Очень легкая диета для ленивых. Диета от Африкантовой для самых ленивых. Диета для ленивых от Пугачевой

Тема статьи - диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.

Суть ленивой диеты

Ленивая диета - особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью .

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

1. Завтрак - 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
2. Обед - 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

1. Завтрак - кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
2. Обед - стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

1. Завтрак - 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
2. Обед - любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

1. Завтрак - стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
2. Ужин - 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

1. Завтрак - 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
2. Обед - 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

1. Завтрак - кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
2. Обед - листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

1. Завтрак - кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
2. Обед - 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых - на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием - за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели .

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи - запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается - объем порций сокращается.
3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
4. Психологический аспект - любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

• беременности;
• заболеваний почек;
• проблем с печенью;
• болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется - выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней - до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
2. В обед употребите 2 яблока.
3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

• мед - 60 гр;
• яблоки - 4 штуки среднего размера;
• вода - 1000 мл;
• хлебные дрожжи - 10 гр.

Приготовление:

1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых - отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом - голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Диета для ленивых - фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Диета для ленивых - отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием - при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Заключение

1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.

Придерживаться жесткого диетического режима не всегда удается. На пути к совершенному телу встречается немало преград, среди которых имеют место банальная лень, сложности с приобретением тех или иных продуктов и неподходящий график работы. Для тех, у кого нет желания и возможностей ограничивать себя в привычных лакомствах, придуманы простые диеты для ленивых. Во время их соблюдения снижение веса происходит медленно, но верно, а нагрузка на организм невелика.

Один из простых способов похудения предлагает Алсу. Однажды ей самой довелось ощутить на себе проблему лишнего веса и даже обращаться за помощью к диетологам. Теперь артистка знает, как можно без истязаний и вреда для здоровья улучшить фигуру и самочувствие, и охотно об этом говорит.

Основные правила диеты

Согласно рекомендациям певицы, за двадцать минут до каждого приема пищи необходимо пить чистую негазированную воду. Наиболее оптимальный объем – два стакана. Такая процедура позволит улучшить процессы пищеварения и ускорить обмен веществ, в результате чего потребляемые калории не будут откладываться в жиры, а все лишнее выведется из организма.

Что примечательно, при таком способе похудения никаких ограничений в еде не требуется. Любимые блюда и продукты по-прежнему могут составлять основу ежедневного рациона. Правда, тем, кто привык после еды выпивать чашечку чая или компота, придется все же пересмотреть свои привычки – диета для ленивых не предусматривает сочетание такой пищи.

Режим питания

Алсу утверждает, что рекомендуемая ею диета для ленивых результаты дает хорошие и стабильные. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление продуктов не гарантирует снижения веса. Следуя советам певицы, нужно питаться маленькими порциями не менее четырех-пяти раз в день, после 18.00, потребляя только воду. Любимые напитки следует пить отдельно, по истечении двух часов после основного приема пищи. Продолжительность такой системы питания – две недели.

Белковая диета для ленивых

Основные правила

Эта диета для ленивых основана на белковой пище: мясе, рыбе, орехах, морских и молочных продуктах, яйцах и бобовых овощах. Жестких рекомендаций и принципов в ней нет, разрешенные продукты можно компоновать по своему усмотрению. Продолжительность – две-четыре недели.

Преимущества

Главными преимуществами такой системы питания являются быстрое и длительное насыщение, простота и эффективность снижения веса.

Средиземноморская диета для самых ленивых

Основные правила

Средиземноморская диета – сбалансированная и легкопереносимая. Основная часть ее меню представлена олигосахаридами и полисахаридами, то есть теми видами углеводов, которые усваиваются организмом в течение длительного времени. Это могут быть цельнозерновые крупы, хлеб, паста из твердых сортов пшеницы. Также необходимо потреблять большое количество морской рыбы, свежих фруктов и овощей, заправлять салаты оливковым маслом. Ежедневно должны присутствовать на столе нежирный сыр и кисломолочные продукты, качественное сухое красное вино.

Ограничения

Что касается ограничений, то на время соблюдения диеты следует сократить поглощение красного мяса, сладостей и яиц до одного-двух раз в неделю, не переедать и не увлекаться сдабриванием блюд солью. По возможности нужно полностью исключить питье черного чая и кофе.

Продолжительность

Продолжительность такой системы питания неопределенна и зависит от намеченных целей и возможностей. При желании ее можно превратить в стиль жизни, сохраняя таким образом прекрасную форму на долгие годы.

Все мы любим вкусно поесть, а вот готовить «правильную» пищу, следить за количеством потребляемх белков и углеводов, заниматься спортом, подсчитывать калории любят далеко не все.

И потому поглощают всякие полуфабрикаты, нажимают на фастфуд, сладости, не задумываясь о подсчете калорийности блюд и физических нагрузках. Ну что ж, женщинам, которые не хотят тратить много времени на приготовление низкокалорийных блюд и занятия спортом, способна помочь диета для ленивых.

Диета для ленивых на обычной воде

Самая мегапопулярная и действенная диета для ленивых – на воде. Соблюдая ее, не нужно увеличивать количество выпиваемой жидкости до пяти литров в день или сокращать ежедневные трапезы до одной либо двух, чем грешат отдельные девушки. По сути, особо ограничивать себя в чем-то не придется. Хотите скушать шоколадку – ешьте. Желаете четыре раза в день употреблять высококалорийную пищу, устраивать по пять перекусов, пить сладкий чай – пожалуйста. Только помните, что за 20 минут перед каждой трапезой либо перекусом (даже если он состоит из конфетки) следует выпивать по два стакана воды (около полулитра).

Некоторые девушки возмущаются, что, вливая в себя воду, они чувствуют тяжесть и попросту боятся, что вследствие соблюдения диеты у них вырастет большой живот. Странно, почему эти леди, не опасаются, что он отвиснет от выпечки, жареного картофеля, копченостей. Оставьте свои беспочвенные страхи касаемо того, что вода растянет желудок. Нет, она ничего не растянет, а вот большое количество регулярно съедаемой пищи – легко.

Внимание: вышеупомянутая диета для ленивых заключается не только в употреблении воды за 20 минут до трапезы. Она также предусматривает запрет на прием любой жидкости во время еды или в течение двух часов после.

Соблюдать водную диету для ленивых следует на протяжении двух недель и не чаще раза в год. Скинуть за 14 дней можно до 8 кг. Почему же такая диета эффективна? Да, действительно, сначала даже не верится, что, не корректируя рацион и не изменяя вкусовым пристрастиям, возможно похудеть.

Вот несколько причин снижения веса на водной диете для ленивых:

1. Употребляя первой жидкость, мы исключаем неправильную трактовку сигналов организма, поступающих, когда человек испытывает жажду. Выходит, что порой, желая пить, люди по ошибке начинают есть. Поняв, что кушать особо и не хочется, можно удовлетвориться одним фруктом.

2. Принимая теплую воду вместо пищи, нетрудно обмануть себя, притупив сильное желание много съесть. Итог: голод подавляется – порции сокращаются.

3. Выполняется ограждение от калорий, которые женщины могли бы получить из сладких газировок, соков. Ведь если девушка захотела выпить кофе либо сок, то перед этим ей необходимо принять порцию обычной воды. В итоге соки уже не влезают, а выпитая вода, как известно, совершенно некалорийна.

4. Психологический фактор – еда начинает ассоциироваться с обязательным употреблением 500 мл простой воды, что, естественно, может вызывать не самые радужные чувства. Поэтому, чтобы снова не пить, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что вполне можно обойтись и без него. А, как говорят специалисты, чаще всего именно постоянные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В этих случаях большинство дам употребляют очень рафинированную, высококалорийную еду.

Регулярное питье воды также приводит к вымыванию биологического «мусора», нормализует обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, состояние волос, цвет лица, делает человека бодрым, энергичным, повышает работоспособность. Вследствие снижения суточной нормы калорий и ведения более активного образа жизни в связи с повышением уровня энергичности происходит интенсивное сжигание жиров.

П ить воду нужно небольшими глотками, делая маленькие паузы. Можно употреблять горную, артезианскую или обычную «сырую» воду, но никак не кипяченую – мертвую жидкость, лишенную минералов и солей.

Внимание: если вам очень понравилась данная диета для ленивых, то все равно не вздумайте сидеть на ней дольше двух-трех недель. Иначе это грозит ухудшением работы мочевого пузыря, почек, повышением давления, возникновением отечности.

Поскольку диета для ленивых на воде приводит к частичному вымыванию из организма кальция, натрия, придерживаясь ее, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Хотя соблюдение диеты не сопряжено с ограничениями в привычном рационе, чрезмерно кушать жаренную, сладкую пищу, выпечку и копчености все же не стоит. Острые соусы, алкоголь, а также газировку следует исключить из меню. Чтобы улучшить результат и больше похудеть, перед тем как сесть на диету, устройте для себя один разгрузочный день. Также неплохо было бы приучить себя питаться в определенное время, заниматься спортом и регулярно спать около 8 часов. Водная диета для ленивых противопоказана беременным женщинам, а также людям, которые имеют заболевания печени, почек, ЖКТ.

Медовая диета для ленивых

Соблюдать медовую диету отчасти проще, чем водную, поскольку обязательное употребление жидкости приходится только на утро и вечер. При этом пить нужно не обычную воду, а специальный медовый напиток. Поэтому такая диета категорически не подходит людям, имеющим непереносимость меда.

Рецепт приготовления напитка: 150 г воды смешиваем с одной большой ложкой меда и десятью каплями лимонного сока.

Пить медовую болтушку следует за час до первого завтрака и за два часа до сна. Последний прием напитка должен совпадать с ужином. Кушать можно все продукты кроме крахмалосодержащих, которые нейтрализуют полезное действие меда.

Еще одно правило касается суточной нормы калорий. Она не должна превышать 1200 ккал (и это вместе с медом). Если честно, создается впечатление, что килограммы теряются не из-за меда, а по причине соблюдения низкокалорийной диеты. Но ряд знатоков уверяют, что похудению способствует именно мед. И в знак подтверждения своих слов они представляют на суд еще одну диету для ленивых, которая не связана с подсчетом калорий.

Главная фишка следующей диеты – употребление столовой ложки меда перед сном. Некоторые диетологи твердят, что мед активизирует гормон, который способствует активному сжиганию образовавшихся жировых отложений. Запустив процесс сжигания во время сна, можно особо не беспокоиться о том, что ешь во время бодрствования. Но лучше, если, худея на диете для ленивых, девушки будут кушать больше молочки, в том числе и кисломолочных продуктов, а также полюбят овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, каротином, витамином A и не содержат крахмала.

Например, морковь, яблоки, свекла, томаты, а также болгарский перец и ежедневное употребление меда приведут к еще более активному сжиганию жира. Дамы, которые соблюдали эту диету, рассказывали, что потеря веса составляла около 1 кг в день. Они отмечали и улучшение эластичности кожи, уменьшение целлюлита. Правда, все как одна говорили, что медовая диета хорошо действует только, когда не менее трех раз в неделю занимаешься спортом (ходишь в бассейн, на фитнес и пр.) Так что может и не в меде дело…

Диета для ленивых на уксусе

Если нравится худеть на воде, но все-таки для вас два стакана жидкости перед едой – многовато, то обратите внимание на уксусную диету. Такая диета для ленивых предполагает употребление именно яблочного уксуса, который следует разбавлять в воде. Вам понадобится стакан обычной воды и столовая ложка уксуса. Этот коктейль следует пить за полчаса до еды либо перед завтраком и сном. Кушать можно любые продукты. Потеря веса – до 10 кг за две недели.

Кое-какие специалисты уверены, что яблочный уксус – отличное средство для расщепления жира, вывода токсинов, шлаков. Те считают, что уксус годен для борьбы с целлюлитом. Он оказывает общетонизирующее действие. Что касается отзывов о диете, то имеются как позитивные – девушки действительно существенно похудели, так и негативные – потеря веса незначительна.

Более эффективной считается диета для ленивых, суть которой – употребление воды с уксусом перед каждой трапезой. В любом случае помните, что худеть на яблочном уксусе нельзя людям, у которых обнаружена повышенная кислотность желудка, гастрит и т.д.

Внимание: после употребления напитка с яблочным уксусом обязательно прополощите рот. Это убережет эмаль зубов от разъедания.

Фруктово-овощная диета для ленивых девушек

Диета для ленивых на овощах, фруктах и воде – это гарантированная потеря веса до пяти килограммов за неделю и красивый цвет кожи. При этом, если у вас жирная кожа, то нужно кушать больше кислых и немного зеленоватых фруктов, сухая – сладких, спелых, нормальная – любых. Клетчатка, минералы, витамины, которыми полны фрукты, овощи, безусловно, очень полезны для организма, но для людей, страдающих заболеваниями кишечника, такая диета для ленивых не подходит.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. Суточная норма: два килограмма овощей и столько же фруктов, а также 2-3 л воды. Можете съедать и меньше. Кушать нужно только тогда, когда вы почувствовали, что хотите есть. Сразу после этого выпейте стакан воды. Если спустя 15 минут голод ощущается – пора трапезничать. Продукты делятся на пять либо шесть приемов пищи. Для подержания формы неплохо будет устраивать разгрузочный овощно-фруктовый день раз в неделю.

Особое внимание употреблению фруктов, овощей уделяется в средиземноморской диете для ленивых. Она также призывает к ежедневному употреблению оливкового масла, нерафинированных круп, цельнозернового хлеба, пасты, молочных продуктов и морской рыбы (шесть раз в неделю), орехов. В общем, выбрать есть из чего.

Будьте стройными, меньше ленитесь и садитесь на диеты только после их одобрения врачом.

Борьба с чувством голода для ленивых

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

При похудении хочется подобрать такое питание, которое поможет получить быстрый и эффективный результат, для таких случаев существует самая простая диета. Она рассчитана на неделю, меню составляют доступные продукты. Суть такого похудения состоит в том, что одни продукты кушать можно, а другие нет. Необязательно высчитывать каждую калорию, за неделю можно потерять 5 кг.

Простые диеты для похудения в домашних условиях

Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.

В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.

Кефирная

Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.

Гречневая

Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.

Белковая

Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:

Овощная

Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.

Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:

• завтрак: любой свежий фрукт;
• обед: паэлья с овощами;
• ужин: ризотто с овощами;

Простое меню для похудения на неделю

Самая простая белковая диета или овощная должна включать только свежие продукты, плюс необходимо избавиться от вредных привычек. Чтобы сбросить лишний вес, важно питаться правильно, например, использовать такое простое меню на 7 дней:

Видео: легкая диета для похудения

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

20-09-2016

121 956

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных условий: строгого распорядка, серьезных физических нагрузок, подсчета калорий и прочее. Именно для таких случаев и существует диета для ленивых или диета на воде.

Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
2. Употребление перед едой воды , что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать .

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
• максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
• увеличить физическую активность;
• спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

• Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
• Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
• Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.

Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Видео о водной диете от врача-диетолога

Видео с мнением экспертов про водную диету

Видео о способах похудения при помощи воды

Видео о том, как правильно пить воду, что бы похудеть

Видео о 3 этапах водной диеты