Легкий и быстрый способ похудеть. Легкий способ похудеть

Самый простой и быстрый способ скачать видео с YouTube на компьютере - воспользоваться одним из нескольких сотен представленных в интернете онлайн-сервисов. Все они похожи друг на друга, а мы предпочитаем те, что прошли проверку временем.

SaveFrom.net

Один из таких старичков называется SaveFrom.net и предлагает, наверное, самый простой и изящный способ скачивания.

1. Откройте в YouTube нужный ролик.
2. В адресной строке браузера добавьте буквы ss перед youtube. В результате, например, из адреса вида http://www.youtube.com/watch?v=2R8mAeKRZjs у вас получится http://www.ss youtube.com/watch?v=2R8mAeKRZjs
3. Нажмите Enter, после чего вас автоматически переадресует на сайт сервиса Savefrom.net, а ссылка на ролик уже будет в соответствующем поле.
4. Выберите желаемое качество и формат и подтвердите загрузку. Ролик начнёт загружаться на компьютер.

Если вместо букв ss в адресной строке перед youtube добавить vd , то вас перебросит на страницу сервиса VDYouTube - аналога SaveFrom.net. При вставке слова magic в адресной строке между you и tube произойдёт переход на страницу ещё одного похожего сервиса под названием Save-Video.com .

Ещё проверенные сервисы

Если по тем или иным причинам вас не устраивает Savefrom.net, то вы можете воспользоваться многочисленными альтернативами, например:

• Getvideolink.com (внимание, есть контент 18+)

Некоторые из них предлагают дополнительные функции наподобие загрузки видео в FullHD и даже 4К-качестве, но общий принцип работы у всех одинаковый:

1. Скопировать ссылку на ролик YouTube.
2. Вставить ссылку в соответствующее поле на странице сервиса.
3. Выбрать параметры загружаемого видео (качество, формат и так далее).

РАСШИРЕНИЯ ДЛЯ БРАУЗЕРА

SaveFrom.net

Вы можете добавить кнопку скачивания ролика непосредственно в интерфейс YouTube. Для этого достаточно установить расширение SaveFrom.net для своего браузера. Поддерживаются Google Chrome, Firefox, «Яндекс.Браузер», Opera, Safari, Chromium.

FastestTube

FastestTube - ещё один сервис, предлагающий расширения для скачивания видео на всех популярных браузерах, в том числе Safari.

vGet Extension (для Google Chrome)

Хотя Google и не позволяет размещать в своём магазине расширений инструменты для скачивания видео, одно расширение всё-таки нашлось.

ClickToPlugin (для Safari)

А вот ClickToPlugin не совсем расширение для загрузки. В первую очередь оно направлено на увеличение энергоэффективности, предотвращая воспроизведение видео на страницах и заменяя flash-плеер на html5 там, где это возможно. Функция загрузки является вторичной, но поскольку нам ничто не мешает вызвать контекстное меню кликнув на видео и выбрав «Сохранить как…», то и с загрузкой роликов расширение прекрасно справляется.

Служба Automator (для Safari)

Этот вариант больше подходит опытным пользователям, поскольку для настройки придется пару раз воспользоваться терминалом, хотя, по сути, и здесь нет ничего сложного. Прежде чем начать, убедитесь в системе установлен Python и при необходимости установите его, скачав установщик отсюда .

Sudo curl https://yt-dl.org/downloads/2015.12.23/youtube-dl -o /usr/local/bin/youtube-dl sudo chmod a+rx /usr/local/bin/youtube-dl

Остается лишь создать соответствующую службу. Итак, открываем Automator, выбираем создание новой службы и перетащив боковой панели действие «Запустить shell-скрипт».

Теперь указываем параметры как на нашем скриншоте, вносим в код скрипта вот эти две строки:

Cd ~/Downloads /bin/youtube-dl "$@"

И сохраняем службу под любым удобным именем, например YT download.

Работает наша новая служба так: на странице с видео выделяем его URL (просто делаем двойной клик в адресной строке), в контекстном меню выбираем «Службы» - «YT download». После этого начнется загрузка видео в текущем качестве. Прогресс отображается в виде крутящейся шестеренки, а после завершения загрузки оно появится в указаной нами папке, то есть «Загрузках».

ДЕСКТОПНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

4K Video Downloader (Windows, Mac, Ubuntu)

Приложение 4K Video Downloader - это более продвинутая альтернатива традиционному скачиванию через браузер, дающая пользователю гораздо больше возможностей:

• Скачивание плейлистов и каналов целиком.
• Скачивание видео в 1080p и 4K качестве, а также в 3D.
• Расширенные возможности для закачки субтитров.
• Скачивание встроенных YouTube-видео с любых страниц. Скопируйте и вставьте адрес страницы, а программа сама найдет источник для закачки.

ClipGrab (Windows, Mac, Linux)

ClipGrab будет настоящий находкой для любителей формата «всё в одном». Здесь есть встроенный поиск по YouTube, автоматическое распознавание ссылок из буфера обмена, обширные настройки и управление загрузками. Все просто и надежно, но с плейлистами, к сожалению, не работает.

Softorino YT Converter (Mac)

Это приложение для тех, кто не любит заморачиваться. Нет, оно позволяет выбирать качество и грузить только аудиодорожки, но основная ее фишка заключается максимально быстрой и простой загрузке видео. Буквально в пару кликов ролик можно скачать и тут же перенести его на iOS-устройство. Подробнее .

ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ANDROID

Вы могли заметить, что браузерные расширения для скачивания видео с YouTube можно найти в официальных магазинах почти каждого браузера, но только не Google Chrome. Всё потому, что YouTube принадлежит Google, а скачивание видео запрещается пользовательским соглашением. Расширения с подобной функциональностью удаляются из магазина, и это же справедливо для Android-приложений в Google Play.

Получается так, что для скачивания видео с YouTube предпочтительнее искать приложения на стороне. Это опасно, а потому внимательно смотрите на адрес сайта, с которого хотите взять apk-файл. Мы собрали четыре проверенных приложения, которые позволяют скачивать видео с YouTube на смартфоны и планшеты Android и не нанесут вреда вашим данным и устройствам. Это официальные страницы проектов. Выбирайте любое из приложений, но только по указанным ниже адресам. Скачивание и установка из других источников - только на ваш страх и риск.

ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ IPHONE И IPAD

Workflow

SaveFrom.net + Dropbox

Еще один «обходной путь», которым приходится пользоваться из-за ограничений iOS. С помощью вышеупомянутого сервиса SaveFrom.net мы можем получить прямую ссылку на YouTube-видео, а с помощью расширения Dropbox сохранить его в облачную папку.

Принцип следующий.

Данный файловый менеджер для iOS имеет встроенный браузер, с помощью которого вы можете зайти на любой онлайн-сервис скачивания видео (гарантированно работает с SaveFrom.net), вставить ссылку на видео YouTube.

Скачанное видео окажется во внутренней папке загрузок файлового менеджера, откуда его необходимо переместить в папку приложения Photos. Поcле этого скачанный ролик будет доступен для просмотра в галерее вместе с другими снятыми вами видео.

Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограмм. Девушки готовы голодать, есть невкусную еду и истязать себя упражнениями, лишь бы максимально быстро обрести желаемую форму. И сколько же бывает разочарований, когда ничего не получается! Разберемся, можно ли похудеть за неделю и сколько килограммов при этом можно потерять.

Представительницы прекрасного пола, желающие обрести стройную талию и плоский живот всего за 7 дней, должны понимать, что:

• интенсивное похудение - не самый здоровый метод борьбы с жировыми отложениями. Оно вводит организм в состояние стресса, что не может не отразиться на здоровье. Сколько вы готовы «заплатить» за быстрое похудение? Большинство девушек даже не задумываются, что быстрое похудение с использованием несбалансированных диет может привести к появлению проблем с ЖКТ, гормональным боям и прочим неприятным последствиям. Поэтому, прежде чем испытывать на себе очередной «волшебный» способ, обещающий быстро похудеть на 10 кг за неделю, подумайте, готовы ли вы пожертвовать здоровьем. Может быть, здоровая толстушка все же лучше, чем больная фотомодель? Тем более что отказываться от идеи похудеть не следует, только времени этот процесс займет намного больше, чем неделя;
• если вы будете строго придерживаться диетического меню, то, несомненно, избавитесь от 5-10 обещанных килограмм, но в первую очередь жир начнет покидать совсем не те участки тела, ради которых вы готовы претерпеть столько мук и лишений. Типичный портрет стремительно худеющей девушки – заостренное, осунувшееся лицо, потерявшая в объеме грудь. А живот и бедра сохраняют тот же объем! Сколько усилий и такой плачевный результат! Чтобы похудеть «в нужных местах», скорее всего, придется потратить больше времени, кроме того, потребуется «подключить» физкультуру.

Если вы предупреждены обо всех последствиях и готовы начать недельный марафон, в конце которого вас ждет красивое и привлекательное тело, воспользуйтесь одной из нижеизложенных эффективных методик, опробованных миллионами женщин. Разберемся, на сколько можно похудеть за неделю.

Экспресс-диеты помогут сбросить вес быстро

Способ № 1 – «Голодная» диета

На «Голодной» диете, помимо обильного питья, нужно употреблять в пищу куриное постное мясо (200 г в день) и салат из свежей капусты (неограниченное количество). Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки.

При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам.

Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней

Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт.

• День 1

В течение первых суток разрешено употреблять в пищу только вареный рис и томатный сок. Еда должна быть без соли, сахара. Сколько можно съесть риса? Количество пищи не ограничивается. Ешьте при первых признаках голода. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса.

• День 2

На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Все в любом количестве, без соли и сахара! Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть!

• День 3

Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Ешьте при малейших признаках голода.

• День 4

Повторите режим первого дня.

• День 5

Повторите режим 2-го дня.

• День 6

Повторите режим 3-го дня.

• День 7

На седьмой день пейте как можно меньше воды! Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Не пьете алкоголь или плохо переносите вино? Не нужно насиловать свой организм. Замените вино гранатовым соком. И вкусно, и полезно, и в голове не шумит!

В последний день «Актерской диеты» побалуйте себя вином

Способ № 3 – испытание супом

Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Так что голодать не придется.

Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Рецепт довольно прост:

Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут.

У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается.

Способ № 4 – фруктовый микс

Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Потеря веса при подобном режиме – минимум 5 кило. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке.

Фрукты - лучшие друзья девушки

Способ № 5 – гречневая неделя

Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается.

Гречка – самый популярный диетический продукт

Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка.

Способ № 6 – нет углеводам!

Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее.

Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней

Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал).

Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день:

• Завтрак – овсяная каша или мюсли.
• Второй завтрак – йогурт или кефир, фрукты.
• Обед – рыба или отварная курица, гречневая каша.
• Ужин – нежирный творог и салат из необработанных овощей.

Способ № 8 – блиц-диета

Блиц-режим (или диета от Ларисы Долиной) считается очень эффективным. Простое и разнообразное меню позволит вам через 7 дней избавиться от 5 до 7 кг.

• 1-й день: 0,5 л кефира, отварной картофель – 5 шт;
• 2-й день: 0,5 л кефира, сметана – 200 г;
• 3-й день: 0,5 л кефира, творог – 200 г;
• 4-й день: 0,5 л кефира, отварная курица – 500 г;
• 5-й день: 0,5 л кефира, морковка – 500 г, чернослив – 300 г, яблоки – 1 кг;
• 6-й день: 1 л кефира;
• 7-й день: минеральная негазированная вода – 1 л.

Продукты каждого дня разделяются на 2 равные части. Первый прием пищи должен происходить не позднее 1 часа после сна. Ужин – не позже 18:00.

Способ № 9 – сырная неделя

• Завтрак – 1 плавленый сырок и стакан несладкого чая;
• Обед – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор;
• Полдник – небольшое яблоко;
• Ужин – 1 огурец, зелень и 20 г творога;
• Перед сном – бокал столового белого вина.

Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю.

Способ № 10 – я люблю овощи!

Овощная диета не только эффективна, но и полезна. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей.

Овощи помогут вам не только похудеть, но очистят организм от токсинов

Первый день – разгрузочный. Можно есть только овощи. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обязательно, в течение всего дня пейте воду. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом!

Задача последующих дней – выведение лишней воды. Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро.

Способ № 11 – выгоняем воду

Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов:

• 1 кочан капусты и 1 л воды;
• 400 г рыбы (тунца) и 1 л воды.

На такой диете в экстренных случаях сидят многие модели. После нее ни в коем случае нельзя сразу объедаться. Иначе вы не только вернете все потерянные килограммы, но и приобретете пару-тройку новых.

Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней

1. Увеличить физические нагрузки. Ежедневные занятия аэробикой 2 раза в день утром и вечером помогут вам не только убрать лишние складки, но и подтянуть мышцы, сделать силуэт более рельефным, четким.
2. Полностью исключив из рациона соль, вы сможете избавиться от 1 до 3 кг.
3. Ограничив суточное потребление жира до 25 г, вы постройнеете минимум на 3 кило.
4. Питаясь как можно чаще крупами, вы освободите свой организм не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов.

Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами.

Видео: как быстро похудеть за неделю

Лето – идеальная пора для того, чтобы привести в порядок свое тело. Многие начинают худеть к лету, чтобы покрасоваться на пляже стройной талией и плоским животиком. Но, у большинства такие попытки не увенчиваются успехом. А все потому, что весной организм ослаблен, и обменные процессы не могут протекать с максимальной скоростью. Летом же, все благоприятствует похудению. И именно в эту пору можно максимально эффективно решить проблему лишнего веса. Способов немало, но мы рассмотрим самый простой и быстрый. Итак, начнем.

В чем суть?

Это способ похудения очень простой, но при этом эффективный. Более того, у него есть преимущество перед многим другими популярными методиками борьбы с лишним весом. Итак, суть в том, чтобы выполнять всего 3 правила.

Первое правило. На какой-то период времени нужно полностью перейти на сырые овощи, зелень и фрукты. Количество овощей можно не ограничивать – в них очень мало калорий, поэтому лишних точно не будет. Но, с фруктами и ягодами нужно быть осторожными и не злоупотреблять ими, так как они содержат сахар. Летом это правило соблюсти проще всего. Во-первых, так как сезон овощей и фруктов в разгаре, и все они максимально полезные, созревшие и набравшие нужно количество витаминов. Во-вторых, летом недостаток белков, жиров и углеводов не навредит организму, так потребность в них снижается по сравнению с зимой.

Второе правило еще проще, чем первое – нужно пить по 3-4 литра немного прохладной, но самой обычной, воды. Летом намного легче заставить себя выпить такое количество, так как от палящего солнца не может не мучить жажда. Часто люди даже не замечают, как поглощают такое количество жидкости в течение жаркого летнего дня.

Третье правило выполнить очень сложно, многие останавливаются на этом пункте. Речь идет о том, чтобы пересесть с автомобиля или общественного транспорта на обычный, двухколесный велосипед. Благодаря езде на велосипеде каждый день можно не только похудеть! Вот какие преимущества вы получаете в качестве приятного бонуса: оздоровление, существенная экономия, подтянутые мышцы, хорошее настроение на каждый день!

Вот, в принципе и все, что нужно для быстрого, а главное, комфортного и эффективного похудения! Выбирая этот способ можно без особых усилий над собой избавиться от 10-15 кг за месяц, подтянуть мышцы и оздоровить организм в целом. Вместе с лишним весом уйдет сонливость, плохое самочувствие и слабость. Но, есть еще несколько преимуществ у этой методики. Рассмотрим их.

• За счет того, что вы буде питаться только растительной и не обработанной пищей, ваш организм будет получать максимальное количество витаминов и минералов, а также других веществ, необходимых для правильного функционирования всех органов. Уже спустя неделю вы сможете почувствовать благотворное воздействие сыроедения на ваш организм, а в комплексе с активностью и обильным питьем, вы избавите ваш организм от токсинов, благодаря чему почувствуете легкость и прилив энергии.
• Совсем скоро вы будете восхищенно смотреть на свое отражение в зеркале. Если следовать этим трем правилам, можно не только похудеть. Ваша кожа, волосы, ногти будут выглядеть здоровыми и крепкими, на щеках появится здоровый румянец. Ежедневно потребляя сырые продукты, вы насыщаете организм антиоксидантами, которые способны повернуть время вспять. Они не только замедляют процесс старения! Антиоксиданты способны уменьшить последствия уже запустившегося механизма увядания.
• Многие диеты, комплексы спортивных тренировок, разрекламированные препараты для сжигания жира, имеют негативные последствия и побочные явления. В данном случае вам это не грозит. Методика абсолютно безопасна и может даже применятся людьми с некоторыми хроническими заболеваниями, но только после согласования с лечащим врачом.
• Ну и конечно же, очень важно то, что абсолютно никакого дискомфорта вы не будете испытывать. Во-первых, вам не нужно страдать от чувства голода и упадка сил из-за недостатка углеводов. Во-вторых, это очень удобно, так как экономиться много времени, которое вы потратили бы на готовку. Готовые перекусы всегда можно носить с собой. Нет ничего проще, чем закинуть в рюкзак пару бананов и контейнер ароматной клубники.

После месяца жизни в таком режиме вы будете чувствовать легкость, а ваш организм отблагодарит за такую помощь слаженной и четкой работой!

Когда девушка ставит перед собой цель похудеть, она обращается за помощью к диетам, физическим упражнениям и лекарственным средствам. Хочется за короткий промежуток времени достичь максимального результата, и каждая ищет самый эффективный способ. Конечно же, скинуть лишние килограммы – это не только красиво, но и хорошо для здоровья. Единственное, что следует учитывать - худеть нужно правильно, чтобы вместо пользы, не нанести организму вред.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Не зависимо от того, какую диету выбирает девушка, следует запомнить главные правила:

• Исключить полуфабрикаты и консерванты;
• Не употреблять жирную, жарену, мучную и сладкую пищу;
• Обязательно употреблять овощи и фрукты.

Большинство людей сталкивается с ситуацией, когда после окончания диеты, скинутый вес не только возвращается, но и набирается вдвое быстрее. Все дело в том, что во время диеты, организм испытывает стресс, он привык к одному способу питания и чтобы переучить его потребуется время. Поэтому, выход из диеты должен быть постепенным, должно быть больше овощей и фруктов, белое мясо и рыба.

Есть несколько вариантов диет, при выборе которых следует учитывать не только желание получить результат, но и другие моменты. Например, состояние здоровья, если имеются хронические заболевания, обязательно перед началом проконсультироваться с врачом. Также, если выбирается диета, где за короткий срок можно скинуть до 10 кг, то нужно учесть свой начальный вес. Режим питания при такой диете соблюдается максимум 10 дней, после чего обязательно нужно делать перерыв. Люди, которые страдают ожирением, такой вариант не подходит, лучше выбрать постепенный сброс веса.

Быстро и эффективно – минус 10 кг

Данная диета заключается в следующем, рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало минимальное количество углеводов, ведь именно они чаще всего стают причиной жировых отложений. Так как организм их не получает, он для энергии перерабатывает жировые ткани (сжигает), таким образом и происходит сброс веса.

Рацион на неделю

Всегда можно заменить меню одного дня на другой.

Важно! Эта диета противопоказана людям, у которых повышен уровень холестерина, есть заболевания печени или почек.

Вкусные бананы

Это идеальный вариант для людей, которые любят бананы и желают сбросить лишние килограммы. На самом деле бананы не просто вкусная еда и лакомство, в них содержится большое количество полезных и необходимых организму веществ. Тут присутствуют витамины, микроэлементы, необходимый белок, углеводы и даже жиры. При такой диете, можно скинуть 2,5кг всего за 3 дня. Есть несколько вариантов банановой диеты и каждый может выбрать более подходящий.

7-ми дневная

• Дневная норма: 1,5кг бананов, в качестве напитков можно пить зеленый чай или воду (кипяченную и теплую). При таком питании можно скинуть 1кг в сутки, соответственно за всю диету – 7кг.

Выходить из диеты следует постепенно, вводя по немногу привычные продукты.

Следует знать, что у данной диеты имеются противопоказания. Людям, у которых имеется одно из заболеваний, запрещается применять эту диету. Заболевания:

• Кишечника;
• Желудочно-кишечного тракта;
• Печени;
• Почек;
• Желчевыводящих путей;
• Ожирение;
• Нарушения кровообращения;
• Аллергии на продукт.

Если имеются другие проблемы со здоровьем, понадобится консультация специалиста.

Аптечные средства

В свободном доступе присутствует широкий выбор препаратов и средств, предназначенных для похудения. Они отличаются не только ценовой категорией, составом компонентов, но и действием. Поэтому лучше всего перед применением проконсультироваться со специалистом. Кроме этого, обязательна консультация врача, если имеются заболевания, в том числе и хронические. Следует также учесть, что у каждого средства имеются противопоказания. Есть самые популярные аптечные средства, которые можно рассмотреть подробнее.

Для многих посещение спортивных залов просто невозможны, ведь это требует немало свободного времени, к тому же и трату финансовых средств. Но выход все же есть - это домашние занятия. Если человек хочет похудеть и сохранить результат, то ему следует знать, что физическая нагрузка – это самый верный способ. Для этого не обязательно изнурять себя и падать от нагрузок, всегда нужно начинать с самых простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Если делать регулярно, а это 3 раза в неделю, самые основные и эффективные упражнения, уже за небольшой промежуток времени будет виден результат.

Разминка

Обязательно перед занятием разогреть тело:

1. Взмахи руками.
2. Шаги на месте.
3. Повороты.

Склепка

Для этого упражнения нужно расстелить коврик на полу, далее:

1. Лечь на спину, ноги ровные, руки вытянуть вверх над головой.
2. Немного приподнять руки и ноги.
3. Тянуть руки к ногам, при этом поднимая ноги. Следить, чтобы ноги не сгибались в коленях.
4. Занять исходное положение.

С первого раза не нужно делать максимум, сделать столько, сколько получается, затем с каждым разом увеличивать количество.

Приседания и прыжок

1. Необходимо стать прямо, руки завести за голову, ноги на ширине плеч.
2. Немного присесть и с такого положения делать прыжок, настолько высоко, как только можно.

Желательно делать по 10 раз без перерыва, но если с первого раза не получиться, можно начать с меньшего количества.

Твисты

1. Сесть на попу, спина немного наклонена назад, ноги согнуть немного в коленах и приподнять (чтобы они оторвались от пола), руки вытянуть прямо перед собой.
2. Далее торс поворачивается: на лево, в исходное положение, на право.

Таких упражнений будет достаточно 15, но начать можно с 10.

Прыжки

1. Для этого упражнения понадобится не высокий табурет (либо самодельная возвышенность).
2. Стоя на расстоянии 30см от возвышенности нужно запрыгнуть на нее.

Для начинающих, возвышенность может быть пару сантиметров. Таких повторений должно быть 10, начитать нужно с 5.

Когда делаются упражнения, обязательно употреблять воду.

Какая хорошая диета не была, она не проходит бесследно для организма и иногда это не только благоприятное влияние, но и негативное. Как уже говорилось – это в первую очередь стресс, а каждый организм на такие изменения реагирует по-разному. Нельзя изнурять себя голоданием, отказываться от полноценного рациона, белков, витаминов, микроэлементов, углеводов и жиров, так как это способно негативно отразится на здоровье.

Когда организм не получает необходимых ему веществ, нарушаются жизненно важные процессы, что может вызвать заболевание. Поэтому очень важно перед диетой, началом приема препаратов, физических упражнений проконсультироваться с врачом, о безопасности выбранного метода.

Знаменитая головоломка, представляющая собой несколько цветных секторов, объединенных в один кубик, появилась в 1974 году. Венгерский скульптор и преподаватель решил создать учебное пособие для объяснения студентам теории групп. На сегодняшний день эту игрушку считают самой продаваемой во всем мире.

Но, успех к этой головоломке пришел только тогда, когда на нее обратил внимание немецкий предприниматель Тибор Лакзи. Он, совместно с изобретателем игр Томом Кремером, наладил не только выпуск кубиков, но и организовали продвижение этой головоломки в массы. Именно благодаря им появились соревнования по скоростной сборке кубиков Рубика.

Кстати, людей, которые занимаются такой сборкой этой головоломки называют спидкуберами («speed» - скорость). Не трудно догадаться, что скоростная сборка «магического» куба называется спидкубинг.

Строение кубика Рубика и названия вращений

Для того, чтобы научиться собирать эту головоломку необходимо понять ее строение и узнать правильное название тех или иных действий с ней. Последнее важно, если вы собираетесь найти инструкцию по сборке кубика в Интернете. Да, и в нашей статье мы будем называть все действие с этой головоломкой, согласно устоявшимся выражениям.

Стандартный кубик Рубика состоит из трех сторон. Каждая из которой состоит из трех частей. Сегодня также существуют кубики 5x5x5. У классического кубика 12 ребер и 8 углов. Он окрашивается в 6 цветов. Внутри этой головоломке располагается крестовина, вокруг которой и происходит перемещения сторон.

На конце крестовины жестко располагается квадрат с одним из шести цветов. Вокруг него и нужно собрать остальные квадраты того же цвета. Причем, головоломка считается собранной, если на всех шести сторонах кубика будет собран свой цвет.

ВАЖНО: В оригинальной головоломке желтый цвет всегда находится напротив белого, оранжевый – красного, а зеленый – синего. И если разобрать головоломку, а потом сложить его неправильно, то это может привести к тому, что ее никогда не смогут собрать.

Кроме центров кубика, постоянными составляющими этой головоломки являются углы. Каждый из восьми углов состоит из трех цветов. И как бы вы не меняли положение цветов в этой головоломке, состав цветов углов в ней не изменятся.

ВАЖНО: Кубик Рубика собирается путем помещения угловых и средних секторов в соответствие с цветами центральных секторов.

Теперь, когда мы поняли, конструкцию этой головоломки пора переходить к названиям сторон и вращений и их обозначением в специализированной литературе.

В процессе сборки кубика Рубика может потребоваться не только перемещение сторон, но и изменение положения этого предмета в пространстве. Специалисты называют эти движения перехватами. Схематично это отображается так:

ВАЖНО: Если в найденном вами алгоритме сборки кубика обозначается только буква, то изменяем положение стороны по часовой стрелке. Если после буквы обозначен знак апострофа «’», то сторону вращаем против часовой стрелки. Если после буквы обозначено число «2», то это значит, что сторону нужно вращать два раза. Например, D2′ – вращаем нижнюю сторону против часовой стрелки два раза.

Простой и легкий способ сборки: Инструкция для детей и начинающих

Самая подробная инструкция сборки для начинающих выглядит следующим образом:

• На первом этапе сборки этой популярной головоломки начинаем с правильного креста. То есть с того, что на каждой стороне кубика будет одинаковым цвет ребер и центров.
• Для этого находим белый центр и белые ребра и собираем кресты согласно ниже показанной схемы:

• После вышеописанных действий мы должны получить крест. Конечно, с первого раза крест не будет правильным и нужно немного преобразить полученный вариант. При правильном исполнении будет достаточно просто поменять ребра между собой местами.
• Данный алгоритм называется «пиф-паф» и показан на схеме ниже:

• Переходим к следующему шагу сборки головоломки. Находим белый угол на нижнем слое и ставим над ним красный уголок. Сделать это можно разными способами, в зависимости от положения красного и белого углов. Используем метод «пиф-пафа» описанный выше.

• В итоге у нас должно получиться следующее:

• Начинаем собирать второй слой. Для этого находим четыре ребра без желтого цвета и расставляем их между центрами второго слоя. Затем крутим кубик до тех пор, пока цвет центра не совпадет с цветом элемента грани.
• Как и при сборке предыдущего слоя, для достижения этой цели вам может потребоваться один из нескольких вариантов:

• После того, как мы успешно выполнили предыдущий шаг, переходим к сборке желтого креста. Иногда, он «собирается» сам. Но, случается это очень редко. Чаще всего кубика на этом этапе имеет три варианта расположения цветов:

Итак, желтый крест собран. Дальнейшее действие при решении этой головоломки сводится к семи вариантам. Ниже показан каждый из них:

На следующем шаге нам нужно собрать углы верхнего слоя. Возьмите один из углов и поставьте его на место с помощью движений U, U’ и U2. При этом нужно учитывать. Чтобы цвета угла были идентичными цветам на нижних слоях. При использовании этого шага держите кубик белым цветом к себе.

• Заключительная стадия сборки кубика – сборка ребер верхнего слоя. Если вы все вышеописанное сделали правильно, то может возникнуть четыре ситуации. Решаются они очень просто:

Самый быстрый способ. Метод Джессики Фридрих

Этот метод сборки головоломки был разработан Джессикой Фридрих в 1981 году. Он концептуально не отличается от большинства известных методов. Но, в нем сделан упор именно на скорость сборки. Благодаря чему, количество этапов сборки сократилось с семи до четырех. Для освоения этого метода нужно освоить «всего» 119 алгоритмов.

ВАЖНО: Данная методика не подходит начинающим. Ее изучением нужно заниматься, когда ваша скорость сборки кубика станет менее 2 минут.

1. На первом этапе нужно собрать крест с боковыми гранями. В специализированной литературе этот этап называется «Cross» (от англ. Cross - крест).

2. На втором этапе нужно собрать сразу два слоя головоломки. Его именуют «F2L» (от англ. First 2 Layers - первые два слоя). Для достижения результата могут потребоваться следующие алгоритмы:

3. Теперь нужно собрать верхний слой полностью. Обращать внимание на боковые стороны не стоит. Название этапа OLL (от англ. Orientation of the Last Layer - ориентирование последнего слоя). Для сборки нужно выучить 57 алгоритмов:

4. Заключительная стадия сборки кубика. PLL (от англ. Permutation of the Last Layer - расстановка элементов последнего слоя по местам). Его сборку можно осуществить с помощью следующих алгоритмов:

Схема сборки кубика рубика 3х3 в 15 ходов

С 1982 года, когда появились соревнование по скоростной сборке кубика Рубика, многие любители этой головоломки стали разрабатывать алгоритмы, которые помогут правильно расставить сектора кубика при минимуме ходов. Сегодня, минимальное число ходов в этой головоломке называется «Алгоритм Бога» и составляет 20 ходов.

Поэтому, за 15 ходов собрать кубик Рубика нельзя. Больше того, еще несколько лет тому назад, был разработан 18-ходовый алгоритм сборки этой головоломки. Но, его можно использовать не из всех положений кубика, поэтому и его отвергли как самый быстрый.

В 2010 году, ученые из Google создали программу, с помощью которой рассчитали самый быстрый алгоритм сборки кубика Рубика. Он подтвердил, что минимальное количество шагов – 20. Позже, из деталей популярного конструктора был создан робот Lego Mindstorm EV3, который способен собрать кубик Рубика из любого положения за 3,253 секунды. Он использует в своей «работе» 20 шаговый «Алгоритм бога» . И если вам кто-то расскажет про то, что есть 15-шаговая схема сборки кубика, не верьте ему. Даже мощностей Google «не хватает», чтобы его найти.

Как просто собрать кубик Рубика: Видео