Инна воловичева и секрет ее похудения. Секреты похудения инны воловичевой
Многих читателей заинтересовал феномен похудения Инны Воловичевой на 40 кг и вот теперь мы можем прочитать об этом со всеми подробностями. Инна Воловичева сама рассказывает нам о всем процессе похудения. Книга основана на дневнике, который Инна вела во время похудения, где она подробно расписывает что и как она ела и как при этом себя чувствовала, чем занималась и как при этом протекала её жизнь на проекте Дом2 .
Вот что Инна Воловичева сама пишет об этой книге :
"Полтора года назад я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и скинула пятнадцать. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весаx - 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира. Я стала уверенной в себе. Я стала сексуальной.
Здесь вы можете прочитать отрывок из книги Инны Воловичевой "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов" : читать .
Или посмотреть оглавление книги "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов"
:
Уже есть первые отзывы читателей о книге "Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов" :
Анастасия пишет: "...Пример вдохновляющий конечно, но диета -утром каша, в обед овощи и мясо, вечером тоже самое и после 18 не есть описана в каждой второй книге. Кроме того там есть "секреты": у полных родителей- полные дети, алкоголь и диета несовместимы, меняйте имидж и т.д."
Так Дарюха пишет: Естественно,что ничего нового там не написано,но во-первых она очень легко читается,я ее прочитала за пару дней.Во-вторых,она удобна тем,что автор предлагает свой метод,расписывая все по дням.Параллельно пишет какая она была и как сложно ей давалась диета.
Я лично думаю, что если вы собрались худеть и лично вам Инна Воловичева вполне симпатична, книгу надо купить и она станет вашей подружкой на все время вашего похудения.
Если Инна Воловичева не является вашим кумиром, то специально для вас я открываю новую рубрику: , где буду выкладывать рецензии на разные книги о похудении, с отрывками для ознакомления и отзывами читателей.
Оставайтесь с нами - подписывайтесь на нашу рассылку!
31.01.18
Диета Инны Воловичевой вызывает огромный интерес со стороны общественности. Девушка смогла сбросить 40 кг, невероятно преобразилась.
Особенность ее методики - она не предполагает жестких ограничений. За 30 дней можно обрести стройность.
Основные принципы
Программа построена на следовании следующим принципам:
- Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
- После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить , кефиром.
- В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
- Есть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
- Жирная, жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
- Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
- Меню нужно полностью пересмотреть. Вредные продукты исключаются.
Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.
За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.
Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу, раздражительности.
Влияние на организм
Диета оказывает комплексное воздействие: помогает обрести стройность, привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.
У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.
Организм насыщается полезными веществами, витаминами , что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.
Инна Воловичева говорит о том, что меню основано на пище, богатой клетчаткой: она очищает кишечник, приводит в норму его функционирование. Пропадают дискомфорт в животе, метеоризм.
Плюсы и минусы
Разработанная методика уникальна.
Ее достоинства:
- Вес уходит постепенно без вреда для организма.
- Во время диеты нет ощущения голода.
- Разнообразие разрешенных продуктов. Есть возможность готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать.
- Минимальное количество противопоказаний. Такой рацион не причиняет вреда.
У любой диеты есть плюсы и минусы . К недостаткам относят необходимость питаться в одно и то же время, снижать суточное потребление калорий. Некоторые худеющие признаются, что им трудно не есть после 6 вечера. Больше недостатков у программы нет.
Методику разрешено применять не всем, существуют противопоказания. Она запрещается при беременности, лактации, в пожилом возрасте.
Если у человека есть заболевания пищеварительной системы, она также запрещена. С осторожностью следуют диете при хронических болезнях, но необходима консультация врача.
Примерное меню на 7 дней
Инна Воловичева разработала меню для 7-дневной диеты (подробно по каждому дню недели), следовать которому несложно:
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Отварной рис | Омлет, салат из овощей | |
Вторник | Горбуша с овощами | Куриная грудка с салатом из , | |
Среда | Отварная говядина с | Омлет | |
Четверг | Рисовая каша | Куриная грудка, рагу из овощей | Творожная запеканка |
Пятница | Тост из ржаного хлеба | Рыба отварная с | Яблоко, компот |
Суббота | Омлет | Тушеный с овощами | Натуральный йогурт с соком из апельсина |
Воскресенье | Творог с кусочками фруктов | Котлета из говядины с гречневой кашей | Овощной салат |
При соблюдении диеты от Инны Воловичевой в меню на неделю рекомендуется включать в меню крупы, овощи и фрукты.
Каждый день надо употреблять нежирное мясо (курицу, говядину) и рыбу. Овощи лучше есть в свежем виде, при необходимости отваривать или готовить на пару.
В качестве заправки для салатов можно применять лимонный сок либо натуральный йогурт. Допустимо , но от растительного придется отказаться.
Чтобы пища не надоедала, нужно разнообразить меню. Если в понедельник приготовлен один салат, во вторник лучше приготовить салат из других овощей.
Чередовать можно и виды рыбы, мяса. В один можно приготовить курицу, а в другой - говядину.
Чтобы блюдо не приедалось, его лучше чередовать с другими, включать через 3-4 дня. Пища в основе рациона должна быть белковой. Разрешается употреблять молочные продукты.
Чтобы методика была наиболее эффективной, диетологи советуют помнить о следующих правилах:
- Похудение должно быть постепенным: нельзя сразу уменьшать порции в несколько раз, иначе для организма это будет стрессом.
- Если наступает сильный голод, не нужно его терпеть. Разрешается съесть фрукт, горсть ягод, выпить травяной чай либо .
- Ужинать надо исключительно белковой пищей: рыбой, творогом. Эти продукты дарят сытость, питают мышечные волокна.
- Обязательно исключается алкоголь. Лучше отказаться от . Они негативно влияют на здоровье.
- Заменять сладости разрешается медом и сухофруктами.
Чтобы лишние килограммы быстрее исчезали, следует посещать тренажерный зал и заниматься не менее часа. Жир начинает сжигаться после 40 минут занятий. Подходит и плавание. Оно требует работы всех групп мышц, приводит их в тонус, способствует снижению веса. Актуальны танцы, аэробика, фитнес.
Участница реалити- шоу «Дом 2» в своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов » поделилась личным опытом простого избавления от лишнего веса.
Практически всю жизнь Инна безуспешно боролась с лишними килограммами, перепробовав огромное количество разных современных методик похудения и изнурительныезанятия спортом. Самой эффективной диетой оказалась , но результат держался совсем недолго, поэтому через несколько недель Воловичева вновь вернулась к прежним формам. Инна осознавала, что стройным красивым молодым женщинам намного легче реализоваться в жизни и стать счастливыми. Эти мысли не давали Воловичевой расслабиться и опустить руки. Тогда девушка разработала свою личную систему похудения, основанную на опыте использования предыдущих диет и собственных наблюдений.
Воловичева Инна: диетические этапы
Эта диета является довольно строгой, но очень простой в использовании и делится на такие этапы:
- Подготовка организма к новой системе приема пищи. Для этого следует постепенно сократить количество потребляемой пищи и исключить все синтезированные продукты.
- Диета, которая может длиться до 4 недель.
- Плавный и осторожный выход из нее . Разрешается вводить только по одному новому продукту в день.
Диета Воловичевой: меню
Разработчица диеты утверждает, что никаких особых секретов в ее методе похудения нет. Основу составляет полное исключение из меню, замена их на более полезные. Запрещенной едой являются все сладкие мучные изделия (исключение - ломтик черного хлеба), а также жареное, соленое и алкоголь . Кроме того, последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов вечера. Приоритетными способами приготовления являются варка, готовка на пару или гриле. Из фруктов запрещаются бананы и виноград, а при чувстве сильного голода, в промежутках между трапезами, лучше употреблять грейпфруты либо свежевыжатые овощные или фруктовые соки, 1% кефир.
Система питания Воловичевой: примерный рацион на день
Завтрак
Сваренная на воде без соли и сахара с добавлением любимых фруктов. Порция составляет примерно 200 грамм.
Обед
Нежирная рыба или мясо и овощной гарнир.
Ужин
С добавлением йогурта, творог.
Кроме соблюдения диеты Воловичева рекомендует активно заниматься спортом, выбрав любой вид . Также немаловажным принципом потери веса является маленькая порция потребляемой пищи в одно и то же время суток и строгое соблюдение всех аспектов диеты. А непоколебимая сила воли поможет легко справиться с желанием «соскочить» с этого вида системы питания и обеспечит положительный результат.
СЕКРЕТЫ ИРИНЫ ВОЛОВИЧОВОЙ... похудеть...Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах - за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения.
Похудение -это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, - призналась Инна Воловичева. - Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!»
Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно
Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода - у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог.
Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны
Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег.
Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей
Мясо, рыба, йогурт, творог - продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога.
Секрет № 4 Работа - не повод толстеть
Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин.
Секрет № 5 Килограммы минус - деньги плюс
Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4 месяца, когда уменьшитесь на несколько размеров.
Секрет № 6 Массируйте точку, отвечающую за чувство голода
У всех случаются приступы голода. Закрываешь ночью глаза и видишь торт. Бекон и жареную картошку. С этим можно бороться! Акупунктурная точка, отвечающая за чувство голода, находится в ямочке над верхней губой. Стимулирование этой точки в течении 15-20 секунд на время блокирует центр аппетита в мозге.
Секрет № 7 Устраивайте разгрузочные дни
Например, на «молокочае». Налейте в чашку 250 мл молока 1,5% жирности и поставьте ее в микроволновку на пару минут. В горячее молоко положите пакетик чая зеленого и дайте настояться. В день разрешается выпить литр «молокочая». Дополнительным питьем может быть только минеральная вода без газа. Хорошо бы устраивать такие дни два раза в неделю. Я знаю, что нелегко не есть целые сутки, но стоит попробовать, и организм потом вам скажет спасибо.
Теперь вы знаете как похудела Инна Воловичева. Берите эти 7 секретов на заметку и становитесь стройными и красивыми!
Статья подготовлена по материалам журнала StarHit
– это то, что больше всего интересует почитателей телешоу «Дом-2». На глазах у миллионов телезрителей пампушка превратилась в девушку с достаточно стройной фигурой. Контраст объемов разителен, что подтверждает эффективность метода похудения. Так в чем же секрет похудения Инны Воловичевой?
Самый главный секрет похудения Инны Воловичевой – эта сила воли и психологический настрой на конечный положительный результат. Диета – это всегда ограничения, которые порой бывают достаточно серьезными. Чем больших результатов вы хотите добиться, тем больше ограничений вы должны пережить. В случае с диетой это, прежде всего, касается серьезных изменений в области рациона, распорядка дня и способе жизни человека.
Секрет похудения Инны Воловичевой касается и диеты. Сама диета не представляет ничего сверхоригинального и, в первую очередь, устанавливает табу на употребление алкоголя, сладостей, продуктов с высоким содержанием калорий и любой жареной пищи. Секрет похудения Инны Воловичевой: такие продукты, как сахар, соль, белый хлеб и сливочное масло рекомендовано удалить из меню или в крайнем случае свести их потребление к минимуму. Секрет похудения Инны Воловичевой: предпочтение отдается здоровой пище, основой которой стали вареное мясо, морепродукты, овощи и овсянка, приготовленная без сахара на одной воде. Кстати, овсянка с фруктами является непременным блюдом в завтраке Воловичевой. секрет похудения Инны Воловичевой: в качестве питья очень много внимания уделяется свежим сокам, которые содержат огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. Такого рациона вполне достаточно, чтобы поддержать организм и разбудить его внутренние резервы на борьбу с жировыми отложениями.
Следующий секрет похудения Инны Воловичевой заключается в строгости соблюдения режима питания. Прием пищи должен осуществляться только в одно и тоже время, однако не позже 18.00. Если вас после шести вечера начнет преследовать жуткое чувство голода, то его можно нейтрализовать с помощью одного грейпфрута. Анансы также считаются очень актуальным продуктом при такой диете, однако из-за их высокой калорийности их рекомендуют употреблять в первой половине дня.
Секрет похудения Инны Воловичевой: как бы вы не ущемляли себя в еде, однако для получения реальных результатов вам не обойтись без регулярных физических нагрузок. Они помогут вам сжигать дополнительное количество калорий, поддержат в тонусе мышцы, предотвратят отвисание кожи при уменьшении объемов тела. Занятия можно выбирать на свое усмотрение, однако оптимальными будут бег, фитнес, танцы, тренажеры и т.д. К этому всему стоит добавить русскую баню, которая очищает душу и тело, помогает кровеносной системе, очищает поры и обладает множеством других полезных качеств. Принимать банные процедуры рекомендовано не реже одного раза в неделю.