Массонабор

Что такое выгода лишнего веса. Выгоды лишнего веса. — Полнота - способ экономить

В статье «Лишний вес-стратегия выживания» говорилось о том, что лишний вес возникает в результате персональной или родовой незащищенность в мире. В силу ощущения своей незащищенности, человеку сложно адаптироваться к неприятным для него ситуациям, поэтому он вынужден возвращаться в зону комфорта с помощью переедания. Есть еще одна причина не покидать зону комфорта – это так называемые вторичные выгоды. Вторичные выгоды - это преимущества, которые человек получает от своего лишнего веса. Формируются они уже после набора веса и часто превышают преимущества, которые дает стройность. Таким образом, вторичные выгоды способствуют закреплению лишнего веса и сопротивлению процессу обретения стройности. Например, набрав лишний вес, человек обнаруживает, что с его помощью можно оправдывать свои неудачи в жизни, расслабиться и ничего не менять в ней. В данном случае, лишиться веса означало бы потерять эти выгоды. Отсюда становиться понятным, почему, приближаясь к заветной стройности, вдруг случаются приступы обжорства, которые могут затянуться на длительное время. В результате, килограммы, сброшенные с большим трудом, возвращаются. При этом, если человек не прибег бы к перееданию, а продолжал бы жить в напряжении из-за своих неудач, то это могло бы привести к более худшим последствиям, нежели лишний вес. Таким образом, лишний вес несет в себе защитную функцию, оберегает от еще большего ущерба.

За преимуществами лишнего веса стоят потребности или ценности, которые человек не может удовлетворить адекватным способом. Очень важно определить эти ценности и потребности и найти альтернативные, не наносящие вред здоровью, пути их удовлетворения. Лучше это делать с помощью специалиста, поскольку часто эти процессы мало осознаются обладателями лишних килограммов. В выше приведенном примере ценностью является жизнь, которая субъективно будет оценена, как удавшаяся. И здесь открывается большая тема для психотерапевтической работы – найти пути к такой жизни и ресурсы, которые помогут ее достичь. Вероятнее всего, как только эта цель будет достигнута, переедание, как способ «подсластить» свою неудачно сложившеюся жизнь, уйдет.

Таким образом, чтобы разобраться в вопросе вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо определить:

Преимущества, которые человек получает благодаря лишнему весу;

Потребности, лежащие в основе этих преимуществ;

Экологичные способы (не вредящие ни себе, ни другим) удовлетворения этих потребностей.

В качестве упражнения я предлагаю записать семьи более преимуществ, которые дает вам лишний вес. После определите, как можно получить то же самое, но тремя новыми способами. Помните, что на выявление выгод уйдет некоторое время, т.к. осознание «плюсов» полноты приходит с трудом. Теперь подумайте, какие потребности лежат в основе перечисленных преимуществ? Какими экологичными способами можно удовлетворить эти потребности? Что вам мешает реализовать эти потребности? Что нужно изменить в себе, чему следует научиться, чтобы сделать реализацию этих способ возможной? Чтобы справиться с заданием было проще, ниже я приведу несколько примеров пользы от лишнего веса.

Благодаря лишнему весу:

Я знаю, что мой муж любит меня по-настоящему, а не за красивую фигуру;

Я знаю, мой муж не будет ревновать меня к другим мужчинам;

Окружающие предъявляют ко мне меньше требований;

Я сам(а) к себе предъявляю низкие требования. Лишний вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь;

Я могу оправдать свои жизненные неудачи;

Я могу манипулировать близкими людьми - «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «я не могу нагнуться» и т.д.;

Я точно знаю, что у меня только один недостаток – мой лишний вес;

Я могу вызывать жалость и сочувствие к себе, играть роль жертвы;

Я защищена от мужского внимания, которое воспринимается как опасность или соблазн.

В заключение хочу сказать, что найти свои вторичные выгоды – означает во многом гарантировать себе долгосрочную стройность!

Все мы хотим быть счастливыми. Для каждого это счастье будет своим, но в целом, все мы хотим одного: любить и быть любимым своей семьей, иметь возможность реализовать себя в любимом деле и получать за это достойную оплату, путешествовать по миру, получать удовольствие от жизни, быть здоровым и благополучным.

Все ли ваши жизненные цели достигаются? Скорее всего, нет. Почему так происходит? Рассмотрим, на примере. Предположим, что ваша цель – сбросить десяток лишних килограммов, постройнеть, достичь желаемого размера и веса. Благая цель, но у вас до сих пор так ничего не получилось.

7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной

При этом вы либо не делаете ничего, либо сил и энергии у вас хватает на пару дней, либо планируете и постоянно сдвигаете сроки в ожидании того самого подходящего дня, чтобы начать. Чаще всего, находятся внешние обстоятельства, по которым достичь цели затруднительно и даже «невозможно».

То есть осознанно или неосознанно уходите от желаемого состояния, т.е. оказываете «психологическое сопротивление». И большинство из нас привычно саботируют собственное счастье и достижения. Ведь гораздо проще ничего не менять, «сидеть в своем привычном болоте».

Ведь для достижения любых своих целей необходимо приложить большое количество усилий. И если, по мнению нашего бессознательного, цель не достаточно хороша, или может каким-то образом усложнить нашу жизнь, то оно приложит все наши усилия, чтобы оставить все как есть .

В некоторых случаях, создания психологической готовности или повышения ее уровня достаточно, чтобы наше бессознательное выделило ресурсы и запустило механизм достижения желаемого веса, размера и стройной фигуры.

Однако, чаще всего, есть более глубокие психологические причины, по которым наши цели не достигаются.

Итак, что мешает снизить вес и быть стройной? Барьерами на пути к стройности, как впрочем, и к любой другой нашей цели, могут стать 7 видов психологического сопротивления:

конфликт частей личности, внутренний конфликт;

вторичные выгоды от существования проблемы;

установки и внушения родителей и других значимых лиц;

психотравматический опыт - свой и предков;

органическая речь, "дежурные жалобы";

идентификация с эталоном, подражание "кумиру";

самонаказание.

Это и есть 7 психологических причин, мешающих снизить лишний вес и быть стройной. Рассмотрим их более подробно.

1. Конфликт частей личности.

На сегодняшний день лишний вес признан психосоматическим расстройством, в основе которого лежат нарушения пищевого поведения . Напомню, что психосоматика - это направление в науке, которое занимается изучением влияния психологических факторов на возникновение и развитие соматических (телесных, физических) заболеваний.

В основе любого психосоматического заболевания, в том числе лишнего веса, может лежать неразрешенный внутренний конфликт . Он не понят либо не решается, т.е. исчезает из сферы осознанного восприятия человека, но сохраняет свое присутствие в бессознательном.

Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие внутренних ресурсов, чтобы что-то изменить.

Рассмотрим, как это происходит в вашем пищевом поведении. Вы постоянно боретесь с собой, запрещая себе свою любимую сладкую или жирную еду. То есть одна часть личности внутри вас говорит: «я хочу съесть это, чтобы себя утешить, отвлечься от проблем», а вторая спорит с ней: «нельзя, прекрати есть немедленно, посмотри на свое тело»

И вот этот конфликт создает напряжение, в котором вы постоянно пребываете. Силы между частями, как правило, распределены не равномерным образом – периодически одна из них побеждает. Эти «качели» вы и наблюдаете в результате – дни без сладостей, например, сменяются срывами.

Этот конфликт тратит на свое погашение уйму жизненных сил и энергии. Постоянная борьба с собой, постоянный стресс для организма. На действия, обычно, сил не остается.

Как правило, такой конфликт частей у человека далеко не единственный. Если вы чувствуете какую-либо раздвоенность типа «хочу - нельзя», «активность - пассивность», «жажда действий - лень», то это как раз конфликт частей личности.

Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес. Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить. Именно на выявление актуальных конфликтов и на их примирение и направлен один из блоков работы по психотерапии стройности.

В результате вы перестанете заставлять и принуждать себя, бороться с собой. Появится желание и силы действовать. Процесс достижения результата – стройного тела пойдет гораздо быстрее и легче.

2. Вторичные выгоды от существования проблемы.

На первый взгляд, кажется, что лишний вес приносит одни лишь неприятности. И ничего хорошего он дать не может. Но это заблуждение. Люди с лишним весом привыкли во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. Но не все так просто и прозрачно.

Часто человек находится не в ладу с миром и с собой, жизнь кажется ему совершенно безвкусной, или горькой. И единственная возможность для него дальше жить – это подсластить ее, или приправить майонезом. Вот такое утешение, и лишившись и этой маленькой радости, вполне возможен печальный итог в виде инфаркта или инсульта.

То есть, доставляя определенные неприятности, лишний вес в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Таким образом, избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Именно это и называют «вторичной выгодой».

Итак, если у вас есть лишний вес, значит он вам зачем-то нужен. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать.

Обычно такая выгода не одна. Найти свои вторичные выгоды стоит для того, чтобы снизить лишний вес и сохранить этот результат. Случается, что выгоды от наличия лишнего веса превышают те преимущества, которые дает стройность. В этом случае вес с трудом снижается, но быстро возвращается обратно.

Наиболее распространенные причины вторичной выгоды от лишнего веса:

Благодаря лишнему весу можно:

снять ответственность за себя и свою жизнь,

играть роль жертвы и вызывать сочувствие,

уйти от обременительных обязанностей и работы,

оправдать свои жизненные неудачи,

получить любовь и заботу близких,

уйти от нежелательных мыслей, чувств и эмоций.

Лишний вес помогает:

избежать ревности партнера,

привлечь внимание окружающих,

быть более напористым и более агрессивным,

забыть о себе и быть полезным для значимых людей,

казаться добрым и хорошим,

находить общие темы в общении, легко находить взаимопонимание,

Для того чтобы решить проблему вторичных выгод от лишнего веса, необходимо:

определить те потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;

найти альтернативу, и получить желаемое экологичным путем, т.е. без привлечения лишнего веса.

3. Установки и внушения родителей.

Истоки полноты часто берут свое начало в далеком детстве. Это и низкая культура питания в родительской семье (привычка есть за компанию, расслабляться после напряженного дня едой, есть перед телевизором, есть от скуки, и т.д.), и семейные традиции с возведением еды в ранг культа, и привычка «заедать» стресс.

Младенец, прильнувший к материнской груди, понимает еду как любовь: мама кормит его - значит, любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя бывает, что она не в силах справиться с раздражением, которое вызывает плачущий ребенок, и вместо того чтобы разобраться в причине его слез, дает малышу грудь или бутылочку.

Так и продолжается: огорченному ребенку предлагают конфету, заболевшего кормят особой пищей, праздники сводятся к приготовлению и употреблению огромного количества еды.

Привыкая к тому, что любовь, утешение и понимание равны еде, человек начинает «заедать» сложные моменты жизни, иногда даже не замечая этого.

Многие люди с лишним весом даже не догадываются о том, как может быть по-другому. Они привыкают «заедать» свой эмоциональный голод, и со временем привычка закрепляется: эмоциональный дискомфорт - еда - душевный покой. Еда, любимые продукты становятся одним из главных способов получения удовольствия, а отказ от них - тяжелым испытанием.

Родители, бабушки и дедушки часто внушают своим детям мысль о том, что тот, кто хорошо ест и все съедает со своей тарелки, заслуживает одобрения и похвалы. Естественное желание ребенка – быть хорошим. Поэтому они, желая соответствовать ожиданиям взрослых, будут съедать все, что им подают, в любом количестве.

А если это еще и подкрепляется конфетой/мороженым после съеденного обеда, то в итоге у ребенка формируется стойкая программа - «чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и вознаградят. Я много ем, значит я хороший ».

И вот эти, заложенные в детстве установки, часто остаются с нами на всю жизнь. Более того, они могут «передаваться по наследству». Мамы, воспитанные таким образом, умом понимая «неправильность» этой системы, бессознательно могут требовать ее выполнения от своего ребенка.

Также переедание может быть следствием семейных традиций. Если в семье существовал культ еды, или еда была в семье единственной привычкой расслабляться после напряженного рабочего дня, то эти привычки воспринимаются во взрослом возрасте как правильные и естественные.

Кроме этого, часто люди с лишним весом вспоминают родительские внушения : мама, папа, бабушка, дедушка, учительница в школе, всерьез или в шутку говорили: «ах ты мой толстячок», «ты неуклюжий, как слон», «вот ты у меня и корова» и т.п. Ребенок склонен верить и волей-неволей бессознательно стремится соответствовать этому ярлыку, повешенному на него значимыми взрослыми в детстве.

На данном этапе по устранению этой причины лишнего веса, необходима трансформация ограничивающих убеждений, трансформация разрушительных программ и пищевых привыче к (самостоятельных единиц сознания), и формирование нового экологичного поведения.

Тему жизненных сценариев, родительсих запретов (не чувствуй!, не радуйся! не будь собой! не делай! и т.д.) и предписаний (радуй других, будь совершенным, будь сильным, старайся, торопись и т.д.), которые, несомненно, могут влиять на человека и в связи с проблемой лишнего веса и обретения им стройности, в этой статье не затрагиваем, ввиду ее глубины и общего характера. Но в практической работе эти моменты также стоит учитывать.

4. Психотравматический опыт – свой и предков.

Как уже было сказано выше, дети склонны обобщать любое событие на всю свою жизнь.Психотравмирующие ситуации также становятся барьерами на пути к стройному телу.

Самая распространенная ситуация – это страх взаимоотношений с мужчинами, страх близости у женщин, переживших сложные болезненные отношения, физическое и психологическое насилие . Они боятся близких отношений с мужчинами и бессознательно принимают решение стать полной, чтобы не привлекать мужского внимания.

Сюда же можно отнести и женщин, переживших тяжелое расставание, предательство, разочарование. После такой психологической травмы они могут подсознательно испытывать сильный страх перед возможностью повторения такого опыта, а потому в набранных лишних килограммах они будут находить удобную причину для того, чтобы уклониться любовных отношений с мужчинами. Хотя на сознательном уровне могут выражать желание отношений или замужества.

Также это актуально для дочери, мать которой была несчастна со своим мужем или партнерами. Негативный опыт матери, может повлиять на ее бессознательный уход от отношений с мужчинами, на избегание возможного несчастливого замужества.

Это может показаться парадоксальным, но эти женщины сами «запускают» механизм, который приводит их к полноте . При этом на сознательном уровне эти женщины могут мечтать о фигуре модели и не слезать с диет, однако же, в действительности, их аппетит будет управляться именно бессознательными мотивами.

Также встречаются случаи пережитого травмирующего опыта, влияющего на «жизненную необходимость» полноты. Так, например, ребенок, которого накрыло и чуть не унесло волной, потому что «я слишком легкая была», на всю жизнь запомнит об опасности «быть легкой» и бессознательно будет стремиться «утяжелить» себя лишним весом.

Или, наоборот, человек, спасшийся в критической ситуации от гибели - «я в теле, крепенький был» - может бессознательно закрепить этот опыт и бессознательным стремлением оставаться «в теле».

Кроме личного пережитого опыта, на нас может оказывать влияние опыт предков, переживших войну, голод, послевоенную разруху, или погибших в этом «котле истории». Учитывая обилие такого опыта у наших предков родом из СССР, психогенетические передачи страха голода, страха смерти – достаточно распространенное явление.

Так, наши бабушки, прабабушки, потерявшие детей от голода, или сами пережившие войну, блокаду, могли передать своим потомкам сознательные послания, типа «доедать каждый кусок хлеба, ведь он мог спасти жизнь ребенку», «крошки со стола нельзя выбрасывать», «пока толстый издохнет, худой иссохнет», и т.п.

Но кроме этого, и на бессознательном уровне ими мог передаться страх, который был для них слишком велик, и с которым они так и не смогли самостоятельно справиться. Страх, который бессознательно будет управлять ее внучкой или правнучкой, живущей в мирное время, не знавшей голода и лишений, «откладывать жировой запас на черный день».

Человек, на которого повлияла история его семьи, пережитый ими страх голода, разорения, смерти, способен набрать вес словно бы про запас. В этом случае им движет страх перед ждущими впереди трудностями, возможной бедностью, голодом. Глядя на себя в зеркало, он может вслух переживать по поводу лишнего веса, но бессознательно ощущать при этом спокойствие и даже умиротворение.

Этот опыт – личную историю и психогенетическую передачу от предков – необходимо выявить и трансформировать , для того, чтобы он не блокировал на бессознательном уровне достижение вами стройности. Это также одна из задач в модуле работы по психотерапии стройности.

5. Элементы органической речи, «дежурные жалобы».

Всем известны, а многими, даже часто употребляемы в речи такие выражения: «сердце кровью обливается», «разбил мое сердце», «сердце рвет на части», « у меня в печенках сидит», «мозг выносят», «на мозг мне капают», «меня все напрягают», «глаза мои этого бы не видели», «я его не перевариваю», «это нужно переварить», «у меня аллергия на него/работу», «жена меня пилит», «начальник по голове настучал»…

Немудрено потом, что в итоге есть и больное сердце, и мигрени, и падающее зрение, и мышечные зажимы. Это происходит потому, что наше бессознательное буквально воспринимает сказанное нами как заказ к исполнению.

Сюда также можно отнести и «дежурные жалобы» относительно полноты, лишнего веса, которые вы произносите на протяжении дня, и которыми программируете свою внешнюю и внутреннюю реальность : «я устала», «никак не получается похудеть», «ну я и жирная», «как мне все надоело», «больше не могу», и т.д.

Наше бессознательное весьма любезно предоставляет нам все условия, в которых эти «пожелания» будут реализовываться в полной мере. Так как у нашей психики есть важное свойство – воспринимать наши мысли, слова, как руководство к действию, и таким образом, мы можем себя программировать как на позитив (аффирмации), так и негатив (дежурные жалобы).

А происходит это, как в старом анекдоте про мужика, который идет утром на работу и думает: «Кругом – быдло, начальник – сволочь, жена – стерва, дети – идиоты...». За спиной Ангел-Хранитель с блокнотом и ручкой записывает: «Кругом – быдло, начальник – сволочь, жена – стерва, дети – идиоты... Хмм, странно. Вроде было уже. И зачем ему это снова? Но если заказывает, то надо исполнять».

Особенность этого вида саботажа заключается в том, что хотя эти утверждения не осознаны, их достаточно легко вычислить самостоятельно в речи и сознательными усилиями удалить их из своего лексикона или заменить на позитивные.

Но часто бывает, что эти утверждения из-за постоянного употребления в речи уже успели укорениться , и необходимо их обезвреживание более серьезными методами, также, как с ограничивающими убеждениями.

6. Идентификация с эталоном, подражание «кумиру».

Самый распространенный вариант идентификации – это когда девочка копирует свою маму, бабушку. Это одна из любимейших отговорок многих полных девушек: «у меня полная мама, такой же была бабушка, поэтому я тоже должна быть такой».

Разве должны? Отдавать дань предкам, быть лояльным к семейной системе стоит уважением и заботой, а не лишним весом. Измените семейную историю. Станьте первой стройной женщиной в вашей семье и пусть ваши дети берут пример с вас. И это сделать при вашем желании возможно.

В случаях с подражанием родителям, возможна и идентификация «от противного» : «я никогда не буду такой же толстой, как моя мама». Эффект в этом случае одинаков – вы полностью копируете вашу маму в ее полноте.

Люди склонны находить себе кумиров в чем бы то ни было. При этом они могут бессознательно стремиться быть похожими на него полностью - как в его достоинствах, так и в недостатках.

Так, например, полная женщина, отчаянно пытающаяся постройнеть, в работе с ней «вспомнила», как в студенчестве, будучи еще стройной, в сердцах пожелала стать такой же, как ее любимая преподавательница (подразумевая, такой же умной, опытной, мудрой, значимой в профессиональных кругах и т.д.). Такая «деталь», как полнота у «кумира», бессознательно прихватилась ею попутно.

Стоит обратить внимание, кому вы подражаете и в чем. Все ли в порядке у вашего кумира или есть «зоны риска»?

Для выявления моментов идентификации с родителями, продолжите фразу: Я не моя мама, и поэтому я не…(никогда не буду…, не сделаю…, не поступлю… и т.д.). Ту же фразу продолжите и для папы, бабушек, дедушек. Нет ли там чего-то относительно здоровья, полноты, избыточного или недостаточного веса?

7. Самонаказание.

Часто болезненная полнота является следствием самонаказания. Бывает, что человек испытывает чувство вины. Перед родителями, собственными детьми, окружающими. Вину, как правило, не имеющую под собой ничего, кроме травмирующего детского опыта. Вину перед всеми и за все, вплоть до того, что человек просто родился и живет.

Чтобы это чувство вины его «не съело», он начинает наказывать себя. Психосоматические заболевания, в том числе и избыточный вес – как нельзя кстати. Конечно же, это также происходит на бессознательном уровне.

А если вина и имеет веские основания, то в этом случае следует осознать, что каждый несет ответственность за себя самого, и каждый имеет право совершать ошибки и их решать . Вина по своей сути разрушительна, и ее стоит трансформировать в полезный опыт.

Непринятие себя, нелюбовь, и даже ненависть к своему телу – это также повод себя наказывать. За несовершенство, неидеальность. Некоторые выбирают в качестве наказания ненужные жировые отложения, чтобы терпеть насмешки и непринятие со стороны окружающих. А это еще больше подкрепляет негатив по отношению к себе - замкнутый круг.

Из этого замкнутого круга есть выход. Примите себя такого, какой вы есть. Для начала позвольте себе себя простить. За лишний вес, за осуждение, за ненависть и т.д. Отпустите обиды на себя, позвольте себе быть неидеальным и иметь право на ошибку. Перестаньте себя винить. Подумайте, что бы вы делали, если бы любили себя больше. Ибо человек, который себя любит, никогда не будет себя «держать в черном теле». Составьте список и начните действовать. Если не получается самостоятельно – обращайтесь за помощью.опубликовано .

Елена Силич

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Борьба с лишним весом превращается в очень сложный, но увлекательнейший процесс. Ты считаешь калории. Ты ищешь в сети литературу на эту тему. Ты изучаешь новые методики, новые диеты и упражнения. Ты записываешься в спортзал или пробуешь новые домашние тренировки, ты покупаешь гаджеты для похудения, ты покупаешь спортивную форму и инвентарь. Ты записываешься на процедуры, призванные помочь тебе бороться с весом. Ты воюешь с килограммами каждый день. И это значит, что у тебя всегда есть важное занятие: ты же худеешь! Ты худеешь, а значит, никто не сможет упрекнуть тебя в том, что ты прожигаешь свою жизнь в блаженном безделье. Наоборот, ты очень-очень занята! И ты обязательно займешься важными делами позже. Когда похудеешь.

Но на самом деле ты боишься жить. Боишься что-то менять, боишься рисковать, боишься пробовать новое, боишься избавиться от ненужного старого, от того, что на самом деле тебе мешает. И потому ты превращаешься в хронически худеющую женщину. Но твое тело знает, что, как только ты похудеешь, тебе придется испытать серьезный стресс. И оно не худеет. Оно обеспечивает тебя бесконечной, якобы очень важной деятельностью.

Ты можешь рассчитывать на сочувствие

Роль жертвы, на самом деле, очень удобна: ты регулярно получаешь свою дозу сочувствия, свою порцию эмоциональных поглаживаний, которые тебе необходимы. И ты боишься, что останешься в эмоциональном вакууме, как только ты похудеешь. Ведь тогда ты уже не будешь« несчастненькой». Это сейчас ты можешь оправдать любую свою неудачу словами« Ну конечно, я же толстая!». «Ну конечно, я же толстая, поэтому он меня бросил». «Ну конечно, я же толстая, поэтому повышение дали не мне». «Ну конечно, я же толстая, кому я могу понравиться?» «Ну, конечно…» Лишний вес, с одной стороны, якобы является причиной всех твоих жизненных проблем и неудач, а с другой стороны — он оправдывает твое нежелание как-то с этим разбираться. Потому что люди, которые тебе сочувствуют, видят, что ты не притворяешься. Ты же правда пытаешься похудеть! Ты действительно заботишься о питании, ты не игнорируешь спорт, но вот не получается у тебя. И все тебя жалеют.

Но на самом деле вес никак не может быть причиной всех этих неудач. Причины — в другом. Но разбираться, в чем именно, ты не хочешь. Тебе проще и удобнее быть жертвой, которую все жалеют.

У тебя есть право на агрессию

В последнее время на женщин с лишним весом нападают в открытую. В Сети. Оффлайн общество все еще старается соблюдать приличия, онлайн же все стали открыто дискриминировать полных. Блогеры ищут дешевой популярности, строча посты про« жирных свиней». Комментаторы активно поддакивают. Каждая полная женщина, выкладывая в Сеть свою фотографию, должна быть готова к якобы« конструктивной критике», а на самом деле — к потоку оскорблений. И мы понимаем, что Сеть — это просто отражение реальности. Что люди, которые позволяют себе писать такое в интернете, на самом деле так думают. Просто не говорят вслух. Пока не говорят. Но ты-то знаешь, что все они тебя осуждают, ты знаешь, что они хотят напасть. И ты защищаешься. А лучшая защита — нападение. И ты начинаешь дискриминировать худых. Но уже не в Сети, а в реальной жизни.

Ты говоришь подруге, которая носит 42 российский размер, что всю одежду сейчас шьют на «вешалок», «плоскодонок» и «тощих селедок». У постройневшей приятельницы ты интересуешься, не заболела ли она, и, если не заболела, то зачем она себя гробит в угоду моде — явно же ничего не ест. Ты с самодовольным видом изрекаешь« Мужчины — не собаки, на кости не бросаются!», хотя в компании рядом с тобой сидит очень худая девушка. Которая только что пережила тяжелое расставание.

Ты думаешь, что у тебя есть право на это. Потому что если в Сети все осуждают людей с лишним весом, значит, и в реальности так. Но на самом деле нет. Не так — это во‑первых. А во-вторых, дело не в них. Дело в тебе. В твоих внутренних проблемах, которые заставляют тебя быть агрессивной. И лишний вес якобы дает тебе это право. Дает индульгенцию.

Ты защищена от внешнего мира

Психологи часто говорят, что лишний вес — это защита. Это броня, которую мы бессознательно надеваем на себя, чтобы спастись. Мир слишком жесток, без толстого слоя жира, выполняющего роль стальных доспехов, в нем никак не выжить. Именно тебе. Жир защищает тебя от отношений: ты знаешь, что общество все еще ставит знак равенства между словами« красивая» и «худая». А это значит, что если ты не худая, ты защищена от внимания мужчин. Которое по каким-то причинам тебя пугает.

Жир защищает тебя от насилия. Психологи так же утверждают, что многие люди с лишним весом подвергались насилию в детстве или юности. Они не могли этому сопротивляться, и единственной их надеждой была мечта поскорее вырасти и стать большими. Такими большими, чтобы никто уже не посмел их обидеть. И вот они выросли и стали большими. Очень большими.

И снять с себя эту броню — невыносимо страшно. Это значит, что ты останешься беззащитной. Нет, так нельзя! И ты не худеешь, несмотря на все старания.

Ты защищена от самой себя

Возможно, твоя борьба с лишним весом никак не увенчается успехом, потому что ты не в силах побороть привычку« заедать» стресс. С утра ты ешь полезный завтрак, в обед старательно подсчитываешь калории, после работы идешь в спортзал, а ночью вдруг обнаруживаешь себя пьющей борщ прямо из кастрюли. В чем дело? О, ты знаешь, в чем дело: ты испытала стресс. У тебя что-то случилось, и ты просто не можешь успокоиться, пока не заполнишь желудок до отказа.

Но на самом деле ты защищаешься от самой себя. Ты не даешь себе испытывать негативные эмоции, не хочешь проживать проблемные ситуации и как-то решать их. Ты хочешь немедленно, сию минуту получить свою дозу удовольствия: ты поела, и мозг немедленно отдал команду — впрыскиваем эндорфины! У нас все хорошо, нам приятно! И неважно, что с каждым таким эпизодом ты все больше толстеешь. Зато можно убежать от проблем. Утопить их в кастрюле борща.

У тебя есть оправдание на все случаи жизни

Лишний вес — твой злейший враг. Это он мешает тебе быть успешной. Мешает быть красивой. Мешает быть счастливой. Все твои беды и горести связаны только с ним, ненавистным. Так ты считаешь и убеждаешь в этом окружающих. Ты бы избавилась от этого чудовища, но — какая жалость! — тебе никак это не удается.

Но на самом деле лишний вес дает тебе карт-бланш: «В любой непонятной ситуации вали все на меня!» Он ведет тебя, как твой лучший друг: принимает на себя все то, что ты принять не готова. Как можно избавиться от него? Придется жить без защиты, придется отвечать за себя самой, придется отказаться от всех« плюшек», от всех тайных выгод, которые твой лишний вес тебе дарит.

Но важно понимать, что лишний вес отнимает у тебя куда больше, чем дает. Если он действительно лишний. Если природа на самом деле не задумала создать твое тело крупным, с развитой мышечной массой и с солидной жировой прослойкой, твое тело страдает. Оно не создано для такого веса. Ему тяжело, а потом будет больно. Твое здоровье — самое ценное, что у тебя есть, и лишний вес его отнимает. Но даже это — не самое главное. Самое главное то, что он защищает тебя, оправдывает тебя, он — защита от внешнего мира и уютная подушка, на которую ты укладываешься вместо того, чтобы решать свои проблемы. Проблемы, которые действительно делают тебя несчастной.

Но есть и хорошие новости: если ты, метафорически выражаясь, все-таки рискнешь прыгнуть с пирса в ледяную воду, если ты рискнешь взглянуть на свои проблемы и признать, что они существуют — все изменится. Признать проблему — значит наполовину решить ее. И, как только ты разберешься с тем, что мешает тебе жить на самом деле — вес уйдет. Сам. Ты даже не заметишь, как это случится. И знаешь, что самое прекрасное? Он не вернется. Потому что все его тайные выгоды тебе будут не нужны.

Вторичные выгоды - это скрытый бонус, скрытая выгода, получаемая из определенного поведения или проблемы.

Это то, что удерживает человека в том, проблемном состоянии, которое он получил.

Нам может казаться, что поведение бесполезно, ничем не обусловлено, но нет - оно обуславливается скрытыми выгодами!

Внешне вторичные выгоды могут проявляться следующим образом: человек говорит , что очень хочет похудеть, постоянно говорит об этом, но ничего не предпринимает , не совершает никаких действий.

Почему так происходит?
Потому что из этого непринятого решения он неосознанно извлекает выгоду.

Спектр проблем, где можно столкнуться со скрытыми выгодами, довольно широк: проблемы в межличностных, любовных отношениях, проблемы с деньгами, проблемы мотивации, проблема лишнего веса или, наоборот, анорексия и др.

Какие вторичные выгоды есть у людей с лишним весом?

Отсутствие ревности со стороны близкого человека.
Защита от нежелательных мыслей, чувств.
Ощущение уверенности в себе, возможность проявлять напористость.
Возможность забыть о себе и быть полезным для значимых людей.
Игра в «жертву».
Создание образа «добряка».
Привлечение внимания окружающих.
Реализация потребности в заботе, любви.
Оправдание жизненных неудач.
Снижение ответственности за себя и свою жизнь.

Преодоление проблемы вторичной выгоды решается с помощью двух задач:

определение потребностей, удовлетворяемых при помощи лишнего веса;
поиск альтернативных способов удовлетворения данных потребностей.

Сам процесс осознаниявторичной выгоды достаточно трудоемкий и неприятный. Кто же захочет признаться, что он терпит неудачу в отношениях, потому что ему так выгодно?

Но рано или поздно мы понимаем, что так действовать больше нельзя, что нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния, нужно разобраться в первую очередь со своими внутренними потребностями, намерениями, желаниями.

Для выявления скрытых выгод хочу предложить следующее упражнение:

1. Подумайте и выберите самую актуальную для Вас на настоящий момент проблему. Например, лишний вес, проблемы с супругом(ой), проблемы устройства на работу.

2. Поразмышляйте и ответьте на вопрос "Какие плюсы я получаю от...".
Записывайте все, что приходит в голову. Даже те мысли, которые на первый взгляд кажутся безумными и вообще никакого отношения к данной проблеме не имеют. Постарайтесь написать не менее 5-10 выгод.

3. Теперь поразмышляйте, готовы ли Вы отказаться от этих скрытых выгод?

4. При отрицательном ответе перечитайте полученный список и подумайте, какие потребности удовлетворяются за счет данных вторичных выгод. Выпишите их ниже.

5. Осознайте, что Вы используете неэффективные, деструктивные способы реализации Ваших потребностей.

6. Подумайте, как можно реализовать данные потребности другим способом, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3-5 способов.

С помощью упражнения Вы определите вторичные выгоды от Вашей проблемы. В одиночку проводить работу достаточно сложно, есть шанс что-то недоработать, упустить. Поэтому лучше всего после выявления выгод обратиться к специалисту для тщательной проработки.

Определение и осознание вторичных выгод - первый шаг на пути к стройности!

Лишний вес - распространенное и хорошо изученное явление, вызванное и физиологическими, и психологическими причинами. Жаль только, что психологию часто игнорируют, а ведь в ней скрыто немало разгадок.

По статистике, лишний вес в большинстве случаев - следствие банального переедания. Российский эндокринолог Лариса Савельева считает, что рост ожирения связан с так называемой вестернизацией общества, сказавшейся на изменении образа жизни. А вот на долю заболеваний приходится всего 5% случаев.

ФОТО KAPRIZYLKA.RU

Переедание - это когда мы едим больше, чем это нужно для хорошего здоровья. Казалось бы, знания о правильном питании сегодня доступны каждому. Как же люди умудряются по–прежнему кормить себя неправильно? Почему лишним весом страдают даже диетологи?

«Знать» и «делать», как известно, разные вещи, особенно в вопросах питания. Почему так? Как раз потому, что в них замешано немало психологии. Вот почему бывает так трудно выполнить рекомендации диетолога. Не только из–за лени или слабой силы воли, как все привыкли считать.

Дело в том, что лишний вес нам нужен, а потому, чтобы от него избавиться, нужно понять зачем. Звучит странно: как лишний вес может быть кому–то нужен? Но ведь речь о скрытых выгодах, неочевидных для сознания. Осознав эти выгоды, вы сможете удовлетворить свои потребности реально эффективными способами, а не перееданием.

Именно подсознание управляет нашим поведением. Сознательно можно хотеть чего угодно, но сложится все так, как записано в подсознании. Так какие скрытые выгоды бывают у лишнего веса?

Лишний вес может играть роль защитной брони. Подсознательная логика такова: я становлюсь толще, значит, могу эффективнее справляться со стрессами и нагрузками. Женщины лишним весом могут защищаться от своей сексуальности. Например, чтобы не привлекать других мужчин, находясь в браке. Или из опасений быть недооцененной как личность (например, на работе).

ФОТО VLADTIME.RU

Мужской вариант подобной выгоды - отказ от агрессивности и амбициозности, свойственных настоящему мужчине. В современном обществе от мужчин ожидают определенных достижений: в карьере, отношениях с женщинами и т.д. Лишний вес становится предлогом не участвовать в этой борьбе. Он вообще может оправдывать бездействие в любой жизненной сфере. Ведь нам кажется - спасибо массовой культуре, - что счастья и успеха добиваются только стройные люди.

Следующая бессознательная выгода лишнего веса - обретение весомости в глазах окружающих. Это важно для людей на высоких постах, обремененных серьезной ответственностью. Лишний вес в этом случае - подкрепление личностных качеств («так меня точно воспримут всерьез»).

Нередко переедание - это попытка отгородиться от неприятных переживаний. Особенно от чувства вины, гнева, тревоги и печали. Люди делают это, потому что не умеют работать со своими эмоциями. Другие имеют подсознательные убеждения, что быть плохим и несовершенным нельзя. Например, женщина считает: хорошая мать не может сердиться. Каждый раз, ощутив злость на ребенка, она будет испытывать сильное желание переесть.

Да, погружаться в негативные эмоции страшно и некомфортно. Это требует определенного мужества и честности перед собой. Но проработка эмоций - единственно верный путь. Подавление превратит эмоции в злых демонов, жаждущих отравить вам жизнь. Поэтому учитесь осознавать и признавать свои эмоции. Для этого психолог Алла Холмогорова рекомендует проговаривать их вслух. Важно не только признавать переживания перед самим собой, но и сообщать о них близким людям. Так они смогут лучше понять вас и помочь в случае необходимости.

Борьба с лишним весом может стать делом всей жизни, если у человека недостаточно других интересов и увлечений. Каждому нужны такие занятия, которые приносили бы глубокое удовлетворение и обогащали духовно. Когда их мало, постоянный набор и сброс веса - попытка заполнить эту пустоту.

Привычка есть, когда неголоден, грозит развитием пищевой зависимости. Ее нелегко распознать, особенно на ранних стадиях. Как ни крути, еда нужна нам для выживания в отличие, к примеру, от алкоголя. По мере развития зависимости переедание случается все чаще. В конце концов оно начинается практически по любому поводу.

Проблема в том, что утешаться вкусненьким - чуть ли не житейская мудрость и правило жизни. С детства нас приучают к тому, что конфета - это награда и поддержка. Отказаться от такой стратегии в сознательном возрасте может быть непросто. Все мы осознаем, что съесть полторта - не решение проблемы. Но природа всякой зависимости хитра, и мы находим тысячу оправданий, чтобы это сделать.

Чтобы справиться с психологическим перееданием, для начала разрешите себе есть. Это такая хитрость, ведь запрет всегда хочется нарушить. Далее учитесь различать реальный и эмоциональный голод. И, наконец, возьмите за правило анализировать каждый случай переедания в поисках реальной проблемы. Шкалу голода–насыщения, техники по работе с эмоциями и другие конкретные рекомендации можно найти у адептов интуитивного питания. Один из самых популярных в СНГ авторов - Светлана Бронникова.

Анастасия ПЕНЬЕВСКАЯ, психолог.