Для новичков

Почему лыжный туризм пользуется популярностью. Лыжный туризм. Что необходимо для ночлега

08 Дек

Лыжный туризм становится все популярнее. Но не все путешественники, особенно новички, знают, как правильно подготовиться к походу, какое снаряжение нужно лыжнику. У многих возникают вопросы: что взять в лыжный поход, как составить маршрут? И это правильно, ведь зимний холод повышает риски для здоровья, поэтому готовиться нужно основательно, даже если это продолжительная прогулка одного дня.

Лыжные походы: особенности организации

Чтобы лыжный туризм принес удовольствие всем участникам группы, следует обратить внимание на следующие организационные моменты :

Сбор продуктов питания, снаряжение с учетом особенностей лыжного похода.
Изучение карты местности. При этом обращают внимание на расположение самых близких населенных пунктов, сложных участков рельефа, особенно если речь идет о горнолыжном туризме, скорость и темп передвижения.
Разработка тактики. При этом необходимо учесть классификацию маршрутов, техническую сложность перевалов.
Правильный подбор команды – если поход планируется более, чем на один день. Участники должны иметь хорошее физическое состояние для зимнего похода на лыжах. Предварительно рекомендуется устраивать регулярные тренировки для проработки всех возможных трудностей.

В команде хорошо иметь людей, на которые будут возложенные определенные обязанности – например, ремонтник, медик, штурман, фотограф и даже гитарист.

Если в группу по лыжному или горнолыжному туризму набирают группу незнакомых друг с другом людей, это помогает сплочению. Перед предстоящим длительным путешествием полезно выполнять походы выходного дня. Это помогает отшлифовать технику катания, навыки владения лыжным инвентарем. Подходящие для совершенствования этого вида спорта места в России:

Шерегеш (Кемеровская область);
Домбай (Карачаево-Черкессия);
Красная Поляна (Сочи);
Кировск (Мурманская область) и другие.

Для фристайлинга и отработки трюков на лыжах подходит Красная Поляна, Солнечная Долина (Миас), Уязы-Тау в Башкортостане.

Экипировка и снаряжение для лыжного похода

Правильно подобранный инвентарь крайне важен для зимнего похода на лыжах. Теплая, но легкая одежда не даст переохладиться, а различные туристические приспособления защитят от неблагоприятных погодных условий, помогут приготовить пищу и сделают передвижение команды более комфортным.

Базовое снаряжение лыжника

В лыжном туризме главный атрибут – это вместительный рюкзак: для мужчин не менее 100 л, для женщин – от 90 л.

Из экипировки для лыжного похода также потребуются:

коврик из пены, лучше трехслойный, еще один отрез – дополнительный, для сидения;
спальник с синтепоновым утеплителем (если нет общего);
компрессионный мешок, позволяющий ужать спальник;
вещмешок (1-2 штуки), в который складывают неиспользуемые предметы гардероба;
кружка, миска, нож, ложка (не из металла, который на морозе прилипает к губам);
фонарь налобный;
элементы питания или пауэрбанк;
документы, деньги, карты;
спички или зажигалка;
предметы гигиены (зубная паста и щетка, мыло, расческа, влажные салфетки, туалетная бумага, крем, гигиеническая помада);
компас.

Групповая лыжная экипировка

Для качественного проведения лыжных походов, рассчитанных более, чем на сутки, потребуются такие предметы:

палатка и тент на нее;
печка, примус, топливо;
котлы;
инструменты – топор, пила, ремонтный набор;
свечи и подсвечник.

Специальное горнолыжное снаряжение

Основной элемент специального снаряжения, на который необходимо обратить внимание при подготовке и проведении лыжных походов – это сами лыжи и палки к ним. Опытные спортсмены рекомендуют брать «лесные модели». Их ширина – 9 см, без пластикового скользяка или модели типа «Турист». На носках лыж рекомендуется сделать отверстия, в которые продеваются веревки для волочения.

В составе лыжной экипировки обязательны удобные палки. Предпочтение отдают металлическим, лучше алюминиевые – они достаточно легкие. Надо, чтобы на концах были крупные кольца (их можно сделать из пластиковых крышек). Транспортируют лыжи в чехле, без которого проводник может не пустить в поезд.

Солнцезащитные очки с боковой защитой или маска нужны и в горнолыжном туризме, и для краткосрочных прогулок. О том, нужен ли ледоруб, кошки и страховочная система, сообщит ответственный за организацию и проведение лыжного похода. Для горнолыжного путешествия такая экипировка обязательна. Берут с собой лавинный шнур и запасную стропу для крепления.

Что из вещей взять в лыжный поход?

Обязательно надо позаботиться о гардеробе. Она должна быть легкой, комфортной, не стеснять движений, и при этом хорошо греть.

Базовый комплект включает:

шерстяная кофта и трико – 1-2 комплекта;
теплая кофта и теплые штаны – по 1-2 пары (можно заменить комбинезоном);
футболка – 2 штуки;
плавки – по необходимости;
шерстяные носки – толстые и тонкие по 2-3 пары;
подшлемник либо шапка, повязка из полара на голову;
балаклава или маска, защищающая от ветра;
штаны ходовые с наколенниками;
теплая куртка на синтепоне, пухе;
жилет, штормовка, анорак;
ботинки;
бахилы;
фонарики для обуви;
перчатки: из полара, тонкие шерстяные – по 2 пары;
верхонки с нарукавниками.

Одежда должна правильно взаимодействовать с телом лыжника и окружающей средой. Она выполняет несколько задач: отвод пота наружу, сбережение тепла, защита от осадков и ветра. Для этого вещи одевают по принципу сэндвича. Первый слой – белье из натуральных материалов (футболка, кальсоны), второй – флисовая кофта с молнией только от горловины до края груди, третий – утепленная мембранная куртка. Правильный гардероб – важная составляющая экипировки.

Продукты питания в рационе лыжника

Для проведения лыжного похода требуется подготовка провизии. В таких условиях человек тратит больше энергии, поэтому и калорийность рациона должна быть выше. Так, для маршрутов средней сложности суточная потребность – 3,5-4 тыс. ккал, для длительного и сложного горнолыжного похода, предполагающего, например, упражнения по гигантскому слалому – 5-6 тыс. При этом должен быть сохранен баланс витаминов, минералов, углеводов, протеинов и жиров. Вес провизии в первом случае составит около 1,2 кг.

В рюкзак кладут (расчет на сутки):

ржаные сухари – 100 г;
белые сухари и галеты – по 50 г;
мясо и рыба(тушенка, паштет, колбаса сырокопченая, сало, корейка, консервы горбуши, кильки или др.) – 255 г;
молочные продукты (масло сливочное, сухое молоко, сыр) – 115 г;
яичный порошок – 15 г;
масло растительное – 10 г;
крупы (гречка, манка, овсянка или др.) – 70 г;
супы (концентраты) – 50 г;
картофельное пюре быстрого приготовления – 20 г;
сладкое – сухофрукты, конфеты, сахар – 320 г;
глюкоза с витаминами – 20 г;
чай, кофе.

Если ведется подготовка к лыжному походу на 30 дней или около того, то пытаются обеспечить на одного человека хотя бы 4 тыс. ккал.

Совет : вес пайка уменьшают за счет сублимированного или сушеного мяса, концентратов, высококалорийных углеводных продуктов – например, сухих сливок, халвы, шоколада, сухофруктов, орехов. При этом сокращается количество пищи с клетчаткой.

Чтобы продукты занимали меньше места, при подготовке к лыжному походу их складывают контейнерным способом – сначала в отдельные упаковки, а потом в общий мешок. Штурмовой рюкзак объемом около 40 л наверняка потребуется, если возможны радиальные выходы.

Медицина в зимнем походе на лыжах

Поскольку речь идет о довольно опасном виде спорта, кроме соответствующего лыжного инвентаря, надо позаботиться об аптечке на случай травм, ранений, переохлаждения. В ней должны присутствовать следующие средства:

справочник по оказанию первой медицинской помощи;
бинты – марлевый (7, 14 см), эластичный и трубчато-сетчатый № 1-3;
вата стерильная и нестерильная;
лейкопластырь – мозольный, бактерицидный;
порошок марганцовки;
валидол, нитроглицерин;
но-шпа;
энтеросорбенты;
фталазол;
обезболивающие;
крем детский;
мазь Вишневского;
димедрол;
аспирин;
сода пищевая;
витамин С с глюкозой;
жидкость Новикова;
клей БФ-6;
фурацилин;
борная кислота;
мазь для растираний;
зубные капли.

В зимнем лыжном походе наиболее распространенные травмы лыжников :

потертости ног;
порезы рук;
поврежденияног, рук;
травмы головы из-за отсутствия навыков работы с топором;
ушибы;
обморожения;
ожоги от костра или печки;
снежная слепота, при игнорировании одного из главных элементов горнолыжного снаряжения – очков.

Из инфекционных болезней больше других стоит опасаться ОРЗ.

Подъем в горы – тяжелое испытание для организма. Перед проведением сложных маршрутов необходимо убедиться, что у членов группы нет медицинских противопоказаний. Походы недоступны людям с хроническими заболеваниями, больным с инфекциями и острыми состояниями, ослабленным после болезней, при сахарном диабете, эпилепсии, психических расстройствах.

Подготовка и организация лыжного похода

Для начала определяются с целью – активный отдых с неспешными прогулками, охота, рыбалка, обзор достопримечательностей, занятия спортом. От этого зависит, в частности, количество необходимых продуктов и медикаментов, набор лыжной экипировки, потребность в горнолыжном инвентаре. Основная часть маршрута должна быть линейной или кольцевой.

Далее обозначают пункты остановок. Сделать это можно даже на цифровой карте, например, Google Earth Pro. При этом планируются места привала и остановки, рассчитывается время, необходимое на преодоление того или иного участка. Спутниковые карты дают возможность оценить характер рельефа и найти тропинки, наиболее удобные и короткие дороги.

Подготовительные работы предполагают опрос людей, бывавших в тех местах, отчеты (в интернете есть довольно много дневников путешественников), ориентиры, грамотный подбор лыжного снаряжения. Это упростит передвижение и снизит до минимума вероятность непредвиденных ситуаций.

Лыжный туризм - это вид спортивного туризма на средствах передвижения - на лыжах. По своей популярности и массовости лыжный туризм занимает одно из первых мест после пешеходного. Лыжные путешествия можно совершать с декабря по апрель. Лыжные походы в высокогорья относятся к самым трудным, поскольку прибавляются опасности заснеженного высокогорного рельефа.

В снаряжение лыжника входит: меховая куртка, капюшон, маска, брюки, рукавицы, свитер, сменная обувь и лыжи.

Режим дня зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости затрачивать больше времени на разбивку лагеря и утренние сборы. В декабре и январе следует выходить на маршрут не ранее 9-10 часов утра, а также сокращать малые привалы. Темп движения по готовой лыжне определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Следует избегать резких рывков: периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья.

Горный туризм

Горный туризм - вид туризма, заключающийся в передвижении группы людей с помощью мускульной силы по определенному маршруту, проложенному в горной местности.

Хотя в горном туризме используются элементы скалолазания при прохождении маршрута, не следует смешивать его с альпинизмом. Главной целью горного туриста является прохождение перевалов

В горном путешествии распорядок дня обычно отличается тем, что он сдвинут на 1-2 часа вперед по сравнению с пешими путешествиями. Это связано с неустойчивостью погоды и некоторыми спецификами горного рельефа. Рекомендуется делать подъем в 4-5 часов, а выход на маршрут в 6-7 часов, останавливаться для ночлега на 14-16 часов. Также необходимо делать остановку на отдых через каждые 30 мин подъема и 5-8 мин привал. Линия движения определяется наличием троп. Кружной путь является самым безопасным и экономным из всех.

Водный туризм

Водный туризм - это походы по рекам, озерам и морям на туристских судах. Водный туризм включает рафтинг и походы на парусных судах.

Турист-водник должен хорошо знать препятствия на реке, уметь легко их различать, знать способы преодоления этих препятствий. Водный туризм потенциально опасен, поэтому турист должен знать и уметь применять способы самостраховки, взаимной страховки и оказывать первую помощь.

Конный туризм

Конный туризм - это вид активного отдыха, заключающийся в прохождении туристского маршрута на лошадях верхом или в упряжке за пределами конюшни с преодолением локальных и протяженных препятствий.

Убежденные романтики, любящие животных и нетривиальные разновидности активного отдыха, обычно выбирают конные путешествия. Многочисленные конно-туристские базы и пункты проката лошадей предоставляют приятную возможность широкому кругу желающих провести свой отдых верхом на коне.

Проходимость лошади открывает огромные возможности для путешествий по горной местности. Конный туризм обладает рядом существенных преимуществ. В целом ритм движения верховой группы не зависит от физической подготовки участников похода. В седле турист может преодолевать большие расстояния, чем пешком, соответственно, увидеть больше и посетить больше мест за меньший промежуток времени.

Конные маршруты по продолжительности могут быть от одного часа до нескольких дней. От одного часа до одного дня с возвращением в конюшню называются конно-полевыми выездами. Маршруты от четырех дней называются походами. Конные походы делятся на конно-верховые, конно-верховые с сопровождением и походы в упряжках.

Конно-верховой поход - это маршрут, при котором снаряжение и питание участников и лошади перевозятся во вьюках или переметных сумках.

Конно-верховой с сопровождением - маршрут предполагает, что участники едут по маршруту верхом, а снаряжение и продукты перевозятся отдельно посредством дополнительных вьючных или упряжных лошадей.

Конно-упряжной поход - маршрут, при котором туристы, снаряжение и провиант находятся в телеге, без использования верховых лошадей.

Обычно туристы живут в полевых условиях на полном самообслуживании, так что романтика верховой езды дополняется ночевками в палатках, дымом костра, походной пищей.

Опытные лыжные туристы говорят, что на морозе в организме вырабатываются какие-то вещества, и ты чувствуешь кайф. А как ещё объяснить это странное желание вновь и вновь проводить зимний отпуск не на тёплых островах, а в тундре или зимних горах, где может быть только два варианта погоды: холодно и очень холодно?

Мы расспросили наших коллег и друзей, заядлых туристов-лыжников, о том, что для них лыжный туризм, чем он отличается от пешего, и зачем они вообще это делают.

Побывать там, куда не доберёшься летом: вместо кустов и болот везде чистый снег

Сергей Романенков , Мастер спорта по горному туризму, «Снежный барс», руководитель горных и лыжных «шестёрок» с восхождениями (в том числе на семитысячники), победитель чемпионатов России по спортивным походам. Особенно любит зимние походы, хотя и старается быть разнообразным в выборе сезона и районов.

- Чем тебе интересен лыжный туризм?

Зимняя природа и условия достаточно суровы. В отличие от летнего похода, не обязательно искать на маршруте дополнительные сложности и препятствия. Хватает традиционных для зимы факторов в виде сильных ветров, морозов и глубоких снегов. Поэтому жизнь в лыжном походе без выхода из зоны комфорта и умение отдыхать в таких условиях сами по себе доставляют удовольствие. Очень классно весь день всем вместе тропить лыжню, любуясь природой, а вечером залезть в палатку с печкой, и несмотря на мороз и вьюгу за бортом, в уюте общаться с друзьями. Здесь главное отличие от лета в том, что этот уют создаётся людьми и часто вопреки внешним условиям, благодаря коллективной работе, опыту и снаряжению.

Я люблю лыжный туризм за красивую природу. Зимой солнце ходит низко над горизонтом и дарит необыкновенные закаты и рассветы. Здорово, когда под ногами хрустит снежок, искрится и переливается на солнце или с позёмкой в тундре его крупицы летят вдаль. В горах даже небольшие скальные вершины зимой словно гималайские гиганты. Очень красив зимний лес с сугробами на лапах ёлок и тенями деревьев на снегу.

Зимой в походе острее чувства и больше эмоций. Начинаешь ценить, казалось бы, мелочи. Радуешься таким простым вещам, как лучи солнца, согревшие на морозе, журчащий ручеёк, позволивший набрать воды, или просто кружке горячего чая. А такие вещи, как уютная изба, встретившаяся на маршруте, горячие источники или северное сияние, способны и вовсе создать праздничное настроение.

В лыжном походе по Камчатке после месяца на маршруте мы вышли к Таловским термальным источникам. Берега горячей ванны очистились от снега. Каким же кайфом было просто валяться на траве!

В нашей стране и за её пределами летом многие вершины, долины или перевалы уже пройдены. В зимних же условиях всё ещё есть много «белых пятен». Для меня, как для спортсмена, это стимул побывать и пройти препятствие, где зимой никто не был. Посмотреть на окружающие горы в новом снежном наряде, новых условиях.

Для меня лыжный туризм начался с испытания. На первом курсе института, в 17 лет, я пришёл в турклуб МАИ, не имея лыжного опыта, и сразу пошёл в трёхнедельный поход 4 к.с. по Ергакам (Зап. Саян). У меня не было нормального снаряжения, да и группа была не сильно опытная в плане создания комфорта в зимних условиях. Днём всё было более-менее, но мысли о предстоящей ночёвке, когда по-хорошему нужно расслабляться и отдыхать, вызывали содрогание. Спальники все время были мокрыми от конденсата, а печка ужасно дымила.

К середине маршрута я приболел и из-за своей неопытности и отсутствия нормальных варежек и обуви, обморозил 12 пальцев на руках и ногах. После этого ещё дней 5 мы выходили к людям. Все пальцы удалось сохранить, но опыт запомнился на всю жизнь.

Тем не менее желание ходить в лыжные походы не пропало. Было понятно, что дело не в суровости зимы, а в нас самих и подходе к подбору снаряжения и организации бивака. Следующей зимой я повёл лыжный поход по красивейшим местам Архангельской области - Каргаполью. Это было моё первое руководство в туризме. Полюбовались северной природой, деревянным зодчеством и отлично провели время. Поход удался! В нём сформировался костяк компании, с которой мы несколько лет вместе ходили в спортивные походы и до сих пор дружим, теперь уже семьями.

Лыжный поход по Тверской области © Сергей Романенков

В лыжном походе очень важны удобство, функциональность и надёжность снаряжения. Если летом поход с плохим снаряжением будет просто менее комфортным, то зимой на кону стоит здоровье. Если одежда плохо защищает от ветра и холода, всегда есть риск замёрзнуть или поморозиться. Хорошее снаряжение должно обеспечивать комфорт и позволять отдыхать и наслаждаться походом, не отвлекаясь на бытовые сложности.

Зачастую лыжные походы физически чуть легче горных. Районы для маршрутов выбираются с меньшим перепадом высот, где почти нет затяжных многокилометровых подъёмов. Зимой на первый план выходит психологическая подготовка и опыт в горах.

Важное отличие в том, что если летом после прихода на место ночёвки появляется много свободного времени, то зимой постановка лагеря, заготовка дров, строительство ветрозащитной стенки вокруг палатки, приготовление еды - всё это требует усилий от всей команды. Когда время появляется, его обычно хватает только на общение с друзьями.

Поначалу сложно привыкнуть к отсутствию жидкой воды. Полноценно попить можно только во время общего приёма пищи. А если есть потребность в жидкости на маршруте, то приходится носить с собой термос или убирать бутылку за пазуху.

Зимой в продолжительном походе, при устойчивом снежном покрове, есть возможность положить часть груза в сани, разгрузив таким образом рюкзак и спину. Это позволяет планировать длительные линейные маршруты без организации промежуточных забросок.

Зимой природа жёстче наказывает за ошибки. Поэтому готовиться к лыжным походам следует тщательней.

Замерзают болота и водоёмы. Это позволяет побывать в тех краях, куда летом доберёшься только на лодке или вертолётом. Можно прокатиться на коньках по льду Байкала или, к примеру, посмотреть пешком онежские шхеры и Кижи. Там, где летом вода - это преграда, зимой образуется ровная поверхность, отлично подходящая для движения.

В популярных треккинговых районах зимой ходить сложнее. Многие тропы заметены снегом. В местах, где летом тропинка серпантином забегает на крутой склон, зимой просто так не пройдёшь. Такой участок превратится в препятствие.

В диких и малоосвоенных районах наоборот. Часто под снегом скрывается подлесок, кусты и высокая трава. Бывает, что летом без тропы еле пробираешься сквозь чащу, а зимой идёшь по чистому склону меж больших деревьев.

Зимой из-за отсутствия листвы и подлеска прекрасная видимость. Поэтому есть отличные шансы увидеть и понаблюдать за дикими животными.

В лыжном походе по Камчатке © Сергей Романенков

- Что в лыжных походах самое сложное? А в чём самый кайф?

В лыжном походе важна психология. Главное не воспринимать маршрут как препятствие, и научиться, несмотря на все трудности, получать удовольствие. Современное снаряжение вполне позволяет не бояться почти любых температур и ветров, поэтому многие сложности только в голове.

Основная опасность в горных районах зимой - это лавины. Тут нужно знать основные правила безопасности, быть осторожным и не бояться отказаться от прохождения препятствия или даже всего маршрута в случае повышенных рисков.

Особенный кайф - это лыжные спуски. Динамичные и весёлые как аттракционы! Несёшься вниз, объезжая препятствия. Видишь, товарищ уже барахтается в глубоком снегу, радуешься, что ты ещё на ногах. А потом и сам летишь лицом в сугроб!

Людей, не умеющих ходить на лыжах, просто не бывает. Простым навыкам подъёма или разворота на крутом склоне можно научиться за 1-2 занятия.

Другое дело спуски. Они требуют определённых навыков, которые легче даются людям, уже стоящим на горных лыжах. Обычно первые лыжные походы не планируются в крутые горы, есть возможность плавно всему научиться. Иногда это происходит и по «бразильской» системе: как надоест постоянно вылезать из сугроба, будешь стараться меньше падать.

Общетуристические навыки в лыжном походе важнее. Но тем не менее многие начинают своё первое знакомство с туризмом именно с лыж. Главное - любить зиму, не бояться жизни на природе и путешествовать в хорошей компании. Всему остальному можно быстро научиться.

В лыжном походе по Алтаю © Сергей Романенков

Ощутить себя первооткрывателем-полярником

Сергей Савельев , Эксперт по закупкам бивачного снаряжения «Спорт-Марафона», в прошлом - инструктор детско-юношеского туризма. Ходит в горные, водные и лыжные походы с 2000 года.

- Каким был твой первый лыжный поход?

В первый поход я пошёл в 14 лет. Впечатления помню до сих пор: северное сияние, тундра, чёрно-белый ландшафт Хибин, лютая нагрузка от передвижения на лыжах, волчьи следы вокруг палатки…

Мы тогда ходили на старых горных лыжах «Младость», выпущенных ещё до моего рождения, и воронежских тросиковых креплениях (тот ещё конструктор!). Я в стандартный крепёж не влезал, поэтому щёчки креплений сделал из дверей списанного школьного шкафчика вместе со своим классным руководителем. Сами тросики пришлось резать пополам и наращивать стальной проволокой. В том же походе волею судеб с нами был друг нашего руководителя, который шёл на скитурных креплениях, лыжах с камусом и пластиковых ботинках… Уже тогда я почувствовал, что снаряжение многое решает.

- Чем лыжные походы отличаются от пеших?

Есть несколько тонких моментов:

Можно игнорировать водоёмы и болота - всё замерзает и можно идти по прямой.

Пофиг где ночевать - вода кругом, её навалом, надо только натопить. Правда, на это нужно много времени и топлива.

Невозможно заранее угадать скорость движения - количество и качество снега могут уменьшить скорость втрое.

Можно использовать сани и увеличить таким образом грузоподъёмность, а значит длину автономной части.

И главное: если в пешую «тройку» можно взять человека с улицы, и всё будет отлично, то с лыжным походом так не получится. Потому что сильно отличается степень самоконтроля, которая требуется от участника. Например, в лыжном походе нельзя ничего терять - всё моментально занесёт снегом или затопчется. Ты должен уметь всё делать сам: настраивать крепления и обслуживать их, ухаживать за лыжами, уметь правильно одеваться и переодеваться под разные условия.

Когда мы ходили на тросиковых креплениях в школьном турклубе, я обычно был реммастером в команде. Помню, на тренировочных сборах в Жигулёвске вместо того, чтобы вместе со всеми играть в волейбол после тренировки, я настраивал расшатанный и сломанный крепёж товарищей по команде. Креплений я поставил, настроил и починил, кажется, пару сотен.

Ещё был случай в походе по Таганаю, когда девочка целиком вырвала крепление, как говорится, «с мясом», из-за того, что вовремя не проверила его состояние, и пришлось переставлять крепление на морозе в ветер голыми руками (саморезы-то мелкие!). А ещё в походе зимой легко заболеть и тяжело вылечиться. В общем, именно тогда многие поняли, что твоя личная проблема в лыжной команде резко становится общей.

Первые лыжные походы в школе, 2001-2002 год. Анорак, свитер из ангорки, очки сварщика и самодельные бахилы - типичная экипировка лыжника-туриста тех времён

- На твой взгляд, в чём лыжный туризм выигрывает у пешего, а в чём, наоборот, уступает?

Лыжный туризм выигрывает отсутствием насекомых, более предсказуемой погодой (точняк будет холодно и ветер), бешеной новогодне-зимней романтикой, ощущением первооткрывателя-полярника. Невыгодно отличается холодом, коротким световым днём, необходимостью дополнительной снаряги (как минимум лыж).

Лыжный турист - он больше лыжник или турист? Что новичку важнее: уметь хорошо кататься или ходить на лыжах или иметь походный опыт?

Прежде всего он турист. Важнее иметь опыт и голову на плечах. На лыжах в походе ходят, а не бегают (поэтому они и не беговые). В походе лыжи - способ преодоления пространства, а не спортивный снаряд. Супертехника нужна во фрирайде, в лыжном походе всё, что стрёмно - идут пешком. У нас в команде была интересная фишка: мы много ходили в серьёзные водные походы и в «четвёрку» не брали тех, кто не участвовал в лыжном походе. Считалось, что лыжный поход сильно мобилизует и делает участника более самостоятельным, и это правда.

Самое сложное - самоконтроль и привычка ходить на лыжах. Кайф в том, что очень красиво и есть всегда ощущение того, что ты преодолеваешь тягости похода, которые не всем доступны. Это всегда суровый автономный спортивный поход и напряг - всегда холодно, нужен постоянный самоконтроль, надо много тропить - и мне как раз нравится это преодолевать. А ещё нет комаров и дождя! Ещё здорово, что не нужно долго ждать, пока остынет горячий чай.

Я очень люблю зиму и как скрипит свежевыпавший снег под лыжами. В лыжном походе проще ориентирование (рельеф и водоёмы сглажены) и часто наступает ощущение полной свободы движения - иди куда хочешь! Это, наверное, и есть самое ценное в любом походе - свобода и преодоление пространства.

Почувствовать, что весь этот белоснежный замёрзший мир принадлежит только тебе

Олег Чегодаев , Горный турист, трейлраннер и трэвел-фотограф с Южного Урала. Больше 10 лет ходит в горные и лыжные походы по тайге и труднодоступному среднегорью, совмещая спортивный режим движения и качественную фотосъёмку. Предпочитает одиночные линейные маршруты до 250 км.

- Чем тебе интересны лыжные походы?

Первый лыжный поход я прошёл лет 10 назад, это был Таганай на Южном Урале. Через пару километров сломал лыжу, переставил крепления и остальные 7 дней ходил на половине лыжи. Снаряжение тогда было не очень хорошее, а из впечатлений остался отмороженный палец и восхищение зимними горами.

Сейчас лыжный туризм - один из самых моих любимых видов туризма. В первую очередь, из-за сочетания зимних гор, зимней тайги и своей суровости. С одной стороны это всё очень красиво, с другой сурово, холодно и иногда очень тяжело.

- Чем лыжные походы отличаются от пеших?

Об этом можно написать книгу, но вкратце - в лыжных походах более серьёзные требования к подготовке и к адекватности поведения на маршруте. Потому что погодные условия очень суровые. Зимние походы прощают ошибки значительно реже, чем летние.

- Лыжный турист - он больше лыжник или турист?

Лыжный турист - это больше турист, чем лыжник. Я бы сказал, процентов на 70 турист, на 20 - горнолыжник, если это происходит в горах, и на 10 - обычный лыжник. Там не так много техники обычного лыжного хода, но могу и ошибаться, я никогда не занимался беговыми лыжами. Важнее всего иметь большой ходовой опыт на туристических лыжах с большим рюкзаком. Это значительно отличается и от горных лыж, и от беговых.

- Что в лыжных походах для тебя самое сложное и в чём самый кайф?

Самое сложное - спать больше 12 часов в сутках, вернее, находиться в спальнике так долго. А самый кайф - уйти подальше и чувствовать себя совершенно одним, когда весь этот белоснежный замёрзший мёртвый мир принадлежит только тебе. Это потрясающе красивый мир. Зимой в те места, куда можно дойти на лыжах, люди значительно реже доходят пешком. Самый кайф - дойти туда, куда зимой почти никто не может попасть из простых людей без лыж.

Забота о своем здоровье - это главное условие долголетия. Но ещё хочется, чтобы полезное для организма приносило удовольствие.

А лучший способ совместить и то, и другое - отправиться в лыжный поход.

Что такое лыжный туризм?

Лыжный туризм - это такой вид активного отдыха, когда человек или группа людей перемещаются на лыжах на большое расстояние.

В походе могут встречаться естественные и искусственные препятствия , такие как снежные и лесные завалы, неровности рельефа.

В России , которая большую часть года покрыта снегом, подобный тип зимнего лыжного туризма популярнее многих других.

При подобной ходьбе на лыжах у человека работает сразу несколько групп мышц - руки, ноги, живот, спина. Развивается сила воли, устойчивость к трудностям, повышается иммунитет и укрепляется сердечная мышца. И представить сложно, как много для здоровья получаешь во время лыжного маршрута!

А добавляется ко всему ещё и эстетическое наслаждение красотой природы во время лыжного похода, заснеженных равнин и лесов. География туристов, предпочитающих лыжные походы, поражает своим размахом, а особо популярны уголки Сибири - от Урала до самого Дальнего Востока. Наслаждение нетронутыми уголками природы - ещё один весомый аргумент для начала занятий на лыжах.

Такое активное действие на лыжах сочетает интенсивные физические нагрузки с получением приятных впечатлений.

Ограничения и противопоказания

Ходьба на лыжах - это спорт, а у него всегда есть ограничения . Перечислим их подробно.

Может оказаться так, что категорически нельзя выходить на лыжах на продолжительное время. Например, при астме и других заболеваниях дыхательной системы , при которых морозный воздух легко спровоцирует приступ. То же относится и к сердечно-сосудистым нарушениям.

Недостаточная физическая подготовка. Человек, впервые вставший на лыжи, вряд ли сумеет пройти тот же путь, что опытный турист. А слишком интенсивная нагрузка в лыжном походе чревата нехорошими последствиями. Чем длительнее подготовка к походу на лыжах, тем большее расстояние покорится. Не перестарайтесь!
Возраст. Маленький ребенок, как и пожилой человек могут заниматься лыжным туризмом, но у них больше ограничений, чем у молодого в полном расцвете сил и способностей. Этот фактор тоже не стоит обходить вниманием, когда планируется серьезный поход на лыжах.
Сильная близорукость. Тут, как и с хроническими болезнями, всё ясно. Короткие лыжные маршруты при желании покорятся, но в длительные лыжные походы лучше не отправляться.

Справка! У лыжного туризма есть свои ограничения , но их не так много. Он подходит практически всем людям.

Необходимое снаряжение

Конечно, основное, что понадобится - это лыжи. От них зависит, удастся ли отдых. Начинающим выбор хорошо остановить на клееных прогулочных лыжах. Для мастеров есть свои, но в таком случае турист уже сам знает, какие ему больше подходят. Не экономьте на средстве передвижения - лыжи являются самым важным в походе.

Но и помимо них много нюансов , которые надо учесть, чтобы лыжный отдых удался. Разберем по порядку.

Одежда

Предстоит провести много времени на природе в лыжном походе. А зимой, в осложненных погодных условиях, выбор подходящей одежды особенно важен.

Она должна быть водо- и воздухонепроницаемой , теплой и не стесняющей движения. Хорошо пододеть термобелье.

Материал одежды подбирайте такой, чтобы не вспотеть, но и не замерзнуть во время похода на лыжах. Фланелевая рубашка, штаны из болоньи , шерстяной свитер, не продуваемая ветром куртка и обязательная лыжная шапочка с теплыми варежками или перчатками - вот идеальная экипировка для лыжного похода.

С собой в лыжным поход советуют взять сменные носки, рукавицы и свитер, даже если путь будет не очень долгий. И себе спокойнее, и в случае чего можно сразу сменить на сухое белье, что важно для здоровья.

Ботинки

Обувь для лыжного похода должна быть удобной, непромокаемой. Опытные туристы берут на размер побольше , чтобы ноги не мерзли.

Лучший выбор - специальные ботинки. С ними надеваются одна-две пары теплых шерстяных носков , так что сваливаться не будут. Ещё рекомендуется пропитать обувь специальной водоотталкивающей смазкой. Так она точно не промокнет.

Ботинки советуют подбирать с высокими голенищами , на прочной шнуровке, чтобы не подвели в неожиданный момент. Хорошо подложить войлочную стельку - и теплее, и удобнее. Нельзя надевать новую, не разношенную пару. Мозоли и проблемы в походе обеспечены, да и далеко уйти в них на лыжах не удастся.

Фото 1. Ботинки с прочной шнуровкой и высокими голенищами для лыжного туризма надежно удерживаются креплениями.

Полезным окажется надеть сверху особые бахилы - сохранят сухими ноги при ходьбе по рыхлому снегу. Шьют их из тонкой брезентовой ткани, можно легко сделать самим.

Вам также будет интересно:

Лыжные универсальные крепления для обуви

Лыжные крепления - это так же важно, как и выбор средства передвижения. Палки подбираются так - верхний край должен упираться в подмышки . Самые хорошие и долговечные делают из дюралюминиевых трубок.

Крепления для лыж зависят от условий похода и типа лыж. Жесткие рантовые подходят для обычных прогулочных моделей на небольшое расстояние. Они легки в использовании и удобны. Но для длительных передвижений и походов они не подойдут. Тут лучше брать полужесткие универсальные с металлическими пружинами. Такой тип позволит идти в любой обуви, хоть в валенках. Только берите строго под размер.

Фото 2. Полужесткие универсальные лыжные крепления, оснащенные металлическими пружинами, подходят для любого типа обуви.

Другое снаряжение

Оно зависит от длительности пребывания на природе. В случае самого долгого лыжного похода понадобится очень многое, а именно:

Рюкзак. Самое важное, чтобы он был вместительным - чем дольше в пути на лыжах, тем больше объем.
Коврик. Берите жесткий двойной. На привале в лыжном походе пригодится.
Спальник и палатка. Только если планируется идти несколько дней.
Аптечка. На ней остановимся подробнее. Помимо стандартного набора лекарств (для сердца, от отравления, уголь активированный, цитрамон, йод или зеленка) в нее обязательно кладут бинты, пластыри, солнцезащитный крем и индивидуально необходимые медикаменты. Упаковать всё рекомендуется так, чтобы избежать воздействия воды.
Карта.
Сменная обувь. Исключительно для подстраховки.
Запасные сухие носки и варежки.
Полотенце и туалетные принадлежности.
Налобный фонарик и батарейки.
Свечи.
Не скоропортящиеся продукты, вода, котелок, посуда для привала.

Не берите с собой лишнего. Вес всего груза рекомендован до 12 килограмм. Иначе вместо наслаждения ходом вы будете сгибаться под рюкзаком и мечтать о привале.

Фото 3. Коврик, рюкзак, аптечка, палатка и другое снаряжение обязательно понадобятся в лыжном походе.

При лыжном туризме на короткие дистанции тоже советуют взять некоторые из перечисленных выше вещей. Аптечка, сменная одежда, фонарик и свечи не помешают, а могут даже спасти жизнь при чрезвычайной ситуации.

Положите в рюкзак ремонтный набор. В него входят те инструменты, которые пригодятся при поломке лыж или креплений. И важно уметь провести такой ремонт, чтобы не застрять в лесу или посреди заснеженной равнины.

Внимание! Собираясь в туристический лыжный поход, всегда не забывайте о технике безопасности и подстраховке. Тогда приключение запомнится хорошими впечатлениями, а не станет страшной историей о неудаче.

Правила и регламент

Прежде чем отправляться в путь на лыжах, позаботьтесь, чтобы все участники ознакомились с правилами и регламентом, и знали, как проходят подобные мероприятия. Полезно собраться вместе и обсудить основные моменты. От слаженного взаимодействия группы зависит успех всего предприятия. Разберем по порядку.

Темп и режим движения на маршруте

По лыжне идут цепочкой - это знает большинство. Тот, кто идет впереди, и тот, кто замыкает, обычно более опытные лыжники. Часто во главе становится руководитель.

Одно дело следовать по уже проложенной дороге, а совсем другое - прокладывать тропу самим. Тогда следует меняться, давая друг другу отдохнуть.

Идущий первым участник несколько минут торит дорогу , потом отходит на пару шагов в сторону , пропуская других вперед, а сам становится замыкающим . При таком порядке каждый турист во время лыжного похода побывает в роли прокладывающего тропу.

Замыкающий обычно выбирается на целый день. Он следит, чтобы всё шло нормально, первым замечает, если у кого-то начинаются проблемы с оборудованием, и помогает в его ремонте в случае чего.

Во время остановки не садитесь на снег. Используйте коврик, рюкзак, присаживайтесь на стволы деревьев. Если необходимо подождать, пока проводится срочный ремонт или иные неполадки, то советуют стоять, не сходя с лыжни. И порядок не нарушится, и темп не сильно потеряется.

Вообще, руководитель туристов следит за тем, когда появляется нужда в отдыхе. Когда группа ещё не показывает признаков усталости, то можно и повременить с привалом. Поэтому всё индивидуально.

Техника

Лыжный маршрут пройдет быстрее и безопаснее, если изучить разные техники хода и уметь ими пользоваться. Главный должен позаботиться, чтобы группа подобралась примерно одного уровня навыков . Это существенно облегчает жизнь.

Есть стандартные ходы - попеременный двухшажный и попеременный четырехшажный. Это значит, что отталкивание на лыжах происходит попеременно то одной, то другой рукой. Применяются при передвижении по равнинной местности при любом состоянии поверхности.

Двухшажный еще называют скользящим - при нем делаются движения руками и ногами, завершаемые скольжением. Учитесь плавно переносить вес с одной ноги на другую. Четырехшажный отличается тем, что сначала делается два шага без толчков палками , потом подтягивается одноименная рука и два попеременных толчка .

На пологом склоне спускаются одновременным трехшажным лыжным ходом , то есть обеими руками сразу. Подъемы проходят по диагонали или «елочкой». При прокладывании дороги используют ступающий шаг.

Тяжелый рюкзак замедляет скорость. В среднем по хорошей поверхности идут 4-5 км/ч . Чем она рыхлее, тем медленнее двигаются туристы.

Движение по руслам замерзших рек и в местах лавинной опасности

Готовясь пройти на лыжах по руслам замерзших рек, проверьте сначала толщину и прочность льда палками. Проверяющий должен подстраховаться веревкой. Полыньи и места, где есть вода на поверхности, лучше просто обойти.

Дистанция между идущими на лыжах 5-6 метров для их же безопасности. После выхода с реки обязательно почистите ходовую поверхность лыж, иначе будет трудно идти.

Когда возникает опасность схода лавины , то применяют следующие меры. Участники похода каждый обвязываются лавинной лентой. Зачастую по склону спускаются, используя те формы рельефа, что повышают безопасность, а именно выступы, выходы скал, выбросы и прочие. Если есть возможность обойти опасный участок , то ей лучше воспользоваться.

Во время хода контролируйте состояние снега . При любом подозрении уходите с места возможной лавины. Самый частый период схода - межсезонье, так что рекомендуется избегать туристических маршрутов в этот период.

Вам также будет интересно:

Преодоление естественных препятствий

К ним относят различные ямы, поваленные деревья, канавы и камни. В случае неудачи можно сломать лыжи. Поэтому перед спуском надо проверить склон и наметить безопасное направление, где нет кустов и камней. Тормозят, держа палки позади.

Внимание! Спускаться в тумане строго запрещено!

Если не удается спуститься без потерь, падайте. Затем освободите лыжню и приводите снаряжение в порядок. Следите, чтобы никто не отставал - это чревато последствиями.

Через канавы проходят следующим образом: одной лыжей съезжаем в неё, упираемся палками в середину и переносим другую ногу. Потом переносим на неё вес тела, освобождаем от нагрузки первую и переносим лыжу за канаву. Не рекомендовано упираться носком и пяткой на её скаты - легко повредить снаряжение.

Обходя на лыжах поваленные стволы, освободите от нагрузки ногу, сделайте замах и поставьте на препятствие. Вторую , приподняв её носок с лыжей, переносим через ствол дерева и ставим за ним. Можно встать боком и поочередно перенести лыжи за преграду.

Организация привалов и питания

Для привала выбирается безветренное место. Уже говорилось, что на снег нельзя садиться. Использовать деревья и камни - лучшее решение.

Большой дневной привал в походе на лыжах посвящают приему пищи: удобнее всего пользоваться термосами с готовой едой и питьем, но можно и развести костер и приготовить пищу.

В любом случае время, затраченное на него, ограничьте 20-30 минутами.

Ночлег выбирается заранее, за 1,5-2 часа до того, как стемнеет. Вариантов много - у костра в палатках, в охотничьих избушках, нежилых помещениях, пещерах. Важно укрыться от ветра или возможного схода лавины. Труднее всего заготовить дрова и расчистить место под палатки. В подготовке к этому участвуют все члены группы лыжного туризма . Снег лучше утоптать под палатку, а не расчищать.

Внимание! Подготовка лыжного мероприятия - трудоемкое занятие. Следует продумать заранее нюансы и технические детали , подготовить туристов и снаряжение, вплоть до мест ночлега и общего хода по лыжне.

Правила безопасности и защиты от обморожений

Главное - соблюдать дисциплину и помогать друг другу. Это сбережет нервы и сэкономит время. Нельзя рисковать жизнями окружающих и сачковать при подготовке к лыжному маршруту. Правила должны быть одинаковыми для всех и всем известны.

Чаще аварийные ситуации возникают при спусках с гор и склонов, по замерзшим водоемам и в местах схода лавин. Это основные опасности лыжного похода.

Соблюдение техники безопасности поможет пройти лыжный маршрут без инцидентов. Следите за обстановкой, за состоянием снега.

По узким долинам держитесь середины или безопасных склонов. В местах лавин повязывайте красный шнур . У руководителя группы в лыжном походе на случай ЧП должна иметься сигнальная ракета.

В плохую погоду важно не потерять ориентировку на местности. Сверяться с картой - лучшее решение. Если непогода в период лыжного похода совсем разыгралась - сворачивать с пути и искать безопасное место стоянки.

Ещё одна опасность в лыжном походе - обморожение. Чтобы его избежать, правильно подбирайте обувь. Слишком тесная вызовет нарушение кровообращения, что и приведет к нему. Страдают ноги, руки, лицо. Чаще всего это происходит из-за плохой экипировки и неудачно подобранных лыж.

В целях профилактики обморожения во время лыжного похода спасает закалка организма. Когда руки сильно охлаждены, следует надеть сухие рукавицы и, наклонившись, сильно помахать руками, разгоняя ток крови.

Ноги согревают быстрой ходьбой, махами, интенсивными движениями.

Обморожения первой степени осторожно растирают сухой теплой рукой или шерстью. Потом накладывается сухая повязка. Лыжный поход при этом можно продолжать.

При второй и третьей степени , уже когда появились волдыри, обрабатывают участок повреждения, накладывают стерильную повязку и доставляют пострадавшего в больницу как можно быстрее.

Полезное видео

Видео о том, как правильно выбрать подходящие лыжи и крепления для длительного похода.

Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

Увлекательнейший вид активного отдыха - лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов - все это дает большой заряд положительных эмоций.

У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах - отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

максимальная легкость,
простота в использовании,
прочность и удобство,
ветро- и влагонепроницаемость,
способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями, с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.

Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 — 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».

Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

Одежда и обувь туриста-лыжника

Лучший вариант обуви - туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1-2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы - противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.

Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки - из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка - лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову - лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.

С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда - бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

термобелья,
шерстяного спортивного костюма,
шерстяных и хлопчатобумажных носков,
длинного теплого свитера с высокой горловиной,
1-2 шерстяных шапочек (подшлемника),
шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
дополнительный шерстяной костюм и носки - в отдельном непромокаемом мешке,
прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Темп и режим движения на маршруте

Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой - гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м - на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.
Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.
В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.

Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.

На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.
На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.
Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 — 5 мин.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Защитные меры против обморожений

Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо - главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3-4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.

Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма - сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.