Какое боевое искусство для девушек. Единоборства для девушек: особенности, виды и отзывы
Любой человек стремится быть смелым, сильным, уверенным в себе. Этому способствуют спортивные тренировки, а также психологические техники. Эти методы по-разному влияют на нас, но, бесспорно, положительным образом сказываются на характере.
Классическими традициями многих старинных восточных цивилизаций являются боевые искусства. Сегодня поклонниками единоборств являются миллионы людей по всему земному шару.
Восточные единоборства развивают в человеке азарт, силу воли и характер.
Разнообразие боевых искусств поражает! Существует множество видов единоборств:
Карате, дзюдо, ушу, кудо, джиу-джицу, кикбоксинг, бокс, тайский бокс, тхэквондо и кунг-фу.
Преимущества увлечения восточными единоборствами для девушек
Каждый из видов такого спорта подходит для определенного человека. Например, ушу, карате – универсальны для парней и девушек, а кикбоксинг, борьба – идеальный вариант для мужчин.
Но это не препятствует осваивать техники этих единоборств нежным девушкам. Тем не менее, женщины редко посещают подобные секции. Всему виной стереотип, что это не женское занятие.
Если девушка энергична и стремится к экспериментам, стоит попробовать. Вероятность раскрыть себя в таком хобби очень велика. К тому же подобные виды спорта несут в себе массу преимуществ:
Преимущества
Возможность самой постоять за себя. Владеющим техникой боевого искусства, не страшно будет возвращаться поздним вечером домой. Регулярные занятия – отличная подготовка к экстренным обстоятельствам на улице. Зная методику нанесения ударов, даже слабая девушка сможет оказать сопротивление бандиту;
Отличная фигура. Силовые нагрузки благотворно влияют на физическую форму. Благодаря стабильным тренировкам, лишние килограммы испарятся сами по себе. Постепенно равномерно нарастет мышечная масса;
Здоровый организм. Такие занятия улучшают не только физический вид, но и положительным образом воздействует на нервную систему. Всего один час активной тренировки в день заменяет сеанс у психолога. Упражнения улучшают кровообращение, аппетит и сон;
Управление и контроль своего тела. Систематические тренировки за короткое время дадут девушкам хорошую растяжку, ловкость и грацию. Развитая гибкость мускулатуры идет на пользу позвоночнику и общему состоянию организма;
Повышение самооценки. Спорт – это усердная работа, победа над собой. Любой небольшой успех придает чувство уверенности в себе. Это выражается и в физическом плане, и в бытовых моментах. Уверенный в себе человек сумеет добиться замечательных успехов в дальнейшей жизни;
Отличное настроение. Тренировка – идеальный способ избавиться от негативных эмоций и приобрести заряд бодрости. Спустя несколько ударов по мишени, девушка забудет все проблемы в личной жизни и на работе;
Душевная гармония. Восточное боевое искусство – это, прежде всего, философия, а затем уже удары. Эта идеология вносит ясность в разум, повышает внимание, позволяет концентрироваться на сложных задачах, выполнять их эффективнее;
Самодисциплина. Регулярные тренировки требуют неукоснительно соблюдать режим дня и питания. Самоорганизация благотворно повлияет на все сферы жизни;
Новые знакомства и связи. Благодаря посещению занятий, человек непременно расширит свой круг общения. Появится возможность ездить на соревнования и турниры;
Какому единоборству отдать предпочтение?
Ознакомившись со всеми преимуществами восточных единоборств, человек задумывается над вопросом, каким из его видов заняться. Каждая школа единоборств имеет свою специализацию. Разберемся в этом подробнее.
Удары
Тем, кто предпочитает грубую силу, следует записаться в секции тхэквондо, ушу, капоэйра или каратэ. Эти единоборства характерны обильным наличием ударов, подсечек и акробатики. Дух, сила, гибкость и грация помогут одержать верх в любой жизненной ситуации.
Сцепления
В случае отсутствия физической мощи, стоит присмотреться к занятиям по джиу-джитсу, самбо, дзюдо и айкидо. Эти виды боевых искусств запросто помогут повергнуть врага. Секретные броски противника, боевые приемы, удержание подойдут, как нельзя, кстати.
Оружие
Для тех, кого влечет эффектность, такой вид единоборства станет подходящим. Смело можно записываться в секции фехтования, кэндо. В реальной жизни такие искусства пригодятся чуть меньше, но позволят развить скорость реакций.
Как видно, есть из чего выбирать. Главное – принять правильное решение. Увлечение принесет здоровье, успех и уверенность в себе. Также это замечательная жизненная школа для сомневающихся в собственных силах мальчишек, девчонок и взрослых людей.
На тему того, стоит ли женщинам заниматься восточными единоборствами, сломано немало копий. Вот мнение эксперта, тренера-наставника по Дзиссен Кемпо Будо ЦВР «Разум», руководителя школы ДКБ «Кагами», обладателя первого дана по таэквондо ВТФ В.КРОЩЕНКО .
- Сейчас существует очень много различных стилей боевых искусств. Как в них сориентироваться новичку и выбрать то, что в наибольшей степени соответствует его физическим и психологическим особенностям?
В понятие "восточные единоборства" входит очень большой пласт всевозможных школ, стилей и направлений. Это внутренние и внешние стили у-шу, каратэ, вин-чун, таэквондо, айкидо, ниндзюцу, джиу-джитсу и многие другие. Женщинам я бы порекомендовал изучать айкидо, потому что это очень мягкий, не агрессивный, пластичный стиль, использующий энергию нападающего противника. От ученика, занимающегося айкидо, не требуется большая физическая сила. Если же вам интересны динамика, скорость, пластика, то можно заняться у-шу или таэквондо, где очень много формальных комплексов. Здесь упор делается не только на поединки, но и на показ возможностей своего тела. Поклонницам более "жестких" стилей рекомендую каратэ или джиу-джитсу.
- Вы считаете, что женщинам в спарринге делать нечего?
Абсолютно!
- Почему?
А разве красиво смотреть женский бокс? Женщина и драка несовместимы.
- В каком возрасте можно начинать заниматься боевыми искусствами?
В любом. Просто результаты будут достигаться медленнее.
- Но ведь в том же таэквондо есть достаточно сложные элементы, в том числе, высокие прыжки. Как же дамы бальзаковского возраста будут их осваивать?
А зачем им прыгать? В любом возрасте можно выбрать движения, соответствующие собственной физической подготовке. Зачем же себя мучить? Движения должны доставлять удовольствие. И каратэ, и у-шу, и таэквондо или айкидо человек может заниматься в любом возрасте, но в соответствии со своими физиологическими способностями. Если вы можете поднять ногу выше головы - замечательно! Если только до пояса - тоже хорошо. Поднимайте ее на сколько хватает сил, планомерно отрабатывая движения, и вы достигнете поставленных целей.
- В Москве огромное количество всевозможных школ, секций и частных преподавателей. Как новичку сделать правильный выбор и не ошибиться с профессионализмом учителя?
Действительно, уровень преподавания сейчас очень различен. Советую, в первую очередь, присмотреться к методике тренировки. Если инструктор пытается подвести всех присутствующих под общую планку, не учитывая физическую подготовку, возраст и предшествующий опыт, то это тревожный сигнал. Кроме того, нелишне поинтересоваться временем существования школы. Если, она организована несколько месяцев назад, то надо быть предельно осторожным, поскольку малоквалифицированный тренер, особенно преподающий внутренние стили у-шу или цигун, может принести гораздо больше вреда, чем пользы. Есть школы традиционного каратэ, олимпийского направления таэквондо, традиционного у-шу с большим стажем. Пока вы не научились оценивать компетенцию преподавателя, лучше походить туда.
- Насколько травматичны единоборства?
К сожалению, занятия боевыми искусствами не обходятся без травм, среди которых преобладают ушибы и растяжения, хотя бывают и более серьезные случаи. Вот почему я против участия девушек в спаррингах.
- Даже в бесконтактных поединках?
Между прочим, практика показывает, что бесконтактные бои гораздо травматичнее контактных. Этот парадокс объясняется тем, что в бесконтактных спаррингах чаще всего участвуют не очень квалифицированные спортсмены, не всегда четко оценивающие силу удара и дистанцию.
- Итак, плюсы занятий женщинами восточными единоборствами?
- Ни вижу плюсов (смеется). Впрочем, если говорить о занятиях физкультурой с элементами борьбы, то это нормализация всех функций организма: мышцы находятся в тонусе, улучшается физиология, развиваются пластика и координация, улучшается давление и работа сердечной мышцы, развивается психологическая устойчивость.
- Минусы?
Травмы, финансовые и временные затраты. Больше минусов не вижу.
Как говорится, «без комментариев».
Одним из самых популярных и массовых являются различные виды боевых искусств и единоборств. Современные родители стремятся отдавать в такие секции ребенка, независимо от пола, потому что овладение боевыми приемами – способ , чрезмерную энергию, научиться управлять своим телом и эмоциями, стать более гибким и сильным, обрести уверенность в себе. Это очень важно для мальчиков – будущих защитников. Но как быть с девочками, насколько боевые приемы полезны для них?
Положительные стороны занятий боевыми искусствами для девочек
Достаточно вспомнить историю Японии и обратиться в то время, когда искусство ведения боя только формировалось. Самураи, когда обучали своих детей боевым приемам, не делали отличий между мальчиками и девочками. По их мнению, «когда мужчина уходит воевать, защищать дом, детей и стариков остается женщина».
Девочка, которая занимается в боевой секции, становится увереннее, спокойнее, сильнее не только физически, но и морально. Подтянутая фигура, ловкость, отличная координация и крепкое здоровье – и это далеко не все плюсы. При правильных тренировках девочка может достичь успехов в , что благотворно повлияет на ее жизнь: повзрослев, она сможет, в частности, добиваться поставленных целей. К тому же очень важное умение – способность защитить себя в экстремальной ситуации.
В основе многих боевых искусств (например, ушу, айкидо, карате или тхэквондо) – техники, полезные для здоровья. Это ряд дыхательных упражнений, а также растяжек, которые формируют осанку и правильное положение тела в пространстве, избавляют от мышечных зажимов, предотвращают появление спазмов, создают «мышечный корсет», который помогает предотвратить проблемы с позвоночником.
Боевые искусства проповедуют комплексный подход к обучению. Здесь важна не только физическая сторона – это способ воспитания, формирования духовности.
Приобретая навыки бойца, девочка остается женственной. У нее не будет мужской фигуры с перекачанными мышцами, неравномерного распределения жира. Боевые искусства формируют красивую женственную фигуру, развивают подвижность, гибкость, выносливость и хорошую координацию.
Виды боевых искусств, подходящих для девочек
Девочке полезнее всего заниматься боевыми искусствами, направленными на защиту, но без лишнего напора и агрессии. Рассмотрим наиболее популярные системы, имеющие прикладную часть, направленную на защиту.
Айкидо – достаточно молодая система, которая пришла из Японии. Это техника защиты, построенная на перехвате движений соперника. Действия самого айкидоиста напоминают описывание окружностей. Учеников в айкидо не заставляют соперничать, не сравнивают с другими. Кроме собственно техники боя, здесь учат и технике падения, и акробатическим приемам. В ходе обучения айкидо ученик становится более гибким, приобретает необходимую силу и координацию движений, начинает понимать, в какой конкретный момент следует совершить то или иное действие. Все полученные во время обучения навыки применяется адептами айкидо в реальной жизни.
Ушу – самая древняя система боевых искусств в мире, возникшая в Китае и представляющая собой своеобразную эффективную систему психофизических тренировок. Медленно выполняемые упражнения напоминают оздоровительную гимнастику, но имеют и боевое применение. Данная универсальная система оздоровления подходит для людей любых возрастов и различной физической подготовки.
Тхэквондо – корейское боевое искусство. Его характерная особенность – активное использование в бою ног, причем как для ударов, так и для блоков. Здесь, как и везде на Востоке, основное требование к ученикам – уважение к старшим и дружелюбное отношение к товарищам по команде. Детей приучают не опаздывать на тренировки, быть опрятными и вежливыми. То есть на примере поведения во время тренировок юный тхэквондист учится жить в обществе в целом.
Карате пришло из Японии. Это одно из самых популярных видов боевых искусств. Изначально карате создавалось как набор приемов для самообороны. Карате для детей – это прежде всего система общего физического и духовного развития, которая содержит в себе элементы боевого искусства. Основой карате является воспитание сильного и крепкого духа, способного преодолеть себя и свои слабости, любые препятствия и трудности, встречающиеся на тренировках, а затем и в жизни. Регулярные занятия карате помогают детям победить свою лень, стрессы, укрепить здоровье, получить заряд энергии, приобрести уверенность и воспитать силу духа.
Отрицательные стороны боевых секций
Самой главной проблемой, которая может помешать девочке заниматься в секции – . В ходе отработки разных навыков – падений и ударов – возможны растяжения, вывихи и даже переломы. При неправильном подходе или чрезмерных нагрузках могут пострадать суставы. Поэтому нужно адекватно относиться к возможностям детского организма, особенно девочки – будущей матери. Если имеются проблемы с сердцем, суставами и позвоночником или у ребенка плохое зрение, сначала нужно пройти тщательное обследование и, только получив разрешение врача, записать ребенка в секцию. Возможно, при имеющихся проблемах со здоровьем стоит вовсе отказаться от обучения ребенка боевым искусствам.
Когда лучше начать тренировки
Самым оптимальным вариантом для начала занятий считается возраст от 10 лет. Некоторые секции принимают детей с 5 лет, но здесь нужно выбирать спортивную школу, в которой есть специальная, адаптированная для детей от 5 до 9 лет боевая секция. Начинать лучше до переходного возраста, когда ребенку проще адаптироваться к условиям тренировки и позиции тренера.
Не стоит отправлять ребенка в смешанную возрастную группу. Во-первых, большинству детей это будет не интересно, а во-вторых, для малышей возникает риск неправильного обучения со стороны более старшего и «авторитетного» ребенка.
Светлана Совела
Самым первым и неоспоримым плюсом является сила и тонус. Регулярные занятия различными боевыми искусствами являются отличной возможностью подтянуть то, что обвисло на вашем теле, а также подкачать то, что только собирается обвиснуть. Вы можете начать тренироваться с фирменных и эффективных приемов или со стандартных разминочных занятий, например с приседаний и отжиманий. К тому же и дальнейшее выполнение упражнений вместе с хорошим партнером является отличной нагрузкой, которая вам позволит держать все мышцы в отличном тонусе.
Вторым главным преимуществом является гибкость. Данное качество с успехом развивается за счет упражнений, которые входят в список каждого боевого искусства современности. Без гибкости ведь силовые захваты и контроли будут не только неэффективными, но также и опасными. Третьим неоспоримым плюсом является уверенность в себе. В том случае, если вы пару раз в неделю бросаете через свое бедро сильных мужчин, то разносы начальника или хамство в автобусе вы будете воспринимать намного проще. Скорее всего, согревает чувство того, что вы можете просто сломать или вывернуть руку, которая нагло схватила вас за плечо или шлепнула по "мягкому месту".
Часто задаваемый вопрос и зачастую, решающий факт почему девушки не хотят идти заниматься единоборствами это "Я стану похожей на мужчину, накачается гора мышц и совсем не там где надо". Могу смело вас уверить! Чтобы мышцы выросли и вы стали похожи на мужчину, вы должны быть мужчиной! При занятиях боевыми искусствами развиваются все группы мышц это не плавание, где главная нагрузка идет на руки. Нагрузка распределяется равномерно и в большинстве направлений занимаются не раскачкой мышц, а приведением их в состояние тонуса.
Ещё один не маловажный фактор это психологическая составляющая всех единоборств. Воспитание "боевого духа". Звучит угродающе, но вспоминте вчерашний день или прошедшую неделю, сколько человек успели обидеть, нахамить или бросить вам психологический вызов? Если в ответ они получили ужимки, стеснение, неловкость с вашей стороны, тогда вам необходим "боевой дух", чтобы выстоять перед любыми жизненными препятствиями!
Ну и последним важным плюсом является отличный шанс устроить личную жизнь. Мужчин, которые увлекаются самообороной намного больше, чем представительниц прекрасного пола. Ну а по свидетельствам очевидцев, болевые захваты и спарринги считаются хорошим способом рассмотреть друг друга поближе.
Боевые искусства - актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц - это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение..
Фитнес или самозащита?
До сих пор лишь в некоторых регионах отдельных восточных стран официально допускаются к поединкам одновременно и женщины, и мужчины. По общему же правилу соревнования проходят отдельно. Такой подход обусловлен прежде всего физиологически. То есть при одинаковых параметрах считается, что подготовленный боец-мужчина превосходит в силе соперницу-женщину.
При этом большинство тренеров убеждены - боевые искусства для женщин могут быть лишь разновидностью фитнеса, а никак не средством самозащиты.
«Боевые искусства для девушек - это миф. Для поддержания себя в форме подойдут многие стили ушу, в том числе и тайцзицуань, возможно, капоэйра или тай-бо. Но, однозначно, только для поддержания себя в форме, о самозащите речь не идет», - говорит тренер Вячеслав Шунин, принадлежащий к одной из московских федераций единоборств.
Женщинам рекомендуют заниматься в основном бесконтактными единоборствами (ушу, айкидо), направленными на внутреннюю гибкость и концентрацию внимания. По словам 98-летней Кейко Фукуда, единственной в мире женщины, удостоившейся звания обладательницы черного пояса по дзюдо 10-й степени, женское боевое искусство строится на хитрости, гибкости, точности и скорости, которое можно противопоставить голой силе.
Ушу/Кунг-фу
Ушу - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. С китайского языка ушу переводится как «боевые искусства». Кунг-фу входит в ушу и в переводе означает «усердная работа».
Вся база ушу делится на две части: гимнастический комплекс и боевой. В первой партии все упражнения выполняются медленно и напоминают ритуальный танец. Есть и комплексы упражнений, который выполняются в быстром . Тут ученик получает хорошую возможность продемонстрировать потенциал своего тела, его слаженность и единство.
Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, формируя гармоничную фигуру . По данным китайских медиков, ушу сжигает калории не хуже аэробики, и это даже при отсутствии быстрых движений! А в качестве бонуса вы получите умение концентрироваться.
Ушу понравится уравновешенным спокойным девушкам, у которых нет потребности в выплеске агрессии. Считается, что успехов в нем обычно добиваются люди худощавого телосложения.
Айкидо
Айкидо - это особая система защиты. Можно сказать, японский аналог ушу - сочетание плавного и быстрого. Главный навык, который ты получаешь от занятий айкидо, это возможность уходить от удара. Айкидо не создает иллюзию «умения драться». Это единоборство учит защищаться.
Техника состоит из приемов защиты, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми по внешней форме, но в то же время гарантирующими защиту.
Джиу-джитсу
Джиу-джитсу - одно из древнейших японских боевых искусств, впоследствии усовершенствованное европейцами. Этот вид единоборств считается прародителем дзюдо, айкидо, карате, самбо (русский вариант карате и дзюдо).
Джиу-джитсу действительно имеет немало общего с дзюдо. Даже форма одежды у спортсменов очень схожа. Однако если поединок дзюдоистов заканчивается, когда один из них смог уложить противника лопатками на татами, то в джиу-джитсу необходим заключительный, например, резкий удар.
Карате
В дословном переводе с японского «карате» означает «пустая рука». Однако, несмотря на «пустоту» в руках бойца, этот вид спорта может защитить не хуже оружия. Жесткое контактное карате - опасная борьба, до сих пор запрещенная в некоторых странах. В бесконтактных видах карате удары необходимо рассчитывать точно вплоть до миллиметров. Этот вид борьбы хорошо подходит для развития внимания, умения концентрироваться, для выработки точной реакции.
Кикбоксинг, тайский бокс
Если в предыдущих направлениях единоборств удары руками сведены к минимуму, то в кикбоксинге и тайском боксе их предостаточно. При этом ноги также не бездействуют, поэтому эти виды боевых искусств прекрасно влияют на ягодичные мышцы. Кроме того, удары ногами формируют хорошую растяжку.
Философский подтекст
Любое единоборство - это взаимодействие двух людей, а сегодня, во времена настоящего культа личного пространства и больших дистанций между людьми, бывает достаточно сложно сразу начать активно заниматься в группе, и главное - открываться. В любом случае благодаря философской основе единоборства позволяют порой лучше любого психотерапевта настроить свои собственные «внутренние струны», бороться с замкнутостью и легче переносить агрессию внешнего мира.
По словам опытных спортсменов, реальных результатов можно достичь за 3-4 месяца регулярных занятий, при условии, что на них вы тратите 5-6 в неделю. Однако знатоки говорят, что на знакомство с боевыми искусствами порой уходит вся жизнь.
