девушки, она не отказывает в еде себе абсолютно ни в чем и мечтает поправиться. Но пока ей это не удается. Она рассказывает, что в тринадцать лет ее талия была всего 38 см.

6. В пятнадцатом эпизоде «Топ-модель по-американски» выигрыш достался девятнадцатилетней студентке из Техаса Энн Уорд. Взрослый мужчина может легко сомкнуть руки на ее невероятно тонкой талии. Зрители и жюри были просто шокированы появлением этой девушки в эфире.

7. Бывшая жена рок-певца Мэрилина Мэнсона Дита фон Тиз в прошлом году отпраздновала свой сорокалетний юбилей. На данный момент при росте 162 см ее вес составляет 50 кг, а окружность талии всего 55 см. Поддерживать такую форму ей помогают постоянные занятия спортом, здоровое питание и корсет.

8. Валерия Лукьянова и фигурой, и внешне очень похожа на знаменитую во всем мире куколку Барби. Но этим она обязана не матушке-природе, а пластическим хирургам, изменившим ее лицо и удалившим несколько ребер. Изучив старые профили в соцсетях скандально известной украинки, можно увидеть, как постепенно менялась внешность девушки, с каждым днем приближаясь к столь желанным «кукольным» идеалам.

Об изящных контурах фигуры тайно или явно мечтает едва ли не каждая женщина. Но красивая талия дана не всем, и фактическое отсутствие привлекательного женственного изгиба в данной области вовсе не всегда обусловлено наличием избыточного веса. Некоторые девушки страдают от врожденной конституции, когда их тело напоминает мальчуковую фигуру – широкие плечи, узкие бедра и абсолютно ровная талия. Как в таком случае «сделать» красивую талию?

Да, анатомические особенности изменить нельзя, но немного их скорректировать все же вполне реально.

С чего начать?

Те, кто утверждает, что 15 минут для красивой талии в день – вполне достаточно, наверняка не вполне объективно знакомы с методами точечной коррекции фигуры. По крайней мере, нескольких упражнений здесь будет явно недостаточно.

В ход должны идти статические тренировки и кардионагрузки, избирательные силовые упражнения, обертывания и массажи. Неужели кто-то считает, что все эти действия могут занять ничтожное количество времени? Поэтому уповать на сомнительные обещания мы не рекомендуем.

Но обозначим сразу – пояс не понесет никакой эффективности от своего использования, если оно не будет сочетаться с дозированными физическими нагрузками.

Кроме того, даже если вы сожжете весь жир, локализованный в брюшной области, кто даст вам гарантию, что от этого на талии сформируются женственные изгибы? Тем не менее, не стоит отчаиваться и опускать руки – все девушки могут «обрисовать» контуры своего тела и заполучить стройную талию в домашних условиях. Давайте рассмотрим, какими способами можно сделать это.

Какие выбрать упражнения для «осиной» талии?

Упражнения – едва ли не основная часть вашей будущей работы над фигурой. Но к их применению стоит также относиться избирательно. Например, силовые тренировки мышц, вопреки расхожему мнению, могут только навредить женственным округлостям и изгибам. Многие начинающие спортсменки, мнящие себя асами в своем новом хобби, рекомендуют всем прокачку мышц живота.

Каково же удивление тех, кто идет на них на поводу, со временем отмечая, что красивая тонкая талия, напротив, скрылась за грудой рельефной мускулатуры!

Разумеется, кубики пресса красивее, чем заплывший жировыми складками живот, но к женственности этот эффект не имеет ровным счетом никакого отношения.

Итак, лучшее упражнение для красивой талии – статическое. Этот факт может показаться странным, но все же, занимаясь статикой, мы активируем глубокие мышечные структуры, которые не затрагиваются во время стандартной силовой или аэробной тренировки. Статика помогает глобально ускорить метаболизм жиров и сжечь подкожный жир, за которым часто скрывается прелестная стройная талия. Это объясняет эффективность таких программ, как йога, пилатес и калланетика. Но все же, их придется комбинировать с обычными спортивными нагрузками.

Планка

Наверняка каждая из вас знакома с восторженными отзывами от упражнения «планка» . Многие женщины, практикующие его, называют планку «королевой фитнеса» . И это действительно так – именно эта статическая нагрузка, при условии ее ежедневного выполнения, позволяет очень быстро привести тело в тонус и подтянуть все его мышцы. Но не каждая осведомлена о том, что у планки есть свои разновидности. Например, боковая планка формирует красивую талию, избавляет от галифе и помогает четко обозначить косые мышцы брюшного пресса.

Как выполняется это упражнение?

• Лягте на пол, расположитесь на боку;
• Руку, лежащую вдоль пола, поставьте на локоть или на ладонь;
• Поднимитесь всем корпусом, чтобы тело приняло диагональное положение (стопы остаются на полу);
• Удерживайтесь неподвижно в течение 60 секунд;
• Ежедневно прибавляйте к этому количеству времени по 5-10 секунд;
• Повторяйте боковую планку с обеих сторон.

«Как легко!» – скажете вы. Но нет, на самом деле, простота данного упражнения – лишь иллюзорная видимость. Зачастую его не могут удержать долго даже профессиональные спортсмены, на счету которых имеется не одна золотая медаль. Однако оно работает, и работает быстро, поэтому его стоит попробовать. Кроме того, оно не отнимет у вас много времени и сил – планку может практиковать даже глобально занятая персона.

Люк

Еще одно небезызвестное упражнение для формировании красивой талии – люк. Такое приспособление имелось в квартире любой домохозяйки в 90-е годы. Сейчас его почти не встретить в продаже, однако старое поколение по сей день не может забыть, как эффективно оно формировало женственную изящную талию.

Если у вас дома не осталось такого «тренажера» , вы можете имитировать его характерным упражнением. Просто встаньте прямо, руки поместите вдоль туловища и согните в локтях. А теперь, оставляя бедра, ягодицы и ноги неподвижными, поверните корпус в одну сторону до упора. Вернитесь в исходное и повторите все действия с другой, противоположной, стороной туловища.

Старайтесь выполнять упражнение медленно, без спешки и рывков. Во-первых, так вы сможете более результативно прорабатывать мышцы и следить за их работой.

Во-вторых, от размеренной гимнастики тело подтягивается, а не наращивает мускулатуру или активно сжигает жир. Повторите имитацию люка по 10-15 раз в обе стороны – для начала этого хватит. Но не забывайте о том, что при выполнении любого упражнения нужно постепенно прибавлять время или кратность его выполнения.

Жгут

Вариант со жгутом является наиболее популярным и излюбленным среди домашних «фитнес-леди» . Оно представляет собой статично-динамичную нагрузку, а значит, работает и на сжигание избыточного жира, и на укрепление мускулатуры.

Кроме того, благодаря растягивающим движениям, ваши мышцы, фасции и сухожилия планомерно удлиняются, а тело приобретает вожделенную изящность.

Итак, возьмите края жгута (или гимнастического эспандера) в обе руки.

Поднимите их над головой и разведите в стороны до предела, пока эластичный материал не растянется. Не выходя из этого положения, наклоните корпус в правую сторону (на выдохе).

Старайтесь прогнуться максимально близко к полу, насколько это возможно в вашем случае. Задержитесь в полученном положении на 10-15 секунд. Затем (на вдохе) вернитесь в исходное положение. Повторите все манипуляции с другой стороны тела.

Вакуум

Любимое упражнение многих женщин – «вакуум» . И полюбилось оно нам не только из-за своей «ленивости» , но и из-за результативности. Оно является изометрическим, и не имеет никакого сходства ни со статикой, ни с динамикой.

При этом тренируется глубоко лежащая, поперечная мышца брюшного пресса, работающая как корсет для всего нашего корпуса. Чтобы выполнять его, можно стоять или лежать на полу. Настоятельно рекомендуем вам начинать практиковать «вакуум» перед зеркалом, чтобы вы могли отслеживать собственные действия и корректировать их по ходу выполнения.

Итак, встаньте перед зеркалом и интенсивно изгоните из легких весь воздух. Теперь постарайтесь втянуть живот так, чтобы пупок будто соприкоснулся с позвоночником.

Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд, сделайте 3 маленьких «до-вдоха» и снова замрите на 5-7 секунд. Затем можно расслабиться.

Осиная талия – мечта всех женщин. Я просто с ума схожу, когда вижу девушку с красивой талией и плоским животиком. Схожу с ума в прямом смысле этого слова — сразу сажусь на диету, длящуюся всего-ничего:(, и начинаю усиленно крутить обруч. Мои усилия, чаще всего не увенчиваются успехом, но пока я не сдаюсь и стараюсь получить совершенный силуэт, посмотрим, что из этого выйдет к следующему лету, а пока любуемся на самые красивые талии в Голливуде.

Самой тонкой и самой нереальной талией из всех обладает рекордсменка Книги Рекордов Гиннеса Кати Джанг, чья талия составляет всего 20 сантиметров в обхвате. Как она ещё жива-то бедняжка… На такой эксперимент с утягиванием я бы не согласилась ни за какие коврижки.

Но сейчас не о ней, а о звёздах, чьи талии более реальны.

10 место – Ким Кардашьян

Как бы всем не нравилась Ким, фигура у неё замечательная, не считая огромного попца. Тонкая талия в сочетании с широкими бёдрами – это очень сексуально, ну по крайней мере для мужчин.

9 место – Келли Брук

Ещё одна девушка с похожей фигурой располагается на строчку выше именно за то, что попа у неё меньше «силиконовой долины» Ким.

8 место – Миранда Керр

Сравнительно недавно родившая модель уже вовсю щеголяет по подиумам и снимается для модных журналов. Силе воле и стремлению к идеалу Миранды можно только позавидовать, да и фигурке с ярко-выраженной талией тоже.

7 место – Селена Гомез

Девочка подросла, но фигура ещё пока не приобрела женственные очертания. Фигурка стройненькая, талия есть, но всё слишком по-детски что ли…не знаю как правильно выразиться, надеюсь вы поняли.

6 место – Нина Добрев

Я думала, что Нина намного худее, но оказывается она девочка сочная))) Мне нравится её фигура и талия – шик!

5 место – Холли Берри

Для своего возраста Холли – богиня! У неё невероятно красивая и женственная фигура, да это ещё и при учёте того, что она рожала. Так держать Холли! От такой женщины Оливье Мартинез точно никуда не денется.

4 место – АннаЛинн Маккорд

Сразу видно, что АннаЛинн поклонница спорта. О, спорт, ты мир! Именно благодаря занятиям в спортивном зале у Маккорд такая подтянутая и стройная фигура. Талия тонюсенькая, но фигура в целом у неё какая-то странноватая (туловище слишком вытянутое или я привередничаю?).

3 место – Меган Фокс

От фигуры этой девушки я просто в восторге! (жаль, что уже только от фигуры…) Это ж надо такой пресс накачать! Классно, что ещё скажешь.

2 место – Синтия Дикер

Узкая грудная клетка Синтии даёт поражающий эффект. Вот уж у кого параметры близки к 90x60x90, так это у Дикер. Внешность у этой модели превосходная, цвет волос – прелесть (тут не видно, но он насыщенно-рыжий).

1 место – Кэндис Свэйнпоул

Нет слов! Разве такие фигуры бывают? Супер! Если бы не талия, то Кэндис была бы обыкновенной рядовой моделью, но эта талия…ох, уж эта талия… Вау!

ТОП чисто субъективный)

Не секрет, что тонкая талия - чуть ли не самый привлекательный изгиб женского тела - кому-то достается за просто так, а кто-то тратит уйму сил на изнуряющие тренировки и выматывающие диеты, чтобы заполучить фигуру мечты. Но мы, женщины, точно знаем, как выйти из сложной ситуации даже тем, кому не повезло родиться с осиной талией. Выкручиваться - у нас в крови!

«Так Просто!» расскажет, как сделать талию тонкой без упражнений и диет. Всего-то нужно тратить деньги с умом! Правильно подобранный гардероб сможет выгодно подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, сделать талию осиной, а ножки длинными. Эти 7 маленьких хитростей помогут тебе выглядеть сногсшибательно и притягательно в любой ситуации.

Красивая талия

1. Приталенный пиджак
   Пиджаки и брючные костюмы в целом - чуть ли не самый востребованный тренд 2018 года. Конечно, на пике популярности классические модели жакетов или же оверсайз, но если ты хочешь подчеркнуть талию, самое время купить пиджак, зауженный в этой области.
   
   
2. Юбка А-силуэта
   Еще в 50-е годы прошлого века юбки такого кроя укрепились в статусе вещей, которым не суждено выйти из моды. Еще бы, этот , не обтягивает бедра, отлично скрывая лишние сантиметры, и делает ноги визуально длиннее.

   А если ты всё еще сомневаешься, покупать ли юбку А-силуэта, держи еще один весомый аргумент: такая вещь сочетается буквально со всем - от легких блуз до объемных свитеров, от нежных лодочек до грубых армейских ботинок.
   
   

3. Шорты с высокой посадкой
   Никаких «бедровок» в 2018-м! Шорты только с высокой посадкой, причем настолько короткие, насколько позволяет тебе фигура. Такая модель делает талию визуально тоньше и удлиняет ноги.
   
   
4. Платье с поясом или запахом
   Даже если ты обладаешь прямоугольной фигурой, приблизится к заветным «песочным часам» поможет платье с поясом: талия появится как по волшебству, да и объем в бедрах тоже.

   Фасон платья с запахом обладает не менее магическими свойствами! Особый крой визуально вытягивает силуэт, делая его стройнее, а V-образный вырез удлиняет шею и эффектно выделяет грудь. Благодаря продуманному крою, объем талии визуально сужается, а пропорции тела кажутся просто идеальными.
   
   

5. Укороченный жакет
   Еще один немаловажный прием для тех, кто хочет заметно выделить талию . Подчеркнуть стройность фигуры можно, надев укороченный жакет или куртку. Такие фасоны проводят визуальную границу между верхом и низом, выделяя талию и делая ее более тонкой, а ножки длинными. Хитро, согласись!
   
   
6. Широкие брюки или брюки клеш с завышенной талией
   Еще одна уловка, которая поможет заметно подчеркнуть аппетитные женские изгибы. Свободные брюки выделяют бедра, скрывают лишние сантиметры в области живота и делают выгодный акцент на талии.

   К тому же они привлекают пристальное внимание к ногам, делая их визуально стройнее и длиннее. К таким брюкам лучше всего подходит лаконичный и обтягивающий верх. Ну а если ты обладаешь стройной фигурой, можешь смело сочетать свободные брюки-клеш с укороченными топами и блузами.
   
   

7. Использование цветовых блоков
   Использование такого приема - целая наука в мире моды! Главное, запомнить основное правило: светлые цвета добавляют объем, а темные, наоборот, его уменьшают. Использование цветовых блоков поможет скорректировать не только область талии, но и скрыть другие недостатки. Вот таким нехитрым способом можно подстроить любой наряд под себя.
   
   

Как видишь, даже обладательницы не самой идеальной фигуры могут скорректировать любые недостатки с помощью правильно подобранной одежды. Эти вещи с легкостью превратят даже самую непропорциональную фигуру в заветные «песочные часы», сделают талию визуально тоньше, а образ более гармоничным и целостным.