Похудение от воды. Похудеть с помощью воды. Бассейн. Идеальная диета. Сколько пить воды для похудения

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

• Головокружение,
• Плохое настроение,
• Быстрая утомляемость,
• Приступы тошноты,
• Головные боли,
• Налет на языке
• Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

• Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
• Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
• Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
• Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление. Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

Принцип таков : питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

1. Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
2. Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
3. Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
4. Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
5. Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
6. Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
7. Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс- диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть : пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

• Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
• Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
• Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
• Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

• Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

• Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

• Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

• Талая

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

• Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

• Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
• В этот период нужно ограничить потребление соли.
• Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

Спасибо

Только ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оболочках многих растений и в мякоти фруктов, помогают сохранять стройную фигуру. В принципе, вода не является питательным веществом, поскольку она не содержит калорий. Несмотря на это, мы должны ежедневно получать воду вместе с едой.

Как стать стройной с помощью воды?

Чтобы сохранить фигуру стройной и красивой или снова не располнеть после похудения, мы должны лишь употреблять пищу, содержащую достаточное количество воды, как и поступают сейчас многие люди. При таком способе питания липолиз (расщепление жира) происходит уже с четвертого дня. Каждый может проверить - это на самом деле так - у одного сжигание молекул жира произойдет быстрее, у другого несколько медленней. Однако эффективность у обоих будет одинаковой. «Акваслим» - это название поразительно простого метода, основанного на новейших научных данных, полученных цитологами. Это волшебное слово, открывающее дверь в «стройную» жизнь.

До конца жизни дикие животные сохраняют свой здоровый, всегда стабильный вес тела. Конечно, мы не берем в расчет беременных самок и животных перед зимней спячкой, в течение которой они питаются собственным жиром.

Мы, люди, вредным для здоровья способом «наедаем» себе лишний вес. Потом мы пытаемся избавиться от наших лишних килограммов при помощи:

Чрезмерное потребление соли

Продукты, содержащие достаточное количество воды

Молоко, помимо многих других питательных веществ, снабжает организм водой. В обычном хлебе из муки с примесью отрубей содержится 35% воды. Один ломтик такого хлеба, густо намазанный свежим зернистым творогом (содержание воды - около 80%), сверху накрытый приправленным огурцом, - и наш организм получит более 1/6 литра высококачественной, здоровой воды для питания клеток. Когда клеткам не хватает воды, они способны усвоить лишь ограниченное количество белков и других питательных веществ, не заменимых для протекания тех обменных процессов в клетках, которые вызывают сжигание жира. Скорость обмена веществ снижается, на выработку клеточной энергии расходуется меньше глюкозы и триглицеридов. При помощи воды каждый день в клетках нашего тела, которых около 70 миллиардов, и в частности в клетках мышц, происходят триллионы процессов синтезирования протеинов.

Сауна или бассейн?

На самом деле полезным является не потение в сауне, а холодный душ или бассейн с холодной водой. После того, как тело разогрелось под влиянием горячего воздуха, его подвергают резкому воздействию холода, что заставляет организм вырабатывать большее количество тепла, чтобы избежать переохлаждения. При этом происходит стимуляция обменных процессов, повышается термогенез: для выработки энергии клетки сначала используют глюкозу, а затем и жир. Тот, кто после этого встанет на весы, возможно, обнаружит снижение своего веса. Посетитель сауны потеряет вместе с потом только воду, однако через несколько часов или, возможно, дней "энергетические печи" внутри клеток задействуют триглицериды для выработки энергии.

Нагота и холод

Таким образом, птицам, лисам, косулям и другим животным удается выживать в условиях экстремально низкой температуры. Как функционируют жировые клетки? Как выводится жир из организма? На подобные вопросы в начале второго тысячелетия были получены совершенно новые ответы. Один из основных: похудеть в воде намного легче, приятнее и быстрее, чем при помощи утомительных занятий в спортзалах.

Акваслим и гимнастика в воде

Самое главное: каждое движение мускулов в воде совершается с удвоенной силой. Например, во время тренировки в теплом бассейне при быстром отведении ноги назад к спине и преодолении сопротивления воды четырехглавая мышца бедра испытывает существенную нагрузку. При резком возвращении ноги в исходное положение происходит то же самое - снова необходимо применить мышечную силу, чтобы, преодолев сопротивление воды, поставить ногу на дно. Поэтому любые тренировки методом «акваслим» легче, быстрее и вдвое успешнее тренировок на суше (эффективнее пробежек в парке, вращения педалей горного велосипеда или длящихся часами теннисных турниров). Двадцать минут приятной тренировки в воде часто соответствуют часу мучительного напряжения на суше. Водные упражнения, например, приседания в воде, являются одним из популярных, модных методов быстрого похудения. Также хорош так называемый плиометрический метод, при котором нужно с большой силой отталкиваться от дна бассейна.

Новые методы тренировки в воде, разработанные американскими спортивными тренерами, позволяют нарастить мускулы и избавиться от жира в двадцать раз быстрее и эффективнее многих других программ тренировки в воде. Кроме того, они не так утомительны, как тренировки на блестящих тренажерах в спортивном зале и фитнес-клубах. Не играет роли, как называть такие упражнения - акваслим, аквагимнастика или

Рассмотрим методику как быстро похудеть при помощи обычной чистой воды. Узнаем, как вода применяется для быстрого похудения. Пользу воды для организма трудно переоценить. Наш организм состоит из воды более чем на половину и нам просто необходимо пополнять ее запасы. Что бы чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровье нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день .
Еще с древних времен воду использовали для лечения болезней. Теплая или холодная вода — это раздражитель нервной и вегетативной систем. К таким лечебным процедурам можно отнести бани, ванны, минеральные ванны, обтирания и т.п.
В этой статье мы рассмотрим несколько вопросов. А именно:
зачем нужно пить воду;
цифры: рассчитаем сколько необходимо пить воды в день;
время: правила употребления;
практика похудания: изучим и воплотим;
как правильно пить воду;
общие рекомендации для похудания;

Многие ищут какой-либо волшебный способ быстро похудеть. Я тоже очень обрадовалась бы, если бы такой способ был. Вынуждена разочаровать вас, друзья. Вес быстро сбрасывается, но также быстро и набирается. Проверено на личном опыте . Волшебной пилюли нет. Нужно полностью пересмотреть свой образ жизни, и сделать правильное питание и потребление воды своей повседневностью . По-другому никак. Грамотный подход важен и в питании, и в употреблении жидкостей. Сегодня мы поговорим на тему сколько нужно пить воды, чтобы похудеть и как это делать правильно.

Зачем нужно пить воду.

Давно известен факт, человек может долго обходиться без пищи, а вот без воды максимум 2-3 дня. В течении дня, хотим мы этого или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Я выбрала для вас причины, которые не оставят у вас сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

1. Вода – источник энергии.

Вода — очень важный источник энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, принимая во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную (ускорение химических реакций в живых клетках специальными белками ферментами) активность, в результате работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ.

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород ко всем участкам нашего тела. Это связано с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться. Внутриклеточная жидкость это тоже вода с растворенными в ней веществами необходимыми для жизнедеятельности каждой клетки организма. Поэтому организм и состоит на 75% из воды — это кладовая нашего внутреннего производства.

3. Вода выводит токсины.

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме. Нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Почки - это естественный фильтр организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

4. Вода помогает похудеть.

Вода запускает обменные процессы, выводит из организма все лишнее. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов, а зачастую в газировках небезопасный для здоровья состав, и сахара. Газированная вода вообще полезной ценности не несет. Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. По поводу того, что можно обмануть чувство голода, выпив стакан воды, диетологи, немного лукавят. В воде нет калорий и насытиться ей нельзя. Чувство голода не пройдет. Однако создаётся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Вода участвует в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, очищает ее и устраняет загрязнения. Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством. Учеными был доказан тот факт, что ежедневное употребление необходимого количества питьевой воды благотворно влияет на клетки кожи, поддерживает баланс влаги, предотвращая ее пересыхание. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушаются, питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. Если употреблять достаточно, воды волосы начнут блестеть, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. Они разъедают слизистую, начинаются воспаления и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду. Вода очень важна, она разбавляет концентрацию мочевой кислоты. Благодаря этому предотвращается появление новых камней, как в почках, так и в других органах выведения. Старайтесь пить больше 1,5 литров воды в день, именно чистой и без газа. Если вам трудно сразу разделить эту норму на сутки, попробуйте выпивать каждый час бодрствования по 1 стакану воды. Со временем это войдет в полезную привычку.

7. Вода улучшает пищеварение.

Когда в организме не хватает воды, желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, плохому усвоению полезных веществ, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также причина недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода понижает артериальное давление.

По разным причинам наш организм может недополучать необходимое количество воды. Это могут быть занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости. Недополучая воду, наш организм пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае, это прямое следствие нехватки воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых необходимо проконсультироваться со специалистом.

9. Вода снимает боли в суставах.

Нашим суставам тоже крайне необходима вода. Когда в организме воды недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается активность, прекращает вырабатываться необходимые ферменты. Из-за недостатка воды хрящевая ткань в организме изнашивается, провоцирует артрозы и остеохондрозы. Мы начинаем больше уставать, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай». Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно научиться соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

10. Вода борется с головной болью.

Головные боли - это один из способов, с помощью которых организм сигнализирует, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите пить таблетки. Подумайте, достаточно ли вы выпили жидкости в течение дня. Пара стаканов воды вам поможет. И полежите с полчаса или час на кровати, расслабьтесь – пусть вода усвоиться организмом. Головная боль пройдёт бесследно и очень быстро. И если потреблять воду регулярно и в достаточных количествах, то мигрени беспокоить больше не будут.

Сколько же необходимо пить воды в день?

В повседневной жизни, как показывает практика, мы пьем воды гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Соки, коктейли, чай, кофе в расчет не берутся. Давайте рассчитаем ежедневную норму потребляемой воды:
для обычного состояния, для поддерживания здоровье и контроля веса;
для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира;
Для обычного среднестатистического человека норма потребляемой воды составляет от полутора до двух с половиной литров в день. Но все мы разные и отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела. Если ваш вес 100 кг, то рекомендуемый объем в сутки – 3 л. При этом обязательно учитывайте нагрузки, которые вы испытываете в течение дня. Какой образ жизни вы ведете? Весь день сидите в офисе в кресле? Или вы ездите в тот же офис на велосипеде? Или Вы еще более активны? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один. Более наглядно стандарты потребления представлены в таблице.

Конечно, с пищей мы тоже получаем определенное количество воды, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. Но если вы хотите похудеть, этого недостаточно. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот. Но это не значит, что можно вливать в себя стаканами всё, что течет. Так вы только в прямом смысле раздуетесь, и пользы себе никакой не принесете, а совсем даже наоборот. Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо употреблять, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся цифр. Существует ещё несколько способов расчета:
Вес делим на 20. Например, вы весите 100 кг, делим на 20, получаем 5 л. в сутки;
Вес умножаем на 40. При 100 кг получаем 4000 мл, то есть 4 л.;
Обратите внимание на последнюю колонку в таблице. Цифра, указанная для активной нагрузки, и есть рекомендуемый объем выпиваемой жидкости, то есть при 100 кг - 4 л.;
Значит, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого нужно выпивать от 4 до 5 литров в день.

Правила употребления воды по времени.

Вы уже увидели, чтобы избавиться от лишнего жира, нам просто нужно значительно увеличить обычную норму потребления воды. Но долго в таком режиме находиться нельзя. Все хорошо в меру. Нужно придерживаться схемы: две недели худеете – месяц перерыва – затем снова две недели худеете. В течение этого времени у вас будет переизбыток воды и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут.
Используйте негазированную воду. Чай и кофе ограничьте. Кофе, например, обезвоживает организм. А от газировки нужно отказаться совсем.
Можно добавить в воду специй, меда, лимона или мяты. Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным.
Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой. Еще можно поставить в телефоне напоминания что пора пить. Я так и сделала, на телефон поставила приложение, и оно напоминает, что пора пить воду, иначе за делами не замечаю, что воды пью недостаточно.

Практика похудания с помощью воды: изучим и воплотим.

Когда вы определились сколько дней нужно усиленно пить воду, чтобы похудеть, позаботьтесь о соблюдении режима питья. Если этого не сделать, ваши усилия будут напрасны. Увеличивайте потребляемое количество воды до рекомендуемой нормы постепенно.
Схема приема воды:
с утра стакан натощак, сразу после пробуждения, желательно с добавлением нескольких капель лимона.
по стаканчику за полчаса до каждого приема пищи. После приема углеводной еды (хлеб, каши) можно попить через час или два. После приема белковой (мясо, рыба яйца) – через три часа.
Такая схема потребления улучшает работу пищеварительной системы и очищает ее. Регулирует чувство насыщения, так как центры жажды и голода в коре головного мозга человека находятся рядом.
Как правильно пить воду.
пейте не спеша, маленькими глотками.
температура воды должна быть комфортной, не холодной и тем более не горячей. Горячая обжигает слизистую, тем самым травмирует её и ухудшает обмен веществ, а холодная замедляет метаболизм и может вызвать усиленный голод.
завтракайте не позднее, чем через 40 минут после первого стакана воды.
если ваша работа требует повышенного внимания и значительных умственных усилий, прерывайтесь, чтоб попить каждые 20-30 минут.
если вы посещаете тренажерный зал или у вас есть другими активные физические нагрузки, пейте воду до, вовремя и после занятий, но маленькими глотками.
пейте каждый раз, как появляется желание есть, а особенно если хочется «что-нибудь вкусненькое».
Вода является основой всего живого, поэтому польза ее не подвергается сомнениям. И желательно для быстрого похудения принимать талую воду или хотя бы очищенную фильтром и отстоянную несколько часов. Пейте воду и будьте здоровы!

Без правильного питания невозможно достичь хорошего результата и сохранить его:
ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но, не бутербродами и всякими «неполезностями», а орехами, фруктами, овощами или полезными .
употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, творог, йогурты
ограничьте, а лучше исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше употребляйте соли: она задерживает воду в организме.
Прежде чем начать процесс похудания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.
Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.

Менеджер компании.
Увлечения: Искусство, графический дизайн, 3d моделирование, живопись, графический рисунок, пение, шитье.
Жизненная Позиция: Никогда не поздно сделать шаг навстречу своей мечте!

Быстрое похудение водой обновлено: апреля 12, 2017 автором: Екатерина Баскакова

Вода — важнейшее вещество для всех живых организмов на планете Земля, играет ключевую роль в их создании и поддержании жизни, а также — в химическом строении всего живого, формировании климатических условий на нашей планете, покрывает около 71% ее поверхности. Целебные свойства воде приписывают издавна. Именно в ней зародились первые живые микроорганизмы на Земле, в ней проводит свои самые первые месяцы существования человеческое дитя, без нее мы не проживем и нескольких дней.

Да что уж говорить, на 2/3 человеческий организм состоит именно из воды. А какую же роль играет вода при похудении? Миф это или реальность? Давайте разберемся.

Что такое вода? Какая вода нам необходима?

В нормальных условиях вода является прозрачной жидкостью, не имеющей вкуса, цвета и запаха. С точки зрения химии, это — неорганическое соединение, молекулу которого составляют два атома водорода и один атом кислорода (Н2О). Может находиться в твердой, жидкой или газообразной форме.

Для нормального функционирования человеческого организма, протекания необходимых процессов, хорошего самочувствия, бодрости, гладкости кожи взрослый человек должен выпивать не меньше двух литров воды в день. Но какой воды? А вода нам необходима, прежде всего, качественная, чистая, без химических примесей и осадков.

Вода из-под крана чаще всего уже не подходит для каждодневного использования ее в качестве основного источника влаги для организма. Наверное, не стоит даже объяснять, почему.

Лучше всего использовать бутилированную (из источников) или родниковую воду. Еще можно пить воду, прошедшую тщательную фильтрацию, но это уже будет не то. Можно отстаивать воду в домашних условиях.

Но не употребляйте в качестве ежедневного напитка минеральные воды: это все-таки своего рода лекарство, которое чаще всего назначается врачами в санаториях.

Переизбыток минералов может привести к различным нарушениям в организме. И, конечно же, все мы — здравомыслящие люди, и не станем заменять воду газировками, энергетиками и тому подобными вещами. Не так ли?

Каким образом можно похудеть при помощи воды?

Как мы уже говорили выше, человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Вполне понятно, что вода играет огромную роль во всех абсолютно обменных процессах, происходящих в нашем теле. Не будут исключением энергетические процессы жировых отложений. Но не думайте, что напившись в течение дня воды, ничего больше не делая, вы станете стройными как модели с подиумов.

Важно наладить не только правильный питьевой режим, но и сбалансировать питание, заняться каким-либо видом спорта.

А просто ограничиться разгрузочными днями на ноль-диете не удастся.

Фактически все программы активного похудения и правильного питания делают акцент на потреблении большого количества воды. Причины в следующем:

• Вода ускоряет обменные процессы.
• Выводит шлаки.
• Не дает желудку забить все свое пространство исключительно едой и притупляет чувство голода.
• Нормализует пищеварение.
• Воздействует на целлюлитные отложения, уменьшая их объемы.

Противопоказания к применению водных диет

Худея с помощью воды, вы должны учитывать множество факторов и скрупулезно подходить к особенностям организма. Положительный результат ноль-диета принесет в случае соблюдения нескольких условий, которые влияют на проведение такой разгрузки. Во-первых, стоит обратить внимание на свое самочувствие: если вы не очень хорошо себя чувствуете, стоит отложить диету. Не испытывайте организм на прочность, дайте ему время укрепиться, иначе могут обостриться заболевания. Любое хроническое заболевание является противопоказанием к проведению подобной разгрузки.

Противопоказания:

Особенности водной диеты

Эта диета считается достаточно жесткой. Нахождение на ней больше одного дня подряд противопоказано. Оптимально разгружаться при помощи этого способа похудения один раз в неделю, но в течение нескольких месяцев. Тогда вы добьетесь большего эффекта. Залог вашего успеха — правильная частотность дней-разгрузок. В определенные дни придется полностью отказаться от пищи, заменив ее исключительно жидкостью.

Чтобы восполнить потребность организма в полезных микро- и макроэлементах, воду необходимо будет насыщать витаминами (этот аспект мы рассмотрим позже).

В обычные дни вы должны будете употреблять воду правильно!

Есть немало способов похудения с помощью воды: семидневная, тридцатидневная, диета Джейн Скривнер на восемнадцать дней, щадящая водная диета с сохранением привычного рациона, жесткая диета на лимонной воде (ни в коем случае не применяется при проблемах с желудочно-кишечным трактом).

Учтите, что постоянно сидеть на водных разгрузках не стоит: так вы можете еще больше навредить организму. Давайте себе отдохнуть.

Худеем с умом! Основные правила при соблюдении водной диеты:

Когда и как нужно пить воду при похудении?

1. Запомните самое важное в водной диете: вода должна поступать в организм небольшими порциями и обязательно регулярно! Так она будет максимально полезна для организма
2. выпиваем стакан воды за 20 минут до приема пищи
3. не пьем после приема пищи на протяжении 1 часа

Эти правила являются основными и при выработке правильного питьевого поведения. А уже в каждой из разновидностей водных диет есть свои нюансы.

Щадящая водная диета

Исключаем прием жирных и сладких блюд. Пьем в большом количестве на протяжении всего дня, привычный рацион не меняем. Первый стакан выпиваем утром натощак. На протяжении дня — не меньше четырех. Вечер — один стакан перед сном.

Строгая лимонно-водная диета

Только для здоровых людей! Рассчитана на 10 дней, применяется 1 раз в 3 месяца. На протяжении всей диеты едим только фрукты и овощи, пьем воду с лимонным соком.

Рецепт приготовления воды с лимоном: в стакан теплой воды выжимаем половину лимона, можно добавить совсем немного меда. Первый стакан многие диетологи советуют выпивать утром. Лимон обогащает воду полезными компонентами, способствует расщеплению жиров.

Похудение с помощью талой воды

По структуре сходна с водой из родника. Не берите талую воду в магазинах, она теряет свои полезные свойства уже через пару часов после получения. Лучше приготовить ее дома и употреблять немедленно.

Готовим талую воду: обычную водопроводную воду набираем в большую емкость, отстаиваем на протяжении суток, далее пропускаем через обычный угольный фильтр (если есть более сложный — вообще прекрасно). Мы максимально очистили воду от примесей.

Далее настаиваем воду на шунгите (6 часов), переливаем в миску (стекло) и помещаем в морозильник, снимаем верхний слой после 40 минут, оставляем на заморозке 9 — 10 часов. Вода промерзнет почти вся, не разорвав стекло. Если вы все сделали правильно, в середине будет жидкость с вредными элементами. Сливаем ее. Оставляем нашу миску при комнатной температуре для постепенного оттаивания. Вода готова!

Талую воду нужно употребить на протяжении 6 часов. Пить ее можно в любом количестве, она мягкая и приятная на вкус, считается целебной, налаживает процессы обмена веществ.

Похудение с минеральной водой

Она тоже способствует похудению, но не пейте ее слишком много и долго. Переизбыток солей и других компонентов в организме может нарушить его нормальную работу. А лучше всего будет, если вы скомбинируете обычную и минеральную воды.

• в течение всей принимайте поливитаминный комплекс
• витаминизируйте воду
• первый стакан выпивайте натощак
• во время завтрака выпейте горячую лимонную воду
• каждая ваша чашка чая либо кофе должна быть перекрыта стаканом воды
• 1,5 литра жидкости вы должны постараться принять до 18.00

И обязательно рассчитайте для себя свою личную формулу водной : в день на 1 кг вашего веса должно уходить не менее 30 мл воды. Т.е., если ваш вес 65 кг, умножьте его на 30 и получите необходимое количество миллилитров воды в день для вашего организма.

Если вы думаете, что пить воду следует только для утоления жажды и поддержания на должном уровне водно-соляного баланса организма, можно сказать, вы очень мало знаете о полезных качествах этой замечательной жидкости. Не так давно, ученые из США провели ряд экспериментов с целью выявления действия воды на протекающие процессы метаболизма. Они попытались узнать насколько правдиво утверждение о возможности похудения с использованием воды и установили, что вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. В ходе эксперимента были созданы две группы, члены одной из них соблюдали обычный питьевой режим, члены второй выпивали большее количество воды в сравнении с первыми. Контрольное взвешивание по окончании эксперимента подтвердило большую потерю веса у участников второй группы.

Полученный результат вовсе не означает, что воду следует пить без меры. Для успешного похудения необходимо точно соблюдать режим приема воды, знать в каком объеме, а также в каком качестве следует принимать жидкость. Иными словами, чтобы не навредить, при употреблении воды для похудения, необходимо ясно представлять себе, как это выполнять правильно.

Как похудеть с помощью воды (инструкция)

В результате этого открытия свет увидел специальную инструкцию для правильного употребления воды с целью похудения, получившую название «водная диета». Незамедлительно, появилась целая плеяда приверженцев этой диеты, как следствие, были получены первые результаты. Употребляя воду по программе, некоторые из последователей добились изумительных результатов, им удалось похудеть на 15-20 килограммов всего за несколько месяцев.

Как известно, любая медаль имеет две стороны, новая система так же имеет, кроме достоинств, свои недостатки. Некоторые, особо увлеченные идеей похудения женщины, пытаясь добиться быстрого результата, стали увеличивать суточную норму потребления жидкости в два и более раза. Диета предусматривала употребление в день 2-3 литров, они же доводили эту цифру до 5 литров в сутки. Чрезмерное употребление жидкости спровоцировало вымывание из организма минеральных веществ, развитие токсикоза, повышение артериального давления, возникновение мигрени. Они забыли о существовании правила соблюдения золотой середины, пытаясь бороться с лишним весом посредством употребления воды.

Согласно отзывам многих последователей диеты, употребление воды абсолютно безвредно только в том случае, если человек не бросается в крайности и не ожидает мгновенного результата. «Водная диета» позволит произвести очистку организма, приведет к нормализации веса, способствует восстановлению естественного тонуса кожи, а также ежедневно дарит существенный заряд бодрости.

Как пить воду чтобы похудеть

Для того, чтобы сбросить лишний вес с помощью воды, необходимо придерживаться ряда простых правил:

1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды . Это снизит аппетит и гарантированно позволит съесть меньше.
2. Вода должна иметь комнатную температуру , так как подогрев жидкости до определенной величины внутри желудка требует времени, а в этот момент жирная пища загустеет и как следствие, будет хуже перевариваться. Общее время пребывания пищи в полости желудка сократится до 20 минут, затем она уйдет в кишечник, а человек снова будет испытывать чувство голода. Этот трюк используют многие заведения быстрого питания, предлагая своим посетителям гамбургеры и сладкие напитки со льдом.
3. Находясь вне пределов своего жилища, пейте только воду , а не кофе или чай.
4. Старайтесь использовать стеклянную посуду , так как вода, побывавшая в пластике, несет вред здоровью.
5. Сеанс похудения можно проводить с использованием горячей воды. Температура жидкости не должна обжигать губы, стакан воды следует выпивать небольшими глотками. Разрешается употребление горячей воды в объеме 100 мл в течение каждого часа.
6. Необходимо использовать только чистую воду без вкуса , так как дополнительный привкус свидетельствует о наличии различных примесей. Допускается добавлять в воду сок лимона, апельсина или лайма.
7. Не употребляйте газированную воду . Углекислый газ, сам по себе, абсолютно безвреден, но он приводит к вздутию живота. А некоторые диетологи уверены, что углекислота способствует увеличению веса.
8. Пить необходимо такое количество воды , которое требует организм в данный момент. Невозможно ограничиться нормой воды, принятой для зимнего времени, в жаркий летний день.

Грамотное употребление воды, так же как и сбалансированное питание, постепенно войдет в норму для организма. Через короткий промежуток времени вы почувствуете бодрость и превосходное самочувствие, станете лучше выглядеть, а лишние килограммы уйдут очень быстро.