«Иногда самые значительные путешествия происходят не с Запада на Восток и не от подножия к вершине, но между умом и сердцем. Именно так мы находим своё «я»». Джереми Коллинз.

42 километра 195 метров – такова официальная длина марафонской дистанции. Скотт Джурек соревнуется на дистанциях гораздо больших. И когда при чтении постоянно встречаешь цифры: 50 км, 100 км, 50 миль, 100 миль и даже больше, прикладываешь к этому смену времени суток и рельефа под ногами, что-то меняется в твоём восприятии человеческих возможностей.

О процессе познания этих возможностей Скотт и рассказывает нам, основываясь на свой биографии. Детство в бедной семье (вот тоже разность восприятия: у семьи было две машины, правда одна из которых была чаще всего сломанной и жили они отнюдь не в коммуналке) приводило к умению делать много всего, развивало выносливость и предопределяло выбор спорта, для которого количество затрат минимально. Принцип отца «надо – значит надо» (он даже выгнал сына из дома, когда тот не явился к назначенному времени) и сила воли матери заложили основы характера будущего спортсмена.

Как можно описать забег на длинную дистанцию так, чтобы это было интересно читать? Ассоциация приводит только к ощущениям в разных частях тела и прерывистому потоку мыслей в голове. Скотту удаётся описывать интересно один забег за другим. Причины, побуждающие принять участие, краткая история возникновения дистанции, её особенности, взаимодействие с людьми, ощущения и реакции организма, происходящее в сознании. Всё это присутствует в отличном для восприятия соотношении.

Большая часть уделена вопросам питания. Скотт от гамбургеров плавно переходил к здоровому питанию и в конце концов для себя самым лучшим обнаружил вегетарианство. При этом он отнюдь не навязывает эту точку зрения как единственно верную, говорит об огромном количестве сомнений, постигавших его. Главное – уметь чувствовать своё тело и его потребности. В конце каждой главы, помимо спортивных рекомендаций, идёт рецепт. Многие ингредиенты, правда, экзотичны для нас, но что-то почерпнуть можно.

Также значительное внимание уделено вопросам взаимодействия с людьми. Несмотря на то, что бег – это всё-таки по большому счёту индивидуальный вид спорта, без поддержки в нём сложно. Слова благодарности близким проходят через всё повествование. И даже собственно глава «Благодарности», которую я очень часто просто пробегаю по диагонали, здесь не вызывает желания разделаться с ней как можно скорее, а читается на уровне всей книги. И на самом деле хочется поблагодарить всех участвовавших в создании произведения за их работу, здесь она действительно видна.

Скотт Юрек является необычным человеком, он не только один из самых лучших марафонцев мира, но при этом вегетарианец. Такое сочетание не часто встретишь, однако в современном мире люди стараются все больше следить за своим здоровьем и регулярно поддерживать тело в тонусе

Его история мотивирует и восхищает, как человек может из ничего стать великим спортсменом, обладателем многих рекордов. Благодаря своей настойчивости и упорству Скотт Юрек смог сделать, казалось бы, невозможное. Он не только стал одним из самых сильнейших ультрамарафонцев в мире, но при этом активным пропагандистом без мясных продуктов. Этот человек сумел добиться высоких результатов в спорте, несмотря на все высказывания критиков, о том, что нельзя быть победителем, если отказаться от мяса в пище. Его рекорды говорят сами за себя.

Родился Скотт в США, маленьком городке штата Миннесота под названием Проктор. Плотность населения небольшая, кругом находятся леса и водоемы. Поэтому с малых лет Скотт уже увлекался долгими прогулками по лесу, массу времени проводил за ловлей рыбы или уходил в небольшие туристические походы. Такое единство с природой наложило огромный отпечаток на всю последующую жизнь будущего марафонца.

Скотт Юрек рос в семье бывших польских эмигрантов. Его родители были рады тому, что сын активно занимается спортом, поэтому всячески поддерживали любое его начинание в данной области. Когда Скотту было совсем немного лет, его мать сильно заболела, в последствие выяснилось, что у нее был рассеянный склероз. Это событие сильно повлияло на маленького мальчика. С ранних лет он уже знал, что за все надо бороться и не отступать ни при каких обстоятельствах. Пережитые трудные семейные времена в дальнейшем помогли Юреку при забегах на дальние дистанции, когда главным источником энергии и сил были для него воспоминания о матери.

В школьные годы Скотт увлекался лыжными гонками. Для того чтобы достигать в них высоких результатов, необходимо было проводить регулярные кросс-тренировки, в число которых входил и бег на длинные дистанции. Поначалу такая перспектива не очень радовала спортсмена, поскольку забеги ему казались слишком монотонными и безрезультатными. Однако после нескольких проведенных летних сезонов, занимаясь бегом с лыжными палками, Юрек начал понемногу привыкать к таким тренировкам, а потом и вовсе полюбил их.

Первый свой забег на длинную дистанцию Скотт Юрек проводит в школьные годы вместе с товарищем по тренировкам Дасти Олсеном. Там он показывает второй результат, несмотря на то, что никогда до этого не преодолевал марафонской дистанции. Такая перспектива показалась юному спортсмену довольно приятной, поэтому дальше он стал больше акцентировать внимание именно на беговых тренировках. Впоследствии Скотт выступал на многих стартах вместе с Олсеном в качестве пейсера (человек, которые по ходу дистанции присоединяется к бегуну и бежит его темпом).

После того, как Юрек окончил обучение в старшей школе Проктора, он переехал в один из самых крупных по численности городов штата Миннесота Дулут. Там Скотт окончил обучение в области здравоохранения, получив степень бакалавра. Однако не стал на этом останавливаться и сразу пошел учиться дальше, освоив специализацию физиотерапии в качестве магистра. Все это впоследствии сыграло значительную роль при разработке персональных планов тренировок, а также при переходе на правильное питание.

Юрек был дважды женат. Сейчас он проживает со своей второй супругой Дженни в штате Колорадо городе под названием Боулдер. На его территории расположены скалистые горы, климат там сухой, поэтому многие легкоатлеты предпочитают заниматься здесь на тренировочных базах. Жена Скотта также, как и он, увлекается здоровым питанием и предпочитает вегетарианскую пищу. Они часто вместе выбираются в пешие походы, катаются на лыжах, а также регулярно занимаются йогой. Юрек является превосходным поваром и часто любит готовить вегетарианские блюда, собирая рецепты из разных уголков мира во время своих путешествий.

Спортивные достижения и мировые рекорды Скотта Юрека

После окончания обучения в колледже и нескольких проведенных этапов в рамках регионального марафона, где он показал наивысшие результаты, Скотт Юрек решил перебраться в Сиэтл штата Вашингтон. Здесь он начал участвовать в национальных соревнованиях по бегу. Впервые в своей карьере принимал участие в гонке на 160 километров и занял в ней второе место.

На период 90-х и 2000-х годов приходится пик расцвета спортивной формы. Скоту удавалось побеждать в престижных марафонах, при этом едва дебютировав на них, обходя на финише заядлых спортсменов. Свой первый рекорд он установил, пробежав дистанцию в 160 км за 15 часов, 36 минут. При этом Юрек стал вторым в истории спортсменом, принимающим участие в данной гонке, который жил за переделами Калифорнии.

Затем Скотт начал регулярно бегать престижные длинные дистанции и занимать на них первые места. его стали называть после того, как в 2004-м году он принял участие сразу в четырех крупных соревнованиях по забегам в более чем 160 км.

Несмотря на то, что марафонцев считают одиночными спортсменами, Юреку не чужды командные соревнования. Так, он регулярно принимает участие в чемпионатах с забегом на длинные дистанции, где бьет рекорды вместе со своими товарищами по команде, такими же профессиональными спортсменами, как и он сам.

Скотт Юрек не боится покорять самые сложные трассы в мире. В 2005-м году спустя всего пару недель после очередного забега, он принимает решение участвовать в сверхмарафоне Бэдуотер. Такое решение могло быть чревато последствиями, поскольку в тот момент на улице стояла 49-градусная жара, и были невыносимые условия для бега. Однако Скотт смог преодолеть все препятствия, и завоевал первое место на этих соревнованиях.

Юрек стал первым жителем Северной Америки, который смог одержать три победы подряд в престижных соревнованиях Спартатлон на 246 км. Примерно в это же время Скотт решает участвовать в мексиканском забеге местных жителей тараумара. Сначала он прибежал к финишу вторым, но неустанная воля к самосовершенствованию и постоянное желание побеждать, преодолевая себя, позволили ему в следующем году вернуться и выиграть эти соревнования.

Знаменитый забег по Аппалачской Тропе наделал много шума не только среди любителей спорта, но и во многих средствах массовой информации. В 2015-м году Скотт Юрек преодолел огромную дистанцию в 3490 км за 46 дней, 8 часов и 7 минут, при этом побив предыдущий рекорд на три часа. Это покорение стало венцом всей карьеры наиболее титулованного сверхмарафонца. Однако это событие было омрачено несколькими штрафами, которые местные лесники выписали на имя Скота за слишком большую группу, собранную, чтобы отпраздновать, распитие спиртных напитков на территории парка, а также его пролитие на землю, что якобы считается незаконным загрязнением. Два обвинения Скотту удалось с себя снять, а компенсацию за употребление алкоголя все-таки пришлось отдать, сумма составила 500 долларов.

Скотт Юрек знаменит не только своими рекордами, но и беспечным отношением к гонкам. Он часто любит привлекать к себе внимание различными веселыми выходками, может на старте громко закричать, или лечь на асфальт и перекатиться через финишную черту. Любит покривляться, гримасничать и показывать различные движения из ряда единоборств пока стоит на пункте здоровья по ходу марафона. К тому же Скотт всегда уважительно относится к соперникам. После финиша он не уходит, а дожидается остальных спортсменов, которые отстали, чтобы поприветствовать их и поддержать.

Вегетарианство в жизни Скотта Юрека

Сам Скотт считает, что обязан таким высоким результатам, правильному и здоровому питанию. В качестве еды он употребляет только , исключая из рациона мясо и рыбу. Благодаря такому питанию, по его мнению, он имеет замечательную физическую форму, а также умеет быстро восстанавливаться после забега на длительные дистанции.

В 1997-м году Юрек принял решение отказаться от мяса, а уже к 99-му году полностью перешел на растительное питание. Такие изменения отчасти связаны с тем, что его первая жена была вегетарианкой, и поэтому Скотт решил попробовать изменить свой рацион. Однако сам спортсмен, рассуждая в многочисленных интервью о здоровой пище, делает акцент на том, что неправильное питание может привести не только к осложнению хронических заболеваний, но и появлению новых. Чтобы не быть голословным в качестве примера он всегда приводит свою мать, перенесшей тяжелую болезнь, а также тех пациентов, с которыми ему приходилось иметь дело во времена своей медицинской практики в качестве физиотерапевта.

Чтобы рассказать свою идею о правильном питании и пользе от регулярного занятия спорта, Скотт Юрек издал книгу, которая в российский прокат вышла под названием «Ешь правильно, беги быстро». Здесь читатель может узнать многие рецепты вегетарианских блюд, а также ближе познакомиться с мировоззрением одного из самых титулованных спортсменов марафонцев в мире.

Скотт Юрек является примером не только для многих спортсменов, но и для обычных людей, которые хотят что-то изменить в своей жизни, начать вести здоровую активную деятельность, правильно питаться. Данный пример показывает насколько важно любить то, чем занимаешься и двигаться к цели несмотря ни на какие преграды, вопреки всем трудностям достигать высоких результатов.

Книга Скотта Джурека «Ешь правильно, беги быстро» – это удивительная автобиография одного из самых известных ультрамарафонцев в мире, рекордсмена по суточному бегу, неоднократного победителя таких гигантов среди легкоатлетических пробегов, как Badwater Ultramarathon и Western States Edurance Run, талантливого писателя, человека, перевернувшего представление о беге, как о монотонном и изнуряющем виде спорта.

Сильная мотивация для тех, кто всё ещё не решается выйти на первый серьёзный старт, и настоящая энциклопедия для профессионалов, желающих в победном рывке сорвать финишную ленту или улучшить свои результаты в соревнованиях на выносливость. Для Джурека, одарённого физиолога по профессии и легкоатлета по призванию, бег – образ жизни, неотъемлемая часть дня, путь к обретению душевного равновесия и покоя. Кажется, что его главный секрет успеха заключается в самом отношении к тому, что он искренне любит.

Что же на самом деле помогло юному медику встать на один пьедестал с самыми успешными легкоатлетами США, соревнующимися на дистанциях от ста до двухсот миль? В своей книге Скотт Джурек искренне делится своими беговыми секретами.

1. Всегда делать то, что боишься делать

Возможно, вы только решаетесь ступить на беговую дорожку или не находите в себе силы возобновить тренировки после долгого перерыва. Что ж, прежде всего, необходимо начать. Не важно, сколько метров вы пробежите сегодня, пусть это будет 50-метровая пробежка с собакой. Всё, что нужно, – сделать первый шаг, который и станет фундаментом будущей привычки, формирующей внутренний стержень, необходимый спортсмену. Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага, а большие победы легкоатлета с пробежки до соседнего магазина.

«Пусть это будет игрой. Этот вид деятельности поможет ощутить ни с чем не сравнимую радость движения».

2. Пытаться быть кем-то означает предать самого себя

Не стоит гнаться за чьим-то результатом. Изнурительные нагрузки и скорые достижения могут привести к тому, что организм вступит в фазу так называемой утраченной суперкомпенсации, когда уровень функций и ресурсов постепенно возвращается к исходному состоянию. В каждом конкретном случае существует индивидуальный предел адаптации к нагрузкам, но подобные скачки в процессе тренировок могут привести к срыву адаптации, то есть к перетренированности. Следует помнить, что нагрузки необходимо повышать пропорционально собственным возможностям. К тому же медленные пробежки укрепят сердце и легкие, улучшат кровообращение и повысят эффективность метаболизма.

3. Не думать о боли

Не секрет, что ультрамарафоны привлекают самых безумных бегунов. Скотт Джурек – один из тех безумцев, которому удалось «обуздать» свою боль, не позволив ей заставить бросить начатое. «Боль - это всего лишь боль», считает автор.

Конечно, героизм отчаянных атлетов вызывает восхищение, но стоит помнить, что боль прежде всего является тревожным звонком, призывающим бегуна обратить внимание на существующую травму. Прислушивайтесь к своему организму во время прохождения дистанции, ведь стремление подчинить себе боль для достижения желаемого может вовсе вывести вас из строя доблестных легкоатлетов.

4. Есть правильно, бежать быстро

Наши результаты в спорте напрямую зависят от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Удивительно, но при своих колоссальных нагрузках, Скотт Джурек употребляет исключительно растительную пищу. Наш организм обладает огромным потенциалом для восстановления, от нас же требуется обеспечить ему питание, которое исключает возможность отравления токсинами. Джурек рекомендует бегунам потреблять больше свежих овощей и фруктов, насыщенных клетчаткой и витаминами. При этом необходимо учитывать индивидуальный фактор: аллергии, заболевания ЖКТ и т.д.. Легкоатлеты довольно часто страдают от проблем с ЖКТ, чему способствует отток крови от органов пищеварения к долго работающим мышцам, а полезные гастрономические привычки помогут восстановить нормальное функционирование организма.

5. Стремиться к прогрессу

Регулярные пробежки сами по себе очень приятны. Если ваш соревновательный дух достаточно силён, ещё большее удовольствие вы можете получить от быстрого бега или бега на более длинные дистанции, от преодоления себя. Прогресс станет особым мотивирующим фактором. Если хотите улучшить навыки бега, можно дополнительно включить силовые упражнения, СБУ, интервальные тренировки. Если в течение 6-8 недель вы бегаете 3 раза в неделю по 40 минут, вы готовы к следующему эксперименту:

«…пробегите на максимуме 5 минут, затем дайте себе минуту отдыха, затем повторите. Чтобы добиться прогресса, увеличивайте количество интервалов и их длительность, поддерживая соотношение скоростных работ и отдыха как 5:1».

6. Искать время в рутине

Если вы хотите бегать регулярно, в распорядке дня обязательно должно находиться время для этого. Спросите себя: сколько времени у меня уходит на интернет? А магазины? И найдите время, чтобы сделать что-то полезное для себя. Совмещайте бег с бытовыми делами или используйте его в качестве способа передвижения, например, до магазина.

7. Бежать ради радости движения

Во время прохождения Angeles Crest 100, одного из самых сложных стомильников в США, маршрут которого пролегал через горный массив с общим набором высоты в 7000 метров, Джурек познакомился с легендарным племенем индейцев Тараумара: эти ребята в гавайских рубашках и сандалиях на ногах бежали маленькими шажками, приземляясь на середину стопы с перекатом на переднюю часть. Энергия не тратилась на лишние движения, они ровно держали осанку, плечи их были расправлены и расслаблены. Они помнили то, о чем мы давно позабыли со всеми своими гаджетами, модными кроссовками и погоней за секундами – о естественном назначении бега, о радости самого движения.

Попробуйте хоть раз выйти на пробежку, забыв про километраж и подсчет шагов, почувствуйте красоту и естественность движения. Получите удовольствие от процесса, а не от результата. Попробуйте пробежать столько, сколько сейчас требует ваш организм, а потом ради интереса взгляните на часы. Довольны результатом?

8. Попробовать бегать босиком

Самое прекрасное в беге босиком или минималистской обуви то, что вы работаете над способностью своего тела контролировать движение в пространстве. Информация о беге поступает напрямую, с каждым шагом. Но важно не то, бегаете ли вы босиком или в кроссовках, а то, обращаете ли вы внимание на технику бега. Бег босиком может помочь улучшить вашу технику, но главное здесь – осторожность и постепенность. Найдите участок, где можно бегать по траве или песку по 5-10 минут 2 раза в неделю.

Лёгкие марафонки могут дать ощущение бега босиком, уменьшая вероятность травматизма. Скотт Джурек уже 12 лет бегает в марафонках Brooks.

9. Научиться дыханию огня

Одним из самых важных умений для сверхмарафонского бега можно считать дыхание животом. Этому можно научиться, если следить, чтобы дыхание происходило через нос. Лягте на спину, положите себе на живот книгу. Вдохните и выдохните через нос, живот должен опускаться и подниматься с каждым вдохом и выдохом. Таким образом, у вас получится дышать диафрагмой, а не грудной клеткой.

На более сложных пробежках вдыхайте через нос и с силой выдыхайте через рот. В йоге это называется «дыханием огня». Дыхание через нос очищает и увлажняет воздух, а ещё один плюс в том, что можно одновременно дышать и есть на ходу.

10. Думать в позитивном ключе

Даже для тренированного спортсмена многочасовой бег - это настоящее испытание воли и терпения. Хорошо, если забег проходит по живописному маршруту, а если легкоатлету предстоит испытать себя на соревнованиях по суточному бегу, где придется преодолевать одинаковые круги по стадиону? С этой проблемой столкнулся и автор книги, сойдя с дистанции через 17 часов. Лучший способ вернуть боевой дух – бежать свободно, забыть, что бег – это наказание, преодоление.

«В сверхмарафоне ты остаёшься один на один со своими мыслями. И, если вы разговариваете сами с собой, расскажите себе историю с продолжением. Здесь нет места негативу. Люди сходят с дистанции совсем не потому, что не справляется их тело».

11. Наслаждаться процессом

Беспорядочные мысли – враг бегуна, а навязчивая мысль о финишной черте или определенном временном пороге может стать губительной. Необходимо помнить о том, что обязательно будет финиш, и одновременно забыть о существовании этой заветной черты. Получите наслаждение от самого пребывания в настоящем: если вам тяжело – ничего! Прислушайтесь к этому чувству, а, отдохнув после забега, вспомните, через что вам удалось переступить, и гордитесь собой.

12. Поделить дистанцию на отрезки

Ещё один способ скрасить монотонность происходящего – вести своеобразную игру с самим собой, ставить себе достижимую цель и преодолевать ее: «Я так справлялся с этой задачей: мысленно разбивал дистанцию на небольшие отрезки, которые можно охватить целиком. Отметкой может быть следующий пункт питания или укрытие от солнца, или даже следующий шаг».

Скотт Джурек поставил рекорд США по суточному бегу, показав результат в 266,7 км за 24 часа.

13. Побывать там, где никогда не были

Наверное, многие атлеты ловили себя на мысли, что, покупая слот на забег в другой город или страну, получали своеобразный стимул выбраться из рутины и отправиться навстречу приключениям. Знакомо? Если вам не доводилось сорваться в другой город, чтобы пробежать по незнакомым улочкам хотя бы 10 километров, то это настоящий повод устроить себе экскурсию с пользой для здоровья. Возможно, вам понравится, и уже через год вы пробежите по самым живописным уголкам нашей страны, или отправитесь по историческому маршруту от Афин до города Марафон. Благодаря занятиям бегом к тридцати годам Скотт Джурек объездил полмира.

14. Познать радость общения

Бег на длинные дистанции – это прежде всего испытание одиночеством. Иногда оно спасает от повседневной суеты, но ежедневные длительные пробежки могут навеять ощущение тоски и даже депрессию. Самые яркие моменты в нашей жизни связаны со встречами с людьми. Попробуйте хотя бы иногда бегать вместе с другом или с беговым клубом. Бег может свести вас с потрясающими людьми.

15. Взглянуть на бег под другим углом

Попробуйте что-то сделать для самого бега, что- то связанное с ним. Например, поработайте волонтёром на финише или на станции поддержки, или отправьтесь на прочистку беговой тропы. Предложите помощь в постройке стартового городка, и вы узнаете, как сложно организовать забег, что происходить за кулисами. Это бесценный опыт и замечательный способ принять участие в жизни бегового сообщества, отплатить добром любимому виду спорта.

Купить книгу Скотта Джурека «Ешь правильно, беги быстро» в твердой обложке или электронную версию

(2006, 2007, 2008), and the Western States 100 Mile Endurance Run (1999–2005). In 2010, at the 24-Hour World Championships in Brive-la-Gaillarde , France, Jurek won a silver medal behind Shingo Inoue and set a new US record for distance run in 24 hours with 165.7 miles (an average pace of 8 minutes and 42 seconds per mile). Jurek has followed a vegetarian diet since 1997, and a vegan diet since 1999.

Early life

Education

Scott was the valedictorian of his high school class at Proctor High School . He attended the College of St. Scholastica in Duluth, Minnesota , graduating with a bachelor"s degree in Health Science in 1996 and a master"s degree in Physical Therapy in 1998.

Ultrarunning

During his college years, Jurek continued to compete in the 50 mile Minnesota Voyageur, finishing second in 1994 and 1995 and winning the race in 1996, 1997, and 1998, when he set the current course record of 6:41:16. After graduation, he moved to Seattle , where he began competing on a national level, in 1998 winning the Zane Grey Highline Trail 50 Mile Run and the McKenzie River Trail Run 50K, and placing second in his first 100-mile race, the Angeles Crest .

Over the next five years, Jurek notched victories in the McDonald Forest 50K (1999), the Bull Run Run 50 Mile (1999), the Leona Divide 50 Mile (2000, 2001, 2002, 2004), the Diez Vista 50K (2000-course record, 2003), the Silvertip 50K (2002), and the Miwok 100K (2002, 2003, 2004). In 2004, he completed the "Ultra Running Grand Slam" by finishing Western States, the Leadville 100 (in which he was runner-up), the Vermont 100 , and the Wasatch Front 100 . He traveled to Hong Kong with Team Montrail to win the 2001 and 2002 Oxfam Trailwalker 100K team trophies, both years setting new course records. Jurek"s 2001 teammates were Dave Terry, Ian Torrence, and Nate McDowell. In 2002, he ran with McDowell, Brandon Sybrowsky, and Karl Meltzer . Jurek was also on the winning team of the 2003 Hasegawa Cup Japan Mountain Endurance Run .

In 2005, just a few weeks after winning Western States, Jurek set a new course record in the Badwater Ultramarathon , widely considered one of the world"s most difficult races. Jurek came from behind to win this race despite temperatures of 120 °F (49 °C), dealing with the heat by periodically stopping to immerse himself in a cooler of ice.

Jurek repeated his Badwater victory in 2006, a year that also saw his first of three consecutive victories in the Spartathlon , a 153-mile race between Athens and Sparta in Greece. Jurek is the only North American to ever win this race, and he holds the two fastest times on the course behind Yiannis Kouros . In 2007, he also won the Hardrock Hundred, setting a new course record at the time.

He was one of "dozens of searchers" including world class ultra-runners like himself and Kyle Skaggs who went to the remote wilderness to search for the inspirational ultramarathoner Micah True after True went missing. True was later found deceased. Chris McDougall tweeted: "Caballo had the only funeral he would have wanted: his friends spent days running in the wilderness in his honor."

On April 14, 2014, Jurek and Rickey Gates became the first North Americans to complete the Bob Graham Round in the UK"s rugged Lake District under 24 hours.

In May 2015, Jurek began an attempt to break the supported Appalachian Trail thru-hike speed record, which was 46 days, 11 hours, and 20 minutes to complete the 2,168-mile route. On July 13, 2015, he completed the trail, breaking the old record by 3 hours. His celebration at the finish line sparked controversy when he received three citations from the Baxter State Park rangers who said his hiking party was too large, he consumed alcohol against park policies, and when he spilled champagne it counted as littering. Jurek disputed the citations publicly. The littering charge was dismissed, the group size charge was also dismissed, and Jurek paid $500 for consuming alcohol against park policies.

Philosophy

Jurek is an advocate of plant-based eating for health and ethical/environmental reasons, and he cites his diet as the key to his superior athletic performance and recovery. He gave up eating meat in 1997 and became totally plant based in 1999, motivated by the belief that poor nutrition was responsible for the chronic illnesses he saw in his family and in his physical therapy patients.

When Jurek was very young, his mother was diagnosed with Multiple Sclerosis. Her struggles taught him to persevere in difficult circumstances, and he credits her as his major source of strength in the 24-hour race.

Что заставляет лучших ультрабегунов не останавливаться в сложные моменты

Ничто не могло остановить Скотта Джурека во время его забега в 3523 километра. Ничто, кроме торчащего из земли корня.

Шел 38-й день его попытки побить рекорд на трейле по легендарной горной цепи Аппалачи, которая простирается вдоль восточного берега Америки.

После череды травм и, пожалуй, самого мокрого июня в истории Вермонта, Джурек добрался до Белых Гор Нью-Гемпшира. В полубессознательном состоянии, поспав всего два часа, он медленно пробирался сквозь лес, когда на его пути возник этот корень.

«Я догадывался, что это случится, но я не знал, что мне делать в такой ситуации, - вспоминает Джурек в своих мемуарах «Север: Как я нашел свой путь пока бежал трейл по Аппалачам».

«Что делать: оббежать этот корешок или переступить? Я просто не мог вспомнить. Я не мог вспомнить, как нужно поднимать ноги. Я забыл, как должен двигаться вменяемый человек».

Победы на жесточайших 100-километровых ультратрейлах и главная роль в бестселлере Кристофера Макдугала «Рожденный Бежать» сделали из Джурека настоящую звезду бега на длинные дистанции. Но трейл по Аппалачам заставил его опуститься на такие глубины, где он раньше не бывал.

За пять недель забега и так поджарый Джурек превратился в бегущий скелет. Его глаза ввалились, из-за повышенного содержания аммиака в поту от него несло яблочным уксусом, его разум начал отказывать.
Однажды ночью он долго не мог понять, откуда на вершине холма взялся домик со светящимся окном, пока его товарищ не объяснил, что это - луна.

Джурек принадлежит к литературной традиции, в которой писатели сначала подвергают себя нечеловеческим испытаниям, а потом пишут о своем путешествии к бездне и обратно. От сэра Эдмунда Хиллари с его историей восхождения на Эверест до пловчихи на длинные дистанции Дайаны Найад, сильнейшие люди планеты рассказывают, как и почему они совершают то, что кажется немыслимым для большинства из нас.

Читая такие книги, мы надеемся узнать, до какого предела можно довести наши тела. Но что если эти сильнейшие атлеты на самом деле являются худшими советчиками в этом вопросе, и именно поэтому их книги так интересно читать?

Джурек считает, что, доходя до черты, мы очищаемся и трансформируемся.

«Наша душа утешается, созерцая красоту, но закаляется она только в агонии»

Понятно, почему он делает ставку на душу - ведь то, что случается с нашими телами во время этой агонии, далеко не так прекрасно. Страницы книг Джурека полнятся историям о его изможденных и изувеченных товарищах.

В Аппалачах Джурека сопровождал Арон Ралстон, известный тем, что он как-то ампутировал себе руку, чтобы выбраться из-под завалов. Друг Джурека, Дин Поттер, легендарный скалолаз и бейс-джампер, погиб во время своего прыжка за несколько дней до того, как Джурек начал свой трейл.

«Я знал ультрамарафонцев, которые финишировали с почти полным отказом почек или не контролируя свой кишечник», - рассказывает Джурек. Он вспоминает о бегуне, который страдал от сильнейших головных болей во время забега на 160 километров и после финиша умер от аневризмы головного мозга.

Джурек - настоящий мастер в том, чтобы доходить до черты. Но как он туда добирается и зачем, по большому счету, остается загадкой. Возможно, это и есть ключ к успеху - не спрашивать себя «как» и «зачем».

Хотя Джурек очень активно экспериментирует с разными нетрадиционными методами улучшения продуктивности - веганство, теория Абрахама Маслоу о самоактуализации, код самурая - он провел большую часть своей карьеры сознательно игнорируя вопрос: зачем я это делаю. Для атлетов его уровня выносливость оправдывает себя: просто продолжай движение.

Наука подтверждает, что такое непоколебимое движение вперед может быть даже важнее физиологических данных атлета. Конечно, выносливость - это не только то, что у нас в голове.

Но, как объясняет журналист Алекс Хатчинсон в книге «Выносливость: Разум, тело и удивительная эластичность человеческих способностей», именно мозг оценивает напряжение и диктует, когда нужно остановиться. «Физиология и психология выносливости неразрывно связаны», - говорит Хатчинсон.

В 20-ом веке считалось, что человек имеет определенный запас витальных сил, границы которых можно вычислить математически.

«Тогда человека можно сравнить с машиной, в которой кто-то положил кирпич на педаль газа, и она мчится вперед, пока не закончится бензин или пока не перегорит радиатор», - объясняет Хатчинсон.

Но, благодаря недавним исследованиям о влиянии разума на тело, появились более сложные аналогии. Вспомните, например, ваши забеги. На некоторых вы летите, словно на крыльях; а на других еле ползете, словно никогда раньше не бегали. Физиологи считают, что наши усилия ограничиваются только тем, как наш мозг интерпретирует сигналы организма в данный момент. Измените вашу ментальность, и ваше ощущение границ тоже изменится.

Хатчинсон называет множество методов, которые могут помочь изменить ментальность. От традиционных - позитивное мышление, визуализация, хорошая диета - до экстремальных - транскраниальная стимуляция мозга или использование очень сильных опиоидов.

И все же, самой лучшей мантрой по-прежнему остается старая добрая уверенность в себе. Конечно, ни один неподготовленный бегун не сможет пробежать милю за 4 минуты на одной только уверенности. Но исследования показывают, что атлеты действительно могут демонстрировать удивительные результаты, если они твердо верят в свои силы.

«Тренировки - это торт, вера в себя - это вишенка на торте, - размышляет Хатчинсон, - И иногда эта маленькая вишенка решает все».

Если отбросить всякие фокусы с электродами в черепе, что может заставить человека так безоговорочно поверить в себя? Возможно, ответ очень прост. Все, что вам нужно делать, - это избегать самоанализа. Вот Хатчинсон, например, очень много размышляет о своей продуктивности, но его достижения не идут ни в какое сравнение с успехами Джурека. А Джуреку, с другой стороны, никогда не приходило в голову покопаться в себе - вплоть до трейла по Аппалачам.

Этот забег отличался от предыдущих - Джурек утратил веру в победу. Он переживал что-то вроде кризиса среднего бегового возраста. В мае 2015 года Джуреку исполнился 41 год. Он должен был прекратить соревнования еще в 40, но ему не давали покоя слабые (по его мнению) результаты последних забегов.

У его жены Дженни случился второй выкидыш. На Джурека свалились тонны медицинских счетов и выплат по ипотеке. И вот в таком состоянии он решил, что 84 марафона подряд по «сложнейшим и старейшим горам планеты» станут его спасением.

И он не просто побежал - он занялся самокопанием по пути. Уже через семь дней после начала каменистого, скользкого трейла, Джурек терялся в сомнениях.

С надорванным квадрицепсом и воспаленной коленной чашечкой, он стал жертвой того демона, от которого ему так долго удавалось ускользать: «что я здесь делаю?» - спрашивал он себя, хромая под пологом дубовых ветвей. Но было бы лучше, если бы он просто продолжал твердить свою извечную мантру: «я делаю то, что делаю, и это помогает мне оставаться собой».

Все это время Джурек пытался побить рекорд Дженнифер Фар Дэвис, которая в 2011 году пробежала трейл по Аппалачам за 46 дней, 11 часов и 20 минут - в среднем пробегая 75 километров в день.

«Выносливость - это не одна из черт человека, это наша главная черта, - пишет Дэвис, - Мы существуем до тех пор, пока продолжаем бороться».

Со всей одержимостью атлета, Дэвис мечтала показать себе, на что она способна, но, будучи женщиной, она смогла легко избавиться от этой одержимости, как только трейл был пройден.

«После рождения дочери, я знала, что уже не смогу преследовать свою цель с таким же упорством, - пишет Дэвис, - Материнство не отняло у меня физическую силу, но эмоционально я больше не могу отдавать все свои силы и мысли 46-дневному трейлу».

Для Джурека экстремальная выносливость всегда была скорее призванием, чем выбором, и Дэвис соглашается с ним: беговые подвиги больше не могут определять ее, когда это делает что-то другое.
Дэвис все еще восхищается выносливостью, и, проводя интервью со стареющими рекордсменами в трейловом беге, она завидует их непрекращающейся одержимости.

«Они сберегли ту часть себя, от которой я отказалась», - пишет она с грустью. Но Дэвис осознает, что иногда нужно отказаться от чего-то, чтобы двигаться вперед. Большинство людей понимают, что есть вещи ради которых стоит прекратить бежать.

Но не Джурек. Споткнувшись о корень в Нью-Гемпшире, он поднялся усилием воли и еще неделю плелся вперед, чтобы в итоге побить рекорд Дэвис: он финишировал за 46 дней, 8 часов и 7 минут. С тех пор уже двое бегунов побили рекорд Джурека.

С Джуреком все понятно: «я делаю то, что делаю, и это помогает мне оставаться собой», но зачем такие испытания простым смертным? Вот статья, в которой мы попытались ответить на вопрос, .

Другие статьи по темам

Истории

Малышки на 100 миль. Оксана Рябова: «На ультра всегда будет состояние, когда нужно перетерпеть»

Истории

Истории

Ногибоги в гостях у B2B Soft: «У бега и командной работы много общего»

Первая полоса

25 апреля 2019 38