Рецепты из программы свадебный размер. Фото Аниты Цой после похудения. Огуречная диета от Аниты Цой

На канале «Домашний» стартовал третий сезон шоу «Свадебный размер». Постоянная соведущая Аниты Цой и Эдуарда Каневского, врач-диетолог, гастроэнетеролог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнёва устроила персональную консультацию и для читателей сайт, ответив на самые популярные вопросы о правильном питании.

— Каким должен быть режим питания? Есть по часам или все же когда захочется?
— Безусловно, есть по часам. Это нужно для того, чтобы не доводить свой организм до неконтролируемого голода. Когда уже не важно, что ты ешь и сколько ты ешь. Поэтому всем, кто худеет, я всегда рекомендую есть каждые 2-3 часа.

— А что делать, если я совсем не хочу есть в течение дня и нормально обхожусь кофе и бутербродом, зато вечером прихожу и съедаю сразу три порции еды?
— Такой режим грозит набором веса и неправильным процессом пищеварения. Самая распространенная проблема, когда люди недоедают в течение дня нужное количество еды, а вечером, проголодавшись, наедаются от души. Для того, чтобы вечером не хотелось съесть в три раза больше положенного, необходимо не пропускать приемы пищи в течение дня, даже если кажется, что есть не очень хочется. Это лишь дело привычки.

— Почему некоторым кажется, что проще сесть на жесткую диету (зашить себе рот, например), чем питаться дробно 5-6 раз в день?
— Потому что все хотят получить моментальный результат. Но при этом люди забывают, что лишние килограммы они наедали годами. Нужно запастись терпением и приучить себя к рациональной системе питания. Любая низкокалорийная диета обречена на провал, так как отказ от самых любимых продуктов очень тяжело переносится психологически, и никто не сможет так питаться до конца жизни. А еще человек чувствует себя несчастным и голодным, срывается и на замедленный метаболизм возвращается к старому режиму питания. А все сброшенные килограммы возвращаются еще и с лихвой.

— Какое у вас самой примерное меню на день?
— Я всегда начинаю свой день с 1-2 стаканов воды. Через 30 минут у меня завтрак. Всевозможные каши, либо творог, либо сырники, запеченные в духовке с отрубями, яйца, теплый сэндвич с легким сыром и овощами. Затем через 2-3 у меня перекус из ягод. На обед я не всегда ем супы. Всегда съедаю овощной салат с большим количеством листовых овощей с ложкой оливкового или льняного масла + кусочек рыбы, индейки или крупу: коричневый рис, гречку или киноа. Через 2-3 часа полдник – хлебцы с авокадо, либо орешки без соли. И на ужин у меня приготовленные овощи. Иногда могу добавить рыбу или морепродукты.

— Как определить, какого размера должна быть порция? На завтрак, мне достаточно стакана кефира. Причем запала хватает часа на три. А вот на ужин, как я уже говорила, могу съесть три тарелки картошки с мясом…
— Порции индивидуальны для каждого. Здесь нужно учитывать и рост, и пол, и возраст, количество физической нагрузки. Но есть такой примерный ориентир – если развернуть две свои ладони, сложив их вместе, то это примерный размер вашей тарелки. Что касается распределения калорийности в течение дня, то самым калорийным и обильным должен быть обед, (который многие вообще пропускают), второй по калорийности — завтрак, затем ужин и перекусы между основными приемами пищи.

— Чем заменить сладости? Какие десерты можно себе позволить?
— Если хочется сладкого, то рекомендую использовать единственный разрешенный подсластитель - стевию. Его можно добавлять в чай, кофе и любые десерты. А лучше, чтобы главным источником сладкого вкуса были фрукты и ягоды. Они содержат природный сахар. Горький шоколад можно употреблять, но все-таки это не самый полезный продукт.

— А чем можно заменить солености, если хочется чипсов, сухариков?
— Если хочется чем-то похрустеть, то можно вредные соленые чипсы заменять овощными или фруктовыми чипсами. Сейчас есть даже специальные выпариватели, и можно их дома делать самим. Или хлебцы, например. Вариантов масса. Главное помнить: человек может себя как приучить к сладкому или соленому вкусу, так и отучить. Наши рецепторы, которые находятся на языке, адаптируются под те условия, которые вы им создаете. Если вы их «кормите» соленым часто, то они безусловно привыкнут и будут требовать этого в больших количествах. Но если вы потерпите несколько недель, перестанете досаливать пищу и есть слишком соленую еду, то вскоре почувствуете вкус самой еды, а не добавок.

— Сподвижники правильного питания советуют готовить раз в два-три дня и сразу делить еду по контейнерам. Но не всем хочется таскать их с собой. Проще есть на работе или в кафе.
— Я считаю, что все же нужно брать еду с собой. Любая столовая и кафе все равно использует масло низкого качества, соль. Я вот всегда беру еду, хотя я часто ношу юбки, платья, каблуки… Я также хорошо отношусь к некоторым компаниям доставки здоровой еды, рационы для которых разрабатывали врачи-диетологи. К сожалению, не все из них, могут этим похвастаться.

— Проблема всех худеющих в том, что правильное питание им кажется невкусным. Сравнить бургер и вареную куриную грудку просто невозможно. А можно приготовить себе здоровый бургер?
— Конечно можно. Например, можно взять не белую булочку, а цельнозерновую. Не жареную котлету, а запеченную индейку или говядину, не майонез, а сметану или йогурт, все можно немного приправить, добавить овощей, зелени, немного сыра, разогреть это все в духовке и будет так же вкусно. Можно и тесто для пиццы сделать не из белой муки, а из неочищенной, и не кетчуп добавлять, а свежие томаты или домашнюю томатную пасту. Вариантов масса, было бы желание.

— Я — мама двоих детей. И я мало знаю ребятишек, которые будут есть брокколи на пару с отварной курицей. А вот от пиццы не откажется большинство. Как соблюсти принципы правильного питания с ребенком?
— Пищевые привычки закладываются с самого детства. Упущение многих родителей в том, что на словах они пытаются объяснить детям, что правильно есть, а что нет, но сами делают все с точностью до наоборот. Если у вас в холодильнике лежит колбаса, то будет очень сложно объяснить ребенку, почему ее нельзя есть. Если мама с папой едят колбасу и сосиски, то ребенок это будет воспринимать, как норму. Но конечно если он наотрез отказывается есть брокколи, то не нужно заставлять. Ребенка вообще нельзя заставлять есть. Попробуйте всевозможные уловки — яркая еда на тарелке, смешная рожица из еды и прочее.

— Можно ли приучить себя правильно питаться всю жизнь?
— Можно и нужно. Это единственное, что поможет не просто снизить массу тела, но и закрепить результат. Важно не воспринимать это как тяжелую диету и борьбу, чувствуя себя обделенным, голодным и несчастным. Рациональное питание должно стать образом жизни, приносящим удовольствие. Рацион должен вкусным, сытным, разнообразным, обеспечивающим всем необходимым.

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале 90-х годов прошлого века, после чего ушла в декрет и на протяжении долгих лет она занималась воспитанием детей. И мало кто знает, сколько усилий ей пришлось приложить к своей внешности, чтобы вернуться обратно в шоу бизнес.

За декретный отпуск Анита набрала более 20 кг в весе, и это при том, что до этого она не была стройной красавицей, которой завидовали все окружающие. Анита всегда имела проблемы с лишним весом, но когда она ворвалась в шоу бизнес и начала сиять со всех экранов телевизоров, многие не могли поверить, что это она. Ведь ее тело изменилось до не узнаваемости. Она скинула порядка 40 кг в весе и выглядела подтянутой и стройной.

Многие считают, что Анита просто сделала себе липосакцию и никаких усилий над собой не совершала. Однако, как утверждает сама певица, к пластической хирургии она относится, мягко говоря, не очень, поэтому начала худеть самостоятельно. Она плотно занялась спортом и стала соблюдать специальную диету.

Диета Аниты Цой – это что не наесть самая обычная диета для похудения. и питание – именно так, по словам певицы, она похудела. Причем питалась она таким образом очень долго. Вес уходил медленно, но она не сдавалась.

А все потому что у нее был мотив, который позволял ей идти вперед, не смотря ни на что. Это ее взаимоотношения с супругом. Он начал поздно приходить домой и не скрывал свое отношение к внешнему виду Аниты. При этом он вел активную жизнь на стороне, чего также особо не скрывал от своей жены.

И чтобы брак Аниты с ее мужем сохранился на долгие годы, она взяла себя в руки и начала пробовать на себе всевозможные методы похудения. Но после длительных экспериментов певица поняла очень важную вещь, что снижение веса должно происходить так, чтобы здоровье улучшалось, а не ухудшалось.

Поэтому Анита стала придерживаться здорового питания и заниматься спортом. Ничего нового, но зато действительно действенно. Но, в арсенале певицы существуют и такие , которые помогают быстро похудеть на несколько килограмм (например, перед важным выступлением).

Диета Аниты Цой золотая десятка

Диета Аницы Цой золотая десятка состоит из 10 дней. Каждый день можно кушать только определенные виды продукты и пить более 2,5 литров воды. Результат – минус 7-9 кг.

День первый

В этот день разрешено пить только огуречный коктейль. Готовится он следующим образом:

• на мелкой терке нужно натереть 0,5 кг свежих огурцов и смешать их с 0,5 л кефира;
• в полученную смесь необходимо добавить пучок мелко нарезанной зелени;
• все хорошенько перемешать (можно использовать блендер) и разделить на 6 частей.

Данный коктейль нужно употребить в течение дня, при этом последняя часть его должна быть выпита до 8 часов вечера. Утром происходит очищение кишечника, в результате которого вес снижается на 1 кг и живот становится меньше.

День второй

В этот день разрешено съедать 5 грейпфрутов и белок пяти отварных яиц. В день нужно кушать 5 раз. За один прием пищи съедается один грейпфрут и один белок. После 8 часов вечера кушать также ничего нельзя. В промежутках между едой нужно пить много воды.

Таким образом необходимо питаться 2, 3 и 4 день диеты .

В этот день употребляется огуречный салат. Готовиться он из двух отварных яиц и 1,5 кг свежих огурцов.

Нарежьте все ингредиенты мелким кубиком, перемешайте и разделите на 6 равных частей. Употребите их в течение дня. Не забываем, что последний прием пищи должен происходить не позднее 8 часов вечера.

День шестой

Этот день включает в себя употребление разнообразной пищи:

• завтрак
• обед – салат из сырой моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла;
• ужин – апельсин.

В промежутках между едой допускается употребление одной груши и одного стакана натурального йогурта.

День седьмой

С этого дня в рацион вводятся мясные и рыбные продукты. Меню этого дня следующее:

• завтрак – овсяная каша на воде с кусочками зеленого яблока и медом;
• обед – отварное, запеченное или приготовленное на пару мясо (курица, говядина или телятина),салат из свежей моркови;
• ужин – тушеная рыба с овощами (без соли!).

В промежутках между приемами пищи разрешено съесть немного орехов, гранат и сырую морковь.

День восьмой

В этот день повторяется меню пятого дня. Нужно кушать салат из свежих огурцов и отварных куриных яиц.

В этот день идет чередование гречневой каши со свежими огурцами. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа. Утром съедается гречневая каша без соли, масла и сахара, а через два часа 200 грамм свежих огурцов. Через 2 часа снова гречневая каша, а потом огурцы. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера.

День десятый

На завтрак разрешается съесть жареный омлет из двух яичных белков и одного желтка. На обед разрешено съесть приготовленную на пару треску (150 г) и небольшую порцию морковного салата. А вот на ужин можно съесть пару картофелин в мундире.

Вот таким образом Анита Цой худеет и поддерживает свой вес в норме. Ее внешний вид доказывает, что эта диета является действительно эффективной и помогает бороться с лишними килограммами.
Но, как утверждает сама певица, пользуется этой диетой она редко, так как рациональное и сбалансированное питание помогает ей держать вес в одной паре. Главное – это начать, а дальше все пойдет как по маслу.

Когда вы увидите свои первые результаты, вас уже ни что не сможет остановить. Вы будете идти вперед к своей мечте и она обязательно сбудется – вы станете обладательницей красивой фигуры. И это только начало!

Видео с диетой Аниты Цой

Глядя на прекрасную Аниту Цой, сложно представить, что когда-то певица весила более ста килограммов. По признаниям самой звезды, она никогда не отличалась особой стройностью, а во время беременности и вовсе поправилась более чем на 40 кг.

Когда брак артистки начал трещать по швам из-за ее «неподобающего» внешнего вида, Анита решила взять себя в руки и все ближайшее строжайшим образом ограничиваться в питании. Диет, испробованных певицей, было множество, но в данной статье мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них. Также расскажем, каких основных правил придерживалась певица Цой и каковы итоговые результаты похудения.

Как похудела Анита Цой?

В рационе диеты певицы Аниты цой всегда преобладали продукты, улучшающие состояние кожи и ускоряющие обмен веществ в организме. Залогом успеха в эффективном похудении певица считает следующие правила:

• Ни в коем случае не изводите себя голоданием, так как это чревато серьезными последствиями для печени;
• Питаться следует 5-6 раз в день;
• За один прием необходимо съедать не более 250 грамм пищи;
• Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
• Последний прием пищи — не позже 19:00;
• За сутки выпивайте не менее двух литров очищенной воды без газа;
• Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета;
• Старайтесь как можно больше двигаться;
• Периодически делайте разгрузочные дни на огурцах, твороге и яйцах;
• Откажитесь от употребления мучного, соленого и копченого;
• Для наибольшего удобства, заведите дневник, в котором будете записывать количество съеденного и результаты взвешиваний;
• Полезно будет сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

При завершении питания по диете Аниты Цой, не спешите вновь переходить на высококалорийную пищу, ибо полученный результат при таком раскладе не сохранится. Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Виды диет

На своем пути к идеальному весу певица Анита Цой испробовала массу ограничивающих диет:

• грейпфрутовая;
• лунная;
• огуречная;
• белковая;
• экспресс-диета;
• «золотая десятка».

Вышеуказанные ограничения в питании Аниты Цой способствуют:

• очищению желудочно-кишечного тракта;
• выведению из организма лишней жидкости;
• избавлению от шлаков и токсинов;
• ускорению обмена веществ;
• разглаживанию кожи.

Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:

• подросткам;
• старикам;
• в период беременности и кормления грудью;
• при повышенной кислотности желудка;
• при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой.

Грейпфрутовая

Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До 19:00 необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:

• раствор из воды и лимонного сока;
• белок вареного куриного яйца, зеленый чай;
• половина грейпфрута;
• еще один белок;
• вторая половина грейпфрута и чашка зеленого чая.

При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.

Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов.

Экспресс диета

Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием. Сбросить можно от 2 до 3 кг за день.

Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.

У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Рассчитана диета на 3 дня и питание по ней заключается в ежедневном употреблении 7 грейпфрутов и 7 вареных яиц.

Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.

Золотая десятка

Питание по диете Аниты Цой золотая десятка предназначено на 10 дней, по окончанию которых ваш итоговый результат будет составлять минус 7-9 килограмм.

В первый день взбейте в блендере полкило огурцов, пол-литра кефира и пучок зелени. Полученный коктейль разделите на 6 частей и принимайте через каждые 2 часа.

Со второго по четвертый питайтесь по 5 раз, чередуя грейпфрут и яичный белок.

На пятый необходиморазделить салат из 2 килограммов огурцов и 2 вареных яиц на 5 равномерных приемов пищи.

Шестой и седьмой дни включают полноценное меню:

Шестой

• Завтрак: овсянка на воде с медом и зеленое яблоко;
• Обед: тертая морковка;
• Ужин: апельсин.

Седьмой

• овсянка на воде с медом;
• 200 грамм вареной куриной грудки;
• 150 г вареной трески с огурцом или помидором.

В промежутках между приемами пищи можно скушать 1 грушу, либо 200 мл обезжиренного натурального йогурта.

Питание восьмого дня включает салат из свежих огурцов и вареных яиц.

Девятый предлагает сварить гречневую кашу на воде.

Десятый состоит из следующего меню:

• Завтрак: яичница из двух яиц;
• Обед: 150 гр трески, приготовленной на пару и морковный салат;
• Ужин: две-три картофелины, сваренные в «мундире».

«Свадебный размер»

Все, следящие за наиболее популярными проектами отечественного телевидения, знают о новом диетическом шоу певицы Аниты Цой под названием «Свадебный размер». Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом.

Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:

Завтраки:

• паровой омлет;
• диетические сырники;
• льняная каша с сухофруктами и орехами.

Обеды:

• овощной салат с зеленью;
• овощной суп;
• отварная треска с зеленью.

Ужины:

• кролик, запеченый в горшочке;
• отварная говядина;
• зеленый салат с кальмарами.

Рецепты

Полезные рецепты похудения для диеты Аниты Цой выглядят следующим образом:

Ингредиенты: куриный фарш, щепотка зелени, сок половины лимона.

• сформировать из фарша котлеты;
• положить в паровую печь на 25-30 минут;
• полить смесью измельченной зелени с лимонным соком.

Салат с курицей и ананасом

Ингредиенты: куриная грудка, половина ананаса, 200 г сыра, 150 мл обезжиренного майонеза.

• сварить грудку;
• ананас порезать кружочками;
• сыр натереть на терке;
• смешать все компоненты, заправив майонезом.

Диетический суп

Ингредиенты: куриное филе, два помидора, 150 грамм коричневой фасоли, щепотка зелени.

• сварить мясо;
• измельчить томаты;
• довести до кипения воду и бросить туда все ингредиенты;
• готовить на медленном огне в течение получаса.

Результаты

Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.

Ознакомимся с фото «до» и «после» еще нескольких женщин, соблюдавших все вышеуказанные правила, включая результаты самой Аниты Цой:

Здравствуйте мои дорогие читатели! Многочисленные шоу о похудении заполонили наше телевидение, и одним из них стала программа «Свадебный размер».

Диеты участников этой телепередачи особенно интересуют телезрителей, и я решил поинтересоваться вопросом о том, на чем же построено похудение его героев. Присоединяйтесь, будет много интересного!

Похудение в прямом эфире

Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды.

Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.

В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программыпитания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой:

По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?

Секреты стройности ведущей

Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».

Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.

Так, режим питания Аниты Цой, как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой:

• Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.

• Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)

• Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов.

• Порции еды при этом должны быть небольшими, размер примерно с чашку объемом в 250 мл. К обычным завтраку-обеду-ужину Цой добавляет многочисленные перекусы, вот такие, как представлены на этом фото
  

Меню от звезды

Что касается примерного меню, то здесь подход такой.

• На завтрак исполнительница советует готовить такую кашу:

Взять горсть овсяных хлопьев

Запарить их на воде

Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко (или лесные ягоды)

Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.

• На обед (ужин)

Из блюд лучше всего отказаться от жаренного (по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой)

Основной же рацион выглядит так:

• Мясо пареное, тушеное, вареное, на гриле, в духовке
• Овощи – в любом количестве, любые – пареные, вареные
• Грибы, салаты, тыквенные каши
• Можно даже сало, говорит Анита, но только не жареное, а обычное соленое, и не килограммами, а понемногу.

Похудение участников шоу

Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения. Вот лишь два примера из нескольких десятков.

Олег и Наталья

И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.

Табло на весах

Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.

В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.

Рацион

Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом

День начинать с каш, блюд из яиц или творога

На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.

Примерное меню

• Завтрак

Омлет из четырех белков с овощами

Салат из свежих овощей с льняным маслом

Напиток без сахара

• Перекус (через 2-3 часа)

Свежие фрукты или ягоды

Любые орехи, кроме арахиса, без соли

• Обед

Суп овощной – по желанию

Форель на пару или запеченная в духовке

Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом

Напиток без сахара

• Перекус после обеда

Кефир йогурт натуральный низкой жирности

• Ужин

Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару

• Перед сном

Кефир 1%-й

Упражнения

Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.

Например, такое:

Олег отжимается – Наталья отдыхает

Пока Олег отдыхает – Наталья приседает

И так по кругу.

Дарья и Сергей Пынзарь

Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.

Табло на весах

На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг

Сергей – сбросил 9,5 кг

Даша — похудела почти на 8 кг.

Рацион

Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)

Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.

Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить.

Примерное меню:

• Завтрак

Омлет из трех яиц — 150 г

Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка

Авокадо – 150г

• Перекус (через 2-3 часа)

Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм

• Обед (через 2-3 часа)

Суп-пюре из тыквы – 250 грамм

Телятина – 150 г

Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм

• Перекус после обеда

Кокос — 150 г

Миндаль – 10 штук

• Ужин (через 2-3 часа)

Куриная грудка на пару – 150 г

Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г

• Перед сном

Вода – 200 г

В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:

Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой

Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.

• Капуста брокколи – 1 головка
• Корень сельдерея — 1 штука
• Крапива – 40 грамм
• Укроп – 30 грамм

Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея

Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут

Затем все вместе взбить в блендере

Рагу из кабачков и говядины

• Кабачок – 700 г
• Говядина – 400 г
• Лук-шалот – 4 шт
• Перец чили – 1 шт
• Базилик – для украшения

Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды

Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)

Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут

Перед подачей посыпать зеленью

Упражнения

Программа занятий для Даши была разработана с учетом того, что она молодая мама. Фитнес-тренер рекомендовал ограничить лишь нагрузки на позвоночник, то есть исключить бег.

А в остальном – никаких запретов, но предпочтительно йога, аквааэробика и . Больше всего Даше понравилось заниматься боксом, так же, как и ее супругу.

8 недель спустя

Какой вывод напрашивается?

Знаете, как я понял при просмотре выпусков проекта, его участники далеко не всегда подходят к делу серьезно, и не спешат следовать рекомендациям специалистов. Именно поэтому их успехи не всегда очевидны.

А, между тем, советы, которые здесь дают, выглядят заслуживающими доверия. Диетолог, врач-гастроэнтеролог Ксения Селезнева не пропагандирует никакие безумные диеты, учит героев программы менять свои пищевые привычки в лучшую сторону.

Столь же серьезно настроен и тренер. Лишний раз подтверждается истина о том, что путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и спорт. А что думаете вы, мои дорогие читатели? Видели ли вы это шоу, что думаете о его участниках и предлагаемых способах для похудения? Насколько это эффективно, на ваш взгляд? Я же лишь хочу заметить следующее:

Что запомнить:

Для эффективного похудения всей семьей нужно:

• Отказаться от вредной пищи и в целом изменить свое питание
• Есть часто и небольшими порциями
• Пить много воды
• Заниматься спортом
• Худеть вместе – это одновременно улучшает мотивацию и дает возможность членам семьи чувствовать себя единой командой.

На этом я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях!

Многим людям, которые желают избавиться от лишнего веса может быть интересен личный жизненный опыт российской певицы Аниты Цой. Подумайте, может ли она быть примером для подражания, если ей удалось радикально изменить собственный внешний вид и фигуру.

Еще в начале своей карьеры , когда Анита только дебютировала на сцене, она имела фигуру, очень далекую от такой, которую можно назвать стройной. Не раз в средствах массовой информации раздавались иронические отзывы об «эстрадной негабаритности» ее фигуры, упитанности и внушительных пропорциях тела .

Может быть как раз и по этой причине на какое то время о певице все забыли. Анита устроила себе творческий перерыв для работы над собой. Появившись на сцене через некоторое время Анита Цой сильно удивила всех произошедшими с ней переменами. Перед зрителями она предстала в новом образе: стройной, подтянутой певицей со спортивной фигурой . Так сказать улучшенной своей копией.

Не понимая истинных причин произошедших с певицей перемен завистники находили лишь одно объяснение, что все это - результат липосакции . Поскольку Аниту постоянно бомбардировали вопросами по поводу ее изменившегося к лучшему внешнего вида, она сама подробно все рассказала, разрушив таким образом все возможные слухи.

Сплетни по поводу липосакции она опровергла , ведь известно, что данная процедура не борется с причинами а только лишь убирает его следствие - подкожный жир. Зачастую после процедуры пациенты довольно быстро возвращаются к исходному избыточному весу, который имели до этого. Кроме того липосакция довольно опасна осложнениями. Анита Цой выбрала более долгий, но продуктивный путь. Это правильное питание и здоровый образ жизни.

Рациональное питание Аниты Цой

Как призналась Анита, в свое время она сильно «запустила» себя. 15 лет наза д масса ее тела была более ста килограмм . Серьезным стимулом к изменениям стало то, что ее муж перестал проявлять интерес к ней и все чаще задерживался на работе. Беспристрастно и объективно оценив себя, Анита поняла, что нужно что-то менять. Процесс изменений занял несколько лет . Борьба с ненужными килограммами - не легкий труд. За несколько лет Аните Цой удалось уменьшить массу тела практически вдвое!

Певица перепробовала множество диетных программ и процедур, прежде, чем нашла подходящую и эффективную именно для нее. Основа и суть ее - раздельное питание , то есть употребление в пищу продуктов, которые сочетаются между собой.

Например рыбу и мясо можно есть только лишь с овощами , но не в коем случае не с крупами и картошкой. Среди других правил нужно отметить то, что крайне необходимо выпивать в течение дня много жидкости (воды, чая, компотов, минеральной воды) и конечно же систематически посещать тренажерный зал .

Диета без физических нагрузок не так эффективна и полезна.

Огуречная диета от Аниты Цой

Когда Анита чувствует, что ей необходимо сбросить лишний вес, то она использует для себя так называемую диету, главным принципом которой является потребление в пищу огурцов. Такая диета существует в двух вариантах.

Вариант 1

На протяжении дня вам необходимо съесть в общем два килограмма огурцов . Никакой другой твердой пищи употреблять нельзя. Не забывайте при этом пить больше жидкости: воды, чая и проч. Перед сном можно себе позволить стакан кефира.

Вариант 2

В этом варианте диета состоит из одного специального блюда - огуречного салата . Готовится он следующим образом: нарезаются огурцы и зелень, затем все заправляется майонезом с низким содержанием жира или сметаной с низким содержанием жира. Прием пищи необходимо осуществлять в определенные часы , а именно:

• первый прием с 12:00 до 14:00;
• второй прием с 16:00 до 17:00;
• третий прием с 19:00 до 20:00.

К каждому приему пищи можно еще скушать кусочек черного хлеба, а перед сном съесть одно яблоко.

Вариант 3

Недавно Анита рассказала еще об одном новом варианте диеты, который она придумала лично. Все, что вам понадобится на целый день , это два яйца и полтора килограмма свежих огурцов . Огурцы делите на 5 или 6 порций, яйца отвариваете.

На обед и ужин съедайте яйца, в остальное время - только одни огурцы.

В том случае, если вам противопоказаны яйца, можете заменить их помидорами. Что касается огурцов, то их можно поедать не в твердом виде, а нашинкованными в виде салата с добавлением зелени. Такой салат заправьте небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.

Анализируя Аниты Цой можно сказать, что она достаточно эффективна и наверняка поможет вам победить лишние килограммы.