Массонабор

Комплекс тибетских монахов око возрождения. Око возрождения - отзывы практикующих. Стоит ли верить

Тибетские монахи за неприступными стенами горных монастырей хранят сокровища тайных знаний, позволяющих не только улучшить физическое здоровье человека, но и укрепить его энергетический потенциал. С секретом тибетской методики Око возрождения европейцев познакомил писатель Питер Кэлдер, собравший древние знания монахов в своей книге. Теперь техника выполнения упражнений доступна каждому.

Несложный гимнастический ритуал тибетские ламы практиковали для обеспечения процветания, обретения вечной молодости и долголетия. Технические достижения цивилизации стремительно меняют мир вокруг, лишая современного человека возможности активно двигаться. Результатом все большей неподвижности становится развитие болезней, которые приводят к изнашиванию человеческого организма, ускоряя процесс старения.

Задача упражнений комплекса Око возрождения, названных тибетскими жемчужинами, восстановить здоровье организма методом воздействия, как на физическую, так и энергетическую оболочку человека.

Как подготовиться к оздоровительной зарядке

Чтобы получить максимальный результат от выполнения 5 тибетских упражнений, организм следует подготовить к специфическим действиям.

После пробуждения, не вставая с постели, займитесь потягиваниями – на вдохе позвоночник вытягивают, полноценно расслабившись на выдохе. Затем потряхивают конечностями, поднятыми вверх перпендикулярно по отношению к плоскости кровати. Только после этой простой подготовки рекомендуется встать со спального места.
Во время подъема позвоночник максимально распрямляют с вдохом, представляя процесс насыщения тела энергетическими потоками, исходящими от самой земли. Выдох должен быть медленным с потягиванием и расслаблением, ощущением распространяющейся внутри энергии. Для окончательной подготовки организма к упражнениям Око возрождения, нужно спокойно встряхнуть конечности, сделать несколько лёгких прыжков на одном месте.

Важность энергетических вихрей

Еще с древних времен известно, что физическая оболочка человека представляет собой лишь звено в сложной системе тонких тел, не видимых глазом. Благодаря незримым вихрям, пронизывающим тонкие оболочки, происходит обмен с энергетическими полями окружающего мира.

Вихри воздействуют на все внутренние системы и органы человека, за их усваивание и перераспределение ответственны чакры, основных всего 7 и располагаются они вдоль позвоночника. На уровне физического тела энергетические воронки ассоциируются с основными нервными узлами, их можно назвать генератором праны.

Именно благодаря чакрам, физическое тело человека окружено энергетическим полем, называемым аурой. Тибетская гимнастика помогает усилить круговорот вихрей энергии через воронки чакр, что ведет к повышению иммунитета, восстановлению жизненных сил.

Правила возрождения организма гимнастикой

Основное внимание при занятии гимнастикой из книги Око возрождения уделяется правильной технике движений и методике дыхания. Комплекс всего из 5 упражнений несложен для освоения, но заниматься придется регулярно. Добиться возрождения жизненно важных процессов в организме поможет правильное выполнение упражнений.

К практике Око возрождения приступают после утренней подготовки с вытягиванием позвоночника. Занимаются на голодный желудок, при желании можно выпить немного воды (теплой). Стоит также обзавестись специальным ковриком.
Комплекс из 5 упражнений, выполняют ежедневно, пропуск даже одного дня приведет к аннулированию всех достижений. Для усиления эффекта внутреннего омоложения рекомендуется заниматься зарядкой утром, а также в вечернее время.
На начальном этапе тренировок каждое из упражнений выполняют по три раза. Затем каждую неделю ритуал усложняют добавлением двух повторов. Когда количество повторений достигнет 21, добавление прекращают.
Каждое из упражнений Око возрождения выполняют в строгой последовательности, руководствуясь инструкцией, без напряжений и переутомления. Если общее число повторений дается с трудом, их количество распределяют на утреннее и вечернее занятие.
Завершают тибетский ритуал оздоровления отдыхом с расслаблением. Можно принять комфортный душ, но обливаться холодной водой не рекомендуется.

Для выполнения комплекса Око возрождения понадобится всего 15 минут, но приступив к практике, зарядкой тибетских монахов придется заниматься всю жизнь для поддержания здоровья и энергетического потенциала. Не стоит настраиваться на скорый результат, он порадует лишь через 2-3 месяца упорного труда.

Техника дыхания при выполнении упражнений

По отзывам людей, практикующих методику Око возрождения, можно судить о высокой эффективности зарядки благодаря правильному дыханию. Оздоровительную гимнастику относят к практикам тибетской йоги, требующей знания этапов дыхательной техники:

на вдохе диафрагму опускают вниз с выдвижением вперед живота, что позволяет лёгкие заполнить воздухом;
для обеспечения движения легких втягивают живот, что способствует расширению грудной клетки;
на выдохе воздействием на мышцы шеи поднимают ребра, не напрягая грудную клетку.

Вдыхать следует носом, выдох – через приоткрытый рот, мысленно выпуская из себя все накопленное раздражение. По ходу выполнения пяти жемчужин ритуала Око возрождения, вдох сопутствует исходному положению, выдохом сопровождают силовой этап методики.

Как правильно выполнять 5 тибетских практик

Гимнастический комплекс настолько универсален, что его можно выполнять, как полноценную зарядку либо дополнить им другие физические занятия. Тактика выполнения каждого из упражнений представлена на видео ниже.

Ритуал №1

Упражнение выполняется стоя с распрямленной спиной и вытянутыми по сторонам руками, ладони направлены вниз, а лицо – на север. Цель действий – запуск энергетических вихрей, замедление которых приводит к болезням. Поэтому начинайте вращение вокруг своей оси по направлению часовой стрелки. Для начала достаточно 3 оборотов, их число увеличивается постепенно в соответствии с правилами выполнения гимнастики. Через 10 дней раскручивания энергетических потоков появится ощущение лёгкости не только в теле, но и мыслях.

Совет: не пугайтесь ощущения легкого головокружения. Нарастание тошноты – свидетельство того, что вы переусердствовали. Не стоит также задерживать дыхание.

Ритуал №2

Вторую из жемчужин зарядки Око возрождения выполняют лежа на полу. Цель ритуального действа тибетских монахов – улучшить состояние всего организма, что облегчает симптомы заболеваний. Пошаговая тактика выполнения:

лёжа на спине, руки следует вытянуть вдоль туловища, развернув ладонями вниз и плотно соединив пальцы;
на вдохе нужно поднять голову, максимально прижавшись подбородком к верхней части грудины;
поднимая ноги вверх, следите за их прямолинейностью, но таз от пола отрывать нельзя;
во время выдоха возвращайтесь к исходному положению с последующим расслаблением.

Замечание: движения на вдохе и выдохе должны быть плавными, а колени ног сгибать нельзя. Расслабляясь на завершающем этапе упражнения тибетской зарядки, важно представить наполнение тела энергией.

Ритуал №3

Для выполнения третьего упражнения практики Око возрождения придется стать на колени, заняв строго вертикальное положение. Руки при этом должны лежать ладонями на ягодицах, отведены немного назад. Как действовать:

выдохнув, максимально наклоняйте голову вперед, чтобы подбородком прижаться к области груди;
сделав вдох, поднимайте голову вверх, откидывайте ее назад, сопровождая выпячиванием грудной клетки;
обеспечению равновесия помогают руки, ладони нужно переместить немного вверх по ягодицам;
возврат к исходной позиции сопровождается полным выдохом, затем необходимо сделать краткую паузу.

Разъяснение: это упражнение тибетской гимнастики требует полной гармонии ритма дыхания с движениями. Выполняя упражнение, визуализируйте течение энергии, на вдохе она движется вверх, на этапе выдоха – течет вниз.

Ритуал №4

Это упражнение зарядки тибетских монахов выполняется сидя на полу с вытянутыми вперед прямыми ногами. Их следует развести на ширину таза, руки расположить на полу ладонями вниз по сторонам бедер, а позвоночник распрямить. Голову опустите вперед, потно прижавшись подбородком к верхушке грудины. Техника выполнения:

глубоко вдохнув, голову запрокидывайте назад, поднимая туловище параллельно плоскости пола (аналогично упражнению мостик);
в момент высокой напряженности мышц требуется задержка дыхания с мысленным увеличением силы рук;
на этапе выдоха возвращайтесь к стартовому положению.

Важно: все движения, а также вдох/выдох должны быть медленными. Нужно стараться выдержать прямой угол между согнутыми в коленях ногами и туловищем, не забывая фиксировать внимание на циркуляции потоков энергии.

Ритуал №5

К завершающему упражнению тибетской гимнастики Око возрождения приступают из положения лежа на животе, ладони с направленными вперед пальцами должны упираться в пол. Как выполнять:

плотно упираясь ладонями в пол, вдохните и поднимайте верхнюю часть туловища, запрокидывая голову назад до упора;
поднимая тело на прямых руках с упором на пальцы ног, добейтесь положения, напоминающего острый угол с вершиной в пятой точке;
возвращение к исходной позиции сопровождайте медленным выдохом с задержкой дыхания в крайних позициях после вдоха/выдоха.

Уточнение: завершающее упражнение зарядки тибетских лам способствует гармонизации баланса энергетических вихрей. Процесс усиления энергетики, сопровождаемый визуализацией бушующей внутри вас мощной силы вихревых потоков, оборачивается полным выздоровлением.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» представляет собой довольно эффективную гимнастику, про которую многие отмечают, что она буквально изменила жизнь. Если верить информации на просторах Всемирной паутины, практикующих этот метод достаточно много, заинтересованных в том, чтобы его попробовать - еще больше. Рассмотрим, какие основные упражнения технология предполагает, в чем их исключительная особенность. Вероятно, эта информация для многих станет важной, поможет определиться - стоит ли вводить в свои привычки новый метод гимнастики.

Общая информация

Как видно из отзывов, гимнастика «Око возрождения» на удивление хорошо подходит нашим соотечественникам и жителям других европейских держав. В некоторой степени это кажется удивительным, если вспомнить, что технология была разработана на Дальнем Востоке. Метод предполагает омоложение - не только лишь физическое, но, что намного важнее, духовное. При этом «Око возрождения» обещает развитие практикующего упражнения человека. Гимнастика создана монахами Тибета, заключается в шести упражнениях, предназначенных для регулярной практики. Пять из них могут выполнять все и каждый. Такие техники позволяют оздоровить организм, скинуть с себя прожитые годы, ощутить снова радость жизни, вдохновение, стремление творить. Последнее, шестое - это упражнение, созданное для стремящихся к полной свободе от бренного мира. Оно позволяет достичь духовного совершенствования, эффективно освободиться от сексуальных привязок к этому миру.

Как указано в отзывах об упражнениях, «Око возрождения» помогает только тем, кто искренне, изо всех сил заинтересован в омоложении, освобождении от груза прожитого. Технология позволяет напитать организм энергией, одновременно воздействует на разные уровни. Но следует понимать: результат будет лишь в случае, если методику практиковать ежедневно.

Некоторые правила

Как видно из отзывов про «Око настоящего возрождения», профессионалы заверяют: если пропустить упражнение всего лишь один раз, придется весь курс начинать с самого начала. Если остановиться на месяц, все прежние болезни, проблемы, недомогания, возраст вернутся, беды обрушатся на голову с новой силой. Впрочем, есть положительный момент: никогда не поздно начать все заново. Как бы ни был продолжителен перерыв, в любой момент можно начать практиковать «Око возрождения», что позволит ощутить себя здоровым, счастливым, начать наслаждаться жизнью, радоваться повседневности.

Как отмечают в своих отзывах практикующие, «Око возрождения» достаточно просто в реализации, хотя эффективность комплекс показывает лишь при соблюдении общих рекомендаций. В первую очередь важно подойти к началу практики правильно - все упражнения делают строго на пустой желудок. Оптимальное время - раннее утро, едва человек только проснулся. Впрочем, принять душ перед гимнастикой не только можно, но и рекомендуется. А вот после упражнений придется быть очень аккуратным, в частности, ни в коем случае не отправляться под холодный душ, потому что строго противопоказано переохлаждение организма, включая местное. В первый час после завершения программы следует полностью исключить холодные обливания, нельзя употреблять в пищу мороженое, купаться в бассейне, море, пить прохладные напитки. Чтобы практика была максимально эффективной, перед началом подхода можно сделать несколько упражнений для разминки. Во время выполнения подхода не нужно усердствовать сверх меры. Основная идея практики «Око возрождения» в том, чтобы слушать собственный организм. Придется очень тщательно отслеживать дыхание. Вначале выбранные упражнения повторяют трижды, изо дня в день увеличивают это количество на два, пока не дойдут до 21 повтора каждой из фаз. Этого достаточно, дальнейший прирост не требуется.

С чего начать?

Как указано в многочисленных отзывах, тибетская гимнастика «Око возрождения» максимально результативна, если перед началом специфических упражнений человек подготовит свой организм. Это позволяет настроить внутренние системы, органы, растянуть позвоночник, активизировать энергетические потоки, стимулировать циркуляцию по ним. При этом самый первый шаг можно делать, лежа в постели, едва проснувшись. Он довольно простой, заключается в потягивании. На этапе вдоха необходимо вытянуть позвоночник, после чего выпустить из легких воздух и полноценно расслабиться. Задача человека - тянуться сладко, с удовольствием. Продолжается комплекс поднятием рук, ног перпендикулярно кровати. Конечностями потряхивают в воздухе около полуминуты.

Продолжать гимнастику «Око возрождения» по Кэлдеру отзывы рекомендуют, покидая спальное место. При подъеме необходимо тщательно выпрямить позвоночник и вытянуться, ощутив исходящие из земли и пронизывающие тело через промежность, проходящие тело насквозь, насыщая его необходимым для нового дня зарядом. Выдыхая, необходимо расслабиться, затем потянуться снова, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. При этом практикующий гимнастику человек ощущает, как сквозь макушку проникает в организм прохладный поток космической силы - серебристый, насыщенный, распространяющийся внутри. После этого необходимо мягко потрясти конечностями, легко попрыгать на одном месте. Организм полностью готов к продолжению, можно начинать непосредственно тибетскую гимнастику.

Первое и второе упражнения

Как видно из отзывов практикующих, «Око возрождения» начинается с кружения. Чтобы правильно выполнить технику, сперва человек вращается вокруг собственной оси в том же направлении, как крутится в часах стрелка. Многие рекомендуют при этом разводить руки в стороны так, чтобы ладони смотрели вниз - считается, что это проще и удобнее. Обязательным условие не является, каждый желающий может кружиться так, как ему удобно. Бывает и так, что люди ощущают - их организм требует вращения в противоположном направлении. Если это действительно так, нужно послушаться, вращаться в противоположном относительно часовой стрелки направлении.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» на втором шагу предполагает занятие лежачего положения. Необходимо с удобством разместиться на спине, а руки вытянуть вдоль туловища. Практикующий гимнастику делает максимально полный выдох, втягивая живот, прижимая поясницу в поверхности. Затем также медленно вдыхают, поднимая голову в стремлении коснуться подбородком груди и замереть так. Следующий шаг - поднятие ног. Лучший вариант - конечности прямые, относительно пола находятся под прямым углом. Правда, получается такое далеко не у всех, особенно в самом начале. Если не удается добиться идеального положения, не стоит расстраиваться, поскольку самым важным является намерение. Многие специалисты говорят, что в самом начале практики можно поднимать ноги согнутыми, если не получается поддерживать их прямыми. В самом высоком положении застывают на несколько секунд, затем конечности, голову опускают, выпускают воздух из легких. Основная задача этой методики - активировать третью чакру, что делает человека успешнее, помогает адаптироваться к социуму.

Третье и четвертое упражнения

По отзывам врачей, «Око возрождения» продолжается позой стоя на коленях. В таком положении руки кладут под выступы ягодиц, вдыхают и прогибаются назад, насколько это возможно. Правильная практика, намерение как можно сильнее прогнуться позволяют ощутить собственную силу, наполнить резервы организма, а значит, воплотить в реальность собственные сокровенные желания.

Как видно из отзывов врачей, «Око возрождения» на этапе четвертого упражнения проще, чем все остальные. В народе его нередко называют «столик». Некоторые поначалу считают эту технику достаточно сложной в исполнении, но нужно лишь приноровиться, и все получается словно само собой. Начинают с занятия положения сидя на полу, поддерживают спину максимально прямой, а ноги вытягивают вперед, руками опираются на поверхность пола и опустошают легкие от воздуха. На этапе вдоха следует опереться на стопы, ладони, приподняться так, чтобы поза по форме была сходна со столом. Бедра, голени должны быть друг относительно друга под прямым углом, руки и тело - тоже. В таком положении практикующий тибетскую гимнастику остается несколько секунд, поддерживая мышцы максимально напряженными. Затем аккуратно садятся, выпускают воздух из легких. Будучи выполненным правильно, упражнение открывает чакру сердца, а значит, способствует более гармоничным отношениям с близкими людьми.

Пятое и шестое упражнение

Из отзывов об «Оке возрождения»: 5 упражнение представляет собой относительно несложный набор последовательных действий, для которого стартовая поза - словно бы человек планирует начать отжиматься. Ложатся на живот, занимают позу упора, опираются одновременно на пальчики нижних конечностей, ладони. Выдыхая, голову откидывают назад. Очень важно делать это максимально осторожно, особенно если человек начал гимнастику только недавно. Медленно выпуская воздух из легких, туловище постепенно переводят в позу, напоминающую простенький домик, то есть пятую точку поднимают вверх, опираются одновременно на ладони, стопы. В наивысшем положении застывают на несколько секунд, после чего постепенно принимают изначальную позу, выпускают из легких воздух.

По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око возрождения» многим уже достаточны для повседневной практики, а вот на шестое готовы далеко не все. Как заверяют специалисты, именно оно дарит особенный приток сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Предназначено оно строго для тех, кто не заинтересован в интимном акте ни в какой его форме, виде. Если нарушить это условие, энергетический поток может изнутри разрушить организм практикующего упражнения, поэтому обман, самообман не помогут - придется быть предельно честным с собой. Само по себе упражнение достаточно простое, а практиковать его можно по отдельности в любой момент, если внезапно возникает интимное возбуждение. Стартовая поза - стоя, руки на поясе либо бедрах. Человек делает вдох, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, наклоняет голову, резко наклоняется туловищем, выбрасывает из себя воздух со звуком «Ххх-ааа» и задерживается в нижнем положении на некоторое время, удаляя из легких весь воздух. После этого возвращаются в исходную позу, поддерживая мышечное напряжение промежности, живота еще 10 секунд. Далее спокойно, глубоко, неторопливо вдыхают. Всего лишь трехкратный повтор позволяет полностью преобразовать энергию из сексуальной в свободную.

Гимнастика для женщин: особенности

Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендовано с некоторыми видоизменениями от общей схемы, хотя они и не являются обязательным условием. Максимального эффекта гимнастики можно добиться, если при всех упражнениях выдыхать строго через рот, складывая губы в форме «О». Для наибольшей эффективности днем время от времени можно распевать мантру «Ом». По возможности делают это высоким голосом. Наилучший эффект мантра показывает, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда кратковременны, их следует перетерпеть, одновременно прибавив количество повторов каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние. Такая специфика обусловлена особенностями восприятия свободной энергии женским организмом.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» помогает нормализовать гормональный фон. Для этого сразу по пробуждении следует выполнять комплекс специализированных упражнений. Для начала ладошки растирают, пока они не станут теплыми, затем нажимают на глазные яблоки 10-30 раз подряд, растирают уши, а большими пальчиками легко массируют основание черепа. Лоб растирают аккуратными продольными движениями. Пользуются правой рукой, проводят от виска до виска. Можно положить левую руку сверху. Следующий шаг - слабое похлопывание по щекам, массаж левой рукой плеча справа и наоборот (максимально сильно). Далее оглаживают пупок круговыми движениями, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность - до 40 кругов. Колени натирают, пока кожные покровы не покраснеют, затем 30 раз подряд вращают стопами вокруг оси щиколотки. Необходимо повторить это для обеих ног. Следующий, он же последний подготовительный шаг - массаж стоп.

Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Ока возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений существенно улучшает состояние женщин.

Стоит ли верить?

На просторах Интернета очень сложно найти отрицательные отзывы об «Оке возрождения». Как отмечают многие специалисты, комплекс грамотно спланирован, относительно прост в исполнении, требует немного времени для применения, построен разумно, показывает результат применительно к людям разных возрастных групп. Как говорят врачи, их клиенты при продолжительной практике таких упражнений не замечают никаких недостатков. Если верить отзывам на просторах Всемирной паутины, нередко «Око возрождения» становится элементом повседневности не только обывателей, но квалифицированных врачей, вынужденных искать пути, как можно справиться с большой нагрузкой. Именно пять упражнений для ежедневного применения, как заверяют профессионалы, позволяют наполниться силами, чтобы победить все сложности повседневности. Отмечается, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек оказался в тяжелой жизненной ситуации. Отмечают, что на фоне таких упражнений становится легче верить в лучшее.

Духовное и физические омоложение, если верить отзывам практикующих «Око возрождения», до и после занятий особенно заметно, причем в большей степени выражено то, что визуально увидеть невозможно. Человек ощущает себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и своих силах, желание и стремление успешно справиться с любыми препятствиями на жизненном пути. Немаловажный аспект, отмечаемый многими - доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретать дорогостоящее оборудование, препараты, нет нужды записываться в специальные кружки или заниматься с индивидуальным тренером, а ведь на это далеко не у каждого есть время и силы. Фактически «Око возрождения» представляет собой универсальную программу, доступную всем - от мала до велика, при любом доходе, образе жизни. Необходимо лишь желание, готовность к регулярным практикам, немного времени.

Мнения и термины

Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а значит, совершенно бесполезное. Кстати говоря, эта практика известны еще и под наименованиями:

«5 тибетцев»;
«5 жемчужин Тибета».

Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практиковавшие ее отмечают, что иногда сталкивались с осуждением окружающих, считающих, будто бы это лишь пустая трата времени. Но вот прибегающие к ней в своей жизни люди отмечают, что при регулярном исполнении описанного цикла самочувствие и правда становится лучше, появляются силы для сопротивления повседневным трудностям. Некоторые, кстати говоря, считают, будто бы «Око возрождения» секретно, это знание, которое никогда не должно было распространиться в мир, а предназначалось лишь для лам Тибета. Иные считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовать и физическое человеческое тело, и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики - это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, но ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях. Как именно воспринимать «Око возрождения», считать ли ритуалом или просто гимнастикой - решать каждому самостоятельно. Основная идея - в очевидном улучшении самочувствия, что отмечают в своих откликах практиковавшие описанный комплекс. Между прочим, если обратить внимание, станет видно, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру, известны как эффективные. Разумное исполнение позволяет вскоре вернуть себе былое здоровье, силы, уверенность в себе.

Никаких секретов!

Стоит заметить, что сегодня достаточно популярна техника «Око возрождения». Отзывы, фото до и после использования ее можно найти и в специализированных книгах, посвященных этой гимнастике, и на многочисленных форумах по интересам. Представлены они действительно в большом разнообразии. Особенно информативны специальные сообщества, созданные приверженцами этой техники гимнастики. Желающие публикуют свои истории, рассказывают, чем им помогла гимнастика, а в чем оказалась неэффективна. Что касается официальных книжных изданий, то тут нужно отметить книгу Питера Кэлдера. Она рассказывает о том, как практиковать гимнастику, содержит полноценное теоретическое введение от мастера, вникшего глубоко в суть философии, на которой основана эта методика омоложения, оздоровления. В настоящее время книгу можно купить в книжных магазинах, скачать из Интернета бесплатно.

Если искать отзывы об «Оке возрождения», фото "до и после", можно заметить, что хороший эффект эти действия имели, если практиковались ответственно и старательно. Залог успеха - стремление координировать все движения своего тела. Не менее значимо правильное дыхание. Чтобы добиться наиболее ярко выраженного эффекта, при выдохе необходимо стараться освобождать легкие от воздуха максимально эффективно, а на вдохе - наполнять их глубоко, насколько это реализуемо. Если во время выполнения очередного подхода человек ощущает себя уставшим, можно позволить небольшой отдых. Чтобы эффективность комплекса сохранялась, в промежутках следует придерживаться такого же ритма дыхания, как и при гимнастике. Эффективность комплекса возрастает, если человек дышит максимально глубоко.

Всему свое время

Как видно из отзывов практикующих (с фото), «Око возрождения» эффективно не только за счет каждого из вместе взятых упражнений или комплекса методик, но и благодаря правильному подходу к дыханию. Между всеми описанными выше упражнениями важно делать небольшие перерывы на отдых, соблюдая при этом технику корректного дыхания. Для этого встают прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки ставят на пояс, при этом большие пальцы должны смотреть вперед. В процессе выдоха во время гимнастики человек представляет, как грязная энергия покидает тело, а на вдохе - как входит чистая, в восточных методиках называемая праной. Между упражнениями следует сделать несколько таких подходов на вдох и выдох, после чего продолжить основной курс. Основная задача практикующего методику - стремиться к соблюдению единого ритма дыхания на протяжении всего периода гимнастики.

Для всех желающих быть здоровыми, подтянутыми и подольше сохранить молодость существует уникальная методика - око возрождения. Впервые секрет этой гимнастики для был открыт в 1939 году, но к сожалению, она не получила должного распространения. И только спустя полвека произвела настоящий фурор!

Гимнастика око возрождения: в чем успех?

В книге о самой методике, описано 6 упражнений, регулярное выполнение которых вызывает прилив жизненных сил и помогает справиться с самыми различными заболеваниями. Некоторые люди, которые давно и с успехом ежедневно проводят комплекс упражнений, говорят о том, что итогом выполнения этой гимнастики стало не только укрепление здоровья, повышение выносливость, но и омоложение организма.
Успех тибетской гимнастики око возрождения заключается в сочетании статистических и динамических элементов, которые обеспечивают тренировку мышц, нервной системы, не остается без положительного влияния и работа сердечно-сосудистой системы.
Око возрождения основана на активации жизненно важных энергетических центров, которые носят название «вихри». У здорового человека происходит постоянное и быстрое вращение вихрей, нет губительного застоя энергии, которая обязана иметь свой выход.
При вращении, каждый вихрь, имеет свой цикл, стоит ему нарушиться, даже если речь идет всего лишь об одном вихре, формируются блоки, и энергия застаивается. Тем самым нарушается циркуляция жизненной энергии - праны. Это провоцирует и стимулирует различные заболевания. Гимнастика тибетских монахов направлена на ежедневное поддерживание и активизацию нормальной работы вихрей.
Доказано, что методика способствует нормализации и активации работы желез внутренней секреции, способствует укреплению осанки. Гимнастика тибетских монахов око возрождения незаменима для тех, кто страдает от мигреней, бессонницы и болей различного происхождения в области поясницы.
Все упражнения, как и закаливание организма, должны выполняться постоянно, без перерыва, в противном случае не будет ни какого эффекта.

Око возрождения: инструкция по применению

Гимнастика тибетских монахов подразумевает в себе нескольконюансов, которые необходимо соблюдать в обязательном порядке. Во-первых, в выполнении гимнастики не должно быть перерывов! Максимальный перерыв, который можно сделать, составляет не более 2 дней. Стоит помнить, что даже если в течение многих лет гимнастика выполнялась исправно, и последовал перерыв более 2 дней, то все достигнутые успехи обнуляться, ведь энергетические каналы засоряются быстрее, чем это можно представить.

Во-вторых, не стоит усердствовать в количестве упражнений и выполнять их быстро. В выполнении гимнастики самая главная задача — сосредоточится на дыхании и своих ощущениях.

В-третьих, перед тем как приступить к методике, необходимо четко осознавать и понимать, для чего и зачем выполнять гимнастику. Если нет веры в существование чакр, энергетических потоков и вихрей, то лучше всего купить абонемент в фитнес-центр.

Во время упражнений необходимо думать о духовном становлении, гармонии. Тибетская гимнастика око возрождения — это духовная практика, которая входит в сравнение с утренней молитвой.

Гимнастики око возрождения:порядок выполнения упражнений

Называть все действия упражнениями сложно. Т. к. гимнастика напрямую связана с духовной составляющей, то правильнее будет называть не упражнения, а ритуальное действие. Гимнастика подразумевает в себе выполнение 6 таких действий. Существует методика из 5 упражнений, но ее сложно назвать истинной, т.к. она адаптирована под европейцев.

Ритуальное действие 1 . Цель данного упражнения — придать вращающимся вихрям, дополнительный момент инерции. Проще говоря - нужно разогнать вихри, придать им скорости и стабильности.

Для выполнения этого действия, необходимо принять исходное положение (ИП) - стоять прямо, вытянув руки горизонтально в стороны на уровне плевого пояса. Правая рука, должна быть повернута ладонью вверх. А вот левая наоборот - вниз. Заняв ИП необходимо начать вращение по своей оси, пока не возникнет легкое ощущение головокружения. Вращение должно быть выполнено по часовой стрелке - это очень важно! Стоит помнить, что если после выполнения действия возникло желание присесть или прилечь, для того чтобы избавится от головокружения - не стоит противиться, выполните желаемое.

Ритуальное действие 2 . Для выполнения этого действия необходимо принять ИП - лежа. Лежать лучше всего на ковре или толстой мягкой подстилке. Руки необходимо вытянуть вдоль туловища и плотно прижать ладонями к полу. Далее необходимо поднимать подбородок, плотно прижимая его к груди.

После выполнения этого действия, необходимо поднять вертикально вверх ноги, стараясь не отрывать таз от пола. Можно поднимать ноги по направлению к себе, до того момента, пока таз не оторвется от пола. Главное условие - не позволять ногам сгибаться в коленях.

При выполнении этого действия самое главное следить за дыханием, в самом начале упражнения необходимо произвести выдох, практически полностью избавившись от воздуха в легких. Во время поднятия ног и головы необходимо делать медленный, но глубокий вдох, а во время опускания ног - выдох. И чем глубже дыхание, тем эффективнее практика.

Ритуальное действие 3 . ИП является поза, стоя на коленях, при этом бедра должны занять строго вертикальное положение. Ладони должны находиться под ягодицами, а подбородок необходимо прижимать к груди. После чего необходимо наклонять голову вперед-назад, при этом выпячивая грудную клетку и прогибать позвоночник назад. Для удобства можно опираться руками на бедра. После выполнения пары подходов необходимо принять ИП.

Выполнение 3-го действия также требует строго сопоставления выполнения упражнений и дыхания. При начале выполнения нужно сделать полный глубокий выдох, далее, прогибаясь назад, вдохнуть. Главное значение имеет глубина дыхания, т. к. именно дыхание выражает связующее звено между физическим телом и управлением эфирной силы.

Ритуально действие 4 . ИП является сидячее положение с вытянутыми вперед ногами, а ступни должны быть расставлены примерно на ширине плеч. Выпрямляя спину, необходимо положить ладони на пол по обе стороны от ягодиц, при этом пальцы направлены вперед. После необходимо прижаться подбородком к груди.

Запрокинув голову как можно сильнее назад-вверх, необходимо поднимать торс вперед до занятия горизонтального положения. О завершении выполнения этого действия можно говорить лишь в том случае, когда бедра и туловище находятся в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки располагается вертикально. Достигнув этого положения, необходимо сделать усилие и напрячь мышцы тела, а после необходимо расслабиться и вернуться в ИП. При этом подбородок должен быть прижат к груди.

Перед началом действия необходимо выдохнуть, поднимая корпус выполнять глубокий вдох. Во время напряжения мышц - задержать дыхание, а занимая ИП сделать полный выдох.

Ритуальное действие 5 . ИП является упор лежа, при этом нужно прогнуться, тело должно опираться на ладони и пальцы ног. Колени и таз ни в коем случае не должны касаться пола. Первоначально необходимо как можно сильнее запрокинуть голову назад, после необходимо занять положение, при котором со стороны тело напоминает острый угол с вершиной вверх. Одновременно с этим необходимо прижимать подбородок к груди.

5-ое ритуальное действие отличается необычным ритмом дыхания. Начинать, как обычно, необходимо с полного выдоха, при складывании тела пополам необходимо сделать вдох, как можно более глубокий. При возвращении в исходное положение необходимо совершить полный выдох. Но в промежутках между вдохом и выдохом необходимо делать паузы задержки.

Ритуальное действие 6 . ИП - стоя, одновременно необходимо сделать глубокий вдох. После чего нужно напрягать мышцы промежности, мочевого пузыря и после живота - напряжение мышц необходимо делать поочередно, вовлекая все новые и новые анатомические области. После необходимо выдохнуть носом, для усиления выдоха необходимо быстро наклонится вперед, опираясь руками на колени. Поле выдоха, необходимо как можно сильнее втянуть живот и вернуть руки в исходное положение. Голова — прижата к груди. Живот должен быть втянутым как можно дольше, после того как уже нет сил терпеть, необходимо расслабить его - и только после этого отдышаться.

Впервые начав выполнять упражнения, 1-ую неделю необходимо делать их по 3 раза. После каждую неделю добавлять по 1 разу, пока количество упражнений не достигнет 21. Конечно, не всегда можно найти столько времени на выполнение такого объема действий. В таком случае можно разбить весь комплекс на 2 раза. Но не стоит выполнять гимнастику перед тем, как лечь спать.

При выполнении дыхательной части действий, необходимо дышать исключительно носом. А помещение, в котором выполняются упражнения, должно быть хорошо проветрено. Не стоит забывать и про мысленный настрой, кстати, закрытые глаза во время гимнастики помогут лучше осознать духовную суть действа.

Гимнастика тибетских монахов око возрождения - отличный способ укрепить здоровье, сохранить и продлить молодость, избавиться от стрессов, почувствовать гармонию. Выполнять упражнения важно с регулярностью, доведя их количество до 21 в месяц.

Эффект от выполнения Тибетского комплекса «Око Возрождения проявляется постепенно, поднимая потаенные ресурсы организма и освобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни. Те, кто выполняют ритуальные «Пять тибетцев» — не ведут пустые разговоры о чудесах энергетической гимнастики. Они возрождаются и несутся по другой траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока - это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны - эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат - долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) - коронная чакра.
Гипофиз (Аджна) - чакра третьего глаза.
Щитовидная железа (Вишудха) - горловая чакра.
Вилочковая железа (Анахата) - сердечная чакра.
Поджелудочная железа (Манипура) - чакра солнечного сплетения.
Половые железы (Свадхистана) - сакральная чакра.
Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.

Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать - после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально - после пробуждения.
Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

восстанавливаются силы;
возвращается легкость во все тело и гибкость - подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
нормализуется вес;
память, зрение - улучшаются;
работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
повышается общий иммунитет;
хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются - мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Советы Питера Кэлдера по осуществлению пяти ритуалов

Советы:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля - электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма - чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания - глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках - конца каждого повторения упражнений.
Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют мышечного напряжения и растяжку связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм, при выполнении «Ока», необходимо сделать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

Разогрев мышц шеи . Исходная поза - тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно по несколько сек., вперед, вправо-влево, вращение головой.
Разминание рук . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
Разминка ног . Начинать с переступания пятка-носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения стопы, затем голени и бедер.
Наклоны . Поднять правую руку вверх, затем наклонять ее в левую сторону вместе с корпусом, затем вниз и выпрямиться. Повторить с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги при этом не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:

Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:

При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую сильную энергию - сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена на реализацию задуманного - восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, обустройство самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение в жизнь интересных идей.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, нежели просто выбрасывать ее в эфир посредством полового контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть в людях с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождающее инстинкт размножения, заложенный природой. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, копить ее и направлять куда им необходимо.

Сексуальная энергия изначально образуется нижними вихрями и, в основном, там и остается, расходуясь только на секс. Для ее трансмутации нижнюю энергию необходимо перекачать в верхние вихревые потоки - другой уровень сознания человека. Только тогда она способно изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

Иначе практика упражнения будет разрушать эфирное тело:

Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
На глубоком вдохе втягиваются максимально органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, низ передней стенки живота. Замереть, на сколько есть возможность (секунды).
Опереться руками в бедра, немного подавшись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
Сильно втянуть живот и затем выпрямиться, все еще держа живот втянутым, а голову опущенной подбородком в яремную ямку.
Опустить диафрагму, поднять голову и сделать глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действо.

Кроме работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», которое задействовано в нем, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы организма, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую потом можно трансформировать. К шестому можно приступать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика - это:

Привычка здорового образа жизни - ежедневная гимнастика.
Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
Блестящий пример родителей детям - физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око Возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око Возрождения:

Большинство западных упражнений воздействуют только на отдельные части тела. Комплексы поз йоги и Ока Возрождения целостно влияют на все части тела, все энергетические центры, все органы и системы. Исследования, в которых принимали участие женщины старше 70 лет, показали, что, если они просто четыре раза в неделю совершали 20-минутные прогулки, представляющие собой мягкое антигравитационное упражнение, процесс остеопороза (разрушения костей) замедлялся почти до такого уровня, который был у них до менопаузы...

Представьте, сколько пользы может принести практика йоги, в которую входят повторяющиеся движения всего тела, направленные на противодействие силе гравитации.Еще один способ, которым йога постоянно воздействуют на тело, - это массаж внутренних органов.

Сдавливание, сжимание и отпускание, которое происходит во втором, четвертом и пятом упражнениях, стимулирует высвобождение токсинов и застоявшейся крови из органов системы пищеварения, поскольку приносит свежую кровь, которая буквально вымывает эту грязь. Что, в свою очередь, способствует улучшению функций пищеварения и выделения.

Упражнения Око Возрождения .

Есть несколько важных моментов, которые вы должны узнать перед тем, как начать практиковать Око Возрождения:
1. На протяжении первой недели повторяйте каждое упражнение по три раза единожды в день. Затем каждую неделю на протяжении девяти недель добавляйте по два повторения.

К концу девятой недели вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Если вам нужно увеличивать количество повторений медленнее, пожалуйста. Лучше всего практиковать Око Возрождения утром, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня. Если хотите, можете выполнять полный комплекс дважды в день, утром и вечером, но для того, чтобы достичь желаемых результатов, достаточно выполнять по 21 повторению ежедневно.
2. Выполняйте упражнения согласно инструкциям.

Любое отклонение снижает их эффективность. Даже если вы физически совершенно здоровы и способны выполнить больше повторений, выполняйте каждое упражнение только предписанное количество раз. Если вы хотите иметь дополнительную нагрузку, выполняйте упражнения с большей скоростью или добавьте в ваш ежедневный режим другой тип тренировки.

Главная польза создается движениями, которые ускоряют и гармонизируют вращение энергетических вихрей тела. В вашей жизни неизбежно будут дни, когда вы не сможете выполнить весь комплекс, когда вы будете больны или слишком заняты. Выполнить по три повторения каждого упражнения, что займет всего лишь около двух минут, намного лучше, чем вообще ничего не сделать. Любой тип упражнений, новых для тела, нужно осваивать с осторожностью.

Практика Око Возрождения может инициировать много физических изменений. Вначале упражнения, которые улучшают кровообращение, могут оказать мощный детоксифицирующий эффект, и это одна из причин, по которой количество повторений следует увеличивать постепенно. Через некоторое время после начала занятий вы можете заметить, что ваша моча обрела темный цвет или сильный запах. Возможно жжение при мочеиспускании.

У женщин может возникнуть небольшое вагинальное воспаление. Возможно, вы заметите усиление неприятного запаха пота или небольшие высыпания на коже. Может также развиться легкая инфекция верхних дыхательных путей или неприятные ощущения в суставах. Все эти симптомы временные, они нормальны и даже желательны. Они доказывают, что яды и загрязнения, которые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках, сейчас выводятся из них.

Но, чтобы быть уверенными, что эти симптомы не требуют лечения и не являются результатами каких-то проблем со здоровьем, не связанных с практикой Око Возрождения, проконсультируйтесь у врача.Убедившись, что эти симптомы - результат процесса детоксификации, дайте им неделю на то, чтобы они прошли. Не пытайтесь облегчить их при помощи лекарственных препаратов. Благодаря очищению организма вы почувствуете себя лучше.

Если ваша реакция кажется вам слишком сильной, делайте меньше повторений или выполняйте их медленнее. Кроме того, пейте побольше воды в это время, чтобы промыть организм.Могут быть полезными также некоторые изменения в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов, содержащих кофеин.

Практика Око возрождения .

Первое упражнение комплекса улучшает циркуляцию крови, что обеспечивает целебный эффект при варикозном расширении вен; он также укрепляет руки и может помочь вам, если вы страдаете от остеохондроза в этой области; он повышает скорость вращения энергии во всех чакрах, особенно в тех, которые расположены на макушке головы, в области лба, в груди и в коленях. Стимулируя обновление клеток, он оказывает положительное воздействие на спинной мозг, что способствует ясности мыслей и помогает предотвращать головные боли. Ежедневно выполняя Первый Ритуал, вы начнете процесс омоложения всего тела .

Исходное положение. Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены вниз. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч. Мысленно представьте на полу циферблат, в центре которого стоите вы лицом к цифре 12. Когда вы начнете вращаться, поворачивайтесь в том же направлении, что и стрелки часов.

Действие: Вращайтесь слева направо, описывая полный круг. Начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе, постепенно набирая и снижая скорость. Это поможет вам уберечь тело от нежелательного стресса. Во время вращения дышите медленно и равномерно. Вы можете почувствовать легкое головокружение. Чтобы избежать этого, перед началом вращения сфокусируйте взгляд на неподвижной точке прямо перед собой.

Начав поворачиваться, старайтесь как можно дольше не отрывать взгляд от этой точки. Когда эта точка опять попадет в ваше поле зрения, снова сфокусируйтесь на ней. По окончании вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Расслабьте тело. Лягте и приготовьтесь переходить ко Второму Ритуалу.

Подождите до тех пор, пока не исчезнет даже самое легкое головокружение. Не начинайте следующее ритуальное действие, пока полностью не придете в норму. Советы Позвольте ногам просто следовать за руками. Старайтесь не сходить с места во время вращения. Заканчивайте вращение примерно на том же месте, где и начинали. Следите за тем, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.

Предупреждение Вращение может вызвать тошноту, головную боль и потерю равновесия. Если вы впервые выполняете это ритуальное действие, вращайтесь медленно.Всегда вращайтесь по часовой стрелке

Второе упражнение Ока Возрождения оказывает тонизирующий эффект на щитовидную железу, надпочечники, почки, органы пищеварения, на половые органы и железы, включая простату и матку . Он полезен при нерегулярных менструальных циклах и смягчает некоторые симптомы менопаузы. Он также оказывает положительное воздействие при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Благотворно влияет на кровообращение, дыхание и ток лимфы, тонизируя сердечную мышцу и диафрагму. Это движение также укрепляет мышцы живота, ног и рук; ослабляет напряжение в нижней части спины, что способствует снятию боли; оказывает лечебный эффект при одеревенении шеи и ног. Оно может оказать большую помощь тем, кто страдает от артритов в области шеи и бедер или от остеопороза в тазобедренном суставе, области ног и шеи. Кроме того, оно повышает скорость вращения энергии в 5-й, 3-й, 2-й и 1-й чакрах, которые находятся соответственно в горле, верхней и нижней области живота и в копчике.

Исходное положение. Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты. Лучше всего выполнять это упражнение па толстом ковре или коврике для упражнений - это поможет избежать травмирования позвоночника и соприкосновения с холодным полом.Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты.Действие Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине.

Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола.Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях.Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми. При этом сделайте плавный выдох носом.Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.

Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами.Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на нем. Когда вы поднимаете голову, она должна оставаться расслабленной, а опускать ее нужно медленно и синхронно с движением ног.

Третье упражнение,как и второе,укрепляет щитовидную железу, надпочечники, почки, все пищеварительные органы, все половые органы и железы, включая простату и матку . Особенно оно хорошо для женщин, находящихся в менопаузе, или женщин с нерегулярными или вялотекущими менструациями.

Оно тонизирует и укрепляет брюшную полость и диафрагму, делает дыхание более глубоким, ослабляет мышечное напряжение в шее и нижней части спины и смягчает боли и одеревенение в этих областях. Оно может помочь очистить носовые пазухи и облегчить симптомы артрита в шее и в верхней части спины.

Выполнение этого движения ускоряет вращение всех чакр, а особенно 5-й, 3-й и 2-й, находящихся соответственно в горле и в верхней и нижней частях брюшной полости, при этом повышая общий уровень вашей энергии и жизненной силы.Исходное положение. Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.

Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом. Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине. С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше. Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение. Советы: Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бедра во время прогиба и возвращения обратно.Держите голову и шею расслабленными.

Четвёртое упражнение укрепляет щитовидную железу, все органы желудочно-кишечного тракта, все половые органы и железы, включая простату и матку, а также благотворно влияет на циркуляцию крови и лимфы . Оно тонизирует брюшную полость, сердечную мышцу и диафрагму, укрепляет мышцы живота, бедра, руки и плечи.

Если у вас заложен нос, оно может помочь вам прочистить носовые пазухи. Если вы страдаете артритом в области плеч, шеи, бедер и коленей, это движение будет особенно для вас полезно. То же относится и к тем, кто страдает остеопорозом в области рук, ног и тазобедренного сустава. Это движение делает дыхание более глубоким и ускоряет вращение основных чакр (5-й, 4-й, 3-й, 2-й и 1-й), находящихся соответственно в области горла, грудной клетки, в верхней и нижней частях брюшной полости и в копчике.

Кроме того, оно активизирует вращение энергии в дополнительных чакрах, располагающихся в районе колен, а также повышает общий уровень жизненной силы и оказывает значительную поддержку иммунной системе.

Исходное положение. Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперед. Вдохните.ДействиеНа выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.

Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра - параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола.Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.Сделайте паузу, вдохните и повторите движение.

Советы: Когда вы поднимаете туловище, сильнее надавливайте на пол ладонями и пятками. Когда вы поднимаете вверх таз, вы можете мысленно фокусироваться на этом движении. Подтяните ягодицы, чтобы помочь движению нижней части спины. Если у вас наблюдаются симптомы менопаузы, держите живот втянутым.Представьте, что между коленями вы удерживаете баскетбольный мяч, это поможет вам не разводить их.Удерживайте голову на одной линии с позвоночником. Начинайте движение, прижав подбородок к грудине. Затем верните голову в ее естественное положение, одновременно поднимая туловище вверх. Следите за тем, чтобы голова находилась на линии, параллельной полу, и не отклонялась от нее вниз.

Пятое упражнение обновляет щитовидную железу, надпочечники, почки, все органы пищеварительной системы, половые органы и железы, включая простату и матку. Он улучшает циркуляцию крови и лимфы, что положительно влияет на иммунную систему, пробуждает глубокое дыхание, повышает уровень энергии и жизненной силы и ускоряет все чакры . Укрепляет брюшную полость, сердечную мышцу, диафрагму, мышцы живота, ног, рук и помогает облегчить боли в нижней части спины, руках и шее.

Как и второе, третье и четвертое упражнение, оно особенно полезно для женщин с симптомами менопаузы и нерегулярными или вялотекущими менструациями. Оно также очищает носовые пазухи, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног и приносит облегчение при артрите в бедрах, спине, плечах, руках и ступнях.

Исходное положение. Примите положение упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног.Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Поднимите туловище так, чтобы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.

Действие: Сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше.Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Когда вы примете это положение, ваша голова естественным образом наклонится вперед.

Прижмите подбородок к грудине, так, чтобы вы могли видеть ваши ступни. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу. Сделайте полный выдох и вернитесь в положение упор лежа с выпрямленными руками и ногами и запрокинутой назад головой. Сделайте вдох и повторите движение.

Советы: Помните, что вам не нужно возвращаться в исходное положение лежа на полу, пока вы не закончите всю серию повторений. Держите живот втянутым, а ягодицы подтянутыми во время движения вверх. Мысленно фокусируйтесь на плечах и задней поверхности ног. Представляйте, что вы вытягиваете копчик в направлении неба. Удерживайте голову и шею в расслабленном состоянии, что бы избежать ненужного напряжения в шее.

Расслабление. После выполнения всех пяти упражнений очень полезно посвятить релаксации 5 - 10 минут. Попробуйте такую технику: лягте на пол на спину и закройте глаза. Для такого периода релаксации характерно глубокое, медленное, легкое дыхание, ослабление напряжения, которое могло возникнуть во время выполнения упражнений, уменьшение оставшегося онемения или одеревенения в любых частях тела. Расслабление также делает максимальным благоприятное воздействие на железы и органы вашего тела. Такая релаксация дает вашим чакрам время для перераспределения энергии, а ваш ум получает возможность успокоиться и прийти в умиротворенное состояние, которое может пригодиться вам на протяжении дня.