Ольга бузова диета питание. Диета ольги бузовой. Рацион для красивой фигуры от Ольги Бузовой

Популярная ведущая телевизионного проекта «Дом-2 » Ольга Бузова всегда выглядит сногсшибательно. В том случае, когда Ольга набирает какое-то количество лишних килограммов, то ей без особых усилий удается избавиться от них. У красивой девушки всегда есть в запасе определенное количество действенных рецептов того, как легко и просто быть в хорошей форме и держать свой вес в норме.

Глядя на Ольгу Бузову тяжело представить, что она, как стало позже известно, генетически склонна к полноте. А ведь было время, когда девушка считала себя настоящей пышкой .

Для активной борьбы с лишними килограммами Ольга начала заниматься спортом . Благодаря постоянным физическим нагрузкам, фигура девушки приобрела идеальные очертания, стала подтянутой и грациозной. Ольга Бузова и в настоящее время активно посещает спортивный и тренажерный залы. Но, кроме этого, чтобы всегда оставаться стройной и красивой, она старается соблюдать сбалансированный правильный рацион своего питания . В него постоянно включаются только свежие органические продукты , а многие блюда меню вообще состоят из фруктов овощей .

Соблюдать различного рода диеты Ольга Бузова начала в 16 лет, в то время она испробовала на себе действие множества диет , подробности соблюдения которых узнавала из сайтов, рассчитанных на женскую аудиторию. Сейчас анализируя свои поступки, Ольга считает, что тогда ей не следовало бы в столь раннем возрасте, так как невозможность поступления в организм каких-либо витаминов и минеральных солей приводило организм девушки к ослаблению. В настоящее время Ольга Бузова повзрослев, и набравшись жизненного опыта считает, что девушка может держать свою фигуру в отличной форме , полностью не отказываясь в некоторых маленьких удовольствиях.

Главнейшим принципом диеты Ольги Бузовой является то, что после шести часов вечера необходимо закрывать холодильник и продуктовые полки на замок.

Организму человека намного труднее терять приобретенные калории, которые были получены им перед ночным сном. А большинство людей , возвратившись после напряженного трудового дня, думают лишь о том, чтобы плотно поужинать и отдохнуть лежа на диване . Вот именно отсюда и берет начало возникновение лишнего веса.

Мнение Ольги Бузовой категорично и звучит так, что после шести вечера организм не должен получать никакой подпитки.

Соблюдая это правило, вам удастся распрощаться с избыточным весом и улучшить состояние своего организма.

Результат от такого принципа питания будет виден уже в течение одной-двух недель . Кроме строгого запрета на употребление пищи в позднее время, Ольга рекомендует включать в меню рациона своего питания больше продуктов, содержащих мало калорий. Можно даже не отказывать себе в употреблении сладких блюд , но лучше это делать только в первой половине дня и не каждый день.

Если вы любитель шоколада, то стоит выбирать такие его сорта, содержащие большое количество какао и в которых нет каких-либо добавок и ароматизаторов.

Основным блюдом в Ольги Бузовой являются разнообразные салаты . Кроме того, что салат очень вкусен и полезен, он является хорошим источником большого количества витаминов. В летнее время года Ольга любит включать в рацион своего меню различные виды фруктовых салатов и старается вообще не употреблять каких-либо горячих блюд.

Рецепт приготовления фруктового салата от Ольги Бузовой

Он совсем несложен в приготовлении:

• необходимо измельчить яблоко, банан, апельсин, мандарин,
• добавить 50 граммов натурального йогурта,
• перемешать.

Не так давно Ольга Бузова стала одной из сторонниц здорового органического питания. В настоящее время в рационе питания Ольги Бузовой вы не увидите ни выпечки, ни жареной курицы. Обжаренные жирные блюда не включаются в рацион ее питания, равно как и различные копченые продукты, майонез, кетчуп. Для заправки овощных салатов Ольга Бузова использует только оливковое масло.

Примерное меню рациона питания диеты Ольги Бузовой

Завтрак:

• порция овсяной (гречневой, манной) каши с добавлением мелко нарезанных фруктов, ягод и маленькой горстки орехов.

Обед:

• две отварных картофелины с гарниром из овощного рагу;
• порция салата, приготовленного из сезонных овощей.

Полдник:

• порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса или морской рыбы;
• 150 граммов обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма.

Ужину Ольга Бузова предпочитает посещение спортивного зала или плавательного бассейна.

Перед ночным сном:

• одно свежее яблоко;
• 200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта.

В экстренных случаях, когда ей срочно необходимо подкорректировать свою фигуру, Ольга Бузова устраивает для себя разгрузочные дни при помощи употребления , включая только его в меню завтрака, обеда и ужина.

Знаменитая участница, а сегодня телеведущая Дома-2, Ольга Бузова вспоминает, что в детстве была крупным ребенком. Стройной фигурой в то время она не блистала, что доставляло ей немало неприятностей. Но девочка оказалась с сильной волей и настырным характером. Она поставила перед собой цель похудеть и стала просто заниматься спортом, что быстро дало положительный результат. Фигура подтянулась и стала стройнее, что и требовалось для Ольги.

Но с годами оказалось, что одними тренировками и физическими нагрузками положение не исправить. К сожалению, формы стали увеличиваться. После чего знаменитая актриса решила сесть на диету. Выбирала долго и испробовала многие диеты, и все они ей не подошли. Насыщенный график работы и скоростная жизнь Бузовой не позволяли держать ни одну из диет. А некоторые она вообще отвергла, считая их вредными для здоровья.

Поэтому телеведущая решила сама найти те способы похудения, которые бы принял ее организм. Надо сказать, что каких-то жестких правил в ее диете нет, но есть несколько моментов, которые Ольга Бузова придерживается строго.

1. Она никогда не ест после шести вечера.
2. Из своего рациона она исключила высококалорийные продукты и продукты, которые она отнесла к категории «неполезные». Это колбасные изделия, копчености, всевозможные сухарики, чипсы, полуфабрикаты и прочее.
3. Как и все женщины, Ольга большая сладкоежка. И хотя сладости из рациона она старается удалить, получается это у нее с трудом. Единственное исключение из этого правила – горький шоколад. Ничего с собой она поделать не может, его она любит больше всего, так что иногда балует себя этим лакомством.
4. В диете Ольги Бузовой очень много овощей и фруктов. Это и всевозможные салаты, и овощные рагу, просто сырые фрукты. Все это она может приправить нежирным йогуртом, растительным маслом или соком лимона.
5. И, конечно, физические упражнения в тренажерном зале, которые она проводит практически каждый день. А еще Ольга с большим удовольствием проводит время в бассейне.

Казалось бы, что ничего сложного здесь нет. Нет тех изнуряющих диет, нет насильственных тренировок, все достаточно просто. Любая женщина может спокойно выдержать такую диету и ритм жизни. Главное – правильно поставит цель.

Питание Ольги Бузовой

По утрам Ольга ест только каши. У многих это может вызвать определенный вопрос, не надоедает ли такая диета актрисе? Разнообразие круп, из которых готовятся каши, настолько огромно, что за десять дней их можно менять, не повторяя. Вспомните хотя бы основные крупы: гречка, манка, овсянка, перловка, рис, горох, пшено и так далее. Все это можно сильно разнообразить, если в каши добавлять фрукты, сухофрукты, зелень, ягоды, орехи.

На обед обязательно блюда, богатые углеводами. Это может быть вареный картофель или макароны из пшеницы твердых сортов. Обязательны салаты.

Через пару часов после обеда в диете Ольги Бузовой белковая пища – творог, рыба, нежирная говядина, обязательно только отварная.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно яблоко.

И еще один момент, который входит в диету Ольги Бузовой. Это разгрузочный день. Он у телеведущей проходит под эгидой кефира. 1,5-2,0 литра за день – это ее норма.

Итак, всем тем, кого волнует вопрос, как похудела Ольга Бузова, можно ответить, что ее диета дает положительные результаты, посмотрите на фото – Бузова до и после похудения. И вы сами убедитесь, как действует разработанный ею рацион питания. Но в любом случае, необходимо перед тем, как выбрать этот вариант способа похудения, проконсультироваться у врача.

Ольгу Бузову знают даже те телезрители, которые не является фанатами шоу «Дома 2».Слишком уж знаменита стала одна из первых участниц телепроекта, а ныне – его ведущая, она сменила на этом посту Ксению Собчак. Положение обязывает, тем более, что Бузова успешно пробует себя на ниве редактора, модели, актрисы: за фигурой новоявленной звезды следят тысячи фанатов, недругов, журналистов. Поправляться она просто не имеет права. И это притом, что, по собственному признанию, девушка с детства была склонна к полноте, с лишними килограммами ей периодически приходится бороться.

В интервью телеведущая не раз признавалась, что справиться с лишним весом в юные годы ей помог спорт, а вот поддерживать себя в стройном состоянии было тяжело. Популярные диеты не подходили по разным причинам: были то чересчур голодные, то однообразные, то неудобные для постоянного использования из-за напряженного графика. Пришлось девушке разрабатывать (методом проб и ошибок) собственную методику. Как видно – весьма эффективную. Основной принцип известен – не есть после шести вечера, а также полностью отказаться от колбас, фастфуда, полуфабрикатов, всего жаренного и жирного. В идеале и от сладкого, но сама Ольга Бузова похудела, не слишком ограничивая себя в любимом шоколаде. Единственное – она старается, чтобы это был более полезный и менее калорийный черный шоколад.

Основу питания Ольги Бузовой составляют овощные и фруктовые салаты, которые заправляются не майонезом, а исключительно лимонным соком, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Также для поддержания формы телеведущая в обязательном порядке продолжает заниматься спортом, ходит в бассейн.

Рацион для красивой фигуры от Ольги Бузовой:

Мало кто видел, какая Ольга была до начала приема Guarchibao

Из своего метода питания звезда секрета не делает (что было бы странно, когда много лет живешь под прицелом камер). Утро начинается с полезной каши. Разнообразие достигается неодинаковыми сортами каш каждый день и их заправкой. Например, в понедельник в утреннее блюдо можно добавить низкокалорийный йогурт, во вторник – мед, в среду – ягоды, в четверг – фрукты, в пятницу – орехи, а в выходные побаловать себя любимым шоколадом.

Обед в обязательном порядке должен состоять из нескольких блюд: супа (без майонеза или сметаны) и второго – допускаются углеводы: твердые сорта макарон, картофель, хлеб, но вместе с ними должен идти овощной и (или) с зеленью гарнир.

Телепроект «Дом 2» существует на экранах уже несколько лет, а его участники стали довольно известны. Популярность не обошла стороной и одну из первых участниц реалити-шоу, Ольгу Бузову. Сегодня эта девушка является ведущей телепроекта. Не смотря на минимум свободного времени и активный образ жизни, ее внешний вид остается на высоте. Сама девушка признается, что порой набирает пару лишних килограммов, однако скидывает их настолько быстро, что они остаются незамеченными. А причиной тому диета Ольги Бузовой.

0 203630

Фотогалерея: Диета Ольги Бузовой

Только самые близкие люди знают, что Ольга относится к числу тех девушек, которые склонны к полноте. Более того, Бузова говорит о том, что в ее жизни были моменты, когда она была полненькой. Естественно, для молодой девушки это настоящая катастрофа. Бузову такой расклад тоже никак не устраивал, поэтому она активно занялась спортом. Усиленные тренировки не прошли даром - фигура Ольги стала гораздо красивее и обрела четкий силуэт. Чтобы не потерять с трудом приобретенные формы, девушка не забросила занятия. До сегодняшнего дня она находит время для посещения спортзала и бассейна.

Что касается правильного питания, то тут Ольге повезло - она испытывает слабость ко всякого рода салатикам, а значит, здоровая пища ей только в радость. За исключением, пожалуй, одного минуса - девушка просто обожает сладости и зачастую не может отказаться от кусочка торта. Однако вот уже несколько лет эти сладости никак не отражаются на ее фигуре. В чем же дело? Каких волшебных диет придерживается Ольга Бузова?

В шестнадцатилетнем возрасте Ольга пересмотрела массу женских сайтов и перепробовала огромное количество диет. Девушка считает, что это не принесло ей никакой пользы, один только вред, ведь длительные голодовки сказываются на молодом организме не самым лучшим образом, попросту ослабляют его. По мере взросления к девушке пришло понимание того, что постоянные диеты - это не выход, ведь невозможно постоянно отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусное. Кроме того, существуют и другие способы сбросить лишний вес.

Диета Бузовой: особенности

Бузова придерживается распространенного мнения, что лучшая диета - просто не наедаться вечером, после 18: 00. Именно после этого времени все калории откладываются совсем не там, где нужно. Многие любят, придя домой поздно вечером, приготовить что-нибудь вкусненькое и, скорее всего, вредное, а потом с огромным удовольствием это съесть. Это усугубляется еще и тем, что после тяжелого трудового дня и плотного ужина возникает единственное желание - лечь на диван и ничего не делать. Между тем, появляются лишние килограммы. Поэтому желающим похудеть, а также тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, лучше избавиться от этой привычки. Результат вы почувствуете уже через пару недель!

Еще один совет от Бузовой Ольги - заменить большую часть продуктов на низкокалорийные. Конечно, никто не запрещает иногда побаловать себя сладостями, но сдерживать себя все-таки стоит. Тем более существуют не только вкусные, но и полезные продукты, к примеру, шоколад. Наиболее полезен темный шоколад с большим содержанием какао и не содержащий различных добавок. Небольшой кусочек такого шоколада не только поднимет вам настроение, но и окажет стимулирующее воздействие на деятельность мозга. Однако увлекаться им все же не стоит…

Ольга Бузова больше не сидит на строгих диетах - она предпочитает продукты с низким содержанием калорий.

Девушка считает, что лучшая еда - это всевозможные салаты. Причем в жаркое время можно перейти полностью на них, что она и делает, исключая из летнего рациона горячие блюда. Почему бы не заменить их фруктовым салатом? Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное, а рецепт очень прост: нарежьте любые любимые вами фрукты, например, мандарин, яблоко, киви, апельсин, банан, и залейте все обезжиренным йогуртом.

С недавнего времени Бузова полностью перешла на здоровое питание. Теперь она больше не позволяет себе поужинать жареной курочкой с макаронами или пообедать картошкой с майонезом или кетчупом. Салаты же, говорит девушка, лучше всего заправлять оливковым маслом. Ольга также исключила из своего рациона жареные блюда, колбасные изделия, продукты, содержащие сою и различные полуфабрикаты. Оказались под запретом и сухарики с чипсами.

Диета Бузовой: меню

Примерный рацион Ольги Бузовой выглядит следующим образом:

• На завтрак девушка предпочитает каши. Кстати, такой завтрак не отличается однообразием, ведь можно приготовить и манку, и гречку, и овсянку. Сделать утренний прием пищи вкуснее помогут фрукты и ягоды.
• На обед - обязательно блюда, содержащие большое количество углеводов. К примеру, макароны из твердых сортов пшеницы. Мясо при этом лучше не употреблять, зато прекрасно дополнит обед салатик из овощей.
• Через пару часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей, к примеру, мясом или творогом.
• Не забывает девушка и про фитнес: три тренировки в неделю не дают накапливаться килограммам!
• Вместо ужина, перед сном, Бузова советует выпить стаканчик кефира или съесть полезное и вкусное яблоко.

Как видите, ничего сложного в такой диете нет, а результат будет виден невооруженным глазом. Если же возникла непредвиденная ситуация, и Ольге нужно срочно сбросить пару килограммов, то на выручку приходит кефирная диета. Пейте в течение дня только кефир - и вы будете выглядеть замечательно. Поверьте Ольге Бузовой!

На сегодняшний день на протяжении длительного периода времени можно спорить о том, кем является Ольга Бузова. Кто она? Телеведущая проекта «Дом-2», богиня российской поп-музыки, дизайнер, звезда соцсетей или успешный писатель? Ответить на эти вопросы очень сложно, но можно точно сказать то, что Ольга Бузова является феноменом и кумиром миллионов, а также просто человеком, которому удается повести за собой толпу. Сегодня она является не только известной личностью, но и признанным идеалом женской красоты, поэтому прямо сейчас мы подробно обсудим диету Ольги Бузовой, а также многое другое. Давайте начнем!

Сегодня мы детально обсуждаем диету Бузовой Ольги, поэтому в данном случае стоит выделить советы, которые она дает своим поклонникам. Итак, для начала стоит упомянуть о том, что никогда после 18:00 не стоит кушать. Кроме того, Ольга Бузова рекомендует ужин регулярно заменять вечерней тренировкой.

Также стоит отказаться от употребления высококалорийных продуктов, к которым Бузова относит копчености, колбасные изделия, различные соленые снеки, чипсы, сухарики, полуфабрикаты и многое другое из этой же категории. Обратите внимание на то, что сладкоежки тоже могут сидеть на диете Ольги Бузовой, ведь вы без каких-либо трудностей в первой половине дня можете побаловать себя небольшим кусочком качественного черного шоколада, в чем себе не отказывает и Ольга, ведь сладкое является ее страстью.

Бузова считает, что во время похудения необходимо в основном употреблять сложные углеводы, которые содержатся в фруктовых и овощных салатах, а также большинстве каш. Кроме того, регулярно необходимо делать кефирный разгрузочный день, употребляя около 2 литров данного напитка, что уберет лишнюю отечность и прочистит организм, а также насытит его кальцием, белками и другими полезными микроэлементами.

Одним из самых главных советов Ольги Бузовой является то, что ежедневно во время похудения необходимы нагрузки. Необязательно каждый день посещать спортзал, ведь вам достаточно будет просто пробежаться, сходить в бассейн или же записаться на танцы. Как видите, вариантов нагрузить себя достаточно много, однако делать это нужно постоянно, ведь только тогда диета Бузовой Ольги принесет вам успех.

Меню на день. Первый и второй завтраки

На своем личном опыте известная российская певица поняла, что лучшим завтраком являются каши, причем теперь девушка не боится, что они могут надоесть, ведь в природе существует огромное количество разнообразных круп, поэтому вы даже на протяжении 10 дней можете завтракать кашами и при этом ни одного раза не попробовать одно и то же.

Итак, с утра вам необходимо употреблять в пищу вязкую кашу, сваренную на воде. Это может быть гречка, овсянка, рис, перловка, булгур, амарант, кус-кус, сага, кукурузная каша, а также другие виды. Кроме того, дополнять данные блюда вы можете семечками, сухофруктами, цукатами, орехами и ягодами. Помните всегда о том, что каша является положительным зарядом здоровья и энергии, которой вам хватит на целый день.

Также обратите свое внимание на то, что через несколько часов у вас по расписанию должен быть второй завтрак, в качестве которого вы можете употребить легкий фруктовый салат, выпить чашечку зеленого чая или фреш, а также скушать ломтик черного шоколада.

Обед и другие приемы пищи

Следующим этапом является обед, который должен содержать в себе достаточное количество полезных углеводов. Один или два раза в неделю вы даже имеете возможность позволить себе употребить несколько картофелин, итальянскую пасту или что-то подобное. Однако обратите внимание на то, что чаще всего следует кушать приготовленный из огурцов, корнеплодов, капусты, томатов, пряной зелени и других ингредиентов салат. Кстати, такой салат следует заправлять либо низкокалорийным йогуртом без добавок, либо оливковым маслом.

Следующий прием пищи у вас должен наступить снова через несколько часов. В данном случае перекус должен содержать в своем составе достаточное количество белка. Согласно секретам стройности Бузовой, в этот прием пищи вам необходимо съесть достаточно большой кусок отварной телятины, говядины или морской рыбы. Также можно заменить это все порцией нежирного творога.

Вы уже хотите узнать, что вы будете кушать на ужин? Ваш ужин - это очень тяжелая тренировка, после которой вы можете скушать одно яблочко или выпить один стакан низкокалорийного кефира. Как вы видите, диета действительно очень сложная, поэтому питание по диете Ольги Бузовой сможет выдержать далеко не каждый, однако вы просто обязаны попробовать, чтобы сделать все возможное для того, чтобы обрести идеальную фигуру.

Разрешенные продукты

К разрешенным продуктам во время соблюдения диеты относятся овощи и зелень: артишок, зеленый горошек, капуста, картофель вареный, кинза, морковь, огурцы, спаржа, помидоры, цуккини, шпинат, другие овощи и зелень. Также вы можете употреблять фрукты: ананасы, бананы, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, яблоки, свити.

Также особое внимание стоит уделить ягодам, среди которых необходимо отметить голубику, клюкву и малину. Если вы любите орехи и сухофрукты, тогда употребляйте изюм, кедровые орехи, миндаль, орехи кешью, семена льна, урюк, тыквенные семечки, цукаты папайи и цукаты груш.

Что касается употребление круп и каш, в данном случае можно кушать практически все виды каш, однако наиболее востребованными в вашем рационе питания должны быть гречневая каша, овсянка на воде, булгур, кус-кус, вареный дикий рис, амарант, саго.

Кроме того, также к разрешенным продуктам относится темный горький шоколад, молочные продукты в виде обезжиренного кефира и натурального йогурта, творог, мясные продукты в виде отварной телятины и вареной говядины, рыба и морепродукты, то есть отварная семга, скумбрия, судак и форель, а также оливковое масло.

Нужно исключить

Если вы хотите соблюдать диету Ольги Бузовой, меню которой представлено в этой статье, вам необходимо исключить из своего рациона питания колбасные изделия, полуфабрикаты и готовые упакованные продукты, консервы, сухарики, соусы, чипсы, а также подобные изделия. Также из своего рациона питания нужно полностью убрать кондитерские изделия и хлебобулочные продукты.

Кроме того, употребление горького шоколада в маленьких порциях возможно. Кстати, обратите свое внимание на то, что даже разрешенная еда должна употребляться в маленьких порциях, так как все количество должно быть ограничено. Таким образом, вы должны употреблять за раз 100 г каши, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан кефира, 1 апельсин или одно яблоко.

Также вы обязаны отказаться от копченостей, жареного, заменив это все свежими салатами из овощей или фруктов, отварным мясом или рыбой. Очередным продуктом, который вы должны исключить, является алкоголь. Кроме того, таким же образом запрещено употреблять коктейли и газированные напитки.

Последним запрещенным продуктом в перечне, согласно диете Ольги Бузовой, меню на неделю по которой будет представлено в этой статье, являются жирные продукты, такие как сливочное масло, сливки, жирные сорта мяса, сыры и прочее.

Полный список запрещенных продуктов. Часть 1

Вы хотите знать, как похудела Бузова? Диета Ольги поможет вам сделать это, ведь вам тоже удастся похудеть, однако для этого необходимо убрать из своего рациона питания картофельные чипсы, банановые чипсы, карамельный попкорн, соленый попкорн. Кроме того, запрещено употреблять муку и макаронные изделия, а также блины, вареники, пельмени, хлебобулочные изделия в виде батона, бубликов, булочек, кренделей, лаваша, плюшек, самсы, кондитерские изделия в виде конфет, марципана, кукурузных палочек, печенья, пирожных, профитролей, пряников, а также других вкусностей.

Также особую долю внимания стоит выделить мороженому, которое запрещено употреблять, тортам, который тоже не нужно кушать во время похудения, кетчупу, майонезу, сахару, томатной пасте - все это должно быть исключено.

Часть 2

Итак, ни в коем случае нельзя употреблять сливки, 25-процентную классическую сметану, йогурты, «Даниссимо», свинину, сало, бастурму, хамон, печеночный паштет, котлеты. Также вы должны забыть о вареной колбасе, полукопченой колбасе, сырокопченой колбасе, сардельках, шпикачках и сосисках.

Продолжаем рассматривать диету Ольги Бузовой. Как похудела красавица? Это для всех остается секретом, однако сама певица рассказывает, что перестала кушать масла и жиры, употреблять алкогольные напитки, а также маринады, пепси, энергетические напитки и все подобное.

Вот такой вот достаточно большой перечень продуктов, которые вы не должны кушать во время похудения, согласно правилам питания по диете Ольги Бузовой.

Меню

Итак, в качестве завтрака вы можете скушать 100 г вязкой каши, приготовленной на воде, куда можно добавить ягоды, орехи и сухофрукты. На второй завтрак употребите фруктовый салат, приготовленный из яблок, манго и киви. В обед сделайте себе свежий салат из овощей, а также обезжиренный йогурт, в качестве полдника скушайте филе дорадо или лосося. На поздний ужин съесть можно зеленое яблоко.

Во второй день вы можете приготовить себе 100 г еще какой-то вязкой каши в качестве завтрака или съесть немного нежирного творога с натуральными наполнителями. На второй завтрак можно сделать себе овощной салат или же приготовить фреш из фруктов и овощей. В качестве обеда можно выпить обезжиренный йогурт или съесть 100 г отварной говядины или телятины. На полдник можно приготовить себе 100 г рыбы. А в качестве ужина выпить 200 мл натурального обезжиренного кефира.

В общем, меню на неделю у вас будет примерно таким же, поэтому вам точно удастся скинуть ненужные лишние килограммы.

Преимущества диеты Бузовой

Все мы видели в Интернете Ольгу Бузову до и после похудения. Результаты удивляют, однако нельзя не упомянуть о преимуществах и недостатках, которые есть у данной диеты.

Итак, среди основных преимуществ данной диеты нужно выделить то, что килограммы в таком случае уходят быстро, ведь результат начинает появляться уже через два-три дня после начала похудения. Кроме того, при таком питании организм очищается и оздоравливается, у вас появляется ощущение легкости, ведь вы получаете достаточное количество полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всего организма в целом. Очередным преимуществом является то, что в случае длительного соблюдения такой диеты, которая будет грамотно сочетаться с походами в спортзал, ваша фигура сможет стать грациозной и подтянутой, чего вы так давно хотели.

Минусы диеты Ольги

Среди основных недостатков диеты Ольги Бузовой точно стоит выделить то, что суточная калорийность в среднем варьируется до 1000 килокалорий в день. Столько калорий организму недостаточно для полноценного функционирования, поэтому лучше всего переходить к такому питанию постепенно. Очередным недостатком является то, что, если вы вернетесь на обычное питание, суточная калорийная норма которого составляет 2000 калорий, то ваш лишний вес очень быстро вернется к вам.