Цигун - что это такое? Китайская оздоровительная гимнастика. Цигун для начинающих

Многих людей сейчас начинает интересовать нетрадиционная медицина, в частности – китайские практики и методики, улучшающие здоровье.

Цигун для начинающих включает в себя истины и основы необходимых знаний об этом методе и базовые упражнения, которые будут понятны и доступны даже новичку. Если вы совсем недавно пришли к этой практике или только собираетесь к ней обратиться, то эта статья может оказаться для вас очень полезной.

Оздоровительный цигун — путь для начинающих и ищущих

Этот метод самооздоровления пришел к нам от древних китайских монахов. Даосские мудрецы разработали цигун как метод, позволяющий поддерживать свое физическое и умственное здоровье даже в глубокой старости. Но это было скорее дополнительное благоприятное влияние цигуна. Изначально же эту восточную практику использовали для того, чтобы подниматься на новый духовный уровень развития, а также научиться проникать в законы и тайны Вселенной.

В наши дни цигун ничуть не утратил своей актуальности, он все также популярен как в Китае, так и во всем мире. Многие люди обращаются к этой оздоровительной практике, чтобы обрести гармонию, научиться справляться с бешеным темпом современной жизни, научиться нейтрализовывать негативную энергетику.

Известно, что именно скопление отрицательной энергии в человеческом теле и является источником всех физических болезней.

Китайцы верят, что стрессы, нервные напряжения и всевозможные негативные переживания подрывают как наше здоровье, так и наш дух. Для того, чтобы избавляться от подобных опасных скоплений энергетики в своем теле, они ежедневно практикуют цигун. За последний десяток лет эта практика получила не меньшее распространение и в отечественных странах.

В условиях современной жизни просто необходимо вовремя релаксироваться, а также укреплять свое тело, ум и душу. Техника цигун для начинающих оказывает именно такое комплексное воздействие на весь человеческий организм сразу, но, в отличие от более продвинутых уровней практики, здесь даже самый неопытный человек не растеряется и не запутается.

Комплекс цигун для начинающих – это очень доступный для понимания и исполнения метод. Здесь вы не найдете слишком сложных и трудных упражнений. Но это не означает, что такое занятие не будет эффективным. Прежде всего древняя практика цигуна основывается на определенной дыхательной системе.

На первых порах вам будет достаточно тяжело одновременно следить за правильностью выполнения упражнений, а также за своим дыханием. Потому основу занятий для неопытных практиков и новичков составляют базовые упражнения, в которых легко разобраться. При этом они имеют выраженный целительный эффект, укрепляют здоровье.

Заниматься таким комплексом может кто угодно: и молодые практики, и пожилые люди, и даже дети дошкольного возраста.

Китайская практика совершенно универсальна, благодаря чему она и снискала популярность в современном мире. Для самих же китайцев эта методика остается данью уважения народным традициям и учениям древних философов.

Цигун позволяет обрести уверенность в собственных силах, закалять организм и даже повышать интеллект. Для людей, живущих в условиях постоянных стрессов, эта техника станет незаменимым помощником. Воздействуя на весь организм в целом, цигун сделает вас более крепкими, устойчивыми к воздействию негативной энергетики.

Цигун: с чего начать изучение

Прежде чем вы приступите к своим первым занятиям, вы должны иметь четкое представление о том, что такое китайский цигун. Будет полезно просмотреть ролики опытных Мастеров в сети, где они рассказывают о практике и дают консультации новичкам. Позаботьтесь и о том, чтобы иметь верное знание о самой оздоровительной технике и ее истории. Статью об этом вы сможете найти в разделе на сайте.

Лишь после того, как вы сформируете в своей голове верное и полноценное представление об оздоровительном цигуне, вы можете приступать непосредственно к упражнениям.

Правила занятий

Ниже вы найдете упражнения цигун для начинающих, которые идеально подойдут вам для первых нескольких месяцев работы по восточной практике. Перед занятиями не забывайте придерживаться важных правил и соблюдать нюансы этого метода:

1. Занимайтесь в хорошем расположении духа.
2. Перед занятием не ешьте и не пейте.
3. Употреблять внутрь холодную пищу и питье в первые два часа после практики запрещено.
4. Упражняйтесь на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении.
5. Стремитесь заниматься в одно и то же время.
6. Подготовьте для практики подходящую одежду.
7. Не забывайте о правильном дыхании – это основа цигуна.
8. Позитивное воздействие окажут лишь регулярные тренировки.

Отдельно стоит упомянуть о подходящем облачении для китайской техники. Подойдут просторные и свободные одежды, не сковывающие движений. Важно чтобы у вашего убранства не имелось никаких тугих или сдавливающих мест – не подойдет одежда с резинками в области шеи, талии, кистей рук или голеней.

Также обратите отдельное внимание и на материалы, из которых пошита такая одежда. Лучше всего выбрать костюм из тонкой хлопчатобумажной ткани. Это могут быть штаны и просторная футболка, ваша ночная пижама (если она подходит под описанные критерии), или же специальная одежда для цигуна.

Итак, вы решили обратиться за помощью к традиционной китайской медицине и изучать цигун, с чего начать? Как было сказано выше, необходимы систематические тренировки. Вы можете заниматься утром после пробуждения, или же вечером, незадолго до ночного сна. Здесь опытные Мастера советуют прислушиваться к собственной интуиции.

Однако, если вы пока не можете четко определиться со временем занятий, воспользуйтесь небольшой шпаргалкой ниже:

• Занятия перед сном подойдут тем, кто имеет тяжелую или нервную работу;
• Утренние практики позволят обрести бодрость и зарядиться новыми силами;
• Если вы мучаетесь нарушениями сна, то занятия перед сном помогут нормализовать ночной отдых;
• Также вечерние занятия пойдут на пользу тем, кто испытывает негативные переживания или мучается повышенной возбудимостью;
• Тренировки по утрам смотивируют вас на продуктивный рабочий день;
• Также утренняя практика будет хороша для учащихся.

Если вы упорно не можете вникнуть в суть древнего целительного учения, совершаете ряд грубых ошибок, никак не получается наладить правильно дыхание, то вам на помощь могут прийти цигун группы для начинающих. Преимущество занятий с другими людьми под руководством опытного Мастера состоит в том, что для новичка это позволяет быстрее освоить все важные принципы духовной практики, а также избежать типичных ошибок.

Поэтому, если у вас есть такая возможность и вы всерьез решили заняться изучением цигуна, то не поленитесь разузнать о таких курсах в своем городе. Обычно с этим не возникает проблем даже в небольших городах, удаленных от столицы. Сейчас оздоровительный цигун очень популярен в странах бывшего СНГ, потому в каждом городе найдется как минимум один опытный специалист.

Восполнить недостаток знаний возможно и при помощи наглядных уроков на канале Youtube. Видео-уроки продемонстрируют вам верную схему дыхательно-гимнастических упражнений, позволят с первых же практик заниматься правильно и без ошибок.

На самом деле, цигун – это та духовная практика, о которой лучше узнать как можно больше. Не лишним будет прочесть труды признанных Мастеров, а также ознакомиться с книгами последователей.

Так как цигун – это сложная техника, основывающаяся в какой-то мере и на религии, то было бы крайне невежественным изучать только ее поверхностное значение.

Само слово цигун звучит на китайском как «работа с Ци ». Это означает, что практикующий буквально обретает возможность управлять потоками жизнетворной энергии. Ци в китайской медицине является основной целительной силой. Именно эта энергетика позволяет врачевать физические недуги и укреплять здоровье.

Считается, что Ци – это божественная невидимая сила, которая обитает в воздухе и живет во всем, что имеет душу. Другими словами, запас этой энергии дается нам еще при рождении. В течение нашей жизни запас этот постепенно расходуется, а здоровье начинает ухудшаться. Вот почему китайцы активно практикуют цигун, ведь он возвращает организму Ци и восполняет ее недостаток.

Так как живет энергия в кислородной среде, то становится понятно почему отдельное значение уделяется практике дыхания. И именно поэтому заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении.

Традиционная восточная медицина наделяет энергию Ци безграничными возможностями. Она способна творить чудеса и избавлять даже от тех болезней, перед которыми бессильна лекарственная терапия. Как вы уже читали выше, все недуги в нашем теле возникают по причине скопления негативной энергетики. Другими словами, происходит нарушение внутреннего баланса. Занятия цигуном восстанавливают гармоничную циркуляцию энергетических потоков внутри тела, изгоняя из него все болезни.

Комплекс занятий, приведенный ниже – это доступная возможность для новичка поправить свое физическое здоровье и ощутить позитивное влияние китайской практики. Вы сможете укрепить свой иммунитет и избавиться от целого ряда недомоганий:

• Цигун вернет телу гибкость и подвижность;
• Практика придаст жизненных сил;
• Китайский цигун заметно улучшит настроение и самочувствие;
• После занятий пропадет боль и ломота в суставах тела;
• Цигун ускоряет процессы регенерации в клетках;
• Частые занятия сохранят молодость и красоту;
• Цигун позволит избегать типичных сезонных болезней (гриппа, простуды, ОРЗ);
• Вы ощутите, как изменится качество вашей жизни;
• При наличии серьезного заболевания наступит целительный эффект;
• Вы наладите эмоциональный фон, станете более спокойными и счастливыми.

Нужно отметить, что существуют разные образы цигуна и его разновидности. Так, первым делом необходимо освоить традиционную целительную практику. Поэтому цигун жесткий для начинающих будет далеко не лучшей идеей для тех, кто совсем недавно пришел к этой практике. Не спешите и не суетитесь напрасно, для всего придет свое время.

Первым делом изучите историю и основы практики, начните тренироваться, используя базовые общеукрепляющие упражнения. И уже затем, когда вы будете готовы морально и физически, начинайте изучать и другие виды цигуна.

Если это ваше первое знакомство с китайской методикой цигун, с чего начать самостоятельно – вопрос действительно животрепещущий. Помните о том, что в оздоровительной практике существуют основополагающие упражнения, которые оказывают мощное лечебное воздействие на весь организм в целом. Поэтому их практикуют как начинающие приверженцы восточной медицины, так и опытные Мастера.

Если у вас имеется такая возможность, то практикуйте размещенный ниже комплекс ежедневно в одно и то же время. Даже если обстоятельства вынуждают вас откладывать практику, постарайтесь не переносить тренировок и не нарушать графика. Безусловно, если вы чувствуете себя подавленным или уставшим, то лучше дождаться более подходящего момента для упражнений.

Считается, что в подобном состоянии поток энергии Ци во время практических занятий будет затруднен, а тренировка не принесет выраженного эффекта.

Рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю. Вы можете, например, упражняться по понедельникам, средам и субботам. Или же подобрать для себя более подходящее расписание. Если можете, то увеличьте количество практических занятий цигуном до четырех-пяти в неделю.

Комплекс упражнений цигун для начинающих

Перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям, убедитесь в том, что в комнате для занятий чисто и имеется достаточно свежего воздуха. Вы должны чувствовать себя спокойно, попытайтесь очистить свой разум от всех мыслей и избавиться от переживаний.

Начинающим практикам в этом может помочь следующий прием: включите спокойную тематическую музыку, сядьте на пол в позе лотоса, прикройте глаза и спокойно подышите несколько минут. Попытайтесь сконцентрироваться на вдохе и выдохе, отринув все лишние мысли. Затем потрите пальцы одной руки о другую, не открывая глаз. После этого раскройте ладони и потрите ими друг о друга. Это активирует энергию Ци и поможет вам успокоиться и настроиться на предстоящие занятия.

Важно отметить, что во время практики в помещении должно быть тихо и комфортно. Посторонние шумы и громкие звуки будут вас сильно отвлекать от правильной техники дыхания, поэтому постарайтесь заниматься в те часы, когда у вас есть свободное время, вы никуда не спешите, а в доме никто не производит шума.

Упражнения цигун для начинающих в картинках

«Подъем неба»

Встаньте прямо. Ноги находятся на ширине плеч, спина держится прямо, голова смотрит вперед. Тело не напряжено, руки свободно располагаются вдоль тела.

1. Поднесите руки в нижнюю область своего живота.
2. Разверните их ладонями вниз к полу, чтобы большие пальцы кистей были направлены к вам.
3. Одновременно медленно поднимайте обе руки вверх и вперед.
4. Ваша голова и взгляд следуют за пальцами.
5. Руки поднимаются высоко над головой, глаза смотрят вверх.
6. Ладони в процессе поднятия рук разворачиваются внутренней стороной к потолку.
7. В конечной точке выпрямитесь, спина прямая, руки расправлены в локтях.
8. Дышите так, чтобы вдох и выдох были одинаковыми по глубине и продолжительности.
9. Плавно разъедините руки, разведя их в разные стороны.
10. Опускайте их вниз, словно описывая круг. Голова при этом возвращается в исходную позицию.
11. В области под пупком руки снова оказываются ладонями к полу, очертив круг.
12. Повторите упражнение 10 раз.

«Стабилизация дыхания»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина и шея прямые, тело не напряжено. Руки свободно висят вдоль тела.

1. Медленно вдохните.
2. Вдох плавный, четкий, тихий.
3. На выдохе плавно опуститесь вниз, подогнув ноги в коленях.
4. При этом руки выводятся вперед от себя ладонями к полу.
5. Плавно распрямитесь, вернувшись в исходную позицию и сделав вдох.
6. На выдохе – снова опускайтесь вниз, проседая. Вдох – поднятие и выпрямление.
7. Повторите 10 раз.

Цигун: видеоурок для начинающих

Наглядный базовый урок для утренней практики, демонстрирующий исполнение упражнения «Подъем неба».

Наглядный урок-комплекс для вечерней практики. Поможет уснуть, получить полноценный отдых, зарядить тело новыми силами.

Эти простые уроки вы сможете легко выполнять самостоятельно у себя дома. Цигун для начинающих – это несложные, но очень эффективные упражнения, которые оказывают мощное влияние на организм. Помните о том, что практика основывается на потоках энергии Ци , которые обладают исцеляющими и укрепляющими свойствами, попадая внутрь тела. Поэтому контролируйте свое дыхание и не забывайте о том, что дышать слишком глубоко не следует. Глубина вдоха и выдоха должна быть такой же, как в обычной жизни.

Восточные культуры подарили миру особые техники физической, ментальной и духовной дисциплины, которые кардинально отличаются от западного подхода. Если Индия – это йога, выросший на основе древнего ведического мировоззрения, то Китай – это цигун, имеющий, по мнению китайцев, неопределенные корни.

Цигун – что это такое

Для того чтобы понять, что такое цигун, необходимо понимать, что такое Китай. Являясь древнейшей цивилизацией на земле, он всегда развивался изолировано от других культур. Это привело к формированию в китайском обществе некоторых «особых» практик, которые воспринимаются китайцами как эффективный способ оздоровления организма.

Цигун преподносится как способ лечения практически всех болезней, которые возможны. Китайцы традиционно считают, что причина всех заболеваний кроется в «разгармонизации» внутренних процессов в организме и энергетическом дисбалансе. По их мнению, это происходит из-за избыточной реакции человека на внешние раздражители. Гнев и злость, чрезмерная радость и веселье, крик или громкий смех – являются отклонением от состояния внутреннего равновесия и ведут к болезням.

Когда вы увидите практику цигуна, вы, скорее всего, удивитесь, насколько она пассивна и медлительна. О да, китайцы, действительно, никуда не торопятся! Данная практика предполагает чрезвычайно плавные движения, которые, кажется внешнему наблюдателю, производятся так из-за опасения спугнуть что-либо или нарушить какое-то устоявшееся равновесие. То самое, потеря которого ведет по китайскому мировоззрению к болезням.

В этом заключается суть китайской гимнастики: сдержанная физическая активность, которая возвращает физиологическое, эмоциональное и духовное равновесие.

Таким образом, цигун может быть понят только в рамках китайского мировоззрения. Будет ли эта практика иметь эффект в отрыве от своих корней? Или это такое же самовнушение, как и традиционная китайская медицина? У каждого по-своему. Самым лучшим ответом на этот вопрос будет проверка китайской практики на личном опыте.

Преимущества метода

Если вы обратите внимание на инструкторов, обучающих этой китайской практике, то обнаружите, что все они находятся в прекрасной физической форме. При этом очевидно, что нагрузки, оказываемые занятиями, не в состоянии развивать и поддерживать тело в такой степени. Занимающимся цигуном можно рекомендовать одновременную практику других физических нагрузок. Хорошим вариантом будет или .

Здесь следует упомянуть о том, что в китайской традиции цигун выполняет дополняющую функцию по отношение к силовым практиками боевых искусств.

Рис. 1. Занятия цигуном – составная часть обучения боевым искусствам в китайском монастыре

Гимнастика для души

Китайцы считают, что гун – это управление ци, под которым понимается энергия. Переводя на язык западных людей, это означает, что цигун – психологическая техника, позволяющая сосредоточиться на своем теле. С помощью специфических упражнений удается достичь следующих результатов:

• Внимание переключается с внешних раздражителей на ощущения собственного тела
• Поток мыслей останавливается
• Ум и сознание погружаются в приятное созерцательное состояние

Появляется чувство спокойствия и ощущение «тихой радости», похожие на те, которые достигаются при помощи восточных медитативных практик.

Гимнастика для тела

В Китае цигун очень популярен: население занимается им на городских площадях. На официальном уровне эта практика считается составной частью китайского спорта в его традиционном виде.

Рис. 2. Для китайцев их традиционная гимнастика – мейнстримное движение. Ее практикуют очень многие.

В Западном мире цигун стал интересен, прежде всего, людям, которые не могут позволить себе значительные физические нагрузки, например, но хотят оставаться в неплохой форме и поддерживать здоровье. Главным образом, это – люди пожилого возраста и ограниченные в физических возможностях. Медленные и плавные движения позволяют наполнить жизнь минимальным количеством активности.

Рис. 3. Тренинг китайской гимнастики в Новосибирске привлекает людей, которым за 40 лет.

Между тем, некоторые из упражнений весьма энергозатратны и требуют хорошей физической подготовки.

Рис. 4. Одно из упражнений китайской гимнастики, требующее прекрасного владения своим телом.

Как и любые другие физические упражнения, цигун благотворно влияет на организм. Улучшает кровообращение и питание тканей и органов. Запускает процессы регенерации. Укрепляет мышечную систему организма. Повышает настроение.

Сдержанный стиль выполнения упражнений приучает тело и разум к самоконтролю.

Дыхательная гимнастика

Ци – это, кроме того, дыхание. В этом смысле цигун – работа с дыханием. Его практика предусматривает несколько способов дыхания, отличных от нашего обычного. С помощью различного дыхания достигается необходимое воздействие на энергетическую составляющую. Что, в свою очередь, оказывает влияние на самочувствие и тонус тела.

• Обратное дыхание, осуществляемое не животом, а грудной клеткой
• Прерывистое дыхание с задержкой перед вдохом и выдохом
• Совершение вдоха через нос, выдоха – через рот
• Тайное дыхание, предполагающее активный вдох и легкий выдох

Большое внимание уделяется движению ци в теле, которое обеспечивает приток положительной энергии и вывод отрицательной.

В своей конечной цели китайская гимнастика предполагает абстрагирование от мира внешних вещей и практикование подлинного дыхания настолько тихого, что оно становится незаметным.

Что лучше – йога или цигун?

Попробуем ответить на этот вопрос, несмотря на то, что это напоминает выбор между нектарином и персиком. Некоторые позы в обеих практиках схожи.

Проникая в западный мир, адаптировалась. Большие учителя, которые сделали ее популярной на Западе, пытались соответствовать запросам людей, которые хотели видеть набор динамичных упражнений, способных поддерживать физическую форму. Асаны безусловно, оказывают внимание на сознание и дух. Однако сугубо духовный аспект йоги у большинства западных людей не нашел отклика. Что не удивительно: осознание глубоких слоев любого учения требует времени и дополнительных сил, которых нет у постоянно спешащих людей.

Цигун, напротив, остался классичным и предъявил себя миру именно в том виде, в котором он существует у себя на родине. Естественно, у представителей других культур в таком неадаптированном виде цигун не снискал такой популярность, которая имеет на сегодняшний момент йога.

Во-вторых, . Сотня распространенных асан, которые могут модифицироваться и подстраиваться под человека с любыми физическими возможностями. Йога, скорее всего, окажется более эффективной для работы с телом, через которое благотворно повлияет на психику.

Цигун, напротив, настроен на сдерживание физического процесса. Благодаря чему, с точки зрения китайской традиции, достигается положительное влияние на все системы организма.

В целом спор между йогой и китайской гимнастикой имеет мировоззренческую основу. Подумайте: вам ближе индуистские веды или китайский даосизм? Если первое – выбирайте йогу, если второе: ваш вариант – цигун.

Для более подробного ознакомления посмотрите познавательный фильм о китайской гимнастике.

Иметь крепкое физическое здоровье, легко бороться с любыми стрессами, продуктивно завершать каждый свой день – вот о чем мечтает каждый.

На помощь современному миру готова прийти методика китайского цигун, ведь она не только успешно избавляет от недугов, но и придает сил и бодрости духа. Первыми практиками ее являлись последователи духовных учений в Китае – даосские монахи, а ныне практика доступна всему миру.

Основы цигун

Цигун терапия – это комплекс физических упражнений, основанный одновременно на принципах верного дыхания. Таким образом, цигун представляет собой совокупность дыхательной техники и особых телодвижений, направленных на повышение физической выносливости и общего оздоровления.

Применяется этот вид тренировок с успехом по всему миру, в основном благодаря своей универсальности и доступности:

• Цигун подходит пожилым людям;
• Цигун также отлично подходит и детям;
• Цигун является незаменимой практикой для людей, часто испытывающих стресс;
• Цигун позволяет улучшать иммунные свойства организма;
• Он улучшает работу мозга и способствует процессу обучения;
• Он способен устранить боли в спине и даже помочь похудеть;
• При правильном подходе цигун лечит даже тяжелые болезни.

Немаловажно, что даже неопытные люди легко выполняют упражнения цигуна, для детей он становится своеобразной веселой зарядкой, а людям пожилого возраста цигун способен заменить лечебно-профилактическую гимнастику. Медицинский цигун благотворно влияет все системы и органы в человеческом теле, насыщая организм целительной силой энергии Ци . Он помогает устранить проблемы опорно-двигательной системы, снять боли в спине, позвоночнике и суставах, наладить работу кровеносных сосудов и сердца, благодаря чему улучшается общее самочувствие.

Учение цигун базируется на одной важной истине: весь наш мир, вся наша Вселенная пронизывается незримыми лучами и потоками энергии Ци , которые необходимы человеку для качественной и здоровой жизни. Дословно цигун переводится как «работа с Ци », то есть, выполняя дыхательно-двигательные упражнения, практик получает возможность управлять потоками животворящей энергии, питать ею свое тело.

Китайские мудрецы всегда были уверены – все хвори и невзгоды в человеческой жизни проистекают из застойных процессов, когда течение светлых энергий останавливается или затрудняется. Отсюда же берут свои истоки и физические болезни, и даже тяжелые психические состояния. Вот почему цигун является прекрасной возможностью поддерживать в здоровом и отличном виде не только свою физическую оболочку, но и питать свой ум.

Благодаря постоянной циркуляции энергии Ци во время занятий, тело получает необходимый ему заряд лечебного и оздоровительного энергетического поля.

Китайская техника цигун успешно применяется по всему земному шару и с лечебными, и с профилактическими целями. Существует несколько разновидностей этой целительной практики, каждая из которых нашла в современном мире своих последователей.

Разновидности цигун

Цигун по своей интенсивности тренировок и оказываемому эффекту можно разделить на четыре основные категории:

• Динамический цигун (жесткий цигун);
• Статический цигун (мягкий цигун или лечебный);
• Медитативный цигун;
• А также цигун, который требует взаимодействия с другими методами, существами и т.д.

Динамический цигун

Цигун больше известный миру, как ин-цигун – это особый вид цигуна, разработанный для боевых искусств. Он позволяет значительно повысить выносливость человека, улучшает силовые показатели, укрепляет организм. Динамический цигун требует значительной физической отдачи, хорошей подготовки и умения проявлять стойкость.

Так, многие боевые и спортивные секции, ныне использующие ин-цигун в качестве обязательной дополнительной тренировки, проводят для своих подопечных специальные экзамены.

Например, широкую популярность получила проверка при помощи двух досок с гвоздями, где испытуемого кладут между ними, а затем разбивают при помощи кувалды тяжелую плиту на верхней доске, лежащей на груди практика. Удивительно, но многие утверждают, что подобное испытание легко проходят даже юные девушки, ведь главное в ин-цигуне – это научиться контролировать энергии Ци и управлять ею в своем теле.

Перенаправляя ее поток, практик может существенно повысить выносливость или буквально сделать каменной и непроницаемой любую часть своего тела. Безусловно, подобные умения являются незаменимыми в боевых восточных искусствах, потому нет ничего удивительного в том, что динамический цигун практикуется в этой сфере столь широко.

Медитативный цигун

Китайская методика цигун, носящая медитативный характер – это еще одна разновидность цигуна. Она разительно отличается от динамического цигуна: здесь практик не совершает никаких силовых или динамических упражнений, все его внимание приковано к миру тонких материй и своему внутреннему духу.

Медитативный цигун позволяет входить в контакт со Вселенной, использовать энергию Ци непосредственно для того, чтобы улучшить свое восприятие мира.

Этот вид цигуна – излюбленная практика всех восточных мудрецов, великих духовных наставников и деятелей тонкого мира.

Такой цигун позволяет улучшить все мыслительные процессы, повышает интеллектуальные качества, наделяет практика особым видением и интуицией. Буквально, медитативный цигун возводит человека на новый духовный уровень, приближая его к пониманию сотворения мира, делая его просветленным и просвещенным.

Статический цигун

Цигун лечебный позволяет улучшить физическое здоровье, борется со множеством болезней и зарекомендовал себя, как оптимальное средство для поддержания хорошего самочувствия. Этот цигун дарит практику долголетие, прекрасную физическую форму. А еще он очень прост в исполнении и помогает устранять негативные психологические последствия нарушения потока Ци в человеческом теле.

Например, статический цигун хорошо борется со стрессами, нервозами, усталость, депрессией и апатией, дарит прилив сил, повышает настроение.

Лечебный терапевтический цигун

Последний вид цигуна – это наиболее темная область в современной восточной медицине родом из загадочного Китая. На деле этот цигун носит более лечебный, терапевтический характер. При нем зачастую применяются целительные отвары из натуральных трав, проводятся курсы массажей.

Так что такое цигун, его виды, и для чего конкретно они разработаны? Динамический цигун – позволит поднять выносливость, силу и укрепит тело. Статический цигун поможет избавиться от болезней и снять стресс, медитационный цигун наделит тайными познаниями и сделает просветленным и высоко духовным человеком, а последний цигун позволит прибегнуть к более традиционному лечению.

Китайский лечебный цигун

Вы уже усвоили, что цигун направления имеет самые разные, в зависимости от того, к чему именно в своей жизни стремится человек. На данный момент наиболее популярным среди большинства людей является цигун лечебный. Именно он помогает укрепить здоровье, избавиться от болезней, обрести хорошее расположение духа и прилив сил.

Упражнение «Дракон машет крыльями»

Основывается этот вид практики на достаточно простых упражнениях, своеобразных асанах, которые выполнять сможет без затруднений любой человек. Например, одно из упражнений, носящее название «Дракон машет крыльями» — это занятие, при котором плечи сначала сдвигаются друг к другу и выводятся вперед, далее – поднимаются максимально вверх так, как только это возможно, а затем с силой опускаются вниз.

Немаловажное значение при выполнении каждого упражнения имеет правильное дыхание. Лечебный цигун основывается на дыхательных приемах, а не на одних лишь физических упражнениях.

Упражнение «Журавль выходит из воды»

Другое основополагающее упражнение – «Журавль выходит из воды»: необходимо поднять на вдохе одну ногу, обхватив ее руками и подтянув к своему корпусу, а затем опустить ее на пол на выдохе. После этого необходимо повторить все то же самое с другой ногой.

Любое упражнение в лечебном цигуне направлено на то, чтобы разработать и размять каждую мышцу и каждый сустав в человеческом теле, равномерно и последовательно нагрузив опорно-двигательную систему. При этом действие цигуна необходимо контролировать – нагрузка должна строго проходить по телу своеобразной волной, действуя с равной интенсивностью по схеме «от головы к ногам» либо же «от ног к голове».

То есть, занимаясь по цигуну, мы обеспечиваем мощное течение энергии Ци в своем теле, подталкивая ее в направлении сверху-вниз или снизу-вверх. Другими словами, лечебный цигун и его дыхательная гимнастика «разгоняют» энергетические волны по всему телу человека, мощным потоком убирая любые закупоренные места (которые на деле и являются болезненными участками или очагами болезней).

Во время выполнения целительного цигуна дышать необходимо спокойно, размеренно и глубоко, плавно делать вдох всей грудью, а затем так же плавно выдыхать.

Этими приемами недаром славится загадочная медицина китайская, цигун – чудесный способ укрепить свое здоровье и повысить иммунитет. Цигун позволяет устранять все застои в человеческом теле, тем самым обеспечивая здоровое и полноценное течение Ци внутри организма. Ведь любая болезнь возникает там, где энергия блокируется. Дыхательные приемы и физическая гимнастика цигуна полностью устраняют любые препятствия на пути Ци , возвращая телу полноценную циркуляцию потоков энергии. А вместе с тем уходят и болезни, боли и даже негативные эмоции.

Эти занятия особо рекомендованы людям пожилого возраста, ведь в стареющем теле по ряду физиологических причин поток Ци часто натыкается на преграды, блокируется и в дальнейшем циркуляция энергетического поля нарушается. Статический цигун позволить вернуть телу былую резвость и подвижность, устранит боли в позвоночнике, даже позволит избавиться от гипертонии.

Также занятия помогут вернуть ясность и остроту мышления, ведь гармоничное течение Ци внутри тела положительно отражается на всех без исключения процессах в теле человека.

Маленьким детям и школьникам целительная сила цигуна позволит побороть гиперактивность, часто существенно мешающую процессу обучения.

Выполняя регулярно эти несложные упражнения, дети смогут избавиться от раздражительности, будут меньше отвлекаться, станут более сосредоточенными и внимательными. Цигун снимает возбудимость нервной системы, возобновляет полноценную работу мозга.

Существенную помощь окажет восточная медицина и молодым людям: считается, что наиболее опасной зоной в теле человека является область таза. Именно там негативная энергетика и блокираторы скапливаются чаще всего и активнее.

Лечебный цигун, при условии регулярных занятий и соблюдении правил дыхательной техники, легко устранит воспалительные и застойные процессы в органах малого таза, а вместе с тем повысит местный иммунитет и здоровье мочеполовой системы. Китайская методика цигун поможет излечить типично женские и мужские заболевания, а особенно важна она для тех женщин, что давно мечтают как можно скорее забеременеть и удачно выносить свое потомство.

• Цигун позволит вылечить воспалительные процессы неизвестной этиологии в органах таза;
• Возобновит полноценный кровоток и тем самым оздоровит мочеполовую систему;
• Цигун выступит благоприятным катализатором для желающих зачать ребенка.

Цигун – это давняя китайская технология совершенствования своей физической оболочки, это путь к долголетию и отличному самочувствию. И не стоит забывать, что в мире все взаимосвязано и любая сфера нашей жизни плотно и тесно контактирует с другими, оказывая прямое влияние. Вот почему заботясь о собственном здоровье, вы одновременно обретаете еще и душевный баланс, а также отличное расположение духа.

Существует история, согласно которой опытный мастер во время выполнения цигуна смог исцелить свою неизлечимо больную жену от злокачественной опухоли. И, если верить философии Китая, то даже самая ужасная болезнь – это всего лишь точка в нашем теле, где энергия Ци заблокирована. И выходит, что благодаря цигуну устранить эту негативную точку (и побороть тем самым недуг) не составит большого труда.

Г имнастика цигун - неотъемлемая часть жизни в древнем Китае. В наше время практика гимнастики цигун возобновилась, её практикуют не только в восточных странах, но и на других континентах. Довольно популярным стало течение фалунгун, или фалунь дафа, которое по сути является отпочковавшимся от древних практик новым духовным учением. Хотя на территории Китая его считают еретической ветвью, зато за его пределами фалунь дафа активно практикуется и пользуется даже большей популярностью, по сравнению с традиционным цигуном.

Что же такое цигун

Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков и неразрывно связана с даосским учением. Некоторые объединяют её также с понятием конфуцианства, но это в большей мере является заблуждением, которое происходит по невежеству, исходящему из соединения и неверной интерпретации понятий даосизма и конфуцианства. По своей природе оба учения можно назвать духовными, и оба они сформировались на просторах древнего Китая, однако, несмотря на всю их, казалось бы, схожесть в целях, а именно ведении высокоморальной жизни, методах и понимании морали, всё же они в корне отличаются.

Мы не будем вдаваться в рассмотрение деталей каждого из этих учений, но, рассказывая о цигуне, нужно заметить, что эта духовная практика (она является в первую очередь духовной, а уже во вторую физической и энергетической) напрямую связана с понятием «Дао», провозглашаемым в даосизме.

Даосизм сформировался примерно в то же время, что и буддизм. Трудно сказать, какое из направлений в действительности появилось раньше, но интересен тот факт, что обе практики, как буддизм, так и даосизм, сосредоточены на движении по срединному пути. Путь Дао - это и есть срединный путь, о котором говорит Будда. Практика цигун - это следование пути Дао. Для тех, кто интересуется дальнейшей судьбой взаимодействия даосизма и буддизма, следует обратить внимание на такое явление, как дзен-буддизм. Этот сплав и новая разновидность буддизма возникла в Японии, а в основе её как раз и лежат даосизм и буддизм.

Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги

Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» - ‘действие, работа’. Таким образом, цигун - это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану.

Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци - это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр - энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун - это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Во-вторых, если в упражнениях йоги достижение оздоровительного эффекта происходит за счёт изменений физического положения тела, в его замысловатых поворотах, сгибах и прогибах, то в упражнениях цигун положение тела не настолько принципиально важно. В гимнастике цигун внимание уделяется ощущению прохождения энергии по телу, внутри и снаружи.

Для того чтобы ускорить появление реальных ощущений в теле на начальных этапах используется визуализация. Однако впоследствии, когда практика отработана, помощь от упражнений визуализации не требуется, и её даже рекомендуют поскорей прекратить, т. к. визуальные образы начинают мешать реальному ощущению прохождения энергии ци. С другой стороны, энергия ци не должна восприниматься только в качестве определённой субстанции, которую нужно ощутить физически. Ци - это духовная составляющая, поэтому на более продвинутых этапах адепты этой гимнастики культивируют духовную ци.

Упражнения цигун как практика медитации

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь - тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань - это, прежде всего, работа с энергиями.

Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле - что это, как не практика осознанного внимания?

Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание - это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней.

Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия.

Так и в упражнениях комплекса цигун - наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

Цигун для жизни

Цигун - это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:

• давление приходит в норму;
• стабилизируется сердцебиение;
• происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
• проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
• человек в целом начинает жить более осознанно.

Положительные эффекты для физического тела и психологического состояния человека от занятий гимнастикой цигун можно было бы перечислять ещё довольно долго, но читатель, должно быть, и так уже понял, что положительное влияние занятий цигуном напрямую связано с тем, что так или иначе на протяжении выполнения комплекса упражнений практикуется медитация. Она может быть разных видов: как статическая, с включением объекта или без него, так и динамическая. Лечебный эффект практики медитации известен уже давно, и теперь исследования учёных только подтверждают и научно обосновывают невероятные результаты, которые наблюдают практикующие в результате практики цигуна.

О том, почему медитация важна, каков её лечебный эффект, в чём её смысл и каково воздействие на организм человека, можно почитать в специальных статьях, выложенных на сайте, а мы пока вернёмся к теме цигуна как практике возрождения к жизни.

Почему так много людей по всему миру выбирают именно цигун в качестве энергетической практики? Благодаря относительной простоте упражнений он доступен людям всех возрастов. Цигун не выдвигает каких-либо жёстких условий для выполнения практики. Конечно же, подразумеваются регулярные занятия, но в целом решение о том, сколько и когда заниматься, оставлено за самим практикующим.

Мы сейчас не говорим о самих боевых искусствах, в основе которых так или иначе лежит техника работы с энергиями. Цигун для обычных людей не накладывает каких-то больших запретов, не обременяет строгими правилами. В этом состоит его привлекательность для многих тысяч практикующих во всём мире.

Возможно, и наших читателей заинтересует древняя китайская практика цигун, и они начнут ею заниматься. Почему бы нет? Однако для тех, кто хотел бы гармонично развиваться, как духовно, так и физически, возможно, стоит обратить внимание на практики йоги, ведь йога, так же как и цигун, прошла испытания временем. Она также отводит большое внимание работе с энергиями, но при этом такая работа осуществляется в комплексе с выполнением физических упражнений, асан.

Практика медитации также представлена необычайно широко и является продвинутой ступенью для тех, кто занимается йогой. Не стоит забывать и о том, что физическому аспекту уделяется очень пристальное внимание, прежде всего на занятиях хатха-йогой.

Так что выбирайте, что лучше всего именно для вашей индивидуальности, и начинайте практиковать, т. к. жизнь есть практика, поэтому давайте следовать её сути.

Не менее известным является и практический вид данного искусства. Специалисты именуют его жестким или ин-цигун . До недавнего времени его именовали боевым видом данного искусства. Данный метод предусматривает проведение специальных дыхательных упражнений, которые помогают укрепить и восстановить как все ткани, так и все органы человеческого организма. В результате, у человека появляются такие способности и возможности физического плана, которые неподвластны обычным людям. Так, к примеру, со временем им удается разбить руками гранитные плиты либо держать весьма длительный промежуток времени руки в открытом пламени.

Тут же отметим, что оздоровить организм можно при помощи любого из методов данного искусства. Самое главное, чтобы человек захотел достичь невероятных вершин. Очень важно, чтобы он научился воспитывать свой дух. Как только он этого достигнет, его организм сможет стать «бессмертным». У многих людей, занимающихся цигун, рано или поздно проявляются способности и к ясновидению. Некоторым удается управлять даже погодными условиями.

Весьма интересным отличием жестких видов данного искусства является еще и то, что достигнутые результаты удается сохранить на всю жизнь. Полное разрушение всего достигнутого возможно только в том случае, если человек собственноручно начнет разрушать свою жизнь, то есть он сменит здоровый образ жизни на беспорядочный. Что же касается мягких видов данного искусства, то в данном случае люди могут утратить свои способности за достаточно короткий промежуток времени, зато необходимое умение и навыки они приобретают очень быстро.

В завершение отметим, что глаза каждого человека нуждаются в отдыхе, так что если Ваша работа связана с компьютером либо вождением автомобиля, тогда постарайтесь время от времени обеспечить глазам столь необходимый им отдых. Намного легче предупредить те или иные патологии глаз, нежели потом их лечить.

2. Массаж шеи. Скрещиваем пальцы в замок, после чего прижимаем ладони непосредственно к затылочной области головы. Большие пальцы направляем вдоль позвоночного столба. Всего следует сделать двадцать плавных движений вниз. Данные движения должны напоминать растирание. Такое упражнение поможет избавиться от болевых ощущений в области затылка, а также окажет расслабляющее воздействие на шейные мышцы.

3. Массаж лица. Трем ладони друг о дружку до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого обопритесь средними пальцами к стенке носа. Все остальные пальцы должны смотреть вверх. Проводим двадцать раз ладонями по лицу. Движения следует осуществлять вверх ко лбу, а затем и вниз к подбородку. Они напоминают движения, которые Вы осуществляете во время умывания. Посредством данного упражнения цигун можно будет предупредить развитие простудных заболеваний, улучшить циркуляцию крови в области лица, а также осуществить профилактику возникновения морщин .

4. Массаж ушей. Беремся за заднюю часть уха большим и указательным пальцами, все остальные пальцы оставляем спереди. Начинаем растирать ухо вниз и вверх. Всего двадцать раз. Данное упражнение поможет избавиться от шума в ушах , а также от головокружения .

5. Массаж крыльев носа. Сжимаем руки в кулаки и делаем десять движений сверху вниз. Растирать кулачками следует боковые участки носа. Движения рекомендуется осуществлять синхронно. Если у Вас повысилась температура , тогда Вы можете воспользоваться помощью как раз так данного упражнения. Его же проводят и для улучшения циркуляции крови в данной области. Это же упражнение принято считать прекрасным средством профилактики простуды .

Тут же обратим внимание читателей на тот факт, что похудение посредством цигун имеет и некоторые противопоказания. Так, к примеру, если у человека имеются гнойничковые поражения кожного покрова, тогда ему ни в коем случае нельзя использовать цигун. От проведения специальных упражнений данного искусства стоит отказаться и при обострении воспалительных недугов, а также при кровотечениях .

На сегодняшний день существует целый ряд весьма разнообразных систем цигун-упражнений. Прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены некоторые из них. Начнем с элементарной системы, которая предназначена преимущественно для укрепления здоровья. Данная система предусматривает выполнение упражнений свободного стиля. Ее рекомендуется начинать в стоячем положении. Очень важно, чтобы человек был спокоен и расслаблен. Сделайте шаг вперед поначалу правой, а потом и левой ногой. Пятка должна касаться земли обязательно. Во время движения нижние конечности должны оставаться на ширине плеч. Во время ходьбы у Вас должно быть естественное расположение тела. Не стоит чрезмерно махать руками либо делать большие шаги. Ходите так, как Вы ходите постоянно. Дышать следует через нос. И самое главное, во время выполнения данного упражнения Вы обязаны излучать счастье.

Цигун предоставляет и метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом. За помощью к данному методу рекомендуется обращаться с целью регулировки процесса дыхания. Помимо этого его используют и для усиления жизненной энергии. Данная система предусматривает девять шагов для каждой нижней конечности. Существует и так называемый метод короткого быстрого дыхания, который предназначен непосредственно для укрепления почек . Данный метод предусматривает ходьбу со скоростью шестьдесят шагов в минуту, то есть за секунду необходимо сделать один шаг. Выполнение этого упражнения рекомендуется начинать с шага правой нижней конечностью. Пальцы должны быть приподнятыми, а вот пятка обязана касаться земли. Очень важно выполнять его с открытыми глазами и это несмотря на то, что голову следует все время поворачивать то вправо, то налево. Следует отметить, что бедра при выполнении этого упражнения поворачивать не нужно. Перемещаться должны еще и кисти рук, однако угол между рукой и корпусом при таком перемещении не должен превышать шестидесяти градусов. И еще, все внимание в данном случае должно быть устремлено на пальцы нижних конечностей. Следите за тем, чтобы пятки касались пола очень мягко. В противном случае, впоследствии Вас замучают болевые ощущения.

Нередко люди обращаются за помощью и к методу короткого быстрого дыхания для укрепления почек, сердца, селезенки либо легких. В каждом конкретном случае выполнять следует определенное упражнение. Так, к примеру, если речь идет непосредственно об оздоровлении почек, тогда искусство цигун предлагает цикл в четыре шага. Делая первый шаг, следует вдохнуть. На втором и третьем шаге рекомендуется выдохнуть, а вот на четвертом шаге нужно будет задержать дыхание. Дышать во время проведения данного упражнения следует через носовую полость. Первый шаг делаем правой ногой. Вдыхать рекомендуется только тогда, когда пятка достигнет земли. В момент задержки дыхания, то есть во время четвертого шага, обе нижние конечности должны быть на левой стороне тела человека. Следует обратить внимание читателей еще и на тот факт, что угол между руками и телом не должен превышать тридцати градусов. Если же говорить о темпе, то в данном случае достаточно будет сделать сорок пять шагов за минуту. В завершении отметим, что во время проведения данного упражнения очень важно сохранять полное спокойствие. Сознание человека должно быть, прежде всего, уравновешенным.

Цигун принято считать сокровищем медицины Китая. История этого «сокровища» началась еще три тысячи лет тому назад. Все это время его используют как для лечения различных патологий, так и для сохранения здоровья, то есть с целью профилактики тех или иных недугов. Цигун является прекрасным средством как для укрепления, так и для защиты общего состояния здоровья каждого человека. С его помощью удается избавиться от различных недугов хронического характера, а также продлить жизнь.

В переводе с китайского языка «ци » означает ни что иное как «энергию ». А вот под термином «гунн » скрывается слово «управлять ». Получается, что данное искусство является мастерством по управлению энергией. Еще в древности оно стало частью культуры Китая. Уже тогда были открыты многочисленные школы, изучающие данное искусство. Они подразделялись на семейные, клановые, а также монастырские школы. Их соединение воедино произошло только в середине нашего века. На сегодняшний день самой известной школой данного искусства принято считать Чжун Юань Цигун, которая вобрала в себя огромное количество весьма разнообразных методик и знаний. Все они направлены на развитие творчества и интеллекта человека. Помимо этого данная школа помогает людям раскрыть резервы организма, о которых они даже не подозревали. Изучение в данной школе дает также возможность активизировать мыслительные процессы. Данная школа была открыта в тысяча девятьсот девяносто первом году. Первые ее ступени являются оздоровительными и восстанавливают нормальную работоспособность всего организма человека.

Цигун предлагает огромное количество упражнений и для укрепления защитных сил организма. Посредством данного искусства люди учатся справляться со стрессовыми ситуациями, которые на сегодняшний день встречаются очень часто. Главной целью занятий является то, чтобы человек понял, что он индивидуален. Он должен понять, чего он ждет от жизни, к чему он стремится и насколько сильной является его личность. Представители данного искусства изучают преимущественно ци, то есть жизненную энергию, так как они на все сто процентов уверены в том, что именно она является основным показателем. Им известно, что ци – это своего рода источник жизни, без которого не сможет выжить ни один человек. Как только человек изучит данную энергию и сможет на нее воздействовать, он тут же приобретет вечную молодость и красоту.

На самом деле жизненная энергия уже давно изучена специалистами. Именно эту энергию применяют при массаже , в акупунктуре, при медитации, в акупрессуре и так далее. Выполняя упражнения данного искусства, человек как бы накапливает в себе энергию как земли, так и неба. Именно эту энергию и считают своего рода таблетками бессмертия. Школ цигун множество. Это и Тибетские, и Даоские, и Буддийские, и Конфуцианские школы. Все они преследуют свои собственные цели. Немало и направлений данного искусства. Так, к примеру, различают медицинский, философский, боевой, религиозный, а также некоторые другие виды цигун. Если говорить о медицинском направлении, то оно используется преимущественно для лечения весьма разнообразных недугов. Боевое направление помогает укрепить силу духа, повысить физическую энергию. Что касается философского направления, то оно было разработано в самую первую очередь для поддержания здоровья. И, наконец, религиозное направление помогает достичь долголетия.

Термин «девиация » произошел от слова «deviatio », что в переводе с латинского языка означает «отклонение ». Под цигун-девиацией скрываются отклонения от естественного течения процесса изучения китайской гимнастики . В случае возникновения таких отклонений о себе могут дать знать весьма разнообразные явления, а именно ощущение нереальности, иллюзии, ложные галлюцинации . Представители медицины Китая на все сто процентов уверены в том, что все эти явления являются следствием чрезмерного накопления, а также застоя энергии «ци » непосредственно в голове человека.

Комплекс упражнений, которые предоставляет нам данная китайская гимнастика, принято считать прекрасным методом, прежде всего, укрепления здоровья. Помимо этого данную гимнастику используют и с целью профилактики многочисленных недугов. Прекрасно справляется она и с многочисленными хроническими патологиями, которые носят функциональный характер. На самом деле число людей, желающих заниматься изучением данного искусства, все время растет, а вот количество специалистов данной области остается неизменным. В результате, перед тем как начать проведение занятий человек не имеет возможности разузнать всю необходимую информацию относительно показаний, а также противопоказаний для цигун. Самостоятельное изучение и выполнение упражнений может рано или поздно привести к беде, а именно к цигун-девиации. Объясняется это тем, что при неправильном выполнении тех или иных упражнений происходит явное нарушение динамики передвижения жизненной энергии. Именно этот факт и становится причиной возникновения различных весьма разнообразных патологических реакций.

В современной медицине такое состояние именуют чаще всего «болезнью цигун » либо «симптомом девиации цигун ». Признаки данной патологии в большинстве случаев
дают о себе знать в форме дезорганизации психики человека. Нередко отмечается еще и дисфункция парасимпатического, а также симпатического отделов нервной системы. Больные приходят с жалобами на чрезмерную сонливость, вялость, апатию, бессонницу , ощущение стеснения в груди, а также яркие сновидения в ночное время суток. Очень часто таких больных мучает и головная боль , чрезмерная раздражительность и возбуждение. У них наблюдается и неустойчивое внимание, нарушается память.

С целью профилактики цигун-девиации очень важно для начала тщательно изучить тот вид данного искусства, которым Вы собираетесь заняться. Обратите особое внимание как на его ограничения, так и на рекомендации, которые предлагаются специалистами данной области. Если Вы совсем ничего не знаете о данном искусстве, тогда для начала будет уместно получить консультацию специалиста , который сможет подобрать для Вас поистине эффективный метод, а также режим тренировок. Немаловажно в данном случае подобрать для себя и подходящее место, а также удобное и правильное время для проведения упражнений.

Противопоказаний к проведению данных занятий на самом деле предостаточно. Так, к примеру, если у человека отмечается склонность к психопатии, истерии, неврозам , ипохондрии либо у него имеется в наличии какой-то психический недуг, тогда от занятий данной гимнастикой ему лучше всего отказаться. То же самое следует сделать и всем тем людям, у которых отмечается наследственная предрасположенность к данным патологическим состояниям.

Цигун представляет собой один из видов оздоровительного искусства, который на сегодняшний день переживает настоящий бум среди жителей Китая. На самом деле данным искусством интересуются практически все люди, которые в какой-либо степени изучают общество Китая. Именно это направление является своего рода лицом событий прошлого, через которые прошла данная нация. До недавнего времени данное искусство относили к разряду предосудительных. Очень часто его именовали феодальным предрассудком. Если честно, то споры относительно него ведутся до сих пор. Чаще всего специалисты поднимают один единственный вопрос – наука либо религия доминируют в данном искусстве?

Если смотреть правде в лицо, то цигун – это в самую первую очередь научный подход. При всем при этом данное направление предусматривает также религиозную практику. Многих мастеров данной культуры считают даосами. Это и не удивительно, так как они действительно таковыми и являются. Одним из таких мастеров является Чэнь Иннина. Именно им была написана работа под названием «Вопросы и ответы относительно исцеления посредством успокаивающих упражнений ». Ли Юаньго – еще один мастер данного искусства, который собирал преимущественно тексты, которые были написаны о цигун.

Посредством данного направления удается раскрыть как современную, так и древнюю китайскую культуру. По одним лишь текстам понять суть достаточно сложно. Человек должен через все это пройти и ощутить жизненную энергию в своем теле. Еще вначале двадцатого века различные методы достижения долгих лет жизни практиковались только незначительным количеством людей, которых можно было пересчитать по пальцам. Сразу же отметим, что все эти люди изучали путь долголетия только для себя. Передавать свои открытия окружающим они не собирались. Только через несколько десятков лет появились издания, в которых можно было прочесть о различных методах борьбы с разнообразными заболеваниями. Первая клиника цигун появилась только в пятидесятые годы. Как только специалисты смогли доказать эффективность такой терапии, она тут же начала пользоваться огромной популярностью. К числу выдающихся представителей данного искусства можно отнести как Лю Гуйчжэнь, так и Го Линь, а также Цзян Вэйцяо.

Если говорить о Цзян Вэйцяо, то он с самого раннего детства страдал от легочного туберкулеза. Избавиться от данной патологии ему удалось посредством как раз таки медитации. Об этом он написал в своей книге под названием «Тихое сидение с мастером Иныши ». Эта книга стала популярной практически во всем мире. В ней автор описывает примеры определенных движений тела, а также ощущения, которые он испытывал во время осуществления тех или иных упражнений.

Что касается Лю Гуйчжэнь, то он болел язвенной болезнью желудка. В борьбе с данным патологическим состоянием он использовал активные динамические упражнения цигун под названием «упражнения внутреннего вскармливания ». Они помогли ему победить данный недуг. Выполняются данные упражнения в лежачем и сидячем положении. Сразу же отметим, что данный представитель этого искусства помог не только себе, но еще и многим другим людям.