Для новичков

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни. Правила игры в сквош кратко

Существует много разных направлений в спорте и одни из них являются очень распространенными, а другие – нет. Ко второй группе можно отнести сквош, который считается «недалеким родственником» большого тенниса. У него есть свои правила и особенности, необходимые к изучению.

Что такое спорт сквош?

Многие, описывая сквош, предлагают такую формулировку – это теннис, свернутый пополам. Связано это с тем, что игру проводят в закрытом помещении, в котором игроки, стоя недалеко друг от друга и используя ракетки, по очереди бьют по мячу, чтобы тот ударялся о стену. Игра сквош пользуется огромной популярностью в Америке, Австралии, Израиле и Египте. Зародился этот спорт в Великобритании, и произошло это совершенно случайно: дети ожидали своей очереди, чтобы поиграть в теннис, и в это время били мяч о стену. Этот игровой вид спорта – сквош – считается доступным для людей любых возрастов.

Сквош – правила игры

Смысл этого спорта заключается в том, что человек должен ракеткой отбить мяч так, чтобы после него соперник не смог сделать свой удар. Чтобы понять, как играть в сквош, можно следовать таким правилам:

В обязательном порядке проводится разминка, которая длится 5 мин. Она подразумевает «разогрев» мяча, то есть участники беспрерывно бьют по нему, что делает его более жестким. Если во время игры мяч порвется, тогда вводят другой, который тоже разогревают.
Прежде, чем начать проводят жеребьевку, которая определяет, кто будет осуществлять первую подачу. В следующем раунде подает победитель предыдущего.
Еще перед игрой в сквош участники выбирают квадрат подачи, и заработавший очко меняет его на время следующей подачи. Важно, чтобы во время подачи одна нога обязательно полностью находилась в выбранном квадрате. Если это правило не выполняется, тогда теряется подача, и она переходит к сопернику.
Удары по мячу игроки осуществляют по очереди, причем бить можно как в процессе его полета, так и после удара о землю.
Мяч должен не просто коснуться стены, а оказаться выше акустической панели и не попасть в линию аута.
Между геймами в большинстве случаев делают перерыв на 1,5 мин., чтобы попить воды и перевести дух.
Начисление очков проводится в случае, если человек совершает ошибку, например, попадает в аут или пропускает удар. Побеждает тот, кто сможет первым набрать 11 очков. Если счет сета составил 10:10, то игра продолжается, пока один из участников не будет иметь преимущество в 1 балл. В большинстве случаев аматоры играют до двух побед, а профессионалы до пяти.
Сквош нуждается в судействе, поскольку часто возникают спорные ситуации. Если игрок считает, что была помеха, то он обращается к судье с апелляцией для назначения let, который одобряют, если порвался мяч или противник по конкретной причине не смог принять мяч. Когда участник грубо нарушает правила, то очко назначается противнику и это называется Stroke.

Сквош – корт

Интересен тот факт, что размеры поля, на котором играют в сквош, были утверждены еще в 1920 году. Это международные стандарты, которые не могут нарушаться: длина корта не может быть больше 9,75 м, а ширина составляет 6,4 м. Территория сквоша еще включает специальную разметку, которая также четко установлена:

Линия для указания верхнего аута должна находиться на высоте в 4,57 м, а нижнего – 43 см.
Линия подачи отмечается на высоте в 1,83 м. Еще одна линия рисуется от пола и до вершины стены, а расстояние до нее должно быть 2,13 м.
Толстые наклонные линии должны быть нарисованы на боковых панелях, и они служат неким связующим элементом между аутами и фронтальной стеной.

Мяч для сквоша

Ошибочно полагать, что для игры в сквош можно использовать любой мяч. Его главной отличительной чертой является наличие точек и их цвет. Такие знаки используют для того, чтобы отметить силу отскока и скорость, например, если мячик для сквоша имеет две желтые точки, то это указывает, что он является медленным и у него слабый отскок. Его в большинстве случаев используют профессиональные игроки, поскольку у них большая сила удара.

Новичкам рекомендуется использовать мячи, которые имеют или одну синюю, или одну красную точку. Они обладают хорошей скоростью и лучшим, в сравнении с другими вариантами, отскоком. Полезно будет узнать, когда нужно произвести замену мяча. Специалисты утверждают, что это нужно делать после того, как сотрется логотип производителя и поверхность станет гладкой на ощупь.

Ракетка для сквоша

Выбирать ракетку нужно тщательно, уделяя внимание каждой детали. Если сравнивать ее с ракеткой для тенниса, то она будет легче. Правила сквоша допускают использование ракеток разного веса и здесь нужно руководствоваться принципом: чем тяжелее ракетка, тем сильнее будет удар. Новичкам рекомендуется начинать с малого, что позволит изучить принцип успешной игры. Вес ракеток варьируется в пределе от 120 до 210 г.

Для изготовления ракеток для игры в сквош в большинстве случаев используют алюминий или композит. Кроме этого, следует знать, что они могут иметь как круглую, так и прямоугольную форму. Внимание при выборе нужно уделить такому понятию, как баланс ракетки и он должен быть таким, чтобы ее было удобно держать в руке, и она не перевалилась «в голову», поскольку рука будет быстро уставать. Есть еще разделение по уровню жесткости и здесь нельзя сказать, какая ракетка лучше, а какая хуже, поскольку выбор должен делаться исходя из собственных ощущений во время игры и от стиля.

Сквош – экипировка

Если хочется заниматься этим видом спорта, тогда важно уделить внимание покупке не только основного инвентаря, но и экипировки, которая включает обувь, одежду и специальные аксессуары. Тренер по сквошу может дать свои рекомендации, касающиеся выбора вещей, но есть и общие принципы, которым можно следовать. Если хотите серьезно заниматься этим спортом, тогда не стоит экономить на покупке качественных вещей.

Кроссовки для сквоша

Особого внимания заслуживает обувь, которая должна быть максимально удобной и легкой, поскольку сквош является динамичной игрой, где нужно постоянно двигаться. При выборе рекомендуется следовать таким принципам:

Обувь для сквоша должна быть максимально легкой, чтобы не тормозить реакцию и не становиться причиной получения травмы.
Подошва должна быть немаркой, то есть не оставлять на полу черные полоски и другие следы. Выбирайте модель с резиновой подошвой, поскольку этот материал обеспечивает хорошее сцепление обуви и пола, поэтому риск скольжения сводится к минимуму.
В кроссовках должна присутствовать хорошая амортизация пятки, поскольку из-за резких движений можно получить проблемы с суставами. Хорошо, если в обуви будут специальные прокладки, уменьшающие напряжение, которое получают ступни во время игры.
Носок у подходящих кроссовок должен быть «дыщащим», это важно для того, чтобы нога не перегревалась, но и крепким, чтобы обувь сохранилась на много лет и не потерлась.
Большое значение имеет боковая защита, которая представляет собой вставки из каучука.
Что касается задника, то он должен быть жестким, поскольку это важно для защиты лодыжки от повреждений.

Одежда для сквоша

Каких-либо четко прописанных правил, касающихся одежды, не существует. Форма для сквоша идентична той, что играют в теннис, то есть главное требование к ней – максимальный комфорт. Мужчины в большинстве случаев предпочитают надевать футболку и шорты, а девушки – футболку и юбку-шорты или спортивные шорты. Кроме этого, рекомендуется надевать специальную повязку на голову и запястья, которые предназначены для поглощения пота.

Очки для сквоша

Многие новички недоумевают, зачем в помещении надевать очки, но здесь все предельно ясно. В сквоше они предназначены для защиты глаз, поскольку во время активной игры мяч может попасть в лицо, что станет причиной травмы. Чтобы этого избежать, используются специальные аксессуары для сквоша, которые должны подбираться с учетом некоторых нюансов: спортсмен должен хорошо все видеть, конструкция очков должна быть прочной, и они не должны слетать с головы.

Турнир по сквошу

Хоть в Олимпийские игры и не входят соревнования по сквошу, в разных странах проходят свои турниры. Проведением международных соревнований и другими организационными вопросами занимается Всемирная федерация сквоша – WSF. Вид спорта сквош имеет и ассоциации игроков для женщин и мужчин. Один из самых знаменитых турниров в этом виде спорта – White Nights Open. Он проходит в Санкт-Петербурге и участие в нем принимают люди из разных стран.

Подсчет очков

Матч состоит из пяти игр (геймов). Матч считается выигранным, когда один из игроков побеждает в трех играх из пяти. Каждая игра продолжается до 11 очков. Игрок, который первым набрал 11 очков считается победителем в игре, за исключением случаев, когда счет 10-10. В этом случае игра продолжается до тех пор, пока какой-либо из игроков не доведет свое преимущество до двух выигранных очков (разница в счете должна быть 2 очка). Выигрышное очко присуждается тому или иному игроку при каждом розыгрыше подачи (PAR – point-a-rally). В случае, если очко выиграно игроком, осуществляющим подачу, за ним сохраняется право подачи. В случае если подачу выиграл принимающий игрок, ему присуждается очко и к нему переходит право следующей подачи.

Подача

Игра начинается с подачи. Игрок, которому предстоит подавать мяч первым, определяется жребием путем вращения рукоятки ракетки одного из игроков. В дальнейшем, игрок начавший подавать продолжает осуществлять подачи до первого проигранного очка, после чего происходит «переход подачи» (“Hand Out” – “хэнд аут”) и принимающий игрок становится подающим.

Игрок, выигравший предыдущую игру, подает первым в новой игре.
В начале каждой игры и в случаях перехода подачи, подающий игрок имеет право выбрать квадрат подачи по своему усмотрению. После выигранного очка подающий обязан сменить квадрат подачи и осуществить подачу с противоположной стороны корта.

Для осуществления подачи игрок обязан находиться внутри квадрата подачи какой-либо частью ступни одной из ног. Подача считается правильной, если первым касанием мяч ударился фронтальной стены выше уровня подачи и ниже линий аута так, чтобы его отскок от пола (за исключением случаев игры «с лёта») пришелся в противоположный углу подачи квадрат соперника.

Возврат удара

Возврат удара считается правильным, если после однократного отскока от пола корта и удара по мячу отбивающим, мяч коснулся фронтальной стены в области выше уровня «банки» (звуковой панели в нижней части фронтальной стены) и ниже линий аута до того, как он коснулся пола. Перед тем, как коснуться фронтальной стены в разрешенной области, мяч может коснуться какую-либо из боковых стен или заднюю стену.

Возврат удара считается выполненным неправильно, если:

отбивающий нанес удар по мячу после того, как мяч коснулся пола более одного раза, или удар по мячу производен неверно, или до соприкосновения с фронтальной стеной было произведено два удара по мячу — “NOT UP” («нот ап»),
после удара по мячу отбивающим мяч попал в пол или в область “банки” (звуковой панели в нижней части фронтальной стены) – “DOWN” (“даун”),
после удара по мячу отбивающим мяч коснулся какой-либо из линий аута или зоны выше линий аута – “OUT” («аут»).

Розыгрыш

После правильно выполненной подачи, розыгрыш мяча продолжается попеременно каждым игроком до тех пор, пока какой-либо из игроков не совершит ошибку. Розыгрыш состоит из подачи и нескольких, правильно исполненных возвратов.Розыгрыш считается выигранным, если:

соперник не смог правильно выполнить подачу,
соперник не смог правильно выполнить возврат,
игрок, осуществляющий удар, коснулся соперника (частью ракетки или одежды) до того, как соперник приготовился осуществить удар по мячу.

Попадание мячом в игрока

Если после удара по мячу и до его соударения с фронтальной стеной, мяч попадает в соперника, либо в ракетку соперника, либо касается его одежды, игра останавливается.

Если у бьющего игрока была возможность ударить по мячу так, чтобы он беспрепятственно коснулся фронтальной стены без предварительного соударения с одной из боковых стен – очко засчитывается бьющему игроку. В данном случае предполагается, что бьющий игрок наносил удар с естественной руки, располагаясь лицом к фронтальной стене, не совершив «разворота» (см.ниже).
Если у бьющего игрока была возможность произвести результативный удар таким образом, что от соударения с боковой стеной мяч попал бы во фронтальную стену и соперник мог бы сыграть отскочивший мяч – назначается переигровка “Let” («Лэт»).
Если бьющий игрок произвел удар по мячу таким образом, что соперник не смог бы сыграть такой мяч (мяч не коснулся бы фронтальной стены) – бьющий игрок проигрывает розыгрыш.

Разворот

Если при естественном отскоке и полете мяча справа, бьющий игрок решает не бить по мячу справа, пропустить, обежать мяч или добежать/догнать мяч и ударить по нему слева (или наоборот) – считается, что игрок совершил разворот (т. е. потерял соперника из виду).Если после совершения разворота и удара по мячу бьющий игрок попадает мячом в соперника – это считается нарушением правил и очко присваивается сопернику. Если после совершения разворота бьющий игрок воздерживается от дальнейшего розыгрыша с целью предотвратить попадание мячом в соперника – назначается переигровка “Let”. Данное поведение бьющего игрока считается предпочтительным, так как бьющий игрок не может определить положение соперника на корте.

Повторные попытки удара

В том случае, если при отбитии мяча игрок не смог нанести удар после первого замаха, он может попытаться отбить мяч второй раз.

если после удачной второй попытки удара по мячу, траектория его полета такова, что удар может считаться правильным, но мяч попадает в соперника – назначается переигровка “Let”,
если после удачной второй попытки удара по мячу, мяч попадает в соперника и удар можно считать выполненным неверно – атакующий игрок наказывается штрафным очком

Создание помехи

Нанесение ударов в сквоше должно происходить при отсутствии каких-либо помех со стороны соперника.Для того, чтобы избежать создание помехи нанесению удара, игрок должен обеспечить своему сопернику:

беспрепятственный прямой доступ к мячу,
свободный обзор перемещающегося мяча,
пространство для совершения полного замаха для удара по мячу,
свободу нанести прямой удар в какую-либо из частей фронтальной стены. Игрок, столкнувшийся с помехой, может отбить мяч и продолжить розыгрыш или воздержаться от дальнейшего розыгрыша. Игрокам рекомендуется воздержаться от дальнейшего розыгрыша если удар с помехой может привести к нанесению травмы сопернику или столкновению с ним. В том случае, если в результате создания помехи розыгрыш останавливается, при определении дальнейших действий следует руководствоваться следующими принципами:
Если соперник предпринял все необходимые действия для избежания создания помехи бьющему игроку и при этом бьющий игрок мог продолжить розыгрыш результативным ударом – назначается переигровка “Let”.
Если игрок не успевал сыграть мяч, либо нанес нерезультативный удар при наличии минимальной, не влияющей на возможность нанесения правильного удара, помехи – засчитывается очко сопернику “No Let”.
Если игроку не была предоставлена возможность беспрепятственного доступа к мячу и нанесения результативного удара, т. е. не было предпринято соперником усилий для устранения помехи, или игрок воздержался от нанесения прямого удара по мячу во фронтальную стену из-за опасения нанести травму мешающему сопернику – засчитывается выигрышное очко бьющему игроку “Stroke” («строук»)

Переигровки “ Lets ”

Переигровки назначаются в том случае, когда невозможно определить победителя розыгрыша. В случае назначения переигровки счет игры не изменяется и игрок, осуществлявший подачу, должен повторить подачу.За исключением уже описанных случаев, в которых назначается переигровка, судья может решить назначить переигровки и при других обстоятельствах. Например, переигровка может быть назначена если в ходе розыгрыша мяч коснулся какого-либо из предметов, лежащих на полу корта (если их присутствие было разрешено судьей перед началом игры) или если бьющий игрок воздержался от удара по мячу во избежании нанести травму своему сопернику.Переигровка также допустима в тех случаях, когда соперник был не готов к приему подачи или в случае потери мячом своих игровых свойств.

Продолжительность игры

Не допускается совершать перерывы между розыгрышами. Предполагается, что после первой подачи игра продолжается без перерывов до тех пор, пока кто-либо из игроков не наберет победное количество очков.Между играми допускается перерыв продолжительностью 90 сек.Игрокам допускается заменить спортивную одежду или ракетку в ходе игры при необходимости.

Кровотечения, травмы, недомогания

В том случае, если при получении травмы у игрока образовалось кровотечение, игра останавливается и игрок не может продолжать игру до устранения кровотечения. Игроку разрешается использовать дополнительное разумное время для устранения кровотечения.Если кровотечение является исключительно следствием нанесения травмы соперником, то пострадавшему игроку засчитывается победа в матче.Если после устранения, кровотечение возобновилось в ходе матча, остановка матча не допускается. Пострадавшему игроку разрешается признать поражение в данной игре матча и использовать 90 сек. перерыв между играми для устранения кровотечения. В случае невозможности устранения кровотечения, игра останавливается и пострадавшему игроку засчитывается поражение.В случае получения каким-либо из игроков травмы, не сопряженной с кровотечением, судья должен решить по какой причине была получена травма: была ли травма вызвана действиями одного игрока, обоих игроков или вызвана действиями самого пострадавшего.

В случае, если травма была нанесена одним из игроков и пострадавший игрок не в состоянии продолжать игру, пострадавшему игроку засчитывается победа в матче.
В случае, если полученная травма явилась результатом действий самого пострадавшего игрока, то ему дается 3 минуты на восстановление, после чего он должен продолжить игру. Также, пострадавший игрок может признать поражение в текущей игре и использовать 90 сек. перерыв для устранения травмы.
В случае, если травма явилась результатам действий обоих игроков, то пострадавший игрок имеет право использовать 60 мин. перерыв для восстановления.Игрок, который чувствует недомогание должен продолжать матч или признать поражение в текущей игре и использовать 90 сек. перерыв для отдыха и восстановления. Спазмы мышц, тошнота, затрудненное дыхание (включая симптомы астмы) считаются недомоганиями. Если недомогание игрока вызвало рвоту на корте, игра останавливается и пострадавшему игроку засчитывается поражение

Обязанности игроков

Правило 15 полной версии правил содержит основные рекомендации игрокам. Например, п.15.6 гласит, что игроку не разрешается совершать каких-либо действий, которые могут отвлекать его оппонента от игры.Некоторые из 8 пунктов данного правила касаются взаимодействия игроков и судей/маркеров. Сокращенные правила не описывают порядок взаимодействия игроков с лицами, обслуживающими матч.

Правило поведения на корте

Оскорбительное, агрессивное и запугивающее поведение в сквоше непозволительно. В качестве примеров такого поведения могут служить: речевые и визуальные ругательства, словесные и физические унижения, препирательства, умышленное повреждение ракетки, корта, мяча, преднамеренный физический контакт, чрезмерный замах ракетки, злоупотребление временем разминки, затяжка времени, несвоевременное возвращение на корт после перерывов между играми, умышленная или опасная игра или иные аналогичные действия, а также выкрикивание тренерских советов во время розыгрышей (за исключением перерывов между играми).

Одним из самых необычных и ярких видов спорта является сквош. Это уникальная спортивная тренировка проходит в закрытом помещении и выполняется при помощи специальных ракеток и суперлегкого мячика. Площадка, где и происходит все действие, называется сквош кортом. Подробнее о ней и особенностях самой игры мы и расскажем в данной статье.

Немного сведений о сквоше

Название данной игры напрямую связанно с использованием легкого и практически полого мяча диаметром 40 мм. По словам опытных спортсменов, данная игра умело сочетает в себе элементы бадминтона, большого и маленького тенниса. Примечательно, что первые соревнования выполнялись на примитивном сквош корте с использованием более жесткого мяча, а сама игра называлась «рэкетс».

В чем заключается суть игры?

Суть сквоша сводится к следующему: одному игроку или паре любителей необходимо при помощи ракетки направить мяч в соответствующее место. Выполняется подача. При этом он должен удариться об стену в определенном месте. Затем мяч следует снова поймать на ракетку и опять направить, но уже на другую стенку сквош корта.

Если же игрок сделает все правильно, его соперник просто не успеет достать мяч и заработать очко в свою пользу. Соответственно, при неправильном действии соперник получает преимущество в виде поощрительного очка, а вы его теряете.

Сложность заключается в том, что следует действовать быстро. Более того, в момент удара мяч может отскакивать не только от стен, но и даже пола. Причем у вас нет права на ошибку, так как аут и неправильный удар тут же принесут очко вашему сопернику. По этим же причинам победить может лишь самый выносливый игрок на сквош корте, выполняющий наиболее точные удары.

Несколько слов из истории

Считается, что первые игроки в сквош появились в аристократичной Англии. Однако точное время создания этой игры достоверно неизвестно. Так, впервые о данном виде спорта упоминалось в книге, датированной 1807 годом. В ней шла речь о нравах жителей туманного Альбиона, а на картинках были показаны заключенные, игравшие причудливыми ракетками и мячом. При этом размеры сквош корта, судя по изображению, были небольшими, а стены условными.

Пока игра превратилась в тот вид спорта, который известен нам, прошло не одно тысячелетие. За это время у сквоша поменялось не только название. Изменения претерпел и сам корт, где проходили игры. Так, помимо основных на нем стали появляться дополнительные боковые стенки. Позднее новые корты для сквоша обзавелись передней, задней и двумя боковыми стенками.

После 1970 года сквош перебрался в Америку. Через некоторое время он добрался до стран Ближнего и Среднего востока, попал в Азию. Ближе к 90-м годам в эту игру уже играли жители Германии, Австрии, России. По предварительным сведениям, к этому необычайно увлекательному виду спорта пристрастились люди из 100 иностранных государств. По результатам исследований специалистов издания Forbes, сквош был признан одним из самых полезных и здоровых видов спорта в начале 2003 года. За основу исследования принимались показатели по следующим параметрам:

Кардиореспираторные нагрузки.
Уровень мышечной силы.
Показатели гибкости и выносливости.
Вероятность получения травм.
Число расходуемых калорий.

Какие требования к корту?

Современное строительство сквош кортов связанно с определенными правилами. Примечательно, что габариты данного поля для соревнований были утверждены еще в далеком 1920 году. Это международные стандарты, которых следует придерживаться при строительстве подобных спортивных объектов. Итак, длина самого корта не должна превышать 9750 мм. Его ширина обязана соответствовать 6400 мм.

Далее, поле стен и пола следует расчертить в соответствии с установленными правилами для разметки. Например, линия верхнего аута должна быть начерчена на высоте 4570 мм, а нижнего - 430 мм (она, как правило, окаймляется дополнительным нарисованным бортиком с шириной 50 мм). Линию подачи нужно проводить, предварительно отмерив высоту в 1830 мм. А от пола и до вершины стенки следует нарисовать еще одну линию аута. При этом расстояние до нее составит 2130 мм. И, наконец, на боковых панелях обычно рисуются толстые наклонные линии. Они являются связующим элементом между аутами и фронтальной стеной.

Из каких материалов делается корт?

Напольное покрытие корта - натертый до блеска паркет. По словам опытных игроков, именно дерево позволяет достичь максимального амортизирующего эффекта и снизить давление на ваши суставы.

Стены помещения сделаны из особого, ударопрочного стекла. Во-первых, разбить его практически нереально, даже если приложить усилие. А во-вторых, через них удобно наблюдать за игрой профессионалов со стороны. В-третьих, стекло обрабатывается особым способом, что позволяет увеличить его устойчивость к ударам мяча. Более того, если оно все же разобьется, то попросту рассыплется на мелкие части, что снижает риск покалечиться до минимума. Именно такими особенностями и обладают сквош корты в Москве. Подробнее о них мы и расскажем далее.

Где найти корты в Москве?

Поиграть и размяться могут все жители столицы. Для этого можно, например, посетить один из клубов сети «Фабрика сквоша». Найти его реально на Лужнецкой набережной, дом 2/4, строение 23. Ее представительства есть на 5-й Кабельной улице, дом 2 и на Олимпийском проспекте, 16, строение 4.

Именно здесь и можно от души поиграть в сквош. Аренда корта в данном клубе почасовая. В стоимость также входит аренда мяча и ракеток. Интересно, что представительства сети открываются очень рано, в 7 часов утра, а закрываются не раньше полуночи. Поэтому приехать сюда стоит в любое удобное для вас время.

Корты на «Фабрике» очень просторные и светлые, рассчитанные на двух и четырех человек. Все они снабжены стеклянной задней стенкой, что открывает прекрасный обзор для зрителей. Бронировать корт можно по телефону или на месте.

Адреса «Академии сквоша» и «Мультиспорта»

В «Академии сквоша», находящейся на улице Крылатской, 10 тоже ждут любителей активного образа жизни. Примечательно, что в дневное время сюда смело можно приводить детей, начиная с 6 лет. Занятия выполняются с опытными тренерами по индивидуальной программе или в группах. Вечером корты свободны для взрослых. Для обучения следует надевать свободную спортивную одежду и нескользкую обувь. Если у вас нет специального инвентаря, не беда. Он имеется в клубе.

Мало кто знает, что самый первый корт появился в фитнес-клубе «Мультиспорт». Данное заведение находится на улице Лужники, 24, строение 10. Здесь есть сразу три корта, которые можно арендовать почасово. При этом заказ времени и инвентаря будет стоить в три раза дешевле для тех посетителей, у кого есть оплаченный годовой абонемент.

Клуб City Squash и его профессиональные корты

Находится практически в самом центре столицы, на 5-м Донском проезде, 15, строение 7. Если вы решите сюда приехать, в качестве ориентира обратите внимание на ближайшую станцию метро под названием «Ленинский проспект». В данном клубе есть сразу три профессиональных корта, работающих с 7 утра и до 11 вечера.

Интересно, что в этом клубе есть «Ночной сквош». Он рассчитан на любителей экстрима. Как говорят любители данного вида спорта, заниматься ночью весело и необычно. В это время включаются лучи ультрафиолета и все важные линии подсвечиваются.

Отели в Греции со сквош кортом

Из-за растущей популярности сквоша специально оборудованные залы появились не только в России, но и по всему миру. Например, есть они в Греции. Поэтому, отправляясь отдыхать на родину греческих богов, предварительно узнайте об отелях, в которых имеются подобные корты. Так, на северном побережье острова Крит есть пятизвездочный отель Aldemar Hotels. Это в паре километров от центра Херсониссоса и в 20-25 км от главного аэропорта. Его адрес: 262 Kifissias Avenue, Kifissia, 145 62, Athens.

В этом отеле есть корты для большого и маленького тенниса, поле для мини-гольфа и волейбола. На территории оборудован большой тренажерный зал. Есть один зал для сквоша. Услуги инструктора и аренда спортивного инвентаря оплачиваются отдельно.

В районе живописного и красивого залива под романтичным названием Мирабелло расположился пятизвездочный отель Elounda Beach Hotel. От него до международного аэропорт Ираклиона примерно 65-70 км. На территории комплекса находятся оборудованные площадки для игры в футбол и баскетбол. Есть место для мини-гольфа. Дети могут развлекаться, передвигая огромные шахматы на большой доске. В отеле работают аниматоры, можно поиграть в сквош, теннис и бадминтон. Под сквош отведены две небольшие площадки. Предусмотрена аренда оборудования.

Одним словом, где бы вы не находились, это не повод отказываться от любимого вида спорта. В любом месте и даже отеле вполне реально найти корты для сквоша.

На протяжение последних лет сквош претендует на участие в программе Олимпийских игр. Это достойный повод обратить на него внимание и познакомиться поближе.

Если вы когда-нибудь играли в теннис “у стеночки”, можете заявить, что у вас есть навыки сквоша.

Сквош (squash) в переводе с английского означает “сжимать”. Это игра на основе тенниса, и, на первый взгляд, несильно от него отличается. Те же ракетки, мячик, удары и зашкаливающие эмоции.

Отличие сквоша и тенниса

Принципиальная разница в том, что в сквоше нет сетки. Еще одно отличие: все значительные теннисные турниры проводятся на открытом воздухе, а сквош – это игра “в четырех стенах”.

В прозрачном стеклянном кубе располагается игровая площадка размерами 9,75 х 6,40 м. Высота куба – 5,64 м. Лицевая стенка, куда и направляют мяч, разделена на зоны снизу вверх:

звуковая доска или “жестянка”;
нижняя линия;
линия подачи;
аут.

Зона аута есть и на боковых стенках, а на задней стенке тот же аут и звуковая доска.

На полу разметка – квадраты подачи, передняя и средняя линии.

Звуковая доска издает специфический звук, когда в нее попадает мяч.

Стены куба сделаны из специального закаленного стекла. Такое же стекло используют при изготовлении хоккейных бортов.

Играют в сквош, как и в теннис, один на один или пара на пару. Используют ракетки, похожие на теннисные, и резиновые мячи, но, в отличие от теннисных, они мягче.

Как появился сквош

Первые неясные упоминания о чем-то подобном сквошу относятся к ХVI веку, когда французские дети якобы играли с мячами, отбивая их от стен ракетками.

Официальное упоминание о первых попытках играть с мячом у стены относится к 1807 году. В одной из английских тюрем заключенные придумали свой вариант тенниса – без сетки, используя для ударов высокую тюремную стену. Английские тюрьмы всегда отличались лояльностью, и руководство тюрьмы поощряло физическую активность подопечных.

Сквош начал набирать обороты, им стали увлекаться дети и взрослые, так как он не требовал специальных кортов, и можно было играть даже во дворе. В то время игра называлась “рэкетс” от слова “ракетка”.

Американцы подхватили увлечение и придали игре цивилизованный вид. В 1904 году они создали первую ассоциацию сквоша. Прародители игры – британцы – обзавелись собственной ассоциацией только в 1928 году.

Это было начало. Сквош завоевывал новые территории и в 1967 году учредили Международная федерация сквоша.

Игра популярна в 190 странах. Она входит в программу Панамериканских и Азиатских Игр, а также Игр Содружества и Всеафриканских Игр.

Суть игры сводится к поочередному обмену ударами ракетки по мячу каждым из игроков. Важно так отбить мяч, чтобы сопернику было трудно нанести ответный удар. Нужно, чтобы мяч попал в зону между звуковой доской и линией аута. Бить можно не только по лицевой стене, но и по другим стенкам. Исключение составляет подача – это всегда удар по лицевой стене.

Игра начинается с жеребьевки – вращения ракетки, которая напоминает игру в “бутылочку”.

Подающий выбирает правый или левый квадрат подачи, а после каждого результативного удара квадрат меняется. Бить по мячу можно и с лета, и с первого отскока мяча от пола. Удар после второго отскока не засчитывается.

Наиболее предпочтительной для успешной игры считается центральная зона или зона Т. После удара игроки предпочитают возвращаться в центр, так как там легче контролировать площадку и наносить результативные удары. Важно обладать умением изменять полет мяча в самый последний момент – это затрудняет игру соперника и позволяет игроку набирать вожделенные очки.

В зависимости от регламента, игра может состоять из трех или пяти сетов. В основном счет ведется до 11 очков. При равном счете в конце игры, продолжают играть до 12 или 13 очков. Побеждает тот, кто первым наберет установленное количество очков. Очко не засчитывается, если мяч коснется одежды или ракетки игрока до очередного удара соперника.

Учитывая размеры игровой площадки, помехи нередки, и в случае протеста очко переигрывается. А если соперник загораживает линию удара или препятствует замаху ракетки, он теряет очко.

Что нужно для игры в сквош

Ответ очевиден: ракетка и мяч. Если вы новичок, не бегите за ракеткой в первый попавшийся магазин. Ракетка должна подойти именно вам, поэтому не стесняйтесь попросить ракетку у друзей или на какой-нибудь сквош-сессии, и опробуйте ее.

Как выбрать ракетку для сквоша

Для начала не покупайте дорогую ракетку. Она может вам не подойти, сломаться от энтузиазма или неправильного удара по мячу, например, когда мяч летит “впритирку” к стене. На первых порах остановите выбор на ракетке весом до 150 граммов.

Обратите внимание на показатель баланса. Он указывает, куда смещен центр тяжести ракетки. Для начинающих предпочтительнее ракетки с нейтральным балансом – 350-360 мм. В процессе совершенствования вы поймете свои сильные и слабые стороны и будете совершать выбор осознанно.

По форме головы ракетки бывают каплевидные и овальные, тут тоже требуется практика, чтобы понять, какая форма позволит вам играть эффективно. Площадь головы ракетки может влиять на игру. Чем больше площадь, тем лучше попадать по мячу, но, с другой стороны, это провоцирует сильные удары и легко потерять контроль над игрой.

Струны ракетки – уязвимая ее часть. Основные параметры – толщина и натяжение. Ракетка с тонкими струнами обеспечит сильный удар, но такая струна и порвется быстрее. А принцип тот же: сильнее удар – хуже контроль.

И еще один совет: не выбрасывайте ракетку, если порвалась струна. Дешевле сделать перетяжку.

Мячи для сквоша различаются по упругости. Они помечаются точками. Две желтых точки означают экстра медленный мяч. Им играют на чемпионатах. Дальше идут супер медленные и медленные. Есть даже специальный высокогорный мяч, помеченный оранжевой точкой.

Кроссовки

Немаловажное значение имеют кроссовки для сквоша. При их выборе обращайте внимание на

легкость;
устойчивость подошвы. Она должна быть широкой, невысокой, у пятки чуть выше. Важно, чтобы подошва была сплошной и лучше светлой, чтобы не оставлять темных полосок на площадке;
амортизацию пятки. Это позволит избежать травм;
плотность верхней поверхности. Отдавайте предпочтение прорезиненному материалу;
прочность и жесткость носовой и задней частей.

Игра быстрая, динамичная, требующая немалой физической подготовки и выносливости. Играя в сквош, вы улучшаете обменные процессы, теряете калории, а с ними и лишний вес. Специалисты приравнивают игру в сквош к двум часам тренировки на беговой дорожке и утверждают, что он более полезен, чем фитнес. За час вы израсходуете около 1000 калорий.

При игре в сквош тренируется все мышцы тела.

Физическая активность благотворно влияет и на сердечно-сосудистую систему: потребляя больше кислорода, вы улучшаете вентиляцию легких, повышается тонус сосудов, а это благотворно сказывается на общем состоянии.

Противопоказания сквоша

Если у вас сердечная недостаточность или тяжелая форма гипертонии, излишние нагрузки могут вам навредить.

Играть или не играть

Сквош – игра, пока не очень популярная в России. Профессиональный сквош все еще остается элитным и дорогостоящим. Журнал “Форбс” обратил на него внимание, назвав “самым здоровым видом спорта”.

Эта игра демократичная – играть в сквош могут и дети, и взрослые. Если у вас нет возможности присоединиться к профессионалам, бейте по стенке мячом в свое удовольствие!

Сквош - старейшая английская игра, где необходима точность, сила и выносливость. Так, профессиональная одежда для занятия сквошем не только стильно выглядит, в тоже время она дает ощущения комфорта и не сковывает движения. Плюс ко всему, она легкая, удобная, прочная, и она предназначена для Вас.

Качественное снаряжение для занятий спортом. Какую одежду лучше всего использовать?

На первый взгляд ответ кажется довольно простым - ту, в которой будет удобно. Однако, не всегда удобство — это единственный критерий для выбора спортивной одежды. Выбирая одежду или спортивной инвентарь, мы всерьез не думаем о качестве. И это, отчасти, не правильно, одежда, которая подобрана не по размеру, не защищает от травм, а наоборот, может стать их причиной. Поэтому, одевая свободную одежду, которая не будет мешать Вам выполнять любые упражнения, Вы можете защитить и уберечь свое тело во время интенсивных тренировок.

Сегодня далеко не в каждой фирме, производящей спортивные товары, заботятся о такой важной составляющей, как здоровье. От качества спортивной одежды напрямую зависит то, как Вы будете чувствовать себя во время занятий спортом. Поэтому одежда должна быть изготовлена из натуральных материалов, не позволяя своим обладателям потеть, впитывая всю лишнюю жидкость. Минимум швов, удобство, натуральная, а не синтетическая ткань, вместе составляют тот комплекс, которым должна обладать спортивная одежда, и магазин спортивной одежды , представляющий данный ассортимент.

TOPBALL специализируется только на высококачественном оснащении для занятий спортом. Представленная спортивная одежда имеет массу преимуществ, производится из дышащих материалов, выдерживает максимальные и экстремальные нагрузки.

Выбирая спортивные товары, уделяя внимание марке производителя, не забудьте о стоимости. Зачастую мы переплачиваем за то, что потом вовсе не используем. Или наоборот, не оценив важность некоторых дополнений, потом спешим приобрести дополнительные аксессуары. Когда Вы решаете приобрести , одежду, следует четко определить первоначальные параметры и вид необходимой Вам вещи.

Купить одежду для спорта в СПБ

Сегодня магазин спортивной одежды в СПБ это широкий выбор:

спортивных костюмов,
футболок,
брюк,
шорт,
толстовок,
платьев,
юбок и много другого.

Сегодня TOPBALL — это то место, где каждый сможет подобрать для своего уровня квалификации и спортивной подготовки. Если Вы опытный игрок, тогда сможете найти для себя последние модели из коллекции Karakal, Head, Salming и других ведущих производителей спортивных товаров. В то же время, если Вы только начинаете практиковать какой-либо вид спорта, магазин спортивной одежды и на этот случай подготовил практичные и удобные модели, в которых Вы будете словно настоящий чемпион. И, конечно, не забудьте обратить свое внимание на спецпредложения и новинки, где также по допустимой цене, Вы сможете найти уникальный, возможно, последний имеющийся на сайте товар.

По какой причине выгодно приобрести спортивные товары?

Начнем с того, что теперь приступить к усовершенствованию собственного тела, Вы можете, когда захотите. К тому же, у Вас есть возможность выбрать для себя все то, что Вы видели на мировых звездах спорта. Решаясь на приобретение спортивной экипировки, Вы экономите время на долгие походы по магазинам, наслаждаясь собственным спортивным оборудованием или аксессуарами в любое время. Плюсом в такой ситуации будет также и то, что купленные спортивные товары в любой момент можно одолжить другу, взять с собой загород или на занятия сквошем. А на случай, если Вам понадобится закрепить результат, на сайте TOPBALL присутствует спортивный инвентарь, чтобы разнообразить Ваши привычные занятия спортом.

Чтобы Вам было легче определиться с тем, какие Вы хотите приобрести спортивные товары, Вы можете проконсультироваться с нашими высококлассными специалистами. Вежливые и квалифицированные сотрудники TOPBALL подберут подходящее оборудование, основываясь на Ваших пожеланиях, а в случае если Вы не можете лично забрать спортивные товары, также есть возможность прибегнуть к услугам нашей оперативной службы доставки.