Тренировка бреда питта фильма троя. От Тайлера Дердена до Ахиллеса. Программа тренировок Брэда Питта

Привет всем на моей странице. Здесь поговорим о тематике: Брэд Питт тренировки Троя. Поговорим о серьезном отношении к профессии, о работе над собой, о воплощенной мечте, о сильном романтическом герое нашего времени. И здесь нет противоречия.

Романтическая внешность Брэда Питта и физическая мощь созданных им героев – чем не единство противоположностей. Два в одном… человеке. Но это только на первый взгляд – «два».

Преданность профессии

Мы знаем актеров, которым для роли приходилось кардинально менять свою внешность, то худеть, то набирать килограммы, то отращивать бороды, лысеть.

Астеническая внешность Брэда Питта, например, не предполагала на первых порах мускулистого и мощного тела. Но вот стоит задача воссоздать историю греческих войн и ее героев. И актер берется за нее, существенно меняя стиль собственной жизни.

Думаете, это жертва ради зрительских симпатий, всемирной славы? Весь ход подготовки к съемкам говорит о том, что это творчество, сотворение самого себя нового, такого, каким ты еще не был. Как сказал в свое время Владимир Высоцкий: «сила воли плюс характер». Ему это тоже знакомо не понаслышке. И Брэд Питт с детства был знаком с самодисциплиной.

Сделай себя сам

СПРАВКА. Брэд Питт, родом из Оклахомы (США), Стрелец, 18 декабря 1963 года рождения, 182 см рост, вес 74 кг (на момент съемок «Трои»).

Ради съемок, результата в построении своего тела бросил курить, отказался от любимого фастфуда, от пива. И это было только начало. Цветочки.

Строительство красивого рельефного тела у Питта началось с высокопротеиновой диеты, со снижения количества углеводов, строжайшего соблюдения режима питания, определенного набора продуктов и бесконечных силовых тренировок в тренажерном зале, которые стали на это время основным содержанием его жизни.

Как пишут таблоиды, в его дневной рацион входили:

• филе цыпленка и индейки на гриле;
• свежие овощи;
• коричневый рис;
• вареный картофель;
• протеиновые коктейли, батончики.

В промежутках между четырехразовым приемом пищи Брэд предавался удовольствию формировать рельеф спины, груди, плеч, ног, рук. К тому же полтора часа бегал и два часа в день фехтовал.

Чтобы набрать 5 кг мышечной массы и избавиться от жировых накоплений, актер проделывал отжимания от пола, работал со штангой (жимы в наклоне, сидя) и гантелями (жимы, наклоны, шраги, разведение рук в стороны стоя, сведение, поднятие предплечий) и тренажеры (упражнения для ног, сгибания бедра).

Словом, Брэд добился физического сходства с историческими героями, как мы привыкли видеть их на картинах известных художников, с древними скульптурами в музеях, когда наше воображение поражали выточенные мужские фигуры с кубиками в области живота, могучими плечами, сильными руками, за которыми угадывалась и сила духа.

Воплотив «физику», Питту удалось воспроизвести и атмосферу времени. Интересно, что фильм «Троя» снимался в 2003 году частью в Лондоне, частью на Мальте и в Мексике, затрачено было почти $170 млн, вернулось в четыре раза больше. Но не это главное.

Главным оказалось обаяние физического состояния мужского образа, созданного актером. Я не удивлюсь, если статистика где-то подсчитала, во сколько раз увеличилось в мире количество посещений мужчинами и женщинами тренажерных залов после выхода фильма в люди.

Но не будем забывать, что до этого у Питта был опыт подготовки своего тела к съемкам в «Бойцовском клубе»! Это потом, в «Трое», все внимание на тренировках уделялось в основном ногам, поскольку ноги у героя в сражении были обнажены, а доспехи скрывали грудь.

А тут за несколько месяцев, кажется, за четыре, надо было привести грудную клетку к состоянию «клетчатости», чтобы достойно встретить скептические взгляды некоторых ревнителей мужской красоты, критиков достоверности передачи образа, да и самому понять, как это делается.

Справедливости ради следует сказать, что 36-летний Брэд Питт и тогда, в 1999-м, выглядел неплохо. Но в результате тренировок, диеты, белковых добавок приобрел поджарости, оформился, четче стал торс, выделился во всей красе брюшной пресс. Как он это делал?

Каждый день недели был посвящен разным тематическим занятиям. Два дня – кардиотренировки, четыре дня – силовые. День отдыха. Предельные нагрузки, упражнения по технике дроп-сетов, поминутная и даже посекундная отдача и контроль.

И так же, как во время подготовки к съемкам в фильме «Троя», наращивал мышцы груди – отжимание от пола широким хватом, штанга жим лежа, в наклоне, сведение рук на блоке с увеличением веса.

Мышцы спины, плечевого пояса, рук и ног... И так все дни, с разнообразием расписанных по дням недели упражнений. На многих сайтах выложено видео тренировок, по которым актер набирал необходимую форму.

К питанию Брэда было повышенное внимание также. Был введен шестиразовый прием пищи. В меню входили яйца, мясо, молочные продукты, бурый рис, овсянка, гречка и другие крупяные изделия, совсем немного углеводов, изюм, фрукты, ягоды, овощи, протеиновые коктейли и протеиновые батончики.

Тайлер Дерден, герой фильма, получился у Брэда Питта весьма подтянутым, это поражало больше в сумме, чем его обычная привлекательность. Все в меру у этого молодого человека. Ему действительно хочется подражать. Хотя поначалу фильм был принят публикой холодновато. И только через десять лет люди дозрели.

Набирающий постепенно обороты курс на здоровый образ жизни привел их в фитнес-залы, на беговые дорожки, стадионы, на придомовых площадках появились тренажеры, молодежь заинтересовалась спортивным питанием, белковыми продуктами, силовыми тренировками.

Фильм стал культовым. А Брэд Питт оказался не только секс-символом поколения, но и образцом и примером настойчивости в достижении задуманного.

Все это о том, что человек сам себе садовник. Перефразируя господина Форда, который в свое время сказал знаменитое «Думай!», хочется написать аршинными буквами: «Делай!».

А пока всем спасибо за внимание! Всех жду вновь на страницах моего блога, чтобы продлить интересные беседы о полезном и разном. Делитесь с друзьями, подписывайтесь на обновления! До встречи! Здоровья!

Рост: 182 см.


Вес: 72 кг.

Лучшие фильмы: «Интервью с вампиром», «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш», «Семь», «Война миров Z», «Ярость».

Американский актер и продюсер Брэд Питт является, пожалуй, одной из самых ярких звезд в Голливуде. За свои 50 лет он успел поучаствовать в съемках более чем 6о кинокартин и мультипликационных фильмов.Лауреат премии «Золотой глобус», многократный номинант и в итоге счастливый обладатель премии «Оскар» и многих других почетных наград. Несмотря на то, что от природы актер обладает худощавым телосложением, на экране его тело поражает своим рельефом и мускулистостью. Бреду Питту неоднократно присуждалось звание «Самого сексуального мужчины на планете». Как же удалось актеру, не обладающему выдающимися атлетичными данными, добиться таких ошеломляющих результатов?

Подготовка Брэда Питта для «Бойцовского клуба»

Впервые внимание зрителей к своему телу Брэд Питт привлек в фильме «Бойцовский клуб», где он исполнял роль Тайлера Дердена. Его тело олицетворяет ту самую золотую середину, к которой стремятся многие – не слишком перекачанное тело, но и не с дистрофично-аморфным состоянием мышц. На экране мы видим не грузного тяжелоатлета, но спортивного поджарого бойца. Для создания подобного образа, актеру пришлось изрядно попотеть на протяжении нескольких месяцев. Какими же были тренировки Тайлера Дердена?

Тренировки Бреда Питта

Один-два дня в неделю актер занимался кардио-тренировками, а четыре других дня посвящал силовым тренировкам. Каждое упражнение выполнялось в 3 сета по 15 повторений с минутным интервалом между подходами по технике дроп-сетов. Для эффективного роста мышц последние повторения необходимо было выполнять «до отказа», стараясь максимально сокращать мышцы – так они адаптируются к нагрузкам и становятся еще сильнее.

Упражнения для груди:

жим штанги лежа (увеличивая вес штанги с каждым подходом: 75-90-100 кг)

жим штанги в наклоне (40-45-60 кг)

жим в тренажере в наклоне (40-45-60 кг)

отжимания от пола (3 подхода по 15 раз можно заменить 1 подходом с 25 отжиманиями)

сведение рук на блоке (30-35-40 кг)

Упражнения для спины:

подтягивания (3 подхода по 15 раз также можно заменить 1 подходом с 25 подтягиваниями)

тяга к поясу сидя (30-45-60 кг)

тяга блока вниз сидя (60-70-75 кг)

тяга штанги между ног (35-40-50 кг)

Упражнения для плеч:

жим гантелей сидя (3 подхода по 25 кг)

разведение гантелей в стороны (3 подхода по 14 кг)

подъем гантелей перед собой (3 подхода по 11 кг)

Упражнения для рук:

сгибания рук на скамье Скотта (27-36-45 кг)

сгибания на блоке с EZ грифом (22-30-36 кг)

подъемы гантелей «молоток» (13-20-25 кг)

разгибания на трицепс в тренажере (30-40-45 кг)

Кардио-тренировки , как правило, состояли из бега на беговой дорожке в течение часа с пульсом 80-90% от максимального.

Диета Брэда Питта для «Бойцовского клуба»

Для создания рельефности, помимо тренировок, актеру пришлось сесть на высокобелковую диету из мяса, яиц, обезжиренных молочных продуктов, протеиновых коктейлей и батончиков, с 5-6 приемами пищи в день. Наличие углеводов в рационе было сведено к минимуму. Исключение составляли лишь такие источники клетчатки, как цельнозерновые крупы (овсянка, рис) и овощи, необходимые для правильного пищеварения. Как правило, завтрак Брэд Питта состоял из 6 яичных белков, 75 г овсяной каши с изюмом и протеинового коктейля. В качестве утреннего снека выступал консервированный тунец с цельно-зерновой лепешкой. На ланч актеру можно было съесть 2 куриных грудки, на выбор: 75-100 г бурого риса или такое же количество зеленых овощей. Обеденный снек состоял из протеинового батончика или протеинового коктейля с одним бананом. После проведенной тренировки Брэд Питт выпивал еще один протеиновый коктейль и мог полакомиться бананом, так как после физических упражнений, тело нуждается в белках и углеводах. На ужин актер мог съесть рыбу или мясо птицы на гриле, бурый рис, большую порцию салата и зеленых овощей. После ужина можно было перекусить обезжиренным творогом или казеиновым коктейлем. Благодаря симбиозу такой диеты и тренировок, во время съемок «Бойцовского клуба» процент подкожного жира актера составлял всего лишь 5-6%.

Тренировки и диета Брэда Питта для съемок в «Трое»

Для роли мифического воина-полубога Ахиллеса в киноленте «Троя» актеру потребовалось полностью избавиться от лишних жировых складок и набрать минимум 5 кг мышечной массы. Брэд Питт обратился к прекрасно зарекомендовавшей себя ранее программе тренировок для съемок в «Бойцовском клубе». Тайлер Дерден на экране появляется лишь с обнаженным торсом, в то время как воин Ахиллес, отдавая дань моде Древней Греции, во всю рвется в бой, сверкая парой обнаженных мускулистых ног. Именно поэтому программа тренировок подверглась таким изменениям, как уменьшение количества повторов до 10-12 и добавлением упражнений на ноги. Тренировки Ахиллеса требовали выполнения от 3 до 5 сетов по 8-15 повторений упражнений для развития мускулатуры ног. Актер делал разгибания ног на станке, сгибания ног на станке, подъемы ног на носки в положении сидя и стоя, а также приседания, которые еженедельно чередовались с жимом ногами. Являясь от природы эктоморфом, Брэду Питту было крайне сложно не только наращивать мышечную массу, но и сохранять ее в последствии.

Такого ошеломительного атлетического телосложения Брэд Питт добился не одними лишь тренировками, но и благодаря диете, разработанной на основе стандартной для культуристов предсоревновательной диеты с большим количеством протеина и низким содержанием углеводов и жиров. Прекрасным источником протеина для такого рода тренинга является нежирная говядина и курица. В рацион актера также входило большое количество зелени (брокколи, листовой салат, шпинат) и такие важные добавки, как мультивитамины, термогеники, сывороточный протеин и креатин моногидрат.

Как воссоздать рельефность Ахиллеса самому?

Идеально рельефный торс полубога Ахиллеса из «Трои» волнует не только женские умы, но и мужские – сложно не захотеть иметь такое же роскошное мускулистое тело. Но одного лишь желания мало. Например, Брэду Питту потребовалось почти год ежедневно по нескольку часов в день заниматься силовыми тренировками, бегом, йогой и фехтованием. Он бросил курить и неукоснительно следовал составленной диете. Ежедневная упорная работа над своим телом, актерский талант и природная харизма делают Брэда Питта одним из самых привлекательных мужчин во вселенной.

Style Итог

Брэд Питт яркий пример того, что, несмотря на природную расположенность к худобе и тяжело дающийся прогресс в силовых тренировках, целеустремленность, желание и упорство всегда помогают достичь поставленной цели!

Приоткроем занавесу тайны и расскажем о программе тренировок главного секс-символа Брэда Питта. Эти тренировки он выполнял для съемок в «Бойцовском клубе».

Брэд Питт (Brad Pitt) США
Родился: 18 декабря 1963
Рост: 180,5 см
Вес: 79 кг *(в Бойцовском клубе - 74 кг)

Брэд Питт всегда старался быть спортивным парнем. Когда Брэд был студентом он активно участвовал в различных соревнованиях : то по плаванию, то в теннисе, и даже в игре в гольф. Все это Уильям Брэдли Питт выполнял для поддержания своего тела в тонусе.
Родился Брэд Питт в городе Шауни, штат Оклахома. С детства его очень строго приучали самодисциплине. После школы Уильям поступил в университет Миссури, который успешно окончил по специальности журналистики и рекламного дела . После отправился в Голливуд для начала актёрской карьеры.
После смены имени на более короткое и звучное «Брэд Питт» , начал пробы на свои первые роли. Однако ежедневные занятия спортом он не бросил, а даже наоборот постоянно увеличивал нагрузки.
Благодаря своей привлекательности Брэд получил небольшую роль в известном телесериале «Даллас». И эта работа стала его серьезным шагом по направлению к успеху. После этого успеха были роли в лентах - «Тельма и Луиза», «Параллельный мир», «Легенды осени», «Интервью с вампиром», «12 обезьян», за которую получил номинацию на «Оскар».
В 1999 году Питт сыграл одну из своих самых популярных ролей в фильме по роману Чака Паланика «Бойцовский клуб». После выхода картины в прокат поклонницы долгое время обсуждали шикарную накачанную грудь Брэда Питта. А сам актер в многочисленных интервью говорил, что специально для фильма подобрал программу тренировок, которую соблюдал ежедневно.

К съемкам «Бойцовского клуба» Брэд Питт начал готовиться по специальной программе тренировок. Эти тренировки продолжались несколько месяцев: 4 дня необходимо выполнять силовые тренировки , 2 дня кардио и один .
Каждое упражнение по представленной программе необходимо выполнять в 3 сета продолжительностью 60 секунд. Техника упражнений – дроп-сеты. Также нужно отметить, что последнее упражнение из 3-х сетов нужно выполнять «до отказа» . Итак представим программу тренировок:

• Понедельник – .
  Отжимания от пола широким хватом (1 сет – 75 повторов).
  Жим штанги лежа (25 повторов – вес 75кг, 15 повторов – вес 90кг, 8 повторов – вес 100 кг).
  Жим в тренажере в наклоне (по 15 повторов – вес 40кг, 45кг, 60кг).
  Жим штанги в наклоне (по 15 повторов – вес 40кг, 45кг, 60кг).
  Сведение рук на блоке (по 15 повторов – вес 30кг, 35кг, 40кг).
• Вторник – .
  Подтягивания широким хватом (1 сет – 25 повторов).
  Тяга к поясу сидя (по 15 повторов – вес 40кг, 45кг, 60кг).
  Тяга блока вниз, сидя (по 15 повторов – вес 60кг, 70кг, 74кг).
  Тяга штанги между ног (по 15 повторов – вес 35кг, 40кг, 50кг).
• Среда – .
  Жим гантелей сидя, лучше жим Арнольда (по 15 повторов – вес 25кг, 30кг, 35кг).
  Разведение гантелей в стороны (по 15 повторов – вес 14кг, 16кг, 18кг).
  Подъем гантелей перед собой (по 15 повторов – вес 10кг, 12кг, 14кг).
• Четверг – .
  Сгибание рук на скамье Скотта (по 15 повторов – вес 27кг, 36кг, 45кг).
  Сгибание на блоке с EZ грифом (по 15 повторов – вес 22кг, 30кг, 36кг).
  Подъем гантелей, «молоток» (по 15 повторов – вес 13кг, 20кг, 25кг).
  Отжимания на скамье (по 15 повторов – вес 30кг, 40кг, 45кг).
• Пятница, суббота – : час пробежки.
• Воскресенье – отдых.

. Приемы пищи должны быть 6 раз в день . Основу диеты должно составлять : мясо, яйца и молочные продукты. Из спортивных продуктов актер употреблял протеиновые коктейли и .
Необходимо свести к минимуму потребление углеводов. Стоит увеличить употребление клетчатки, овощей и цельнозерновых круп – рис, овсянка, и другие. Углеводы нужно употреблять очень маленькими порциями.
Меню Бреда Питта
На завтрак: съедайте 6 яичных белков, 75 г овсянки с изюмом, протеиновый коктейль.
Утренний сухой завтрак: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой пита.
На ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей.
Обеденный сухой завтрак: протеиновый батончик или протеиновый коктейль и одним бананом.
После тренировки: можно съесть один протеиновый коктейль с бананом.
На ужин: рыба на гриле или курица, гарнир - бурый рис, порция салата, зеленые овощи.
Вечерний сухой завтрак: творог или казеиновый коктейль.

Узнайте более подробно о правильном питании:

Видео упражнений

Программа тренировок Брэда из к/ф Бойцовский клуб (eng)

Жим штанги лежа

Жим Арнольда

Сгибание рук на скамье Скотта

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Тренировки звезд

• Фил Хит
• Джей Катлер
• Том Харди
• Тейлор Лотнер
• Дуэйн Джонсон
• Арнольд Шварцнегер
• Кристиан Бэйл
• Джейсон Стетхэм
• Джиллиан Майклс
• Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Детство Брэда Питта

Все они росли в городе Спрингфилд штата Миссури, куда почти сразу после рождения Брэдли переехала семья Питт.

Будучи членами баптистской церкви, родители Брэда Питта воспитывали детей в строгости. Каждое воскресенье семья ходила в церковь, совместному ужину всегда предшествовала молитва, а все дети четы Питт пели в церковном хоре.

В детстве Брэд был самым обычным ребенком: был флегматичен на уроках, активен и крайне любопытен за пределами школы, немного занимался спортом, музыкой, принимал участие в школьном самоуправлении и даже состоял в клубе дебатов. Окончив школу, юноша начал изучать журналистику и рекламное дело в университете Миссури-Колумбии. Ни дня не проработав по специальности, он уехал подальше от строгого родительского ока, навстречу своим заветным мечтам – в Голливуд.

Первые роли Брэда Питта. Гигантский цыпленок

Впрочем, дипломированный журналист все это время лелеял свою мечту стать актером и тратил все заработанные деньги не только на съем жилья, но и на актерские курсы.

Вскоре ему улыбнулась удача – в 1987 году он снялся в дико популярном в те годы сериале «Даллас». Начинающий актер ненадолго появился на экране как персонаж по имени Рэнди, бойфренд дочери одного из главных героев.

Первая роль Брэда Питта («Даллас», 1987)

После этого он получил несколько других предложений о съемках в сериалах. Он засветился в эпизодах сериалов «Другой мир», «Проблемы роста», «Староста класса», «Байки из склепа», а также появился в небезызвестном «Джамп-стрит 21», где начинал свою карьеру молодой Джонни Депп .

Среди первых работ Брэда Питта известна и реклама чипсов Принглс, транслировавшаяся по ТВ в 1989 году. Кто знал, что этот загорелый красавчик-блондин в будущем станет легендой кинематографа?

Главная роль в американо-югославской драме «Темная сторона солнца» стала первой работой Питта в полнометражном фильме. Он сыграл юношу, который страдает от смертельной аллергии на солнце и вынужден проводить жизнь в четырех стенах. Фильм получил весьма неплохие отзывы, хоть и попал на экраны лишь 10 лет спустя – до 1998 года часть отснятого материала считалась утерянной во время гражданской войны в Югославии, где проходили съемки.

А за следующий фильм, комедийный школьный хоррор «Вырезая класс», Брэд Питт получил свой первый серьезный гонорар – 12 тысяч долларов. Парень получил роль Дуайта Ингаллса: отвязного старшеклассника-баскетболиста, звезды школы. Сравнивая молодого Питта с другими актерами фильма, зрители невольно отмечали высокую реалистичность его игры.

В течение нескольких следующих лет Брэд Питт выступил в самых разных ипостасях: был сутенером и наркоманов Билли в драме «Умереть молодой», вороватого паренька Джей Ди в «Тельме и Луизе», беззаботного музыканта в биографическом фильме «Джонни-замша»…

В 1992 году он появился в экспериментальном полурисованном фильме «Параллельный мир» в роли детектива Фрэнка Харриса, встретившись на съемочной площадке с Ким Бейсингер .

А в драме «Там, где течет река» Питт и Крэйг Шеффер сыграли очень непохожих друг на друга братьев. Брэду досталась роль младшего, Пола, картежника и любителя выпить, которого объединяет со старшим братом лишь одно – страсть к рыбалке. Во время работы над лентой Брэду пришлось научиться рыбачить, причем не на крючок, а «на муху», так как режиссер ленты не хотел травмировать рыб.

Расцвет актерской карьеры Брэд Питта. Секс-символ Америки

Следом за «Интервью» последовал триллер Дэвида Финчера «Семь», представивший миру блистательный дуэт Брэда Питта и Моргана Фримена . Сценаристы ленты отличились не только пугающими сценами убийств за 7 смертных грехов, но и тем, что заставили Питта произносить слово «fuck» 74 раза по ходу действия фильма.

В том же году актер попал в топ-25 самых сексуальных звезд за всю историю кино по версии журнала Empire. Впоследствии он был признан «самым сексуальным мужчиной из ныне живущих» журналом People – дважды. Брэд Питт стал первым (и пока единственным) человеком, удостоившимся такой чести два раза.

В 1995 году Брэда Питт получил свою первую номинацию на «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана в фильме Терри Гиллиама «Двенадцать обезьян» с Брюсом Уиллисом . Ему досталась роль Джеффри, сына вирусолога, борца за права животных, придумавшего альтернативный план «спасения» человечества. Питту удалось очень правдоподобно передать невротический характер своего героя – речь его была путаной и порой невнятной, а дерганые жесты вводили персонажа Уиллиса в замешательство.

В 1997 году в прокат вышел фильм «Семь лет в Тибете». Картина рассказывает о вторжении Китая в Тибет. После этого Питту, как, впрочем, и его коллеге по фильму Дэвиду Тьюлису, навсегда закрыли границу в Китайскую Народную Республику.

Брэд Питт и Иван Ургант

Одновременно на экраны вышла мистическая драма «Знакомьтесь, Джо Блэк» – в этот раз Брэду Питту выпало играть саму Смерть, явившуюся в наш мир в облике обворожительного юноши.

Лучшие роли Брэда Питта: «Бойцовский клуб» и другие фильмы

С тех пор участие Брэда Питта в фильме стало одним из несомненных показателей его качества. Он снялся в «Большом куше» Гая Ричи , который тут же стал одним из наиболее кассовых фильмов 2000 года – худой татуированный цыган-боец в искрометном исполнении Питта стал центральной фигурой ленты.

Брэд Питт в фильме «Большой куш». Сцена с кулачным боем

Мелодрама «Мексиканец» с Джулией Робертс , «Шпионские игры» с ветераном Голливуда Робертом Рэдфордом , и, наконец, культовая картина «Одиннадцать друзей Оушена», где Питт стал членом команды гениальных грабителей, мастерски сыгравшись с Джорджем Клуни и Мэттом Дэймоном , – этот список разноплановых картин с участием Питта можно продолжать еще долго.

В 2000 году актер появился в сериале «Друзья» (сезон 8, серия 9) в качестве приглашенной знаменитости. Он сыграл бывшего одноклассника Моники и Рэйчел, который, как и Моника, в школе был толстым, за что Рэйчел всячески над ним насмехалась. Повзрослев, он взял себя в руки и похудел, но ненависть к обидчице так и осталась в его сердце на всю жизнь.

Брэд Питт в «Друзьях»

Коммерческий успех фильма «Троя», собравшего в прокате рекордные полмиллиарда долларов, обеспечил карьере Брэда Питта новый виток. Череда шедевров с его участием продолжилась – попала туда и картина «Мистер и миссис Смит», на съемках которой у Питта завязался роман с Анжелиной Джоли.

Одну из самых громких ролей Брэд Питт исполнил в «Загадочной истории Бенджамина Баттона», ставшей уже третьей совместной работой актера с режиссером Дэвидом Финчером. Перевоплотиться в человека, который рождается стариком, проживает свою жизнь «наоборот» и умирает младенцем, было непросто, и Питт снова получил номинацию на «Оскар».

Так же впечатлили зрителей и образы дурачка Чеда Фельдхеймера в комедии «После прочтения сжечь» Джоэля и Итана Коэнов, а также беспощадного охотника на нацистов Альдо Апаче по прозвищу Апач в «Бесславных ублюдках» Квентина Тарантино .

В 2002 году Брэд Питт основал собственную продюсерскую компанию под названием Plan B Entertainment, совместное предприятие с Дженнифер Энистон и Брэдом Грэйем, главой голливудской киностудии Paramount Pictures. В 2005 году именно компания Питта спродюсировала популярную картину «Чарли и шоколадная фабрика» с Джонни Деппом в главной роли, а через несколько лет, не без усилий Питта, вышли в свет такие картины, как «Сильное сердце» с Анджелиной Джоли и «Как трусливый Роберт Форд убил Джесси Джеймса». Брэд Питт спродюсировал картину Роберта Швентке «Жена путешественника во времени», а так же ленту Мэттью Вона «Пипец». Более того, Plan B Entertainment участвовала в создании картины «Отступники», которая получила «Оскар».

Брэд Питт часто появляется не только на широких экранах. Актер неоднократно становился главным героем рекламных роликов. В 2005 году он принял участие в съемках для американского рынка для Heineken, а на дальнем востоке голливудскую знаменитость увидели в рекламе Хонды Акуры.

Удивительно, но получил долгожданную награду «Оскар» Брэд Питт лишь в 2014 году. Статуэтку ему вручили как одному из продюсеров исторической драмы «12 лет рабства», признанной киноакадемией США лучшим фильмом года. Он же сыграл там канадского рабочего, презирающего рабство.

Личная жизнь Брэда Питта

Впрочем, если говорить о самой первой любви Брэда Питта, то, по словам самого актера, она была трагичной. Еще в школе он влюбился в одноклассницу и в борьбе за ее сердце написал желтым на снегу (дело было зимой) под ее окнами ее имя. Девушке такой романтичный жест не понравился: «Я думала, ты просто зануда, а теперь оказалось, что ты просто тупой!».

Джульет Льюис была его партнершей по фильму «Умереть молодой». Работа над одним проектом ожидаемо закончилась бурным романом, который, увы, не выдержал испытания популярностью. Джульет так и осталась «подающей надежды актрисой», тогда как Брэд перешел на уровень выше. Постоянные сцены ревности надоела красавчику, и он бросил Льюис после трех лет совместной жизни, закрутив роман с Гвинет Пэлтроу. Джульет восприняла разрыв слишком близко к сердцу и попыталась покончить с собой, но неудачно.

С Гвинет Пэлтроу Брэд Питт познакомился на съемках триллера «Семь». При первой же встрече актер без памяти влюбился. В 1996 году пресса вовсю трубила о готовящейся свадьбе, но пара огорошила всех новостью о своем разрыве. Оказалось, причина крылась в матери Гвинет, которая невзлюбила Питта с первого взгляда. Из-за не слишком красивых манер, грубого лексикона и постоянно мятой одежды она сочла его деревенщиной и надавила на дочь. Та, в свою очередь, вплотную занялась сменой имиджа возлюбленного, но перестаралась – Брэд задумался и понял, что ничего общего между ними нет, а раз так, то и не стоит терпеть все попытки изменить его натуру.

Со своей первой законной женой, звездой сериала «Друзья» Дженнифер Энистон , Брэд Питт познакомился именно на съемочной площадке сериала. Его пленила беззаботная, смешливая девушка, которая, казалось, была словно создана для него. В отличие от его бывшей, она не пыталась изменить его а принимала таким, какой он был: в пижаме или деловом костюме, веселым или угрюмым.

Пара поженилась летом 2000 года. «Джен – женщина всей моей жизни!», – гордо заявлял Питт в каждом интервью. Именно под ее крылом он приобрел уже ставший привычным «светский лоск» и сыграл свои самые коммерчески успешные роли. Вместе они купили и обставили роскошный дом в Беверли Хиллс и планировали завести малыша, как только «Друзья» подойдут у концу.

Но планам не суждено было сбыться. В 2005 году между Брэдом Питтом и Дженнифер Энистон невольно встала Анджелина Джоли . Чувства между молодыми людьми, которых впоследствии окрестили «королевской парой Голливуда», зародились на съемках фильма «Мистер и миссис Смит». Дженнифер чувствовала, что в их отношениях что-то не так, но даже на прямой вопрос Питт заявил, что другой женщины у него нет. Поэтому фото, снятое папарацци в Африке, повергло Энистон в шок: Брэд и Анжелина сидели на пляже, играясь с Мэддоком, приемным сыном актрисы. Обстановка явно была не просто дружеской, а скорее напоминала романтическое свидание.

Узаконить отношения звездная пара решилась лишь в 2014 году. Свадьба Питта и Джоли мало соответствовала их статусу самых высокооплачиваемых знаменитостей Голливуда. На невесте красовалось платье с копией рисунков ее детей, среди которых был и портрет Дженнифер Энистон с подписью: «Рэйчел – почти что моя мама». Среди приглашенных гостей было всего 22 человека. Вся сумма, полученная за продажу фотографий с торжества, пошла на благотворительность, как и деньги от продажи первых фотографий их общих детей.

Увы, еще через два года Джоли подала на развод с Брэдом. Что на самом деле скрывалось под стандартной формулировкой «неразрешимые противоречия», мы вряд ли когда-либо узнаем, но слухи плодились со скоростью света. Предполагали, что Питт просто устал от супруги, которая в последнее время исхудала до предела и погрузилась в глубочайшую депрессию, и приударил за француженкой Марион Котийяр , с которой познакомился на съемках фильма «Союзники». Позже в прессе появлялась информация, что Питт бил детей (впоследствии опровергнутая) и прикладывался к бутылке (с этим согласился и сам актер).

Брэд Питт и Марион Котийяр на съемках «Союзников» 2016 год: Брэд Питт приводит себя в форму для роли военного

В 2017 году вышло продолжение фантастического боевика «Война миров Z», а в 2018 году Питт сыграл Невидимку в блокбастере «Дедпул-2» с Райаном Рейнольдсом . Лицо персонажа показали лишь раз за фильм – когда его ударило током.

В августе 2019 года Квентин Тарантино представит новый фильм «Однажды в Голливуде», основанный на реальных событиях – истории об убийстве Шэрон Тейн, супруги Романа Полански , «семьей» Чарли Мэнсона. Питт играет каскадера по имени Клифф Бут. Его напарником по съемочной площадке стал Леонардо Ди Каприо в роли звезды средней руки Рика Далтона.

Брэд Питт для многих стал эталоном спорта. Ахилесс, использующий тренировочные методики Бойцовского клуба. Все уже давно привыкли, что голливудские звезды постоянно подвергают свою внешность невероятным изменениям, перевоплощаясь в заданных персонажей и всеми силами добиваясь восхищения зрителей. Особенно впечатляют колебания веса и телосложения. Достаточно вспомнить Рене Зеллвегер, растолстевшую на 12 кг в прославивших ее «Дневниках Бриджет Джонс», фантастическое 30-киллограмовое похудание Кристиана Бэйла для роли живого скелета в «Машинисте», постоянные метаморфозы с фигурой Мэта Дэймона…

Один из самых больших любимцев публики Брэд Питт меняется, может быть, не так резко, зато неуклонно. Что, в числе прочего, и приносит ему с годами все большую популярность. Как выглядел обнаженный торс Брэда Питта в 1999 году, мы можем видеть в культовом фильме «Бойцовский клуб». Вестник саморазрушения Тайлер Дарден в его исполнении напоминает волка: сухощав, подвижен, постоянно готов к схватке. Год спустя, Гай Ричи в фильме «Большой куш» показал Брэда в роли цыгана Микки. Здесь он потяжелей – килограмм на 7 – и выглядит уже более основательно.

После небольшого перерыва Питт играет мифического воина Ахиллеса в фильме «Троя»… и перед нами уже настоящий древнегреческий атлет! Каким образом Брэду Питту, актеру, никогда не отличавшемуся красотой телосложения, удалось превратить свое тело в один из красивейших атлетических шедевров мира? Ответ все тот же: правильная диета и тренировочная программа, составленная толковыми экспертами фитнеса.

Вступайте в «Бойцовский клуб»!

Итак, у нас уже есть наглядное представление о том, каких результатов можно добиться, если вы решитесь разработать собственную тренировочную программу на основе предложенного ниже комплекса упражнений, которые помогли Брэду Питту подойти к съемкам в фильме «Бойцовский клуб», имея в теле не более 5% жира при весе около 75 кг.

Прежде всего, исходить нужно из того, что каждое упражнение выполняется в 3 подходах по 15 повторений с максимальным для заданного количества повторений весом. Это означает, что 13, 14 и 15 повторения должны выполняться на пределе возможностей – в заключительных повторениях нужно добиваться настоящей борьбы с отягощением, максимального мышечного сокращения! Именно такие повторения развивают ваши мышцы, заставляют их преодолевать стресс, адаптироваться к нагрузкам и становиться сильнее.

Очень важно не забывать поддерживать мышцы в тонусе в течение всей тренировки!

А вот кардиоупражнениям в программе Брэда отводился всего один день в неделю, чему причиной – эктоморфный тип сложения актера (иначе говоря, природа наделила его тонкой костью, стройностью и худощавостью). Однако в целях компенсации недостатка аэробики, силовой тренинг выполнялся в быстром темпе, с интервалами для отдыха между подходами не более 60 секунд.

Если вы принадлежите к одному из двух других типов телосложения – мезоморфному (атлетическому, с хорошо развитой мускулатурой, но не склонному к накоплению жира) или эндоморфному (быстро набирающему жир), то и частота аэробики может меняться от нескольких раз в неделю до ежедневных занятий – в зависимости от целей подготовки.

Эктоморфы, такие как Брэд Питт, не нуждаются в большом количестве аэробики, по сравнению скажем с мезоморфом Бобом Саппом (известен по фильму «Все или ничего»).

К съемкам в « Большом куше» и «Трое» Брэду необходимо было набрать мышечную массу, поэтому количество повторений в тренировочной программе снизилось до 10-12, хотя интервалы для отдыха остались теми же — не дольше 60 секунд. Зрителям, заметившим серьезную мускулатуру Брэда в «Большом куше», разница очевидна.

Тренировочная программа Брэда Питта для верхней части тела

Для всех упражнений выполнять от 3 до 5 подходов по 8-15 повторений

Понедельник – Грудь

1. Отжимания от пола
2. Жим лежа (на тренажере)
3. Жим лежа на наклонной скамье (на тренажере)
4. Сведения рук на тренажере «Баттерфляй»

Вторник — Спина

1. Подтягивание на перекладине
2. Тяга троса к поясу на тренажере
3. Верхняя тяга троса к груди
4. Тяга штанги

Среда – Плечи

1. Жим Арнольда
2. Отведение рук в стороны стоя
3. Поочередные подъемы рук вперед

Четверг – Руки

1. Сгибания рук со штангой
2. Сгибания рук (на блочном тренажере)
3. Молотковые сгибания
4. Трицепсовые разгибания (на тренажере)

Пятница – Кардио

1. Беговая дорожка — 45 мин, ЧСС — 65-75%

В фильме «Троя» Брэду пришлось ходить с обнаженными ногами, и он гордо продемонстрировал на экране пару рельефных ног (которые долго потом обсуждались). Если вы заметили, прежде тренинг ног его не особо беспокоил. Для достижения результатов, отображенных в киноленте, он применил те же принципы и количество подходов-повторений, что и для верхней части тела.

Тренировочная программа Брэда Питта для развития мускулатуры ног

(Для всех упражнений — от 3 до 5 подходов по 8-15 повторений.)

1. Разгибания ног на станке
2. Сгибания ног на станке
3. Приседания (еженедельно чередующиеся с жимом ногами)
4. Подъемы ног на носки сидя/стоя
   

Диета

Если уж тренироваться всерьез, то стоит подумать и о хорошей диете. В течение всего тренировочного периода Брэду Питту рекомендовали придерживаться обычной для культуристов предсоревновательной диеты с низким содержанием углеводов и жиров и большим количеством белка.

В качестве источника белка для такого тренинга хорошо подходит нежирная говядина и птичье мясо.

Важно также есть много зелени – шпинат, лиственные салаты, брокколи…

Между прочим, во время съемок «Трои» Питт был вынужден бросить курить. По его собственному признанию, это было самым мучительным, что ему пришлось пережить. Но думается, оно того стоило!

Результаты не заставят себя ждать

Пока что доподлинно неизвестно, насколько нужен миру еще один Брэд Питт, но одно можно сказать наверняка – здоровая красота, гармоничное телосложение и хорошо развитая мускулатура существенно улучшат вашу жизнь и привнесут в нее много радостных впечатлений!

© Сергей Колоусов