Для новичков

Срочно похудеть — все секреты быстрого перевоплощения. Срочная диета — быстрое избавление от лишних килограмм

Желаете как можно быстрее избавиться от некоторого излишка веса? Срочная диета поможет вам справиться с поставленной задачей.

Срочная диета на 3-7 дней

За неделю диеты вы можете сбросить 4-6 кг (за 3 дня уйдет 1-2 кг). Во время диеты стоит пить много негазированной воды. Ежедневно можно позволять себе выпить чашку чая или кофе с молоком, но без сахара.

Если произошел срыв, то придется прибегнуть к штрафным санкциям: на протяжении 10-ти минут полагается качать пресс, крутить обруч, прыгать через скакалку (на выбор).

Варианты завтраков
Тост из отрубного хлеба с маленьким кусочком масла, яблоко, банан
Яйцо, сваренное всмятку, тост из отрубного хлеба, порция натурального йогурта
Пара тостов из диетического хлеба, банан и 1 ч.л. меда
Пшеничные лепешки (1-2 шт.), 200 мл молока, яблоко

Обед
Основной продукт: картофель в мундире (200 г)
Дополнительные продукты – на выбор: белокочанная капуста (200 г); домашний сыр (100 г); ветчина (50 г); отварная фасоль (2 ст.л.)

Ужин
Основной продукт: макароны из твердых сортов пшеницы (100 г)
Дополнительные продукты (на выбор): креветки с томатами и чесноком (100 г); отварная курица, приправленная соком лимона и грибным соусом (50 г); ветчина (50 г) и помидор

Десерт (один продукт на выбор):
Банан (1 шт.)
Яблоки (2 шт.)
Груша (1 шт.)
Бокал сухого вина (150 мл)

В качестве перекусов рекомендуется включать в рацион сырые фрукты и овощи: огурцы, болгарский перец, яблоки, помидоры, стручки бобов. Можно готовить салаты, заправляя 1 ст.л. йогурта, лимонным соком или яблочным уксусом и добавляя специи.

Срочная белковая диета на 2-3 дня

Данная методика похудения резко ограничивает как калорийность рациона, так и ассортимент продуктов. Потеря веса составляет 2-4 кг.

Завтрак: яйцо (его нужно сварить всмятку или в мешочек)
Второй завтрак (через 3 часа): несладкий чай и 150 г обезжиренного творога
Обед (через 3 часа): несладкий чай и 150 г обезжиренного творога

После обеда кушать ничего нельзя, можно лишь пить негазированную воду.

Срочная белково-углеводная диета на 1-3 дня

За 3 дня уходит 2-3 кг.

Завтрак: 150 мл воды, 1 ст.л. меда, сок лимона (приготовьте напиток)
Второй завтрак: чашечка кофе без сахара
Обед: 80-100 г отварной индейки и 300-500 г свежих овощей
Ужин: отвар капусты – его стоит пить маленькими глотками, растягивая на 30-40 минут (для приготовления отвара используйте 150 г капусты и 150 мл воды)
Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Завтрак: 100 г 0,5%-го творога (допускается жирность до 4%), перемешанного со стаканом натурального греческого йогурта (125 г). Можно добавить 1–2 ч. л. меда + 1 груша + кофе или чай без сахара.

Обед: 100 г куриной грудки, отваренной или запеченной с пряными травами в фольге, + 200 г салата из белокочанной капусты, моркови и зелени с 1 ч. л. оливкового масла + 1 апельсин.

Ужин: 300 г рагу из кабачков, моркови, болгарского перца, зелени, приготовленных на 1 ч. л. растительного масла, + 50 г моцареллы + 1 стакан нежирного кефира с добавлением 1–2 ч. л. отрубей.

Вторник: разгрузочный день

В течение суток нужно будет есть каждые 2–3 часа, небольшими порциями, не дожидаясь чувства голода. Последний прием пищи не позднее 19:00, а завтрак на следующий день – не раньше 09:00. Обязательно пейте воду и/или травяной чай и постарайтесь ограничить физические нагрузки – силовые тренировки сегодня ни к чему, а вот растяжка или йога, если чувствуете себя бодрой, не повредят.

Перед вами несколько вариантов, чем можно питаться. Количество продуктов указано на весь день. Как разделить их на порции, решайте сами.

Вариант 1: 400 г 0,5%-го творога, 4 стакана натурального йогурта 3,2%, 0,5 л кефира 0,5%-й жирности. Творог смешивается с йогуртом.

Вариант 2: 700 г несладких фруктов (яблоки, груши, апельсины, киви, мандарины, грейпфруты, помело), 800 г тушеных овощей (капуста, морковь, шпинат, стручковая фасоль, баклажаны, кабачок) с добавлением 1 ст. л. льняного масла.

Вариант 3: 400 г отварной или приготовленной на гриле куриной грудки, 800 г тушеных или сырых овощей.

Среда

Завтрак: овсяная каша (40 г сухой крупы) на воде + 30 г сыра + кофе или чай без сахара, можно с молоком.

Обед: 150 г любой морской рыбы, отварной или запеченной в фольге, + 200–300 г салата из руколы, помидоров черри, ¼ авокадо и 1 ч. л. оливкового масла + кофе или чай.

Ужин: омлет из 300 г цветной капусты и 1 яйца + 1 ст. л. брынзы + травяной чай.

Четверг

Завтрак: омлет из 2 яиц и 2 ст. л. молока с добавлением 100 г шампиньонов + 1 порезанный болгарский перец + кофе или чай без сахара.

Обед: 150 г отварных очищенных креветок + 200 г овощей, свежих или на гриле (кабачки, баклажаны, помидоры черри, болгарский перец) + ½ грейпфрута.

Ужин: смузи из 200 мл питьевого йогурта и горсти замороженной клубники + 2 цельнозерновых ржаных хлебца.

Пятница

Завтрак: 120 г отварной гречки и ½ авокадо + 10 миндальных орехов + 1 мандарин.

Обед: 100 г отварной говядины + 250 г шампиньонов на гриле + листья салата + кофе или чай без сахара.

Ужин: 200 г салата из тунца, 1 отварного яйца, 1 огурца и 1 ч. л. оливкового масла + 1 стаканчик натурального йогурта с добавлением 1 ч. л. отрубей.

Суббота

Завтрак: 150 г творога жирностью 0,5% с 125 г натурального йогурта + 1 яблоко + травяной чай.

Обед: 150 г трески, тушенной под маринадом из моркови, помидоров и лука, + 100 г отварного бурого риса + 200 г салата из помидоров черри, моцареллы, 1 ч. л. кедровых орешков и лимонного сока.

Ужин: 150 г отварной индейки + 100 г листовой зелени + 200 мл кефира с добавлением 1–2 ч. л. отрубей.

Воскресенье

Завтрак: омлет из 2 яиц с добавлением 2 ст. л. молока + 30 г сыра + 1 помидор + чай или кофе без сахара.

Обед: 150 г отварной куриной грудки или говядины + 300 г овощей гриль или запеченных в духовке + свежая зелень.

Ужин: смузи из 250 мл кокосовой воды, 2 ст. л. протеинового порошка, 1 ч. л. сиропа топинамбура и 1 банана.

Срочная диета для похудения — это выбор для тех, кто не любит долго ждать. Эффективных и популярных вариантов срочных диет существует довольно много, мы расскажем вам о самых эффективных. Длятся они от 3-х дней до 2-х недель. И сбросить на них можно до 20 кг лишнего веса .

Экспресс-диета

Срочная диета в экспресс-варианте длится всего лишь 3 дня. В этот период стоит отдать предпочтение ржаному хлебу, мясу нежирных сортов, картофелю без масла и фруктам (особенно ценными будут апельсины и мандарины).
Питаться следует 3 раза в день. Последний приём пищи до 18:00 (максимум до 19:00, но не позднее).
Естественно исключаем из рациона соль и пьем побольше жидкости (чистая вода, зелёный чай без сахара).

Меню

День 1

Завтрак

бутерброд из кусочка ржаного хлеба, на который тонким слоем намазано чуть-чуть сливочного масла;
одно варёное яйцо;
апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

2 запечённых картофелины;
легкий салат из 100 граммов нежирного творога и сырой моркови (можно слегка сбрызнуть растительным маслом);
апельсин.

Ужин

отварной коричневый рис — 100 гр.;
кусочек постной говядины;

День 2

Завтрак

отрубные или овсяные хлопья;
апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

свежий салат из капусты (200 граммов) и малосольного лосося (50 граммов), можете сбрызнуть салат растительным маслом;
стакан нежирного кефира (можно добавить 1 чайную ложку натурального );
2 ломтика отрубного хлеба;
апельсин.

Ужин

нежирное мясо, филе (можно даже свинину) — 100 гр.;
стакан кефира;
любой цитрусовый фрукт.

День 3

Завтрак

бутерброд с маслом, как в первый день;
обезжиренный творог — 100 гр.;
апельсин или 2-3 мандарина.

Обед

отварная фасоль — 200 гр.;
листья салата;
кусочек отрубного хлеба со сливочным маслом;
апельсин.

Ужин

отварное куриное филе (без кожицы) — 200 гр.;
салат из свежей капусты — 200 гр.;
2 мандаринки.

Срочная диета на неделю

Этот вариант срочной диеты рассчитан на 7 дней. Предполагается, что на нём вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса. Как и на трёхдневной версии вам придется питаться 3 раза в день. Основой вашего питания станут яблоки, кефир, куриные яйца, овощи и творог.

Меню

День 1

Завтрак

стакан нежирного кефира.

Обед

2 варёных яйца;
несолёный сыр твёрдых сортов;
зелёное яблочко.

Ужин

салат из свежих овощей (не содержащих крахмал).

День 2

Завтрак

стакан кефира.

Обед

отварное или пожаренное без масла яйцо;
зелёное яблоко.

Ужин

варёное яйцо.

День 3

Завтрак

чай без сахара и молока.

Обед

обезжиренный творог — до 150 граммов.

Ужин

салат из свежих овощей.

День 4

Завтрак

стакан нежирного йогурта без добавок или кефира.

Обед

варёное куриное яйцо;
чернослив — 8 штучек (можно заменить 3-4 свежими сливами).

Ужин

варёное яйцо.

День 5

Завтрак

Обед

салат из свежей капусты или моркови — 100 гр.

Ужин

варёное яйцо.

День 6

Завтрак

стакан нежирного кефира.

Обед

2 яблока или 2 апельсина (можно сделать салат из обоих фруктов, взяв по 1 штуке каждого).

Ужин

стакан нежирного кефира или простокваши.

День 7

Завтрак

стакан нежирного йогурта или кефира.

Обед

любой цитрус или яблоко;
30 граммов твёрдого сыра или 2 столовые ложки нежирного творога.

Ужин

варёные яйца — 2 штуки.

Диета на 14 дней

Самым длинным вариантом срочных диет является двухнедельный. При большом весе на такой диете можно сбросить до 20 кг. Но стоит признать, что рацион в этой версии диетического питания — довольно строгий. На каждый день отводится определенный набор продуктов. Стоит разделить их на 3-5 приёмов пищи.

День 1

три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах.

День 2

творог жирностью до 5% — 100 гр.;
1 столовая ложка нежирной сметаны;
стакан кефира — до 250 мл.

День 3

2 яблока;
свежевыжатый фруктовый сок — 1 литр;
кефир — 0,5 литра.

День 4

постное мясо, без масла — 400 гр.;
стакан кефира.

День 5

0,5 кг яблок или груш.

День 6

3 вареных или запеченных картофелины;
300 мл нежирного кефира/молока/простокваши.

День 7

пол-литра кефира.

День 8

1 варёное куриное яйцо;
говядина, приготовленная без добавления жиров — 200 гр.;
2 томата.

День 9

варёная или запеченная говядина — 100 гр.;
яблоки — 2 штуки;
по одному огурцу и помидору.

День 10

2 яблока;
ржаной хлеб — до 70 гр.;
отварная говядина — 100 гр.

День 11

ржаной или черный хлеб — до 150 гр.;
отварная говядина — 100 гр.;
2 варёных яйца.

День 12

кефир — 500 мл.;
3 небольшие сваренные или запеченные картошки;
яблоки — до 700 гр.

День 13

филе курицы (готовим без масла) — 300 гр.;
2 яйца;
2 огурца.

День 14

4 вареные или запеченные картофелины;
яблоки — 2 штуки;
кефир/простокваша — 200 мл.

Плюсы

+ Срочная диета для похудения — это эффективный способ сбросить лишние килограммы в короткий срок. Что сыграет отличную службу, если вам нужно хорошо выглядеть перед важным событием.
+ Продуктов тратится немного, что будет довольно экономно для вас.

Минусы

— Может возникать чувство острого голода. Возможен .
— Из-за снижения калорийности может появляться слабость, вялость, усталость, снижение настроения.
— Срочная диета — враг . Вряд ли вам удастся сохранять свои силовые показатели.
— Рацион не очень сбалансирован, поэтому рекомендуется дополнительный приём поливитаминных и минеральных комплексов.
— На двухнедельной диете можно сбросить до 20 кг, что может сказаться на вашей коже. Могут возникнуть обвисания и появляться дряблость.
— Если после диеты вновь начать есть с излишком, то потерянные килограммы быстро вернутся.
— Есть противопоказания :

не стоит сидеть на диете беременным и матерям, детям и пожилым людям.
не следует садиться на такую диету после операций или недавней болезни;
не рекомендуется при хронических заболеваниях, особенно при проблемах с ЖКТ и пониженным артериальным давлением.

Всем известно, что безопасное похудение не может быть быстрым. Но бывают ситуации, когда избавиться от лишних килограммов нужно за максимально короткие сроки. В этих случаях женщины прибегают к строгим, но эффективным диетам. Благодаря особому (строжайшему) меню красавицы могут буквально за несколько дней привести свое тело в норму. Остается лишь сделать выбор в пользу наиболее подходящего варианта.

Вред жесткой диеты

За неделю можно потерять от пяти до десяти килограмм. Правда такой результат не должен особенно обнадеживать. Уходит не жир. Большая часть потерянных килограммов – это излишки жидкости. Остальное снижение происходит за счет очищения кишечника. Жировые отложения если и удается уменьшить, то лишь самую малость. Поэтому вряд ли удастся удержать достигнутый результат надолго. Сброшенный на быстрых диетах вес частично вернется и скорее всего это произойдет максимально быстро. Чтобы избежать эффекта бумеранга, следует настроиться не столько на быстрое, а скорее на безопасное похудение.

Золотые правила резкого похудения

Правило 1

Дробность. Питаться необходимо часто, небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы желудок оставался пустым более четырех часов в дневное время и десяти ночью. Если же выбранная диета предусматривает трехразовое питание, следует оставлять часть пищи на перекусы.

Правило 2

Питьевой режим. Когда организм начинает худеть, концентрация продуктов распада существенно увеличивается и может достигнуть опасных показателей. Чтобы этого не произошло, необходимо вовремя выводить вредные элементы. Лучше всего с этой задачей справляется обычная вода. Пить нужно много и часто. Объем потребляемой жидкости – более двух литров. Не забывайте, что процесс очищения проходит в том числе и через кожные покровы. Поэтому на период диеты очень важно принимать душ не реже двух раз в день.

Правило 3

Физические нагрузки. Это неотъемлемая часть похудения. Спорт позволяет поднять тонус, уберечь мышцы и подтянуть кожу.

Правило 4

Витаминный комплекс. Меню жесткой диеты не назовешь сбалансированным. Строгие ограничения в пище могут спровоцировать не только потерю лишних килограммов, но и всевозможные нарушения в работе иммунной и гормональной систем.

Можно сделать вывод: быстрое похудение – это большой стресс для организма. Такой режим не может быть образом жизни. Прибегать к подобным методикам следует не чаще двух (максимум трех) раз в год. И то только в тех случаях, когда в этом есть действительно острая необходимость.

Наиболее популярные разновидности быстрых (или срочных) диет

Задача быстрых диет – сбросить максимальное количество килограммов за минимальный срок. Обычно к таким радикальным мерам женщины прибегают в преддверии особо важного события: фотосессия, торжественное мероприятие, свадьба, поездка на море. Сбросить несколько кило за неделю – это лишь на первый взгляд фантастическая задача. Достигнуть такого результата вполне реально, стоит лишь выбрать наиболее подходящий вариант диеты.

Грепфрутовое меню

С помощью данной не только вкусной, но и полезной диеты, можно избавиться от трех до пяти килограмм всего за неделю.

Все продукты должны быть обезжиренными. Употребление сахара исключено.

Понедельник

грейпфрут – одна штука;
ветчина- пятьдесят грамм;
чай (можно заменить на кофе).

грейпфрут – одна штука;
легкий суп из овощей – одна порция.

любые отварные овощи (за исключением картошки и кукурузы) – четыреста грамм;

Вторник

фруктовый салат (микс из апельсина, яблока и грейпфрута);
чай или кофе.

грейпфрут – одна штука;
нежирный сыр – пятьдесят грамм;
обезжиренный творог – сто пятьдесят грамм.

грейпфрут – одна штука;
помидор – одна штука;
отварная курица – небольшой кусочек;

грейпфрут (можно заменить на фреш);
яйцо, сваренное всмятку – две штуки;
чай или кофе.

грейпфрут – одна штука;
овощной салат, заправленный лимонным соком – не более двухсот грамм;
чай или кофе.

отварное мясо – сто пятьдесят грамм;
салат из зелени, заправленный лимонным соком.

Четверг

грейпфрут (или фреш) – одна штука;
мюсли с молоком или натуральным йогуртом;
изюм – столовая ложка.

грейпфрут – одна штука;
салат из овощей (зеленого цвета) с добавлением масла;
отрубной хлеб – один ломтик.

курица или мясо – двести пятьдесят грамм;
помидор – одна штука;
грейпфрут (съесть его нужно непосредственно перед сном).

Пятница

грейпфрут – одна штука;
яйцо всмятку;
томатный сок.

салат из капусты или зеленых овощей;
большая запеченная картошка.

грейпфрут – одна штука;
отварная рыба – двести грамм;
тушеные овощи;

Суббота и воскресенье

Повторяется меню любого буднего дня. В качестве перекуса можно употреблять апельсины или яблоки. Чувство голода можно притупить с помощью минералки или чая.

«Актерская» диета

Диета позволит сбросить до четырех кило за четыре дня. Следует учесть, что в последний день предстоит выпить вина. Целесообразно, чтобы это был выходной.

День 1

Весь день необходимо есть рис и пить томатный сок. Эти продукты употребляют без ограничений.

День 2

Весь день следует есть творог и пить кефир. Питаться нужно как можно чаще, чувство голода не должно возникать. Порции должны быть маленькими.

День 3

Завтрак, обед и ужин – чай. К чаю можно добавить немного отварного мяса. Лучше сделать выбор в пользу зеленого напитка. Из мяса более всего подойдет курица или индейка.

День 4

Красное сухое вино. В этот день не стоит пить воду: только вино. В качестве закуски подойдет нежирный сыр.

Кефирная

Наиболее популярный вид диеты для экстренного похудения. Кефир можно употреблять как самостоятельный продукт или использовать его в качестве ингредиента.

Основные плюсы «кефирного похудения»

доступность;
экономичность;
простота;
эффективность.

Можно придерживаться от одного до семи дней. В это время необходимо употреблять полтора литра напитка. Лучше всего если это будет кефир до одного процента жирности. Дополнительно рекомендуется выпивать два литра чистой негазированной воды или несладкого чая.

Количество килограмм, которые можно потерять на кефирной диете, зависит от следующих факторов:

продолжительность диеты;
первоначальные данные;
строгость соблюдения системы;
индивидуальные особенности худеющего.

В среднем за один день можно потерять до полутора килограмм веса. Наибольший объем уходит в первые дни диеты, далее результаты становятся более скромными. За неделю может уйти от четырех до семи кило лишнего веса.

Питьевая диета

Сложно предугадать как именно организм отреагирует на такой режим питания. В некоторых случаях результаты можно без преувеличения назвать фантастическими. В среднем за семь-десять дней уходит до семи килограмм. Иногда потери достигают десяти-двенадцати.

Допускается употребление соли, но в небольшом объеме и только для добавления в бульоны.

К главным плюсам питьевой диеты относят:

действенность;
очищение организма;
отдых пищеварительной системы.

Суть диеты – употребление жидкости в различных разновидностях. Это могут быть: бульоны, несладкие фруктовые и овощные соки, напитки на основе молока, компоты. Можно употреблять супы-пюре при условии, что они не станут основой рациона. Приемы пищи должны распределяться равномерно. Все жидкие напитки в такой диете приравниваются к еде. Дополнительно необходимо потреблять не менее полутора литров воды ежедневно.

Гречневая

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей. В среднем гречневой диеты придерживаются семь – четырнадцать дней. За это время может уйти от пяти до десяти кило. Такой режим питания предполагает ежедневное употребление гречневой каши. Можно ввести в рацион кефир. Если необходимо избавиться от лишнего веса максимально быстро, то никакие другие продукты в рацион добавлять не стоит.

К преимуществам гречневой диеты относят:

доступность;
простота;
эффект очищения организма в целом;
питательность.

Правила диеты:

Основное правило – съедать за день кашу из стакана крупы. Совсем не обязательно варить блюдо. Достаточно просто промыть гречку, высыпать в термос и залить двумя частями воды. Заготовка должна настояться. Можно оставить крупу в термосе на ночь.
Отказ от соли. Гречневая диета предполагает бессолевой режим. В блюда можно добавлять небольшое количество соевого соуса или зелени.
Если сухую кашу употреблять слишком сложно, можно добавить в нее небольшое количество томатного сока (несоленого).

Капустная диета

Монодиета, которая позволит быстро избавиться от лишнего веса. Потери за неделю составляют от четырех до шести кило. Рацион при таком меню – капуста. Чтобы процесс похудения проходил легче, стоит употреблять различные виды этого овоща: кольраби, белокочанная, цветная и пр. Подойдет и квашенная капуста. Допускается употребление листьев салата и зелени.

В чем плюсы капусты при быстром похудении:

низкая цена;
доступность;
овощ содержит мало калорий;
питательность (не придется ограничивать количество и объем порций);
быстрая потеря веса.

Основной плюс капустной диеты – это разнообразие меню. Вариантов приготовления капусты множество. Из нее можно приготовить рагу, пюре, суп, запеканку и пр. Продолжать список можно до бесконечности. Если использовать все виды овоща, не лениться готовить и искать новые виды рецептов, похудение будет не только вкусным и полезным, но и довольно увлекательным.

Можно заправлять блюда лимонным соком, специями и зеленью. Допустимый объем соли – три грамма в сутки. Объем потребляемой жидкости – от двух литров в день. Можно заменить на несладкие соки.

Важно не забывать – капустная диета гарантировано поможет похудеть. Потеря веса происходит из-за отсутствия углеводов и большого количества калорий. Но! Может последовать негативная реакция организма: упадок сил, слабость, общее ухудшение самочувствия. Чтобы избежать этих неприятных последствий необходимо во время диеты принимать витамины.

Помимо вышеперечисленных видов диет есть и другие. Нго любыми жесткими диетами злоупотреблять однозначно не стоит. Организм не всегда способен перенести такие строгие ограничения. Могут возникнуть проблемы с желудком. Также слишком велик риск срывов.

Каждая диета имеет ряд противопоказаний. Очень важно обратить на них внимание. Не нужно забывать и о индивидуальной непереносимости продуктов питания и личных предпочтениях человека. Если какой-то из основных продуктов рациона не по вкусу, целесообразно подобрать другую систему похудения.

Каким бы сильным не было стремление к идеальной фигуре, нельзя забывать о здоровье. Людям, страдающим хроническими заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, быстрые диеты категорически противопоказаны. Для разработки подходящего режима питания в этих случаях следует обратиться к квалифицированному диетологу.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса — 20 кг

Срок применения - 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты - длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

Начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

Нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

Пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

Во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Второй день белковый:

Третий день овощной:

Четвертый день особый:

5день повторит меню белкового дня

6 день - меню овощного

7 день- меню особого

Меню диеты на четвертую неделю:

Пятница — 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота — 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье — 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра
Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг.