Массонабор

Лучшие фитнес блоги в инсте. Инстаграм тренера и спикера Аниты Луценко @anitaspoty. Страничка фитнес тренера Елены Санжаровской @sanzhlena

В наш век прокрастинации и рассеянного внимания инстаграм становится одним из самых главных медиа. И разумеется там можно найти отличные каналы с тренировками. Перед вами 10 инстаграм-акаунтов с видео упражнений.

1. Two Bad Bodies – @twobadbodies

Две бывшие легкоатлетки путешествуют по миру вместе и делятся видео своих воркаутов.

2. Shonda – @shonda1020

Шонда показывает, как можно заниматься с помощью подручных средств, постит зожную еду и иногда своих детей.

3. BJ Gaddour – @bjgaddour

Инстаграм фитнес-директора американского Men’s Health.

4. Under Armour Women – @underarmourwomen

Вдохновляющие красивые фотки, занимающихся по-серьезному женщин.

5. Shauna Harrison – @shauna_harrison

Шона — доктор, которая показывает, что заниматься можно везде, где угодно. Она постит ежедневные упражнения с тэгом #sweataday.

6. Bret Contreras – @bretcontreras1

7. Ray Grayson – @mrshutupandtrain

8. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing

Kettlebell Kickboxing — микс из знаний мисс Андерсон в боевых искусствах и силовом тренинге.

9. Faris Ahmadi — @efaay

Ахмади — тренер в World Calisthenics Organization.

Мы нашли еще одну причину не ходить в фитнес-клуб. Но даже не надейтесь, что вам удастся подольше понежиться в постельке – заниматься мы будем дома, причем еще интенсивнее, чем в спортзале! Доставайте коврик, гантели, бодибары и входите в Instagram, там вас уже ждут виртуальные личные тренеры, которые с помощью роликов помогут разучить новые упражнения и вдохновить на спортивные рекорды.

«Фитнес-гуру»

Трейси Андерсон

Instagram: @tracyandersonmethod

Подписчики: более 100 тыс.

Мотивирующая цитата:

Зимняя хандра? Желание поспать до обеда? Все это не поводы отлынивать от занятий. Даже не мечтайте! Сегодня нам пригодится сменная майка, мы собираемся сильно попотеть!

Трейси Андерсон не нуждается в представлении, но если вы вдруг до сих пор о ней не слышали, то наверняка подолгу зависали над фотографиями Гвинет Пэлтроу и Мадонны, знаменитых обладательниц точеных тел. Так вот, это ее работа! И теперь благодаря Instagram Андерсон может стать и вашим персональным тренером: подсказать, как проработать нужные мышцы и сформировать идеальный силуэт. Только не подписывайтесь на ее страничку, если не готовы тренироваться шесть раз в неделю. Этот ангелочек со стальным прессом не дает послаблений никому, даже новичкам!

A video posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Nov 3, 2014 at 7:23am PST
A video posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Oct 13, 2014 at 10:33am PDT
A video posted by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on Aug 11, 2014 at 1:20pm PDT
«Лучшая йога в Instagram»
Рейчел Братен
Instagram: @yoga_girl
Подписчики: более 1 млн
Мотивирующая цитата:

Скучно заниматься дома на коврике, тогда найдите место, которое вас вдохновляет. Я люблю практиковать асаны на пристани и нырять в кристально чистую воду сразу же после завершения упражнений

Рейчел Братен знает, о чем говорит: мастер-классы по йоге она преподает на солнечном карибском острове Аруба, тренируя тело и дух на фоне открыточных пейзажей. Вот она демонстрирует «собаку мордой вниз» на песчаном пляже, становится в позу воина на доске для серфинга (к слову, она первая придумала преподавать йогу на водной глади!) или медитирует на руках на фоне заката. Кроме того, Рейчел единственная из тренеров освоила приложение Hyperlapse, поэтому легко демонстрирует долгие комплексы под оптимистические композиции, сопровождая ролики мотиваторами вроде: «Сегодняшний день – все, что у нас есть, используйте каждую минуту». Ну что, вы еще не разворачиваете коврик?
A video posted by Rachel Brathen (@yoga_girl) on Oct 25, 2014 at 4:46pm PDT
A video posted by Rachel Brathen (@yoga_girl) on Oct 23, 2014 at 10:57am PDT
A video posted by Rachel Brathen (@yoga_girl) on Oct 17, 2014 at 10:08am PDT
«Лучшая попа в Instagram»
Джен Селтер
Instagram: @jenselter
Подписчики: более 4,5 млн, среди которых Бейонсе
Мотивирующая цитата:

Думайте позитивно, ешьте только здоровую пищу, занимайтесь спортом, не волнуйтесь по пустякам, усердно работайте и высыпайтесь. Не правда ли, простые правила? Запомнили? Теперь повторите и измените свою жизнь

Ягодичные мышцы качать долго и тяжело, нужна ролевая модель. Дженнифер Лопес или Никки Минаж? Да бросьте, обладательницей самых эффектных ягодиц сегодня является 21-летняя Джен Селтер из Нью-Йорка. Поклонница здорового образа жизни в одно мгновение превратилась в звезду Instagram благодаря вдохновляющим фитнес-урокам, а также хэштэгу #belfies (butt selfies – селфи ягодиц, которые у нее такой выдающейся формы, что лучше один раз увидеть!). Каждый день Джен выкладывает на своей страничке все новые и новые снимки занятий, здорово мотивируя нас начать январь если не с морозных пробежек, то с глубоких приседаний и махов ногами из позиции лежа в спортзале. Чтобы к весне тоже с гордостью подписать фотку #belfies!
A video posted by Jen Selter (@jenselter) on Jul 8, 2014 at 7:51pm PDT
A video posted by Jen Selter (@jenselter) on Oct 14, 2013 at 9:29am PDT
On Oct 13, 2013 at 4:55pm PDT
«Ролевая модель»
Тина Канделаки
Instagram: @tina_kandelaki
Подписчики: более 640 тыс.
Мотивирующая цитата:

Надо меньше спать. Знаю, что полезно, важно, нужно, но только после заряда спорта можно начать захват мира

Если кто и не даст вам спуску, так это #солдатджейн Тина Канделаки, которая сама себя называет «маньяком спорта». После утренней субботней фразы «Пока вы даете сладко поспать своим лишним складкам, я уже тренируюсь в зале» последнее, что хочется, – это продолжать обнимать подушку! Слова телеведущая сопровождает действиями (точнее, «спортивными пытками»): силовыми занятиями на тренажерах, махами с гантелей весом 16 кило, боксом (#надочерезнехочу), упражнениями для ног, рук и ягодиц (#качатькачатькачать). «Сложнее всего победить себя, не так ли?» – задает Тина риторический вопрос, но мы ее уже не слышим, бежим в фитнес-клуб, чтобы не стать «слониками».
A video posted by Тина Канделаки (@tina_kandelaki) on Nov 3, 2014 at 10:40pm PST
A video posted by Тина Канделаки (@tina_kandelaki) on Oct 29, 2014 at 11:08pm PDT
A video posted by Тина Канделаки (@tina_kandelaki) on Oct 28, 2014 at 11:10pm PDT
«Лучшие уроки балета в Instagram»
Мисти Коупленд
Instagram: @mistyonpointe
Подписчики: более 350 тыс.
Мотивирующая цитата:

Не стесняйтесь тела, которое вам подарил Бог, совершенствуйте его при помощи танца

Каждое Рождество пересматриваете балет «Щелкунчик»? Тогда подписывайтесь на страничку Мисти Коупленд, первой афроамериканской солистки American Ballet Theatre. Смотреть, как прима разминает мышцы перед выступлениями или съемками, не менее увлекательное зрелище, чем «Черный лебедь» Даррена Аронофски. Чем не стимул записаться на Body Ballet? Профессионально заниматься балетом вы, конечно, не сможете, зато реализуете детскую мечту, сделаете ягодицы, икры и бедра упругими, а также сформируете красивую осанку и станете грациозными словно лань.
A video posted by Misty Copeland (@mistyonpointe) on Oct 27, 2014 at 7:16pm PDT
A video posted by Misty Copeland (@mistyonpointe) on Oct 29, 2014 at 9:13am PDT
A video posted by Misty Copeland (@mistyonpointe) on Apr 16, 2014 at 6:54pm PDT
«Лучшие силовые упражнения в Instagram»
Месси Эриас
Instagram: @mankofit
Подписчики: более 1,6 млн
Мотивирующая цитата:

Вы думаете, мне все упражнения даются легко? Нет, конечно! Мне приходится каждый день преодолевать себя. Нет предела совершенству!

Месси Эриас сделала себя сама, а теперь помогает отточить свое тело и всем желающим. Если подпишетесь, знайте, что вам придется регулярно заниматься не только в фитнес-клубе, весь город постепенно превратится для вас в тренажерный зал – от лестницы в подземном переходе до лавочки в парке Горького. Месси использует любую возможность для силового тренинга и старается выжать максимум. К слову, она легко поднимает более 100 килограммов, так что если вы не собираетесь становиться звездой реслинга, не советуем вам стремиться к таким же результатам.

Дневная доза мотивации, которая будет постоянно находиться в вашей ленте.

Кем бы вы ни были, всем нам необходима ежедневная доза мотивации, которая сподвергнет к тренировкам. И, кажется, нет более идеального способа для этого, чем подписаться таких «гуру» спорта в социальных сетях, а в частности в Instagram. Все они, как правило, имеют красивые тела, симпатичные видео с тренировками, но главное – они живут той спортивной жизнью, которую мы отчасти хотим внести и в свою. Регулярный просмотр таких занятий, поможет встать с дивана и позаниматься, если не спортзале, то хотя бы дома.

GoRabbit .ru собрал для вас 10 популярных аккаунтов, которые могут быть вам полезны для занятия спортом.

1,6 миллиона подписчиков сделали ее одной из самых популярных спортивных блоггеров. На ее страничке можно найти массу успешных историй тех, кто похудел и привел себя в форму, согласно ее программе тренировок.

У нее отличное тело, она выкладывает множество фотографий полезной еды, а ее тренировки позволяют заниматься в любых условиях.

У одного из самых популярных фитнесс-тренеров 3 миллиона подписчиков. Ее профайл полон красивых снимков с тренировок, фотографий счастливых и похудевших подписчиков, а так же милых моментов в мужем и домашними питомцами.

Профайл Хейди и ее мужа Криса – самая вдохновляющая вещь, которая пригодиться всем парочкам. Они оба красивы, спортивны и имеют очень счастливую семью. Чтобы мотивировать других влюбленных, они запустили в социальных сетях хештэг #FitCouple.

Две нереальные девушки с идеальным прессом? Не этого ли мы хотели в качестве вдохновения?

Карина и Катрина довольно известные YouTube блоггеры, которые опубликовывают множество упражнений специально для занятий дома. Здесь вы найдете все: истории успеха, мотивирующие цитаты и веселые видео.

Этот профессиональный тренер вдохновляет своими тренировками мужчин и женщин уже не первый год. Ее упражнения проверены временем и не заставляют усомниться в своей эффективности.

Звезда кроссфита, Рич Фроринг, несколько раз становился победителем такого функционального треннинга. Одно его тело может служить вдохновением к спорту для мужчин. Его успех и ежедневные победы точно заставят ходить в зал. Только подписавшись, не ждите, что он подпишется на вас в ответ. В его подписках лишь его прекрасная жена Хиллари.

Двейн «Скала» Джонсон имеет 24,4 миллионов подписчиков. Его подтверждения того, что он часто встает в 4 утра ради тренировок, заставит чувствовать себя неловко каждый раз, когда вы снова захотите «отложить» звон будильника.

Гуру танцевального фитнеса регулярно проводит тренировки со множеством знаменитостей. Подписавшись на не можно получить неплохую дозу мотивации для кардиотренировок и много другого.

Поверьте, все девушки из нашего списка – живые люди со своими проблемами, заботами и нехваткой времени. Тем не менее они всегда находят пару часов на занятия любимым видом спорта. Кто-то добился небывалых высот и коллекционирует дома кубки и медали, некоторые из них тренируется исключительно для себя и не гонятся за призами, а для кого-то главной наградой является помощь другим на пути к преображению.

Девушка, которую вы, наши дорогие читатели, сочтете достойной наивысшей похвалы, получит развернутое эксклюзивное интервью на страницах нашего портала!

Самира Мустафаева

Город: Москва.

Сфера деятельности: тренер по растяжке, чемпионка мира по художественной гимнастике.

Блог: @samira__mustafaeva

Чему посвящен блог: спорту, растяжке, мотивации.

Вид спорта: растяжка и тренировки в зале каждый день.

Сколько времени уделяет спорту: ежедневные тренировки.

2 года регулярных тренировок (сбросила 10 кг).

Совет новичкам: главное правило – идти тренироваться к профессионалам и верить в себя!

Юлия Христофорова

Город: Сочи.

Сфера деятельности: дистанционный фитнес-тренер. Пишет программы питания и тренировок. Также проводит марафоны по похудению и изменению режима питания. Девушка помогает людям преобразиться более 9 лет, среди ее подопечных есть такие, кто похудел на 70 килограммов.

Юля изучает натуропатию, почти четыре года практикует сыроедение и помогает людям переходить на легкий тип питания – вегетарианство, веганство, сыроедение.

Блог: @fitness_yuliya777

Чему посвящен блог: советам по правильному питанию, которые придумывает сама же. Также делится упражнениями, рассказывает, как правильно их выполнять, какие мышцы работают и т. д.

Вид спорта: бег, фитнес.

Сколько уделяет спорту: два раза в неделю – бег, ежедневно прогулка пешком по 15 километров и более, а также занятия в тренажерном зале. Если нет времени на спортзал, делает упражнения дома.

Как быстро добилась желаемого результата: после того как родила дочку, весила 62 килограмма. За 6−7 месяцев похудела на 20 килограммов и до сих пор находится в форме.

Совет новичкам: если хочешь чего-то добиться, поставь цель и иди к ней. Каждый человек должен заниматься своим делом. У каждого свое предназначение. Если ты на своем месте, значит, у тебя все получится. И надо помнить, что здоровье у нас одно, и относиться к нему надо бережно, не причинив вреда.

Виолетта Пачкория

Город: Нижний Новгород.

Сфера деятельности: врач-стоматолог.

Блог: @dr.pachkoriya

Чему посвящен блог: Виолетта ведет сразу три блога в Instagram. Первый рассказывает о ее личной жизни, второй блог посвящен профессиональной деятельности, а третье направление – продажа профессиональной декоративной косметики.

Вид спорта: в течение 9 лет девушка беспрерывно занимается фитнесом в спортзале. За все это время был один-единственный перерыв, когда наша героиня сломала себе пять позвонков и лежала на реабилитации несколько месяцев.

Из зимних видов спорта – горные лыжи, а в ближайших планах – освоить сноуборд. Также Виолетта совсем недавно открыла для себя новый вид спорта – танцы.

«Скажу так, танцы – это моя душа. Год назад я пошла заниматься к самому лучшему преподавателю по тверку @zara_mafia. Эта девушка действительно, как папа Карло, сделает из бревна вполне гибкую пластичную веточку. Говорить о том, каким видом спорта я конкретно занимаюсь, бессмысленно. Я везде не могу сидеть на месте. Ведь жизнь одна, и я хочу попробовать все».

Сколько уделяет спорту: без фанатизма – два раза в неделю.

Как быстро добилась желаемого результата: никогда не страдала от лишнего веса, но после школы поняла, что мои пропорции слегка меня не устраивали. Захотелось более рельефного тела: изящный пресс, узкую талию, мощные ягодичные мышцы и т. д. И вот тогда в 2008-м открыла для себя фитнес-зал. Буквально за два года я добилась того, чего хотела. До сих пор я поддерживаю свою форму, за 9 лет я ни разу не позволила себе уйти за грань 47−48 кг. Однако считаю, что мне еще есть к чему стремиться.

Совет новичкам: главное – начните, продержитесь хотя бы 21 день, после чего уже выработаете привычку. Именно тогда увидите первый результат, и возвращаться к прошлому не захочется.

Екатерина Флотская

Анастасия Решетова

Город: Москва.

Сфера деятельности: писатель.

Блог: @volkonskaya.reshetova

Чему посвящен блог: красоте, здоровому образу жизни и моде.

Вид спорта: фитнес.

>Немного мотивации для тренировки никогда не будет лишней для любого спортсмена и следящего за своей фигурой человека. Поэтому, подписавшись в Инстаграме на несколько аккаунтов известных фитнес гуру, можно следовать их примеру и всегда поддерживать свое тело в модельной форме. Специально для вас, мы нашли новых тренеров, эксклюзивные тренировки и советы, следуя которым можно не только привести свое тело в прекрасную форму, но и стать здоровой и счастливой. Ниже описаны 20 лучших фитнес аккаунтов в Instagram, за которыми, мы считаем, должны следить все спортсмены.

20 @bodybyjennla

Вы знаете, Дженн Глейсон – это первоклассный тренер, потому что она следует примеру личных звездных тренеров, таких как, Астрид Свэн. Этот сертифицированный тренер проводит свои занятия в Лос-Анджелесе и специализируется на кикбоксинге и HIIT (high-intensity interval training) что означает высокоинтенсивная интервальная тренировка. Также она хороша тем, что часто публикует посты со своих закрытых занятий. Этот аккаунт идеально подходит для того, чтобы набраться идей для своей следующей тренировки в тренажерном зале.

19 @tracyandersonmethod

Подпишитесь на Трейси Андерсон, чтобы изнутри посмотреть на то, как мировые суперзвезды следят за своей фигурой и поддерживают ее в прекрасной форме. Этот тренер работал с такими селебрити как Дженнифер Лопес, Николь Ричи и Гвинет Пэлтроу. Она публикует не только фрагменты своих тренировок, но и множество мотивационных постов, которые помогут вам стать неотразимой.

18 @omristrong

Личный и групповой фитнес-тренер Омри, проводит свои занятия в Израиле. Но прежде чем связать свою жизнь с этой сферой, он на протяжении трех лет в качестве десантника сотрудничал с армией обороны Израиля. Всегда активен, в его арсенале самые разнообразные виды тренировок, начина от тайского бокса и заканчивая скоростным спуском на горных велосипедах. Кроме этого, тренер всегда проводит различные акции на своей страничке в Instagram.

17 @mistyonpointe

Этот аккаунт подойдет для тех, кто ищет женского вдохновения во время своих тренировок. Невероятно женственная, но в тоже время сильная духом Мисти Коупленд работает главным солистом американского балета и является послом Under Armour. Каждая ее публикация демонстрирует подтянутое тело тренера и невероятно вдохновляет.

16 @mrcourtneypaul

Персональный тренер, групповой фитнес-инструктор и звезда Bravo’s Work Out New York Кортни Пол, известен своим дерзким характером и жестким, но действенным подходом к каждому клиенту. Он говорит: «Никто не захочет полить сиропом блинную попу». Он известен во всем мире, а его аккаунт в Инстаграм пользуется большим успехом среди любителей сложных тренировок.

15 @ kiley.holliday

Известный тренер, который пользуется огромной популярностью среди мировых звезд. К примеру, ее тренировки периодически посещает популярный актер Колин Фаррелл. Она способна вдохновить любого, интересующегося йогой человека. Кроме этого, девушка любит путешествовать, поэтому для своих фото она старается выбирать максимально приятные и красивые пейзажи.

14 @hannahbronfman

Предприниматель и ди-джей Ханна Бронфман также ведет свой сайт HBfit.com, где она делиться со своими читателями знаниями в области питания, красоты и здоровья. На своей страничке она любит публиковать фрагменты уроков танцевального класса Бейонсе и мотивационные фото для своих подписчиков.

13 @erickellylife

Возможно он и получил звание «Самого грозного тренера по боксу на всем Уолл-стрит», но Эрик Келли на самом деле является очень позитивным парнем. Ознакомьтесь с его аккаунтом, чтобы одновременно у вас была отличная мотивация для занятий боксом и просто бессмысленные веселые посты.

12 @balletbeautiful

Помните, будучи ребенком, многие из нас надеялись построить успешную оплачиваемую карьеру балерины? Так вот, Мэри Хелен Бауэрс удалось это сделать. Она является профессиональной балериной и помогает всем желающим сформировать такое же подтянутое тело, с помощью элегантных и красивых тренировок. Кстати, именно она тренировала Натали Портман для съемок в фильме «Черный лебедь».

11 @jenselter

Уроженка Лонг-Айленда Джен Селтер всегда делает выпады или приседает, независимо от того, где она находится (Нью-Йоркское метро не исключение). Как раз это и дает объяснение тому, почему у нее такие упругие и привлекательные ягодицы в 22 года.

10 @kayla_itsines

Здесь нет никаких разговоров о пафосных фитнес-аккаунтах, ведь речь пойдет о Кайле и ее огромной армии преданных подписчиков. На странице вы найдете вдохновляющее превращение из гадкого неухоженного утенка в спортивную привлекательную девушку, а также все подробности из тренировочных программ и множество советов по правильному питанию.

9 @tarastiles

Инструктор йоги, автор и основатель Strala Yoga в Нью-Йорке. Она любит делиться своими видео-тренировками йоги и делать игривые селфи. Бывшая модель даже выпустила собственную книгу, в которой написала все о том, как чувствовать себя на все сто.

8 @curtiswilliams17

Кертис Уильямс в прошлом был известным спортсменом Национальной футбольной лиги, а теперь он является высококвалифицированным спонсируемым тренером в вновь открывшемся Training C.A.M.P. Performance Center. Его аккаунт в Инстаграм постоянно обновляется снимками из его личных тренировок, а также групповых и частных занятий. Все эти фото и видео могут значительно помочь вам в обучении и пригодиться во время следующей тренировки в спортивном зале.

7 @basebodybabes

Сестры из Австралии основали Base Body Babes и являются личными тренерами, которые демонстрируют все свои профессиональные навыки на собственной страничке в Instagram. Они расскажут все о подготовке и тренировке своего тела, так что будьте готовы хорошенько попотеть.

6 @gypsetgoddess

Кэйтлин Тернер всегда говорит: «gypsy + jetset = gypset». Аризонский учитель йоги и блоггер часто делится со своими подписчиками потрясающими фотографиями с разных уголков мира, на которых она каждый раз принимает необыкновенную позу из йоги.

Блог «The Move Nourish Believe» является домом для Лорны Джейн, где она делится своей философией и любыми полезными вещами, связанными со здоровьем. В своем здоровом аккаунте девушка публикует фотографии вкусных диетических блюд и полезные фитнес упражнения.

2 @msjeanettejenkins

Если вы хотите такое же подтянутое и привлекательное тело как у Кейли Роуленд, тогда вам точно нужно подписаться на голливудского тренера Жанетт Дженкинс и провести шесть виртуальных недель в спортивном лагере для новобранцев. Она знает свое дело, когда речь заходит о построении потрясающего тела.

1 @shauna_harrison

Шона Харрисон является самопровозглашенным «ботаником, хип-хоп мастером, качком и йогом». Это та самая девушка, с которой вы захотите быть лучшими друзьями. Мало того, что она имеет докторскую степень по философии в Университете Джона Хопкинса, тренер также способна донести до подписчиков все секреты идеальной фигуры, всего в нескольких картинках.

Надеемся, что из 20 лучших фитнес аккаунтов в Instagram вам удалось выбрать для себя хотя бы несколько тренеров, следуя за которыми вы приведете свое тело и здоровье в прекрасную форму. Если вы следите за кем-то, кто может быть интересен нашим читателям, оставляйте ссылку на профиль в комментариях. Будьте красивыми и здоровыми!