Массонабор

Идеальные ноги: пропорции и параметры. Идеальные ножки: как их заполучить

Еще Пушкин замечал: «Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног». Да, идеальные женские ноги – это крайне редкий дар природы. Но неужели мы бессильны и нет никаких рецептов, как сделать ноги идеальными?

Прежде всего, нужно определить, каковы пропорции и параметры идеальных ног. Проверить это не так сложно.

Итак, пропорции и параметры идеальных ног. Какой должна быть идеальная длина ног?

Нужно встать перед зеркалом, выпрямиться и сомкнуть ноги. В идеале между ними должно быть четыре просвета: в верхней части бедер, затем самый узкий просвет – над коленями, следующий – под коленями и, наконец, над щиколотками. На практике достичь такого идеала достаточно трудно, к тому же наличие большого просвета между бедрами не всегда выглядит эстетично и делает ноги менее привлекательными.

Далее нужно измерить окружности бедер, голени и щиколотки (лодыжки). Если ваш рост составляет 170 см, то для окружности бедра цифра будет составлять 51,5 см, для голени – 34 см, а для щиколотки – 19,5 см. Если рост 160 см, то размеры несколько уменьшаются и составляют для бедер 50 см, для голени 33 см и для щиколотки 19 см.

Насколько длинны ваши ноги

Длина ног – еще один больной вопрос. Как же определить, длинные ли у вас ноги? Не всем дано иметь такие ноги, как у супермодели 90-х Нади Ауэрманн, но, тем не менее, есть определенные критерии, по которым ноги считаются:

Длинными, если они составляют более половины вашего роста.
Средними – если примерно равны половине.
Короткими, если они меньше половины роста.

Сразу надо сказать, что никакие суперсовременные методики не сделают короткие ножки длинными от коренных зубов и стройными, как у газели. Даже радикальные хирургические методики не смогут добавить более пары сантиметров длины. При этом любая операция пагубно скажется на красоте ног, не говоря уже о том, что это очень больно, дорого, и на долгое время сделает девушку инвалидом. Однако есть несколько несложных методов визуального изменения длины ног за счет корректировки пропорций тела.

Как сделать ноги идеальными

Возможно, до идеала дотянуть и не удастся, однако приблизиться к нему можно, если следовать этим рекомендациям.

Старайтесь спать с приподнятыми ногами. Это простое действие избавит вас от скопления жидкости на щиколотках, что не даст им казаться намного шире, чем есть на самом деле. При этом ноги будут смотреться более тонкими, стройными, значит, длинными.
Ежедневно делайте такое упражнение: проходите несколько шагов сначала на пятках, затем на носочках, а потом на внешней и внутренней сторонах стоп, причем начинать шаг нужно с пятки.
Не забывайте, что если у вас сидячая работа, то на бедрах будет больше жировых отложений. Предпочтительно сидеть только на краешке стула.
Не носите дома носки и колготки из синтетики и никому не давайте свои тапочки.
Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы несколько остановок (в идеале – 10 тысяч шагов).

Регулярно выполняйте специальную зарядку для ног.

Самое лучшее упражнение сразу для всех групп ножных мышц – приседание, не разводя колени. При этом мышцы задней поверхности бедра сгибают ногу, а мышцы передней поверхности – разгибают, мышцы голени помогают выпрямить стопу, активно задействованы отводящие мышцы бедра, которые находятся на его внешней поверхности, а сведение коленей предотвращают приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра.
Приготовьте эластичный бинт шириной 8 см. Лягте на бок и обопритесь на локоть. На ступне ноги, находящейся сверху, закрепите бинт при вытянутой голени. Выполняя упражнение, старайтесь поднять ногу как можно выше, преодолевая при этом сопротивление бинта. Упражнение повторять по 15 раз для каждой ноги. За полтора месяца выполнения этого простого упражнения можно добиться уменьшения объема бедер примерно на 3 см.

Но наряду со специальными упражнениями для ног нужно заниматься и остальной фигурой, поэтому лучше всего прямиком отправиться в спортзал или фитнес-клуб.

Длинные ноги — стройные ноги

Понятно, что полные ножки с пухлыми коленями в младенческих ямочках всегда будут смотреться короче, чем они есть на самом деле. Так что если хочется иметь красивые стройные ноги, без усилий не обойтись. Придется и худеть, и усиленно заниматься спортом.

Почему нельзя обойтись одним только похудением? Позволить себе это могут лишь совсем юные девушки с небольшим «перевесом» — у них плотные молодые ткани и кожа, которые быстро восстанавливаются и принимают правильную форму. Чем старше женщина, тем хуже у нее регенерируют ткани, поэтому без спорта восстановить нормальную форму ног, да и всего тела не удастся.

В увлечении спортивными упражнениями, особенно с отягощениями, есть свои «подводные камни». Если переусердствовать с похудением и накачиванием мышц, можно непоправимо испортить форму ног, получив тяжелые и слишком рельефные мышцы, как у тяжелоатлетки. Чтобы этого избежать, нужно заниматься такими видами фитнеса, которые не связаны с «качанием» мышц. Это плавание, пилатес, стретчинг, йога и другие виды гимнастик, где практикуется растягивание мышц и их глубокое укрепление.

Борьба с целлюлитом

Бич нашего времени для всех женщин — это . При нем на коже бедер появляется так называемая апельсиновая корка, которая не исчезает при похудении и сильно портит внешний вид даже самых красивых ног. Они кажутся более толстыми и рыхлыми, поэтому наличие целлюлита визуально «съедает» длину ног.

Бороться с этим косметическим недостатком сложно, но можно. В ход идет диета, спорт, массажи, современные методы воздействия на жировые клетки. Если очень постараться, то вернуть былую стройность и красоту ног вполне реально.

В борьбе за длинные и красивые ноги не забывайте за ними тщательно ухаживать, выбирать тонкие прозрачные чулки с легким блеском (они визуально удлиняют ноги и делают их тоньше), правильно подбирать длину одежды и не носить обувь на плоской подошве, но и не злоупотреблять высотой каблуков. При таком подходе ноги будут всегда радовать красотой и здоровьем.

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ – КАКИЕ ОНИ?

По канонам красоты женской красоты, сохранившимся с античности, в идеале окружность голени должна равняться окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени.

Но настоящие знатоки красоты женских ног считают, что идеальных пропорций фигуры и ног мало: сами ноги должны иметь правильную форму (наличие четырех «окошек») и соответствовать 13 параметрам. Интересно, много ли найдется женщин, у которых идеальные с этой точки зрения ноги? Вряд ли. Но если вы хотите проверить свои ноги на «совершенную идеальность», пожалуйста!

Прежде всего – «окошки». Поставьте ноги вместе, в нескольких местах они будут соприкасаться, оставляя просветы («окошки»). Правильные просветы – между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра (последний самый узкий).

Теперь устраивайтесь перед зеркалом с сантиметровой лентой, измеряйте и сравнивайте, соответствуют ли ваши ноги 13 параметрам эталона.

Рассмотрите в зеркале переднюю часть колена в слегка согнутом состоянии. Если она похожа по форме на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородка, считайте, что первый тест пройден.
Измерьте охват места, где колено переходит в голень, он должно быть равно щиколотке или чуть-чуть толще.
Идеальной считается тонкая, но не тощая (когда видны все сухожилия) лодыжка. Чтобы ее оценить, рассмотрите лодыжку в зеркале со всех сторон.
Посмотрите на колено сбоку, нет ли на нем выступающих частей. Их быть не должно.
У вас есть углубление с обратной стороны колена? Оно должно быть. Кстати, многие мужчины считают это место не женском теле особенно трогательным.
Оцените состояния мышц на икрах, не нарушают ли они общего очертания ноги. Ни дряблые, ни чересчур развитые мышцы не могут считаться идеальными.
Очень важен и вид ноги сзади (мужчины ведь любят смотреть вслед). Здесь главное – состояние ахиллова сухожилия (расположено там, где голень переходит в пятку). Оно должно быть тонким и иметь одинаковые углубления с обеих сторон.
Идеальная пятка – округлая, а не расплющенная, и слегка выступающая. Надеемся, ваша именно такая.
Ближе к паху бедро должно совсем немного утончаться. Увидеть это можно только стоя перед зеркалом и поставив ноги вместе.
Поделите визуально бедро от колена до паха на три равные части. Самая широкая часть бедра располагается в начале верхней трети.
Рассмотрите бедро в профиль, если оно идеально, то немного выдается вперед, постепенно углубляясь в направлении колена. Вообще по форме бедро должно напоминать веретено: у паха и колена поуже, а в середине – пошире.
измерьте расстояние от верха ноги до ступни. Колено должно располагаться ровно посередине, на одинаковом расстоянии от верхней части бедра и от ступни.
Идеальную ногу отличает вогнутая, удлиненная, тонкая ступня, в которой пальцы лежат рядышком свободно, они не искривлены и не деформированы обувью.
Идеальные ноги должны гармонично сочетаться с фигурой.

Для молодых женщин нормального телосложения критерии идеального сочетания таковы:

Рост Вес Длина ног Окружность бедра Окружность голени
161-165 см 54-55 кг 84-86 см 56-57 см 34-35 см
166-170 см 55-56 кг 90-92 см 57-58 см 35-36 см
171-175 см 60-61 кг 91-94 см 58-59 см 37-38 см

Лишь немногие женщины могут похвастаться идеальным сочетанием всех приведенных параметров. Для большинства есть «облегченный» вариант правильного соотношения роста и длины ног, благодаря которому тело выглядит гармоничным и красивым. В этом случае разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных женщин должна быть 2 см и более, у женщин нормального телосложения – 4 см и более, а у тонкокостных – 6 см и более.

А что делать, если ваши ноги не соответствуют всем этим требованиям? Любить их такими, какие есть. Главное, чтобы они нравились вам и окружающим вас мужчинам. В конце концов, и ноги, и фигура каждой женщины так же уникальных, как отпечатки пальцев или сетчатка глаз: одинаковых не бывает, и в этой уникальности есть своя изюминка, которой надо годиться.

Примером может служить Тина Тернер, которая при росте 160 см физически не может иметь длинных ног, но они у нее стройные, подтянутые, она не боится, несмотря на свой возраст, выступать в коротких платьях, а ноги свои застраховала на восемь миллионов долларов!

Они у модели мирового класса Адрианы Скленариковой. Длина ее ног – 121,5 см. Почти в рост человека… Но красота ног – это не только их длина (ноги могут быть кривыми и слишком худыми или, наоборот, толстыми). Красота ног – это еще и их пропорции относительно всего тела.

Особенности ног женщин мира

Для женщин разных национальностей характерна разная длина ног. Например, для африканских женщин характерна длина ног больше, чем у европеек (в общей массе). Ноги африканок не только длинные, но и стройные – у них особая форма икр, длинные округлые бедра и изящные лодыжки. Затем идут женщины Средиземноморья с менее длинными, но более крепкими и рельефно вылепленными ногами. Ноги покороче у восточных женщин, но для них это не такая большая проблема, поскольку ступни у них крепкие, и ноги можно скрывать под длинной одеждой.

Длина ног и характер

Ученые выяснили закономерность между длиной ног и характером. И вот что оказалось: женщины, которых природа одарила длинными ногами, - утонченные и мечтательные, а женщины с короткими ножками – более приземленные и практичные, но часто могут менять свою точку зрения.

Манера ходить и характер

По манере ходить ученые могут определить характер женщины. В чем эти закономерности?

Если женщина идет ставя носки внутрь – это застенчивая женщина, ей нелегко даются знакомства, общение, новые люди.
Если у женщины одинаково ровно стоптана подошва обуви и каблук, значит, перед вами хорошая мать, верная жена с отличным, ровным, стабильным характером.
Если подошва стоптана внутри, значит, перед нами женщина с богатым внутренним миром, но привыкшая рассчитывать только на себя, не склонна ни к кому обращаться за помощью.
Если подошва стоптана по наружному краю, значит, хозяйка обуви – властная дама, которая все решает волевыми методами.

Параметры красоты ног

Если ноги у девушки стройные и красивые, пропорциональные, значит, в положении стоя при сомкнутых ногах между ними должно быть 4 так называемых окошка. То есть просвета. Они образуются при смыкании ног между лодыжкой и ступней, в области над лодыжкой, а также над коленями и под коленями. Самое узкое окошко – это то, что расположено в самом верху.

Параметры красоты коленей

Колено – не решающий, но очень важный фактор красоты ног. Коленная чашечка считается красивой, если у нее форма лица младенца – пухлого, со щечками. На красивой коленной чашечке также должны быть видны ямки как будто для глазок и для подбородка.

Сустав под коленом на красивой ноге по толщине должен равняться щиколотке.
На колене не должно быть острых и выпирающих участков. Идеальное колено – круглое колено.
Ямочка под коленями – одна из самых сексуальных частей тела. Считается, что ямочка под коленями – признак чувственной и эротичной женщины.
Колено красивой ноги делит ногу ровно посередине, нижняя и верхняя части должны быть одинаковыми. Тогда женская ножка считается прекрасной.

Рельеф ноги

Если икроножные мышцы ноги слишком накачаны, то рельеф ноги может быть испорчен – ее части становятся непропорциональными.
Лодыжка красивой ноги тонкая, но не слишком худая – тогда нога считается совершенством.
Нога в районе ахиллесова сухожилия должна быть с маленькими выемками, которые расположены параллельно друг другу. Само сухожилие считается красивым, если оно тонкое.
Пятка считается красивой, если она круглая и пухленькая. На ней не должно быть твердой и шероховатой корки.
Бедро считается красивым, если оно утончается по мере подъема вверх. Еще оно должно быть выпуклым в передней части, его самая верхняя треть должна быть самой широкой. Красивое бедро сужается по ходу вниз, к колену.
Ступня красивой ноги длинная, тонкая, с невысоким подъемом, на ней расположены тонкие и гибкие пальцы без кривизны.

Пропорции красивых ног

Рост женщины и длина ног должна быть пропорциональной – тогда они считаются красивыми. Как это определить в цифрах?

Первый и главный цифровой идеал красивых ног – их длина минус половина всего роста равна двум сантиметрам (для женщин с широкой костью).
Длина ног минус половина всего роста для женщин с обычной шириной костей – 4 сантиметра.
Длина ног минус половина всего роста для женщин с тонкой костью – от 6 сантиметров.

Как правильно измерять длину ног?

Нужно отмерить сантиметром их длину от бугра, который виден на бедренной кости, до стопы. Длина ног измеряется с тех времен, когда человек получил представление о цифрах, и тогда же пошла речь о пропорциях ног по отношению к телу, и пропорция самого тела. Эти пропорции досконально уточнил Поликлит, древний грек, в 5-ом веке до нашей эры.

Пропорции тела

Они до наших дней не изменились. Объем талии в гармонично сложенном теле должен два раза превышать объем шеи. Что касается голени, то ее объем должен быть таким же, как объем шеи. Окружность бедра в гармоничном теле – это полтора объема голени. Расстояние от талии до пяток должно быть 3:2.

Нормальное телосложение

Рост – 161-165 сантиметров, вес – 55 кг, длина ног при таком телосложении равна 84-86 сантиметров
Рост – 166-170 сантиметров, вес – 55-56 килограммов, длина ног – 90-92 сантиметра
Рост – 171-75 сантиметров, вес 60-61 килограмм, длина ног – 91-94 сантиметра

Конечно, для женщины мало красивых ног – важна еще и походка. От этого стройные ноги выигрывают еще больше. Поэтому, если красота ног не дана от природы, то стоит поработать над своей походкой, и женщина сможет изменить восприятие себя только в лучшую сторону.

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием "ясебененравлюсь" одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он - результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Красивые ноги девушек - это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

Представим себе, что ваши ножки - это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
"Детское личико" на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки "детским личиком": будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают Улыбнулись ей в ответ?
Еще немного о коленях - что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких "мешков" из кожи под и над ними, а также "бритвенно-острых" окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
Сзади под коленкой есть очень нежное углубление - предмет особого мужского восхищения.
Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
Важный критерий женской красоты - лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени - 34 см, щиколотки - 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени - 33 см, для щиколотки - 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
сидеть с широко раздвинутыми ногами;
сидеть, скрестив ноги;
когда стоите, опираться на одну ногу;
стоять, скрестив ноги;
регулярно спать на животе или на боку;
носить сумку на одном и том же плече;
постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки - они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе - этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

"Жесткие" бедра - залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и "раскрыть". Несколько полезных упражнений:

Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения - делаем.
Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
Упражнение "свастика". Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна - спереди, вторая - сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как "жесткие" бедра тяжело "раскрыть". Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

В начале лета 2013 года, перед пляжным сезоном, компания Venus & Braun опросила 1000 женщин от 18 до 40 лет, которые должны были ответить на два вопроса: "Какая часть вашего тела вызывает у вас наибольшее беспокойство?" и "Комплимент какой части тела был бы вам приятнее всего?" Как выяснилось, труднее всего поддержать красоту живота, во вторую очередь - красоту ног, далее по убывающей идут такие части тела, как ягодицы, руки, бедра и другие. Однако, что интересно, комплимент именно ножкам является самым приятным для большинства опрошенных.

Сестры Конг - близнецы из Китая, длина их ног действительно потрясает воображение. Даже без обуви они кажутся очень длинными, а в туфлях на каблуках - просто нескончаемыми. Строгие критики, возможно, придерутся к форме колена, но фото одной из сестер Конг, которое приведено ниже, показывает эти действительно изящные ножки с лучшей стороны.

Но не забывайте, что фотография творит чудеса. Выгодный ракурс сделает практически любую красавицей. В рельности только единицы из огромного количества женщин действительно имеют веский повод сказать: "У меня не самые красивые ноги". Остальные просто излише самокритичны или ленивы. Если женщина поддерживает прекрасную физическую форму, умеет подчеркивать достоинства своей фигуры, следит за состоянием кожи, она может гордиться красотой своих ног.