Параметры Монро (по данным киностудии): 37-23-36 (дюймы)

93.9 - 58.4 - 91.4 (сантиметры)
Параметры (по информации портного): 35-22-35 (дюймы)
88.9 - 55.8 - 88.9 (сантиметры)

В 1945 году ее параметры были 90-60-85, а затем, к 1955 году, она поправилась до 95-57,5-90.
Но уже на следующий год немного сбавила размер до 92,5-57,5-92,5.
Бюстгальтер: 36D - то есть обхват под грудью 72 см, а размер 4-й.
Рост: 166,62 сантиметра
Вес: 118 фунтов, или 53.5 килограмма

Голливудская дива обязана была следить за фигурой, и диетологи «фабрики грез» создали для очаровательной блондинки уникальную диету, особый рацион, который помогал ей в кратчайшие сроки привести себя в порядок перед очередными съемками. Позже диета под название «американская мечта» стала настоящим достоянием Голливуда. Ее использовали многие актрисы, включая Джулию Робертс, Мэг Райан, Шэрон Стоун, Рене Зеллвегер и Скарлетт Йоханссон.

Сейчас эту диету называют «калифорнийская». Суточная норма калорийности потребляемых продуктов составляла всего лишь 800 ккал. Диета представляла собой строгий, голодный и жесткий рацион, при котором можно было избавиться до 5 кг за 5 дней.

Основные принципы диеты Мэрилин Монро:

1. Из рациона полностью исключена жирная, сладкая, копченая и острая пища.
2. Запрещено: соль, сахар, крепкий чай, кофе и алкоголь.
3. В меню: овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты и яйца.
4. В день следует выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа.
5. Салаты заправлять исключительно оливковым маслом или лимонным соком.
6. Диета имеет 3 цикла по 5 дней. Можно соблюдать только один, так как 15-дней подобный рацион опасен тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой, а такое «голодное меню» может стать стрессом для организма, в том числе и психологическим.

Примерное меню диеты на 5 дней:

1 день:

Завтрак:
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира или питьевого йогурта, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
Ужин: салат из двух помидоров и листьев салата, 2 яйца, 2 хлебца, полстакана кефира или йогурта.

2 день:

Завтрак: 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, стакан кефира или питьевого йогурта, 2 хлебца или сухих тоста.
Ужин: 70 г отварного мяса, 1 помидор, 1 сухой тост или хлебец, 1 апельсин, салат из зелени, чашка некрепкого зеленого чая без сахара, ½ стакана кефира или йогурта перед сном.

3 день:

Завтрак: 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
Обед: овощной салат с зеленью, 1 апельсин, 1 яйцо, полстакана кефира или питьевого йогурта
Ужин: 150 г отварной рыбы, 1 апельсин, 1 сухой тост или хлебец, чашка зеленого некрепкого чая без сахара, полстакана кефира или йогурта.

4 день:

Завтрак: 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара
Обед: 120 г творога, салат из одного помидора и огурца, 1 тост или хлебец.
Ужин:

5 день:

Завтрак: 1 апельсин, 2 хлебца, стакан минеральной воды или чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост или хлебец
Ужин: 250 г отварных овощей, 1 свежий помидор, 1 яйцо.

Меню разгрузочного дня Мэрилин Монро:

Завтрак: стакан воды с лимоном.
Обед: яблоко, сухой тост или хлебец.
Ужин: помидор, яйцо, сухой тост или хлебец.

Рацион не гарантирует, что лишний вес не вернется, но «американская мечта» - действенный способ стать худее и стройнее всего за несколько дней до важного события или торжественного мероприятия.

Если сравнить фигуру с современными канонами, то ее можно было бы назвать пышкой. Несмотря на это красавица своими формами покорила огромное количество мужчин. Поэтому неудивительно, что сегодня многих интересуют правила похудения Мерлин. Актриса часто в своих интервью рассказывала о том, что она любит есть и от чего с легкостью отказывается, поэтому способ ее похудения, никогда не был секретом.

Диета Мерлин Монро

В одном из своих интервью секс-символ сказала о том, что она не любит выпечку и с легкостью может отказаться от конфет. Единственная ее слабость – это шампанское. Монро советовала всем дамам употреблять продукты, которые обладают легким диуретическим действием. Подобный принцип помогает восстанавливать баланс натрия, выводить излишки жидкости и очищать кишечник, все это дает возможность справиться с лишними килограммами. Параметры фигуры Мерлин Монро по информации, которую предоставил ее портной, составляют: 88,9-55,8-88,9 см.

Правила диеты:

1. Стоит отказаться от сладостей и копченостей, а еще от жирных, острых и сладких продуктов. Нельзя также употреблять соль, сахар, крепкий чай, кофе и алкогольные напитки.
2. Основывается на овощах, фруктах, яйцах и кисломолочных продуктах.
3. Каждый день необходимо выпивать минимум 2 л воды.
4. В качестве заправки разрешается использовать оливковое масло или лимонный сок.
5. Диета Монро выглядит, как 3 цикла по 5 дней. Только стоит учитывать, что выдерживать 15-ти дневную диету достаточно сложно и это может вызвать разные проблемы с организмом, поэтому можно ограничиться и одним кругом.

Первый день

Утро: апельсин, 2 хлебца, 1 ст. минеральной воды или зеленый чай без сахара.

Обед: апельсин, яйцо, 1 ст. кефира или йогурта, 2 хлебца, вода или чай.

Вечер: салат из 2-х томатов и листьев салата, 2 яйца, хлебцы, а также 0,5 ст. кефира или йогурта.

Второй день

Утро: меню первого дня.

Обед: апельсин, яйцо, 1 ст. кефира или йогурта, 2 хлебца или подсушенные тосты.

Вечер: 70 г мяса, которое нужно отварить, томат, тост, апельсин, салат из зелени, зеленый чай. Перед сном необходимо выпить 0,5 ст. кефира или йогурта.

Третий день

Утро: меню первого дня.

Обед: порция овощного салата, апельсин, яйцо, 0,5 ст. кефира или йогурта.

Вечер: 150 г рыбы, которую нужно отварить, апельсин, тост, зеленый чай, 0,5 ст. кефира или йогурта.

Четвертый день

Утро: меню первого дня.

Обед: 120 г творога, салат из томата и огурца, тост.

Вечер: 250 г паровых овощей, томат и яйцо.

Пятый день

Утро: меню первого дня.

Обед: 200 г ветчины, томат, тост.

Вечер: меню то же.

Мэрилин Монро

В 1952 году Мэрилин Монро давала интервью ныне уже прекратившему свое существование журналу Pageant. Материал вызвал бурный читательский отклик. Еще бы! Темой беседы журналиста со знаменитой актрисой стала ее диета, в основе котрой - молоко и сырые яйца.

Говоря точнее, на завтрак - два сырых яйца, взбитые с теплым молоком, никакого обеда, а на ужин - жереная печень или стейк из мяса ягненка вместе с пятью морковками. Бонус - можно позволять себе мороженое.

Спустя 60 лет одна смелая американская журналистка испробовала на себе голливудский рецепт. Закончились эти мучения обмороками, экологической катастрофой на лице и подозрениями на сальмонеллез. Вот как это было: "Дневник испытуемой".

Стоит начать с того, что я всегда покупаю пастеризованные айца, они вдвое дороже обычных, но это меньшая потеря, чем сальмонеллез. Поинтересовалась у бабушки: "Ты когда-нибудь ела сырые яйца"? Она ответила, что не ела. А еще - предостерегла, что на груди у меня будут расти волосы. Приняв во внимание ее предупреждения, я все же решилась испробовать звездную диету.

День первый

Девять часов утра: молоко с яйцами, к моему удивлению - это довольно приятная на вкус вещь. Обед пропускаю и еле-еле доживаю о ужина. Тяжела же была жизнь Мэрилин Монро!

День второй

В голове только одно: я хочу есть. Пью молоко с яйцами и отправляюсь на работу. После работы падаю в обморок прямо в автобусе. Не без помощи добрых людей обираюсь до дома. Покупаю мясо, готовлю ужин и ем. Ем очень мало, сил не хватает даже на это. Хотя… на мороженое все же хватает!

День третий

Для пущего вдохновения, смотрю фильмы с Мэрилин и читаю о ее рецептах красоты. Среди них есть совет вместо крема для лица использовать вазелин. Он великолепно увлажняет кожу! Видимо, я сошла с ума от голода, раз решила испробовать рецепт с вазелином. Посмотрим, как долго я продержусь, прежде чем мои поры забьются до отказа. Ем на ужин баранину и чувствую себя изможденной. Вес при этом уходить не торопится.

День четвертый

Встретилась с друзьями. Все едят пиццу. Какой изощренный вид пытки! Я же героически не ем ничего, кроме мороженого. Я уже прожужжала своим приятелям все уши о своей диете, а, так как сейчас она занимает все мои мысли, новых тем для обсуждения с ними у нас больше нет. Я возвращаюсь домой, но не могу уснуть от боли в желудке.

День пятый

Целый день провела, лежа на кровати, прощаясь с жизнью. Решила почитать о Мэрилин Монро и других ее диетах. Нашла еще мочегонную. С завтрашнего дня решила испробовать ее.

А что? На завтрак - каша и фруктовый сок. На обед - рыба с овощами и много-много петрушки, иногда можно позволить себе обезжиренный натуральный йогурт…

День шестой

Сил у меня сегодня достаточно, поэтому я отправляюсь на фитнес и занимаюсь до тех пор, пока не начинаю чувствать себя по-настоящему уставшей.

Дней седьмой, восьмой и девятый

Замазываю бесчисленные гигантские прыщи на лице и готовлю ледяную ванну, наполненную Chanel № 5. Ладно-ладно, это уже фантазии. Такие "диетические продукты" - за пределами нашего бюджета.

День десятый

Последний день диеты. Чтобы отметить знаменательное событие, решила позволить себе немного паштета. На вкус он как скисшее вино, но я намазываю его на крекер и, давясь, доедаю.

Кинозвезда Мэрилин Монро до сих пор остается секс-символом и эталоном красоты для миллионов зрителей, а ее имя - популярным брендом. Но психологи так и не пришли к единому мнению в вопросе о магическом влиянии на людей ее загадочной личности.

Биография актрисы наглядно показывает, что за прекрасной «оболочкой» скрывалась изуродованная жизнь Нормы Джин Бейкер Мортенсон (1926 - 1962). От наследственного фактора никуда не денешься. Дед и бабушка Нормы страдали тяжелыми психическими заболеваниями. Дед повесился, а бабушка скончалась в психиатрической лечебнице. Их дочь, мать кинодивы, также почти всю жизнь провела в психбольницах, будучи «тяжелой истеричкой». Отец Нормы, по слухам, был норвежским авантюристом и разбился на мотоцикле еще в молодости. Свою дочь он никогда не видел.
Начиная с двух недель от роду, девочку передают приемным родителям, которые до совершеннолетия менялись у нее несколько раз. Пользуясь беззащитностью ребенка, чужие «папаши» не раз удовлетворяли с нимсвою извращенную похоть. Мэрилин не запомнила, когда ее впервые изнасиловали - то ли в 6 лет, то ли в 9.
К 15 годам Норма Бейкер превратилась в образец типичной нимфетки. Ее постоянно домогались мужчины, она же в них только разочаровывалась. В первом браке, который состоялся уже в 16 лет, она пыталась отравиться.

Всю жизнь Монро искала мужчину-отца, способного любить ее по-настоящему, но так и не нашла. Родить тоже не могла, слишком уж много сделала абортов. Неуверенность в себе, крайняя инфантильность, бессмысленные капризы сделали ее невыносимой и для знакомых мужчин, и для работодателей.
Главной фобией кинозвезды был панический страх сойти с ума.

Многие отмечали ее крайнюю ранимость (она часть рыдала без повода) и склонность к эксгибиционизму (она любила раздеваться перед любой публикой, почти никогда не носила нижнего белья). Ужас ситуации еще заключался в том, что красавица Мэрилин была абсолютно фригидна. Об этом говорила и она сама, и ее многочисленные мужчины.

Психика Мэрилин постоянно находилась в пограничном состоянии. До 19 лет она дважды прибегала к попыткам суицида: травилась газом, глотала снотворное. Со временем актриса подсела на снотворные пилюли и наркотики.
Примерно с 1954 года Монро существовала в полном хаосе: ее комнаты были завалены разбросанной одеждой, обувью и косметичками, из чемоданов и шкафов торчали вещи. По ночам она названивала знакомым, боясь одиночества. Патологический характер приобрела и ее любовь к животным.

Однажды в психиатрической больнице Мэрилин заперли в палате с решеткой, лишив всех личных вещей и возможности общения с кем бы то ни было. Столь жесткая терапия усугубила хроническую депрессию. Кинозвезда билась головой о стены и выла, потом разделась догола и попыталась выпрыгнуть из окна. Монро утихомирили, лишь надев на нее смирительную рубашку.

В 1956 году критики писали: «из страданий и капризов Монро может получиться хорошее кино с превосходной игрой». Эта фраза относится к съемкам фильма «Автобусная остановка», где рядом с актрисой неотлучно находился ее личный психиатр.
Во время съемок картины «Неприкаянные» в 1960-м Мэрилин в течение дня глотала до 20 пилюль снотворного, запивая их шампанским или водкой. Ее часто гримировали в спящем состоянии.

После премьеры она вновь попадала в то учреждение, где скончалась ее мать. Лечение не приносило облегчения, и актриса опять проваливалась в свое одиночество.

В начале 1961 года у Мэрилин развилась устойчивая зависимость от снотворных и наркотиков - это было известно всем. Психиатры, лечившие актрису от депрессии, определяли у нее симптомы паранойи и шизофрении. Психоаналитик Анна Фрейд, дочь великого Зигмунда Фрейда, после проведенного сеанса поставила Мэрилин диагноз: истерический и депрессивный склад личности. Открыто называл Монро шизофреничкой знаменитый английский актер Лоуренс Оливье.

Трагическая гибель кинозвезды до сих пор окутана тайной. Некоторые биографы считают, что имело место целенаправленное самоубийство. Другие называют причиной смерти несчастный случай от передозировки. Третьи уверены - это было убийство. Мэрилин якобы приняла около 40 таблеток снотворного, и в крови его обнаружили, но в желудке ничего не было.

В этот период Мэрилин пребывала в любовной связи с братьями Кеннеди, которые подошли к своим политическим высотам. Она прекрасно понимала, что и младший брат, Роберт, тоже ее бросит. Что на самом деле случилось в тот вечер 4 августа 1962 года - сегодня понять трудно. Известно лишь, что Мэрилин Монро нашли мертвой за несколько часов до пресс-конференции, на которой актриса собиралась рассказать о своих беседах с сенатором Робертом Кеннеди.
Непонятно, как ей вообще удалось прожить 36 лет с такими нарушениями психики! В последнее время Монро пребывала в постоянной депрессии, окна завешивала светонепроницаемыми гардинами, не мылась и не расчесывалась. Кроме этого, ее мучила бессонница. Психиатры уверены, что повторяющиеся суицидальные попытки почти всегда приводят к самоубийству. В любом случае, такие личности, как Норма Бейкер, долго не живут.

Некоторые исследователи судьбы актрисы считают, что без тяжелой наследственности и «букета» психических расстройств она бы вообще не стала той Мэрилин Монро, которую до сих пор обожают миллионы. Как алкоголизм считается «профессиональной болезнью» писателей, так истерическое расстройство личности - часто «профессиональная болезнь» талантливых актеров. Мэрилин Монро невозможно было вылечить антидепрессантами. Остановить ее безумную карьеру смогла только смерть…

Мэрилин Монро. Фото: All Over Press.

Мэрилин Монро: диета, упражнения и другие секреты красоты

В ее время не было йоги и мезотерапии. Однако Мэрилин всегда выглядела прекрасно. WomanHit разузнал секреты легенды Голливуда.

В 1952 году Мэрилин Монро дала интервью ныне почившему журналу Pageant Magazin. В нем актриса подробно рассказала, чем она питается и как поддерживает форму.

«Завтрак . Мне много раз говорили, что мои привычки в еде довольно странные. Но я так не считаю. Прежде чем принять утренний душ, я разогреваю чашку молока в горячей тарелке, которая всегда есть в моем номере в отеле. Когда молоко становится горячим, я разбиваю в него два сырых яйца, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. После я принимаю пилюлю с мультивитаминами. Я сомневаюсь, что какой-либо доктор может предложить более питательный завтрак для работающий девушки, которая всегда спешит», — рассказывала звезда.

«Мой ужин , если я ем дома, тоже поразительно простой. Каждый вечер я захожу на рынок, расположенный около отеля, и покупаю стейк, баранью отбивную или печенку. Их я поджариваю в электропечке, которая также всегда есть в моем номере. Вместе с мясом я обычно съедаю четыре или пять сырых морковок. И это все, — продолжала откровения Мэрилин. — Наверное, я наполовину кролик: — сырая морковь мне никогда не надоедает».

При этом Монро не отказывала себе и в лакомствах . «Я думаю, это хорошо, что в течение дня я питаюсь довольно просто. Потому что последнее время я пристрастилась к фруктово-сливочному мороженому. Я покупаю его каждый раз, возвращаясь домой с вечерних курсов актерского мастерства, — признавалась актриса. — Уверена, что не могла бы позволить себе эту слабость, если бы моя диета не состояла лишь из белковой пищи».

Не забывала Мэрилин и о . «Если честно, я никогда не считала свою фигуру какой-то выдающейся. До недавнего времени я вообще редко об этом задумывалась. И не докучала себе какими-то упражнениями. Но теперь я занимаюсь каждое утро минимум десять минут с легкими гантелями. Я сама разработала себе систему упражнений и прорабатываю лишь те мышцы, которые мне хочется держать в тонусе», — делилась Мэрилин.

«Итак, мои занятия . Каждое утро после того, как я почищу зубы, умоюсь и сброшу с себя остатки сна, я ложусь на пол рядом с кроватью и начинаю первое упражнение. Это простое занятие для бюста. Широко разведенные в сторону руки с двухкилограммовыми гантелями я свожу вверху над своей головой. И так я медленно повторяю пятнадцать раз. Потом, также в положении лежа, я завожу прямые руки за голову и снова поднимаю их в позицию над головой еще пятнадцать раз. Затем я поднимаю руки на 45 градусов от пола и делаю ими вращательные движения до тех пор, пока не устану», — рассказывала Монро.

А к спорту Мэрилин и вовсе была равнодушна. «Я никогда не увлекалась спортом. Теннис, плавание, гольф — пусть этим занимаются мужчины. Несмотря на то, что в Калифорнии загар всегда был в моде, мне не кажется загорелое тело более привлекательным, чем белое. Или более здоровым, если хотите. Я категорически против загара, так как мне хочется быть блондинкой до кончиков ногтей. От природы у меня очень ленивая натура. Я ненавижу делать что-то в спешке, напрягаться. На самом деле я с огромным трудом встаю по утрам. В воскресенья, мой единственный день полноценного отдыха, я могу по два часа не выходить из кровати, наслаждаясь утренней дремотой. В зависимости от моей загруженности я сплю от пяти до десяти часов каждую ночь. Я сплю одна в широкой постели под стеганым ватным одеялом, в независимости лето на двое или зима. И никогда не надеваю пижаму или ночную рубашку: они мешают мне».

Диеты других голливудских див

Грета Гарбо опередила свое время, став вегетарианкой в те годы, когда мясо считалось обязательным продуктом на каждом столе. Следить за весом актриса начала в 1924 году, услышав, что в Америке мужчины не любят толстых женщин. И сидела на строгой диете, отдавая предпочтение овощам, орехам и йогуртам, всю свою жизнь.

Элизабет Тейлор за свою жизнь перепробовала множество диет. Но в шестидесятые годы у актрисы были весьма любопытные предпочтения в еде. На завтрак — яичница с беконом. На обед — сэндвич с французским багетом, арахисовым маслом и бифштексом с вином «Шато Марго» 1945 года. На ужин — жареный цыпленок, картофельное пюре, зерновой хлеб, зеленый горошек, печенье и виски «Джек Дэниелс» со льдом.

Одри Хепберн предпочитала органические продукты и пустую пасту. Но в обед баловала себя горьким шоколадом. Не исключала актриса из своего рациона и хорошее вино, а также порой позволяла себе виски. Еще Одри никогда не изнуряла себя физическими упражнениями, но по возможности всегда и везде ходила пешком.