Для новичков

Йога для очищения организма. Способы очищения организма от токсинов в йоге Очистительная йога со стаканом воды техника выполнения

Все, кто заботится о своем здоровье, старается питаться правильно и вести активный образ жизни, знают: мало просто кушать правильно, надо еще иногда делать чистки организма. Даже самая правильная и легкая пища все равно понемногу засоряет организм, и это нормально - так придумала сама природа. Если налить в чистый стакан чистой воды, и дать постоять денек, а потом вылить, – на стенках образуется пленка, «грязный» осадок. То же самое происходит и в кишечнике. Просто отказаться от мяса еще не на 100% решает проблему избавления от шлаков, которые в Аюрведе называются «Ама». Конечно, порядок шлакообразования совсем другой, «грязь» копится ощутимо медленнее, но все же копится. Этому способствует и не совсем идеально состояние почв, на которых выращивают овощи-фрукты, и небольшие химические засорения самих продуктов: пестициды, присутствующие в почве в небольших количествах, а также консерванты, которыми обрабатывают продукты на фруктово-овощном рынке и складах и тп., и др.

Если вы не просто перешли на безубойное питание, но можете себе позволить покупать «органические», или фермерские продукты – загрязнение тела удастся еще больше уменьшить. Но даже совершенно здоровые продукты оставляют в организме небольшой «осадок», как чистая вода в чистом стакане. Сахар, белая мука, несовместимые продукты (вполне здоровые и даже саттвические по отдельности!), недостаток знаний, невозможность следовать правилам приема разных фруктов и овощей по часам, несоблюдение режима дня – все это содействует образованию Амы, а проще говоря – засорению пищеварительной системы. Да, это правда, что вегетарианцы меньше болеют – но не все, а только если они прикладывают дополнительные усилия, а не просто отказались от мяса.

От обычной «грязи», которая оседает в пищеварительной системе, довольно легко избавиться, если делать – опять же, весьма несложные! – чистки организма, и тогда здоровьем вы будете просто светиться. Это не голословное заявление, а проверенный на опыте многих людей (и мной лично) факт. У меня более чем 8-летний опыт вегетарианства, но после практик сезонных чисток по йоге – ощущения все же меняются, тело становится еще «легче», повышается качество сна, пищеварение еще лучше, еще больше сил и голова работает, кажется, на 200%! В целом, просто нельзя заметить разницу – между просто правильным питанием, и правильным питанием + чистки организма .

Чистки бывают разные. Уверен, все, кто заинтересовался этой темой, без труда найдут и книги, и ТВ-программы, и информацию в интернете по теме, в том числе в открытом доступе – бесплатно. Сейчас эти знания доступны всем.

· в чистке Шанкха-Пракшалана, которую хорошо знают наши соотвечественники, есть нюансы – что кушать до и после чистки, какую соль лучше брать («розовую гималайскую», она же – «чёрная гималайская», продается в магазинах здорового питания), как вести себя во время процедуры. Даже сами позы (которые открывают кишечные сфинктеры) я видел в интернете с ошибками. Это не «смертельно», конечно – но вода может где-то застрять, и ощущения будут неприятные (тяжесть в животе, головная боль, подташнивание, вялость целый день и т.п.).

· Еще более серьезные нюансы есть в уринотерапии – если вы пьете урину (на кожу применять безопасно – тут у меня нет замечаний) то неплохо знать, что моча несет очень сильные гормоны, которые могут понижать потенцию у мужчин, и в целом даже препятствовать деторождению (нельзя не отметить связь с соевым молоком при потреблении его в пищу в больших количествах). Кроме того, пить урину рекомендуется только вегетарианцам, веганам, сыроедам – но никак не людям, включающим мясо и другие убойные продукты в рацион: моча таких людей, даже ночная, содержит массу потенциально опасных веществ. И будет содержать какое-то время после отказа от мяса – поэтому сразу после перехода на вегетарианство пить свою мочу не стоит, надо выждать несколько месяцев. Уринатерапия для мясоеда (а также пескатарианца и т.п.) вообще неясно, полезна или вредна – тут надо смотреть индивидуально, лучше всего консультироваться в врачом. Но общие правила я озвучил.

· Чистки печени, которые очень популярны, почти всегда оказывают слишком жесткое воздействие, их не стоит делать здоровым людям «просто так».

Не хотелось бы противопоставлять «обычные» чистки, которые предлагает популярная литература и ТВ, и йогические. Также и потому, что зачастую популярные книги и популяризаторы чисток просто берут и копируют йогические тексты и практики. И это не стыдно, а хорошо , потому что новаторство и «отсебятина» тут вообще не уместны! Человеческое тело, насколько мне известно, кардинально не отличается ни у индуса\русского, ни с течением эпох – пищеварительная система и логика накопления токсинов те же. Поправьте, если вы – врач, и у вас кардинально другая информация.

Но все же, между «обычными» и йоговскими чистками есть ряд отличий:

· Во-первых, йогические чистки – так, как они описаны в традиционных источникам и преподаются йогатерапевтами и инструкторами йоги – зачастую полнее и точнее, чем популярные чистки не по йоге.

· Во-вторых, йогический детокс освобождает не только кишечник от (пардон) каловых масс, но и сознание от оживших, окаменелых масс ненужной информации.

· В-третьих, зачастую йоговские чистки заметно мягче. Например, Басти (йогическая «клизма» воздухом) не имеет тех серьезных побочных эффектов, как обычная, к которой – если делать часто – формируется привыкание.

В общем, «обычные» чистки хорошо, но «йоговские» – лучше.

Как и что можно чистить «по-йоговски»? В Хатха-йоге – науке очищения и укрепления физического тела, созданной – как и Аюрведа – в Древней Индии, еще в Ведическую эпоху – существует целый корпус практик, называемых Шаткармы – «шесть очистительных действий». Сразу скажу – не все эти чистки нужно делать обычному человеку, который в общем-то не собирается тренироваться так жестко, как делают йоги. К телу предъявляются ограниченные требования – поэтому и список необходимых чисток можно сократить. Кроме того, эти чистки делаются не наобум – а обычно по состоянию здоровья. Кроме того, ряд практик направлен на подавление базовых инстинктов, агрессии и размножения. Поэтому я предлагаю лишь некоторые, самые легкие чистки, полезные всем.

Перед тем, как приступать к практике, лучше получить консультацию йогатерапевта, т.к. при наличии заболеваний ЖКТ и других – недолго и навредить. Техники это простые, но эффект их мощный. А если у вас камни из почек пойдут неожиданно, думать об этом будет поздно. Так что сердечный совет: сначала ознакомиться с приложенным материалом, потом еще почитать что-то в интернете или тематических книгах, потом – по возможности – получить консультацию врача (я знаю, что в некоторых аюрведических медицинских центрах первая консультация, в том числе, по Скайпу – совершенно бесплатная). Предложенные ниже практики – это отправная точка для вашего поиска идеального здоровья, а не панацея и рекомендация на каждый день. Учтя это, мы не навредим себе и близким, а лишь поможем.

Довольно слов, к делу.

ЧИСТИМ КИШЕЧНИК:

ЭФФЕКТИВНО И РАДИКАЛЬНО: Лагу Шанкха Пракшалана . Это «половинный жест раковины» в противовес «полному» «жесту раковины» – Шанкха Пракшалана. Половинная, как и полная версия – самая лучшая чистка организма из всех мне известных.

1. Можно делать часто, например, курсом 4-7 дней раз в 3 месяца (обычная ШПШ делается 1-2 раза в год, обычно весной и осенью на грани холодного\теплого времени года и тогда проходит мягче);

2. Делается без особого дискомфорта, даже в первый раз;

3. Если вы где-то что-то сделаете не так, последствий не будет. Даже если вода не пройдет до конца, стул будет жидким и процесс очищения понемногу все же запустится.

1. Меньшая эффективность. Добиться состояния пищеварительной системы «как у младенца» не получится.

2. Для получения заметного эффекта нужно делать не один раз, а несколько.

Техника «Лагу Шанкха Пракшалана» описана во многих источниках. Разница с Шанкха Пракшаланой – только в количестве воды: тут надо 1-6 стаканов, а не 12 или больше, как в полной версии (достоверно описанной, в частности, в книгах Г. Малахова, к которым у некоторых имеются логичные претензии).

МЯГКО, КАЖДЫЙ ДЕНЬ: Агнисара-Дхаути . Название этой йоговской чистки переводится как «Очищение раздуванием огня», или просто «дыхание огня». Техника проста до невозможности – встаем на полусогнутых ногах, ладонями опирается на колени, делаем глубокий вдох, потом сразу полный выдох ртом («хха»), задерживаем дыхание. Потом втягиваем мышцы живота, напрягая их (живот «сдулся», втянулся по направлению к позвоночнику). И расслабляем. Втягиваем – и расслабляем. Так делаем несколько раз, пока задержка дыхания комфортна. Лучше всего 30 раз за подход, если хватает дыхания. Делать надо быстро, выполнять плавно и медленно просто нет смысла. Потом распрямляемся, позволяем дыханию восстановиться, отдыхаем. Несколько раз повторить (обычно делают 3 подхода с отдыхом между ними). Не допускать головокружения, дискомфорта. Так надо делать каждое утро до завтрака (строго на пустой желудок!).

ЧИСТИМ АПАНУ:

(Апана в теории йоги – энергия организма, которая отвечает в том числе за качественное удаление отходов пищеварения ):

- Ашвини-мудра («жест лошади»). Простейшая, но очень эффективная техника, оздоравливает не только выделительную систему, но и все тело. Выполнение: в любой удобной позе (лучше сидя), сознательно втягиваем (напрягаем) мышцы промежности (включая анус и половые органы). Затем расслабляем. Можно синхронизировать с дыханием, так удобнее: на вдохе – напрягаем низ таза, на выдохе – расслабляем. Лучше делать это не резко, а постепенно, контролируя напряжение. Делать так можно 30-50 раз в день, можно подходами с передышкой, если тяжело. Через месяц-два можно довести до 100 раз в день и даже больше. Злоупотреблять поначалу не надо, иначе могут быть неприятные ощущения (т.к. мышцы в области таза не готовы).

ЧИСТИМ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ:

(ежедневно )

- Враджана-пранаяма (очистительное дыхание при ходьбе). Эту йоговскую чистку надо делать, прогуливаясь на свежем воздухе, можно просто на ходу даже по дороге на работу и т.п. Техника очень простая: на 4 счета делаем вдох (все дыхание – носом), на 6 счетов – выдох. Можно попробовать синхронизировать счет с шагами, но это не всем и не всегда удобно (если вы высокого роста, шаг длинный, но на 6 шагов выдох будет длинноват). Дискомфорта быть не должно! Не надо «давиться» воздухом ни в коем случае! Сильного желания вдохнуть или выдохнуть мы избегаем, подстраивая длину счета под себя. Постепенно дыхание будет удлиняться в комфорте, так что вы сможете даже делать 1 счет на 2 шага, но это со временем, не сразу. «Враджана-пранаяма» – очень мощная очистительная техника, несмотря на простоту выполнения.

ОЧИЩАЕМ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ:

(в холодное время года – по необходимости или при насморке, а летом – ежедневно):

- Джала-нети (промывание носа водой). Еще одна хорошая техника. Не только удаляет городскую и бытовую пыль из носовых проходов, и застоявшиеся массы из пазух, но и укрепляет зрение, повышает качество сна. Даже после 1 процедуры дышать становится намного легче: даже если вам кажется, что ваш нос и так прекрасно дышит, просто попробуйте.

Выполнение: приготовить 1 л воды комнатной температуры (или чуть более теплой), замешать 1 ч.л. соли (лучше «гималайской», только профильтруйте через ткань, чтобы удалить мелкий песок если он есть). С помощью специального чайничка «для промывания носа» (продается в йога-центрах, магазинах вегетарианского питания, и даже иногда в аптеках) пролейте первую порцию воды через левую ноздрю в правую: при этом надо наклониться над раковиной – корпус горизонтально, чтобы не текло на одежду. Воду втягивать, вдыхать носом не надо (!), просто вставьте носик чайника в левую ноздрю, и ждите, пока там все «отбухнет» и вода начнет капать – а потом и течь тонкой струйкой! –через правую, в раковину. Дышим при этом через рот, «животом» и соблюдаем спокойствие (поначалу ощущения непривычные, кажется – сейчас я захлебнусь! – но если не вдыхать носом, ничего подобного не произойдет). Отдышались - повторяем процедуру, заливая воду в правую ноздрю. Потом еще один круг – и еще, пока вода не закончится. Обратите внимание – на дне емкости для воды может быть не растворившаяся соль, ее в нос вливать не надо J После завершения подышите активно 30-50 раз через каждую ноздрю (зимой имеет смысл побольше, около 100 раз через каждую ноздрю, и поактивнее!) с передышками, чтобы голова не закружилась. Это важно, иначе может начаться гайморит, и чистка пойдет во вред, а не на пользу. Если делать правильно, чистка очень хороша!

Йогических чисток организма – очень много, разных техник – десятки, но приведенные выше довольно просты и очень полезны.

Алексей Соколовский

Добрый день, уважаемые читатели моего блога! Сегодня наша тема будет немного необычной и очень актуальной. Все мы приходим на занятия йогой уже с определённым багажом. Не только знаний, но и шлаков, токсинов и пр. Как правильно выполнить очищение кишечника соленой водой в йоге Вы сможете узнать из нашей сегодняшней беседы.

Занятия йогой все процессы в организме ускоряют и активизируют. Все накопившееся в нем за годы — шлаки и токсины начинают активно попадать в кровь. И человеку невдомек, почему он начал активно заниматься, а самочувствие его ухудшилось. Хорошо, если рядом опытный инструктор, который подскажет Вам, что следует начать с чистки организма и как правильно её сделать.

Множество методов предлагает нам Аюрведа и йога. Начните хотя бы с каждодневной . Также несложно каждый день выполнять аюрведическое промывания носа. В домашних условиях можно сделать очистку кишечника, проверенным веками методом йогов, известным как Шанк пракшалана. Действие раковины. Никакая другая чистка кроме голодания по мнению йогов, не даёт такой же сильный эффект как эта.

Рекомендуется для очищения использовать тёплую, солёную, кипячёную воду. Это более мягкая методика в отличии от клизмы и достаточно простая, но со сложным названием. Существуют противопоказания, но их очень мало. Это острые периоды заболеваний, гипертония, высокая температура, а также беременность.

Вода должна быть с солью для того, чтобы она не впитывалась слизистыми оболочками и не выводилась вместе с мочой из организма. Но если вода для Вас будет казаться слишком соленой, можно сделать её менее соленой, ориентируясь на свои вкусовые ощущения. Следует учесть, что соленая вода может вызвать тошноту и её невозможно будет пить. В таком случае рекомендуется добавить лимонный сок.

В практике йоги есть случаи излечения некоторых заболеваний именно этой очисткой. Причём до этого больные проходили стандартный курс лечения, который не принёс такого результата и облегчения как Шанк пракшалана.

Как выполнять процедуру.

Хорошо если минимум за три дня до очищения кишечника, вы исключите пищу животного происхождения. Лучше выполнять пракшалану утром, встав пораньше, на голодный желудок. Опытный йог сделает эту процедуру примерно за 40 минут. Но первые попытки могут затянуться и до 4 часов. В литре кипяченой воды растворяем одну чайную ложку желательно морской пищевой соли. Получаемая концентрация соли раствора выше, чем в физрастворе.

Советую Вам, друзья, сразу приготовить три литра раствора, чтоб во время чистки не отвлекаться на его приготовление. Выпиваем стакан солёной тёплой воды. Приступаем к выполнению четырёх упражнений, причём делаем их непрерывно. Одно за другим, не останавливаясь, выполняем комплекс упражнений, которые я приведу ниже, их следует освоить заранее.

Итак выпиваются несколько стаканов воды и выполняются упражнения. Начинают происходить процессы очищения, и Вы почувствуете это. Будете ходить по кругу — это туалет, стакан воды, упражнения. Затем из Вас будет выходить уже чистая жидкость. Когда это произойдет нужно снова выпить два стакана воды комнатной температуры без соли и вызвать рвоту.

После этого очистится желудок и закроется сфинктер. Примерно полчаса желудок должен быть пустой. Затем необходимо поесть. Рекомендую делать эту процедуру в выходные, так как поначалу она требует много сил и вам потребуется восстановиться. И я бы не планировал в этот день никаких мероприятий, а находился бы дома поближе к туалету.

Это очень важный момент как начинать питаться, чем и когда после проведённой Шанк пракшаланы. Есть нужно через полчаса, не ранее. Не позднее, чем через час Вы должны обязательно начать принимать пищу. Рекомендуется поесть рис, сваренный на воде. Зерна риса должны таять во рту, но он не должен быть сильно разваренным.

Приправы и острые пряности употреблять нельзя. Заправить рис можно маслом гхи (топленым) или оливковым. Также в рис можно добавить проваренную чечевицу или морковь. Можно использовать пшеницу, овёс. Кстати согласно, масло гхи с рисом подходит для всех дош.

Во время этой процедуры вымывается практически вся микрофлора кишечника. Именно поэтому очень важно в первый день очистки то, какую пищу Вы будете принимать. Она сформирует Вашу микрофлору. Я советую пропить курс пробиотиков для нормализации микрофлоры кишечника.

Сутки не рекомендуется употреблять мясо, рыбу, молочные продукты. Затем Вы можете переходить на своё обычное питание. После правильного проведения и окончания процедуры, Вы почувствуете очень сильную жажду. До первого приема пищи не нужно пить, чтобы не продолжать процессы эвакуации.

После первого же приема пищи Вы можете начать пить чистую воду и свои любимые настои из трав. Это может быть мята и липа, ромашка и шиповник. Можно попить минеральную воду только без газа или слабогазированную. Запрещается употреблять алкоголь в течение суток после процедуры!

Необходимый комплекс упражнений

Именно они помогают воде промыть пищеварительную систему и делаются в определённой последовательности. Первое упражнение открывает такой особый сфинктер — привратник желудка. При наклоне часть жидкости попадает в двенадцатиперстную кишку. Два следующих помогают воде промывать тонкий кишечник. Четвёртое проталкивает воду по толстой кишке.

Встанем прямо. Ноги нужно поставить на ширину плеч. Стопы параллельно друг другу.Соединим кисти рук в замок переплетением пальцев. Вытягиваемся немного вверх и поднимаем над головой руки. Наклоняемся вправо, не прогибаясь в спине. Затем через исходное положение сразу делаем наклон влево. Без остановки наклоняемся вправо, затем влево. В общей сложности это займёт примерно секунд 10.

Встаём прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимаем прямую левую руку до уровня плеч в сторону. Правую руку нужно согнуть в локте и тоже поднимаем. Пальцы располагаются возле левой ключицы. Правый локоть должен находиться на уровне плеч. Поворачиваем полностью корпус влево, отводя руку назад. Смотрим на кончики пальцев. Затем сразу поворачиваемся в другую сторону. Нужно выполнить повороты по четыре раза в каждую сторону, меняя положение рук.

3. Повороты в упоре лёжа.

Примите позу как для отжиманий — это упор лёжа. Ступни примерно на ширине плеч. Прогибаемся в спине, острожно поднимая голову. Постарайтесь, чтобы таз не касался пола. Поворачиваем голову и смотрим на левую пятку. Плечи при этом не двигаются. Затем сразу поворачиваемся влево. Нужно выполнить в каждую сторону по четыре раза.

4. Скрутки сидя.

Сядем на корточки. Поставим ноги чуть шире плеч. Сжимаем кисти рук и разводим их в стороны. Делаем поворот направо. Левое колено приближается к полу. Правое бедро давит на живот. Тепреь в другую сторону.

Стремимся сильно надавливать то на левое, то на правое бедро. Делаем 4-8 раз в каждую сторону, заканчивая скрутку влево.

Что делать если вода не выходит

Что делать, если Вы выпили весь объём воды, но жидкость не поступает в кишечник. Вы ощущаете переполнение, а также тошноту. Это свидетельствует о том, что не открылся первый сфинктер так как нужно. Не переживайте, все можно исправить. Для этого просто не пейте больше, а сделайте пару серий упражнений. Когда Вы почувствуете, что тошнота проходит, следовательно открылся проход в желудок. Значит процесс пошёл и можно продолжать его дальше.

Бывают такие случаи, когда образовывается так называемая газовая пробка. Это она останавливает весь процесс. Чтобы этого избежать, можно просто надавить руками на живот, сделать позу плуга или сарвангасану, знакомые Вам по нашим беседам. Затем выполнить четыре упражнения для очистки. Если ничего не помогло, Вам придётся выполнить Вамана дхаути (вызвать рвоту). Пощекотать основание языка тремя пальцами правой руки.

Два условия, без которых может не получиться нужная очистка:

1. Вода должна быть температурой около 40 градусов. При чуть тёплой или холодной воде могут возникнуть осложнения.
2. Вода должна быть солонее крови! Иначе это нанесёт большой вред почкам и организму в целом.

Как часто можно использовать данную очистку?

Я рекомендую проводить ее два раз в год на смене сезонов. Все зависит от Вашего организма, питания и образа жизни. Тот, кто страдает запорами, может делать эту процедуру каждую неделю. Только нужно будет уменьшить количество воды до шести стаканов. В данном случае процесс займёт меньше времени. Это прекрасная зарядка для кишечника, причём от которой стенки кишки не растягиваются, и это немаловажно.

Постарайтесь начать делать такие процедуры регулярно. И одно я Вам могу совершенно точно пообещать, что кроме очищенного от токсинов и шлаков пищеварительного тракта, Вы получите бонусы в виде свежего дыхания, чистой кожи, легкости в печени и всем теле. Хорошая весть ещё в том, что очищаем кишечник, а проходят заболевания легких и обмена веществ.

P.S. Всем привет из Крыма! Черешня и клубника уже есть, погода, не жарко и не холодно. Градусов 24-25

У нас в здесь много соленной воды, мы конечное не пьем ее, а купаемся, хотя температура градусов 17-18. Сила окружающей природы, всех стихий, невероятных запахов наполняет каждую клеточку тела. Что объединяет с природой. Крым просто прекрасен!

И многих других. Сегодня наша тема «Йога очищение кишечника соленой водой»

Мы сегодня пройдем еще один полезный курс, при помощи которого можно очистить свой кишечник соленой водой по методу индийских йогов. Вы знаете, что многие болезни происходят от загрязнения этого органа? А знаете, сколько там хранится всего вредного для нас? О!!! Там целый склад хлама.

Не устаю предупреждать: перед любой чисткой надо недельку-другую посидеть на овощной диете. Это в разы повысит эффективность планируемых мероприятий и избавит вас от возможных эксцессов, когда шлаки и токсины, накопившиеся за годы неправедной жизни, гурьбой ринутся вон из организма.

1.Йога очищение кишечника соленой водой

Этот способ йоги называют «Шанк пракшалана» Этот метод способен полностью очистить толстую кишку, убрать остатки пищи, начиная с желудка до выхода из очищающегося органа.

Сначала соленый раствор попадает в желудок, потом при помощи легкодоступных упражнений идет дальше. Операцию придется повторять до того момента, пока на выходе не появится светлая водичка. Этот метод абсолютно безопасен, поэтому его можно выполнять в домашних условиях.

Но все-таки у этой методики «Шанк пракшалана» есть противопоказания — это язва желудка, обострения болезней ЖКТ, заболевания почек.

Чтобы было легче употреблять соленый раствор, надо пить его с лимоном.

Как приготовить раствор для очищения:

— берем 1 л теплой воды,
— кладем 1 ст. ложку соли (морской или нерафинированной обычной соли),
— сок лимона по вкусу. Проделать процедуру утром, натощак. Выбирайте выходной день, так как для полной очистки потребуется час или больше.

Итак, приступим! Выпиваете 1 стакан раствора (40 градусов), делаете упражнения.

1.Стоя, ноги по ширине плеч (расстояние 30 см), пальцы рук переплести, руки поднять ладонями вверх. Сначала сделать наклон влево, без остановки плавно наклониться вправо, повторить по 4-е раза в обе стороны. Благодаря наклонам, часть соленого раствора уходит из желудка, доходит до тонкого кишечника.

2. Начальное положение то же самое, как в упражнении №1. Вытянуть правую руку вперед параллельно полу, левую согнуть таким образом, чтобы большой и указательный палец касались правой ключицы. Делаем повороты туловища, вытянутую руку переводим далеко назад (смотрим на кончики пальцев отведенной назад руки).

При этом поворачивается только верхняя часть туловища, нижняя часть остается неподвижной. Затем плавно занимаем исходное положение, потом сразу делаем поворот в другую сторону. Тоже повторяем по 4-е раза.

3.Чтобы вода проходила по тонкому кишечнику, примите позу специально«кобры», которая отличается от классической. В ней большие пальцы стопы должны обязательно опираться о пол, а бедра подняты над полом, ступни ставим друг от друга на 30 см. Это существенно!

Приняв положение «кобры», повертываем голову, плечи и корпус так, пока не увидим пятку другой ноги (если поворот делаете влево, то должны увидеть правую пятку). Затем, без остановки, примем начальное положение, потом плавно сделаем поворот в другую сторону. При поворотах участвует только верхняя часть корпуса, нижняя остается недвижимой. Число повторений тоже по 4 раза.

Для сравнения даю описание положения классической «кобры»

— ложимся лицом вниз, стопы соединены, пальцы вытянуты,
— ладони положить под плечи,
— вдох, затем плавно приподнимаем корпус, на руки не опираемся (руки лишь удерживают принятое положение). Руки согнуты в локтях.
-делаем медленно вдох- выдох (2 раза), затем на вдохе поднимаем корпус еще выше, делаем прогиб в пояснице и грудном отделе позвоночника.
— руки выпрямляем, шею и макушку тянем вверх, подбородок направляем к груди.
— снова 2 раза делаем вдох-выдох, концентрируя внимание в месте между бровей,
— вытягиваем шею и макушку назад, еще больше прогибаясь в грудном отделе спины.
— втягиваем анус, напрягаем ягодицы.

4.Это упражнение помогает водичке пройти через толстую кишку. Необходимо присесть на корточки, развести ступни в стороны где-то на 30 см, пятки находятся не под седалищем, а у внешней части бёдер, кисти рук опустить на колени, которые разведены тоже на 30 см.

После этого поворачиваем туловище, опускаем колено на пол перед другой ступнёй. Ладони сначала направляют левое бедро к правому боку, потом правое бедро к левому боку, да так, чтобы получилось давление на толстые кишки. Голову повертываем назад для усиления скручивания корпуса, живот прижимаем еще сильнее.

Сначала сдавливаем рукой правую сторону живота (это важно – сначала именно правую!). Также выполнять по 4 раза.

Если все выполнили правильно, то вас ждет поход в туалет.

Выпиваем второй стакан, делаем упражнения, потом еще стакан, делаем снова упражнения, проводим операцию 6 раз, пока не появится чистая вода.

После процедуры выпейте 3 стакана простой воды, затем постарайтесь вызвать рвоту, чтобы очистить желудок. Если после 4-х стаканов не началось очищение, выполните весь комплекс упражнений еще раз.

Первая еда должна быть только через 30 минут. Это должен быть рис, сваренный на воде без соли, с добавлением моркови, или макароны, приправленные сыром. Целые сутки нельзя пить молоко, молочнокислые продукты, кушать хлеб, овощи, фрукты.

Это метод хорош для похудения! Моя соседка похудела на 1, 5 кг за один раз.

Для закрепления посмотрите видео по выполнению 4-х упражнения по очищению кишечника соленой водой «Шанк пракшалана»:

2. Очищение толстого кишечника по методу Малахова

А вот какую альтернативу предлагает нам народный целитель Геннадий Малахов:

Чтобы очистить кишечник по Малахову, необходимо взять кружку Эсмарха, подвесить ее на 1, 5 м выше своего тела, влить примерно 1,5 литра урины.

Перед тем, как воспользоваться клизмой, смажьте наконечник вазелином. Чтобы урина не пролилась, следует пережать трубку или закрыть краник. Примите колено-локтевую позу, введите наконечник, отпустите пережим, пусть жидкость наполнит кишечник.

Как жидкость войдет, ложитесь на спину, поднимая таз, сделайте стойку на плечах. Продержитесь 1 минуту. Во время этих упражнений втягивайте живот, жидкость будет проходить во все отделы очистительного органа. Потом повернитесь на правый бок, пролежите так от 5 до 15 минут. Как только ощутите позывы: время пришло! Такая процедура для кишечника хороша утром или вечером.

Этот метод очищения кишечника, испытан на себе. работает отлично!

3. Народные методы очищения кишечника

А вот какие рецепты очищения кишечника предлагает нам не индийская, а русская народная медицина:

3.1. Очищение медом

Для очистки кишечника можно воспользоваться народными средствами, например, медом.

На стакан воды надо взять 1 ст. ложку мёда, растворить, выпить перед едой. Курс — два месяца. Под воздействием этой процедуры кишечник излечивается от воспаления, очищается от вредной микрофлоры, организм заодно насыщается витаминами.

3.2. Молоко и подсолнечное масло

Попробуем ещё один метод очищения без клизмы. Для этого надо:

— вскипятить 200 мл молока,
— на ночь оставить в тёплом месте, пока не скиснет,
— добавить 1 ст. ложечку подсолнечного масла,
— размешать, выпить на ночь.

3.3 Салат из овощей и фруктов

От шлаков хорошо очищает салат из свеклы, яблока, чеснока, заправленный подсолнечным маслом.

3.3 Очищение кашей

Избавиться от токсинов поможет чудная каша.

Рецепт: 0. 5 стакана овса и риса, промыть, добавить 2, 5 ст. воды, варить, пока не загустеет, добавить немного соли. Кушать утром на завтрак и во время позднего ужина, только без масла.

3.4 Очищение минералкой и ксилитом

Очистимся другим домашним средством. Эту процедуру лучше проводить в выходной или во время отпуска.

Берем бутылочку минералки и 1,5 ст. ложки ксилита — сахар для диабетиков.

Утром, 200 гр. минералки греем на огне до 36 градусов, кладем 1,5 ст. л. ксилита, выпиваем. После этого надо походить 20 минут.

Далее снова пьем стакан теплой минералки, но без ксилита, ходим 20 минут. Затем, уже 100 гр. водички греем до 36 градусов, выпиваем, ходим. Вот здесь долго ходить вам не придется, только бы успеть добежать до туалета. После этой операции ваше тело ощутит такую легкость!

3.5. Очищение сухофруктами

О том, как делать очищение кишечника вкусными продуктами я узнал от своего приятеля.

1. Берем курагу, чернослив, подсушенную двудомную крапиву, прокручиваем через мясорубку, (все по 100 гр.) сюда же добавляем 100 гр. мёда, 100 мл масла (оливкового), тщательно перемешиваем. Кому не вредно, добавляет 100 гр. водки. Это снадобье ставим в холодильник. Съедаем на ночь по 2-3 столовых ложки снадобья, запиваем 300 мл теплой воды. Курс — 1 месяц. Это средство — настоящая «метла», утром вы уже это почувствуете.

2. Еще одно вкусное средство, которым можно почистить и печень.

Для этого берем:

— 0,5 кг чернослива (только без косточек),
— одну бутылочку холосаса (140 гр.),
— 1 пакетик крушины (50 гр.),

Все составляющие перемешиваем, заливаем 2 л воды, нагреваем до кипения,

— томим на тихом огне 20-30 минут,
— процеживаем. Храним в холодильнике

Употребляем ежедневно по 100 гр., перед сном (через 2 часа после последней еды). Эффект просто замечательный, испытал на себе.

4. Клизма для очищения кишечника и похудения

В кишечнике человека столько каловых камней, что за счет них его вес значительно увеличивается. Многие прибегают к очистительным клизмам обычной водой.

Основная задача клизмы — очищение кишечника от всех вредных накоплений, которые не могут сами выйти из организма.

Многие не знают. как делать клизму правильно, давайте научимся. Надо взять один или два литра воды, температура которой равна примерно 22 градуса, залить в кружку Эсмарха, подвесить ее над уровнем тела на 1,5 метра, встать на четвереньки. Смазанный вазелином или маслом наконечник, ввести в задний проход, открыть краник, чтобы вода оказалась внутри. Лежать минут 20, пока не начнутся позывы.

Как узнать, состоялось ли правильное очищение организма. Вы должны ощутить легкость во всем теле, почувствовать повышение работоспособности, у вас улучшится цвет лица.

5. Очищение глауберовой солью.

На прощание, я хочу подсказать простой, безопасный, но эффективный прием чистки.

Надо взять 1 ст. ложечку глауберовой соли, развести в 200 мл остуженной кипяченой воды, выпить утром натощак.

После этого нельзя кушать твердые продукты, лучше всего пить соки, есть фрукты.

Каловые камни могут выходить 2-3 дня, поэтому такую процедуру лучше оставить до отпуска. Во время манипуляций надо пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Сегодня мы мы поговорили об очищении кишечника соленой водой йогой и несколькими другими простыми способами. Мой блог часто обновляется, в нем появляются новые интересные статьи. Заходите чаще на мою страничку, чтобы первыми узнавать простые рекомендации по оздоровлению организма. Дайте прочитать эту статью своим родным, друзьям, чтобы они тоже были здоровыми.