Как похудеть, если нет силы воли? Как заставить себя похудеть если нет силы воли, в домашних условиях

Каждая девушка мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Однако очередная попытка каждой второй сесть на диету, заняться спортом не увенчивается успехом. А все почему? Вы не задавались таким вопросом?

Быть может, вы не из тех, кто обладает таким качеством характера, как целеустремленнос ть? Безусловно, что каждой из нас хочется сбросить пару лишних килограммов без изнурительных диет и физических нагрузок. Но как это сделать? Как похудеть, если нет силы воли, что нужно для этого делать – именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали!

Откроем вам секрет: чтобы добиться красивой и стройной фигуры вовсе не нужно изнурять свой организм всяческими диетами и занятиями в фитнесс зале. Все, что вам нужно, это правильно организовать свой рацион питания и начать вести здоровый образ жизни.

Однако не каждому из нас удается сдерживать неистовое желание съесть чего-то вкусненького, а тем самым и вредненького. А все потому, что многие современные продукты питания содержат в себе вредные вещества, которые способны возбуждать аппетит, тем самым как бы «подсаживая» нас на «продуктовую иглу». Именно это и приводит наш организм в плачевное состояние: скачет уровень холестерина, организм начинает заполняться шлаками и токсинами, что, в свою очередь, и приводит к лишним сантиметрам на фигуре.

Если разобраться, то при помощи правильного рациона питания можно быстро сбросить лишний вес. Однако не все могут вовремя остановиться и продолжают «набивать» свой желудок, пусть даже и здоровой пищей. Ведь переедание опасно не только для фигуры, но также и для всего организма в целом: страдают органы пищеварительного тракта, ухудшается состояние нервной системы, возникают депрессии. А что дальше? Правильно, человек начинает себя винить в содеянном.

Как правило, ощущая чувство вины, многие пытаются «заесть свое горе» чем-то сладеньким, якобы для поднятия настроение. Вот такой вот круговорот происходит в жизни многие людей, которые не состоянии справиться с поставленными задачами.

И все же, как похудеть, не обладая достаточной самоуверенностью?

Наверняка вы знаете, что такое булимия. Для всех, кто не знает, расскажем. Это чрезмерная любовь к продуктам питания, которая заложена не на физическом уровне, а на психологическом. И чтобы решить данную проблему, нужно, в первую очередь, разбираться в самом себе. Помогите себе сами!

Безусловно, «скинуть» решение данного вопроса можно и на супермодного психолога, который заработает на вас немалое количество денежных средств. Поэтому, если в голове и возникали такие мысли, то на время отодвиньте их на второй план, на тот случай, если у вас самостоятельно ничего не получится.

Самомотивация, как один из методов похудения

Итак, для того чтобы понять, как бороться с лишними килограммами, нужно, в первую очередь, задуматься, для чего это вам нужно вообще.

Знаете ли вы, что далеко не все «толстушки» лишены силы воли. Однако даже таким людям уверенности в себе порой не хватает для того, чтобы сбросить лишний вес. А все потому, что у человека абсолютно нет мотивов для достижения идеальной фигуры. Вот почему большинство врачей-диетолого в и рекомендуют начинать процесс похудения с самомотивации.

Как правило, большинство девушек, которые стремятся сбросить лишние килограммы, задаются лишь одной целью: поиском достойного мужчины. Хотелось бы отметить, что такая мотивация весьма эффективно помогает добиться желаемого результата. Ведь все без исключения женщины мечтают побыстрее выскочить замуж и создать крепкую семью с несколькими детишками.

Еще одним неплохим мотивом являются частые походы по вещевым магазинам. Надевая понравившуюся вещичку, девушка начинает понимать, что с ее телосложением подобрать себе красивую и модную одежду достаточно сложно. Именно такие мысли заставляют прекрасную половину делать все, чтобы носить понравившуюся одежду, вплоть до отказа от любимой пищи.

Делать всем на зло – это тоже весьма эффективный мотив для похудения, если кто-то из Ваших знакомых или друзей подсмеивается над вами: мол, нет силы воли, нет силы воли, – а вы возьмите и похудейте. Подыщите себе даму, которой вы всем сердцем завидуете, завидуете в плане идеальной фигуры, и «обскачите» ее, сделайте из себя модель.

Не забывайте о том, что нужно регулярно себя хвалить за каждый скинутый вами грамм. Делая это, вы воспитаете в себе уверенность и рвение к дальнейшим поступкам, ну, чтобы снова похвалить себя.

Замечая вожделенные взгляды противоположного пола на своей фигуре или ножках, считайте это тоже похвалой и вам обязательно захочется все больше и больше внимания.

Для того чтобы процесс похудения был максимально эффективным, необходимо и даже нужно научиться говорить «нет», и в первую очередь самой себе. Аргументировать отказ желанием похудеть не рекомендуется, - как оказывается, это не такой уж и серьезный стимул. Старайтесь максимально четко формулировать свои мысли, ведь вы должны понимать, что вся пища, которую вы употребляли ранее, действительно вредна не только для вашей фигуры, но и также для всего организма в целом.

Запомните, что вкусное не всегда является полезным, к примеру, пирожное содержит в себе столько же калорий, как семена тыквы, однако в последнем полезных веществ гораздо больше. Поэтому задумайтесь, правильно ли вы организовывайте свой ежедневный рацион питания.

Не делайте процесс похудения пыткой

Что же делать, если не хватает силы воли для похудения? Именно этим вопросом и задается немалое количество женщин. Стоит отметить: чтобы достичь желаемых форм, мало обладать стойкостью и сдержанностью, ведь рано или поздно вы все-таки можете вернуться к прежнему образу жизни и калорийной пище. Вот поэтому нужно подходить к любым методам похудения с удовольствием, а не заставлять себя это делать. Это впоследствии избавит вас от назойливых сантиметров на теле и поможет сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Не заставляйте себя делать то, что вам не по душе. К примеру, если вы не любите бегать, то и не стоит этого начинать. Хорошей альтернативой могут стать занятия на орбитреке или других кардиотренажерах. Многие психологи рекомендуют вести всестороннюю спортивную жизнь.

Сегодня вы можете сходить в тренажерный зал, завтра в бассейн, ну а послезавтра – на аэробику и т. д. Уйдя от однообразия, вы со временем начнете замечать, что ваша фигура начинает приобретать желаемые формы, а прежняя одежда висит на вас, как на вешалке.

Старайтесь также придерживаться правильного питания. Многие девушки каждый день собираются сесть на диету, однако ежедневно откладывают это на «завтра», не замечая, что вес все-таки продолжает расти. Поэтому немедленно возьмите себя в руки и подберите для себя такой диетический рацион, с которым вам будет комфортно.

Ведь не все диеты основываются на голодании. Есть такие, в которых присутствуют разнообразные и полезные продукты питания; они помогут вам не только похудеть, но также и оздоровить организм.

И не зацикливайте внимание на однообразной пище каждый день, это может спровоцировать желание скушать чего-то вкусненького и калорийного. Все диетологи настоятельно рекомендуют составлять разнообразное меню на каждый день, что в свою очередь поможет вам быстрее скинуть с себя все лишнее.

Что нужно запомнить?

Итак, чтобы начать борьбу с лишними килограммами, вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Нет силы воли? Все не так уж и плачевно. Не опускайте руки, продолжайте искать методы и способы ее стимулирования.
2. Сила воли – это не врожденное качество и не подарок свыше. Это не что иное, как самообладание, уверенность в себе, упорство и настойчивость.
3. Стимул – это немаловажная составляющая успешного процесса похудения. Подумайте, зачем и почему вам нужно сбросить лишний вес. И только тогда, когда вы найдете реальный мотив, удастся достичь желаемых форм.
4. Правильное питание никто не отменял. Постарайтесь подобрать для себя такой рацион питания, при котором будет комфортно вам и всему вашему организму.

Наберитесь решительности, настойчивости и самоуверенности, и вперед к новым свершениям. Желаем вам всем удачи!

Как заставить себя похудеть? Восхитительная фигура и обольстительные формы – мечта всех дочерей Евы. Однако некоторые сыны Адама нередко даже опережают своих визави в стремлении ликвидировать ненавистные килограммы. Согласно статистике, треть Земного населения мучается полнотой. Современный стиль, скорость жизни, неполноценное питание, постоянные перекусы второпях, стрессоры приводят к накоплению лишнего жира. Дополнительные килограммы ухудшают жизнь, портят настроение. Часто избыточный вес порождает неудовлетворенность собой, вызывает депрессивные настрои, комплекс неполноценности, провоцируют различные недуги.

С описываемой проблемой борются миллионы, однако побеждают ее лишь единицы. Большинству индивидов, мучающихся избыточным весом, к сожалению, довольно тяжело ежедневно прилагать усилия, перебарывая себя, собственные привычки, обыденный уклад. Даже взяв собственную персону в оборот и начав диету, многие срываются, что приводят часто к усугублению ситуации. Когда борьба оказывается безуспешной, когда тяга к полуфабрикатам и быстрому питанию перебарывает, человек либо смиряется с килограммами, либо начинает тихо ненавидеть собственное тело. Это нередко приводит к разладу на личном фронте и профессиональной сфере. Плохое настроение, депрессивность, утрата интереса к бытию являются следствием безуспешной войны с килограммами. Поэтому не удивительно, что «как заставить себя меньше есть и похудеть» является довольно популярным вопросом в сети.

Дабы стать счастливым обладателем привлекательной фигуры и снизить массу, прежде всего, рекомендуется разобраться в цели своих намерений. Знатоки человеческой психологии советуют поделить процесс понимания побудительных мотивов похудения на нижеприведенные этапы.

Сперва-наперво необходимо изменить собственное отношение к рассматриваемой проблеме. Первоочередная цель каждого следующего собственноручно составленной программе похудения – это получать удовлетворение от процесса. Совершить это проще, нежели, кажется. Необходимо следить за собственными думами, меняя убеждения. Не следует насиловать себя, переходить нужно постепенно. Дабы борьба с килограммами была результативной, надобно быть откровенным с собой при определении причины, вынудившей вызвать на битву собственный лишний жир.

Выявляя похудения, необходимо стараться быть максимально честным. Стремление снизить вес, дабы получить идеальную фигуру как у кинодивы, не принесет положительных плодов. Каждый житель планеты индивидуален. Стремление походить на кого-либо – противоречит человеческой природе. Подобная создаст на пути к обновленной фигуре множество препятствий. «Истинными» же мотивами к понижению массы тела можно считать серьезный недуг, желание обзавестись половинкой, стремление изменить себя для собственного комфорта и решительности.

Следующий этап заключается в выборе способа, которых сегодня существует огромное множество, начиная с занятий спортом, диет и заканчивая применением всевозможных средств, предлагаемых современной косметологией и фармакопейной промышленностью.

Именно выбор обуславливает отношение к программе похудения, оттого подходить к нему надобно с предельной ответственностью.

Третий этап предполагает замену старых повадок исконно новыми привычками, которым надлежит быть полезными и соответствовать желанию худеющего.

Когда после замены ужина, состоящего из привычной жареной картошки и куска мяса, полезной пищей (салатом, рыбой), утром весы показывают минус 300 грамм, то это пусть незначительная, но победа. В эти мгновения следует мотивировать себя, дабы достичь в дальнейшем более серьезных результатов.

Сперва-наперво, необходимо откровенно признаться собственной персоне в существующем лишнем весе. Дабы не быть голословным, рекомендуется вычислить индекс массы, который поможет оценить соотношение веса индивида с его ростом, что позволит выявить наличие проблемы излишнего веса либо ее отсутствие.

Если индекс показал, что присутствует толика ненужных килограмм, то тут необходимо принять решение: наслаждаться данным весом либо худеть. Фактически само решение выбрать легко, намного сложнее следовать ему. Война с килограммами довольно ответственное решение, требующее немалой воли и усилий от субъектов. Ведь осознание наличия проблемы еще не означает готовность жертвовать привычным бытием ради избавления от пары килограммчиков. Если излишний вес привычному существованию не препятствует не являет сбой такую задачу, от которой индивид готов отделаться любыми усилиями, то лучше не совершать ничего, как минимум, пока здоровье позволяет об этом не задумываться. Если же существовать с ненавистным жиром невмоготу, пострадал внешний облик, здоровье пошатнулось и ухудшается, то тогда необходимо с подвигнуть себя на свершения, дабы ликвидировать проблему. Следующая рекомендация поможет сохранить решимость обрести обновленное тело до полной победы над избыточными килограммами.

Не нужно стремиться похудеть слишком быстро. Быстрое понижение массы порождает дисфункцию организма. Главная задача худеющего индивида – это непрерывное следование намеченной цели вплоть до достижения желаемого веса или объемов. Типичным промахом большинства худеющих считается непоследовательность.

Часто люди, заметив, что юбка стала мала или ремень перестал застегиваться, садятся на жесткие диеты либо совсем голодают. Однако, по истечению суровых будней и наступлению долгожданного отдыха, они позволяют себе расслабиться при помощи алкоголя, копченых закусок и сладкого. Естественно голодание отложено на потом. Зачастую это приводит лишь к наращиванию жира. Результатом этого становится полное разочарование диетами и смирение с собственной неустраивающей фигурой.

Не нужно вестись на кричащие заголовки, обещающие избавление от надоевшего жира в кротчайшие сроки. Это откровенная . Кроме того, быстрое похудение наносит огромный, а часто непоправимый вред человеческому организму.

Необходимо уяснить, что в битве с описываемой проблемой, главное конечный результат, а не скорость. Пусть долгожданной отметки на весах придется ждать год, зато стратегия похудения будет комфортной и принесет оздоровление организму. Имея огромную волю, можно освободиться от 7 кг, однако при этом загреметь на больничную кровать.

Итак, при битве за стройность важен окончательный результат, который наступит лишь в случае неизменного следования цели. Нужно прекратить помышлять об освобождении от жировых отложений, при этом концентрируясь непосредственно на процессе (спортивных тренировках, плавание, диете). Процесс борьбы с ненавистными складками и запасами сала – это не временный отказ от вкусовых повадок и привычного бытия, это изменение образа существования.

Главным врагом, препятствующим наступлению результата, является недоедание. Ощущение голода некоторое время перетерпеть можно, но жить с этим чувством постоянно невозможно. Устойчивое ощущение голода в итоге одолеет любую волю, что приведет к срыву процесса похудения, разочарованию, плохому настроению, неудовлетворенности, замедлению метаболизма.

Диетологи рекомендуют употреблять за один пищевой прием до 90 г углеводов, а весь дневной рацион должен составлять до 1200 ккал. По достижению заветной цифры, можно возвратиться к нормальной калорийности, соблюдая определенные правила: кушать необходимо до 5 раз за сутки мелкими порциями, перед отходом в Морфеево царство принимать пищу запрещено, употребляемые съестные припасы должны быть сбалансированы.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Многие интересуются: «не могу заставить себя похудеть, что делать». Ранее они уже следовали множеству диет, пытались заниматься спортом, но результата не достигли. Отсутствие желаемого результата приводит к нежеланию что-либо изменять. Такие индивиды просто неверно подходили к стратегии похудения, ставя перед собственной персоной практически недостижимые цели. Начинать борьбу с рассматриваемой проблемой следует с постановки промежуточных задач, дабы повысить мотивационную составляющую. Достичь промежуточную цель можно намного быстрее, нежели конечный результат. Четкая установка важна. Она указывает на желаемое человеком и направляет его в правильное русло.

Мелкие цели подобно магнитам. Достижение промежуточной задачи толкает на дальнейшие свершения. Часто женщины, садящиеся на диету либо решившие усиленно заниматься спортом, совершают ошибку, заставляя худеть себя к определенной дате (например, дню рождения).

– является залогом успешного снижения веса. Устойчивый поток отрицательных дум – это основная причина провала. Мысли, негативного содержания, убивающие веру в собственные силы и препятствующие процессу похудения, нужно искоренять. Становясь на стезю похудения необходимо выработать стойкую убежденность в успехе и положительное мышление. Действовать следует согласно следующей схеме, вначале идет цель, затем вера в ее достижимость, мысленное убеждение, ощущение победы, действие, окончательным этапом является результат.

Настоящее помогут изменить взоры в будущее. Рекомендуется чаще представлять себя в вожделенном весе, понимая, что килограммы ушли благодаря процессу похудения. В собственных мечтах можно и представлять, как идеально сидит новый гардероб, новый знакомый восхищается фигурой, коллеги засыпают комплиментами. В фантазийном мире можно все, главное с позитивом и улыбкой. Нужно создать яркий образ собственной персоны после достижения намеченного результата. После этого можно беспрепятственно двигаться к обозначенной цели.

Занявшись усердно изменением собственного облика нужно не забывать баловать себя иногда. Отмечание промежуточных достижений только укрепляет мотивацию. Достижение мелких целей демонстрирует плоды тяжелой работы над собственной персоной. Баловать себя можно сладостями, приобретением нового одеяния, походом в культурное заведение.

Также нужно понять, что накопленное сало еще не означает неухоженный вид, балахоны вместо одежды, дешевые платья. Носить следует красивые одеяния, поскольку это . Привлекательное собственное зеркальное отображение – это дополнительный стимул для достижения желанных показателей на весах.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Приняв окончательное решение худеть и освободиться от ненавистного жира, необходимо не вынуждать себя насильно, а убедить себя в важности данного шага. Важно одолеть психологическую преграду, поскольку лишь это способно помочь избавиться навсегда от надоевших килограммов.

Часто от дочерей Евы и даже сынов Адама можно услышать не могу заставить себя похудеть, что делать. Многие убеждены, что проблема тучности решается лишь волевым усилием. Это в корне неверное убеждение. Нельзя насильно вынуждать себя придерживаться странных диет, заниматься тренировками, глотать специальные чаи, способствующие понижению веса.

Начинать борьбу упитанностью необходимо с нахождения правильной мотивационной составляющей, которая будет сопутствовать человеку на всем протяжении периода похудения. Найти стимул довольно просто. Сложнее изменить привычный уклад. Однако, когда цель отчетливо видна, то преграда на пути легко устранимы.

Ниже приведены примеры мотивирующих стимулов. Прежде всего, следует выделить возможность улучшить здоровье. Каждому индивиду известно, как губительно действует на функционирование организма избыточный вес. Тучные люди мучаются одышкой, чрезмерным потоотделением, сердечными и суставными алгиями, повышенным давлением. Избавление от лишних кило способствует восстановлению трудоспособности желудочной системы, улучшению тона эпидермиса, нормализации давления. Помимо того, избыточный препятствует зачатию.

Следующим мотивом может быть налаживание коммуникаций и заведение новых знакомств. Тучные индивиды страдают комплексами, неуверенностью, замкнутостью. Поэтому круг общения у полных людей довольно узок. Часто это вызывает депрессивные настрои.

Налаживание личной жизни является также основным стимулом. Конечно, любят вопреки всему, а не за соблазнительную фигуру, чарующий взгляд, пухлые губы, изящные пальцы, большую грудь, стройные длинные ноги. Для любящего индивида важнее внутренние характеристики избранника. Однако не нужно забывать, что огромной силой обладает первое впечатление, которое легко могут подпортить лишние килограммы. Можно быть обворожительной личностью, обладать искрометным юмором, живым умом, бесконечной добротой, но вызвать ответную симпатию у понравившегося человека сложно на первом рандеву. Помимо того, тучные люди вследствие набора комплексов бояться знакомиться. Поэтому гораздо проще обзавестись спутником жизни стройному человеку, нежели индивиду, страдающему полнотой.

Реализация в профессии – еще один возможный побудитель. Следует признать, что тучные индивиды – это не самые востребованные работники. Это обусловлено ассоциацией высокой трудоспособности с активностью, подвижностью, бодростью. А полного индивида сложно назвать подвижным. Проведенные исследования продемонстрировали, что около 8% человек, страдающих полнотой, в профессиональной сфере подвергаются дискриминациям.

Определившись с мотивом, можно приступать к составлению стратегии похудения, которая должна идеально подходить худеющему человеку. Терять вес нужно комфортно.

За компанию избавляться от надоевшего жира намного веселее, интереснее и комфортнее. С напарником по ликвидации лишних кило можно вместе готовить полезные блюда, бегать, ходить на тренировки. С напарником гораздо сложнее сорваться или прогулять очередное занятие. Также можно использовать соревновательный момент совместной битвы с накопившимися кило.

Кроме того, можно забить денежное пари, в котором проигравший тот, у кого за пару месяцев стрелка весов сдвинется влево меньше при одинаковом весе. Если масса разнится, то подсчет честнее вести в процентном соотношении.

Прекрасным стимулом является приобретение питомца. Помимо удовольствия, которое подарит щенок, он приучит к ежедневному распорядку, ранним подъемам, обязательным выгулам.

Для женщин приятным побудителем может стать приобретение дорогого красивого одеяния размером меньше необходимого.

Людям, страдающим от недостатка воли и мечтающим стать стройнее, психологи рекомендуют прекратить жить в ожидании очередного «понедельника», подходящего для начала воплощения стратегии похудения. Они советуют наметить задачу, составить план и смело двигаться в направлении желаемого результата.

Не следует отдавать предпочтение жестким методам похудения в надежде на скорые плоды, поскольку они чаще приносят больше потерь, нежели пользы. Этими методами можно подорвать здоровье, ухудшить внешний вид, заработать нервный срыв, утратить желание худеть.

Считается главным козырем в ликвидации килограммов, поскольку ежедневно повторять положительные установки довольно просто, а польза от аффирмаций неоценима.

Дабы облегчить процесс похудения и минимизировать вероятность срыва, рекомендуется не хранить в жилище высококалорийные продукты. Помимо того, рекомендуется урезать потребление соли, поскольку она препятствует свободному выведению из организма жидкости, вследствие чего показатели веса могут не меняться, а отсутствие результата может негативно воздействовать на стремление достичь цели. Также рекомендуется исключить потребление чипсов, сахара, газированных напитков, соусов, фаст фудов.

При этом надобно понимать, что следование диете не означает необходимость полностью отказаться от лакомства десертами. Исключить нужно лишь высококалорийные десерты.

При невозможности посещать спортивные тренировки, рекомендуется больше уделять время променадам, подъем на лифте следует заменить пешим ходом.

Как часто можно услышать от полных людей утверждение: «Хочу похудеть, но нет силы воли!» Признаются в этом не только большинство представительниц слабого пола, но и мужчины.

При мысли о том, что для достижения желаемого веса придется много голодать и изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями, уже на первоначальном этапе у многих портится настроение и пропадает всякое желание что-либо менять.

Как воспитать силу воли? Как научиться строго придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом?

Для того чтобы успешно худеть, нужно постепенно снижать калорийность рациона и увеличивать физическую нагрузку. Известно всем, что желанное преображение фигуры получить несложно, если изменить прежние пищевые привычки : отказаться от жирных блюд, сладких высокопитательных десертов, выпечки, заменив их правильным здоровым рационом. При снижении веса нельзя голодать!

С этой целью также придется исключить путь жестких, максимально ограничивающих продукты, диет и изнуряющих многочасовых занятий в тренажерном зале. Подобные страдания могут переломить силу воли даже очень мотивированным людям!

Реалистичный план похудения

В начале необходимо четко определить свою цель: , а может вам предстоит избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Это поможет узнать, сколько времени вам потребуется для достижения цели. Любая спешка в борьбе за идеальную фигуру может привести к срыву.

Темп похудения должен быть реалистичным: можно сбрасывать по 0,5-1 кг за 7-10 дней, а 3-5 кг в неделю – это нереализуемая фантазия, на поддержание которой никакой силы воли не воспитать. Мало того, медленное избавление от лишнего веса помогает удерживать достигнутый результат довольно долго.

Что эффективнее: сила воли или мотивация?

Как правило, если женщина решила постройнеть ради нового платья к празднику, привести фигуру в порядок к пляжному сезону, ей достаточно одного желания, чтобы выполнить задуманное. Но как похудеть, если нет силы воли?

Заменить ее ! Она способна компенсировать дефицит или слабую силу воли, дав мощный заряд сил и энергии для исполнения желания.

Но цель необходимо выбирать правильно. Кого-то мотивирует картинка из глянцевого журнала, кому-то необходимо снизить вес, чтобы покупать себе любую одежду, а не только ту, что скрывает лишний объем тела…

Если честно ответить себе на вопросы: «Зачем мне это нужно?» и «Что я смогу получить взамен лишнего веса?», – то само похудение станет лишь инструментом достижения идеальной фигуры. Всякий раз, когда организм будет сопротивляться изменению ваших привычек, именно ответы на эти вопросы станут «золотым ключиком» продолжения пути к стройности. Одновременно это даст возможность развить силу воли и получить желаемую фигуру.

Мотивация поможет укрепить уверенность в своих возможностях, поддержит в трудную минуту борьбы с ленью, когда нужно идти на тренировку или пройти несколько остановок пешком. Она даст возможность повысить уровень физической активности, больше двигаться, а также придерживаться , сна и отдыха.

Рацион питания и сила воли

Снижать калорийность рациона нужно постепенно, избегая резких ограничений. Если его питательность будет недостаточной, начнет разрушаться мышечная ткань, появится слабость, тошнота и возможны обморочные состояния. В этом случае даже волевой человек прекратит себя истязать! Медленное снижение калорийности рациона поможет организму адаптироваться, привыкнуть к новым условиям.

Самым здоровым на сегодняшний день диетологи считают дробное питание. Своевременный завтрак (в течение часа после пробуждения) создает ощущение сытости и запускает быстрый обмен веществ в течение дня. Частые приемы небольших порций (5-8 раз в день) гарантируют отсутствие голода и правильный метаболизм.

Сила воли нужна при соблюдении режима дробного питания только для его организации: 3 горячих приема пищи и 2-4 легких перекуса.

Сила воли и регулярные физические нагрузки

Услышав про спортзал или , мечтающие похудеть откладывают физическую нагрузку на «потом». Но снижать вес можно, развлекаясь!

Занятия с детьми в подвижные игры, генеральная уборка дома, шопинг или вечеринка с танцами, а также прогулка в парке, катание на роликах или скейте, велосипеде или зимой на лыжах помогут развлечься, а заодно разогреть мышцы и сжечь калории.

Не стоит игнорировать и занятия в спортзале. Походы в фитнес-клуб могут, наряду со спортивной нагрузкой, подарить новые знакомства и дружбу с единомышленниками.

Здоровое питание и правильный жизненный ритм – залог успешного моделирования фигуры. Фраза «Хочу похудеть, но нет силы воли» может остаться в прошлом, если главным вашим девизом станет: «Вижу цель – не вижу препятствий!».

Сегодняшние реалии таковы, что полнота для женщины - это действительно серьезная проблема. Мода на похудение не прекращается, а, скорее, набирает обороты. Каждая представительница слабого пола стремится к тому, чтобы выглядеть красиво и быть привлекательной для мужчины. А так порой хочется облачиться в обтягивающую одежду, но формы не позволяют. Нередко возникает желание появиться в купальном костюме в бассейне или на пляже, но лишний вес опять мешает. В общем, излишняя полнота делает жизнь скучной, обыденной и пресной.

Наверняка такие мысли появлялись и в вашей голове. А что делать людям, которые легко поддаются соблазнам? Как похудеть, если нет силы воли?

Неоднократно вы зарекались сделать систему питания правильной, но всякий раз такие начинания заканчивались ничем: купленный сельдерей так и остается лежать в холодильнике, а приобретенный неделю назад абонемент в фитнес-центр пылится где-то на полке. В конечном итоге вы понимаете, что нужно какое-нибудь другое, более легкое лекарство для похудения, поскольку целеустремленность - это не ваш конек. Вы очень боитесь физических нагрузок и изнурительных голодовок. Регулярно вы задумываетесь над тем, как похудеть, если нет силы воли и возможно ли это? Да, но в этом вопросе имеются некоторые нюансы и тонкости.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как похудеть, если нет силы воли.

БАДы

В настоящее время с огромным размахом организована рекламная акция о пользе биологически активных добавок в борьбе с лишними килограммами. И те, кто их имеет, верит в их чудодейственную силу, поскольку считает, что для похудения хороши все средства, а брезговать чем-либо - это неправильно. И этим пользуются недобросовестные производители «натуральных» препаратов. Выбор БАДов, которые могут вернуть женщине стройную фигуру, сегодня необычайно огромен. И, что самое удивительное, ничего особенного делать не надо. Просто купить и принимать по определенной схеме, и лишний вес уйдет сам собой.

Казалось бы, для тех, кто не знает, как похудеть, если нет силы воли, - это самый оптимальный вариант решения проблемы. Однако существует одно «но»! Какое? Дело в том, что сегодня на рынке фармацевтической продукции присутствует огромное количество подделок, найти качественный препарат, который за считанные дни убрал бы лишний вес, невероятно трудно.

Диеты

Сегодня многие предпочитают придерживаться здоровой системы питания, поскольку это минимизирует риск появления излишних килограммов. А как этого добиться тем, кто хочет пойти по самому легкому пути? Существует специальная диета для В чем ее суть? Все очень просто. Нужно лишь соблюдать одно правило: за четверть часа до приема пищи пить два стакана чистой негазированной воды. При этом во время еды и в течение двух часов после нее пить категорически запрещается. Кроме этого, не разрешается употребление в пищу всего мучного, сладкого, соленого, острого и консервированного. Все продукты питания рекомендуется кушать в вареном или тушеном виде.

Гипноз

Многие говорят: «У меня нет силы воли, чтобы похудеть!» Среди них находятся и те, кто сжигает жир при помощи гипнотических сеансов. Следует отметить, что этот способ похудения можно действительно считать эффективным, однако польза от него сохраняется относительно недолго. Некоторые не воспринимают вышеуказанный вариант избавления от лишнего веса всерьез и считают гипноз напрасной тратой времени и денег.

Миостимуляторы

Данные приспособления воздействуют на проблемные участки тела при помощи электрических сигналов, в результате чего мышцы сокращаются, моделируя физические упражнения. Такая нагрузка дает возможность сжигать калории, повышать мышечный тонус, а мышцы становятся после нее рельефными.

Если вы будете использовать специальные миостимуляторы на качественном оборудовании в оздоровительных комплексах, то можете не сомневаться: эффект будет, что называется, налицо. После курса процедур вы обязательно заметите, что лишние килограммы испарились в неизвестном направлении. Однако следует учитывать, что такое супер-похудение для ленивых имеет специфику: подобная физиотерапия используется теми, кто уже убрал энное количество килограммов и кому осталось до стройности совсем чуть-чуть. Другими словами, миостимуляторы больше предназначены для решения локальных проблем, поэтому в начальной стадии борьбы с лишним весом оптимально использовать другие способы.

Слабительные

Применение слабительных препаратов - это распространенный и доступный для всех способ вернуть стройные формы. Главное - правильно выбрать слабительное. Однако и эта мера борьбы с лишним весом не лишена изъяна: как только прием препарата прекращается, вес вновь набирается. К тому же он небезопасен для здоровья, так как иногда вызывает такие недуги, как дисбактериоз, гиповитаминоз и прочее.

Косметологические процедуры

Сегодня для того, чтобы убрать лишние килограммы, модно посещать салоны красоты, где вам могут предложить такие процедуры, как лазерный липолиз, криолиполиз, мезотерапию или озонотерапию. Вместе с тем не следует думать, что с их помощью вам удастся похудеть на 10-15 килограммов. Большая часть косметологических процедур ориентирована на то, чтобы ликвидировать небольшие излишки жира на бедрах, подбородке, ягодицах. К тому же далеко не все могут позволить вышеуказанный метод коррекции фигуры, поскольку он достаточно дорогостоящий.

Хирургия

В настоящее время многие прибегают к таким операциям, как уменьшение размера желудка и липосакция. Безусловно, это быстрый и эффективный способ убрать излишний жир, но стоит ли применять такие радикальные методы, решать только вам.

Учтите: во-первых, хирургическое вмешательство может способствовать появлению осложнений для здоровья, а во-вторых, это тоже не самое дешевое удовольствие, поэтому доступно оно не всем.

В заключение

Способов похудеть существует великое множество. И вышеописанные из них предназначены прежде всего для слабохарактерных и безвольных людей. Да, вы можете взять некоторые рассмотренные методы похудения на заметку, но не ждите, что с их помощью вам удастся кардинальным образом поменять ситуацию в лучшую сторону. Почему? Дело в том, что сила воли для похудения все-таки необходима. Перед вами должна стоять четкая цель, к реализации которой вам следует стремиться несмотря ни на что. Только тогда будет результат!

О правильном питании и активном образе жизни знают все. Однако, выполнять рекомендации диетологов удается немногим. Люди совершают попытки преодолеть слабости и похудеть, но в результате признают поражение. Нет силы воли – приговор, позволяющий расстаться с диетами и тренировками и получать все, что хочется. Стимулы в виде красивой одежды, престижной работы или налаживания личной жизни не действуют. Для отказа от диеты находятся тысячи отговорок.

Слабохарактерных людей удивит простой факт: сила воли — врожденная черта, которая есть у всех. Это своего рода «мышца», которую нужно неустанно развивать. Чтобы достичь умения контролировать эмоции, планировать будущее и воплощать мечты придется пройти трудный путь подъемов и падений. Начать можно с желания похудеть. Двигаться к цели постепенно, создавая комфортные условия, чтобы сохранять хорошее настроение – оно залог успешного финала.

Первое упражнение для тренировки: все необходимые действия оцениваются по сложности от 1 до 10. Оценку производить до начала работы и после ее завершения. В большинстве случаев человек преувеличивает сложность предстоящих усилий. Оценка избавит от главного врага безволия – страха.

Выработка стратегии

Дальше следует найти то, что не оставит шансов к отступлению. Заключить пари с другом или коллегой, что до определенного времени объем талии уменьшится на десять сантиметров. Желание выиграть придаст сил в борьбе. Кроме пари можно использовать метод «публичного признания». Заявить о намерении похудеть в присутствии друзей и соперников.

Третий вариант – сблизиться с человеком, отличающимся противоположным характером. Наблюдение за его уверенностью поможет преодолеть барьер собственной нерешительности. Основное условие для положительного результата – цель должна быть одна. Затем продумать план действий и разделить его на небольшие этапы. Первым из них должна стать борьба с ленью. Отказываться от привычного образа жизни не придется.

Просто рекомендуется делать уборку квартиры чаще, чем раньше, подниматься по лестнице пешком и определиться с занятием, направленным на развитие силы воли. Записаться на плавание или в кружок танцев. Если занятие наскучило – его можно изменить. Режим дня также закаляет характер. Питание, сон, отдых и работа должны происходить по часам. Для большей организованности следует планировать все дела на неделю вперед. Список с подробным руководством изучать регулярно.

Хороший метод самодисциплины – завести собаку. Гулять с ней придется, кроме этого, присутствие рядом преданного друга подарит массу позитива. Не отступить от условий диеты поможет система поощрений. Бонусом за старание может стать поход в кино или поездка на экскурсию. «Приз» должен нравиться, и нести пользу для главной цели. При выборе подобной тактики в судьбе произойдут радикальные перемены. Появятся:

• уважение родных и друзей;
• внимание от мужчин;
• гордость собой;
• новые интересы и знакомства;
• возможность карьерного роста.

Позитивные эмоции от перемен и исчезнувшие сантиметры увеличат стремление двигаться вперед. Когда активность и планирование станут привычкой и можно переходить к сложным действиям.

Хитрости во благо

Если удержаться трудно, можно воспользоваться определенными уловками. Покупая пирожное представить, как оно повлияет на фигуру. Бедра расширятся, на талии появится лишняя складка. Визуализация – мощное средство для развития силы воли. Хорошо действует коллаж из старых фотографий, где фигура еще стройная. Психологи доказали: рассматривая их человек, настраивается на нужную волну, и похудение начинается на уровне подсознания.

Еще одна уловка – отменить запреты. Когда человек сильно чего-то желает, но останавливается, срыв неизбежен. Здесь поможет самовнушение: фрукты на ужин свободный выбор. Возможно, завтра на обед захочется жареной картошки с мясом, блюдо приготовится. Третий метод – «режим ожидания». Сил, чтобы бороться с желанием съесть кусочек торта не осталось.

Здесь следует понять, что чувство не приказ к действию. Договориться с внутренним «Я»: если через десять минут мысли о торте не исчезнут, он появится. После договора погрузиться в дела. Минутное желание отступит под натиском других забот. Чтобы внутренний конфликт появлялся реже, существует несколько рекомендаций:

• питаться часто небольшими порциями;
• включить в рацион сухофрукты;
• медленно пережевывать пищу;
• чувствовать вкус блюда;
• исключить перекусы перед телевизором.

При выполнении данных условий вес будет уходить постепенно, но без срывов с последующим раскаянием. Длительное голодание и отказ от любимых продуктов приведет к потере контроля.

Устранить последнии препятствия

Стрессовые ситуации неблагоприятно влияют на похудение, а люди без силы воли подвергаются им чаще, так как ведут непрерывную борьбу с искушением. Остается исключить моменты, предполагающие срыв. На время диеты можно привлечь родственников к походу за продуктами. Заранее договориться об исключении мучного и сладкого в пределах дома. Отмечать праздники не за семейным столом, а отправляясь в театр или музей. Во время прогулки выбирать маршрут подальше от кафе и кондитерских магазинов.

Полностью исключать сладкое нельзя. Организм нуждается в глюкозе для умственной и физической деятельности. Следует выбирать полезные десерты. Морс вместо газировки, а шоколадный батончик заменить на мюсли. Вначале будет трудно устоять от «неправильного» выбора, но с развитием самодисциплины, проблема исчезнет. Если голод слишком сильный, его можно притупить, выпив стакан воды.

Снять напряжение поможет пробежка или гимнастика, но при условии, что она выполняется в хорошем настроении. Также рекомендуется освоить медитацию. Правильное дыхание и контроль над мыслями укрепляют волю, и способствуют приливу жизненной энергии. Характер тренируется постепенным повышением планки. Когда десять приседаний день не представляют трудности, нужно увеличить их до 15. Полезный совет: все «не любимые» обязанности выполнять утром. Второе препятствие для похудения без силы воли – чувство вины.

Сбившись с назначенного курса человек, укоряет себя, погружается в мысли о собственном безволии и стремительно теряет все достижения. Выход из ситуации – забывать об ошибках и двигаться дальше. Приходя в спортзал первый раз в жизни, не стоит сравнивать себя с обладательницей идеальной фигуры, регулярно занимающейся на тренажерах два года. Осознание, что все впереди станет отправной точкой к назначенной цели. После покорения одной вершины, можно приступать к новым подвигам. Дерзайте!