Массонабор

Диета грейпфрутовая 3 х дневная. К минусам грейпфрутовой диеты можно отнести. Положительные стороны диеты

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня: эффективна ли она и за счет чего осуществляется похудение? Один из способов очистить организм от шлаков и повысить иммунитет - цитрусовая грейпфрутовая диета, но применять её стоит осторожно, как любой другой вид монодиет. Диета на грейпфрутах отзывы получила в основном положительные, но решаясь сесть на неё необходимо строго помнить следующие моменты

Важно!

Во-первых, данный метод очистки и похудения категорически противопоказан людям с гастритными и язвенными заболеваниями желудка и повышенной кислотностью, а также тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, имеет аллергию на цитрусовые и нарушенный обмен веществ.

Во-вторых, максимальная длительность грейпфрутовой диеты не должна превышать 3 дня. Всё, что сверх этого срока неминуемо приведёт к тяжёлым последствиям для Вашего организма и в результате нарушения метаболизма и водно-минерального и белково-углеводного баланса Вы вскоре наберёте веса ещё больше, чем сбросите.

Грейпфрут для похудения, отзывы которого утверждают, что он не сжигает жировую прослойку, а очищает. Это значит, потеря массы происходит в результате очистки кишечника от шлаков, которые налипли на его стенках, а организма - от избытка воды. Данный тип диеты относится к классу низкокалорийных диет, поэтому вспомогательным рационом будут белковые продукты с низкой калорийностью. Такие, как яйца и творог.

Система питания при грейпфрутовой диете

Вы едите 4 раза в день маленькими порциями.
Перед едой обязательно за полчаса выпивайте стакан воды. Это поможет частично заполнить желудок и уменьшить чувство голода, и сгладит действие от кислот и ферментов, поскольку на завтрак, обед и ужи в первый день рекомендуется съедать по большому . Если предварительно не выпить воду - в Ваш желудок попадёт много ферментов, которые при отсутствии другой пищи начнут переваривать ткани и заложат отличные предпосылки к язве.
Если Вы не можете похвастаться абсолютно здоровым желудком, добавьте к грейпфруту на завтрак 50 г. нежирной ветчины, в обед - чашку овощного супа с сухариками, а ужин дополните отварными овощами (капустой, свёклой, сельдереем и кабачком).
Чай на протяжении всего курса пейте без сахара и желательно зелёный.
Во второй день грейпфрут можно употреблять как ингредиент фруктово-овощного салата (яблоко, грейпфрут, огурец) с заправкой из нежирной сметаны или йогурта. Такой салат будет идеальным на завтрак.
К обеденному меню можно добавить 150 г. нежирного творога, если после первого дня у Вас наблюдается расстройство желудка.
К ужину можете съесть вместе с грейпфрутом 200 г. отварной постной курицы и помидор.
В последний заключительный день диеты на завтрак к цитрусовым добавьте 2 вареных яйца, на обед сделайте 250 г. знакомого фруктово-овощного салата, а на ужин съешьте отварное мясо с листовой зеленью и грейпфрут.
Пить лучше всего зелёный чай без сахара, а между основными приёмами пищи употреблять витаминные низкокалорийные коктейли из обезжиренного молока или йогурта и грейпфрута, огурца или сельдерея, смешивая эти ингредиенты в блендере.

За три дня Вы похудеете на 3 или более килограмм, в зависимости от интенсивности выведения шлаков.

Если чувствуете, что организм не полностью очистился - отдохните две недели и повторите диету на грейпфрутах или перейдите на другой тип 3-дневных разгрузочных диет, лучше чтоб это была белковая диета, например рисовая или куриная.

Польза и вред

Этот плод предоставляет суточную норму витамина С для организма человека, что укрепляет иммунитет и помогает ему справиться с разными вирусами и микробами. А большое количество антиоксидантов, в свою очередь, помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Именно поэтому данный фрукт особо рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Грейпфрут обогащен клетчаткой, что позволит вывести из организма все вредные вещества и стимулировать процесс похудения.

Подобный режим питания противопоказан при гастрите, язве желудка и женщинам, у которых уже наступила менопауза. Следует также воздержаться от соблюдения диеты во время приема каких-либо лекарственных препаратов.

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна?

Распространенность данного диетического курса обусловлена его эффективностью, ведь грейпфрут не только полезен и низкокалориен, но и питателен. Процесс похудения при этом будет происходить благодаря умеренному питанию и функции грейпфрута сжигать клетки жира. При этом запас сил и энергии во время диеты вам обеспечит огромное количество витаминов и полезных веществ, содержащихся в данном продукте.

Трехдневная экспресс-диета на грейпфрутах позволит вам сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Лучше всего такой курс применять весной, чтобы привести себя в форму перед сезоном отпусков. К тому же, после зимы наш организм нуждается в восполнении запаса витаминов, на которые во время холодного времени года был дефицит.

Кроме того, что грейпфрутовая диета поможет в кратчайшие сроки заметно похудеть, она также благотворно повлияет на работу кишечника, печени и выступит прекрасным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хорошо воздействует такой режим питания и на артериальное давление.

Меню для грейпфрутовой диеты на 3 дня

Первый день:

завтрак - половинка грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 грамм нежирной ветчины и чашка чая или кофе;
обед - половинка грейпфрута, салат из любых свежих овощей (кроме крахмалосодержащих), заправленный соком лимона, чашка чая или кофе;
ужин - половинка грейпфрута, 150 грамм отварного или испеченного на решетке мяса, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, чашка чая.

Второй день:

завтрак - половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, два сваренных всмятку или вкрутую яйца, чашка чая или кофе;
обед - половинка грейпфрута, 50 грамм твердого сыра;
ужин - половинка грейпфрута, 200 грамм отварной или испеченной на решетке рыбы нежирных сортов, салат из овощей зеленого цвета, заправленный соком лимона, ломтик черного хлеба, чашка чая или кофе.

Третий день:

завтрак - половинка грейпфрута, овсяная каша с изюмом или мюсли, несколько орехов (за исключением арахиса) с 4 ст. л. натурального нежирного йогурта;
обед - половинка грейпфрута, суп из овощей или нежирный бульон, два сухарика;
ужин - половинка грейпфрута, 200 грамм отварного куриного филе, два запеченных помидора и чашка чая.

Грейпфрутовая диета: отзывы, результаты

Грейпфрут один из самых низкокалорийных продуктов (всего 35 ккал), но это не единственный его плюс. Он обладает многочисленными полезными свойствами для организма: снижает уровень холестерина, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, полезен диабетикам, беременным женщинам, нормализует работу печени, помогает от бессонницы и поднимает настроение. Грейпфрут богат витаминами, минералами и микроэлементами (аскорбиновая кислота, рибофлавин, кальций, калий натрий, фосфор, железо, магний, цинк, клетчатка).

Диета основана на способности грейпфрута ускорять процесс обмена веществ, что достигается с помощью нарингина, который находится в плодах цитруса.

Меню для грейпфрутовой диеты

Для начала обсудим то, от чего нужно будет отказаться, а что оставить в своем меню.

Разрешенные продукты: фрукты, постное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира, овощи, брокколи, шпинат, болгарский перец, редис, лук, кукуруза. Из напитков лучше выбирать зеленый чай или некрепкий черный, кефир, воду и грейпфрутовый сок.

Запрещенные продукты: мучное, картофель, сыр, майонез, сладости, морковь, огурцы, томаты, крупы, сельдерей, горох, специи (кроме красного перца). На время диеты лучше отказаться от кофе совсем или же ограничиваться одной слабенькой чашечкой в день.

Ограничения диеты:

женщинам в менопаузе эта диета противопоказана;
нельзя есть после семи вечера;
если вы принимаете противозачаточные таблетки, консультация с врачом обязательна (грейпфрут снижает эффективность некоторых гормонов);
суточная норма – 800 ккал;
если у Вас имеются заболевания пищеварительной системы и повышенная кислотность, это значит, что необходимо подобрать другую диету, предварительно проконсультировавшись с вречом;
больших физических нагрузок лучше избегать, т.к. диета может сопровождаться некоторой вялостью или усталостью.

Итак, если все эти ограничения к Вам не относятся – можно приступать непосредственно к меню грейпфрутовой диеты.

1 день:

Завтрак – грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.

Обед – грейпфрут, творог или 45 гр. сыра (все низкой жирности).

Ужин – 150 гр. нежирного мяса, 200 гр. зеленого салата с лимонным соком, чай.

2 день:

Завтрак – грейпфрут или его сок, постная ветчина (50 гр.), чай или кофе.

Обед – грейпфрут, салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком (в составе салата могут присутствовать овощи, кроме кукурузы и картофеля).

Ужин – 200 гр. рыбы отварной (можно гриль), салат из свежих овощей (огурец, салат, капуста брокколи, перец и т. д.) с добавлением лимонного сока и оливкового масла, черный хлеб.

3 день:

Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок, овсяные хлопья или мюсли с изюмом и измельченными орехами (кроме арахиса), йогуртом или обезжиренным молоком.

Обед – грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.

Ужин - 200 гр. отварной куриной грудки (можно гриль),пара запеченных в духовке помидора, перед сном употребить половину грейпфрута.

4 день:

Завтрак - стакан томатного сока,1 вареное яйцо, чай.

Обед – грейпфрут, тост или кусочек хлеба, салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, кабачок, морковь, сельдерей), перед сном целый грейпфрут или сок.

5 день:

Завтрак - фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай с лимоном или кофе.

Обед - 200 гр. салата из капусты или зеленых овощей, 1 запеченный картофель.

Ужин - 250 гр. куриной грудки или рыбного филе или 200 гр. постной говядины, томатный сок; перед сном грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.

На 6 и 7 день можете выбрать любое из перечисленных видов меню.

В перерывах между приемами пищи в день можно выпить 1 стакан кефира и съедать один фрукт, также можно подсластить чай ложечкой меда.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ее придерживаться 12 - 14 дней. Как показывает практика, за одну неделю диеты можно похудеть на 3 – 5 кг., но не нужно забывать, что если по истечении 2х недель Вы резко вернетесь к прежнему питанию, потерянные килограммы вернуться. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, с каждым днем добавляя привычные продукты в свой рацион, не забывайте есть грейпфрут несколько раз в неделю перед едой, старайтесь меньше употреблять жирные продукты и мучные изделия.

Поклонники грейпфрутовой диеты – это Мадонна, Александр Стриженов и Анита Цой, которая практикует экспресс диету из белков и грейпфрутов.

Белково грейпфрутовая (яично грейпфрутовая) диета

Придерживаться диеты разрешается всего лишь 2 - 3 дня, за которые можно потерять до 4х килограмм. Для этого необходимо:

утром натощак выпиваем стакан теплой воды;
через 15 минут съедаем белок яйца;
через час грейпфрут;
через 1,5 часа яичный белок.

И таким образом чередуем белок и грейпфрут 5 – 7 раз за день – все зависит от Вашего личного распорядка дня.

Такой диетой можно пользоваться не чаще одного раза в месяц!

Грейпфрутовая диета - простой способ расстаться с несколькими лишними килограммами за короткий промежуток времени. Рацион хорошо сбалансирован и насыщен большим количеством витаминов и микроэлементов. На диете разрешается есть не только фрукт, но и некоторые другие продукты, поэтому похудение проходит довольно легко.

Чем полезен грейпфрут худеющим и сколько кг можно потерять

Грейпфрут даёт организму огромное количество полезных веществ: он богат витаминами групп В, С, Р и Е, калием, натрием, магнием, пищевыми волокнами и органическими кислотами. Продукт сам по себе низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 35 килокалорий. Известно также, что в состав фрукта входят вещества, обладающие жиросжигающими свойствами.

Грейпфрут - отличный диетический продукт. В нём очень много витаминов и мало калорий

Грейпфрутовая диета не только способствует похудению. При такой схеме питания укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение, восстанавливаются функции печени, нормализуется давление, освежается цвет лица . Входящие в состав цитруса антиоксиданты снижают уровень холестерина, также продукт уменьшает количество сахара в крови. Благодаря этому диета подходит даже диабетикам.

Польза грейпфрута для похудения выявлена в ходе многочисленных исследований. Так, группа американских учёных провела трехмесячный эксперимент, в котором приняли участи сто человек. Ежедневное потребление цитруса позволило половине участников расстаться за месяц с полутора килограммами. Другая половина выпивала перед каждым приёмом пищи стакан свежевыжатого сока - результаты были такими же. Следует отметить, что участники не придерживались специальной диеты, а лишь вели привычный образ жизни.

Если же регулярно потреблять грейпфрут при условии исключения некоторых вредных продуктов, за 1–2 недели можно скинуть до 6–7 килограммов.

Благодаря грейпфруту можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет

Плюсы и минусы

Преимущества грейпфрутовой диеты:

Сбалансированность и низкая калорийность рациона;
Выведение лишней жидкости;
Разнообразие меню;
Насыщенность витаминами и микроэлементами.

Из минусов следует отметить то, что грейпфрут не сочетается с рядом медикаментов. Продукт замедляет попадание ферментов в ЖКТ и препятствует абсорбции лекарственных веществ. Именно поэтому нужно проконсультироваться с врачом, если в настоящий момент принимаются какие-либо препараты.

Рецепты и меню для худеющих с грейпфрутом

Существует несколько вариантов диеты: короткая (трёх- и четырёхдневная), недельная и продолжительная - двухнедельная.

На время диеты необходимо исключить следующие продукты:

Что можно потреблять:

грейпфрут, в том числе свежевыжатый сок;
нежирное мясо (курятина, индейка);
нежирная рыба (тунец);
яйца;
обезжиренный творог;
кефир;
твёрдый сыр;
другие фрукты (зелёные яблоки, апельсины);
овощи (огурцы, томаты, капуста, морковь, перцы);
зелёный чай;
несладкий кофе с молоком.

Кожицу перед варкой индейки или курицы необходимо снять и выбросить - лишний жир вам ни к чему

Комбинируя перечисленные выше продукты, можно составить меню для похудения.

На 3 и 4 дня

Короткий вариант диеты разрешает потребление только грейпфрута и яичных белков. Пить можно только простую воду. Яйца варят как минимум 15 минут. Вместо завтрака - стакан воды или свежевыжатого сока, через час можно съесть один белок, ещё через час - один грейпфрут. На весь день - 7 плодов и 7 белков. За три дня уходит до 4 килограммов.

Четырёхдневная диета допускает потребление картофеля.

Примерное меню на 4 дня:

Завтрак: стакан сока, варёное яйцо, зелёный чай с лимоном;
Обед: яблоко, запечённая картофелина, несладкий кофе;
Ужин: стакан томатного сока, яйцо, грейпфрут.

5- и 7-дневная

Примерное меню на 5 дней:

Завтрак: 60 г нежирной ветчины, половинка грейпфрута;
Обед: овощной салат с оливковым маслом (150 г), половинка грейпфрута;
Ужин: 120 г варёной курятины, огурец.

Завтрак: два яйца, половинка грейпфрута;
Обед: 40 г твёрдого сыра, 100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута;
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат (150 г), кусочек ржаного хлеба.

При желании желток можно исключить, но лучше делать это не так часто

Завтрак: две ложки мюсли с молоком и ложкой изюма, половинка грейпфрута;
Обед: чашка куриного бульона, сухарик, половинка грейпфрута;
Ужин: 150 г курятины, томат, половинка грейпфрута.

Завтрак: яйцо, томатный сок;
Обед: 150 г салата из моркови и капусты (или брокколи), ржаной хлеб, половинка грейпфрута;
Ужин: 350 г тушёной капусты, половинка грейпфрута или стакан сока.

Завтрак: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин) - 180 г;
Обед: запечённый картофель (1 шт.), салат из капусты (160 г);
Ужин: 200 г курятины, помидор, половинка грейпфрута.

Примерное меню на 7 дней:

Завтрак: стакан сока или грейпфрут, два ломтика нежирной ветчины, несладкий кофе;
Обед: грейпфрут, овощной салат (200 г), зелёный чай;
Ужин: 200 г варёной курицы, овощной салат (150 г), зелёный чай.

Зелёный чай противопоказан при гипотонии и язве желудка. Его можно заменить травяным, но не чёрным

Завтрак: сок, два яйца, кофе;
Обед: грейпфрут, 60 г твёрдого сыра;
Ужин: 180 г варёной рыбы, овощной салат (150 г), ржаной хлебец.

Завтрак: сок, две ложки мюсли с орехами, изюмом и молоком;
Обед: грейпфрут, куриный бульон с сухариком;
Ужин: 180 г варёной курицы, томат, половинка грейпфрута.

Завтрак: 160 г фруктового салата (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай;
Обед: запечённый картофель (1 шт.), овощной салат (150 г);
Ужин: 200 г курятины, томатный сок, грейпфрут.

6-й и 7-й дни:

Любое меню из представленных выше.

На 2 или 4 недели

Примерное меню на 2 или 4 недели:

1-ая неделя:

1-й, 4-й и 6-й день: грейпфруты;
2-й и 7-й день: 220 г курятины, грейпфрут, овощной салат (200 г);
3-й день: 180 г брынзы, ржаной хлебец, томат;
5-й день: два огурца, парные овощи (180 г).

Лучше, если ржаные сухарики будут приготовлены своими руками, без добавления какого-либо масла

1-й, 3-й, 4-й и 6-й день: любое нежирное мясо (варёное или парное) - 150 г;
2-й день: два варёных яйца, грейпфрут, тост;
5-й день: 200 г варёной рыбы, овощной салат (200 г), грейпфрут;
7-й день: овощное рагу (180 г).

2-ая неделя:

Завтрак: два варёных яйца, половинка грейпфрута.

1-й день: два варёных яйца, листья салата;
2-й и 3-й день: 180 г рыбы, листья салата;
4-й день: два яйца, 120 г брынзы, овощное рагу (180 г);
5-й день: 200 г рыбы или морепродуктов;
6-й день: 210 г постного мяса, грейпфрут, листья салата;
7-й день: 200 г курятины, два томата, грейпфрут.

3-я неделя:

Каждый день можно есть в неограниченном количестве один из предложенных продуктов:

грейпфруты (дополнительно яблоки или киви);
варёная рыба (дополнительно листья салата);
парные овощи;
варёная курятина;
парные овощи с листьями салата.

4-ая неделя:

Для каждого дня подобран определённый набор продуктов, который нужно разбить на несколько приёмов пищи.

1-й день: 400 г курятины или рыбы, два огурца, два томата, два грейпфрута;
2-й день: два ржаных хлебца, четыре грейпфрута, томаты и огурцы;
3-й день: два ржаных хлебца, 100 г творога, четыре грейпфрута, 200 г парных овощей, два томата;
4-й день: 400 г курятины, два грейпфрута, два томата, два огурца;
5-й день: два яйца, грейпфрут, листья салата, томаты, огурцы;
6-й день: ржаной хлебец, огурец, 120 г брынзы, 200 г курятины;
7-й день: ржаной хлебец, два грейпфрута, два томата, 160 г рыбы, 180 г овощей.

Разновидности грейпфрутовой диеты

Существует масса вариантов этой диеты, которые различаются не только продолжительностью, но и комбинацией продуктов. Самые популярные сочетания - с яйцами, куриным мясом и творогом .

На яично-грейпфрутовой диете можно сбросить 3–4 килограмма за короткий промежуток времени

Диета на грейпфрутах с яйцом или белком

Меню диеты на 7 дней:

Завтрак для всех дней: два яйца, грейпфрут, кофе без сахара (или чай).

Обед: два яйца, грейпфрут;
Ужин: два яйца, овощной салат (180 г), тост, грейпфрут.

Обед: два яйца, свежие томаты, кофе;
Ужин: парная говядина (140 г), овощной салат (150 г), чай.

Обед: два яйца, шпинат, чай;
Ужин: парная телятина (140 г), овощной салат (150 г), сок.

Обед: два яйца, шпинат, кофе;
Ужин: два яйца, обезжиренный творог (200 г), тост.

Вдобавок ко всему шпинат отлично укрепляет иммунитет

Обед: два яйца, шпинат, чай;
Ужин: овощной салат (200 г), варёная рыба (100 г), тост, грейпфрут.

Обед: фруктовый салат (180 г);
Ужин: варёное нежирное мясо (140 г), овощной салат (150 г), чай.

Обед: индейка на гриле (140 г), овощной салат (150 г), грейпфрут, кофе;
Ужин: варёная курица (120 г), томаты, грейпфрут.

Похудение с яйцом и курицей

На такой диете можно сидеть 5–7 дней.

Варианты завтрака:

два яйца, грейпфрут, зелёный чай;
яйцо, вода с лимонным соком;
два яйца, грейпфрутовый сок;
омлет, кофе;
100 г нежирного творога, грейпфрут;
два яйца, варёная морковь, грейпфрут.

Омлет лучше приготовить на пару

Варианты обеда:

варёная курица (160 г), листья салата;
яйцо, грейпфрут, варёная курица (160 г);
200 г варёной говядины, грейпфрут;
200 г телятины, апельсин;
два яйца, два грейпфрута.

Варианты ужина:

200 г варёной рыбы, яйцо;
половина отварной грудки, кефир, апельсин;
два яйца, грейпфрут, молоко.

Грейпфрут и творог

Диета рассчитана на 3–4 дня. Меню её однообразно: за день разрешается съедать до 400 г низкопроцентного творога и несколько грейпфрутов. Указанные продукты нужно разделить на несколько приёмов пищи. Творог и фрукты можно есть по отдельности или смешивать. Из напитков разрешаются вода, зелёный чай и несладкий кофе.

Какие ещё условия надо соблюдать

Важное условие - не есть после семи вечера (или за три часа до сна).
В день нужно выпивать полтора литра простой воды.
Питание рекомендовано трехразовое, в промежутках можно съедать грейпфрут или выпивать стакан сока.
Мясо и рыбу можно только отваривать, готовить на пару или гриле, а также запекать.
Салаты можно заправлять оливковым маслом и лимонным соком.
Для наилучшего результата рекомендованы физические нагрузки: гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде и т. д. Особенно это актуально для диеты с обилием белков (мяса и яиц).

Успех любой диеты зависит от того, насколько тщательно выполняются все предписания и соблюдается предложенное меню

Как выходить из диеты. Побочные эффекты и противопоказания

Правильный выход из диеты позволяет плавно перейти к обычному рациону без нарушения работы внутренних органов и без возвращения сброшенных килограммов. В первые два - три дня нужно исключить острую и жирную пищу. Каждый день рекомендуется пить грейпфрутовый сок.

Перед тем как сесть на такую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями:

язвенная болезнь;
гастрит;
аллергия на цитрусовые;
заболевания печени и почек.

Если игнорировать противопоказания, основные рекомендации и нарушать меню, возможно развитие побочных эффектов. Не исключены аллергические реакции и расстройство ЖКТ.

Особенности диеты и противопоказания

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

заболевания ЖКТ;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
тяжелая патология печени и почек;
сахарный диабет;
аллергия на цитрусовые и яйца;
диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
овощное рагу - 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

То, что грейпфруты способствуют снижению веса – научно доказанный факт. В составе фруктов имеется флавоноид нарингин. Это вещество активизирует функцию печени, оказывает желчегонное действие. Именно с помощью желчи расщепляются сложные жиры, накопленные нами на животе, талии и бедрах. Нужно помнить, что нарингин находится в перегородках между дольками фрукта, поэтому съедать грейпфрут нужно вместе с ними, не обращая внимания на горьковатый вкус. Помимо заметного снижения веса, этот фрукт улучшает состояние подкожной клетчатки, уменьшает выраженность целлюлита. Его сок обладает такими же полезными свойствами. Пить его лучше за полчаса перед едой.

Существует несколько разновидностей диет с помощью этого цитруса. Самая популярная из них грейпфрутовая диета для похудения живота на 3 дня. Сегодня на сайте www.сайт, мы расскажем о ней более подробно, а также рассмотрим некоторые другие диеты на основе грейпфрута.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Такой способ быстрого похудения не наносит вреда организму, в отличие от некоторых других. Диета сбалансирована, обогащает организм витаминами, особенно витамином С. Поэтому, за несколько дней вы сможете не только уменьшить объем талии, живота и бедер, но и повысите защитные силы организма.

Перед тем, как приступить к такому способу похудения, обязательно нужно помнить, что эта диета противопоказана при заболеваниях желудка, так как повышает кислотность желудочного сока.

Итак, если со здоровьем все в порядке, приступаем к этому способу похудения. Диета на 3 дня предполагает снижение веса на 1,5 – 2 кг.

Ежедневно на завтрак съедаем 1/4 крупного грейпфрута. Затем нужно съесть 1 сваренное вкрутую куриное яйцо с 1 небольшим кусочком слегка черствого ржаного хлеба. Запиваем завтрак чашечкой кофе (чая) с лимоном, без сахара.

На обед также едим 1/4 оранжевого фрукта, пару сваренных вкрутую яиц. Запиваем чаем с лимоном, без сахара.

На ужин съедаем 1/4 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, чай с лимоном, лучше зеленый.

Следует придерживаться такого режима питания 3 суток. Нельзя допускать перекусов и послаблений в диете, а то не будет никакого результата. Так что соберите всю силу воли и приступайте к похудению.

Похудение за 4 дня

Если для вас очень сложно соблюдать такой «голодный» режим питания, существует еще один способ похудения – диета с грейпфрутом, яйцами и картошкой. Рассчитан такой режим питания на 4 дня, соблюдать его немного легче. При точном соблюдении, вес снижается на 1,5 кг за 4 дня.

Итак, ежедневно, на завтрак нужно выпить 1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута, затем съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, все запить кофе с долькой лимона, без сахара.
На обед съешьте 1 небольшую картошку. Ее можно запечь в фольге, отварить в мундире или сделать пюре на картофельном отваре. После чего съешьте яблоко, запейте несладким чаем с лимоном.

Вечером на ужин выпейте 1 стакан томатного сока, 1/4 грейпфрута. Затем съешьте 1 вареное яйцо.

Экспресс - грейпфрутовая диета с яйцами

По уверениям составителей, эта диета не вызывает чувство голода, поэтому переноситься достаточно комфортно. Кроме сброса веса, заметно подтягивается кожа тела, что очень важно после любого похудения. Ее смысл состоит в том, что за весь день вы должны съесть 6 яиц (только белок, без желтка) и 6 грейпфрутов. Яйца сварите утром, варите не менее 10 мин. остудите, очистите. Разрежьте каждой пополам, удалите желток.

Итак, режим питания следующий:
Утром, после пробуждения съедаем белок одного яйца;
Через 1,5 ч. – грейпфрут;
Еще через 1,5 – опять белок одного яйца;
Затем, еще через 1,5 ч. опять грейпфрут и так далее. Между приемами пищи следует пить чистую воду. Всего за день нужно выпить примерно 2 л. воды. После 19 час есть нельзя.

Худеем за неделю!

Если нужно похудеть более радикально и в запасе есть неделя, лучше всего воспользоваться диетой на основе грейпфрута, которую нужно соблюдать 7 дней. За это время можно сбросить примерно 5 кг, при условии точного ее соблюдения. Имейте в виду, что более недели такой способ сброса веса продолжать нельзя.

Предполагается такой режим питания:
На завтрак съешьте 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, или 1 стакан свежевыжатого сока.
На обед попробуйте зеленый салат, 100 г. отварной говядины или мяса курицы, половинку фрукта или 1 стакан его сока.
На ужин приготовьте салат из зеленых (не крахмалистых) овощей. К салату можно подать 100 г отварной говядины или рыбы, запейте соком.
Перед сном выпейте чашку обезжиренного молока.

Если к вечеру голод станет очень сильным, можно съесть яблоко, апельсин или выпить кефира, вместо вечернего молока.

Этот оранжевый фрукт с горьковатым вкусом завоевывает все больше поклонников, из-за действительно прекрасных результатов в сбросе лишних килограммов. Причем эффект достигается в предельно короткие сроки. Кроме того, он стимулирует процессы пищеварения, улучшает обмен веществ, способствует разрушению жировых отложений.

Также, по утверждению диетологов, этот цитрусовый благотворно влияет на кожу, обладает подтягивающим, омолаживающим эффектом. Его сок тонизирует, повышает настроение. Для больных диабетом он дает возможность естественным образом снизить уровень сахара в крови. Особенно полезно употреблять грейпфруты, пить их сок людям, в период реабилитации и выздоровления. Лучше всего это делать перед едой, за 20-30 мин.

Любая диета с грейпфрутом достаточно эффективна. Но ее нельзя использовать людям страдающим гастритом, язвенной болезнью. Поэтому, чтобы избежать неприятностей со здоровьем, перед использованием диеты посоветуйтесь с врачом. Будьте здоровы!