Можно ли принимать л карнитин с жиросжигателем. Жиросжигатели: L-карнитин для похудения. Эффекты, источники, как принимать и другое. Помогает ли использование Л-карнитина похудеть

В наше время карнитин приобретает всё большую популярность. В большинстве случаев он позиционируется в качестве эффективного , который позволяет заметно ускорить процессы липолиза (липолиз - биохимическая реакция получения энергии из жира). В медицинской литературе он условно обозначается как витамин B 11 . Рассмотрим данную добавку более подробно.

L-карнитин - это органическое соединение, которое активно вырабатывается в организме человека. Оно выполняет огромное количество функций, но нас интересует применение карнитина в условиях похудения. Следует отметить, что существуют разные формы карнитина. Выбирайте только L-форму, любая другая вариация не будет обладать должным эффектом для избавления от лишней жировой массы.

В исходной форме - это кристаллический порошок белого цвета, который легко растворяется в воде. Основной запас карнитина находится в мышечных волокнах и печени. Синтез происходит в почках. Последующая транспортировка карнитина происходит только при соответствующих условиях, но об этом позже.

По структуре карнитин является витаминоподобным веществом, но при этом его не относят к группе витаминов строго однозначною.

Основным фактором, влияющим на синтез карнитина, является должное количество групп, железа, энзимов и аминокислот: метионина и лизина. Недостаток любого из этих элементов ведет к заметному угнетению синтеза карнитина в организме.

Характеристика карнитина
Основная функция L-карнитина - транспортировка свободных жирных кислот к митохондриям - клеточным органеллам, производящим для нашего организма энергию (из глюкозы и жиров).

В митохондриях происходит обыкновенное ферментное расщепление жиров с последующим выделением энергии. Разумеется, данный процесс возможен только при наличии кислорода, т.е. при аэробном (кардио) тренинге. Следовательно, карнитин бесполезен при анаэробных (с отягощениями) тренировках, и ни о каком жиросжигании не может быть и речи.

Положительные эффекты:

• Сжигание жира за счет нормализации транспортного канала;
• Увеличение выносливости, как умственной, так и физической;
• Антиоксидантный эффект;
• Нормализация работы миокарда, предотвращение болезней сердца.

Рассмотрим каждый эффект более детально.

Ускорение жиросжигания
Как уже говорилось выше, карнитин выполняет роль транспорта жирных кислот к местам их расщепления (с выделения энергии). Если данного вещества не будет хватать, то и весь процесс жиросжигания будет замедлен. В то же время, адекватное наличие таких транспортировщиков, позволяет активно расходовать жирные кислоты. Однако здесь есть одно ключевое условие - тип тренинга. Если вы не выполняете аэробную работу, то карнитин не будет выполнять свою функцию, даже при употреблении его большого количества.

Получается, что эффект ускоренного липолиза возможен только при наличии кардио-тренингов . В ином случае карнитин не окажет какого-либо положительно эффекта на данный процесс. Так что рассматривать данную добавку в качестве универсального жиросжигателя не следует. Справедливости ради следует отметить, что при должном тренинге, карнитин оказывает довольно выраженный эффект.

Представьте аналогию с транспортной компанией по доставке грузов. В нашем случае грузы - это свободные жирные кислоты. Чем больше грузовиков есть в штате, тем больше грузов можно перевозить.

А грузовики в нашем примере - это как раз молекулы карнитина. Поэтому адекватное употребление соответствующей добавки позволяет расширить количество транспортировщиков, тем самым наладив жировой энергообмен организма.

Увеличение выносливости
Действительно, прием карнитина заметно прибавляет бодрости, что в свою очередь субъективно увеличивает выносливость, причем не только физическую, но и ментальную. Можно с уверенностью сказать, что тренировки с карнитином проходят намного легче, а зачастую и продуктивнее, даже при сугубо силовых нагрузках анаэробного гликолитического формата.

Объясняется сей факт тем, что жирные кислоты участвуют не только в мышечном энергообмене, но и в других различных функциях метаболизма. Кроме того, известно, что карнитин положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.

Чувство бодрости от приема карнитина позволяет легче переносить однотонный тренинг, что довольно важно при длительных низкоинтенсивных кардио-сессиях.

Стоит отметить, что утомление в процессе такой нагрузки проявляется не из-за недостатка энергии, а из-за усаталости центральной нервной системы, суставно-связочного аппарата и других вторичных функций, так что говорить об увеличении выносливости с помощью картина довольно самоуверенно. Но в то же время, положительный эффект по увеличению выносливости при употреблении карнитина прослеживается практически у каждого человека.

Антиоксидантный эффект
Зачастую это не более чем маркетинговый ход производителей. На данный момент известно, что антиоксиданты и в частности витамин Е не помогают предотвратить глобальные процессы катаболизма. Более того, их употребление в пищу в больших количествах, ведет к дестабилизации состояния клеток.

Катаболизм - не более чем регуляторная функция, угнетение которой сбивает все планы организма касательно той или иной клетки. Не следует рассматривать карнитин и все антиоксиданты в качестве волшебного средства. Кроме того, известно, что карнитин не оказывает антиоксидантного эффекта, по крайней мере, в сколь-нибудь значимом масштабе.

Нормализация работы миокарда
Карнитин положительно сказывается на работе сердца. Во многом это происходит благодаря тому, что миокард активно использует жирные кислоты для различных метаболических функций. Также существует мнение, что карнитин снижает уровень «вредного» холестерина, что и ведет к улучшению работы сердца. На самом деле такого эффекта, разумеется, нет, ведь уровень холестерина зависит от типов жиров в рационе и количества белков-транспортировщиков (липопротеидов). Потому что именно липопротеиды являются транспортировщиками холестерина, и при их недостатке (который в свою очередь вызывается дефицитом белков в рационе) возрастает риск атеросклероза сосудов из-за отложения на их стенках «холестериновых бляшек» (об этом мы говорим в отдельной статье).

Источники карнитина
Как уже говорилось выше, карнитин синтезируется организмом. Также вы можете получить данное вещество из пищи: мяса, молочных продуктов и рыбы. Стоит отметить, что термическая обработка разрушает карнитин, вследствие чего наблюдается повальный дефицит этого вещества у многих людей.
Выходом из этой ситуации является применение щадящей обработки (например, приготовления пищи на пару) или употребление специальных препаратов.

Особенности карнитина
Прежде всего, следует отметить, что карнитин является легким по своему воздействию жиросжигателем. Безусловно, его эффект не так выражен, как это происходит при приеме термогеников или стимуляторов, но в то же время у него нет негативных последствий и различных условий приема. Карнитин можно смело комбинировать с любым спортивным питанием, будь то , или какой-либо жиросжигатель. И это - существенное преимущество данной добавки. Если термогеники и стимуляторы необходимо принимать по интервальной схеме, то карнитин не требует периодизации.

2. Дозировка. Что касается дозировки, то разовый прием должен варьироваться от 500 до 1000 мг. За сутки не следует принимать более 2000 мг, так как это не окажет какого-либо особого воздействия на липолиз.

3. Когда принимать карнитин? Наиболее оптимально выпивать 1000 мг карнитина за 25-30 минут до тренировки, особенно в первой половине дня. Перед любым кардиотренингом порция карнитина будет идеальным вариантом.

4. Формы выпуска. Существуют формы выпуска карнитина в виде порошка, капсул и жидких растворов. Естественно, самой эффективной формой является жидкая. Она характеризуется наименьшим временем усвоения, что весьма удобно когда нет лишнего времени чтобы дождаться усвоения вещества организмом после приёма.

Но увы жидкая форма выпуска карнитина обладает несколько более высокой стоимостью. Потому что переплачивать вы будете только за скорость усвоения, а в некоторых случаях этот показатель является ключевым, например при кардио-тренингах с утра, сразу после пробуждения.

Спортивные жиросжигатели – это разновидность добавок, действие которых направлено на уменьшение содержания жира в организме. Они эффективны при совмещении с диетой и силовыми нагрузками. Спортивное питание с жиросжигающим эффектом позволяет избавиться от подкожного жира, что увеличивает рельефность мускулатуры и облегчает процесс тренировок.

Интернет-магазин «СПОРТПОДПИТКА» предлагает купить спортивные жиросжигатели в Москве. В каталоге представлена безопасная и действенная продукция. Здесь вы сможете купить спортивные жиросжигатели, произведенные компаниями мирового уровня. Это исключает риск нанести организму ущерб некачественным питанием.

Разновидности жиросжигателей

Сегодня можно купить жиросжигатель, выбрав из широкого многообразия вариантов. В основном они различаются типом воздействия на организм.

1. Термогеники. В состав такого спортивного питания могут входить гуарана, кофеин, красный перец и другие вещества. Принцип их действия основан на повышении температуры тела, что ведёт к ускорению обменных процессов. Курс приёма жиросжигателей термогенного действия – 1 месяц (перерыв 2 недели).
2. Липотропики. Добавка стимулирует расщепление жиров, не нанося вреда организму. В составе жиросжигателя могут присутствовать селен, липолиевая кислота, Л-карнитин и пр.
3. Аноректики. Оказывают влияние на мозговой центр голода, что приводит к уменьшению аппетита. За счёт этого снижается вес. Купить жиросжигатель такого типа можно в чистом виде, однако с его приёмом стоит быть осторожным.
4. Блокаторы. Вещества, содержащиеся в препарате, связываются с молекулами жиров и углеводов, не давая им усваиваться. Затем они выводятся из организма естественным путём в непереваренном виде.
5. Диуретики. Являются мочегонным средствами. Механизм снижения массы тела направлен на выведение из организма лишней жидкости, вместе с которой частично удаляются жировые клетки.
6. Блокаторы кортизола. Объединяют жиросжигатели и спортивное питание. Они позволяют сохранить мышцы при похудении, т.е. действуют как антикатаболитики, что способствует повышению рельефности мускулатуры.

Если вы хотите купить жиросжигатели, то стоит быть аккуратнее. На рынке представлено множество неэффективных, а порой опасных препаратов. Не верьте средствам, обещающим снижение веса без тренировок. Доверяйте только проверенным производителям. Не привыкли ставить эксперименты над собственным здоровьем? Тогда воспользуйтесь услугами магазина «СПОРТПОДПИТКА». Мы реализуем только сертифицированное и качественное питание для спортсменов. Вы всегда можете подробно проконсультироваться по любому интересующему препарату.

Рассматривая 2 столь популярных препарата для снижения лишнего веса как левокарнитин и термогеник, вы наверняка задумывались — что лучше жиросжигатель или л карнитин. Хотя, на самом деле, это препараты со схожим воздействием, мы рассмотрим их эффективность в отдельности и все-таки попробуем подробно ответить на данный вопрос.

Жиросжигатель и левокарнитин

А что это вообще за добавки?

Жиросжигатели — это комплексная смесь на растительных экстрактах, стимулирующая окисление подкожных жиров и их переработку в энергетическое депо организма.

Левокарнитин — витаминоподобное вещество, стимулирующее отправку жира в мышечные митохондрии, где он также превращается в энергию.

Оба средства воздействуют лишь при соблюдении диеты и программы тренинга.

Составы и функции

Сравнивая, что лучше л карнитин или жиросжигатель посмотрим на особенности каждой добавки.

Понятно, что в основе карнитина по определению лежит именно этот компонент. Между тем, жиросжигатели могут содержать кроме термогеников, липотроники, нейростимуляторы, блокаторы углеводов/жиров и так далее.

Оба препарата чаще всего воздействуют на:

• Снижение жировых прослоек

• Подавление аппетита

• Стимуляцию нервной системы и сердечнососудистой

• Восполнение энергозапасов

• Усиление работоспособности

• Подавление кортизола

• Улучшение когнитивной активности мозга

• Снижение «плохого» холестерина

• Улучшение иммунных особенностей

Практически любой жиросжигатель содержит комплекс компонентов для ускорения снижения веса. Каждый ингредиент обычно высокоэффективен и эти препараты, чаще гораздо мощнее воздействуют на похудение, нежели карнитин, хотя и он нередко присутствует в составе термогеников.

Однако выбирая, элькарнитин или жиросжигатели, многие отдают свое предпочтение в сторону первого продукта, отчасти по праву, считая, что, так как данный компонент абсолютно безопасен и естественен к употреблению, лучше проводить тренинг с ним, чем с добавкой, обладающей многокомпонентным составом. К тому же, на карнитин нет никаких противопоказаний к применению, в отличие от некоторых составных частей жиросжигателя.

Как бы там не было, обе добавки способствуют снижению веса и сочетаются достаточно хорошо, чтобы использовать их как по отдельности, так и в комплексе.

Жиросжигательный комплекс или l-карнитин - что лучше?

Немного информации:
Жиросжигатели - добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин, … Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.
L-карнитин - совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина - ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Часто можно услышать в спортивных залах: "Что лучше купить для снижения веса л-карнитин или жиросжигатель? "
Итак, Л карнитин - биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы - митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.
Также, л-карнитин оказывает очень полезное свойство на сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшая уровень холестерина в крови, так и на сердечную мышцу - основным питательным субстратом сердечной мышцы являются жирные кислоты, которые транспортирует л-карнитин в сердечные клетки. Прямое действие на ускорение синтеза мышечного белка л-карнитин не оказывает. Правильно говорить, что организм получает дополнительное количество энергии за счет увеличения разрушения жира, кроме того увеличивая аппетит , что позволит выполнять упражнения с большой нагрузкой и интенсивностью.
Как мы говорили выше, л-карнитин оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему не только увеличением аппетита, а и улучшением переваривающей функцией пищеварительного тракта, незначительно ускоряет моторику кишечника. Улучшение переваривания очень полезное свойство для людей страдающих заболеваниями ЖКТ. Наиболее активный в этом смысле ацетилированная л-карнитин или АLС .

Жиросжигатели
Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе - кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры - эфедрин .
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс - жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:
- Повышение артериального давления;
- Тахикардия;
- Нарушения сна;
- Нервозность;
- Тошнота, рвота…
Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина - синефрин. Синефрин - органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.
Кофеин - натуральное пуриновое соединение, присутствует в кофе, чае, в некоторых травах (гуарана). Способствует ускорение процессов метаболизма, что значит ускоряет жиросжигание.
Кофеин может привести к синдрому - «отмены», что значит ухудшения общего состояния организма после прекращения приема кофеина. Оказывает мощное термогенное свойство. Как и другие ингредиенты жиросжигателей имеет целый ряд не желательных эффектов, в первую очередь связано с сердечно-сосудистой системой.
Инозит - природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Итак, подытожить - "Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?"

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин - состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы , в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс .
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин - обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы - не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты .
Л-карнитин - не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин - оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы - особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин - уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит - в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.
Л-карнитин - оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л-карнитин - очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата - л-карнитин !
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс, «рейтинг лучший жиросжигатель » можно посмотреть у нас на сайте!

«Путь к нормальному жировому обмену лежит через изменения образа жизни, а добавки помогают ускорить этот переход!»

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных - L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин - это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин - не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение - толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания . Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска L-карнитина

Жидкий

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток - присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.