Мужской душ в спортзале скрытая. Как оставаться в тонусе: Бизнес, Активности, Путешествия. Не просить о помощи

Я недавно в одном фитнес-клубе был на экскурсии. Не в Челябинске. И с удивлением обнаружил в душевой..душевые кабины. Надо отметить, что состояние этих душевых было более чем ужасное. Ну то есть когда за ними не следят от слова совсем.

Вспомнил, как во время проектирования мы прорабатывал несколько тонких моментов душевых и вот что я по этому поводу думаю:

1. Душевая в фитнес-клубе - это место, где бывают практически все клиенты. Таких зон в клубе не так уж и много, поэтому именно там сосредоточены многие точки внимания. И именно на эти точки внимания должно обращать руководство клуба. Душевая является обязательным элементом ежедневного посещения менеджмента и в этом есть сложность. Дело в том, что клубом рулит либо мужчина, либо, как это ни странно - женщина. И в зависимости от этой бинарной данной либо в одной душевой, либо в другой будут чаще встречаться не устраненные косяки. Это статистика.

2. Плохо, когда для каждой душевой делается отдельный слив, а не общий трап. Так как маленький слив легче забивается, а забивать, поверьте, есть чем. Некоторые клиенты не гнушаются выполнять бритвенные процедуры в душевых и далеко не всегда эти процедуры относятся к лицевой части тела. Вообще прочистка сливных трапов - это еженедельная регламентная процедура, которая стоит в чек листе у инженерного персонала.

3. Плохо, когда съемные лейки. Многие могут со мной не согласиться, но это плохо. Если вы не сильно премиальный клуб, в бюджете которого заложена ротация леек с интервалом 1 раз в месяц. У нас лейки съемные и это плохо, потому что они а) падают б) их роняют и они бьются. Советы о том, чтобы поставить "качественные небьющиес лейки" не принимаются. Таких нет. А когда лейка не вешается или протекает от удара об пол, то это удар по сервису.

4. Шторки. В начале нашего пути нам писали в отзывы "мы хотим шторки", но мы были не преклонны. Шторки, занавески, клеенки - это рассадники антисанитарии, запахов, неэстетики и вот это вот все. Для организации личного пространства нужны перегородки, вот они нужны. Я видел душевые в клубах в формате опенспейс - как-то непонятно и странно.

5. Крючки для пакетов и вещей. Их должно быть столько же, сколько и душей. А не в 2 или в 3 раза меньше. Они стоят не так дорого, но при этом исключают косяк с нехваткой крючков. А мне было неприятно, когда от свободного душа в одном московском клубе до крючка, чтобы повесить полотенце надо было топать всю раздевалку.

Вообще, вообще душевая - это место силы в клубе. Тут народ переключается из мира целей, для которых он ходит в клуб в мир целей, которые живут за пределами клуба и это совсем не обязательно должно быть одинаковые цели. И в душевой должно быть удобно. Вода сливать, лейки - не протекать, вентиляция вентилировать.

Это я так..навеяло утренним обходом клуба и вспомнил, как видел душевые кабины в фитнес-клубе.

А что посетители спортзалов забывают чаще всего?
Все, что угодно - от кроссовок до футболки. В крупных фитнесс-клубах для таких забывчивых клиентов предусмотрена возможность взять форму или напрокат. Если вам все-таки пришлось заниматься в носках или босиком, будьте осторожны. Очень легко получить травму откатившейся гантелей или случайно упавшим диском штанги, поэтому рекомендую внимательно смотреть под ноги.

Какая форма лучше всего подходит для занятий в тренажерном зале?
Если вы пришли на серьезную интенсивную тренировку, лучше отказаться от слишком обтягивающей , чтобы не привлекать внимание и не отвлекаться самой. То же касается и обилия декоративных деталей: молний, заклепок, шнурков. Оптимальный вариант - свободная майка или футболка плюс удобные штаны, не сковывающие движений. Вы не должны постоянно оборачиваться к зеркалу, чтобы проверить, все ли в порядке с формой. При этом костюм, безусловно, должен вам нравиться. Если же предстоит не очень интенсивная , можно более открытую и яркую форму.

Обязательно ли убирать длинные волосы на время занятия?
Да, лучше сделать хвост или пучок, чтобы не отвлекаться лишний раз во время тренировки. Распустить волосы можно, если вы выполняете на скамье или тренажере с высокой спинкой - тогда заколка будет просто мешать. Советую также снимать крупные украшения, цепочки, кольца - все это мешает сконцентрироваться.

Стоит ли приобретать специальные перчатки для занятий на тренажерах?
На начальном этапе гораздо эффективнее заниматься без таких перчаток, так как вес еще невелик. Когда человек начинает работать с более тяжелым весом, ему нужно защитить руки, так как давление тренажера или штанги на руки значительно увеличивается, и без перчаток уже не обойтись. На такой уровень можно выйти примерно через два месяца грамотных регулярных тренировок. (Еще одно предназначение перчаток - улучшение качества сцепления между ладонями и "тяжестями", поскольку руки потеют и тяжелый вес может попросту из них выскользнуть. Кроме перчаток для этого с большей эффективностью применяется магнезия или обычный мел).

Существует ли специальный этикет поведения в тренажерном зале?
Главное правило - уважение к окружающим вас людям. Принято, например, подстилать полотенце на скамью тренажера перед тем, как начать выполнять упражнение. Дело в том, что люди в зале активно потеют, и на сиденьях остаются следы. Так что стоит проявить внимание к окружающим и в то же время позаботиться о собственной гигиене.

Многие дамы любят перед тренировкой различными аэрозолями для тела с довольно сильными запахами. Не мешает ли это во время занятия?
Мне приходилось сталкиваться с большим количеством людей, страдающих сильной аллергией на такие ароматы. В тренажерных залах небольшой объем воздуха и довольно низкая вентиляция. Чрезмерное использование косметики - а некоторые пытаются таким образом заглушить неприятные запахи - создает достаточно высокую концентрацию раздражителей в воздухе и может спровоцировать аллергию. Так что в спортзале лучше отказаться от "агрессивной" парфюмерии.

Какие вещи не стоит брать с собой на тренировку?
Многие клиенты считают, что время отдыха между подходами - удобный момент, чтобы полистать журнал. Однако это лишь снижает эффективность занятия. Дело в том, что умственная работа отвлекает вас от физических упражнений, пульс снижается, и вы уже не можете сосредоточиться на занятии. Если, например, у вас вызывает отторжение музыка, которая звучит в зале, захватите с собой плеер с легкими ритмичными мелодиями, которые вам нравятся. Ну и, конечно, самое главное - это ваш настрой на активную работу и желание измениться к лучшему.

Отправляясь в спортивный зал, вы должны понимать, что если вы хотите получить результат, вам придется хорошенько попотеть. Повышенное потоотделение, как правило, сопровождается неприятным запахом. Вряд ли вам удастся произвести приятное впечатление на парня или девушку, которые будут находиться рядом с вами. Использование дезодоранта или духов не принесет желаемого результата. Помочь в такой ситуации может только душ! Успокойтесь и научитесь принимать душ очень быстро. Благодаря этому прием душа после спортивного зала не вызовет у вас стресс.

Шаги

Часть 1

Дайте себе достаточно времени. Очень часто ученики и студенты отказываются от приема душа только потому, что не хотят опоздать на следующий урок. Закончите занятие вовремя, чтобы у вас было достаточно времени вернуться в раздевалку, принять душ и подготовиться к следующему уроку.

• Если вы переживаете о том, что вам не хватит времени принять душ и переодеться после физкультуры, поговорите с учителем, чтобы он отпускал вас пораньше, и вы успевали принять душ и подготовиться к следующему уроку.

1. Напоминайте себе, что вам нужно принять душ. Ученики и студенты чувствуют дискомфорт при одной только мысли, что им необходимо снять одежду в присутствии своих сверстников. Не ищите оправдания и не позволяйте страху удерживать вас от стремления быть чистым. Если не принимать душ после занятий спортом, частички грязи и пота будут забивать поры кожи. Бактерии очень любят размножаться в потной одежде. Поэтому чем раньше вы сможете принять душ, тем лучше.

   Снимите одежду. Вам необходимо смыть пот и бактерии с кожи. Если вы не сделаете этого как можно быстрее, вам будет сложнее удалить бактерии с кожи. Кроме того, ваша одежда пропитается потом, что еще больше усугубит проблему.

   • Возможно, вы переживаете о том, что вам необходимо будет раздеться полностью, однако не стоит принимать душ в нижнем белье. Вам будет крайне неудобно потом находиться в мокром белье. Кроме того, оно будет очень долго сохнуть, если вы наденете сверху одежду. Влажность – это просто идеальный рассадник для бактерий. Поэтому не следует принимать душ в нижнем белье.

2. Пользуйтесь тапочками. В душе велик риск подхватить грибок. Поэтому не забывайте о тапочках для душа. Не становитесь на пол босыми ногами.

   • Выбирайте открытую обувь, чтобы у вас была возможность ополоснуть ноги. Не надевайте носки или подобные предметы одежды.

3. Примите душ. Скорее всего, у вас будет мало времени для того, чтобы принять полноценный душ. Поэтому сосредоточьте свое внимание на том, чтобы быстро помыть все тело. Если у вас есть мыло или шампунь, можно использовать эти средства.

   • Ваша цель – успеть подготовиться к следующему уроку, а не тщательно помыться. Вы сможете сделать это дома. Поэтому примите быстрый душ.

4. Используйте дезодорант . Поскольку вы приняли быстрый душ, возможно, вам понадобится дополнительная помощь, чтобы убрать запах. Используйте дезодорант, который соответствует вашему типу кожи. Дезодорант поможет замаскировать оставшийся запах пота.

   Наденьте чистую одежду. Вряд ли вы хотите ходить в потном спортивном костюме, от которого исходит неприятный запах, иначе какой смысл принимать душ? Наденьте чистую одежду. Итак, вы готовы к следующему уроку.

   Сложите спортивную форму в отдельную сумку. Не забудьте взять отдельную сумку или пакет, в который вы сможете положить спортивную форму. Не кладите форму в рюкзак или в сумку со школьными принадлежностями. В противном случае все ваши вещи будут иметь неприятный запах пота. Если у вас есть свой шкафчик, можно оставить сумку со спортивной формой в нем.

Часть 3

Учитесь тому, чтобы чувствовать себя комфортно без одежды. Многие люди, особенно подростки, испытывают смущение, когда им необходимо раздеться в присутствии других. Они могут слишком сосредотачиваться на недостатках в своей внешности. Учитесь тому, чтобы чувствовать себя комфортно без одежды в присутствии других. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно, когда нужно будет раздеться, чтобы принять душ.

Главное отличие сегодняшних спортивных клубов состоит в том, что они предлагают посетителям не только подкачать мускулатуру, но и множество других не менее полезных услуг. Среди них танцевальные занятия, бассейн, сауна, массажный кабинет, салон красоты. При этом каждый пункт из этого списка прибавляет к требуемой площади дополнительные квадратные метры.

Помещение

Само помещение спортклуба, по словам генерального директора фитнес-центра одного из региональных фитнес-цетров, должно иметь свободную планировку, а высоту потолков - от 3,5 м. Необходимо наличие современных инженерных коммуникаций, а также хороших систем климат-контроля и кондиционирования.

Использовать цокольные этажи нежелательно, поскольку придется столкнуться с проблемами инсоляции - попадания прямого солнечного света внутрь помещений, а также оснащения клуба инженерными системами. Кроме того, их площадей, как правило, недостаточно для обустройства фитнес-центра. Ведь необходимо предусмотреть пространство для оборудования. Так, с учетом зоны подхода один тренажер требует около 5 м2.

Планировка

Сегодня при зонировании пространства учитывается логика построения бизнеса. Владельцы фитнес-центров заинтересованы в том, чтобы посетители пользовались как можно большим числом услуг заведения. На этапе проектирования архитектору ставится непростая задача: познакомить аудиторию спортивного клуба со всем ассортиментом предложений для здоровья и красоты. В некоторых случаях используются решения на основе открытого пространства. Однако если одновременно будут проводиться занятия разных видов, при планировке необходимо предусмотреть изолированные залы.

В качестве создания визуальной открытости и звукоизоляции Игорь Анатольевич Альбрехт, генеральный директор ТПК «Астарта престиж», ведущего производителя систем перегородок , предлагает использовать светопрозрачные конструкции.

«Для того чтобы повысить уровень шумопоглощения перегородки, между ее каркасом и стеклом устанавливаются специальные уплотнители,- поясняет Игорь Альбрехт. - В качестве заполнения может быть применено стекло большей толщины или двойной стеклопакет. При этом систему можно дополнить жалюзи». Это позволяет в любой момент визуально изолировать помещения.

С целью ознакомить посетителей с услугами фитнес-центра проектировщики используют еще один прием: раздевалки размещают на определенном расстоянии от залов для занятий. В результате, проходя на тренировку, посетители замечают бассейн, салон красоты, массажный кабинет и т. п.

Зонирование пространства должно быть для посетителей удобным. Учитывается направление и величина потоков людей. Особое внимание этому уделяется, если спортклуб занимает не один этаж. Какой бы из двух путей, предложенных в холле, ни выбрал посетитель, он попадает в зону тренажеров на нижнем уровне. Уже оттуда можно пройти наверх, к массажному кабинету, залу для групповых занятий. Таким способом организаторы смогли разделить потоки посетителей и лишний раз продемонстрировать возможности центра.

Стены

Конечно, сегодня дизайн спортклубов далеко ушел от декора «качалок» - обвалившейся штукатурки и плакатов знаменитых культуристов. Каждое заведение старается подчеркнуть собственный стиль. Единым требованием к материалам и конструкциям выступает безопасность.

«Например, в стеклянных перегородках используется закаленное стекло,- рассказывает эксперт компании «Астарта престиж». - Оно выдерживает значительные нагрузки. Если в него случайно попадет спортивный снаряд, полотно разобьется на мелкие кусочки без острых краев.

«Еще один вариант обеспечения безопасности - оклеивание стекла ударопрочной пленкой. В этом случае осколки останутся висеть на ней и никого не поранят»,- поясняет Игорь Альбрехт.

У залов групповых программ своя специфика: для проведения занятий рекомендуется устанавливать здесь зеркала. Их необходимо плотно закреплять при помощи клея, чтобы между поверхностью и стеной не было воздушной прослойки. В таком случае, если человек облокотится на зеркало, оно не разобьется. Для защиты зеркал также может быть использована ударопрочная пленка. Если в помещении фитнес-центра стены неровные, стоит устанавливать изделия с большей толщиной (например, 6-10 мм), чтобы зеркало не деформировалось.

Полы

Покрытие современных тренажерных и аэробных залов должно отвечать высоким требованиям: выдерживать различные нагрузки, не быть скользким. Оно обязано являться максимально травмобезопасным, поэтому предпочтение отдают материалам с высокими ударопоглощением и упругостью в сочетании с эластичностью. Классический вариант для аэробных залов - дерево. Паркетная доска обладает многослойной конструкцией, что обеспечивает высокий уровень ударопоглощения и снижает риск травм. Натуральный спортивный паркет прослужит не один десяток лет.

Нельзя забывать и о том, что дерево является красивейшим инструментом оформления. Этим руководствовались дизайнеры фитнес-центра, появившегося в результате реконструкции бывшей ситценабивной фабрики. От нее в наследство спортивному клубу перешли металлические колонны, уникальный красный кирпич 1882 года, очищенный от вековой грязи. Искусственно состаренный деревянный пол отлично подходит не только своими функциональными качествами, но и гармонично сочетается с общей стилистикой и даже обивкой тренажеров.

Другое немаловажное требование для спортивного напольного покрытия - это степень его износостойкости. Материал должен быть рассчитан на большую проходимость, так как во время тренировок занимающиеся много двигаются.

Помимо дерева во многих тренажерных залах часто используются синтетические материалы, например линолеумы. Эти ПВХ-покрытия также имеют многослойную конструкцию. Они обладают хорошей амортизацией и ударопоглощением.

Освещение

Его в фитнес-центре необходимо делать достаточно ярким - это связано с активной деятельностью занимающихся.

Человек должен видеть себя и тренажер, а при необходимости и инструкцию к нему. В этих целях используется общее и дополнительное освещение. В частности, в одном из фитнес-клубов при разработке проекта был сделан выбор в пользу модульных систем с двумя линейными люминесцентными лампами, прикрепленными к балкам. Они служат для прямого и отраженного света или их комбинации. А также специалист использовала подвесные светильники для фокусирования света в определенной зоне.

Если в помещении есть зеркала, то освещение усиливают по периметру, тем самым позволяя человеку следить за точностью собственных движений, а также видеть результат физической работы - рельеф мышц. По такому принципу пошли дизайнеры подмосковного фитнес-клуба, где светильники в аэробном зале располагаются непосред-

ственно над зеркалами.

Чистый воздух

Его недостаток был самой большой проблемой для тренажерных залов в прошлом. Спортивная атмосфера формируется с помощью не только освещения, но и системы кондиционирования. Последняя должна быть эффективнее, чем в офисе.

По уровню теплоотдачи техники и людей бизнес-помещение отличается от фитнес-центра. Процесс кондиционирования здесь подчиняется главной задаче: убрать все возможные запахи, в том числе парфюмерные. Так как посетители платят за занятия деньги, комфорт становится важнейшим условием их пребывания.

Эффективность работы системы зависит от грамотного проектирования. Оборудование должно быть равномерно распределено по всем помещениям. Ошибки грозят обернуться сквозняком в залах. При этом важная конструктивная особенность специального оборудования для кондиционирования фитнес-центров - это возможность точной регулировки параметров микроклимата в зависимости от выполняемых физических упражнений.

Санитарные помещения

Если начинается финтес-центр, как и театр, с вешалки, то заканчивается он душем. Некоторые клубы предлагают расширенный ассортимент водных процедур: бассейн, сауну и др. Но

Еще когда я учился в Англии и жил в студенческом городке, то в первый же раз, поплавав в бассейне, я пошел в раздевалку, намереваясь принять душ. Но после того как я увидел, что душевая общая, я отказался от этой мысли. Душевая представляла собой одно большое открытое пространство. Без занавесок и намека на личную территорию. Я из Азии, и мне не по себе находиться в обществе других без одежды.

Теперь я снова в Малайзии, хожу в местный спортзал, и что же происходит здесь в мужеской раздевалке? Кто-то переодевается в туалете. Кто-то – за шторкой в душевой кабинке. Кто-то – в общей раздевалке, обматывая бедра полотенцем. Некоторые отходят в дальний угол, снимают с себя всё и быстро переодеваются. А некоторые же действительно раздеваются догола, при этом сидят, ходят туда-сюда у всех на виду и умудряются при этом еще непринужденно болтать.

Что до меня, то так как я живу в 10 минутах езды от спортзала, переодеваюсь я дома. Я также принимаю душ у себя.

Один мой приятель предпочитает передвигаться по раздевалке голым. Он считает, что бессмысленно надевать полотенце, чтобы пройти десять метров от своего ящичка до душа. Конечно, тело у него не идеальное, как у Райана Рейнольдса, но ему все равно. Он говорит, что незачем стесняться своего тела. Помимо моего приятеля, я время от времени встречаю мужчин всех возрастов, которые ходят по раздевалке в чем мать родила: молодые, старые, худые, толстые, волосатые.

Я сейчас не о тех, кто выставляет свою наготу напоказ. Нет, я тоже не стесняюсь своего тела. Но это не имеет ничего общего с тем, насколько твое тело близко к совершенству. Некоторые прикрывают его из скромности, религиозных или прочих соображений, неважно, мужчины это или женщины. Я не стесняюсь показаться без рубашки, но ходить голым перед другими не добавляет мне уверенности. Более того, после одного незабываемого случая в спортзале я предпочитаю прикрываться.

Однажды я забыл полотенце в ящичке. Мне не хотелось после душа надевать потную одежду, в которой я занимался, и я решил пройти до своего ящичка голым. Пол был скользкий, и бежать бы я не смог. Поэтому я просто спокойно пошел. Однако эти десять метров показались мне целой сотней. Я не решался смотреть на других и надеялся, что и на меня тоже никто не обратит внимания. Когда я был уже на полпути к ящичку, один из знакомых парней окликнул меня: «Эй, только что из душа?»

В тот момент я боролся сам с собой – что сделать, остановиться или продолжать идти к ящичку?

Я выбрал второе. Дошел, взял полотенце, обмотал его вокруг бедер, и только после этого обернулся и заговорил со знакомым.

Я не бывал в женских раздевалках, но думаю, что там все может быть совсем иначе. По рассказам моих подруг, все перечисленное случается и с ней в женской раздевалке спортзала. Некоторые мамы даже приводят своих сыновей, которым от двух до шести лет, в женскую раздевалку.

Конечно, спортзал в Азии может отличаться от спортзала в Европе или даже США. Представьте себе, что все переодеваются друг у друга на глазах – неудобства возникнут, только если будет мало места.

Мне рассказали, что в некоторых спортзалах Европы в раздевалках запрещено пользоваться мобильным телефоном с камерой. Не говоря уже о спортзале, где занимаются голыми, в Голландии. А в Японии есть даже сауны, общие для мужчин и женщин.